ALIMENTACIÓN BALANCEADA CON PRODUCTOS DE LA REGIÓN

DOMINGO LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO

Un vaso de agua tibia Un vaso de agua tibia Un vaso de agua tibia Un vaso de agua tibia Un vaso de agua tibia Un vaso de agua tibia Un vaso de agua tibia

DESAYUNO *Porción de aguaymanto: *Porción de manzana, *Jugo de naranja, * Maca en jugo, puede reponer Jugo de quinua, con pan *Jugo de tarwi, Regula la Bisteck de Alpaca bajo
se consume porque esta ayuda a controlar vitamina C estimula la la energía y ser de gran y huevo. Posee un alto glucosa de la sangre. aporte de grasas y
fruta es bueno para la presión arterial. producción de glóbulos ayuda para mejorar el contenido en nutrientes colesterol; mas una
controlar el azúcar en la * Chuño con Charqui. blancos rendimiento energético. como proteínas,  *Papas sancochas con infusión de manzanilla.,
sangre Hierro) Sirve para evitar * Ocas con queso. rico en *Pan con bisteck de alpaca. vitaminas, minerales y queso andino, El queso es controla la presión arterial
*Pesque de quinua; la gastritis y úlcera. carbohidratos, calcio, Proteínas y hierro y aminoácidos esenciales una de las principales
fortalece los huesos. fósforo y hierro bajo aporte de grasas y fuentes de calcio
*jugo de manzana. colesterol.
COMPLEMENTO Tayacha: (oca helada) *Jugo de naranja. *Agua de * Galletas de quiwicha, Contiene Porción de aguaymanto: Agua de piña. de los Canchitas. Este cereal
bueno para dolor de vitamina C estimula la manzana. puede reducir un alto valor en proteínas, calcio, se consume porque esta minerales que contiene la contiene una gran
oídos. producción de glóbulos el riesgo de un ataque fósforo potasio, zinc, entre otros fruta es bueno para piña se pueden nombrar el cantidad de hidratos de
blancos cardiaco. controlar el azúcar en la potasio, magnesio, calcio, carbono debido a su alto
sangre fósforo, yodo, sodio, zinc y contenido de almidón
hierro.
ALMUERZO *Trucha frita, con arroz y *Saltado de verduras y *Chupe de Quinua, Su * Chairo; contiene hierro y otros. Escabeche de Gallina, *Pastel de papas y sopa Aji de habas; destacando
ensalada de lechuga. sopa a la minuta. ( son contenido en *Camote rebosado. previene ácidos grasos de verduras. en particular el hierro,
Contiene aceite natural bajas en calorías, grasa es rico en Omega 6 cáncer y retarda envejecimiento poliinsaturados, ácidos excelente fuente de calcio, fósforo, potasio.
* agua de cebada, bueno contienen gran cantidad grasos monoinsaturados, minerales como Lashabas contienen:
para los riñones de agua) , vitamina B3, calorías, manganeso, fósforo, Vitaminas: C, A, E, B1, B2
vitamina B6 y colesterol. cobre,
potasio,magnesio y hierro
COMPLEMENTO *Keke de Kañiwa, *Galletas de avena (fibra) *Habas tostadas. * Tuna; Es rica en calcio, potasio Galletas integrales. Mandarina. vitamina A y Agua de cebada. Bueno
contiene hierro. vitaminas A, del grupo B y fósforo, y contiene otros C, ácido fólico y potasio para los riñones.
(B1, B2, B3, B6, B9), C minerales

CENA *Mate de manzanilla con *Maiz Tostado con queso * Postre de Cañiwa, Mate de menta con un pan de Mate de Muña, 1. Jugo de Papaya, Sopa de pollo. vitaminas
galletas integrales., son ( fuente de hidratos de contiene hierro. trigo; Las hojas de afecciones intestinales, Aumenta las defensas del complejo B que
antiinflamatorias, carbono, proteínas y mentatambién son casos de halitosis, acidez naturales (vitamina C) ... nos aporta, con el
antialérgicas fibra) utilizadas para el estomacal, indigestión, beneficio extra de que
tratamiento de dolores de cabeza broncodilatador . contiene pocos
y mareos,. carbohidratos y mínimas
calorías
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