O Crossfit é um treinamento de força e condicionamento físico, combinando vários tipos de

movimentos esportivos tornando-se assim intenso e completo, promovendo grande gasto

calórico e desenvolvimento muscular. Foi criado nos Estados Unidos e era utilizado no
treinamento de soldados, policiais e bombeiros, porém começou a ser aderido pelo mundo
fitness, pois traz resultados mais rápidos e por ser feito em forma de circuito não se torna uma
atividade monótona. Esta modalidade também auxilia no desenvolvimento das capacidades
físicas do praticante como a velocidade, potência, força e a resistência cardiorrespiratória,
entre outros. O treino de Crossfit trabalha vários grupos musculares ao mesmo tempo, a
maioria dos exercícios é livre (sem utilização de aparelhos), usando na maioria dos
movimentos o peso do corpo do próprio atleta, baseia-se também em movimentos da
ginástica.

Observando do ponto de vista cardiovascular e respiratório, o Crossfit ajuda a desenvolver a

capacidade do indivíduo nesses quesitos, pois trabalha alta intensidade e repetições de
movimentos, é um tipo de exercício dinâmico com grande número de movimentações
articulares. Alguns estudos apontam que o Crossfit gera uma melhora significativa na
capacidade cardiorrespiratória em qualquer grupo que seja aplicada a modalidade, durante
um treino de Crossfit, o nível de consumo de oxigênio no corpo humano aumenta e fica
constantemente alto durante a prática auxiliando no trabalho muscular, a frequência cardíaca
se eleva e também a pressão arterial (conforme a quantidade de massa muscular do
indivíduo). Em comparação a outros treinamentos, como o HIIT ou outros tipos de circuitos
funcionais, o Crossfit é a modalidade que apresenta melhor evolução cardiorrespiratória tanto
de pessoas mais condicionadas quanto sedentárias, tornando-o assim uma modalidade que
auxilia até mesmo atletas de alto rendimento a aumentar sua resistência.

A prática, porém, também deve ser monitorada, pois como exige muito do praticante, o
sistema cardiovascular é submetido a um estresse que pode causar alterações como arritmias,
taquicardias, o que pode causar insuficiência cardíaca no individuo e causar morte súbita pós-
esforço. A Sociedade Brasileira de Cardiologia sugere que antes de iniciar a prática todos os
iniciantes devem ser avaliados, principalmente pessoas acima dos 35 anos, diabéticos e
portadores de doenças vasculares. para que sejam identificados possíveis riscos, pois neste
tipo de treinamento a frequência cardíaca atinge níveis elevados pela alta intensidade dos
movimentos deste tipo de treinamento.

Fontes:

GAVA, TAINARA T. - CROSSFIT: UMA ANÁLISE CRÍTICA. 2016.

BRUM, Patricia Chakur, FORJAZ, Claudia Lucia de Moraes, TINUCCI. Taís, NEGRÃO, Carlos
Eduardo - Adaptacões agudas e crônicas do exercício físico no sistema cardiovascular
(http://www.luzimarteixeira.com.br/wp-content/uploads/2009/09/arquivo-adaptacoes-
musculares-ao-exercicio-fisico.pdf)

Fontes da internet:

https://www.areah.com.br/vibe/saude/materia/204321/1/pagina_1/hiit-x-crossfit-qual-a-
diferenca-entre-os-exercicios.aspx