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constantemente, estos sistemas están expuestos a elementos externos que pueden afectar su
equilibrio y funcionamiento, es por esto que el cuerpo humano ha desarrollado un sistema de
defensa que sirve de escudo ante estas posibles agresiones llamado sistema inmunitario.
Este sistema defensivo con que cuenta el cuerpo humano es el sistema inmunitario o sistema
inmunológico, el cual está conformado por un grupo de moléculas como la inmunoglobulina,
células como los glóbulos blancos y órganos como el bazo y la medula ósea.
La medula ósea y el bazo son de suma importancia en el funcionamiento del sistema inmunitario
en la primera se producen las células de función inmune: neutrófilos, eosinofilos, basófilos,
mastocitos, monocitos, células dendríticas y macrófagos, estos fluyen por el torrente sanguíneo.
Inmunidad adquirida:
A diferencia del sistema inmunitario innato este tiene especificad y memoria por lo que tiene
una gran capacidad adaptativa, pero están interconectados de forma dinámica y de más largo
plazo.
Esta condición hace que las personas se vuelvan más proclives y susceptibles de sufrir
enfermedades como la diabetes, el herpes, y enfermedades cardiacas. Es por esto que debemos
evitar mantener rutinas de vida estresantes y realizar actividades como el deporte y el yoga.
Deficiencia de vitamina D:
La vitamina D, se caracteriza por disminuir los niveles o efectos tóxicos de muchos agentes del
entorno que nos rodea, los bajos niveles de esta vitamina en el organismo puede ser la causa de
algunas enfermedades como el refriado común o el cáncer.
Además de los alimentos se puede obtener considerables niveles de vitamina D con la exposición
controlada directa al sol, principalmente durante los meses de primavera y verano. Con una
exposición de 30 minutos se obtienen 10 mil (UI) aproximados de vitamina de absorbibles.
En casos de deficiencias y problemas con la inmunidad eliminar malos hábitos y realizar actividad
física regularmente permite ayudar al sistema inmunitario a fortalecerse, aunado a esto se
complementa con el consumo del suplemento [p52a], el cual favorece la recuperación celular.
Falta de sueño:
Algunos estudios han indicado que la falta de sueño puede afectar el adecuado funcionamiento
del sistema inmune. Un poco frecuencia de sueño reduce la producción de la proteína citosinas,
estas deben estar en una cantidad considerable cuando se presenta una infección o inflamación.
De la misma manera la falta de sueño hace que el cuerpo libere la hormona del estrés o cortisol
la cual es conocida por afectar la capacidad de los anticuerpos y las células que componen el
sistema inmune para combatir algunas enfermedades y disminuye la velocidad de recuperación.
Esta condición además de reducir la capacidad del sistema inmune de combatir algunas
enfermedades e infecciones, también disminuye la producción de células cerebrales de forma
considerable.
Algunos medicamentos:
El consumo de algunos medicamentos puede provocar el debilitamiento del sistema inmune, si
bien los medicamentos pueden mejorar los síntomas de algunas enfermedades también puede
tener efectos negativos sobre el sistema inmune.
Por ejemplo, algunos antibióticos se utilizan para combatir las infecciones de variada intensidad,
pero estos medicamentos reducen los niveles de citoquinas una proteína responsable de la
comunicación entre células lo que puede afectar el correcto funcionamiento de las mismas.
Otro aspecto a considerar es que algunos medicamentos contienen toxinas, las cuales pueden
inhibir el funcionamiento de las bacterias buenas que se encuentran en el intestino, una de las
principales defensas ante ciertos patógenos con los que cuentan los seres humanos.
Consumo de cigarrillos:
La gran mayoría de los cigarrillos contienen químicos potentes como el arsénico, el amoniaco,
la nicotina, el tolueno y otras sustancias que alcanza la cantidad de 250 aproximadamente.
Estas sustancias pueden afectar de manera drástica la capacidad del sistema inmune de
combatir enfermedades. El cigarrillo a diferencia del alcohol puede resultar igual de nocivo aun
consumiéndolo de forma modera a o pasiva.
Aditivos químicos:
La gran mayoría de los alimentos que consumimos en la actualidad principalmente los fabricados
en industrias alimenticias contienen una gran variedad de aditivos químicos como los
colorantes, saborizantes y conservantes.
Estos alimentos industrializados incluyen los envasados, enlatados y deshidratados, los más
conocidos son las bebidas gaseosas, jugos envasados y polvos concentrados para diluir.
Así mismo estos aditivos al ser consumidos con regularidad pueden crear un entorno toxico lo
que puede originar el padecimiento de enfermedades tales como el asma, algunos tipos de
cáncer, trastornos por déficit de atención con hiperactividad, reacciones alérgicas, entre otras.
El consumo habitual del suplemento alimenticio [p52a], enriquece la sangre y protege las células
ante factores tales como la oxidación, lo que permite al cuerpo mantener una mejor condición
ante ciertos factores externos.
Es por esto que la naturaleza doto a nuestro organismo con un escudo, una línea de defensa
ante la exposición a estos agentes biológicos el cual es el sistema inmune.
1) Reducir el estrés:
Como ya se ha dicho el estrés crónico en uno de los principales enemigos del sistema
inmunológico, esto derivado de la gran producción de la hormona cortisol en los periodos de
estrés constantes o recurrentes.
Es de suma importancia tomarse un tiempo de recreación, de relajación, realizar actividades
gratificantes como la práctica de yoga, cambia tus hábitos y relaciones laborales si resultan
conflictivas o problemáticas.
Recuerda que sin una adecuada salud física y mental sería sumamente difícil poder trabajar o
llevar una autentica calidad de vida. Practica alguna actividad física o deporte y acude a terapia
con algún especialista si es necesario.
Socializar con personas no toxicas permitirá mejorar tu salud mental y beneficiará la condición
del sistema inmune. Si bien también es posible que al compartir con otras personas se puede
estar expuesto a gérmenes o enfermedades patogénicas, los beneficios pueden ser mejores.
3) Pendiente de la alimentación:
Los alimentos que acostumbramos a consumir también influyen en el adecuado funcionamiento
del sistema inmune, implementar una dieta balanceada que incluya una gran variedad de
alimentos que contengan vitaminas A, B, C, E, y minerales como el zinc, cobre y cromo.
La vitamina C. Es una de las vitaminas más importantes para el funcionamiento del sistema
inmunológico. Esta vitamina está presente en naranjas, limón, manzana, kiwi, brócoli y otros
vegetales de hoja verde, pimientos, batatas y guayabas.
La vitamina E. Debido a sus propiedades antioxidantes es reforzante del sistema inmune. Está
presente principalmente en espárragos, aceite de oliva y frutos secos.
El zinc: Este mineral juega un papel importante en el adecuado funcionamiento del sistema
inmune y su deficiencia puede ser causa del debilitamiento del mismo. Este mineral se encuentra
presente en legumbres, mariscos, carnes, semillas de calabaza, huevos, productos lácteos.
Es oportuno acotar que muchas de estas vitaminas y minerales están presentes como
componentes del suplemento nutricional [p52t], permitiendo crear las condiciones nutricionales
ideales para el sistema inmune que muchas veces no obtenemos de los alimentos.
5) Consume prebióticos:
Los prebióticos contienen bacterias buenas que forman parte de la flora bacteriana del tracto
gastrointestinal, las cuales ayudan a fortalecer el sistema inmunológico.