Actividad Aprendizaje 1

Desarrollo de inteligencia emocional en lo personal y laboral

3.2 Actividades de contextualización e identificación de conocimientos

necesarios para el aprendizaje.)

“Los 5 Componentes de la Inteligencia emocional “

Autoconocimiento emocional. (Reconocer fortalezas débiles)

Es la capacidad de entendernos a nosotros mismos, significa tener un profundo

entendimiento de nuestras emociones, de nuestras fortalezas, habilidades, debilidades
e impulsos, son personas reales, honestas, sentimientos, también llamada
autoconciencia emocional, hace referencia a la capacidad para reconocer nuestras
propias emociones y cómo afectan a nuestro estado de ánimo. Las personas con esta
habilidad bien desarrollada muestran: confianza en sí mismo, una autoevaluación
realista y un sentido del humor autocrítico.

Autorregulación o Autocontrol emocional. (Control y Confianza)

Básicamente a lo que hace referencia es a la habilidad de autocontrol sobre nuestros

sentimientos en un momento dado. Es decir, saber reaccionar apropiadamente durante
una crisis o un momento puntual y controlar nuestros impulsos emocionales, por ejemplo
durante una discusión. Pensar antes de actuar. Las personas con altas capacidades
de autocontrol suelen tener altos niveles en confiabilidad, apertura al cambio o
conformidad con la ambigüedad.

Motivación. (Compromiso)

Es la habilidad para dirigir las emociones hacia las metas en vez de contra los
problemas, mantenerse motivado en la consecución de los objetivos. Mentalidad
emprendedora y positiva ante las adversidades. Estas personas suelen tener un alto
impulso hacia el logro y un gran compromiso en los proyectos en los que se envuelven.

Empatía. (Externo)

La empatía es el reconocimiento de las emociones ajenas. Saber como se siente la otra

persona por sus expresiones, gestos nos ayudará a mantener unas buenas relaciones
sociales, más reales y duraderas que nos permitirán identificarnos con las emociones y
con las personas creando vínculos más fuertes. Las personas con alta empatía
fomentan y retienen talento con mayor facilidad, muestran una sensibilidad interpersonal
e intercultural mayor, por lo que parece que tendrán más éxito en trabajos que implique
trato con el cliente.

Habilidades sociales. (Interacción)

Son las capacidades para relacionarnos con los demás.. Las relaciones
interpersonales son clave para el desarrollo personal y profesional. Es evidente que
mantener relaciones sociales saludables repercute positivamente en nuestra vida. Ser
simpático ayuda. Ser comunicativo de manera asertiva, ayuda. Tendrás más amigos,
tendrás mejores relaciones con tus jefes y familia e incluso tus relaciones con los
posibles enemigos serán más exitosas. Las personas con altas capacidades sociales
son más eficaces a la hora de liderar cambios o persuadir a otras personas, por lo que
serán buenos gestores de equipos de trabajo.

Aprendiz. Eduwin de Jesús Cañas sarmiento

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3.3 Actividades de apropiación del conocimiento (Conceptualización y

Teorización).

La Inteligencia Emocional:

Las emociones juegan un papel muy importante en nuestra vida, son fuerzas
movilizadoras que dan significado y color a las situaciones cotidianas. Constituyen una
fuente de energía que nos lleva a amar, disfrutar, crecer, trabajar, es decir, a luchar por
nuestros sueños y nuestras ilusiones. También están asociadas al logro, actúan como
impulsos para la acción; en toda emoción hay implícita una tendencia a actuar. Cómo
sería el mundo sin las emociones?, asumo que muy aburrido.

Generalmente en la vida cotidiana me enfrento a diversas situaciones, en el campo

académico, familiar, laboral, etc, que pueden afectar la estabilidad emocional ya sea de
una manera positiva o negativa, en lo que siempre busco encontrar soluciones, efectivas
para problemáticas, con una cualidad que considero importante y es la tranquilidad, en
base al auto-control de sí mismo, y la empatía frente a diversas situaciones que asumo
como personal, frente a sucesos de distante índole que sobre llevan los demás, aunque
claro está siempre estoy en un continuo desarrollo espiritual, enfocado a desarrollar las
potencialidades y habilidades sociales, en donde en ocasiones las emociones negativas
me juegan una mala pasada, o también la dificultad para expresar una serie de
motivaciones o emociones frente a algún objetivo, por diversos factores, tanto de los
procesos psicológicos, como a nivel organismico, por decaimientos, o frente a posibles
frustraciones de no encontrar el medio más adecuado para encontrar una solución, pero
siempre encontrando el rumbo adecuado para llegar a lo que se pretende.

En una situación en particular, se podría mencionar en cuanto a disparidades, o falta de

entendimiento frente a manejo emocional inadecuado que realiza mi pareja, en el cual
el auto-control emocional que maneja es bastante variable, para hacer frente a
conflictos, que en su mayoría solo son observaciones mías en pro de mejorar algún
aspecto, siempre encontrándome con el mismo inconveniente de parte de ella, de no
asimilar bien estos comentario, he optado por manejar adecuadamente mis reacciones
frente a esta situación, con auto control y empatía, encontrando palabras más
adecuadas, manejando otro tipo de estrategias para ya notar mejoría sustancial, en los
dos, siendo un punto a favorable para las relación de pareja, después de un proceso
algo largo.

Con frecuencia actuamos motivados por la rabia, los celos, el miedo y la frustración o
manejamos patrones inadecuados como la dependencia, la manipulación y el
pesimismo. Nos dejamos dominar por los impulsos, nos descontrolamos o podemos
tener dificultad para decir lo que sentimos, actuar de manera agresiva frente a algo que
nos disgusta o tener apatía para expresar el afecto y el cariño.

Aprendiz. Eduwin de Jesús Cañas sarmiento

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Desarrollo de inteligencia emocional en lo personal y laboral

Debido al gran impacto que tienen las emociones en muchos aspectos de la vida, es
necesario reflexionar sobre las propias reacciones para ser capaces de identificarlas y
comprenderlas. Así mismo, es importante aprender a transmitir las emociones de
manera asertiva. Interpretar los sentimientos y vivirlos adecuadamente nos permite
estar más preparados para controlarlos y no dejarnos arrastrar por los impulsos. Este
es un elemento insustituible en la maduración personal.

Aunque nacemos con ciertas predisposiciones emocionales, podemos aprender nuevas

capacidades. Todas las personas pueden tener la habilidad para manejar sus
emociones, para cambiarlas, estimularlas, redirigirlas o frenarlas, sin que dependan de
las circunstancias que se esté viviendo. Cuando una persona, por ejemplo, tiene una
predisposición a ser agresivo en sus reacciones, puede aprender a controlar este tipo
de conductas.

Todo esto implica entender lo que sucede a nivel emocional, integrarlo con el
pensamiento y ser conscientes de las consecuencias que generan los cambios
emocionales. Vivir en armonía y convertirnos en personas maduras, equilibradas,
responsables y felices exige reconocer y percibir nuestros sentimientos de manera
apropiada y precisa, es decir, entender, asimilar y comprender adecuadamente las
emociones en el momento en que éstas se presentan.

Aprendiz. Eduwin de Jesús Cañas sarmiento