ESTILOS DE VIDA SALUDABLE

VIVIANA GUTIERREZ LEON

ENFERMERA ESPECIALISTA EN HIGIENE, SEGURIDAD Y SALUD EN EL TRABAJO
LICENCIA NÚMERO: 13013 del 15/11/2016
 TEMAS A TRATAR
1. ENFERMEDADES CARDIOVASCULARES
1.1 DEFINICIÓN
1.2 FACTORES DE RIESGO CARDIOVASCULAR (VIDEO ATEROSCLEROSIS)
1.3 PREVENCIÓN DE RIESGO CARDIOVASCULAR
2. EFECTOS CONSUMO DE SUSTANCIAS PSICOACTIVAS (ALCOHOL Y TABACO)
2.1 EFECTOS CONSUMO TABACO
2.2 EFECTOS CONSUMO ALCOHOL
2.3 PREVENCION CONSUMO TABACO
2.4 PREVENCION CONSUMO ALCOHOL
3. HABITOS SALUDABLES DIARIOS
4. EVALUACION
 ¿Qué es salud?
«La salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social, y
no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades»
OMS, 1948
 1.1 ENFERMEDADES CARDIOVASCULARES
¿QUÉ SON LAS ENFERMEDADES CARDIOVASCULARES?
Las enfermedades cardiovasculares son aquellas que afectan al
corazón y a las arterias (fundamentalmente del cerebro, de las
piernas y del propio corazón). Son importantes por ser muy
frecuentes y graves; constituyen la principal causa de muerte
en los países desarrollados. Se clasifican en:

▪ Hipertensión arterial (presión alta);

▪ Cardiopatía coronaria (infarto de miocardio)
▪ Enfermedad cerebrovascular (Trombosis)
▪ Enfermedad vascular periférica
▪ Insuficiencia cardíaca
▪ Cardiopatía reumática
▪ Cardiopatía congénita
▪ Miocardiopatías.
 1. 2 FACTORES DE RIESGO CARDIOVASCULAR

Los factores de riesgo cardiovascular son los que se asocian a una mayor probabilidad de sufrir
una enfermedad cardiovascular, entre ellos encontramos:
NO MODIFICABLES: DIABETES TABAQUISMO
(SEXO, GENÉTICA, EDAD)

VIDEO
ESTRES SOBREPESO U OBESIDAD NIVELES ALTOS DE ATEROSCLEROSIS
COLESTEROL
 1. 3 PREVENCIÓN DE RIESGO CARDIOVASCULAR
Debes tener en cuenta una serie de actividades e intervenciones que tienen como objetivo reducir
la probabilidad o riesgo de padecer o morir por una enfermedad cardiovascular:
EJERCICIO

La actividad física regular reduce el riesgo

de múltiples condiciones médicas, entre
las que se destacan la enfermedad
cardiovascular, los eventos
cerebrovasculares, la hipertensión arterial
y algunos tipos de cáncer como el del
colon y seno. Adicionalmente, previene la
ganancia de peso, mejora la condición
física en general, reduce el riesgo de
caídas, favorece la salud ósea y reduce los
síntomas depresivos.
 1. 3 PREVENCIÓN DE RIESGO CARDIOVASCULAR
ALIMENTACION
SALUDABLE

Es aquella que
proporciona los nutrientes
que el cuerpo necesita DEBE SER
para mantener el buen
funcionamiento del
organismo, conservar o
restablecer la salu y
minimizar el riesgo de
enfermedades
 1. 3 PREVENCIÓN DE RIESGO CARDIOVASCULAR
. El cuerpo humano tiene un 75 % de agua al nacer y
cerca del 60 % en la edad adulta. El cerebro es 80%
agua, la sangre es un 90% agua, los huesos un 31%
agua y los músculos un 79% agua. Beber la cantidad
adecuada de agua es vital para la salud.
Alivia la fatiga
Evita el dolor de cabeza y las migrañas
Ayuda en la digestión y evita el estreñimiento
Disminuye riesgo de obesidad
Regula la temperatura del cuerpo y el
envejecimiento prematuro
Reduce el riesgo de cáncer
Mejora el sistema inmunológico
Reduce el riesgo de problemas cardiacos
Mejora el sistema respiratorio
Mejora el funcionamiento de los riñones
 1. 3 PREVENCIÓN DE RIESGO CARDIOVASCULAR

ADECUADOS HABITOS DE
YOGA - MEDITACIÓN DANZA EJERCICIO
SUEÑO
 2. EFECTOS CONSUMO DE SUSTANCIAS PSICOACTIVAS
(ALCOHOL Y TABACO)

El alcohol y el tabaco son sustancias psicoactivas que al

consumirlas aumentan el riesgo de padecer enfermedades
cardiovasculares, pulmonares y hepáticas

El consumo de tabaco y/o alcohol puede suponer un peligro

para la persona que los consume, sus compañeros de trabajo
o terceras personas. Puede ser también fuente de conflictos
laborales, extralaborales y repercutir en la salud, el
rendimiento de la persona, en la productividad y calidad del
trabajo en la empresa.
 2.1 EFECTOS CONSUMO TABACO
➢ Cáncer de labios, boca, garganta, laringe y faringe.
➢ Dolor de garganta, disminución del sentido del gusto y mal aliento.
➢ Cáncer de las cavidades nasales y senos paranasales, rinosinusitis
crónica, alteración del sentido del olfato.
➢ Enfermedad periodontal (Enfermedad de las encías, gingivitis,
periodontitis).
➢ Dientes sueltos, pérdida de dientes, caries, placa, decoloración y
manchado.
➢ Cáncer de esófago, cáncer gástrico, del colon y del páncreas. Aumento
del riesgo de cáncer de mama
➢ Alteraciones fertilidad masculina, impotencia, cáncer de próstata.
➢ Enfermedad vascular periférica, trombosis, envejecimiento prematuro de
la piel
➢ Accidente cerebrovascular, adicción, Infarto agudo de miocardio,
ateroesclerosis Enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC),
bronquitis crónica, infección respiratoria, exacerbación de asma.
➢ Cáncer tráquea, pulmón y bronquios.
➢ Cáncer de vejiga y riñón, cáncer de cuello uterino y de ovario
 2.2 EFECTOS CONSUMO ALCOHOL

➢ Cáncer: seno, de la cavidad oral, faringe, laringe, esófago, páncreas,

colon e hígado.
➢ Enfermedades cardiovasculares: cardiopatía isquémica,
hipertensión, arritmias, ACV.
➢ Enfermedades digestivas: cirrosis hepática, pancreatitis, esofagitis,
gastritis.
➢ Enfermedades endocrinológicas: alteraciones en la hormona de
crecimiento, disminución de deseo y potencia sexual.
➢ Enfermedades neurológicas, crisis epilépticas, alteraciones del
aprendizaje y memoria.
 2.3 PREVENCIÓN CONSUMO DE TABACO
COMO DISMINUIR EL CONSUMO DE TABACO

• Coma preferiblemente, frutas, verduras, jugos, quesos y sopas suaves.

• Evite consumir licor y café.
• Tenga siempre a mano algo para picar o masticar como: fruta, zanahoria, chicle sin azúcar, etc.
• Practique ejercicio físico regularmente (deporte preferiblemente acuático). Utilice el sauna y el turco.
• Mantenga sus manos permanentemente ocupadas (artes manuales, expresión artística, jardinería, etc.).
• En su tiempo libre, procure hacer actividades satisfactorias, relajantes.
• Repase continuamente la lista de razones para no fumar y los beneficios que ha obtenido desde que dejó
de fumar.
• Recuerde que los síntomas desagradables, al dejar de fumar, duran aproximadamente 15 días.
 2.4 PREVENCIÓN CONSUMO DE ALCOHOL
COMO DISMINUIR EL CONSUMO DE ALCOHOL

➢ Escriba las razones por las cuales quiere disminuir o dejar de tomar alcohol.
➢ Realice un seguimiento del consumo de bebidas alcohólicas y propóngase disminuir el consumo (fijese
una meta en tiempo)
➢ Reduzca el alcohol en su hogar.
➢ Aprenda como decir "No.“
➢ Manténgase activo.
➢ Obtenga apoyo.
➢ Evite situaciones que lo induzcan a beber
 3. HABITOS SALUDABLES DIARIOS

El lavado de manos
con agua y jabón La higiene corporal es La higiene oral
interrumpe la cadena El uso diario de una de las formas mas contribuye a la
de transmisión de bloqueador solar sencillas para conservar prevención de las dos
enfermedad diarreica previene el la salud física y enfermedades orales
aguda, neumonía, envejecimiento proporcionar bienestar, más frecuentes: la
enfermedades de la prematuro y cáncer de es la forma más eficaz caries dental y la
piel, enfermedades de piel. de prevenir enfermedad
los ojos y parasitismo enfermedades. periodontal.
intestinal.
4. EVALUACIÓN