Educación física

Capacidades Físicas y coordinativas

Las capacidades físicas coordinativas:
Encontrarte, en su sentido más amplio, consiste en la acción de coordinar, es decir,
disponer un conjunto de cosas o acciones de forma ordenada, con vistas a un objetivo
común. Según algunos autores, la coordinación es "exacta de gesticular las
interdependencias entre actividades". En otros términos coordinar implica realizar
adecuadamente una tarea motriz. Según Dietrich Harre existen estas capacidades
coordinativas:

La capacidad de Acoplamiento o sincronización

Es la capacidad para coordinar movimientos de partes del cuerpo, movimientos
individuales y operaciones entre sí.

La capacidad de Orientación
Es la capacidad para determinar y cambiar la posición el movimiento del cuerpo en el
espacio y en el tiempo.

La capacidad de Diferenciación
Es la capacidad para lograr una alta exactitud economía fina de movimiento.

La capacidad de equilibrio
Es la capacidad del cuerpo para mantenerlo en una posición óptima según las exigencias
del movimiento o de la postura.

La capacidad de adaptación
Es la capacidad para situarse adecuadamente en una situación motriz, implica responder
de forma precisa.

La capacidad rítmica (Ritmo)

Es la capacidad de comprender y registrar los cambios dinámicos característicos en una
secuencia de movimiento, para llevarlos acabo durante la ejecución motriz.

La capacidad de reacción
Es la capacidad de iniciar rápidamente y de realizar deforma adecuada acciones motoras
en corto tiempo a una señal.Las cualidades o capacidades físicas son los componentes
básicos de la condición física y por lo tanto elementos esenciales para la prestación
motriz y deportiva, por ello para mejorar el rendimiento físico, el trabajo a desarrollar se
debe basar en el entrenamiento.
Acciones motrices que desarrollan un deportista.
Estas capacidades motrices, o llamadas también físicas, se clasifican atendiendo a
factores energéticos y sensomotrices. De acuerdo a lo expresado, se plantea la
clasificación siguiente:

Capacidades condicionales
Fuerza

 Resistencia de la Fuerza
 Fuerza Rápida

 Fuerza Máxima

Velocidad

 Velocidad de Traslación
 Velocidad de Reacción

 Resistencia de la Velocidad

Resistencia

 Corta duración
 Media duración

 Larga duración

Capacidades coordinativas

Generales o básicas

 Regulación y dirección del movimiento

 Adaptación y cambios motrices

Especiales

 Orientación
 Equilibrio

 Ritmo

 Anticipación

 Diferenciación

 Coordinación

Complejas

 Aprendizaje motor
  Agilidad

Movilidad

 Activa

 Pasiva

¿Cómo se clasifica a la fuerza?

Como ya sabes, fuerza es la acción que ejerce un cuerpo sobre otro. Es decir, una fuerza
se presenta cuando hay interacción entre dos cuerpos.

Los tipos de fuerzas se pueden clasificar en dos tipos según la proximidad o distancia de
los cuerpos en acción.

Fuerzas de contacto: Son aquellas en donde los cuerpos que interactúan se encuentran
físicamente en contacto. Ejemplo, una canica golpea a otra.

Fuerzas a distancia: Son aquellas en donde los cuerpos no están físicamente en

contacto. Ejemplo, un imán atrae a otro mediante su fuerza magnética.

Fases de la velocidad
Salida
A las voces de: “A sus marcas”, el atleta se coloca por de tras de la línea de salida en
cinco puntos (pies, rodilla y manos); sobre los arrancadores (implementos). Los brazos
permanecen estirados (separados algo más que la anchura de los hombros) y sobre los
dedos de las manos que hacen un arco. Las piernas por su parte se flexionan apoyándose
una de las rodillas en el piso.

Pasos transitorios
Son los primeros pasos que se dan después de arrancar, comenzando en ellos la
“aceleración” o fase de fuerza (Ballreich, 1973). Los pasos transitorios se caracterizan
por que durante su ejecución el tronco se mantiene algo inclinado al frente (unos 20 –
35m). En lo sucesivo, el corredor efectuara sus pasos hasta que alcanza su “Máxima
velocidad”.
 Pasos naturales
En ellos, el cuerpo recupera gradualmente su vertical hasta alcanzar su “Máxima
velocidad”; en la cual estabiliza la frecuencia y longitud de sus zancadas. En la prueba
reina (100m); los atletas noveles la alcanzan a en los primeros 20-25m, los intermedios
a los 50m y la elite hasta los 60-80m. Inmediatamente después de haber alcanzado la
máxima velocidad, sobreviene la “Aceleración negativa”, que es cuando los depósitos
de ATP-CP se reducen llegando a la fase de “Resistencia a la velocidad”, cuya magnitud
dependerá del nivel de preparación de cada corredor.

Llegada
Es la culminación de la carrera; el reloj se detendrá en el mismo instante en que el atleta
cruce con su torso la línea de meta. Existen tres variantes según la circunstancia de la
competencia: llegada Normal, de Pecho y con el Hombro.

¿Cuáles son funciones de la resistencia?

Resistencia según Zintl (1991)
Según zintl define como un procedimiento programado que determina los
contenidos, medios y cargas de entrenamiento en función de los objetivos.
Resistencia según Navarro (1998)
Es la capacidad psíquica y física que posee un deportista para resistir la fatiga.
Definiendo a su vez fatiga como la disminución transitoria de la capacidad de
rendimiento.

Componentes de la flexibilidad

Cuatro son los componentes de la flexibilidad:

*Movilidad: Propiedad que poseen las articulaciones de realizar determinados

tipos de movimiento, dependiendo de su estructura morfológica.
*Elasticidad: Propiedad que poseen algunos componentes musculares de
deformarse por influencia de una fuerza externa, aumentando su extensión
longitudinal y retornando a su forma original cuando cesa la acción.
*Plasticidad: Propiedad que poseen algunos componentes de los músculos y
articulaciones de tomar formas diversas a las originales por efecto
de fuerzas externas y permanecer así después de cesada la
fuerza deformante.
*Maleabilidad: Propiedad de la piel de ser plegada repetidamente,
con facilidad, retomando a su apariencia anterior al retornar a la posición
original.

¿Que son las Capacidades coordinativas?

Las capacidades coordinativas son particularidades relativamente fijadas y,
generalizadas del desarrollo de los procesos de conducción y regulación de la actividad
motora. Las capacidades coordinativas son determinadas por las funciones parciales que
sirven de base para el proceso coordinativo (percepción y elaboración de informaciones,
programación y anticipación, comparación de los parámetros ideales y reales del
movimiento, impulsos diferentes).
Los procesos de conducción y regulación de la actividad motora se desarrollan en todos
los individuos según las mismas normas, pero esto no significa que los mismos
transcurren en cada persona con igual velocidad, exactitud, diferenciación y movilidad.
Estas particularidades cualitativas del transcurso de los procesos conductivos y
precisamente las que determinan la esencia de las capacidades coordinativas. En el
plano deportivo en una destreza siempre son importantes varias capacidades
coordinativas pero su dominancia es diferente, proceso de aprendizaje de destrezas
motoras, especialmente en la utilización de destrezas motoras, pero especialmente en la
utilización de destrezas aprendidas, también se alcanza una elevación del nivel de las
capacidades coordinativas, lo cual depende especialmente de la cantidad del tipo y de la
dificultad de esas destrezas. Sin embargo una formación y aumento dirigido y
acentuado.