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FACULTAD DE HUMANIDADES
DEPARTAMENTO DE PSICOLOGÍA
TESIS
TESIS
Por:
PSICÓLOGA CLÍNICA
LICENCIADA
El haber llegado a esta importante etapa de mi vida me motivó a darme cuenta que
con ella concluye la primera fase de mi preparación profesional, a través del
recorrido de un camino transitado con mucho esfuerzo y dedicación. Realizar el
trabajo final significó volcar los conocimientos adquiridos en muchos años de estudio
y aprovechar el valioso apoyo de muchas personas durante esta etapa de
aprendizaje. Por lo tanto, agradezco, de todo corazón:
A Dios por haber permitido que este sueño se convirtiera en una realidad para mí.
Por lo más esencial que es permitirme vivir y disfrutar cada momento, hasta el hecho
de gozar de salud, familia y amistades que en conjunto han contribuido para que
toda esta experiencia fuera plena.
A la Virgencita por estar siempre pendiente e interceder por mi ante nuestro Dios
bendito.
A mis padres por estar presentes en todo momento, desde el inicio hasta el final,
dedicándome tiempo, sosteniéndome y alentándome en los momentos más difíciles.
Sin ellos no hubiera sido lo mismo. Los AMO!
A la Universidad Rafael Landívar, por ser mi primer alma mater en donde aprendí a
amar mi profesión y por ser la vía de mi crecimiento formativo.
Por último a las participantes del presente estudio, por haber aceptado formar parte
de este trabajo y de este modo dedicar su tiempo y ayuda. Por su predisposición y
por el compromiso que asumieron para que el proyecto llegara a término.
El hombre es uno en su expresión,
no es el espíritu el que se inquieta
y el cuerpo el que se contrae,
es la persona íntegra la que se expresa.
Jaques Drops
ÍNDICE
RESUMEN
INTRODUCCIÓN 1
1.1 Estrés 10
1.2 Tipos de Estrés 11
1.3 Mecanismos del Estrés 12
1.4 Causas y Síntomas 14
1.5 Aspectos Fisiológicos y Psicológicos 16
1.6 Consecuencias del Estrés 18
1.7 Control y prevención del Estrés 18
1.8 Biodanza 19
1.9 Beneficios 24
1.10 Estructura del Modelo Teórico de Biodanza 25
1.11 Aspectos Biológicos de Biodanza 27
1.12 Aspectos Psicológicos de la Biodanza 27
1.13 Los Siete Poderes de la Biodanza 27
1.14 Trabajo de Biodanza 32
1.15 Aplicaciones de la Biodanza 35
1.16 Música – Movimiento – Emoción una Estructura Unitaria 36
II. PLANTEAMIENTO DEL PROBLEMA 40
2.1 Objetivos 41
2.1.1 Objetivo General 41
2.1.2 Objetivos Específicos 41
2.2 Hipótesis 41
2.3 Variables 41
2.4 Definición de Variables 42
2.5 Alcances y Límites 43
2.6 Aporte 43
III. MÉTODO 45
3.1 Sujetos 45
3.2 Instrumento 46
3.3 Procedimiento 48
3.4 Tipo de Investigación 49
3.5 Metodología Estadística 50
IV. PRESENTACIÓN DE RESULTADOS 52
V. DISCUSIÓN DE RESULTADOS 54
VI. CONCLUSIONES 58
VII. RECOMENDACIONES 60
VIII. REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS 62
IX. ANEXOS
RESUMEN
El tipo de investigación que se utilizó para el presente estudio fue experimental, con
diseño cuasi experimental. Para la realización de esta investigación, se utilizó como
instrumento de medición la Escala de Apreciación del Estrés (EAE), utilizando
únicamente la Escala General del Estrés (EAE-“G”), la cual está dirigida a la
población general, con edades comprendidas entre los 18 y 60 años, antes de la
aplicación del programa y después de aplicado dicho programa, a fin de determinar
la intensidad de estrés que las participantes manejaban en respectivos momentos.
Según los resultados obtenidos, se concluyó que el programa tuvo efectos positivos
sobre el estrés de las participantes, obteniendo diferencia estadísticamente
significativa entre los resultados de las medias del pre test y el post test. Por lo que
se concluye en aceptar la hipótesis que afirma que si existe diferencia
estadísticamente significativa a un nivel de 0.05 en el estrés entre el pre test y post
test del grupo de profesionales del departamento de regulación de atención de las
personas del Ministerio de Salud Pública y Asistencia Social de la ciudad Guatemala
después de participar en un programa de reducción de estrés basado en la
Biodanza.
I. INTRODUCCIÓN
Dado que el estrés es un problema perjudicial para la salud física, mental, social y
emocional de las personas que causa mucha fatiga e incapacidad de actuar
adecuadamente, es importante abordar esta problemática.
1
técnicas, terapias, herramientas, alternativas terapéuticas, entre tantas otras cosas
adecuadas que ayudan al sujeto a conllevar un mejor estilo de vida. Entre dichas
técnicas está la Biodanza, la cual Vera y Rivera (2007), describen como sistema de
integración y desarrollo humano basado en vivencias inducidas por la música, el
movimiento y la emoción, con el fin de ayudar a la solución de conflictos interiores y
al desenvolvimiento armónico de la personalidad. En ella se utilizan ejercicios y
músicas organizadas con el fin de aumentar la resistencia al estrés, promover la
renovación orgánica y mejorar la comunicación.
Es por ello que el objetivo del trabajo realizado pretendió investigar sobre la eficacia
de un programa de Biodanza para la reducción del estrés en un grupo de
profesionales, del departamento de regulación de atención de las personas del
Ministerio de Salud Pública y Asistencia Social (MSPAS) de la ciudad Guatemala.
Menjivar (1993) realizó una investigación para conocer los efectos de la Biodanza
sobre un grupo de personas que presentaban trastorno distímico. La muestra con la
que se trabajó estuvo conformada por pacientes que la clínica de salud mental de la
policlínica el IGSS había diagnosticado con trastorno distímico, entre las edades de
25 y 60 años de edad, tomando en cuenta aspectos de condición y capacidad física,
a quienes se les impartió 17 sesiones de Biodanza, de 90 minutos cada una y con
quienes se utilizó una entrevista y dos hojas de registro; una para la medición de los
aspectos que comprenden la variable de nivel energético y una para las variables
sentimiento de tristeza, sensación de cansancio, sentimiento de auto desvalorización
y visión pesimista del futuro con lo que se recabó los resultados. Concluyendo que la
Biodanza tuvo efectos positivos en el abordaje terapéutico del trastorno distímico
sufrido por este grupo de personas, en diferentes grados y con características
propias para cada variable y cada persona.
2
Mérida (2004) con el objeto de determinar la efectividad de un programa de
Biodanza para la disminución de la frecuencia de conductas agresivas en un grupo
de niños de 7 a 9 años de la escuela Futuro Vivo, seleccionó una muestra de 10
niños que mostraban conductas agresivas repetitivas tanto dentro como fuera del
aula, selección realizada en colaboración de las maestras de grado quienes
compartían y observaban a estos niños todos los días. Para realizar el estudio,
trabajó con una entrevista realizada a los maestros de los alumnos participantes y
una hoja de observación de actitudes agresivas durante los períodos de clase y los
recreos, lo cual reflejó que la Biodanza es una terapia que por sí sola puede lograr
cambios en el individuo y la cual puede ser utilizada con niños siempre y cuando se
elijan los ejercicios y la música adecuada, ya que su aplicación fue de beneficio para
cada uno de los sujetos participantes, obteniendo una disminución significativa de
las conductas agresivas y su frecuencia.
Así mismo, Aquino (2004) realizó una investigación con el propósito de conocer los
efectos de la Biodanza sobre un grupo de adolescentes con sordera que
presentaban rasgos de agresividad. Dicho estudio se realizó con 9 adolescentes
guatemaltecos, quienes fueron diagnosticados con sordera en el Hospital Dr.
Rodolfo Robles, entre 14 y 21 años de edad. Desarrollando 15 sesiones de 2 horas
cada una, ubicadas en 5 semanas (cuatro sesiones semanales) y utilizando la
observación, una hoja de registro, un cuestionario para los padres de familia y una
entrevista estructurada, con lo que se concluyó que la aplicación del programa de
Biodanza tuvo efectos positivos sobre las conductas agresivas físicas y gestuales de
los adolescentes con sordera en diferentes grados y con características propias para
cada individuo, disminuyendo éstas en un 10%. Además que les brindó seguridad y
confianza en sí mismos al promover un ambiente de libertad en la expresión.
Por su parte, Hasse (2005) realizó un estudio con el objetivo de determinar cómo se
presentaba la depresión en un grupo de ancianas institucionalizadas que se
sometían a un programa de Biodanza. El estudio se realizó en el Hogar las
Margaritas y se llevó a cabo con 24 ancianas con una edad promedio de 78 años de
edad, de nivel socioeconómico medio. Analizando y seleccionando a quienes tenían
la capacidad mental y física de poder llevar una terapia de Biodanza. En el estudio
se trabajó con la Escala de Depresión Geriátrica, con una entrevista psicológica y
una hoja de registro, evaluando de forma individual a cada una de las ancianas. Se
llevaron a cabo 16 sesiones de 60 minutos cada una, concluyendo que el programa
de Biodanza resultó positivo, ya que hubo disminución de los síntomas de la
depresión y que la Biodanza es una terapia de soporte y un sistema integral.
Así mismo, hay investigaciones realizadas en otros países que abordan los temas de
Biodanza y estrés, dentro de las cuales se encuentran las siguientes:
Gamboa (2003), quien realizó un estudio con el propósito de determinar el efecto de
un programa de intervención terapéutico a través de la Biodanza en un grupo de
estudiantes de psicología de una Universidad Pública de Lima que presentaban
indicadores de ansiedad expresados en niveles de ansiedad alto y medio, seleccionó
a una muestra constituida inicialmente por 55 examinados, y por factores de control
(criterios de inclusión - exclusión) reducida a 48 jóvenes de ambos sexos, del
segundo y tercer año de la carrera, cuyas edades fluctuaban entre 18 a 23 años, a
quienes se les aplicó un programa de intervención terapéutica consistente en ocho
sesiones, estructuradas con ejercicios de Biodanza, realizadas en un ambiente
adecuadamente condicionado y administrando el Inventario de Ansiedad Rasgo -
Estado de Spielberger (IDARE), tanto en la fase pre test como post test, con lo que
se puedo apreciar como resultado del mismo, una disminución significativa al 0.05
en los niveles de ansiedad alto y medio, significando porcentualmente que en el 46%
de los sujetos sometidos al programa terapéutico de Biodanza, resultó eficiente la
reducción de ansiedad inicialmente presentada.
Bram citado por Hasse (2005), realizó un estudio en Chile sobre la Biodanza
aplicada a la educación, utilizando una muestra de 60 alumnos de cuarto año de
enseñanza media, del Colegio Mayor de Peñaldén, los cuales asistieron a
encuentros de Biodanza donde se trabajó la empatía a través de la inteligencia
emocional. Como resultado, se obtuvo la eliminación de estrés y liberación de
tensiones, a través del movimiento y la música, por parte de los alumnos.
7
neuroinmunológicos (cuando se descargan tensiones mejora el nivel de
“Inmunoglobulina A”).
1.1 Estrés
Landy y Conte (2005) refieren que el termino estrés fue utilizado por primera vez en
1956 por el endocrinólogo húngaro, Hans Selye, quien introdujo el término estrés
para caracterizar la repuesta corporal inespecífica que se produce en el organismo
ante cualquier demanda externa que supone una amenaza para su equilibrio,
pudiendo ser desde la privación prolongada de alimento, hasta la inyección de una
sustancia extraña al cuerpo, inclusive, un buen trabajo muscular. Posteriormente el
término ha sido utilizado con otros múltiples significados y así ha servido tanto para
designar esta respuesta del organismo, como la situación que la desencadena o los
efectos producidos como consecuencia de la exposición repetida a situaciones
estresantes.
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Por su parte Slipack (2001), define el estrés como el proceso que se inicia ante un
conjunto de demandas ambientales que recibe el individuo, a las cuales debe dar
una respuesta adecuada, poniendo en marcha sus recursos de afrontamiento.
Asimismo, Peiró (1999) define el estrés como un fenómeno adaptativo de los seres
humanos que contribuye en buena medida a su supervivencia, a un adecuado
rendimiento en sus actividades y a un desempeño eficaz en muchos aspectos de la
vida. Para él, la vida humana se desarrolla en un mundo en el que el estrés es un
fenómeno común y familiar. Sin embargo, lo que resulta negativo y llega a ser nocivo
es que esa experiencia sea excesiva, incontrolada o incontrolable. Por lo que el
estrés es una característica natural e inevitable de la vida.
El estrés no siempre es malo. Dale (2006), plantea que todas las personas
desarrollan un tipo de estrés el cual no es uniforme en ellas porque lo que puede ser
estresante para una persona puede ser de beneficio para otra, la vida estresada no
es un fenómeno exclusivo de la época moderna, el estrés ha sido siempre algo
intrínseco a la existencia humana, y la vida sin estrés sería intolerable, es por eso
que tanto él como otros autores diferencian y afirman que existen dos tipos o formas de
estrés.
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La persona con estrés positivo se caracteriza por ser creativo, con ganas de
satisfacer ante el estresor. Es así que la persona puede manifestar y expresar su
talento especial como así también su imaginación e iniciativa.
Estrés negativo o distrés: Si las demandas del medio son excesivas, intensas
y/o prolongadas, aún agradables, y superan la capacidad de resistencia y de
adaptación del organismo, se llega al distress o mal estrés.
Cada factor de estrés tendrá por supuesto, una respuesta específica de acuerdo
al agente causal, pero estará siempre acompañado por "una respuesta
complementaria biológica y común a todos esos factores y por lo tanto no
específica, es decir, independiente del tipo de factor causante y que se traduce
por un conjunto de cambios y de reacciones biológicas y orgánicas de adaptación
general.
Según Hans Selye, citado por el Centro de Sexología Sabadell (2010), el cuerpo
pasa por tres fases universales.
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Fase 1: Respuesta de alarma (lucha o huida). Se llama así cuando se
experimenta una situación de desafío ante un estímulo estresante que va más
allá del control de la persona, por ejemplo un susto. En esta fase hay una
descarga de adrenalina superior a la normal que provoca una reacción de
amenaza real o imaginaria que activa los mecanismos fisiológicos del cuerpo;
tensión muscular, aumento de latidos del corazón, aumento de respiración,
cambios en el sistema digestivo, etc., por lo que el cuerpo se prepara para dar
una respuesta casi inmediata a la situación que se presenta. Así, en esta fase el
individuo se esfuerza y lucha para recuperar el control. Cuando pasa el susto el
organismo se relaja y recupera el estado de reposo. Si la situación de susto se
mantiene de forma continua, ocurre; el corazón late más fuerte y rápido subiendo
la presión arterial. La sangre se desvía del estómago y de la piel hacia los
músculos por si se necesita realizar movimientos rápidos. Las pupilas se dilatan,
la respiración aumenta y los músculos se contraen.
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1.4 Causas y Síntomas
Como se ha mencionado anteriormente, el estrés es un estado muy específico
provocado por factores externos e internos que producen una reacción que no se
puede evitar porque es la respuesta de adaptación del cuerpo a cualquier demanda
que se le haga.
Según Stora (1991), citado por García (2009), las causas del estrés han cambiado
con el paso de los años debido a que hoy en día los seres humanos han creado
nuevos retos que ponen a prueba la capacidad para sobrevivir; lo cual se va
acumulando en las emociones desencadenando la reacción del organismo. Por lo
tanto las causas del estrés pueden ser:
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Como se mencionó anteriormente, las causas del estrés pueden ser fisiológicas,
psicológicas y psicosociales o ambientales; no obstante ello, existen diversos
síntomas que un individuo puede presentar al estar estresado y que a continuación
se mencionan.
Dale (2006), establece que los síntomas del estrés son una exposición constante de
lo que resulta en un desequilibrio hormonal, el cual puede producir una variedad de
síntomas.
15
1.5 Aspectos Fisiológicos y Psicológicos
Fontana (1992) refirió que los efectos del estrés se pueden clasificar en función de
que las consecuencias sean psicológicas, comportamentales, físicas y sobre los
centros de enseñanza.
Para Gerrig, Zimbardo y Dávila (2005), las reacciones fisiológicas ante el estrés son
respuestas internas, automáticas y predecibles, relacionadas con las que por lo
general no tienen un control consciente. Respecto a esto, Fontana (1992) refirió que
cada una de las reacciones corporales ante las exigencias del medio en el que se
desenvuelve el individuo son útiles en sí mismas y que son ellas las que permiten
que el cuerpo se adapte para que responda a los desafíos que el individuo enfrenta.
Además, que esas respuestas o reacciones indican que no ocurre conscientemente
sino que automáticamente, ya que se origina en el sistema nervioso central y que es
el organismo quien reconoce la necesidad de una respuesta y la produce sin que
alguien le indique que lo haga. El autor indicó que en el curso de esta respuesta,
sucede gran cantidad de reacciones dentro del cuerpo, cada una ejecutando una
función específica para que el individuo se adapte y pueda enfrentar el desafío que
se le presenta. El conflicto aquí es que esas reacciones pueden dañar al organismo,
si se les permite continuar durante un largo período de tiempo. Pues están
planeadas por naturaleza como reacciones inmediatas, de corta duración, diseñadas
para que desaparezcan tan pronto como ha pasado la situación conflictiva.
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Estas respuestas son mecanismos fisiológicos que se originan ante la percepción de
una situación amenazante. En primer lugar menciona los movilizadores de energía a
los que describe como los que proporcionan al cuerpo la energía necesaria para
pelear y huir de la situación estresante. Entre estos movilizadores se encuentra la
liberación de adrenalina y noradrenalina, la liberación de hormonas tiroideas y la
liberación de colesterol. En segundo lugar, menciona los sistemas de apoyo de
energía a los que define como las diversas funciones corporales que están en alerta
para propiciar respuestas ante la situación amenazante y así movilizar la energía.
Entre estas funciones se encuentra la supresión de la función digestiva, la reacción
de la piel, la función de los pulmones. En tercer lugar el autor menciona los
auxiliares para la concentración como un medio que ayuda a controlar y eliminar las
distracciones indeseadas. Estos mecanismos fisiológicos como la liberación de
endorfinas provenientes del hipotálamo al torrente sanguíneo, actúan como
analgésicos naturales y reducen la sensibilidad a los daños corporales tales como
contusiones y heridas. Como consecuencia, la reducción de las endorfinas, nos deja
más sensibles a los dolores ordinarios como los de cabeza y espalda. Finalmente
menciona los mecanismos fisiológicos que funcionan como reacciones defensivas.
Los vasos sanguíneos se constriñen y la sangre se espesa. La sangre fluye más
despacio y se coagula con mayor rapidez en caso de que se sufran heridas. Como
consecuencia de esto, el corazón tiene que trabajar más fuerte para forzar la
circulación de la sangre espesa a través de las arterias y venas estrechas,
aumentando tanto la carga que tiene, como las probabilidades de formación de
coágulos e incrementando el riesgo de enfermedades cardiacas.
En la actualidad existen varias situaciones que producen estrés al ser humano por
ejemplo una entrevista o un examen importante, excesiva presión en el trabajo o la
escuela, problemas familiares, emocionales, duelo, sentimientos de culpa, entre
otras cosas. En el artículo “Estrés: un mal que cada día aqueja a más personas”, se
hace referencia que el estrés entendido como estímulo, como respuesta o como
proceso de interacción entre ambos, actúa en el organismo desencadenando un
gran número de alteraciones y enfermedades a distintos niveles. Entre los trastornos
cardiovasculares pueden mencionarse la hipertensión arterial, la enfermedad
coronaria o las taquicardias. El asma bronquial o el síndrome de hiperventilación
constituyen trastornos respiratorios. Dentro de los inmunológicos figura la
aceleración del desarrollo de los procesos infecciosos. En cuanto a alteraciones del
sistema endocrino, las principales son el hipotiroidismo y el hipertiroidismo. La úlcera
péptica, la gastritis, la colitis, las úlceras, la aerofagia y el estreñimiento son
desequilibrios gastrointestinales. El prurito, la sudoración excesiva, la dermatitis
atípica y la alopecia se inscriben dentro de los dermatológicos. Los trastornos
musculares más habituales son tics, temblores, contracturas musculares, etc. Como
problemas sexuales, pueden mencionarse la impotencia, la eyaculación precoz, el
coito doloroso, el vaginismo y las alteraciones del deseo. No hay que desdeñar la
importancia de los desequilibrios psicopatológicos como miedos, fobias, depresión,
trastornos de la personalidad, consumo de drogas, conductas obsesivas y
compulsivas, alteraciones del sueño, etc.
Otras de las consecuencias relacionadas con el estrés son ansiedad, gripe, migraña,
contracturas musculares, artritis, alergias, diabetes, infartos, cáncer, etc.
Hoy en día existen diversos métodos para combatir el estrés, fenómeno que puede
abordarse desde varios puntos; sin duda, la combinación de tratamientos permitirá
obtener resultados más beneficiosos para la persona que lo padece.
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Desde el enfoque psicológico se plantean varias alternativas; todas ellas otorgan
gran importancia al control de la ansiedad emocional, así como al aprovechamiento
de los recursos del organismo. Entre las más importantes, cabe mencionar las
siguientes.
A) Técnicas de Biofeedback
B) Técnicas de Respiración y Relajación
C) Terapia Cognitivo-Conductual
D) Terapia de Exposición
E) Terapia Cognitiva
F) Terapia para el Manejo de la Ansiedad
G) Psicodrama
H) Terapia Ocupacional
I) Psicoterapia Gestalt
J) Hipnoterapia
K) Terapia Farmacológica
L) Risoterapia
M) Musicoterapia
N) Estimulación eléctrica
O) Acupuntura
P) Biodanza
1.8 Biodanza
Pola (2006) indica que el prefijo "BIO" tiene su origen en el término griego bios que
significa vida y la palabra "DANZA", de origen francés, significa movimiento pleno de
sentido. De allí la construcción del término Biodanza, una metáfora que significa “La
Danza de la Vida”.
También indica que Biodanza es un sistema creado y desarrollado por Rolando Toro
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Araneda, psicólogo, antropólogo y poeta chileno, quien hace cerca de 46 años se
inspiró en fuentes antropológicas y etológicas y cuyos fundamentos teóricos de la
Biodanza provienen de la Biología, ciencia de la vida.
Así mismo Castro y Rossi (1996) indican que Toro inició sus sesiones de danza con
los pacientes psiquiátricos, en cuyas primeras sesiones observó que ciertas piezas
musicales tenían efectos contraproducentes, pues los conducían con facilidad a
estados de trance. Los pacientes, que por definición tenían una identidad mal
integrada, se disociaban aún más cuando realizaban ciertos tipos de movimientos.
Fue entonces, cuando seleccionó música y danzas que pudieran reforzar la
identidad, proponiendo también ejercicios de contacto para dar límite corporal y
cohesión. El resultado fue que muchos enfermos elevaron su juicio de realidad,
también que disminuyeron las alucinaciones y aumentó la comunicación; quedando
así, diseñado el primer eje para el modelo teórico que con el tiempo se ha ido
perfeccionando y que hoy en día es aplicado en distintas áreas, bajo la dirección de
personas especializadas en él.
20
Toro (1985) definió la Biodanza como un sistema de integración y desarrollo humano
basado en vivencias inducidas por la música, el movimiento y la emoción, con el fin
de ayudar a la solución de conflictos interiores y al desenvolvimiento armónico de la
personalidad. Para él, su técnica consiste en la inducción de vivencias integradoras
a través de la danza, el canto, de la música y de ejercicios de comunicación en
grupo, pues se utilizan ejercicios y músicas organizadas con el fin de aumentar la
resistencia al estrés, promover la renovación orgánica y mejorar la comunicación.
No obstante Castro y Rossi (1996) exponen que definir Biodanza es como intentar
definir el amor, el arte o la vida; ellas la definen como un método auxiliar de
tratamiento de los desórdenes psíquicos o corporales, cuyo objetivo es la búsqueda
de liberación de actitudes negativas, que incita a contactarse consigo mismo y que
refuerza la identidad. También que es una disciplina de movimiento-amor, un
método para aprender, expresar, conectarse y sentir y que es una terapia del goce
de vivir. Y cuya técnica consiste en la inducción de vivencias integradoras a través
de la danza, la música y de ejercicios de comunicación no verbal en grupo.
Por su parte, Caetano (2009) hace referencia que ésta terapia es un sistema de
crecimiento personal, con bases en la Biología, entendiendo que lo orgánico y lo
psíquico no son más que dos aspectos de una misma realidad. Partiendo de esa
percepción global de la persona, en el artículo se menciona que la Biodanza tiene
como objetivo principal la integración del ser humano con relación a sí mismo, a sus
semejantes y a su entorno.
21
Para Saray (2009), es poder transmitir en palabras todo lo que ha acontecido en su
transformación personal, familiar, en la conexión con la naturaleza, con los otros y
consigo misma. Es darse cuenta que todos los seres humanos pueden modificar la
manera de cómo se mueven en su vida; es reconocer que toda esa historia
personal, familiar, cultural va dejando una huella que se impregna en cada célula
viviente y que de acuerdo a los momentos vividos afloran para mostrar los miedos,
las limitantes, las conductas, los comportamientos, las actitudes, y que hacen que
cada uno deje de disfrutar de la vida de una manera amorosa, libre, autónoma, feliz,
y quedar condicionados a actuar dependiendo de lo que le gusta a los otros,
poniéndose las mascaras para evitar conflictos, traumas, desaciertos, engaños. Para
ella Biodanza también es un camino para reencontrar la alegría de vivir, pues
cambia radicalmente la actitud occidental estructurada sobre los valores del hombre
sacrificial por aquella del ser que busca el goce y la plenitud, ya que se propone
restaurar en el ser humano el vínculo originario con la especie como totalidad
biológica y con el universo como totalidad cósmica.
1.9 Beneficios
La Escuela de Biodanza de Canarias (2009) refiere que ésta técnica logra personas,
más sanas, fuertes y equilibradas, capaces de afrontar con entereza las vicisitudes
de la vida, lo que lograra que mejoren su calidad de vida y la relación con ellos
mismos y los demás, en todos los ámbitos. En dicho artículo también se menciona
que:
24
lúdico.
Por su parte, Galante (2000) refiere que ésta sirve para tener una mayor calidad de
vida, mejorar el sistema inmunológico, aumentar la vitalidad, elevar el nivel de
autoestima, descubrir la creatividad personal, disminuir las tensiones y el estrés, y
otras que solo la persona que la práctica, descubre.
25
ello que la eficacia de un ejercicio de Biodanza radica en la profunda integración
entre la música, el movimiento, la vivencia, el contacto y el trance. Pues estos
factores constituyen una gestalt; un conjunto “organizado” en el que cada una de las
partes es inseparable de la función de totalidad. Por lo mismo, existen ejercicios y
movimientos corporales que tienden a provocar el trance y otros a reforzar la
identidad.
Según Toro (2004), el modelo teórico de Biodanza consta de un eje vertical que
asciende desde el potencial genético (desenvolvimiento ontogenético) y de un eje
horizontal (conciencia de la identidad-regresión).
Trance
26
1.11 Aspectos Biológicos de Biodanza
27
1. Poder de la música: La música es un puente que permite conectar e integrar el
cuerpo, la mente, el corazón y el espíritu.
Los efectos que produce la música sobre el ser humano son sobre el sistema
nervioso y el organismo en general, influyendo sobre la armonía neurobiológica,
la inteligencia y la afectividad. La música modifica las ondas cerebrales,
relacionando diferentes frecuencias de ondas con diferentes estados de
conciencia.
28
Actualmente un gran número de personas viven estados de disociación
psicosomática. Piensan en algo, sienten en forma diferente y actúan de modo
disociado respecto a lo que sienten. La unidad de la existencia está en
permanente crisis.
30
Después de vivir una “experiencia suprema”, se descubre un nuevo sentido de la
vida y la elevación del vínculo con la naturaleza, con otras personas y consigo
mismo.
Toro (1986), refiere que el grupo es esencial en esta disciplina, ya que no existe
Biodanza individual. Menciona que el grupo equivale a una matriz dentro de la
cual se realizan los procesos de regresión y trance, los ejercicios de
comunicación y encuentro, por sobre todo, el entrenamiento de relación en feed-
back. Además que el grupo es el medio a través del cual es posible aprender el
código viviente de la comunicación humana.
Así mismo, Karger (2000) comenta que Biodanza siempre se trabaja en grupo.
Para ella, el grupo de Biodanza potencia las relaciones saludables de sus miem-
bros, proporciona las condiciones de protección, aceptación, autoestima y
31
permisividad necesarias para que la persona se exprese en totalidad y
reencuentre el propio curso existencial que le conduzca a la salud.
Menciona que así como se tiene una concepción biocéntrica del hombre y se
entiende que éste vive en relación con el medio, el medio ambiente y el estilo de
vida son factores decisivos para valorar la calidad de vida. Menciona que muchas
personas viven en un medio tóxico que imposibilita la expresión de su potencial
vital, afectivo y creativo, y esto conduce a la enfermedad. Por lo que al entrar en
contacto con un medio saludable como es el grupo de Biodanza, la persona se
“contagia” de salud y encuentra, progresivamente, forma de vivir más plenas y de
acuerdo consigo mismo.
Por su parte Guajardo (1992) refiere que la importancia del grupo en toda terapia
expresiva, es que en él se reconocen necesidades y objetivos comunes. Además
que se plantean necesidades y se desarrollan potencialidades que permite
enfrentarse a sí mismo, aprendiendo o re-aprendiendo a vincular con los otros,
con la realidad y con su propia historia. Es decir, se permite un aprendizaje que
es esencial en la construcción de la subjetividad, aspecto básico en el proceso de
recuperación del daño en la persona afectada.
Como indica Toro (1986), la Biodanza trabaja con vivencias y no con elaboración
cognitivo-verbal. El término vivencia introducido por Dilthey, a quien cita, significa
instante vivido y es la sensación o emoción que en un momento dado se
experimenta como estremecimiento vital ineludible. Las vivencias, como las
emociones, tienen su representación neurológica en el sistema límbico, con sus
distintas formaciones anatómicas y circuitos (hipocampo, amígdala cerebral,
hipotálamo). Por lo que manifiestan que los ejercicios están especialmente
destinados a activar el sistema límbico, mundo de los instintos y emociones y de los
estados de regresión y éxtasis.
32
excluye el mundo de las operaciones concretas del pensamiento simbólico y
tampoco las funciones viscerales y los automatismos.
Una sociedad donde las personas se muestran cada vez más distantes las unas
de las otras, lo que aumenta la soledad, los trastornos afectivos y el nivel de
violencia.
Es por ello que Castro y Rossi (1996) mencionan que la acción curativa de la
Biodanza radica en la calidad de las vivencias que suscitan las líneas de
desarrollo y en el compromiso corporal, imprescindible para conseguir las
vivencias de armonía, unidad, fluidez, erotismo, plenitud, etc., a través de la
danza, del canto, de la música.
Con frecuencia surge una interrogante: es posible que el mismo ejercicio tenga el
mismo efecto en personas diferentes y con problemas o patologías distintas. La
respuesta es obvia: en cada persona, el ejercicio tendrá una resonancia diferente y
algunos serán más movilizados que otros. No obstante, el patrón inductor apuntará
siempre a alguno de los cinco grandes núcleos de vivencia. De este modo, una
música unida a determinado ejercicio, producirá en cada miembro del grupo,
vivencias afines, aunque de distinta intensidad y matiz, de acuerdo con los grados
de represión y sensibilidad. Asimismo, un alumno avanzado, dentro de un grupo de
principiantes, experimentará con mayor intensidad las vivencias invocadas por el
padrón inductor, debido a que su capacidad para sentir está facilitada y la represión
se encuentra disminuida.
39
II. PLANTEAMIENTO DEL PROBLEMA
Muchos son los factores por los cuales en la vida diaria las personas se estresan
como por el trabajo, la familia, el dinero, por mencionar algunos.
El estrés es una función necesaria para la supervivencia del ser humano, razón por
la que no se debe combatir sino regular, ya que el mantener el cuerpo en un estado
de alerta la mayor parte del tiempo le trae una sobrecarga y un desgaste que puede
llegar a quebrantar su estado de salud natural.
Es por ello que a través de diversas técnicas, se ofrece liberar el estrés de una
manera divertida y a la vez relajada, permitiendo convivir con otras personas,
conectando cuerpo y mente. En esta ocasión, la técnica a utilizar se llama Biodanza,
destreza que consiste en un sistema de integración humana que busca a través de
movimientos, música y convivencia inducir a transformaciones saludables y que
ayuda al ser a través de sus vivencias que inducen efectos positivos, emocionales,
neurológicos y endocrinos, ayudando a la regulación, equilibrio natural del
organismo, la mente y las emociones del ser.
Es importante cuidar la salud. Por esta razón la finalidad de este estudio consistió en
establecer la eficacia de un programa de Biodanza para la reducción de estrés y con
los resultados que se obtuvieron brindar información que permita vivir con “mente
sana en cuerpo sano”. Por lo que se planteo la siguiente interrogante:
40
2.1 Objetivos
2.1.1 Objetivo General
2.2 Hipótesis
2.3 Variables
Variables de Estudio
Variable Independiente: Programa de Biodanza
41
Variable Dependiente: Estrés
Definición Conceptual
Estrés: Peiró (1999), define el estrés como un fenómeno adaptativo de los seres
humanos que contribuye en buena medida a su supervivencia, a un adecuado
rendimiento en sus actividades y a un desempeño eficaz en muchos aspectos de
la vida. Para él, la vida humana se desarrolla en un mundo en el que el estrés es
un fenómeno común y familiar. Sin embargo, lo que resulta negativo y llega a ser
nocivo es que esa experiencia sea excesiva, incontrolada o incontrolable. Por lo
que el estrés es una característica natural e inevitable de la vida.
Definición Operacional
Biodanza: Programa realizado por la investigadora. El programa se llevó a cabo
en 10 sesiones de 2 horas cada una, 2 veces por semana, por un período de 2
meses, realizando una sesión por semana, en las instalaciones del Ministerio de
Salud Pública y Asistencia Social.
42
salud, relaciones humanas, estilo de vida y temas laborales o económicos. Ésta
se aplicó previo a impartir el programa de Biodanza y al finalizarlo.
Por tratarse de un estudio que limita su campo, los resultados aplicarán únicamente
al grupo de estudio con los que se trabajará, o a otros con características similares.
2.6 Aporte
Para la psicología en general, debido a que la Biodanza puede ser utilizada como
una herramienta provisoria para disminuir el estrés ante la situación actual de las
personas, es de mucho interés profundizar en el conocimiento y perfección de toda
clase de herramientas que ayuden al individuo a tener una mejor calidad de vida, por
lo que es necesario apoyar estas tareas de investigación, con la finalidad de sentar
las bases y guías de orientación para el ser humano.
43
Esta investigación aporta un programa elaborado por la investigadora e información
valiosa para brindar una nueva alternativa terapéutica para la reducción de los
niveles de estrés mediante la expresión corporal y el manejo de las emociones a
través de las sensaciones, permitiendo a las personas aumentar su grado de salud,
mejorar la calidad de vida y el rendimiento de estas, además de contribuir creando
más información que sirva como punto de partida para posteriores investigaciones.
44
III. MÉTODO
3.1 Sujetos
Grupo Experimental
Sujetos Género Edad Asistencia
1 Femenino 56 Constante
2 Femenino 52 Constante
3 Femenino 40 Constante
4 Femenino 29 Constante
5 Femenino 55 Constante
6 Femenino 54 Constante
7 Femenino 49 Constante
8 Femenino 39 Constante
9 Femenino 48 Constante
10 Femenino 26 Constante
11 Femenino 47 Constante
12 Femenino 45 Constante
13 Femenino 39 Constante
14 Femenino 60 Constante
15 Femenino 55 Constante
45
3.2 Instrumento
Escala General del Estrés (EAE-G): Dirigida a la población general, con edades
comprendidas entre los 18 y 60 años. Ésta consta de 53 elementos cuya temática
abarca aspectos de salud, relaciones humanas, estilo de vida y temas laborales o
económicos.
46
Ausencia (NO) y Presencia (SI) del acontecimiento estresante de la vida del
sujeto.
Intensidad con que se han vivido o se viven esos sucesos estresantes (0, 1, 2,3).
Calificado como:
0 = nada,
1 = poco
2 = mucho
3 = muchísimo
De cada una de las escalas deben obtenerse de manera directa dos tipos de
puntuaciones: las que corresponden a la presencia de situaciones de estrés (en la
actualidad o en el pasado) y las que expresan la intensidad con que se han
experimentado.
1. Comprobar sobre la hoja de respuestas que todas las contestaciones “Sí” van
seguidas de las marcas correspondientes en la columna “Tiempo”; si no fuera así
se trazará una raya a lo largo de la fila, lo que indicará que esa respuesta ha sido
anulada.
47
forma: Escala G (680 sujetos), Escala A (523 sujetos), Escala S (485 sujetos) y
Escala C (371 sujetos).
3.3 Procedimiento
48
Al finalizar el programa de Biodanza, se aplicó el post-test al grupo, se calificaron
las pruebas y se registró la intensidad de estrés de cada participante.
Se tabularon los datos que se obtuvieron a través de la Escala de Apreciación del
Estrés (EAE).
Se clasificaron, procesaron y analizaron los resultados.
Se discutieron los resultados obtenidos con la teoría y con resultados de otras
investigaciones.
Se crearon conclusiones y recomendaciones en base a los resultados obtenidos.
Se elaboró el informe final.
En cuanto al diseño del estudio, es de tipo cuasi experimental. Diseño que Campbell
y Stanley (1973), definen literalmente como aquella situación social en que el
investigador no puede presentar los valores de la Variable Independiente a voluntad
ni puede crear los grupos experimentales por aleatorización pero sí puede, en
cambio, introducir algo similar al diseño experimental en su programación de
procedimientos para la recogida de datos.
49
El diseño que se utilizó es de tipo cuasi experimental con pre y post medición, con
un único grupo.
Mediana (Mdn): Es el valor que divide la distribución por la mitad. Ésta refleja la
posición intermedia de la distribución.
50
Desviación estándar (Sx): Es el promedio de desviación de las puntuaciones
con respecto a la media que se expresa en las unidades originales de medición
de la distribución. Su fórmula es:
S= √Σ(X-X)²
N–1
51
IV. PRESENTACIÓN Y ANÁLISIS DE RESULTADOS
Tabla 4.1 Punteos directos del pre y post test y diferencia de ambos resultados
Sujetos Edad Punteo Punteo Diferencia
Pre Post entre Pre y
Test Test Post Test
1 56 34 23 11
2 52 20 19 1
3 40 27 19 8
4 29 44 33 11
5 55 21 16 5
6 54 46 41 5
7 49 26 18 8
8 39 67 54 13
9 48 39 32 7
10 26 40 30 10
11 47 61 40 21
12 45 47 22 25
13 39 37 21 16
14 60 89 64 25
15 55 49 28 21
*Nota: Para identificar a los sujetos se asignó un número a cada uno con el fin de respetar la confidencialidad de la
información.
La tabla 4.1 contiene los punteos directos de la Escala de Apreciación del Estrés, los
cuales muestran los resultados obtenidos en el pre test y el post test del grupo
experimental, exponiendo las puntuaciones totales antes y después de la aplicación
del programa “A convivir y a ser” en donde se determina la intensidad del estrés de
cada participante. Dicha tabla también muestra la diferencia entre ambos punteos,
reflejando disminución de la intensidad de estrés de cada una de las participantes en
diferentes intensidades.
52
Tabla 4.2
Intensidad Intensidad
Estrés Estrés
Antes Después
Media 43.13 30.67
Mediana 40 28
Moda #N/A 19
Desviación 18.47 13.99
estándar
Rango 69 48
Mínimo 20 16
Máximo 89 64
N 15 15
t 6.40
P(T<=t) dos colas 0.00
t Critica a dos 2.14
colas
Esto confirma a la luz de los resultados que la media bajó, indicando el pre test una
media de 43.13 y el post test 30.67.
La tabla 4.3 muestra que no se realizó una correlación entre la diferencia obtenida
del antes y después del programa de Biodanza “A convivir y a ser”, con la edad de
las participantes, es decir, que la edad no tiene nada que ver con el cambio en la
intensidad del estrés.
53
V. DISCUSIÓN DE RESULTADOS
Es evidente que el sistema creado por Rolando Toro puede aplicarse a personas de
cualquier edad y condición. Siempre, con indicaciones diferentes, puede ser llevado
a cabo con niños, jóvenes, adultos y ancianos, ya que Biodanza no trabaja sobre los
síntomas sino sobre el área sana del individuo. Pues trata de potenciar lo positivo,
es decir la grandeza del ser humano. En el caso del presente estudio, se trabajó con
mujeres de nivel socioeconómico medio cuyas edades oscilaron entre los 25 y 60
años de edad, por lo que se estructuró un programa para la muestra, con ejercicios
seleccionados y música orgánica, todo acorde para trabajar el estrés. Berenstein
55
(2010), destaca que no todas las personas desarrollan reacciones de estrés frente a
los mismos acontecimientos, ni en la misma intensidad, aunque existen ciertos
hechos que prácticamente estresan a todos. Esto concuerda con los resultados del
estudio, ya que la intensidad de estrés de cada participante varió. Pues los
resultados obtenidos muestran con claridad la disminución de intensidad de estrés.
El resultado es claro a nivel tanto grupal, como individual, ya que
independientemente que cada sujeto presentó diferente grado de evolución, todas
obtuvieron resultados positivos por los efectos armonizadores de éste sistema
reductor de ansiedad y de estrés producidos por conflictos emocionales y que con
Biodanza disminuyeron rápidamente. Existen estudios que demuestran la efectividad
de este sistema en la reducción del estrés. Entre ellos se puede mencionar el de
Bram citado por Hasse (2005), quien realizó un estudio en Chile sobre la Biodanza
aplicada a la educación, utilizando una muestra de 60 alumnos, los cuales asistieron
a encuentros de Biodanza, donde se trabajó la empatía a través de la inteligencia
emocional, obteniendo como resultado, la eliminación de estrés y liberación de
tensiones, a través del movimiento y la música, por parte de los alumnos.
El estudio concuerda con otros investigadores acerca de los efectos que la Biodanza
tiene en la reducción de cualquier sintomatología que presenten las personas. Con
relación al tema se hace referencia a dos autores, el primero es Aquino (2004),
quien manifiesta en su investigación efectos positivos sobre las conductas agresivas
físicas y gestuales en un grupo de adolescentes con sordera que presentaban
rasgos de agresividad en diferentes grados y con características propias para cada
individuo. El segundo que se menciona es Hasse (2005), quien señala en su estudio
el resultado positivo de la Biodanza en un grupo de ancianas institucionalizadas de
nivel socioeconómico medio, ya que hubo disminución de los síntomas de la
depresión, teniendo resultado la Biodanza como una terapia de soporte y como un
sistema integral. En el caso del presente estudio, éste determina al igual que los ya
mencionados, resultados positivos al utilizar la Biodanza mejorando así la calidad de
vida de las participantes y promoviendo su salud, pues éste sistema sensibilizó y
transformó a las personas, reforzando su identidad personal y potencializando su
talento humano.
56
De por sí las personas se estresan de forma natural para rendir mejor al realizar
diversas actividades. Además también porque en la actualidad se les exige a las
personas un mayor rendimiento y mucha mayor rapidez en la ejecución de las
diligencias, por lo que a cambio de esto se comienza a padecer un elevado nivel de
estrés el cual genera síntomas físicos como trastornos psicosomáticos, dolor de
cabeza y/o de estómago, trastornos de sueño, problemas digestivos, gastritis, colitis,
entre otros, todos asociados con el estrés, que se incrementa tras largas jornadas de
trabajo. En este sentido el estrés puede considerarse como un mal de la civilización
actual. Sin embargo, los resultaos del estudio realizado evidencian que la intensidad
de estrés de las participantes, según la escala G disminuyó, afirmando que existe
diferencia estadísticamente significativa a un nivel de 0.05 en el estrés entre el pre
test y post test. Así es como las investigaciones anteriormente mencionadas,
sustentan que los resultados de la aplicación del programa de Biodanza “A convivir y
a ser” muestran la eficacia de dicho programa, en la disminución del estrés,
exponiendo una diferencia estadísticamente significativa.
57
VI. CONCLUSIONES
Por la conclusión anterior, se aprueba la hipótesis Hi, la cual afirma que existe
diferencia estadísticamente significativa a un nivel de 0.05 en el estrés entre el
pre test y post test de un grupo de profesionales del departamento de regulación
de atención de las personas del Ministerio de Salud Pública y Asistencia Social
de la ciudad Guatemala que reciben un programa de reducción de estrés basado
en la Biodanza.
58
Debido a que todas las personas viven desconectadas o se encuentran
disociadas, es decir, que son solo cabeza, o solo emociones, o solo
pensamientos, la Biodanza integra al ser en su totalidad.
Queda demostrado que la Biodanza puede ser utilizada con éxito como una
herramienta para disminuir el estrés ante la situación actual de las personas.
59
VII. RECOMENDACIONES
Desarrollar actividades que involucren la relación consigo mismo, con los demás
y con el ambiente, ya que son factores importantes para el bienestar individual y
colectivo, y para la salud emocional de cada persona.
Considerar las prácticas corporales como un área de estudio que debe ser
ampliada en las líneas de investigación, ya que estas integran los componentes
necesarios para la potenciación de la salud como capacidad humana.
60
Reproducir el programa de Biodanza “A convivir y a ser”, propuesto en la
presente investigación, para adquirir nueva información sobre su eficacia y los
beneficios que puede brindar en cuanto a la reducción del estrés.
Al trabajar con Biodanza, hacerlo con dedicación y ética profesional, para que los
cambios o resultados sean prolongados y significativos en las personas
participantes.
61
VIII. REFENCIAS BIBLIOGRÁFICAS
http://www.biodanzacanarias.org/index.php?option=com_content&view=article&id=81
&Itemid=82 Octubre 2010
63
Guajardo, A. (1992). La Terapia de Grupo como Espacio Terapéutico. [En red].
Disponible en: www.cintras.org/textos/aguajardo/laterapiadegrupo.pdf Noviembre
2010
64
Moreno, A. (2007). Estrés y Enfermedad. [En red]. Disponible en:
http://www.masdermatologia.com/PDF/0004.pdf Octubre 2010
Oramas, A., Rodríguez, R., Almirall, P., Huerta, J. y Vergara, A. (2003). Algunas
Causas de Estrés Psicológico en Maestros del Municipio Arroyo Naranjo,
Cuba. [En red]. Disponible en: http://bvs.sld.cu/revistas/rst/vol4_1-2_03/rst03103.pdf
Septiembre 2010
65
Slipak, O. (2001). Estrés y Perfiles de Personalidad. Alcmeon, Año 6, Vol. 4, Nº 4,
Buenos Aires.
66
Tus caricias me nutren, me llenas de vida.
Juan Aparicio.
67
Anexos
Pr o g r a m a d e B io d a n za
“ A C O N V IV IR Y A SE R ”
Cada sesión se distribuirá de la siguiente manera:
Calentamiento 10 minutos
Vitalidad 10 minutos
Afectividad 10 minutos
Sexualidad 10 minutos
Trascendencia 10 minutos
Creatividad 10 minutos
Cierre 15 minutos
Bienvenida y Se les dará la bienvenida a los participantes y se les presentará a la persona Ninguna.
presentación de encargada de realizar el programa.
la facilitadora.
Actividad de Cada uno de los integrantes del grupo se presentará a los demás miembros. Se Ninguna.
presentación e hará de manera voluntaria, dando oportunidad a que las personas decidan el
interacción. orden de hacerlo.
Presentación Se impartirá una breve descripción sobre Biodanza, con el objetivo de Ninguna.
por escrito y introducirles la técnica alternativa a los participantes, para que la conozcan y
verbalmente de sepan en qué consiste. Además, el terapeuta explicará al grupo, lo que se
Biodanza. realizará durante la aplicación del programa.
Creación de Se abordará la importancia de establecer reglas dentro del grupo y junto a los Ninguna.
normas del participantes, se elaborarán las normas que servirán de beneficio para llevar a
grupo. cabo el programa en un ambiente de respeto, armonía y empatía.
Aplicación de la Se aplicará el escala EAE escala G, previo a iniciar con el programa. Ninguna.
Programa creado por María Estela López Vides
Escala.
Firma de Cada participante se comprometerá a respetar a sus compañeros, a trabajar con Ninguna.
compromiso. responsabilidad y seriedad y a la total confidencialidad.
Presencia en la Se solicitará a cada participante que se pongan a reposar sobre el Lluvia - Raúl Di
vivencia suelo. Se realizarán respiraciones orgánicas, continuas y sin Blasio
pausas, con el fin de fortalecer su identidad, para vivir conectado a
sí mismo, bienestar y lucidez.
Vitalidad Segmentario de Cada participante debe elegir un lugar del salón para realizar el Tears in hezven
cabeza ejercicio. A través de éste se pretende mover la cabeza en – Erick Clapton
círculos, representando el intento de la conciencia por dar
equilibrio e integridad a la totalidad que el círculo simboliza. Todos
deben estar de pie, con las rodillas flexionadas, brazos sueltos,
ojos cerrados y la boca abierta.
Programa creado por María Estela López Vides
Afectividad Nutriendo al Este ejercicio es un acto íntimo de reconocimiento y valorización River flows in
niño interior de la persona como un todo que refuerza la identidad. Dentro de you – Yiruma.
cada ser humano hay un niño abandonado. Nos volvemos adultos
y buscamos poder y seguridad, pero nuestra memoria corporal
guarda esa necesidad de ser contenido y amado. Es por ello que
en este ejercicio se les pide a los participantes que trabajen con el
arquetipo del niño interior. Y que a través de la caricia lo nutran, lo
alimenten, consientan, protejan y cuiden.
Sexualidad Segmentario de Individualmente, los participantes deben elegir un lugar del salón y Fever -
cadera y realizar movimientos sensuales de cadera y hombros. Beyonce
hombros
Trascendencia Bola de cristal En este ejercicio, los participantes tendrán que representar su Solo – Raúl Di
vida, como una bola de cristal. Por lo que se les pedirá que la Blasio
carguen dentro de sus manos, moviéndola como quieran pero
cuidándola como lo más preciado y de no dejarla caer.
Creatividad Lo mío es tuyo Formados en un círculo y de forma creativa, pasará cada miembro My inmortal –
al centro a regalar algo muy preciado de sí mismo a otro integrante Evanescence
del grupo. El que se encuentre en el centro, con un gesto tendrá
que llamar a la otra persona a modo que ésta última pase al centro
a recibir el regalo, luego regresarán a su lugar y continuarán
pasando uno por uno.
Escucha Se pedirá a seis miembros del grupo que comenten sobre la Ninguna.
empática sesión anterior.
Presencia en la Sentados en el suelo, con los ojos cerrados y en posición de If I could see
vivencia mariposa, los miembros realizarán respiraciones orgánicas, you again –
continuas y sin pausas. Yiruma.
Vitalidad Expansión de Este ejercicio consiste en compartir energía positiva con los Celebration –
energía compañeros y obtener de ellos lo mismo, por lo que cada Kool & The
Positiva participante expulsa la energía por medio de las manos, Gang
tirándoselas y regalándosela a los demás. Y luego cada uno
tomará del ambiente, la energía que desee, empapándose y
regándosela por todo el cuerpo por medio de sus manos.
Afectividad Caricias de Formados en círculos, en grupos de cinco, con los ojos cerrados, Moon River
Sexualidad La jungla Cada persona debe elegir al animal que consideren más sensual Lanca perfume
para representarlo por medio de la expresión corporal, – Rita Lee
desplazándose por el salón y moviéndose como ellos consideran
que lo haría el animal elegido.
Trascendencia Ronda de Consiste en que los participantes se formen en dos líneas Música fantasía
miradas quedando frente a frente, con la premisa de verse a los ojos con - Raúl Di Blasio
quien se está justo al frente del otro, sin hablar, por un par de
segundos y que vayan cambiando de lugar, a modo de que todos
intercambien miradas entre sí.
Creatividad Danza entre las Para este ejercicio cada persona debe imaginar que es un Looking through
estrellas astronauta, por lo que se les invitará a viajar por el espacio, donde the eyes of love
tendrán la oportunidad de danzar creativamente con las estrellas. - Cleiderman
Calentamiento Se realizará un pequeño trote alrededor del salón. Dicho trote That´s the way
consistirá en 4 vueltas. Luego se harán 3 series de 15 it is – Celine
despechadas y 15 abdominales. Dion
Vitalidad Junco Consiste en que cada persona imagine que es un árbol, por lo que Tiempo de
se les pide que elijan un lugar donde situarse. Ya en su lugar, se primavera –
les pide que imaginen que sus raíces son tan fuertes que pueden Raúl Di Blasio
moverse únicamente de la cintura para arriba, simbolizando el
tronco y las ramas de dicho árbol.
Afectividad Tren de Consiste en que el grupo sentado en el suelo, uno detrás del otro, Only time -
caricias con las piernas abiertas, formen un tren a modo que la espalda del Enya
Sexualidad Dedos que En este ejercicio, de forma individual, cada persona debe dejar Boheme - Raúl
acarician un fluir su cuerpo con movimientos sensuales y tocarlo mientras se Di Blasio
cuerpo que se mueve a modo de reconocerse y aceptarse.
expresa
Trascendencia Naturaleza A través de este ejercicio se dará el reencuentro con la propia Sonata No. 14
energía vital en el Paraíso cotidiano, pues se pretende que cada – Bethoven
participante imite a los monos, despertando la pasión del fuego,
estimulando la concreción y seguridad de la tierra, logrando la
vinculación con los propios potenciales de vida y salud,
sintiéndose fortalecidos, facilitando su expresión creativa,
floreciendo y dando frutos.
Creatividad Marionetas En parejas, uno detrás del otro, representará el de adelante a una Closer to me –
marioneta quien se dejara llevar por la música y por su pareja Hernan
quien representado al conductor, tendrá que utilizar los brazos de Cattaneo
su pareja como si fueran los hilos, con los cuales se desplazará y
moverá a su marioneta como desee.
Cierre Empleando la técnica de papa caliente, seis veces, se pedirá a El lago de los
seis miembros que comenten que ejercicio les gusto más y porque cisnes
y/o que cuenten con cuál conectaron más y que piensan del
mismo.
Vitalidad Ronda de Para este ejercicio, el grupo debe formar un círculo y tomarse de Lupita – Raúl Di
alegría las manos. En cuanto estén listos, comenzar a interactuar entre Blasio
ellos, realizando movimientos libres hacia adentro y hacia afuera
del círculo, girando el círculo, etc., todo sin soltarse.
Afectividad Espalda con Este ejercicio se realiza de pie. Consiste en colocarse en parejas y Desculentro de
espalda de espalda, a modo que con la música, las parejas froten sus ti – Raúl Di
Sexualidad Péndulo Cada persona debe desplazarse por todo el salón imitando un Felices días –
péndulo con sus piernas, abriendo sus piernas de un lado al otro. Gipsyking
Trascendencia Equilibrio Los participantes, de forma individual, deben pararse sobre un solo Uma brasileira
pie, alternando ambos pies, con la premisa de danzar libremente – Paralamas Do
sin dejar caer el pie que está alzado. Puede hacerse con los ojos Sucesso e
abiertos o cerrados. Djavan
Creatividad Danza trivial Los participantes deben iniciar el ejercicio colocándose todos Soca Jump
juntos en alguna parte del salón y poco a poco, de forma
desordenada, deben dejarse llevar por la música.
Cierre Se entregará el mismo formato del inicio, solo que nuevo, para que Nocturne –
los participantes dibujen en él, su estado de ánimo, luego de haber Chopin
recibido la sesión. Luego, se pedirá que cada uno comparta ambos
formatos con el resto del grupo, comentando sobre ellos.
Escucha En trillos, los miembros deben comentar entre ellos, su experiencia Ninguna.
empática en la sesión anterior. Luego, se pedirá que nombren a un
representante de cada grupo, para que éste comparta lo platicado
entre ellos.
Calentamiento Se realizarán ejercicios de diagonales en trillos. Los ejercicios de Born this way –
diagonales consisten en realizar diferentes movimientos de brazos Lady Gaga
y piernas desplazándose de una esquina del salón, hacia la
esquina opuesta.
Vitalidad Nacimiento Recostados en el suelo, los participantes deben colocarse en Vara - Vivaldi
posición fetal, ya que a través de este ejercicio se representará la
estancia dentro del vientre de la madre y el nacimiento. Los
participantes deben concentrarse y dejar fluir sus cuerpos al
Afectividad Palmas que En trillos, los participantes deben colocarse en un círculo y Unbekannter
nutren abrazarse. Al iniciar la música, debe indicárseles que con las Interpret
palmas de sus manos, deben acariciarse entre sí, acariciando
brazos, cabeza, cuello y espalda. Deben cerrar sus ojos, y con la
música, dejar que el movimiento de sus manos fluya, pues se
pretende que se nutran y contengan entre sí.
Trascendencia El autobús y Los participantes deben imaginar que son conductores de autobús Swing the mood
los pasajeros y que llevan varios pasajeros. Los pasajeros son pensamientos, – Jive Bunny
sentimientos, recuerdos y todas esas cosas que uno tiene en la Glen Miller
vida. Como conductores, deben hacer caso omiso a los pasajeros
negativos y enfocarse solo en los positivos, dejando que éstos
últimos sean quienes orienten su camino.
Creatividad Galopando Cada persona debe pretender e inspirarse en ser un caballo y Ninguna.
galopar al ritmo de la música, por lo que en algunos momentos sus
movimientos podrán ser rápidos y en otros lentos. Luego todos, sin
parar, cuando se les indique, deben organizarse en parejas y
Presencia en la El grupo debe colocarse uno detrás del otro y recostarse en el Moonlight
vivencia suelo sin deshacer la formación, a modo de formar un tren. La Sonata -
persona que este enfrente de otra colocará su cabeza en el Beethoven
estómago de la de atrás y así sucesivamente hasta que todos
estén acomodados. Al iniciar la música, con los ojos cerrados,
deben realizar respiraciones orgánicas.
Vitalidad Caminata Los participantes deben desplazarse por todo el salón caminando El ferrocarril de
sinérgica y moviéndose como deseen, pero resaltando la propia presencia. los altos
Puede que deseen caminar moviendo brazos u hombros, con
pasos cortos o largos, caminando rápido o lento, etc., pues deben
dejar que su movimiento fluya a través de la música. Cuando se
les indique, sin parar, deben organizarse en parejas, trillos,
quintetos, lo que se les solicite, y acoplarse entre sí al ritmo de
Afectividad Puente de luz En parejas, los participantes deben colocarse frente a frente y The memory of
colocar sus manos sobre el pecho u hombros de la persona que se the tres - Enya
encuentre enfrente para trabajar de corazón a corazón, de vida a
vida. Luego de poner en posición las manos, las parejas deben
comenzar a mover sus cabezas hacia atrás y hacia adelante
acercándose el uno con el otro, hasta que finalice el ejercicio.
Sexualidad Manto y Se entregará dos pañuelos grandes a cada grupo, los cuales
sensualidad estarán conformados por 5 personas cada uno. En círculos, cada
grupo debe realizar movimientos sensuales utilizando los pañuelos
y haciendo contacto físico entre ellos mismos.
Creatividad Mi fuerza Se le entregará arcilla a cada participante, y sentados en el suelo a Sobre las olas –
Calentamiento Para el calentamiento, la persona que haya ganado en sillas Not myself
musicales, se encargará de realizar esta parte de la sesión, tonight -
estructurándola y realizándola como desee, pero siempre con Christina
movimientos energéticos y fluidos, con el objetivo de estimular al Aguilera
organismo. Los demás, tendrán que seguir las indicaciones de
quien este impartiendo el calentamiento.
Vitalidad El tren de la Formando un tren, el grupo debe desplazarse por todo el salón, Conga – Gloria
conga realizando los movimientos que deseen pero que estén llenos de Estefan
energía, vitalidad, entusiasmo y fuerza.
Sexualidad Mi vals Cada persona debe dejarse llevar por la música y realizar El vals de las
movimientos amplios, fluidos, expresivos, expansivos, que flores –
manifiesten libertad. Tchaikovsky
Trascendencia Conóceme En parejas, las personas deben darse a conocer por el otro, por lo Castillos de
que debe marcar su presencia, haciéndolo con humildad y no hielo
imponiéndose. Además deben hacerlo viéndose a los ojos,
manteniendo contacto visual en todo momento.
Creatividad Drums alive Se les repartirá baquetas a cada participante, para que cada quien Danza kuduro –
a través de la música, haga su propio acompañamiento musical, Don Omar
combinándolo con movimientos dinámicos, fuertes y llenos de Instrumental
energía.
Cierre La terapeuta repartirá un poema sobre Biodanza. Luego le pedirá Lugares donde
a alguno de los participantes que lo lea en voz alta y al finalizar se perderse,
comentará sobre el mismo entre todo el grupo. música reljante
Presencia en la De pie, con las rodillas flexionadas, los ojos cerrados y la boca Música
vivencia abierta, los integrantes del grupo se concentrarán y realizarán relajante con
respiraciones orgánicas, continuas. delfines
Afectividad Consintámonos El grupo debe dividirse en dos y formar dos círculos. Luego ambos Cuentos de los
Programa creado por María Estela López Vides
todos círculos deben integrarse, quedando uno dentro de otro. El grupo bosques de
que queda afuera, se dedicará a nutrir, acariciar, y dar masaje al Viena – Johann
grupo de adentro, rotando el círculo de afuera hacia la derecha. Strauss
Por lo que todas las personas de afuera, nutrirán a todas las de
adentro intercambiando al momento que indique la facilitadora. Al
finalizar, los grupos cambiarán a modo que todos sean nutridos y
todos nutran.
Sexualidad Iniciativa, El grupo, en alguno de los extremos del salón, debe colocarse en Feeling hot hot
seguridad y una línea recta. Estando formados, cada persona pasara a su hot
confianza debido momento a ser el líder del grupo. Es decir, cada uno tendrá
propia que guiar al resto de sus compañeros, realizando movimientos
sensuales y utilizando su creatividad a modo que los demás lo
imiten. La persona que este dirigiendo al grupo, deberá colocarse
cinco pasos adelante y conducir a sus compañeros hacia el otro
extremo del salón y regresarlos al lugar de donde hayan partido.
Así sucesivamente, hasta que todos hayan pasado.
Trascendencia Mi vida: “un A través de este ejercicio se pretende que cada participante La vida – Ines
don, un regalo” represente su vida con motivación afectiva y representando lo más de Viaud
bello de ella a través de la música y el movimiento.
Creatividad Baile robótico Los participantes deben pretender que son robots y realizar Rockafeller
movimientos como tales, utilizando su imaginación y creatividad. Skank – Fatboy
Slim
Actividad de El grupo se dividirá en dos, para realizar una pequeña actuación de lo vivido Mix de canciones
clausura. durante el programa. Cada grupo tendrá 10 minutos para planear su actuación,
para luego representarla ante los demás. La actividad consistirá en hacer
mímica, por lo que los participantes no podrán hablar. Simplemente expresarse
mediante movimientos y gestos.
Compartiendo Se promoverá el espacio para que los integrantes hablen sobre la experiencia de The river sings –
experiencias. haber participado en taller. Enya
Aplicación de la Se aplicará la Escala de Apreciación del Estrés (EAE), utilizando únicamente la Ninguna.
Escala. escala G, luego de haber concluido con el programa.
Entrega de Se hará entrega de un diploma a cada participante, por haber participado en el Time to say
diplomas. Programa de Biodanza “A Convivir y A Ser”. goodbye- Andrea
Bocelli and Sara
Brightman
Palabras de La terapeuta dará palabras de despedida y leerá una metáfora al grupo, con el Disney princess
despedida y fin de cerrar el proceso y finalizar el programa. vals
Preparación Como parte de la despedida, se tendrá una refacción con el grupo. Mix de canciones
grupal para
refacción.
Por su participación en el
Programa de Biodanza, “A Convivir y
a Ser”, con una duración de 10
sesiones.