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DE PESO: ¿EJERCICIO
CARDIOVASCULAR O DE FUERZA?
Ho en 2012 realizó un estudio en el que se compararon los efectos del ejercicio sobre el
perfil lipídico, la resistencia a la insulina, el cambio en el porcentaje de grasa y la
pérdida de peso. Nuevamente se distribuyeron 4 grupos: control, ejercicio aeróbico,
ejercicio de fuerza y combinación de ambos.
En una revisión realizada por Zanuso en 2010, el ejercicio combinado presenta de nuevo
mejores resultados. Una combinación de ambos produce mayores cambios en el
porcentaje de HbA1c que el aeróbico y el de fuerza solos (Zanuso, Jimenez, Pugliese,
Corigliano, & Balducci, 2010). Además en la revisión se concluye que aquellos
ejercicios de mayor intensidad producen mejoras más significativas.
Por último, nos gustaría recordar que siempre que vayamos a empezar cualquier
programa de pérdida de peso, nuestro médico debe conocer el tratamiento específico
que se va a realizar, y dentro del programa u empresa, se deberían incluir pruebas de
reconocimiento médico y de control del tratamiento con médicos especialistas.
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http://g-se.com/es/salud-y-fitness/blog/que-es-mejor-para-la-perdida-de-peso-ejercicio-
cardiovascular-o-de-fuerza