UNIVERSIDAD ABIERTA PARA ADULTOS

UAPA

Escuela de Psicología

Tema:
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Presentado por:
Ytzania Placencia García

Matricula:
15-3052

Asignatura:
Terapia Conductual
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Facilitadora:
Griselda Núñez

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Nagua, M.T.S
República dominicana
 1. Elabora un mapa conceptual que contenga:

Concepto de desensibilización sistemática.

Se trata de eliminar la Es una técnica dirigida a

ansiedad relacionada con reducir las respuestas de
La es un tratamiento efectivo
situaciones temidas, como ansiedad y las conductas
para combatir fobias
ocurre en las fobias, motoras de evitación ante
clásicas, miedos crónicos y
mediante el aprendizaje de determinados estímulos.
reacciones de ansiedad
una respuesta de relajación WOLPE en los años
interpersonal
incompatible con la cincuenta (Labrador,
sensaciónde ansiedad. 2008).

Relajación muscular

Es un proceso de
aprendizaje gradual en Tiene como objetivo reducir el
reducción de la activación estado de activación
para así afrontar de manera fisiológica, facilitando la
eficaz diversas situaciones recuperación de la calma, el
equilibrio mental y la
que produce beneficios
sensación de paz interior.
sobre la salud y el equilibrio
mental.

La relajación es
probablemente la técnica
más utilizada en las
intervenciones psicológicas,
siendo un elemento
fundamental en la DS
 2. Realiza un cuadro en donde se evidencien los pasos que se llevan a
cabo para la relajación muscular progresiva.
El método de relajación progresiva Jakobson en uno de los más utilizados
gracias a sus múltiples beneficios. La vida actual es cada vez más estresante.
Por eso, cada día más personas buscan métodos de relajación que les ayuden
a lidiar de forma efectiva con el estrés.
Siéntate en una silla, con la espalda recta y las manos sobre las piernas en
una posición relajada. Los dos pies apoyados en el suelo.

1. 1-Inhala profundamente llevando el aire a tu abdomen. Al exhalar, deja que tu

cuerpo empiece a relajarse.
2. 2-Cierra los puños. Aprieta los antebrazos, los biceps y los pectorales.
3. 3-Mantén ese tensión durante 7 segundos y afloja. Nota cómo brazos y pecho
se relajan.
4. 4-Arruga la frente y mantenla así durante 7 segundos. A la vez rota la cabeza
hacia un lado y luego hacia el otro. Afloja y siente la relajación en la zona.
5. 5-Arruga la cara. Frunce el entrecejo, los ojos, los labios, aprieta la mandíbula
y encorva los hombros. Mantén la posición 7 segundos y afloja, centrándote en
las sensaciones que la relajación te produce.
6. 6-Inspira profundamente y arquea la espalda suavemente. Mantén la postura 7
segundos y relaja.
7. 7-Inhala profundamente y saca el abdomen, dejando que se hinche todo lo
posible, mantén la posición 7 segundos y suelta. Fíjate bien en lo que notas en
abdomen y espalda al relajar.
8. 8-Flexiona los pies y los dedos de los pies. Tensa los muslos, las pantorrillas y
los glúteos. Mantén la tensión durante 7 segundos y afloja.
9. 9-Para terminar, estira los pies como una bailarina, a la vez que tensas muslo,
glúteos y pantorrillas de nuevo. Pasados 7 segundos suelta y siente la
relajación.
3. Emita una opinión personal respecto a lo aprendido sobre en cuales
casos es recomendable la desensibilización sistemática y en cuales está
contra indicado este método.

La Desensibilizacion Sistémica está orientada a miedos fóbicos (fobia

específica y problemas de ansiedad y estres) en aquellos casos en que existe
un estímulo condicionado de ansiedad. Además de su uso en fobias y
trastornos de ansiedad, también puede ser adecuada para tratar ansiedad a
estímulos específicos sin que sean fóbicos. Por ejemplo en disfunciones
sexuales, alcoholismo, otras adicciones, parafilias o insomnio. La
Desensibilizacion Sistémica es más eficaz en fobias que en problemas de
ansiedad generalizada, fobia social, agorafobia o TOC.

La Desensibilizacion Sistémica será más exitosa cuando el problema no se

deba a un déficit de habilidades que esté siendo el problema de ansiedad
(ansiedad por tener exámenes sin haber estudiado suficiente da lugar a una
demanda que excede los recursos ( Desensibilizacion Sistémica no
indicada).

Si se ha estudiado y se siente ansiedad por los exámenes entonces si está

indicada la desensibilizacion sistémica). Los problemas fóbicos no deben estar
sustentados por las creencias del paciente irracionales o ideas sobrevaloradas,
es decir, tiene que saber que su ansiedad es irracional y sabe a la situación
que se expone.