Professional Documents
Culture Documents
Introdução
Vídeo 4
Introdução
De acordo com sua solubilidade se dividem Lipossolúveis e
Hidrossolúveis.
Beta caroteno
Vitamina A (retinol)
• Foi a primeira a ser identificada, é uma das mais importantes
para a saúde humana, pois sua deficiência pode causar
sérios problemas de saúde, morbidade e mortalidade infantil.
Carência de Vitamina D
Vitamina E (Tocoferol)
Carência
A deficiência de vitamina E nos
humanos é rara, seus sintomas
variam, esterilidade em ratos,
distrofia muscular, anemia em
macacos.
A falta desta vitamina
na alimentação pode levar
a esterilidade.
Vitamina K (Menaquinona)
Se subdivide em: K1 (filoquinona), K2
(menaquinona) e K3 (menadiona)
Função
É indispensável no fígado
para síntese da pro-
trombina e de várias
proteínas relacionadas
com a coagulação do
sangue.
Por isso é conhecida
como vitamina anti-
hemorrágica.
Sua absorção esta
diretamente ligada a
absorção das gorduras.
Carência
Redução na capacidade de coagulação sanguínea,
aumentando a tendência as hemorragias.
Características das vitaminas
lipossolúveis
• A, D, E e K
PRINCIPAIS FONTES
Cereais na forma integral e pães, feijão,
fígado, carne de porco, ovos, fermento
de padaria, vegetais folhosos.
Vitamina B2 (Riboflavina)
PRINCIPAIS USOS NO CORPO
Auxilia a oxidação dos alimentos.
Essencial à respiração celular.
Mantém a tonalidade da pele.
Atua na coordenação motora.
SINTOMAS DE DEFICIÊNCIA
Ruptura da mucosa da boca, dos lábios, da língua e das
bochechas.
PRINCIPAIS FONTES
Vegetais folhosos
(couve, espinafre, repolho, etc.), carnes magras, ovos,
fermento de padaria, fígado, leite.
Vitamina B3 ou PP (Niacina)
Ácido nicotínico
PRINCIPAIS USOS NO CORPO
PRINCIPAIS FONTES
Levedo de cerveja, carnes magras, ovos, fígado, leite.
Vitamina B5
(Ácido Pantotênico)
PRINCIPAL USO NO CORPO
Componente da coenzima A, participante de processos
energéticos celulares.
SINTOMAS DE DEFICIÊNCIA
Anemia, fadiga e
dormência dos membros.
PRINCIPAIS FONTES
Carne, leite e derivados, verduras,
cereais integrais.
Vitamina B6 (Piridoxina)
PRINCIPAL USO NO CORPO
Participa de processos bioquímicos complexos.
Auxilia na oxidação dos alimentos.
É indispensável na metabolização de muitos nutrientes
no organismo, dentre esses, destacam-se as proteínas.
Mantém a pele saudável.
SINTOMAS DE DEFICIÊNCIA
Doenças da pele, distúrbios nervosos, inércia e extrema
apatia.
PRINCIPAIS FONTES
Levedo de cerveja, cereais integrais,
fígado, carnes magras, leite.
Vitamina B8 (Biotina)
PRINCIPAL USO NO CORPO
Atua como coenzima em processos energéticos celulares,
Atua na síntese de ácidos graxos e das bases
nitrogenadas púricas.
SINTOMAS DE DEFICIÊNCIA
Inflamações na pele e distúrbios neuromusculares.
PRINCIPAIS FONTES
Carnes, legumes, verduras
e bactérias da
flora intestinal.
Vitamina B9 (Ácido Fólico) Vídeo 5
PRINCIPAIS USO NO CORPO
E importante na síntese das bases nitrogenadas e
participa da síntese de DNA e multiplicação celular.
Atua como uma coenzima no metabolismo dos
aminoácidos, das hemácias e do tecido nervoso.
Tem ação específica na regeneração e na maturidade das
hemácias e, portanto, é fator indispensável do equilíbrio
na constituição do sangue e de seu bom funcionamento.
Recentemente, pesquisadores da Universidade da
Califórnia descobriram que o ácido fólico ajuda a combater
o desenvolvimento do Mal de Alzheimer.
PRINCIPAIS FONTES
Vegetais verdes, frutas, cereais integrais e bactérias da
flora intestinal.
Vitamina B12 (Cianocobalamina)
PRINCIPAL USO NO CORPO
É importante sua presença na medula óssea para produção
de hemácias.
É indispensáveis no metabolismo de todas as células,
principalmente as do trato intestinal e tecido nervoso,
também está relacionado com o crescimento.
Participa da síntese de nucleotídeos.
SINTOMAS DE DEFICIÊNCIA
Anemia perniciosa, Distúrbios nervosos.
PRINCIPAIS FONTES
Alimentos ricos em proteínas como, leite,
ovos, peixes, queijos, carnes,
especialmente músculo.
A B12 só é encontrada em alimentos de
origem animal.
Vitamina C
PRINCIPAIS USOS NO CORPO
Mantém a integridade dos vasos sangüíneos e a
saúde dos dentes.
Previne infecções e escorbuto.
Escorbuto
Os principais sintomas do escorbuto são:
aumento das articulações, diminuição da excreção urinária, anemia, redução
do apetite e crescimento, frouxidão dos dentes, inflamação da gengiva e
articulações, dificuldade na respiração, hemorragias e dores na realização
dos movimentos corporais.
PRINCIPAIS FONTES
Frutas cítricas (limão, lima, laranja),
tomate, couve, repolho,
vegetais folhosos e pimentão.
Doses Diárias Recomendadas de VITAMINAS
A D E B11 B3
B2 B1 B6 B12 C
33
Conclusão
Conclusão
34