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19 alimentos que ensinam seu corpo a

queimar gordura como fonte de energia

Flotsam/shutterstock

A tentativa de perder gordura localizada leva várias pessoas a realizarem atividades

físicas intensas e constantes em determinada região do corpo, como o abdômen.

Embora seja uma busca recorrente, não existe uma fórmula para perder gordura
localizada. Isso significa dizer que para perder gordura do braço, por exemplo, você
precisa manter hábitos que estimulem a perda de gordura de modo geral. Realizar
exercícios intensos em determinada região do corpo vai ajudar a fortalecê-la, porém
sem reduzir as medidas.

Considerando que este é o mecanismo do corpo, como estimulá-lo a perda mais gor-
dura?

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Dieta low carb para perder gordura

Syda Productions vía Shutterstock

Existem diversas maneiras de estimular a perda de gordura, uma delas - e que está
cada vez mais popular - é a dieta Low Carb, que recomenda uma redução no consumo
de carboidratos e um maior aporte de proteínas ou gorduras de qualidade.

A proteína é um macronutriente necessário porque demorar mais tempo para ser

digerida pelo organismo, o que aumenta a sensação de saciedade de forma mais eficaz
do que carboidratos. Além disso, é essencial para a construção e recuperação das
fibras musculares.

Já a gordura, quando é proveniente de alimentos naturais, aumenta a saciedade e

ensina o corpo a usar o próprio estoque de gordura como fonte de energia, o que
resulta em diminuição do percentual de massa gorda.

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Ridofranz/istock

Alimentos que ajudam a perder gordura

Os alimentos ricos em proteína, que aumentam a saciedade e a massa magra, e os
ricos em gorduras, que também aumentam a saciedade e ensinam o corpo a queimar
gordura como fonte de energia, são consumidos em maior quantidade em uma estra-
tégia low carb como para diminuir gordura corporal.

D_M/Shutterstock

• Grão de bico

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• Queijo Cottage
• Ovos
• Macarrão Soba
• Quinoa
• Tofu

inewsfoto/Shutterstock

• Leite
• Carne
• Costela de porco
• Peito de peru
• Peito de frango
• Atum branco
• Salmão vermelho

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Timolina via shutterstock

• Anchova
• Feijão branco
• Lentilhas secas
• Nozes mistas
• Abacate
• Óleo de coco

Dieta da proteína
• Cardápio da dieta das proteínas
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