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Aprenda a controlar o
stress
“Estou com uma enxaqueca,
acho que é stress”. A todo o
momento tem alguém ao lado
reclamando de alguma dor e
relacionando-a ao stress.
Exagero?

Por: Carla Saemi Matérias Relacionadas

21/11/2007 12:39
Quais são as melhores panelas e
Estudos da Organização Mundial de Saúde (OMS) admitem que 19% da população do frigideiras para se ter em casa?
mundo vive com nível elevado de stress. Nos grandes centros, como na cidade de São
Paulo, por exemplo, os números podem ser ainda maiores: pesquisa realizada com 1.800 07/11/2007 15:12
paulistanos pelo Centro Psicológico de Controle do Stress, de Campinas, revela que Decoração florida é opção para deixar a
destes, 32% mostraram viver sob considerável nível de tensão. casa mais estilosa
07/11/2007 10:09
Para a psicóloga norte-americana, Susan Andrews, escritora do livro “Stress a seu favor”, Instalações elétricas pedem cuidados e
lançado pela Editora Ágora, é impossível viver sem nenhum stress. “O stress é uma dicas especiais
reação biológica existente em qualquer animal. Em situações de ‘perigo’ nosso cérebro 29/10/2007 14:42
ativa as glândulas supra-renais e joga adrenalina e o hormônio cortisol no sangue, o que Mostra ArtCenter traz inovações para os
nos deixa mais espertos e preparados para enfrentar estes momentos. Um ser sem stress banheiros
é o mesmo que morto”.
24/10/2007 14:40
Ladrilho hidráulico de alta durabilidade
Para Susan, o problema é ficar em alerta por muito tempo. “O cortisol quando jogado em traz originalidade e beleza para os
grandes proporções no organismo tem o efeito inverso, e se transforma em um veneno ambientes
para nosso corpo”.
23/10/2007 18:20
Cortisol, o verdadeiro inimigo
Pesquisa publicada pela revista americana “Nature Neuroscience” descobriu que em 5
anos, pacientes com alto nível de cortisol no sangue sofrem redução de até 14% do 23/10/2007 15:48
volume do hipocampo do cérebro, o que pode causar perda de memória e em longo prazo Soluções para revestimento de banheiros
à evolução de doenças mentais. Existem outros estudos recentes que relacionam o
cortisol a alguns tipos de câncer, como o de mama. 22/10/2007 13:26
Antiquário disponibiliza vasos Gallé para a
compra
Segundo Susan, pesquisas sérias também relacionam o cortisol à depressão. “Ao
olharmos uma pessoa deprimida pensamos que ela está sem energia, mas na verdade é o 19/10/2007 15:05
contrário, pois o organismo está o tempo todo liberando grandes doses deste hormônio E a cor de 2008 vai ser...
que nos deixa em alerta. Isto porque nosso corpo considera que estamos em batalha, e a
depressão é uma batalha, só que na nossa cabeça”, diz Susan. 19/10/2007 13:28
Móvel de vidro se adapta a diversos tipos
de espaços
A psicóloga alerta que para não sucumbir aos malefícios deste hormônio é necessário ter
uma dieta balanceada e fazer diariamente exercícios de relaxamento. “Controlar o cortisol 11/10/2007 16:00
deve ser tarefa obrigatória e constante no nosso dia-a-dia. E a receita para se conseguir Seus momentos de lazer com mais
isso é fazer o que eu chamo de “spa em casa”: 15 minutos de exercícios de relaxamento segurança
por dia, controlar os excessos de gordura na nossa alimentação e, o mais importante,
aprender a respirar corretamente, utilizando o diafragma”. 09/10/2007 16:55
A mulher moderna ainda quer casar

Receitas práticas para controlar seu nível de tensão

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Veja algumas dicas para diminuir seu stress: 05/10/2007 15:40

Arquiteta brasileira conquista estrangeiros
com ambiente que revoluciona padrões
- Respire corretamente usando o diafragma
(veja o vídeo da Dra Susan ensinando a respirar corretamente em Real Media) 03/10/2007 10:52
Dor nas costas: acupuntura pode ser
melhor do que os remédios
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- Faça breves pausas de 10 minutos no trabalho. Quando se sentir tenso, pare por alguns 23/08/2007 14:10
minutos e faça uma massagem relaxante em si mesmo Medo é um sentimento de origens
(veja vídeo da Dra Susan ensinando a automassagem em Real Player) primitivas, diz pesquisa

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-Faça 15 minutos por dia de exercícios de relaxamento, como meditação, por exemplo. 04/06/2007 16:21
Diet, light e zero: qual a diferença?

-Preocupe-se com sua alimentação. Evite ingerir alimentos ricos em gordura e também 30/05/2007 13:55
aqueles que excitam o sistema nervoso (como café, chá preto e refrigerantes à base de Tabagismo e infertilidade
cola).
24/05/2007 12:03
Exercícios no inverno exigem mais
-Não dependa de sua memória. Escreva tudo que você tem a fazer, o dia em que suas cuidados
contas vencem e todos os compromissos numa agenda.
23/05/2007 12:14
Cabelos saudáveis até no inverno
-Organize-se! Deixe seu quarto ou local de trabalho em ordem de modo que você saiba
exatamente onde as coisas estão.
17/05/2007 13:17
Inverno: alimente-se bem sem entrar em
conflito com a balança
- Prepare-se para o dia seguinte na noite anterior. Faça uma lista das coisas que precisa
fazer, separe a roupa que vai usar, tire do freezer o que vai precisar, coloque em ordem
os pagamentos que vencem naquela data. 11/05/2007 13:06
Vinho da cabeça aos pés

-Deixe 15 minutos de tempo extra para chegar aos seus compromissos. 10/05/2007 12:52
Plástica cosmética sem bisturi

- Exercite-se ou caminhe pelo menos 30 minutos por dia. 04/05/2007 14:27

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amamentaram
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-Tenha uma atitude misericordiosa com as pessoas e pense positivamente. de estômago

18/04/2007 11:46
Susan Andrews é doutora em Psicologia Transpessoal pela Universidade de Greenwich Os riscos da mini lipoaspiração
(EUA), escritora do livro ‘Stress a seu favor’, da Editora Ágora, e fundadora do Parque
Ecológico Visão Futuro
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