Técnicas de cultura en el mundo de hoy

Elaborado por:

FREIDER GUTIERREZ RUIZ

TECNOLOGIA EN GESTION DE MERCADOS

SENA
2019
 INTRODUCCIÓN

Es de conocimiento que todo ser humano desde su concepción desarrolla de manera

integral tanto físico como muscular, diseñado para el movimiento, el cual ejerce una
necesidad de desarrollar de una forma natural las actividades propias de su cuerpo, en
relación con el medio en el que se desenvuelve. Y que teniendo en cuenta que el Trabajo es
una actividad que el individuo desarrolla para satisfacer sus necesidades básicas y obtener
unas condiciones de vida acordes con su dignidad humana y poder realizarse como
persona, tanto física como intelectual y socialmente. Y que para trabajar con eficiencia es
necesario estar en buenas condiciones de salud, pero donde desafortunadamente en
muchas ocasiones, el trabajo o las condiciones ambientales o (ambiente laboral) llega a
contribuir que salud de los individuos se comience a deteriorar, si se mejoran estas
condiciones se puede preservar mejor la condición de salud lo cual nos llevaría al bienestar
del trabajador. Durante el desempeño laboral podemos encontrar que muchas veces por
más que se tenga un adecuado puesto de trabajo muchas veces son los mismos
trabajadores quienes optan o realizan posturas inadecuadas, ya bien sea levantando cagas,
mala posición de la espalda estar o encontrase mucho tiempo de pie o sentado, podemos
decir que se exponen constantemente a sobreesfuerzos, sedentarismo, malas posturas,
estrés y al desgaste mental; incrementando distintas enfermedades, como dolor de espalda,
trastornos de trauma acumulativo, osteoporosis, diabetes y obesidad. Situaciones que a
muchos trabajadores los lleva a querer implementar en su vida la práctica de actividad física
pata obtener una buena salud, que los lleva a tener un mejor rendimiento. Para esto es
buenos tener en cuenta las técnicas adecuadas para realizar ejercicios tanto en el trabajo
como pausas activas como aquello que se van a realizar en casa, gimnasia, entre otros, ya
que si no se realizan de forma acorde o implementa la técnica que más se le adecue o
acople a su necesidad podría llegar a ser contraproducente.
 JUSTIFICACIÓN

Por medio de esta investigación Bici-Ron Spot busca que se apliquen las técnicas
adecuadas para el manejo acorde las diferentes actividades a realizar, buscando incentivar,
promover, hacer una cultura y concientizar a las personas de los beneficios que se tienen el
realizar diversas actividades físicas, recreativas, explicándoles como mejora su vida tanto
física, emocional y laboralmente aumentado la productividad de una empresa.
OBJETIVO
Reconocer la importancia que tiene la realización de actividades físicas en conjunto alas
técnicas adecuadas.

OBJETIVOS ESPECIFICOS

Analizar y conocer la importancia de tener alternativas para la realización de actividades

físicas y cómo influye en la vida, convivencia familiar, nuestro trato con los demás, en el
estrés, en la salud mental, en l salud física, rendimiento laboral.

Identificar las diferentes técnicas para realizar actividades físicas.

Analizar los diferentes riesgos que tiene la realización de malas posturas aposturas
prolongadas.

DESCRIBA LOS PUNTOS DE APOYO QUE APARECEN EN EL VIDEO

SOBRELEVANTAMIENTO DE CARGAS

Teniendo en cuenta que el dolor de espalda es uno de los principales problemas de salud
relacionados con el trabajo donde se manipulan de maneta manual una carga sean
conscientes, tanto de los peligros que conlleva una deficiente manipulación, como de las
recomendaciones para evitar todo tipo de lesiones. Teniendo en cuéntalos diferentes puntos
de apoyos donde se debe hacer énfasis para la realización dela fuerza, acostúmbrese a
usar los grupos de músculos de los abdominales y de
laespalda. A continuación, describimos los diferentes puntos de apoyo que parec
en en el video:

Separa las piernas que queden a la misma distancia que los hombros.

Colocarse frente a la carga adoptando la posición anteriormente mencionada.

Doble las rodillas manteniendo la espalda recta.

Levante la carga haciendo la fuerza con las piernas, sin doblar la espalda.

No gire el tronco

Mueva primero un pie seguido del cuerpo

REALICE UN ANÁLISIS SOBRE EL TIPO DE ESFUERZOS QUE

HACEDURANTE SU DESEMPEÑO LABORAL.

Como Supervisora de personal de la empresa AGM Salud CTA que realiza su contribución
de trabajo para la Unidad Clínica la Magdalena me expongo a realizar jornadas o rutinas
de subir más de 50 escaleras diarias realizando el recorrido por los seis pisos que
conforman la clínica dos veces en el día, el resto de la jornada realizo trabajo de oficina
donde permanezco más de 3 horas sentada (sedentarismo).
CUALES SON LAS ENFERMEDADES MÁS COMUNES EN EL
ÁMBITOLABORAL

Estrés:
Debido al trabajo bajo presión, las excesivas tareas a realizar, la mala ergonomía del puesto
de trabajo, lo cual conlleva a causar dolores de cabeza, de cuello, ansiedad, desequilibrio
emocional y mental entre otros

Dolor de espalda
: Se debe al mal diseño del puesto de trabajo por las sillas que n o están acorde a la norma,
siendo estáticas, con la altura inadecuada para cada persona.

Fatiga visual
: es algo muy común, causado por las continuas lecturas de documentos y las
computadoras.

Dolores osteomusculares
: producidos por las malas posturas para realizarlas diferentes tareas, y al levantar cargas
(pacientes)

Trastornos de trauma acumulativo

: Hace parte de la familia de trastorno de los músculos, tendones y nervios. Un factor que
ocasiona esta enfermedad son los trabajos repetitivos y de poca dinámica.

DESCRIBA LOS FACTORES QUE OCASIONAN LAS

ENFERMEDADESLABORALES

Alguno de los factores que ocasionan las enfermedades laborales, son realizar
tareas repetitivas, estar mucho tiempo sentado o de pie, carga laboral, realzar posturas
inadecuadas, levantamiento inadecuado de cargas, estar expuesto a altas bajas
temperaturas por tiempo prolongado, estar expuesto a radiaciones sin ninguna protección,
estar expuestos a químicos sin protección. Todo esto se puede evitar si tomamos los
correctivos necesarios para realizar bien las tareas. Tales como pausas activas, usar los
EPP adecuados. Etc.

BENEFICIOS DE REALIZAR EJERCICIOS FÍSICOS

El realizar ejercicios nos beneficia de diferentes formas como, por ejemplo:

Mejora nuestro aspecto físico

Ayuda a tener mejor resistencia.

Regula las cifras de presión arterial.

Incrementa o mantiene la densidad ósea.

Ayuda a despejar la mente

Ayuda a mantener el peso corporal.

Mejora la salud

REALICE UN PARALELO ENTRE ACTIVIDAD FISICA, EJERCICIO

YDEPORTE
Actividad física Ejercicio Deporte

Todo movimiento que realiza las partes del cuerpo al realizar cualquier actividad.

Toda actividad física, diseñada y dirigida con unos objetivos específicos, como mejorar la
salud etc.

Es todo aquel que me sirve para entrenar en cualquier rama deportiva que contiene una
reglamentación y es de carácter competitivo.

PROMEDIO DE TIEMPO QUE SE DEBE REALIZAR LA ACTIVIDAD FÍSICA

Quienes realizan una actividad física constante tienen menor probabilidad de enfermarse y
más posibilidades de gozar de una vida más larga. El bienestar no es sólo físico, dice,
también la mente se favorece. Cuando una persona se ejercita sebe y se siente bien
consigo misma. Con sólo 30 minutos al día puedes mejorar

Visiblemente tu salud física y mental, se puede realizar 5 días de la semana descansando

dos.
BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA EN EL RENDIMIENTO EN
ELDESEMPEÑO LABORAL

Disminuye el estrés, la fatiga laboral, la tensión física y psicológica, mejora la estabilidad

emocional y hace que las personas estén más alertas a sus labores y por ello habrá una
mayor productividad en el trabajo,

Reduce el ausentismo, mejora el ánimo y, por lo tanto, la calidad de vida. Estos resultados
también influyen en el nivel compromiso y la retención de la fuerza laboral. Cuando una
institución implementa actividades que mejoran la salud de su capital humano también
favorece su imagen ante la sociedad.
REALICE UN PLAN DE ACONDICIONAMIENTO FÍSICO SEGÚN
SUSCONDICIONES FÍSICAS Y LABORALES, DONDE INTERVENGA LOSC
OMPONENTES DE LA FÍSICA
●

Fuerza
●
Resistencia
●
Velocidad Ejercicios Repeticiones Tiempo
Estiramiento5 minutos Bicicleta- elíptica15 minutosSentadillas10 20 segundos
Levantamiento de mancuernas10 20 segundos Salto y giro de cadera10 30 segundos
Mantén tu cuerpo horizontal apoyándote en los codos y dedos de los pies4 10 segundos
Saltar la cuerda10 30 segundos
 CONCLUSIONES

Teniendo en cuenta que muchas enfermedades son a causa de los diferentes estilos de
vida entre ellas el ser sedentario ha aumentado la mortalidad general y la aparición de
enfermedad cardiovascular, diabetes y obesidad, y un mayor riesgo de cáncer de colon,
próstata y de seno, hipertensión arterial, osteoporosis, depresión, ansiedad, entre otros. Son
conocidas las principales dolencias con las que nos encontramos en el ámbito empresarial,
dolores de espalda, dolores de las articulaciones, presiones,
Estrés…Todas ellas son posibles de combatir con ejercicio físico en mayor o
menor
Medida. No solo eso, sino que los integrantes de las actividades crean vinculo social muy
importante que seguro se hace notorio en el ambiente de trabajo. Al evaluar el
beneficio de la actividad física sobre el rendimiento laboral la actividad física bien
realizada mejora, entre otras cosas, el rendimiento académico, la