Número • 2

O PODER
DO ALHO
VERÃO Nova arma
Dicas de contra
viagens tumores
no clima
da estação

CICLISMO
Baixo impacto,
muita saúde e
energia
 Um brinde a 2009
Mais um ano repleto de conquistas, desafios, momentos de tristeza e felicidade passou. Foram meses
de luta e sobrevivência. A caminhada da vida não é fácil. Acordar todos os dias com saúde e vitalidade para
trabalhar e ter pelo menos uma razão para viver é motivo de grande alegria. Seja esta razão seus filhos,
seu esposo ou esposa, seus pais, amigos, sua faculdade ou emprego.
Este é um período de festas, onde brindamos as conquistas realizadas. É um bom momento para
lembrarmos tantas coisas boas que aconteceram em 2009. A proteção nas estradas para aqueles que
viajam a todo o momento por motivo de trabalho ou estudos; os problemas de saúde controlados, curados
ou evitados, que passaram longe de você; aquela promoção na empresa ou uma nova oportunidade
de emprego que surgiu.
Queremos oferecer um brinde aos profissionais que trabalharam dia e noite para garantir o bom
atendimento em hospitais e clínicas. Aos que lutaram dia a dia para manter, um emprego, a saúde, um
lar. Aos que decidiram dedicar-se um pouco mais para ter qualidade de vida, cuidando da alimentação,
buscando orientação especializada, começando a praticar uma atividade física regularmente. Um brinde
à saúde, aquela que parece darmos mais valor quando a perdemos. À revista Novos Hábitos, que surgiu
para levar informações relevantes às pessoas que estão em busca de equilíbrio, saúde e bem-estar.
Olhar também para os erros cometidos no último ano e tentar corrigi-los é natural e, sempre na virada
do ano, fazemos uma lista de promessas, muitas vezes difíceis de serem alcançadas. Tente começar 2010
diferente. Separe um momento para pensar em outras boas razões para brindar 2009. Você encontrará
motivação para continuar lutando por seus ideais e terá novas perspectivas para o próximo ano.
Busque praticar e desenvolver bons hábitos de vida, nós prometemos que continuaremos dando
uma força neste quesito em 2010.

William Carlos Moraes Filho

Diretor Comercial
Stockxpert
 Sumário
8 Pediatria
Anemia
13
10
Fisioterapia
Redução do
estresse infantil

20 Fonoaudiologia
Ronco
Um distúrbio que não deve ser ignorado

24
Nutrição
Celulite
Os avanços da medicina no combate
ao principal inimigo das mulheres

26 Cardiologia
Aterosclerose
Como anda a saúde das suas artérias?

30
capa
NÃO saia da rotina
Hábitos simples para manter
a saúde em dia

36 Dermatologia
Depilação a laser
34
Ginecologia
Endometriose Um recurso de última geração
Uma luz no fim da dor

38
Odontologia

6 Entrevista Boca e dentes

13 Viagem e Turismo sadios
Menos risco à saúde do seu corpo
16 Fazendo a Diferença
18 Natureza e Vida
dermatologia

46
22 É seu Direito
28 Memória Lavando a pele
Cuidados para manter esta parte
40 Saúde do Corpo do corpo saudável
42 Bons Hábitos Alimentares
48 Esporte e Saúde
52 Fique Atento
58 Para Pensar
56 Psicoterapia
10 mitos sobre 36
a depressão

Editora Responsável J.W.G Moraes Editora Ltda-ME

Ano 1 – Número 2
Diretor Comercial
William C. Moraes Filho
Médico Responsável
Dr. William Carlos Moraes – CRM 45917
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 Entrevista • Jonas Donizette

Rompendo o muro
de silêncio e a frieza
da surdez
Anualmente, de 10% a 15% das crianças de nosso País
nascem com problemas de deficiência auditiva. O teste
de orelhinha é gratuito no Estado de São Paulo e muitas
famílias ainda desconhecem este benefício. Jonas Donizette,
deputado estadual fala da importância da lei aprovada em
benefício aos portadores de deficiência auditiva.

Novos Hábitos: Quais são as maiores dificuldades enfrentadas

pelas crianças com necessidades auditivas?
Jonas Donizette: A deficiência auditiva leva esses peque-
nos brasileiros a enfrentarem dificuldades de convívio e de
aprendizado, o que leva muitos, que desconhecem o que se
passa, a considerá-los dispersos e desinteressados. A audi-
ção é a chave para a linguagem oral que, por sua vez, for-
ma a base da comunicação escrita. Uma pequena queda no
nível de audibilidade ameaça resultar em sérios problemas.
Os prejuízos são gerais. Atingem o desenvolvimento afeti-
vo, prejudica na escola e causa déficit de atenção, afetando
a sociabilidade.

Como este problema pode ser ame-
nizado?
Na maioria dos casos, a desco-
berta do problema ocorre aos três
ou quatro anos de idade, o que já é
tarde para boa parte das providên-
cias que poderiam ser tomadas.
Mas a resposta a esse problema já
está ao alcance da tecnologia. No
momento do nascimento a criança
NOVOS HÁBITOS
volvimento de linguagem muito
próxima a de uma criança sem
problemas dessa natureza. Temos,
portanto, meios de garantir a es-
ses pequenos uma vida melhor e
é nosso dever fazê-lo.
Qual são os procedimentos para re-
alizar o teste de audição?
Conhecido também como
da deficiência auditiva e, em cer-
tos casos, resolver mesmo. Nesse
teste, a criança recebe um dispo-
sitivo acoplado a um computa-
dor. O equipamento emite sons
de fraca intensidade e recolhe as
reações que o bebê produz aos es-
tímulos. Para que o bebê faça o
exame e, obviamente, se ninguém
orientou nesse sentido, basta di-

tem condições de fazer um exame
de audição, e assim é possível
identificar problemas nessa área.
Se for diagnosticado nos primeiros
meses, há como fazer uma inter-
venção fonoaudiológica, o que vai
permitir, àqueles bebês com defi-
Triagem Auditiva Neonatal, o
teste da orelhinha pode ser rea-
lizado já no segundo ou terceiro
dia de vida do bebê. É indolor,
rápido – dura uns 10 minutos – e
garante, por meio do diagnóstico
precoce, a adoção de tratamen-
rigir-se ao posto de saúde mais
próximo e solicitar. Haverá uma
consulta e o encaminhamento.
Progressivamente articula-se a
compra de mais e mais equipa-
mentos, a criação de mais convê-
nios, de modo a facilitar e agilizar
Divulgação

6 ciências mais intensas, o desen- tos que vão amenizar o problema a realização desses exames.
Como este teste tornou-se gratuito
em São Paulo?
Tenho a satisfação de ter con-
tribuído para garantir, pelo menos
em São Paulo, mais oportunidades
e qualidade de vida às crianças com
deficiência auditiva, ao conseguir
a aprovação da Lei nº 12.522/2007,
de minha autoria, que estabeleceu
a obrigatoriedade do teste da ore-
lhinha em nosso Estado. Foi uma
luta de três anos coroada de êxito.
O projeto foi apresentado no dia
27 de novembro de 2003. Houve
uma longa tramitação, mas no dia
21 de dezembro de 2006 o texto foi
aprovado em plenário. Foi um pre-
sente de Natal da Assembleia para
as mães e pais de nosso Estado.
Poucos dias depois, no dia 3 de
janeiro, o texto foi publicado no
Diário Oficial, tornando-se lei na-
quele mesmo instante. Por ser algo
relativamente novo, com pouco
mais de 2 anos, alguns pais e mães
ainda desconhecem, mas o direito
ao teste da orelhinha é líquido e
certo no Estado de São Paulo, e gra-
tuito, obviamente. É preciso cons-
cientizar a todos desse importante
recurso colocado à disposição de
todos, pois ainda há um pouco de
desinformação a esse respeito.
Depois de identificar o problema, o
que as famílias podem fazer?
A saída ao se identificar o pro-
blema é, em diversos casos, o uso
de aparelhos especiais para com-
pensar essa deficiência. Algumas
famílias, segundo médicos que
ouvi, têm receio de adotar esses
dispositivos. Mas devemos pensar
nesses casos que o uso desses apa-
relhos são necessários, e vão ajudar
a criança a lidar com o problema.
Atualmente, graças à tecnologia, os
equipamentos são discretos e pas-
sam quase despercebidos. É como o
óculos atualmente, cujas armações
e formatos variados tornaram-se
elegantes e discretos no uso.
Além da gratuidade do teste às famí-
lias de São Paulo, que outros benefí-
cios são resultados desta lei?
O custo uma criança surda,
com acompanhamento bem feito
por toda vida, demanda um gasto
de US$ 1 milhão, mas esse valor
cai para US$ 83 mil quando os cui-
dados necessários são empregados
a tempo. Isso representa uma ex-
pressiva queda de 92% no valor to-
tal e prova. Acreditamos naquele
dito popular de que a solidariedade
é o único tesouro que se aumenta
ao dividi-lo. Quanto mais investi-
mos nessas crianças, mais somos
beneficiados por esse gesto. Essas
crianças com deficiência auditiva
não podem ficar para trás. É dever
do Estado prestar esse serviço, e o
povo deve fazer uso desse direito,
para o bem das novas gerações. Que
essa iniciativa se espraie para cada
unidade da federação, que se torne
uma lei federal, de modo que nos
quatro cantos de nosso país, bebês
com deficiência auditiva sejam be-
neficiados por essa conquista da
tecnologia. É a semeadura de um
futuro melhor, um ato do qual não
podemos nos esquivar.
 medicina • pediatria
Anemia
A
nemia é a redução da
quantidade ou funciona-
lidade da hemoglobina,
presente nas células vermelhas
do sangue. Há várias causas para
o desenvolvimento desta doença,
mas a mais comum é a falta de ferro
em nosso organismo. Isso acontece
principalmente pela ingestão ina-
dequada de alimentos que contêm
ferro, como por exemplo, a carne
vermelha e miúdos de frango – fí-
gado, moela e coração. As crianças e
os adolescentes necessitam de mais
ferro em sua alimentação, pois es-
tão em crescimento e a massa de
glóbulos vermelhos deve aumen-
tar para nutrir os diferentes tecidos.
A causa mais comum da ane-
mia é a perda crônica de sangue
e, portanto, de ferro. Nas mulhe-
res, por exemplo, a menstruação é
uma das causas desta perda. Além
disso, a gravidez e a amamentação
também colaboram para diminuir
a quantidade de ferro. Todo caso
de anemia deve ser investigado
através de exames para detec-
NOVOS HÁBITOS
tar a causa, pois não é somente a
falta de alimentos que contenham
ferro que levam a anemia, outras
doenças também podem ser res-
ponsáveis: má absorção de ferro,
gastrite, doenças do intestino del-
gado, tumores, complicações pós-
8 cirúrgicas, etc.
Nos idosos, a causa mais fre-
quente de anemia deve-se à defici-
ência de ferro e da vitamina B12, ge-
ralmente pela redução da absorção
pelo estomago. Os sintomas da de-
ficiência de vitamina B12 podem ser
confundidos com alterações próprias
da idade, como esquecimento, difi-
Imagens: Stockxpert
culdade para andar e alterações do
comportamento. Em idosos, tam-
bém podem ocorrer anemias
devido a doenças crônicas,
como as doenças renais e ti-
reoidianas.
O tratamento varia de
acordo com a causa. Em
crianças, a anemia por ca-
rência de ferro deve ser
tratada por pelo menos
três meses, enquanto
em adultos o trata-
mento deve ser no
mínimo de seis
meses. Em todos
os casos deve-se
corrigir também
a causa da ca-
rência de ferro
ou os motivos que
geraram sua má ab-
sorção pelo organismo.
William Carlos Moraes
Pediatra - CRM 45.917
williamped@terra.com.br – (19) 3233-2478
9
NOVOS HÁBITOS
 medicina • fisioterapia

Redução do
estresse infantil
O
estresse pode ser definido
como uma “síndrome ge-
ral de adaptação”, ou seja,
“um conjunto de reações sistêmi-
cas e não específicas que surgem
quando ocorre exposição do orga-
nismo a agentes agressores”. O es-
tresse pode aparecer em qualquer
fase do desenvolvimento humano.
Nas crianças os sintomas podem
ocorrer em níveis físicos, psicológi-
cos ou em ambos. Os sintomas físi-
cos frequentes são a dor de barriga,
dor de cabeça, náuseas, hiperati-
vidade, incontinência urinária no-
turna, gagueira, tensão muscular,
ranger dos dentes, dificuldade para
respirar, distúrbio do sono, etc. Já,
os sintomas psicológicos são a an-
siedade, terror noturno, pesadelos,
dificuldade nas relações interpes-
soais, desânimo, medo, insegu-
rança, agressividade, choro em de-
masia, tristeza, birra e medo.
Nas últimas décadas, as crianças
vem mudando seus hábitos devido à
vida moderna. Elas já não brincam
na rua como antigamente, onde sen-
tiam-se mais soltas, descarregando
suas tensões em momentos de ativi-
dades físicas e lazer. Atualmente a
maior parte das brincadeiras ocor-
rem dentro de apartamentos e play
grounds de condomínios. A prática
NOVOS HÁBITOS

esportiva é competitiva, e o desem-

penho nas atividades é constante-
mente avaliado.
Devido a exposição das crian-
ças ao alto nivel de estresse da so-
ciedade, criou-se a necessidade de
Stockxpert

encontrar recursos terapêuticos

10
 que possibilitem alívio das tensões
e o relaxamento muscular. Neste
contexto surge a fisioterapia, com
recursos próprios que permitem
atender a criança de suas necessi-
dades básicas às específicas.
Um desses recursos é a masso-
terapia. Antigamente na literatura,
a massagem e os exercícios eram
referidos simultaneamente, pou-
cas diferenças eram apontadas.
Apesar dos efeitos da massagem
terapêutica nas crianças se com-
parar ao dos adultos, poucos es-
tudos foram realizados para ava-
liar seus efeitos entre os pequenos.
A massagem não enfoca a causa
do estresse, entretanto, pode me-
lhorar os processos fisiológicos in-
ternos e fundamentais da criança,
ajudando-a a liberar a tensão, a
sentir-se apoiada e cuidada.
A massagem terapêutica pediá-
trica promove a redução da ansie-
dade, estresse, depressão e nível
de cortisol, proporcionando redu-
ção das algias, como as dores de
cabeça, melhora o desempenho
cognitivo, adequação do tônus e
relaxamento muscular.
O exercício físico atualmente é
usado não somente para o desporto
e lazer, mas também como terapia,
por contribuir positivamente com a
saúde mental. As pessoas moderada-
mente ativas têm menor risco de se-
rem acometidas por disfunções men-
Stockxpert
tais do que as pessoas
sedentárias.
Segundo pes-
quisas, a prática de
exercícios regula-
res é eficaz na re-
dução de sintomas
depressivos e de an-
siedade. As hipóte-
ses para justificar esses benefícios
baseiam-se na ocorrência de alte-
rações hormonais, na beta endor-
fina, na liberação de seretonina,
na ativação de receptores especí-
ficos e na diminuição da viscosi-
dade sanguínea. Estas alterações
causam boas sensações, de rela-
xamento e felicidade.
A atividade física regular é
uma terapia adjuvante altamente
benéfica. Pesquisas recentes de-
monstram que, com a prática de
exercícios regulares, ocorre me-
lhor sensação de bem estar, do hu-
mor e auto-estima, assim como a
redução da ansiedade, tensão e
depressão. É importante ressal-
tar que o exercício não irá elimi-
nar a fonte de estresse, mas poderá
minimizar o impacto dos eventos
estressantes. É recomendado para
quem deseja manter o seu nível de
estresse sob controle.
Os exercícios na água unem
as atividades aquáticas com tera-
pia física. Esta é uma abordagem
mais abrangente para reabilitação
de várias patologias. Pesquisas de-
monstram que a crianças com défi-
cit de atenção e hiperatividade ob-
tiveram resultados positivos com a
hidroterapia, melhorando o rendi-
mento, o comportamento escolar e
aumentando a capacidade de con-
centração durante as aulas. Houve
também uma redução da agressi-
vidade, melhorando assim o rela-
cionamento familiar.
Conforme observado, a fisiotera-
pia pediátrica utiliza de abordagens
com base em técnicas especializa-
das, integrando os objetivos fisiote-
rápicos com atividades lúdicas e so-
ciais. A influência dessas técnicas
favorecem globalmente o relaxa-
mento muscular e mental, levando
a criança a uma maior integração
com sua família e a sociedade.
Andréa Barbosa de Oliveira e
Gerlucy Didier Fernandes de Lima
acadêmicas da Faculdade de Fisioterapia,
PUC Campinas; e Regina Célia Turolla
de Souza, professora da Faculdade de
Fisioterapia, PUC Campinas.
NOVOS HÁBITOS
11
 viagem e turismo

Férias
de Verão
Tudo é festa!

Novos Hábitos, continuam “bombando”. Com op-

ções de pacotes mais curtos, para quem não conse-
gue tirar um mês inteiro de férias ou também não
conseguiu se preparar financeiramente para viajar
em todo o período, os passeios pelo litoral de São

N atal, ano novo, férias, praia, carnaval, calor. Nosso

Brasil tropical faz com que a maioria das famílias
planeje as férias para período. Muitos encaram o frio
da Europa e Estados Unidos para fazer boas compras,
estudar idiomas e divertir-se em parques temáticos.
Dezembro, janeiro e início de fevereiro, também são
os meses de férias escolares, um ótimo momento para
Stockxpert / Luiz Baltar - SXC / Daniella Borges - SXC / Gentileza do entrevistado
Paulo e Rio de Janeiro são uma ótima pedida. Saindo
de Santos os mini-cruzeiros passam por Ilhabela,
Angra dos Reis e Búzios, lugares paradisíacos.
Passeio, compras e estudo
Se uma viagem interna-
cional está nos planos de suas

conciliar e planejar férias com os amigos. férias, primeiro pense no que

Beleza natural e nacional
Nas principais agências de turismo de Campinas,
os destinos nacionais mais procurados são Natal,
Fortaleza e Maceió. O nordeste brasileiro encanta
crianças, jovens e adultos, com opções de lazer e
turismo para os mais diferentes gostos. Os cru-
zeiros, como mencionados na primeira edição da
você quer fazer. No Brasil es-
tamos no verão, nos Estados
Unidos e Europa vale lembrar
que este é o período do inverno.
Ainda assim milhares de pes-
soas optam pelos destinos internacionais.
Para passear com os filhos, sem dúvida,
Orlando – EUA tem sido o destino mais pro-
curado das Américas, por seus gigantescos e
atrativos parques temáticos. Duas semanas
é garantia de muita diversão. “E não é só as
crianças que se divertem, tem muita coisa
legal para os adultos também”, garante
Levi Gruber, diretor de arte da NH
que planeja levar novamente
os filhos para Orlando
em 2010.
NOVOS HÁBITOS

Se você economizou o
ano todo para fazer umas
comprinhas em uma via-
gem internacional, o destino
– principalmente para as mu-
lheres – é Miami, EUA.Garantia
de diversidade, novidades e óti-
mos preços em grandes marcas. 13
 Este também é um período de alta temporada para
quem quer fazer um curso de idiomas. O Canadá é um
dos destinos mais procurados e com melhor custo-be-
nefício para quem quer fazer intercâmbio. Londres e
Paris para os que querem estudar na Europa. “É pre-
ciso preparar-se para o frio”, relembra uma das agen-
tes de viagem consultadas.
Turismo regional
Para descansar, conhecer lugares bacanas e diver-
tir-se nas férias também não é preciso ir muito longe.
Próximo a Campinas há muitas cidades que são op-
ção de turismo de aventura, como Analândia e Brotas;
bons locais para compras como o Outlet Premium em
Itupeva (ponta de estoque de grandes marcas); belas
cidades turísticas, para curtir a natureza, passear com
a família e relaxar, como Campos do Jordão, Poços de
Caldas e Serra Negra; para divertir a garotada, em
direção à capital, há vinte minutos de Campinas es-
tão dois dos maiores parques do país, o Wet’n Wild e
o Hopi Hari; Estes destinos são ótimas opções para
quem tem poucos dias de férias, não pode viajar para
muito longe e precisa economizar.
Tá na dúvida, para onde ir?
Não é fácil decidir para onde viajar, alguns fato-
res são decisivos, como tempo e recursos disponíveis.
Determinados estes dois pontos, já fica muito mais
fácil escolher para onde ir. Será? No processo, sem-
pre surgem as dúvidas: o hotel é bom mesmo? E a co-
mida? Será que cinco dias nesta cidade não é pouco
tempo ou muito, daria para ir à outra cidade próxima
também? Detalhes que, às vezes não são muito bem
esclarecidos na hora de fechar um pacote de viagem
ou planejar um passeio por conta própria.
A internet tem sido uma ferramenta muito utili-
zada para facilitar a escolha de um bom local para
visitar, conhecer, experimentar. Vários blogs e sites
surgiram com histórias, depoimentos e dicas de turis-
tas recomendando ou não aonde ir. Recentemente foi
lançado uma versão mais completa destas iniciativas
de turismo - portal iTrip.com.br, onde os internautas
têm acesso a informações atuais, completas e diferen-
ciadas sobre hotéis, atrações, restaurantes e serviços
de mais de mil destinos
brasileiros. Sim, exclu-
sivamente para desti-
nos brasileiros, a idéia
é incentivar o turismo
nacional. “O objetivo é
tornar o site a principal
referência no segmento
de turismo interno, já
que atualmente a in-
ternet é a principal
ferramenta para o pla-
nejamento de uma via-
gem”, afirma Henrique
Morize um dos engenheiros criado-
res do portal.
O conteúdo do site é gerado in-
ternamente e pelos usuários, que
podem colaborar em blogs, contando
suas viagens e dando dicas aos de-
mais leitores. Morize acredita que a
interatividade é o grande diferencial.
“Consideramos que, especificamente no
Brasil, há uma carência de sites reconhecidos no
âmbito nacional e nenhum deles até agora tinha o
foco em experiências dos usuários.”
Quem pensa que o site irá desbancar as agências
de viagens está enganado. Os sócios acreditam que
ele será uma fonte de informações seguras inclusive
para elas. “As agências continuam com seu papel de
vender pacotes turísticos, e podem vender ainda me-
lhor conhecendo o destino em questão”, afirma.
Viagem de Ônibus – Site de busca ajuda
a encontrar a melhor rota
Muitas famílias já estão acostumadas com as fa-
cilidades da internet para a compra de bilhetes aé-
reos para viajar. A rede virtual também já oferece
boas opções para a compra de passagens de ônibus
para viagens por todas as regiões do Brasil e países
da América do Sul.
Para quem tem acesso à internet, não é mais ne-
cessário fazer várias ligações para consultar preço,
ver horários ou vagas. A viagem de ônibus pode ser
planejada direto em um site, com ferramentas dinâ-
micas e de fácil utilização. Por ser de ônibus, os cus-
tos ainda são menores no Brasil, é possível fazer um
passeio a lugares mais próximos e muitos ainda fi-
cam bem distantes de um aeroporto.
Diversas empresas de transporte rodoviário já
possuem sua página de internet com informações
sobre viagens e passagens. No entanto, já existe um
portal que está ampliando o conceito de viagens de
ônibus planejadas via internet – o Portal Linhas
Rodoviárias.
O projeto, em funcionamento inicialmente proje-
tado apenas para planejar viagens partindo de São
Paulo, apresenta ferramentas que facilitam a busca
por informações de empresas de transporte, rotas e
Agata Urbaniak/SXC / Diplomata (mala)
rodoviárias. Entre as informações disponíveis neste
canal estão dicas de viagem, telefones dos princi-
pais terminais rodoviários do
Brasil e um bom sis-
tema de busca.
Apontando o
local de par-
tida e de des-
tino, o sistema
apresenta, entre
outras informa-
ções, a opção de
empresa, horário,
 Não é preciso ir muito longe
o tipo de ônibus, o valor e os contatos com a empresa Destinos para todas as idades próximos a Campinas
de transporte, entre outras informações. As rotas de
v Itupeva/Vinhedo – v Poços de Caldas – para
viagens e tarifas são atualizadas diariamente. Já es-
diversão para a garotada, relaxar, fazer compras e
tão cadastradas 1.330 localidades e 82 empresas ro- parque aquático e parque passeios em família
doviárias. temático
Até março de 2010 a ferramenta de pesquisa deve v Analândia – turismo de
v Itupeva – Outlet Premium, Aventura
estar disponível partindo de outras cidades brasilei- ponta de estoque de artigos
ras, iniciando pelas capitais, Rio de Janeiro, Brasília e de grifes e grandes marcas v Brotas – turismo de
assim por diante. “O site traz comodidade e economia Aventura
v Serra Negra – para fugir da
ao passageiro de ônibus que pode planejar a sua via- agitação, fazer compras e Poços de Caldas
gem sem incorrer em custos de telefonemas e deslo- passeios em família 160 km
camentos para o terminal rodoviário”, ressalta Marco
Setti e Fernando Chaves, fundadores do Portal.
O Portal traz ainda outras informações importan- ANAlândia
tes como a meteorologia, a condições das estradas e 132 km
dicas de viagem. O endereço do site: www.linhasro-
BROTAS
doviarias.com.br
156 km
As férias são importantes para relaxar, curtir a si
mesmo, os amigos e família. De carro, de ônibus Serra NEgra
76 km
ou de avião, viajando para perto ou longe, tirar
um tempo, sair do estresse do trabalho e da cor-
reria do dia a dia é fundamental para manter a CAMPINAS
Vinicius Vecoso/SXC

saúde mental e emocional. Siga as dicas da NH es-

Vinhedo
colha um lugar e curta, você merece! 31 km
Itupeva

Ana Paula Ramos

37 km
Jornalista

NOVOS HÁBITOS

15
 fazendo a diferença

Conheça umas
das maiores instituições
para idosos do Brasil
O Lar dos Velhinhos de Campinas completou 105
anos de existência. A instituição social é a quarta
maior do Brasil, oferecendo qualidade de vida a cer-
o Lar dos Velhinhos de Campinas no site oficial da
instituição – www.lardosvelhinhosdecampinas.org.br.
Todas as doações são bem-vindas. Além de ajuda
ca de 150 idosos carentes de ambos os sexos. O abri- financeira, o Lar dos Velhinhos necessita de doações
go conta com uma equipe multidisciplinar que busca de remédios, produtos de higiente, móveis, alimentos,
reintegrar os idosos à sociedade, tornando-os partici- roupas e materiais para construção. Qualquer pessoa
pativos, respeitados e valorizados. pode fazer a diferença e a alegria de um dos velhi-
No Lar são oferecidos serviços de terapia educa- nhos que vivem no Lar de Campinas.
cional, psicologia, enfermagem 24h, atendimento mé-
dico, assistência social, orientação nutricional e aten-
dimento odontológico. Em 2009 a meta da instituição
é reconstruir a enfermaria para proporcionar mais
conforto, tranqüilidade e qualidade de vida aos ve-
lhinhos assistidos.
O Lar dos Velhinhos de Campinas é uma institui-
ção filantrópica, sem fins lucrativos, que sobrevive de
doações e parcerias. Por este motivo, a Novos Hábitos,
parceira desta instituição, está divulgando este im-
portante serviço prestado às famílias de Campinas.
O LVC é a 4ª maior instituição de abrigo para ido-
sos no Brasil. O Lar é reconhecido por sua qualidade
de atendimento e para continuar prestando este im-
portante serviço aos idosos, conta com colaboração da
população. O próximo desafio da instituição é cons-
truir uma nova enfermaria.
As doações podem ser feitas pelo telefone (19) 3743
4300 ou depósito bancário – Banco Itaú, Agência 0166
– Conta Corrente 19694. Veja mais informações sobre
NOVOS HÁBITOS

Divulgação

16
 NOVOS HÁBITOS

17
natureza e vida
Além do bronzeado
no verão
T er uma dieta saudável, praticar exercícios, dor-
mir bem e tomar muita água, são as práticas mais
comuns recomendadas por médicos e especialistas
para manter a saúde. Tomar sol parece não ser um
item muito difundido, mas também está nesta mes-
ma lista. Talvez por vivermos em um país abençoado
pelo sol durante todo o ano, é mais comum lermos so-
bre os outros temas.
Os benefícios da luz solar vão muito além da beleza
de um bronze de verão. Aliás, em relação ao bronze-
ado, os cuidados quanto a superexposição ao sol prin-
cipalmente nesta época do ano, são amplamente di-
fundidos – uso de protetor solar várias vezes ao dia,
não tomar sol entre as 10h30 e às 16h (com algumas
variações entre especialistas). Nas grandes cidades,
muitas pessoas, por trabalharem em prédios fecha-
dos durante todo o dia, andando apenas de carro ou
de ônibus, esquivam-se dos benefícios deste remédio
natural. A luz solar ajuda a curar doenças e tem pode-
res terapêuticos. Somente através de sol nosso corpo
é capaz de produzir vitamina D. A luz solar também
ativa o metabolismo e todo o processo de nutrição do
organismo. Nossas energias são revigoradas e a sen-
sação de bem-estar é um sinal claro dos benefícios
desta fonte de saúde a todo o sistema nervoso. Este
remédio natural também alivia os sintomas da de-
pressão e é muito importante para o desenvolvimento
das crianças, para a saúde das gestantes e lactantes.
O sol também é importante no tratamento de do-
enças como anemias, resfriados, reumatismo, falta de
apetite, problemas ligados à menstruação e atraso de
crescimento. O grande segredo para obter os benefí-
cios da luz solar é o horário e o período de exposição
ao sol. É suficiente tomar um “banho de sol” de 15 a
30 minutos por dia ou três vezes por semana, no co-
meço da manhã ou no final da tarde. Neste período o
corpo consegue sintetizar ou criar a sua própria vi-
tamina D, essencial para a pele e para o corpo. Esta
vitamina também auxilia o organismo a absorver o
cálcio e fixar o fósforo, essenciais para a formação e
fortalecimento dos ossos.
Fontes da Vitamina D
Na maioria dos alimentos não há vitamina de
“pronta”, em geral os alimentos contém substâncias
que podem se transformar em vitamina D quando
expostas à luz solar. É através da luz solar que nosso
corpo consegue sintetizar a vitamina D e absorvê-la.
O banho de sol é suficiente para ativar a produção de
vitamina D necessária ao nosso organismo. As prin-
cipais fontes de vitamina e “pró-vitamina” D são: pei-
xes, grãos germinados, cereais, leite e seus derivados
(queijo, nata, manteiga e ovos).
A falta de vitamina D pode causar graves proble-
mas nos ossos, provoca cáries e favorece o desenvol-
vimento de problemas como a artrite. Em crianças
gera o raquitismo, que afeta o desenvolvimento da
estrutura óssea, alguns dos sintomas são o atraso no
fechamento da moleira em recém-nascidos e a for-
mação de pernas tortas. Nos adultos, a falta da vita-
mina D pode gerar a osteolamalácia, onde os ossos
se desenvolvem fracos e moles.
É importante destacarmos os benefícios que a luz
solar traz às pessoas, quando bem aproveitada, nas
primeiras horas do dia ou no final da tarde. A ex-
posição prolongada e em horários não recomen-
dados pode causar câncer de pele e acelera o
processo de envelhecimento da pele. Antes
de tomar sol “vide a bula” e sinta os efei-
Stockxpert
tos benéficos deste remédio natural.
Ana Paula Ramos
Jornalista
´´Diga Adeus aos galões de água´´

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 medicina • fonoaldiologia
Ronco: um distúrbio
que não deve ser ignorado
P
assamos um terço de nossas
vidas dormindo. Durante o
sono é muito difícil perce-
ber que ocorrem alterações em nos-
so corpo. Tais alterações, em muitos
casos, não causam desconforto sufi-
ciente para nos manter acordados.
Esse é o caso do ronco, pois, apesar
de ser motivo de brincadeiras e ser
um distúrbio aceito como normal
pela população, é de fato uma per-
turbação que não se deve ignorar.
O ronco é um sinal de que
existe uma obstrução parcial das
vias aéreas superiores, causadas
pelo relaxamento dos músculos
da garganta. A passagem do ar
pela garganta estreita faz com que
haja vibrações nas paredes da fa-
ringe, palato mole (fim do céu da
boca) e da úvula (campainha), cau-
sando assim o ruído. Se o fecha-
mento da garganta for total, ocorre
a chamada Síndrome da Apnéia
Obstrutiva do Sono (SAOS).
Quando a apnéia se manifesta,
o cérebro percebe a insuficiên-
cia de oxigênio, tornando o sono
leve ou acordando a pessoa. Assim,
põem em funcionamento a muscu-
latura da garganta e abre passagem
para o ar. Normalmente, quem nota
o que está ocorrendo é o cônjuge,
que ao acordar com o ruído intenso
do roncador percebe que este por
alguns segundos ficou em com-
pleto silêncio, para logo em seguida
NOVOS HÁBITOS
puxar o ar com força e voltar a ron-
car com uma carga total. Foi então
neste momento que ocorreu a ap-
néia. Esses episódios de apnéia po-
dem acontecer muitas vezes numa
só noite, impedindo que o indiví-
duo descanse e tenha o sono repa-
20
rador de suas funções orgânicas.
As conseqüências desta sín-
drome podem ser cardíacas, ex-
cesso de sono durante o dia, irri-
tabilidade, depressão, ansiedade,
diminuição da capacidade intelec-
tual, hipertensão arterial, dor de
cabeça, alterações de personali-
dade e impotência sexual.
Uma pessoa que ronca pode
levar anos até apresentar apnéia,
mas as limitações respiratórias do
ronco alteram a quantidade de oxi-
gênio que chega às células e aos te-
cidos do organismo, causando fe-
nômenos metabólicos prejudiciais.
Muitos fatores podem determi-
nar o aparecimento do ronco, como
flacidez da musculatura da boca e da
garganta, problemas nasais (desvios
de septo, pólipos, tumores), compri-
mento excessivo do palato mole e
úvula além de malformações man-
dibulares. Outros fatores como ví-
cios de postura, cansaço e obesidade
também podem influenciar, além da
idade, que favorece a perda da elas-
ticidade dos tecidos da garganta.
O diagnóstico do ronco e da
SAOS é baseado em um exame
chamado polissonografia. As op-
ções de tratamento são muitas,
porém específicas para cada caso.
A fonoaudiologia, sendo uma es-
pecialidade que previne e reabilita
deficiências musculares da face
através de exercícios, tem com-
provado cientificamente resulta-
dos benéficos para a rigidez dos te-
cidos da boca e da garganta.
Partindo do princípio de que
uma das principais causas do ronco
é a deficiência muscular na orofa-
ringe (garganta), a terapia fonoau-
diológica recomenda exercícios que
trabalhem a força e a mobilidade.
Estes são específicos para adequar
a musculatura dessas áreas, além de
adequar as funções de respiração,
sucção, mastigação e deglutição.
Dessa forma, a fonoaudiologia
oferece uma alternativa de trata-
mento aos roncadores, juntamente
a outros profissionais, para que o
paciente decida pelo melhor trata-
mento, evitando a intervenção ci-
rúrgica ou uso de aparatos mecâ-
nicos, permitindo assim que o sono
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paradora.
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 é seu direito
Lei seca:
Um basta às mortes
violentas no trânsito
O s primeiros resultados da lei que acabou com
a tolerância de bebidas alcoólicas ao volante já
mostram a importância desta medida. O diagnóstico
em hospitais de cidades como São Paulo, Rio de Ja-
neiro e Goiânia aponta que houve uma redução en-
tre 17% e 30% no atendimento de pessoas envolvidas
em acidentes com veículos. É, portanto, uma grande
vitória para a população e para a saúde pública bra-
sileira, pois está salvando vidas.
Até 2007, vivíamos com a incômoda estimativa de
17 mil mortes relacionadas à perigosa relação álcool
e direção. E pior, grande parte dos acidentes envol-
vendo mortes está ligada a pessoas entre 20 e 39 anos,
somando 45% do total. Os homens estão em 85% desses
óbitos. Entre os adolescentes, o acidente de trânsito é
a segunda principal causa de morte, perdendo apenas
para os homicídios. Queremos uma redução drástica
desse número e, para isso, é preciso avaliar, moni-
torar e medir esse novo cenário durante um ano in-
teiro para obter o reflexo real da chamada Lei Seca, e
quais medidas podem ser adotadas para o seu auxílio.
Problemas Causados
pelo consumo de
bebidas Acoólicas
O consumo de álcool em excesso pode
provocar:
• Comportamento Violento
• Acidentes de trânsito
• Dependência e descontrole
• Desnutrição
• Prejudica o desenvolvimento fetal
• Aumenta o risco de desenvolvimento
NOVOS HÁBITOS
de vários tipos de câncer
• Inúmeras Doenças:
- Hepáticas
- Gastrointestinais
- Cardiovasculares
- Respiratórias
- Neurológicas
- Do sistema reprodutivo
22
Nesse aspecto, é importante o debate da sociedade e
a qualificação da fiscalização e monitoramento.
Pelo lado econômico, uma pesquisa realizada pelo
Instituto de Pesquisa Econômica Aplicada (IPEA), entre
os anos 2001 e 2003, quantificou os custos dos aciden-
tes de trânsito em áreas urbanas e concluiu que há uma
perda, somente em resgate e internação, de 5,3 bilhões
de reais anuais aos cofres da saúde. O valor é similar ao
que é investido anualmente para o programa Saúde da
Família cobrir uma população de quase 100 milhões de
pessoas, além de ser um quantia cinco vezes maior do
que aplicamos em todo o tratamento de pessoas porta-
dores de HIV, que somam cerca de 200 mil pacientes.
O IPEA, em 2006, demonstrou que os impactos
sociais e econômicos dos acidentes de trânsito nas
rodovias brasileiras chegam a 24,6 bilhões de reais,
valores principalmente relacionados à perda de pro-
dução relacionada à morte das pessoas ou à interrup-
ção das atividades das vítimas. A lei que acabou com
a tolerância de álcool ao volante entra em total con-
sonância com as ações do programa Mais Saúde, do
Ministério da Saúde, lançado em dezembro de 2007.
O programa reúne uma série de ações para reduzir
o número de mortes violentas, entre elas a aplica-
ção de 49 milhões de reais – uma parceria com o
Ministério das Cidades – para projetos re-
gionais que têm como objetivo reduzir os
acidentes no trânsito.
O fato é que o País não pode mais
conviver com tamanha violência no
trânsito. É esta a mensagem que o go-
verno do presidente Luiz Inácio Lula da
Silva leva corajosamente à sociedade bra-
sileira, ao sancionar a lei. Aqueles que
viviam à margem da legislação, colo-
Fotos: Stockxpert
cando a sua própria vida e a de
terceiros em risco, têm agora a

certeza de que, se flagrados, serão punidos com mais
rigor, como já ocorre em países como Canadá, Estados
Unidos e Inglaterra.
Em 2008, divulgamos uma pesquisa realizada com
mais de 55 mil pessoas das capitais brasileiras, que nos
trouxe uma resposta assustadora: cerca de 150 mil pes-
soas dirigem após ingerir bebidas alcoólicas nas capi-
tais. Se fizermos uma projeção para todo o Brasil, esse
número chega a 350 mil pessoas que assumem a condu-
ção de veículos com seus reflexos alterados. Na mesma
pesquisa, o resultado de pessoas que abusaram do con-
sumo de álcool nos 30 dias anteriores à pesquisa su-
perou os 17%. Para os homens, o índice chega a 27,2%
e, para os jovens entre 25 e 34 anos, salta para 34%.
O consumo de álcool em excesso pode provocar
problemas como comportamento violento, acidentes de
trânsito, além de causar dependência e problemas de
saúde como desnutrição, doenças hepáticas, gastroin-
testinais, cardiovasculares, respiratórias, neurológicas
e do sistema reprodutivo. Interfere também no desen-
volvimento fetal e ainda aumenta o risco de desenvol-
vimento de vários tipos de câncer, conforme algumas
evidências em pesquisa. A Agência Internacional para
Pesquisa em Câncer (IARC) classificou o álcool como
Até o ano passado, vivíamos com
a incômoda estimativa de 17 mil
mortes relacionadas à perigosa
relação álcool e direção.
um carcinógeno para câncer de boca, faringe, laringe,
esôfago e câncer primário de fígado.
No Brasil, 12,3% das pessoas com idades entre 12
e 65 anos possuem algum grau de dependência do ál-
cool, segundo o Levantamento Domiciliar sobre o Uso
de Drogas Psicotrópicas no Brasil, promovido pela
Secretaria Nacional Antidrogas/CEBRID.
A aprovação da lei é um grande avanço, mas não
pode isolar os grandes temas que a compõe. As mor-
tes violentas e o padrão de consumo de álcool brasi-
leiro precisam de amplo debate e ação da sociedade
e do poder público. O objetivo é lutar por uma vida
longa e com qualidade, dentro de um ambiente de paz
e de responsabilidade.
José Gomes Temporão,
Ministro da Saúde
*texto publicado no Jornal Correio Braziliense, 15 de julho de 2008
 medicina • nutrição

Os avanços da medicina
no combate ao principal
inimigo das
mulheres
NOVOS HÁBITOS

24
 A
celulite é o nome popu-
lar dado a uma patologia
multifatorial, causada por
alterações no tecido gorduroso sob
a pele, em conjunto com altera-
ções na microcirculação e conse-
qüentemente aumento do tecido
fibroso. Clinicamente, estas alte-
rações se traduzem em uma re-
tração irregular da pele gerando
o clássico aspecto de “casca de la-
ranja”. É considerada uma doença
de pouca implicação clínica, po-
rém, traz grandes preocupações
estéticas e emocionais. É mais co-
mum na região dos glúteos, coxa,
abdômen e braços. Acomete 95%
das mulheres. É freqüentemen-
te associada à gordura localizada
e obesidade.
A celulite pode ser amenizada e
prevenida por meio de uma alimen-
tação saudável, prática de atividade
física e tratamentos estéticos. A die-
toterapia, por exemplo, tem como
objetivo reduzir o tecido adiposo,
a regularizar o trânsito intestinal
e diminuir a retenção de líquidos.
A dieta deve ser pobre em gor-
duras e rica em frutas, verduras
e legumes. Devem-se diminuir os
carboidratos simples pelos com-
plexos (integrais). Deve-se dimi-
nuir o consumo de sódio, que não
está presente apenas no sal de co-
zinha, mas também em produtos
embutidos e pré-cozidos.
A adequação de fibras alimenta-
res (25 a 30g por dia) deve ser feita
Fatores Agravantes
Vários fatores contribuem isoladamente ou em conjunto para a instalação ou
agravamento do quadro:
Excesso de peso – Apesar de não ser exclusiva de mulheres com excesso de peso,
a celulite costuma ser mais grave em pacientes com esta característica.
Sedentarismo – A atividade física proporciona boa circulação e musculatura
de qualidade que ajudam a prevenir a celulite e melhorar o aspecto da pele que
apresenta o problema.
Produção ou ingestão de hormônios – Os hormônios femininos ajudam a pro-
mover o aparecimento da celulite.
Fumo – O cigarro piora a circulação sanguínea da pele e aumenta a produção
de radicais livres.
Postura inadequada – Interfere na retenção de líquidos e acumulo de gordura
Roupas apertadas – Reduzem a circulação sanguínea e favorecem o acumulo
de líquidos nas áreas de risco da celulite.
Alimentação – Dietas não balanceadas, ricas em calorias e/ou sal e pobres em
agentes antioxidantes ajudam no ganho de peso, retenção de líquidos e produ-
ção de radicais livres.
Estresse – A liberação de hormônios do estresse promove retenção hídrica.
Estágios da Celulite
A celulite é dividida em estágios conforme sua evolução:
Grau I – a lterações nas células do tecido adiposo, onde a circulação ainda não é afe-
tada. Não é visível.
Grau II – o correm alterações circulatórias. Irregularidades na pele ficam aparentes.
Grau III – a circulação fica mais comprometida. Ocorre fibrose. Podem aparecer furinhos
e uma sensação de peso nas pernas. Tem aspecto casca de laranja.
Grau IV – é a fase considerada mais grave, com formação de nódulos. A pele apre-
senta depressões e aspecto acolchoado. As pernas ficam inchadas e do-
loridas. Neste estado os resultados são demorados e com melhora parcial.
para o melhor funcionamento intes- dos ao vapor, biológicos e integrais
tinal. É aconselhável evitar alimen- possuem mais nutrientes e menos
tos fritos, enlatados, processados componentes tóxicos. Evite refrige-
ou refinados, com aditivos, con- rantes e bebidas alcoólicas, pois so-
servantes, corantes ou substâncias mente fornecem calorias e não pos-
que, além de dificultar a digestão e suem valor nutritivo.
conter altas quantidades de açúca-
res e gorduras, provocam aumento Raquel Frederico
de toxinas. Os alimentos crus, cozi- Nutróloga – CRM 88160

Tratamentos
Quanto ao tratamento estético, é aconselhável fazer
uma avaliação prévia para saber qual a melhor opção e o
número de sessões necessárias. Alguns dos tratamentos
aconselháveis são:
Intradermoterapia – administração via intradérmica
de medicamentos em doses baixas diretamente no local
afetado. Provoca diminuição do acumulo de gordura, pro-
dução de colágeno, melhora da circulação.
Carboxiterapia – administração terapêutica de CO2 no
tecido subcutâneo. Promove mobilização na camada de
gordura. Também aumenta a oxigenação dos tecidos de-
NOVOS HÁBITOS

vido à melhora da circulação sanguínea.

Manthus – A combinação do ultra-som com corrente de
média freqüência acelera o sistema linfático, reduz o tama-
nho da célula de gordura e ajuda na eliminação de toxinas.
Drenagem Linfática – Massagem com o objetivo de ati-
var a circulação e o sistema linfático, aumentando a elimi-
nação de toxinas e radicais livres.
Fotos: Stockxpert

Infravermelho – Bioestimulação da pele e tecidos.

25
 medicina • cardiologia
Como anda a saúde
das suas artérias?
A
aterosclerose é uma doen-
ça crônica que afeta as ar-
térias, levando a formação
de placas de gordura que podem
comprometer o fluxo de sangue. A
doença pode afetar as artérias do
NOVOS HÁBITOS
cérebro, coração, rins e de outros
órgãos vitais, assim como as dos
membros superiores e inferiores.
Quando a doença ocorre nos va-
sos do coração, ocasiona o Infarto
Agudo do Miocárdio (IAM), a an-
gina do peito e a insuficiência car-
26 díaca. Quando nos vasos do cére-
bro, resulta no Acidente Vascular
Cerebral (AVC) ou ainda em um der-
rame cerebral. Juntas, essas doen-
ças matam mais que todas as demais
causas de morte em todo o mundo.
O surgimento e a progressão da
aterosclerose estão diretamente li-
gados aos fatores de risco cardio-
vascular. Os principais são: pressão
alta (hipertensão arterial), diabe-
tes, obesidade, sedentarismo, es-
tresse e envelhecimento. A princi-
pal causa de aparecimento precoce
da doença é o histórico familiar - a
manifestação da doença entre pa-
rentes próximos (pais e irmãos).
Na hipercolesterolemia familiar,
uma doença hereditária, o nível de
colesterol no sangue torna-se muito
alto, estimulando a formação de
ateromas. Os ateromas passam a ter
uma consistência dura (com a adi-
ção de colesterol, cálcio e colágeno)
e se rompem com mais facilidade, ao
mesmo tempo em que a espessura
da parede das artérias aumenta.
Ilustrações: Stockxpert
Em seguida, ocorre uma racha-
dura no ateroma, principalmente
por causa da pressão sanguínea, re-
sultando em sangramentos isola-
dos, que por sua vez coagulam, obs-
truindo parcialmente ou totalmente
a abertura do vaso.
Em geral, a aterosclerose não
causa sintomas até que aconteça
um grave estreitamento da arté-
ria, ou até que provoque uma obs-
trução súbita (acidente da placa de
ateroma). Os sintomas dependem
do local irrigado pela artéria afe-
tada. Quando atinge o coração, a
aterosclerose pode provocar dor
no peito (angina). Em caso de obs-
trução parcial, o sintoma é a falta
de ar. Se uma artéria importante
chegar a fechar totalmente, pode
ocasionar até a morte súbita.
No cérebro, a interrupção do
fluxo de sangue na artéria (isque-
mia) pode resultar em forte dor
de cabeça, desmaio, formigamen-
tos, alterações visuais, ou mesmo
a morte súbita, se o fluxo for total-
mente interrompido. Ao longo do
corpo, a isquemia cerebral pode
Artéria
provocar câimbras nas pernas, al-
terações gastrointestinais nas ar-
térias do sistema digestivo e, em
alguns casos, é necessária a ampu-
tação total ou parcial do membro.
Para se prevenir, o ideal é eli-
minar total ou parcialmente os fa-
tores de risco. Combater os níveis
de colesterol com dieta equilibrada
e, se necessário, com medicamen-
tos. É preciso diagnosticar e tra-
tar adequadamente a hiperten-
são e o diabetes. Manter sempre o
peso ideal e tentar diminuir o es-
tresse e os maus hábitos da vida
moderna. Outra maneira de pre-
venir é praticando exercícios re-
Placas de gordura
gularmente, pois aumenta o HDL
– o colesterol bom. Parar de fumar
reduz em 50% o risco de ter proble-
mas no coração.
A boa saúde das artérias de-
pende de uma prevenção eficaz.
Quando a doença torna-se sufi-
cientemente grave, ao ponto de
causar sintomas, o especialista
deverá ser consultado para dar
orientações sobre a melhor forma
de evitar problemas ainda maio-
res, preservando assim o fluxo de
sangue ideal nas artérias.
RODRIGO PORTELA DE SANTANA
Cardiologia – CRM 101569
 memória
Hospital Mário Gatti
completa 35 anos de sucesso
O Hospital Municipal Dr. Mário Gatti (HMMG) vive
um momento especial ao completar 35 anos de
atividade no mês de julho, e se firma como a principal
porta de entrada de urgências e emergências da região
metropolitana de Campinas. Além disso, a instituição
ganha neste ano de aniversário o acelerador linear, um
equipamento que auxilia no tratamento do câncer e
irá aumentar a capacidade de atendimento oncológico.
Fundado em 14 de julho de 1974, o HMMG conta atu-
almente com cerca de 1.700 funcionários que trabalham
dia e noite para atender 1.230 pessoas por dia. Também
realiza diversos exames laboratoriais e de imagens e,
tudo isso, pelo Sistema Único de Saúde (SUS).
Nestes 35 anos, a instituição cresceu e é reconhecida
pela competência. A família Mário Gatti é formada por
várias equipes multiprofissionais que atendem de forma
transversal e obedecendo toda linha de cuidado aos
usuários. Além disso, o Hospital trabalha de acordo com
o Programa Nacional de Humanização, do Ministério da
Saúde, sendo referência nacional neste quesito.
Com 230 leitos, o HMMG conta com os pronto-so-
corros adulto e infantil, além das unidades de terapia
NOVOS HÁBITOS
28
intensiva (adulto e pediátrica), unidades de inter-
nação em neurologia, ortopedia, cirurgia geral e es-
pecializada em clínica médica e pediatria. Também
possui o Centro de Oncologia (radioterapia e quimio-
terapia), o Ambulatório de Especialidades (clínica
médica, pediatria, cirurgia geral, urologia, plástica,
cabeça, pescoço, torácica, ortopedia e oncologia), além
de outros serviços de saúde e de todo o setor admi-
nistrativo e de serviços.
Em 2004, foi reconhecido como hospital de en-
sino e pesquisa pelos Ministérios da Saúde e da
Educação, implantou a Comissão de Residência em
Saúde (Coresa), a Comissão de Residência Médica
(Coreme), a Comissão de Residência Odontológica
(Corod) e o Comitê de Ética em Pesquisa (CEP). O
HMMG ainda foi recertificado em 2008 e terá sua
próxima avaliação - realizada pelo MEC - em 2010.
Atualmente, oferece qualificação pedagógica e hu-
manista para 74 médicos e seis odontólogos residen-
tes em 10 especialidades, seis enfermeiros e seis fi-
sioterapeutas: cirurgia geral, clínica médica, cirurgia
plástica, cirurgia vascular, neurocirurgia, ortopedia
e traumatologia, pediatria, urologia, saúde da famí-
lia e comunidade e buco-maxilo.
Para mais informações: www.hmmg.sp.gov.br.
Fone: (19) 3772 5700.
Valéria Abras
 capa • dia a dia

NÃO saia da
Hábitos simples para
manter a saúde em dia
sem sair da rotina
rotina
E
specialistas afirmam: É possível conciliar uma dieta nutri-
tiva, equilibrada e saborosa, à prática de exercícios e aos
compromissos profissionais, familiares e pessoais, sem
sair da rotina. Um dos segredos é adaptar as atividades diárias,
tomando algumas atitudes simples. Pequenas alterações podem
favorecer muito a saúde e o bem estar de pessoas comuns na cor-
reria do dia a dia.
Por causa dos horários que não batem, das responsabilidades,
da distância da academia, por chegar muito cansado em casa, por
ter que comer sempre em restaurantes ou não ter tempo para co-
zinhar adequadamente, muitas são as razões apontadas por qual-
quer pessoa normal, que tenta manter uma vida saudável, mas
se rende à rotina de maneira errada.
“É comum adiar o início de pequenos atos que podem trazer
prazer e transformar uma rotina sedentária em ativa, propor-
cionando benefícios para saúde. Na área nutricional é possível
mudar hábitos e ter uma dieta saudável e equilibrada mesmo
quando se trabalha fora e tem uma vida agitada. É preciso que
as pessoas se conscientizem da necessidade das mudanças e par-
tir para prática. Sabemos a teoria, mas como fazer para que
isto funcione é que é o nosso grande problema”, alerta o
Dr. Mauro Fisberg, nutrólogo da Unifesp e coordenador
científico da Força-Tarefa Estilos de Vida Saudáveis
do ILSI Brasil, que organizou o debate sobre “Estilo
de Vida Saudáveis: da Teoria à Prática”, no dia 4
de dezembro em São Paulo.
André Felipe passou a trabalhar como
servidor público e sentiu dificuldade em
ter que almoçar sempre em restauran-
tes. Com a variedade de alimentos ofe-
recida, geralmente as pessoas ten-
dem a comer mais que o necessário
nestes ambientes. “Tive que criar
o hábito de comer pouco, mesmo
com muitas opções para escolher.
Procuro variar os pratos, mas es-
colher bem o que como todos os
NOVOS HÁBITOS

dias”, conta. Por morar distante

do local de trabalho, o tempo para
praticar atividades físicas foi re-
duzido. “Antes tentava praticar to-
dos os dias, agora não consigo mais.”
A alternativa que André encontrou
Fotos: Stockxpert

foi usar os finais de semana para a

30 prática de exercícios.
 Exercícios a qualquer hora
A atividade física melhora a
saúde, combate a obesidade, o se-
dentarismo e é diretamente ligada
à qualidade de vida. A prática de
exercícios deve ser prazerosa e es-
timulante. Praticar atividades fí-
sicas três vezes por semana, por
pelo menos trinta minutos de
forma moderada é a recomendação
do personal trainer David Cardoso
Maia. “Este é o mínimo. Mas, para
quem leva uma vida sedentária
não é indicado começar com ati-
vidades intensas, mas de nível leve
e moderado”, alerta.
Problemas com o horário para
praticar exercícios? Segundo o
professor David, cada pessoa pode
adaptar-se ao seu horário. Não há
um período determinado para a
prática de exercícios. “É impor-
tante não fazer exercícios em jejum
ou com o estômago muito cheio é
importante”, ressalta. Recorrer aos
finais de semana para exercitar-se
também é uma saída. Para não de-
sanimar é preciso “ter objetivo e
força de vontade. No começo é di-
fícil mesmo, até virar um hábito”,
comenta o professor Maia.
Segundo o professor, em três
meses cria-se o hábito, praticar ati-
vidades físicas fará parte da sua
rotina. Procure uma atividade que
você goste de fazer. Estar acompa-
nhado de um amigo pode fazer toda
a diferença. Para quem ainda não
sabe o que fazer, o professor dá al-
gumas dicas: “Se você mora em um
apartamento, use a escada ao invés
do elevador. Se utiliza ônibus para ir
e voltar do trabalho desça um ponto
antes do mais perto de sua casa.”
Fazer alongamentos simples antes,
durante ou após o serviço também
é recomendado para evitar dores
musculares, tendinites e melhorar
o rendimento no trabalho.
Após ter o primeiro filho,
Miriam Fagundes decidiu dedicar-
se à educação dos filhos e ao cui-
dado do lar. As responsabilidades
de casa e a dependência dos filhos
nos primeiros anos de idade dei-
xaram a mãe preocupada. Não foi
possível mais fazer exercícios regu-
larmente, mas Miriam ganhou qua-
lidade na alimentação e em outros
cuidados com a saúde. “Tenho pre-
ocupação e dar uma boa alimenta-
ção para eles e acabei melhorando
meus hábitos. Não como fora de
hora e muito menos doces para dar
o exemplo”, conta. Miriam segue a
dieta recomendada aos pequenos:
pouco sal, muitas verduras, legu-
mes e frutas. Por causa dos filhos
a freqüência em visitar os médicos
também aumentou. “Preciso me
cuidar para cuidar deles”, ressalta.
Em relação a prática de exer-
cícios o personal David Maia, traz
uma boa notícia. “A dona-de-casa já
é bastante ativa por fazer ativida-
des de limpeza e cuidar dos filhos.”
Mas ainda fica uma dica. “Pode ser
legal organizar o horário e tentar
acordar um pouco mais cedo pra
fazer uma caminhada, para come-
çar bem o dia, com mais disposi-
ção.” Para uma caminhada simples
pode-se levar o bebê junto. O gasto
de calorias ao empurrar um carri-
nho de bebê é ainda maior.
Ter uma vida sedentária não
vale a pena. A falta de exercícios
está diretamente ligada ao au-
mento de peso, a dores muscula-
res, ao aumento de pressão, irrita-
bilidade e estresse. Por outro lado
ao praticar exercícios “o corpo li-
bera alguns hormônios respon-
sáveis pela sensação de prazer e
bem-estar”, conta o professor Maia.
Riqueza natural
Vivemos em um país com far-
tura e diversidade de alimentos.
Em relação a outros países, uma
grande variedade de frutas, verdu-
ras e legumes tem um preço aces-
sível. Alimentar-se bem também é
uma questão de hábito, que precisa
ser incorporado à rotina de quem
quer ter saúde.
Uma pesquisa realizada em
2007 pela Universidade Federal
de São Paulo (Unifesp), em par-
ceria com a Faculdade de Saúde
Pública da Universidade de São

Na hora de tirar férias

Ao falar de férias geralmente pensamos em descanso merecido, mo- Além de ser um período para descansar e carregar as energias para
mentos de descontração e alegria. No entanto, para muitos profissionais o próximo ano de trabalho, este é um bom momento para avaliar sua
este período tão almejado traz desconforto e insegurança. Uma pesqui- saúde, resgatar alguns hábitos perdidos no corre-corre do ano e ten-
sa realizada em São Paulo e Porto Alegre com 678 homens e mulheres, tar mantê-los ou adaptá-los ao voltar de férias. Tire férias do trabalho,
revelou este aparente contra-senso. 38% dos entrevistados disseram mas não de você, a prática de bons hábitos para cuidar da saúde física
ter medo de tirar férias. e mental é para a vida toda.
Tais pessoas, de acordo com especialistas, sofrem de fobia de tirar fé-
rias. Segundo a consultora empresarial e diretora da Bem-Estar Desen-
volvimento Humano, Daniela Zanuncini, “o medo de descansar pode
acontecer por diversos motivos como: receio de ninguém notar a au-
sência da pessoa nas férias, mudanças significativas em cargos dentro
da empresa e decisões importantes que possam ser tomadas sem a pre-
sença do indivíduo”, afirma.
Alguns profissionais têm dificuldade em se desligar de suas ativida-
NOVOS HÁBITOS

des no trabalho. “Existem pessoas com a identidade diretamente atri-

buída à sua função profissional. Quem se encaixa neste perfil sofre mui-
to com a pausa para tirar férias”, completa a consultora.
Além de ser um direito do trabalhador, as férias contribuem positiva-
mente para a saúde. Neste período, o estresse e a tensão diminuem e ge-
ralmente há melhoras no sono, na pressão arterial e nas dores muscula-
res. Os especialistas recomendam que antes de tirar férias o profissional
se programe, se planeje e delegue atividades para que outros cumpram.
Somente em casos de necessidade, entre em contato com a empresa.
31
 Paulo (USP), assusta. Apesar da ri-
queza das frutas, legumes e verdu-
ras que existem no Brasil, a maio-
ria dos brasileiros aproveita muito
pouco este privilégio. O estudo rea-
lizado em 150 municípios brasilei-
ros entrevistou 2.240 pessoas de
todas as classes sociais, descobriu
que o consumo de vitaminas e sais
minerais está abaixo das recomen-
dações em 90% da população.
O mau hábito de consumir co-
midas industrializadas afeta o
paladar e o gosto pelos alimentos
naturais diminuem. “O sabor exa-
cerbado dos alimentos industria-
lizados faz com que a pêra pareça
sem graça, sem atrativos”, adverte
a Silvia Hashimoto Toledo endo-
crinologista da Clínica Genesis.
Os vegetais, incluindo frutas,
verduras e legumes, ainda são as
melhores fontes de fibras, vitami-
saudáveis diante da vida, dentre
elas, o consumo de no mínimo cinco
porções (ou 400 gramas) dessa cate-
goria de alimentos por dia.
Sem medo da balança
No fim do ano há uma verda-
deira maratona de confraterniza-
ções com parentes, amigos e co-
legas de trabalho, que pode se
transformar em um tormento para
quem está buscando um estilo de
vida mais saudável. Se logo em se-
guida vêm as férias, as comemo-
rações continuam em restauran-
tes, na casa de familiares e amigos.
É difícil manter uma rotina sau-
dável. E não é nada fácil resistir
aos pratos saborosos preparados
com queijos, carnes, maionese e
os mais diferentes tipos de molhos.
Sem contar as sobremesas.
Ao mesmo tempo em que este é
Avellar, pós-graduada em nutri-
ção e qualidade de vida.
Segundo ela, a palavra-chave
é substituição. “As gordurosas ra-
banadas, por exemplo, podem ser
trocadas por frutas frescas ou se-
cas. A cerveja deve ser evitada. Na
hora da ceia, pernil e presunto de-
vem dar lugar às carnes magras,
como peru e grelhados”, indica.
No período de festas, de acordo
com a terapeuta, é importante con-
sumir mais fibras, como verduras
e cereais, pois melhoram o funcio-
namento do intestino, ajudando a
manter o colesterol e triglicerídeos
em níveis baixos. “Prepare saladas
bem coloridas, usando muitas ver-
duras, legumes e até frutas. Com
certeza, sua família e amigos irão
elogiar sua criatividade e sua aten-
ção com a saúde de todos”, destaca
a especialista em nutrição.

Fotos: Stockxpert
nas e sais minerais essenciais para um período cheio de tentações, é a
melhorar o bom funcionamento do fase ideal para assumir novos hábi- Ana Paula Ramos
Jornalista
organismo. “Frutas e hortaliças são tos e passar a manter uma alimen-
mais facilmente incorporadas ao tação mais adequada, que não co-
cardápio, quando fazem parte dele loque em risco a sua saúde. “Para
desde a infância. Pais que normal- não iniciar um novo ano com ar-
mente não comem esse tipo de ali- rependimento, organize-se e parta
mento, involuntariamente, trans- para a ação!”, recomenda a
mitem esse hábito aos filhos”, terapeuta Marina
comenta a endocrinologista.
Segundo a Organização Mun-
dial da Saúde (OMS) e a Organi-
zação Panamericana da Saúde
(OPAS), pelo menos 60% das mor-
tes em todo o mundo poderiam ser
adiadas, ou mesmo evitadas, se as
pessoas adotassem posturas mais

Adapte algumas atividades à sua rotina

Em três meses de prática para estas simples atitudes vão se tornar hábitos saudáveis
de vida. Você sentirá os benefícios.

• Ponha em prática aqueles conselhos básicos sobre alimentação: cortar frituras,

fast-foods e doces.
• Beba muita água. Você tem sua própria garrafinha? Leve-a para todos os lugares.
• Consuma pelo menos cinco porções de 400gr de vegetais: frutas, verduras e legumes
por dia. São três refeições por dia e uma infinidade de opções é só escolher.
• Faça alongamentos simples, antes, durante ou após o trabalho.
NOVOS HÁBITOS

• Levante alguns minutos mais cedo para uma caminhada.

• Tenha uma boa noite de sono.
• Se morar em apartamento use as escadas, ao invés do elevador.
• Se utilizar ônibus para trabalhar, desça um ponto antes e caminhe até chegar a sua casa.
• Se a semana é corrida de mais, programe-se para fazer exercícios no fim de semana.
• Convide um amigo, um colega de trabalho que tenha uma rotina parecida para ser seu
parceiro de hábitos saudáveis.
• Tire férias do seu trabalho, seu corpo, sua mente, sua família e amigos merecem.
• Se não conseguiu manter a rotina de exercícios e cuidados com a saúde, não jogue tudo
32 pro alto, comece no dia seguinte, um dia de cada vez.
 medicina • ginecologia

Uma luz no
fim da dor

C
ostumo dizer que a pior
dor é justamente aquela
que estamos sentindo no
momento. Não se pode mensu-
rar, qualificar ou comparar. Dor é
dor. E seja qual for, é insuportá-
vel. Mesmo quando nos fazemos
de fortes, preferiríamos não tê-la.
Mas quando está instalada, pro-
curamos acabar com ela de qual-
quer maneira. Nesta hora vale
tudo. Comprimidos, bolsas de água
quente (para aliviar uma cólica,
por exemplo), receitas caseiras da
vovó, da vizinha, dos folhetins
Certa vez atendi uma mulher
que havia sido indicada por uma
paciente antiga. Entre lágrimas e Diagnosticada com endome- só propósito: dar a ela a esperança
a expressão de cansaço por noites triose, uma doença que ela nunca de recomeçar uma vida sem dor e
mal dormidas, estava diante de mim havia escutado - embora seja co- cheia de alegria.
uma jovem transtornada pela dor, mum em mais de 10% das mulhe- Deixo este exemplo para a re-
que parecia ser pura fragilidade. res em idade reprodutiva, podendo flexão das caras leitoras deste ar-
Recém casada, mal podia des- causar infertilidade - soou-lhe tigo. É necessário conhecer a causa
frutar das maravilhas da paixão, a como uma sentença de morte, ainda de qualquer dor que a incomode.
dor era uma companheira insepa- mais porque queria um dia poder Ao procurar um médico o trata-
rável bem nas horas que não podia realizar o sonho da maternidade. mento correto pode ser feito. Fico
ser. Ela desejava que a dor fosse O caminho que precisávamos por aqui. Preciso sair correndo, a
embora de qualquer jeito e a qual- trilhar era longo e difícil, mas ela paciente descrita acima, está com
quer custo. Mas será que tem um começou a ter consciência do seu dor. A bolsa acabou de romper e
custo livrar-se da dor? problema. Exames, tratamentos seu filho virá ao mundo pelas mi-
NOVOS HÁBITOS

A sua vontade de se livrar do
que a incomodava era tão grande,
que qualquer coisa, naquele mo-
mento, valeria à pena para ela.
Como “qualquer coisa” não cabe
no exercício da boa medicina, ob-
viamente não poderia tratá-la de
34
e a cirurgia denominada vídeo
laparoscopia, passaram a fazer
parte de seu cotidiano. Tornamo-
nos cúmplices na dor. Eu, ela, seu
jovem marido e minha equipe.
Passamos a fazer parte de uma
família, mesmo sem ter qualquer
nhas mãos. Agora ela está sen-
tindo, pela primeira vez, a dor ine-
rente às mães.
Mauro Villa Real
Ginecologista
drmvillareal@yahoo.com.br
(19) 3705-8800 e (19) 3756-9900
Stockxpert

qualquer jeito. laço de sangue. Todos tinham um

 medicina • dermatologia
Depilação
a laser
um recurso de última geração
A
NOVOS HÁBITOS
depilação a laser é um moderno método de
eliminação dos pêlos indesejados e de doen-
ças relacionadas ao pêlo, como a foliculite.
Criado com o objetivo de ser um tratamento definiti-
vo, passou por diversas transformações na técnica de
aplicação e aparelhos utilizados. Para melhor expli-
car o método de eliminação definitiva dos pêlos, é pre-
36 ciso entender alguns detalhes sobre os tipos de pêlo.
O pêlo passa por três fases em seu ciclo de cres-
cimento: a anágena, fase de crescimento; a catágena,
fase intermediária; e a telógena, fase de repouso. Em
cada parte do corpo existem pêlos em diferentes fa-
ses de crescimento, por isso, é necessário uma avalia-
ção individualizada com profissional médico de cada
paciente candidato ao método de depilação a laser.
Stockxpert
Inicialmente, utilizava-se um aparelho de luz
pulsada, que mesmo não tendo a
fluência do laser, foi utilizada com
esta finalidade, porém sem su-
cesso. O laser de diodo foi criado
posteriormente com bons resul-
tados. No entanto a maioria dos
clientes reclamavam de muita dor,
tornando a técnica limitada, e au-
mentando o risco de queimaduras
e manchas indesejáveis, princi-
palmente nas peles mais escuras.
A revolução do laser de diodo
chega então recentemente com óti-
mos resultados e boa tolerância. O
Soprano XL, um aparelho de tecno-
logia israelense, inova com uma pon-
teira de resfriamento próprio, que
diminui o desconforto do paciente
durante o tratamento, reduzindo a
quase zero os efeitos adversos dos
primeiros aparelhos de diodo.
O método de depilação a laser
com Soprano XL é rápida e sim-
ples. No momento da sessão, o pro-
fissional irá regular a fluência, o
modo de aplicação e os parâme-
tros do aparelho de acordo com o
último protocolo do fabricante re-
visado pela Sociedade Brasileira
de Laserterapia. Normalmente
são necessárias aproximadamente
seis sessões para a eli-
Glândula
minação total dos pêlos.
sebácia
O médico especialista Pêlo
avaliará diversos fato-
res como a espessura do
pelo, a área a ser tratada
(tamanho, tipo de pêlo e
coloração de pele), quan-
tidade, cicatrizes, tatua-
gens, alterações hormo-
nais locais e sistêmicas.
Antes de realizar o
procedimento é impor-
tante consultar o médico
com os pêlos íntegros e
sem ter tomado sol, para Epiderme
uma análise minuciosa Glândula Tecido
Derme sudorípara subcutâneo
dos pêlos. A próxima
etapa é a raspagem dos Foliculo piloso
pêlos superficiais e, em
seguida, a aplicação do laser. Um e hemofílicos. A técnica da depila-
cuidado importante antes e após ção a laser é um tratamento revolu-
os procedimento é a utilização do cionário e eficaz, capaz de eliminar
filtro solar (FPS), para evitar man- definitivamente os pêlos, desde que
chas futuras. Quaisquer anormali- avaliada e supervisionada com pro-
dades ou reações deverão ser comu- fissionais especializados e sérios,
nicadas e tratadas individualmente. resultando na satisfação total dos
Este procedimento é contra-in- adeptos ao método.
dicado para gestantes, lactantes,
pessoas com doenças de pele, do co- Luisiane Rosa Martins
lágeno, vitiligo, lúpus, hanseníase Dermatologista – CRM 1288347
NOVOS HÁBITOS
37
 medicina • odontologia
Boca e
dentes sadios,
menos risco à saúde do seu corpo
N
os últimos anos, tem sido cada vez
maior a atenção dada à possibilida-
de de que bactérias da boca e a in-
flamação bucal - particularmente as doenças
NOVOS HÁBITOS
periodontais - possam influenciar o início e/
ou progressão de vários processos de doenças
sistêmicas. Obviamente, este não é um concei-
to novo. No século 19, pesquisadores como Pas-
teur, já tinham a noção de que uma bactéria de
uma infecção localizada poderia cair na corren-
te sanguínea, passando para órgãos e tecidos
38 distantes, causando doenças.
Uma doença inflamatória crônica da gengiva
e do periodonto resulta na destruição do tecido
conjuntivo gengival, ligamento periodontal e
osso alveolar. Clinicamente, a inflamação é vista
como vermelhidão, edema e sangramento na
sondagem. O principal fator que causa a infla-
mação do tecido gengival é a presença da placa
dental. Os produtos das bactérias da placa ini-
ciam uma série de reações no tecido que esti-
mula o hospedeiro e o processo destrutivo.
Poucas horas após uma meticulosa limpeza
Stockxpert
do dente, as bactérias colonizam a superfície
do dente principalmente ao redor
da margem gengival e espaços in-
terdentais. A placa em desenvol-
vimento libera uma variedade de
produtos ativos. Estas moléculas
se propagam para a gengiva para
iniciar a resposta do hospedeiro.
Este processo gera a gengivite e
em algumas circunstâncias, outras
doenças inflamatórias na boca.
Há um fundamento lógico
para vincular a inflamação do te-
cido gengival a outras doenças in-
flamatórias? Duas hipóteses são
discutidas: uma delas pressupõe
o papel direto das bactérias bu-
cais ou de seus produtos na pa-
togênese da placa aterosclerótica
nos infartos do miocárdio. Uma
explicação alternativa é o possí-
vel papel dos mediadores na in-
flamação iniciada pelas doen-
ças bucais no desenvolvimento
de complicações crônicas. Há um
consenso geral de que as doen-
ças crônicas, como a ateroscle-
rose, AVC e o diabetes têm ori-
gem multifatorial. No entanto, há
cada vez mais evidências de que
essas doenças são influenciadas
pela inflamação gengival e infec-
ções na região bucal.
A estratégia terapêutica atual
para controlar as infecções bucais
envolve a remoção mecânica dos
depósitos e o uso de agentes anti-
microbianicos sistêmicos e tópicos.
Inflamação na gengiva
As bactérias bucais e a inflama-
ção gengival podem, teoricamente,
influenciar a saúde sistêmica atra-
vés de quatro vias potenciais: bac-
teremia, disseminação sistêmica
de mediadores inflamatórios pro-
duzidos localmente, provocação de
uma resposta auto-imune e aspira-
ção ou ingestão de conteúdos orais
para o intestino ou vias aéreas.
A placa dental e/ou inflama-
ção periodontal pode influenciar
o surgimento de doenças que ocor-
rem em superfícies da mucosa,
como por exemplo, nos tratos res-
piratórios ou digestivos. É possí-
vel que as bactérias da boca esti-
mulem a liberação de substâncias
inflamatórias, que quando aspira-
das ou engolidas alteram a super-
fície da mucosa e promovem a ade-
são de bactérias patogênicas, que
causam doenças como pneumonia
ou úlceras gástricas.
A placa dental impulsiona a
inflamação periodontal e a gengi-
vite é a manifestação inicial desse
processo. Com a intervenção ade-
quada, este processo pode ser re-
vertido e o periodonto volta a um
estado saudável. Em geral, a pe-
riodontite é tratada através da re-
moção da placa dental e do retorno
dos tecidos gengivais à saúde.
Infelizmente, em muitos casos, a
doença peridontal permanece sem
tratamento por vários anos. É pos-
sível, então, que a resposta sistê-
mica do hospedeiro a este insulto
contribua para processos de do-
enças. Evitar o surgimento de ou-
tras doenças desencadeadas por
problemas bucais é um dos mui-
tos motivos para cuidar bem da hi-
giene bucal e visitar regularmente
o dentista.
MARIA ANGELA MARANI
Cirurgiã Dentista – CRO-SP 28210
NOVOS HÁBITOS
39
 saúde do corpo

Longe das
cirurgias
Ex-professor de
Educação Física
conta como perdeu 25kg Antes
em três meses mudando
alguns hábitos de vida

H á alguns meses Paulo Ramos, 44 anos, ex-profes-

sor de Educação Física, passava por uma situação
comum a muitas pessoas. “Eu não conseguia ver o que
estava acontecendo com meu reflexo no espelho, à mi-
nha frente, todos os dias”, conta Paulo, agora pastor da
Igreja Adventista do Sétimo Dia. O ex-professor viu-
se na mesma situação descrita na Bíblia quando Jesus
fala de pessoas que enxergam defeitos em outras, mas
não conseguem ver o que acontece consigo mesmas.
Paulo não conseguia ver um homem com mais de
122 quilos. Como você pode imaginar, uma pessoa
deste tamanho não é alguém difícil de ser notada.
“O que eu não via era justamente o ‘tamanho’”, conta.
No final de 2008, depois de muitos alertas da esposa
e filhas, Paulo decidiu agir. Mas não pelo que eu estava havia nenhum problema com pressão arterial ou co-
vendo, pois aquele reflexo corpulento ainda não pare- ração, sob pena de enfrentar problemas gravíssimos
cia exagerado para ele. Em sua mente, ele estava “ape- de saúde nos anos seguintes.
nas fofinho”. O ex-professor procurou ajuda médica O desafio de mudar de vida começou após a con-
porque, além dos pedidos da família, já não estava dor- sulta com a endocrinologista. A médica receitou um
mindo bem. Com apnéia do sono, roncava como um tro- moderador de apetite e perguntou se Paulo teria al-
vão, e o pior de tudo: constantemente tinha a sensação guma dificuldade em executar o que estava propondo.
de que estava morrendo, e acordava assustado. “Dizem “Aceitei o desafio”. Assim, o ex-professor mais de 40
que eu roncava, eu não ouvia nada, exceto algumas ve- quilos acima de seu peso na fase adulta, despediu-
zes que acordava com certo barulho, desconfiado do que se da pizza, dos pastéis, dos refrigerantes e de outros
poderia ser. Decidi que alguma coisa deveria ser feita.” quitutes. “Eu fiz uma despedida mesmo, os comi com
Assim, como um profissional conhecedor de fit- tristeza, pois já sentia saudades”, relata.
ness, formado e pós-graduado em Educação Física e Cerca de dez dias depois, em pleno tratamento,
com vários diplomas de cursos em ginástica aeróbica, Paulo refez os exames de sangue e foi constatado que
personal training, musculação, entre outros (acredite não havia mais nenhum dos problemas detectados
se quiser); Paulo decidiu mudar, recomeçar. inicialmente. O médico fez um alerta, dizendo que
Neste caso, o profissional reconhece que todos pre- os resultados foram influenciados pelos remédios.
cisam começar pelo consultório médico. Depois de al- Ainda restava a batalha contra a obesidade. Em dez
guns exames cardiológicos, o médico constatou que o dias a balança já indicava menos peso. Paulo até pen-
NOVOS HÁBITOS

coração estava ótimo e sem qualquer alteração na pres-
são arterial. Mas, quando analisou o exame de sangue,
percebeu que Paulo já estava diabético, e seu coleste-
rol não pôde sequer ser avaliado no exame. O índice
de triglicerídeos havia chegado ao extraordinário ín-
dice de 1.222, quando o máximo aceitável é 190-200.
O médico aconselhou que iniciasse uma mudança
sou que estivesse quebrada, mas era verdadeiramente
o resultado do novo hábito alimentar e das poucas
caminhadas que já começaram a fazer efeito. “Neste
momento senti muita força para continuar o processo,
pois vi os resultados positivos”, conta.
Da mesma forma como não se enxergava acima do
peso, o ex-professor não percebia a redução mesmo
Gentileza

40 de vida imediatamente, aproveitando que ainda não quando algumas pessoas diziam que estava mais magro.
 A balança confirmava a redução acelerada de peso.
Algumas roupas começaram a ficar levemente lar-
gas, e o cinto precisou ser ajustado.
Três meses depois, com muitos quilos a menos, mas
sem perceber claramente, um programa de TV refor-
çou a motivação de Paulo a continuar firme com os no-
vos hábitos de vida. O programa descrevia os métodos
de redução de estômago, apresentando a história de
uma jovem obesa que estava batalhando para conse-
guir a cirurgia e sonhava em usar biquíni na praia. Ela
depois
realizou o procedimento e, três meses depois, com 18
kg a menos, a equipe de reportagem voltou para mos-
trar os resultados, na praia de biquíni. “Ela ainda es-
tava gorda. Mas o que me deixou feliz neste momento
foi perceber que não precisei passar pelo risco de uma
cirurgia, com possibilidade de voltar a engordar”, lem-
bra. Em três meses, Paulo já havia perdido 21 kg. “Só
precisei mudar alguns hábitos”, completa.
A partir deste dia Paulo passou a enxergar ou-
tra pessoa ao olhar-se no espelho. Cinco meses de-
pois do início da mudança estava com 25 kg a menos.
A aliança das bodas de prata foi do número 27 para o
número 22, algumas roupas guardadas há pelo me-
nos cinco anos voltaram a servir. Agora já era possível
cortar as unhas do pé, amarrar os sapatos com tran-
quilidade e dormir melhor.
“Muitos me perguntam qual o segredo e a resposta
é uma só: não existe segredo, é tudo aquilo que você
já sabe, mas que não coloca em prática. Isso mesmo,
alimentação simples e saudável, com muitas frutas,
verduras, legumes, grãos, exercício físico e outros re-
médios naturais como sol, ar puro, água, equilíbrio
(temperança) e confiança no poder de Deus. Ainda
como algumas fatias de pizza, mas em ocasiões espe-
ciais. Não como mais uma pizza inteira. Evito muito
o açúcar, amidos e comer em grande quantidade.”
A meta de Paulo é chegar a 80 kg até o final de 2009.
“Sei que não será fácil, mas estou determinado a che-
gar lá”, confessa. Se conseguir este peso, ele contará
os detalhes de como foi perder 42 kg em 11 meses.
NOVOS HÁBITOS
41
 bons hábitos alimentares

O poder do alho
O s herbanários e curandeiros utilizam o alho para
combater inúmeras doenças há milhares de anos.
Em tempos mais recentes, Louis Pasteur, grande quí-
mico francês do século XIX, demonstrou as proprie-
dades anti-sépticas do alho, informação utilizada na
Primeira e Segunda Guerra Mundial, pelos exércitos
inglês, alemão e russo.
Atualmente, médicos naturalistas e outros adep-
tos da cura pelas ervas receitam o alho para preve-
nir resfriados, gripes e outras doenças infecciosas.
Os cientistas começaram a estudar o alho mais inten-
samente nos últimos anos. Muitas dessas pesquisas
enfocaram os efeitos do alho no colesterol e na pres-
são arterial e indicam que a alicina, uma substância
química que se forma quando o alho é esmagado, re-
duz os níveis de colesterol e baixa a pressão arterial.
O alho também parece reduzir a coagulação san-
güínea, diminuindo riscos de infartos e derrames cere- Benefícios e inconvenientes
brais. Até hoje, entretanto, não ficou provado que o alho Benefícios:
previne infarto ou outros distúrbios cardiovasculares. • Ajuda a diminuir a hipertensão e a reduzir o colesterol;
As pesquisas em andamento indicam que o alho con- • Previne ou combate alguns tipos de câncer;
tém potencial anticancerígeno. Por enquanto acredita-
• As propriedades antiviróticas e bactericidas previnem
ou combatem infecções;
se que o consumo de alho diminui o risco de câncer de • Alivia congestão nasal.
cólon no ser humano. Além disso, as pesquisas em ani- Inconvenientes:
mais de laboratório mostraram que o alho ajuda a dimi- • Causa mau hálito;
nuir o câncer de mama, pele e pulmão, além de ajudar • Indigestão, especialmente se ingerido cru;
a prevenir o câncer do cólon e do esôfago.
• Irritação da pele e mucosas, em caso de contato direto.
Não se sabe ainda qual das diversas substâncias
ativas no alho contribui para a saúde. Tanto a alicina
quanto a SAC (Salil-cisteína), outro composto químico Nova arma contra tumores
que demonstrou eficácia contra tumores em animais de Pesquisa americana mostrou que o consumo regu-
laboratório, são encontrados em alho fresco, alho em lar de alho, cru ou cozido, pode diminuir pela metade o
pó e cápsulas de alho. O maior inconveniente das cáp- risco de câncer de estômago. Acredita-se que o tempero
sulas de alho é que a quantidade de componentes ati- combate a bactéria Helicobacter pylori, que pode estar
vos dos produtos disponíveis no mercado varia muito. associada a alguns casos de câncer de estômago. Não
A quantidade de alho a ser consumida para se ob- foi analisado o efeito do alho em outros tipos de tumor.
ter algum benefício à saúde ainda não foi determinada. Metade de um dente de alho por dia pode ajudar
Alguns médicos alemães receitam 4 gramas, ou o equi- a prevenir câncer, segundo artigo publicado pela re-
valente a 2 dentes, para tratar da hipertensão ou do co- vista New Scientist. De acordo com pesquisadores
lesterol elevado. É necessário muito mais - no mínimo 10 do Ruakrura Aricultural Research Center, da Nova
dentes - para inibir a coagulação sanguínea na mesma Zelândia, o alho pode estimular enzimas a destruir as
proporção de uma aspirina diária. Os clínicos discor- substâncias causadoras de câncer. Foi pesquisada em
NOVOS HÁBITOS

dam quanto ao fato do alho cozido ou desidratado confe-
rir os mesmos benefícios que o consumo do produto cru.
Não existem garantias de que o alho evite as doen-
ças cardíacas ou câncer, mas com certeza ele dá sabor
às refeições. O inconveniente do alho é que ele pode
causar halitose e indigestão em algumas pessoas, espe-
cialmente se consumido cru. Ademais, o manuseio do
ratos a substância do alho chamada diallyl disulfide,
que parece ter as maiores propriedades anticancerí-
genas. O alho é condutor dessas enzimas. É melhor
comer alho cru, em saladas. Se for cozido, a quanti-
dade consumida deve ser multiplicada por nove.
Texto publicado no site da Anapa, Associação Nacional dos
Stockxpert

Produtores de Alho. www.anapa.com.br

42 alho cru pode causar irritação na pele e nas mucosas.
 Bons Hábitos Alimentares

Vinho traz algum

benefício à saúde?
H á muitos profissionais que defendem os benefí-
cios do vinho, mesmo tratando-se de uma bebida
alcoólica. O vinho tinto, por exemplo, têm substâncias
antioxidantes presentes nas uvas pretas. Alguns
estudos comprovam sua eficácia contra cân-
cer de próstata, envelhecimento cardíaco,
mal de Alzheimer, colesterol ruim, pedra
nos rins e artrite reumatóide.
Mas vale lembrar que o uso moderado
é o segredo para que esta bebida traga be-
nefícios ao organismo. E cada pessoa pre-
cisa identificar seu nível de moderação.
Há muita discussão sobre o quantidade
que cada pessoa pode beber. Beber vi-
nho acompanhado a bons hábitos de vida é que
fará você sentir-se melhor. O vinho também não é
uma bebida para se tomar sozinho, uma boa compa-
nhia exige um bom vinho assim como um bom vinho mos identificar e avaliar a qualidade do vinho. O paladar
exige uma boa companhia. completa os sentidos. Degustar um bom vinho é uma ex-
Dois cálices diários, normalmente é uma quanti- periência única.
dade recomendada para se obter os benefícios do vinho. Qual a temperatura ideal para se servir um vi-
No entanto, a medida desse cálice é diferente para ho- nho? Quem nunca perguntou. E quem já não ouviu
mens e mulheres. Considerando-se uma garrafa de 750 esta resposta: “em temperatura ambiente”. O nosso
ml, eles podem beber até ¼, e elas a metade desta dose. clima é tropical. Em climas quentes não se deve to-
O vinho nos faz usar os cinco sentidos. Com a visão, mar o vinho em “temperatura ambiente”. Esta reco-
enxergamos o vinho e ficamos apaixonados por sua cor mendação funciona durante o inverno Europeu, um
que desperta desejo. É possível ouvir o vinho sendo der- clima perfeito para tomar um vinho em tempera-
ramada na taça, e o som, como notas musicais de um tura ambiente.
brinde ao fazermos promessas e desejarmos boas coi- Para manter o vinho em uma temperatura ideal,
sas. O empunhar a garrafa, abri-la e girar a taça trans- deixe de 4 a 5 minutos em um balde de gelo. Você
Stockxpert

formam-se em um ritual apaixonante. Pelo aroma pode-
Alho em Compota
Ingredientes
Para cozinhar o alho:
1 litro e 1/2 de água
3 kg de alho descascado
1/2 copo (250 ml) de vinagre
1/2 colher (sopa) de sal
Para compota:
1 colher (chá) de manjerona
Modo de Preparo
Coloque a água para ferver.
Quando alcançar a fervura, acres-
cente os alhos descascados e o 1/2
copo de vinagre. Acrescente 1/2
colher (sopa) de sal. Mantenha du-
rante 5 a 10 minutos. O segredo é
não deixar o alho mole nem ar-
dido. Em seguida, escorra o alho
pode também colocar o vinho em um decante. Neste
caso utilize um prato fundo, coloque gelo com água
e coloque o decante dentro do prato. Você verá que
somente o fundo do decante estará em contato com
gelo. Isso manterá o vinho em tempera mais baixa,
ótima para beber em um dia de calor ou ao ar li-
vre. Vinhos muito gelados escondem seus aromas, e
quando quentes demais há exalação do álcool, tor-
nando a bebida muito forte e mascarando os demais
aromas. Veja a seguir alguns tipos de vinhos e a me-
lhor temperatura para servi-los:
NOVOS HÁBITOS

1 colher (chá) de camomila e enxágue em água fria. Depois

1 colher (chá) de orégano
1 colher (chá) de manjericão
1 colher (chá) de alecrim
4 folhas de louro
1/2 copo (250 ml) de vinagre
Azeitona preta a gosto
Azeite (até encher o recipiente)
Sal a gosto
Tipos de vinhos e melhor temperatura para servi-los
seque todo o alho com um pano,
pois ele não pode ficar molhado. Espumantes: 6 a 8°C Rosé: 12 a 14°C
Em seguida prepare a compota.
Brancos Suaves: 8 a 9°C Tintos Leve: 12 a 15°C
Coloque a manjerona, a camomi-
la, o orégano, o manjericão, o ale- Brancos Secos: 10 a 12°C Tintos Encorpados: 16 a 18°C
crim, as folhas de louro, as azeito-
nas, o vinagre e o sal. Finalize com
o azeite, e bom apetite! Ramassés M. Viana
Enólogo 43
 NOVOS HÁBITOS

44
 NOVOS HÁBITOS

45
 MEDICINA • Dermatologia
a pele
C uidar da pele é muito importante, e deve ser le-
vado a sério. A pele tem a importante função de
proteger e aquecer nosso corpo. Para manter a pele
saudável é preciso ter conhecimento e seguir algu-
mas orientações.
A higiene da pele do corpo deve ser feita pelo me-
nos uma vez ao dia. A pele produz diariamente uma
barreira protetora que serve para evitar possíveis
problemas, como a desidratação.
Na hora de escolher um sabonete para higiene
corporal, é necessário observar o pH, que deve ser
NOVOS HÁBITOS
parecido com o da pele, ou seja, pH básico. Dê pre-
ferência aos sabonetes de forma líquida, que cau-
sam menos agressão ao entrar em contato com a pele.
Sempre evite usar “um sabonete qualquer” no corpo.
Isso pode danificar a pele em longo prazo. Após o ba-
nho, é necessário enxaguar bem a pele e não deixar
nenhum resquício do sabonete.
46 A pele do rosto deve receber uma atenção maior
Lavando
na escolha do sabonete de uso regular. Não se deve
usar o mesmo sabonete usado no banho. A melhor
maneira é lavar a face duas vezes ao dia, pela manhã
e à noite. Isso deve ser feito para retirar toda a ma-
quiagem e também o protetor solar usado durante o
dia. A escolha do sabonete depende muito do tipo de
pele, mas o uso de um sabonete neutro é adequado
para todos os tipos de pele.
Quanto ao banho, apenas um por dia é suficiente.
Lembrar sempre na hora do banho é importante che-
car a temperatura da água. Ela deve estar em 24 graus
Celsius. Expor a pele a temperaturas muito elevadas
pode acarretar vários danos.
Lavar demais o rosto pode causar danos futuros à
pele. No caso de pele oleosa, a tendência é lavar várias
vezes ao dia, na intenção de diminuir a oleosidade.
Mas esse efeito é inverso, desencadeando o aumento
da seborréia. Portanto, a higiene com sabonete deve
ser feita no máximo duas vezes ao dia.
 Hidratando a pele
Existem várias maneiras de hidratar a pele: hi-
dratantes, óleos e ainda alguns ácidos usados exclu-
sivamente para hidratar a pele do rosto. Não se deve
usar o mesmo hidratante para o corpo no rosto. Os
hidratantes usados para o corpo normalmente são
mais específicos e mais oleosos que aqueles usados
apenas para a face.
Mesmo uma pele oleosa precisa ser hidratada.
Mesmo que produza uma quantidade superior de
óleo, isso não é o bastante para uma hidratação ade-
quada. Nestes casos, são usados alguns ácidos, como,
por exemplo, o ácido hialurônico ou o ácido retinoico,
que agem diretamente no nível necessário para man-
ter água na pele, causando assim uma hidratação
adequada.
O sabonete líquido é melhor que o sabonete em
barra para pessoas com a pele normal. Já para os
que apresentam pele mais ressecada, como pacien-
tes com dermatite atópica, é melhor usar o sabonete
em barra, pois este apresenta menos agentes conser-
vantes e sai melhor durante o banho, não deixando
nenhuma substância capaz de criar algum tipo de
alergia na pele.
Os sabonetes antibacterianos são muito especí-
ficos e não devem ser utilizados diariamente, ape-
nas quando indicados por seu dermatologista. Para
uma limpeza de pele rápida, um tônico facial é me-
nos agressivo à pele. Já o adstringente é mais indicado
para o caso de uma pele oleosa, pois causa redução
na oleosidade. Mas estes produtos devem ser indica-
dos especificamente para cada pessoa, pois apresen-
tam componentes em sua fórmula que podem desen-
cadear algum tipo de dermatite alérgica.
Stockxpert
Protetor solar
Mesmo com tempo chuvoso deve-se usar protetor
solar. Em um dia nublado, os raios solares ultrapas-
sam as nuvens, causando radiação na pele. O produto
deve ser aplicado a cada duas horas, todos os dias,
e não há necessidade de lavar o rosto antes de uma
nova aplicação do protetor.
A falta do protetor solar pode causar, além do cân-
cer de pele, um dano cumulativo na pele, resultando
no envelhecimento cutâneo, manchas e rugas que fi-
cam difíceis de serem removidas com o tempo. Por
isso que o uso do protetor solar é um tratamento e
também uma maneira de prevenir-se contra os fu-
turos danos causados pelo sol.
Dependendo do protetor solar escolhido, pode-se
usar o mesmo para o corpo e o rosto. No entanto, a
pele do rosto fica exposta o dia inteiro, então neces-
sita de um produto com fator de proteção maior do
que o resto do corpo durante o dia. Normalmente, no
rosto é preferível um protetor menos gorduroso, como
um gel ou uma loção livre de óleo.
  
Carla Bortoloto
Dermatologista do Instituto de Pesquisa
e Tratamento do Cabelo e da Pele
NOVOS HÁBITOS
47
 Esporte e Saúde

Ciclismo

Baixo impacto,
muita saúde
e energia

D ar boas pedaladas após um dia

cheio, ou, antes de começar o dia,

é uma verdadeira terapia. O ciclismo é

um esporte que traz um benefício físico
completo, uma atividade que faz você se
NOVOS HÁBITOS
O ciclismo é esporte para todas as idades. A frase
pode até ser um clichê, mas é verdadeira. No Brasil, as
categorias para as provas de ciclismo começam a par-
tir dos nove anos, sem limite de idade para competir
depois dos sessenta. Existem outros esportes que po-
dem ser praticados praticamente por todas as faixas
etárias, ainda assim, andar de bicicleta tem sido uma
das melhores opções, por ser uma atividade de baixo

impacto que traz muitos benefícios à saúde. “O ciclismo

sentir bem, mantém o preparo físico em
dia, melhora o desempenho no trabalho,
dá ânimo para enfrentar os desafios e
responsabilidades da vida.
é um exercício completo, trabalha praticamente to-
dos os grupos musculares do corpo, sem impacto di-
reto nas articulações. Para mim, além de uma paixão,
é um momento de lazer e de controle do estresse”, con-
firma o Dr. Luiz Escudero Filho, médico e ciclista há
mais de 30 anos.
Stockxpert

48
 Acessórios
Itens básicos e importantes para melhorar a
performance e dar mais segurança, para quem
Escolha sua Bike quer começar a pedalar de verdade.

Confort Bike – Bicicletas de passeio feitas para

dar uma voltinha no parque, passear com os ami-
gos e família. São mais baratas e menos resistentes Luvas: protegem
que as outras. as mãos e melho-
ram a aderência
Mountain Bike – Bicicletas reforçadas feitas ao guidão da bi-
para andar na terra, com pneus mais largos, amor- cicleta.
tecedores e com até 30 marchas. Para a prática de
ciclismo em trilhas e estradas difíceis.
Capacete: item de
segurança indispen-
Speed Bike – Bicicleta de velocidade ou de es- sável. Deve ficar bem
trada, feita com material leve, sem suspensão, com ajustado à cabeça.
pneus finos, com 16 a 20 marchas. Para a prática de
ciclismo em estradas de asfalto e longas distâncias.
Óculos: protege os
olhos do sol e de par-
Segundo o experiente ciclista, no final da década de 1970 e início dos tículas que possam
anos 1980, poucas pessoas praticavam o esporte no Brasil. Geralmente causar irritação ou
machucá-lo. Exis-
os imigrantes ou descendentes de italianos, franceses e espanhóis peda-
tem opções com
lavam, acredita-se que influenciados por sua cultura, já que o ciclismo lentes removíveis,
é um dos esportes mais praticados na Europa. Inicialmente eram pou- para trocar de acordo
cos, mas a prática cresceu e cresce muito no Brasil. com a luminosidade
do ambiente.
Como país-sede das olimpíadas em 2016, o interesse pelo esporte
deve aumentar ainda mais. O ciclista Escudero acredita que é um dos
esportes que mais pode trazer medalhas para o Brasil. Por ter diferen- Tênis: existem sapatilhas
tes modalidades, são mais chances de conquista. “No futebol, o time próprias para ciclistas. A re-
pode trazer apenas duas medalhas (a do futebol de campo e de salão), comendação é usar um cal-
çado com solado mais rígi-
no ciclismo, há as provas de pista, de Mountain Bike, maratonas, são do para não deformar, tipo
várias modalidades ligadas ao ciclismo com possibilidades de meda- “sapatênis”.
lha”, explica.

Pedaladas em Campinas e região

Em Campinas, há bons lugares para praticar o ciclismo. Qualquer
pessoa pode iniciar esta atividade. Inicialmente comprar uma bicicleta Garrafa de água: útil
para facilitar a hidrata-
pode ser um investimento um pouco caro, mas sendo bem cuidada, ela
ção durante a ativi-
pode servir muito bem por até cinco anos. “Tendo uma boa bicicleta, dade. Os modelos de
um capacete e um par de luvas para proteger as mãos, não precisa mais plásticos, tipo squeeze,
nada para a praticar”, conta do Dr. Escudero. são os mais práticos.
O ciclista pode beber
O médico e ciclista profissional sugere a Mountain Bike aos que que- água sem levantar a
rem começar a praticar o esporte de forma mais regular. Com este estilo cabeça, apenas aper-
de bicicleta os treinamentos acontecem em locais mais seguros e tran- tando a garrafa.
qüilos, em trilhas e estradas de terra onde há pouco movimento. A ati-
vidade é agradável e pode ser com um grupo de amigos. Pedalar 20 a 30
km de Mountain Bike é uma boa distância para quem está começando a
atividade. A região de Sousas e Joaquim Egídio é um bom local para pra- mente pelos perigos do tráfego pe-
ticar essa modalidade, com várias opções de trilhas e estradas de terra. sado. A atenção deve ser redobrada,
O investimento inicial para comprar uma boa Mountain Bike, é de pois os riscos de acidente são altos.
cerca de 700 reais. É possível encontrar bicicletas de 300 reais até em Para quem tem interesse em
supermercados, mas estas são apenas para dar uma voltinha na rua, na entrar no ciclismo para competir, é
lagoa do Taquaral. Para praticar realmente o esporte e percorrer dis- preciso ter iniciativa pessoal e pa-
tâncias mais longas, é preciso uma bicicleta mais forte. “Uma boa bi- ciência para adquirir experiência
NOVOS HÁBITOS
Dennis M. Andrews de Paul, John Foliot, Ayhan Yildiz, G. Baden/SXC

cicleta, com os devidos cuidados e manutenções, dura uns cinco anos, aos poucos. “Em um ou dois anos é
tranquilamente”, afirma o ciclista. possível fazer um bom treinamento
Para as bicicletas de velocidade, aquelas mais leves com pneu fi- para depois começar a competir,
ninho, é preciso ruas asfaltadas. Em Campinas um lugar seguro é em participando dos circuitos locais
volta da lagoa do Taquaral. Vários ciclistas costumam treinar no local à e regionais, inicialmente sozinho”,
noite. Fora da cidade, o treino com as bicicletas de velocidade pode ser conta Escudero. Inicialmente o ci-
feito nas rodovias próximas, D. Pedro, Bandeirantes e Anhanguera, mas clista deve treinar sozinho, procu-
para sair na estrada é preciso ter experiência e preparo específico justa- rar as provas que tem interesse em 49
 Provas de Ciclismo
As provas de ciclismo se dividem em várias modalidades e categorias, as
mais comuns são:

Mountain Bike
• Maratona: provas longas distâncias por trilhas e estradas de terra.
• Cross Country: provas curtas com nível técnico e de dificuldade maior, com
mais obstáculos.

Speed Bike
• Estrada: provas de resistência de longas distâncias em estradas de asfalto.
• Circuito: provas curtas de velocidade em pistas menores, com várias voltas.
Mais informações sobre as modalidades, categorias e provas nos sites da
Confederação Brasileira de Ciclismo – www.cbc.esp.br ou no site da Federa-
ção Paulista de Ciclismo – www.portal.fpciclismo.org.br

inclui natação no mar, corrida e ciclismo em trilhas.

Dr. Escudero, médico e ciclista profissional de Campinas
competir e fazer a própria inscrição. Com um bom
desempenho nas provas é possível tentar entrar em
uma equipe posteriormente.
O médico-ciclista
O Dr. Luiz Escudero começou assim. Aos 14
anos, usava a bicicleta para ir até a escola de inglês.
Gostava de pedalar. A atividade virou hobby e logo
depois uma paixão. Para desenvolver-se no esporte
juntou-se a um grupo mais velho de ciclistas e com-
prou uma bicicleta simples. Aos 17, Escudero já com-
petia em provas regionais de longa distância, ga-
nhando seus primeiros prêmios no início da década
de 80. “Comecei na brincadeira, treinando na estrada
de Paulínia, pedalava uns 50 quilômetros por dia,
pouco, eu era molecão ainda”, comenta.
O médico-ciclista Escudero participa normal-
mente de competições até hoje. Em novembro cor-
reu 12 horas de Mountain Bike. No mesmo mês foi
campeão brasileiro do XTerra. O XTerra é a principal
prova de triathlon cross country do mundo. A prova
Escudeiro também é triatleta e participa de competições como
o XTerra, principal prova de triathlon cross country do mundo
NOVOS HÁBITOS
São 33 anos de prática e muitas ainda pela frente. “Não
penso em parar. É um esporte para toda a vida, não
tem limite de idade”, conta.
O segredo para tanto fôlego, além do prazer de pe-
dalar está no esforço pessoal. O treinamento do ciclista
Escudero é pesado. “Terça pela manhã, ciclismo, 100
quilômetros ou um pouco mais. Terça à tarde, natação.
Quarta, corrida a pé. Quinta, mais 100 km de pedalada,
à tarde natação. Sexta à tarde corrida a pé e no final de
semana mais ciclismo, natação e corrida”, resume o es-
portista. Em época de competições o programa de trei-
namento é diferenciado, visando os bons resultados na
prova. Escudero tem mais de cinqüenta prêmios con-
quistados, em competições nacionais e internacionais.
Para quem é fã de bike
A paixão pelo esporte motivou o Dr. Escudero a
abrir a loja Bike Fan, há quase cinco anos. “Minha
profissão é a medicina, a renda da loja é praticamente
zero. É um local para reunir os amigos que andam de
bicicleta.” A loja também é um incentivo ao ciclismo.
Com ela o Dr. Escudero patrocina a equipe de ciclismo
feminina de Campinas. As cinco meninas começa-
ram a treinar em 2008 e já foram campeãs este ano
dos jogos regionais e vice-campeãs dos jogos abertos.
A equipe tem o apoio da prefeitura da cidade, através
do Fundo de Investimentos Esportivos de Campinas
(FIEC). “As meninas vivem disso, tem salário, equi-
pamentos, bicicleta, é uma equipe profissional”, ex-
plica Escudero.
Atualmente Campinas conta apenas com esta
equipe feminina de ciclismo. “Precisamos de apoio
porque para uma equipe masculina de ciclismo é
muito mais dispendiosa que uma equipe feminina,
pelo nível de competitividade da categoria e concor-
rência, além de ser maior, com 12 atletas”, frisa.

Para Escudero o ciclismo é uma atividade que dá

prazer. “Todas as pessoas que eu vi entrar no ciclismo
tem paixão pelo esporte. Você tem o desafio de melho-
rar constantemente, sempre tem novidades de equipa-
mentos, é um esporte apaixonante, rico em detalhes.
Gentileza do entrevistado

Vale à pena praticar”, conclui.

Ana Paula Ramos
50 Jornalista
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 Fique Atento

Porque doar sangue?

As tentativas iniciais de transfusão eram marcadas
por fatos dramáticos, pois o conhecimento científico
ainda era escasso e o procedimento era realizado de
artéria a artéria ou veia a veia, sem respeitar as com-
patibilidades hoje conhecidas, bem como as modernas
técnicas de conservação e fracionamento do sangue.
Hoje sabemos que a prática médica da transfusão
de sangue, não é isenta de riscos e deve ser feita à
luz dos seus benefícios contrapostos aos seus riscos,
que estão se reduzindo com os avanços da medicina.
No entanto, ninguém está livre de precisar de uma
transfusão de sangue. Ao sofrer um acidente, pas-
sar por uma cirurgia ou por um procedimento mé-
dico em que a transfusão seja absolutamente indis-
pensável e pode significar a diferença entre viver e
morrer; e como não existe sangue sintético produzido
em laboratórios, quem precisa de transfusão tem de
contar com a boa vontade de doadores, uma vez que
nada substitui o sangue verdadeiro retirado das veias
de outro ser humano.
Sabemos que é importante doar sangue. Mas,
quando chega a nossa vez, sempre encontramos uma
desculpa: hoje está frio ou não estou disposto, nes-
ses últimos dias tenho trabalhado muito e ando can-
sado, será que esse sangue não me vai fazer falta (...).
Vamos adiando a doação que poderia salvar a vida
de uma pessoa.
Na maioria das vezes, só atentamos para esta rea-
lidade quando ela está bem próxima de nós, quando
há um parente ou um amigo precisando. E assim va-
mos deixando voluntariamente de ajudar o “desco-

O sangue já era tido como fonte de vida e reju-

venescimento desde os primórdios das civili-
zações, quando o ato de ingerir sangue era utilizado
nhecido” que também precisa. E é bom frisar que o
sangue doado não faz a menor falta para o doador,
pois numa pessoa saudável, este sangue retirado é
para “aplacar a sede da alma, vivificar o corpo, trazer reposto pelo próprio organismo em alguns dias.
juventude e alegria de viver”. Esta frase faz referência
à Tanaquila, esposa do rei Tarqüínio Prisco (577 A.C.),
que teria dado inutilmente o seu sangue, para tentar
salvar o seu esposo mortalmente ferido.
Requisitos básicos
para doar sangue
NOVOS HÁBITOS

Nas obras dos filósofos Erófilo e Eristrato, da es-

cola de Alexandria (307-300 a. C.), e nas de Plínio e
• Portar documento oficial de identidade com foto (RG,
carteira de trabalho certificado de reservista ou carteira
de Celso existem anotações que não deixam mar- do conselho profissional)
gem para dúvidas sobre a utilização da transfusão • Estar bem de saúde
de sangue. Porém, considera-se como primeira ten- • Ter entre 18 e 65 anos
• Pesar no mínimo 50 Kg
tativa de transfusão de sangue a citada na obra “Vida • Não estar em jejum. Evitar apenas alimentos gordurosos
de Gerolamo Savonarola” de Villari, em 1492, uma nas 3 horas que antecedem a doação
Stockxpert

52 transfusão no Papa Inocêncio VIII.


Para tornar-se doador de sangue, o candidato por-
tando um documento oficial com foto, é cadastrado e
passará por uma entrevista com profissional de saúde,
em local que garanta a privacidade e o sigilo das infor-
mações. Esse profissional realiza uma entrevista pa-
dronizada, visando proteger o futuro receptor do
sangue e também o doador. Além disso faz um
exame de ponta de dedo para verificar se tem
anemia, afere pulso, pressão arterial e tempe-
ratura. Há critérios que permitem ou que im-
pedem uma doação de sangue, que são deter-
minados por Normas Técnicas do Ministério da
Saúde, e visam à proteção ao doador e a segu-
rança de quem vai receber o sangue.
Todo o processo de doação dura em média
50 minutos. A coleta, propriamente dita, tem du-
ração de apenas de 10 minutos e é realizada por profis-
sional habilitado, sob a supervisão de um enfermeiro
e um médico. Durante a coleta, todo material utilizado
é individual e descartável, garantindo total segurança
para o doador de sangue. Os bancos de sangue são fre-
quente e rigorosamente supervisionados pelos órgãos
públicos competentes, neste caso a Anvisa.
Uma pessoa adulta tem em média cinco litros de
sangue. O máximo de sangue coletado é 450ml. A do-
ação não emagrece, não engorda, não vicia, não afina
e nem engrossa o sangue. Após a coleta de sangue,
é servido ao doador um lanche para repor suas ne-
cessidades nutricionais imediatas. Doar sangue é um
gesto voluntário e a remuneração é proibida por lei.
O doador tem direito ao Atestado de Doação e re-
ceberá em sua casa os resultados dos testes de detec-
ção de sífilis, chagas, HTLV I/II, hepatite B e C e HIV,
além da tipagem ABO, Rh e teste de detecção de he-
moglobinas anômalas.
Uma informação importante é que a doação não
é um meio para se fazer exames para AIDS ou outro
agente infeccioso, pois há um período entre a infecção
e a sua identificação pelos exames laboratoriais, cha-
mado de Janela Imunológica, que pode variar de dias
a semanas dependendo do tipo de agente infeccioso.
Durante o período de janela imunológica os testes la-
boratoriais revelam-se negativos e o agente infeccioso
pode ser transmitido através da transfusão de sangue.
Quem deseja apenas realizar exames deve procu-
rar os locais adequados para isso: seu médico, o posto
de saúde ou mesmo os órgãos que realizam estes pro-
cedimentos como o COAS, que realiza trabalhos de
prevenção e assistência junto a pessoas em situa-
ção de risco ou portadores de Doenças Sexualmente
Transmissíveis (DST) e HIV/Aids. A instituição conta
com equipe multiprofissional composta por médicos,
enfermeiros, assistentes sociais, psicólogos, educado-
res em saúde, auxiliares de enfermagem e recepcionis-
tas (Campinas dispõe deste serviço no endereço: rua
Regente Feijó, 637. Fones: (19) 3236-3711, 3235-2216).
Para tornar-se doador de sangue o candidato por-
tando um documento oficial com foto, é cadastrado e
passará por uma entrevista com profissional de saúde,
em local que garanta a privacidade e o sigilo das in-
formações. Esse profissional realiza uma entrevista
padronizada, visando proteger o futuro receptor do
sangue e também o doador. Além disso, faz um exame
de ponta de dedo para verificar se tem anemia, afere
pulso, pressão arterial e temperatura. Há critérios
que permitem ou que impedem uma doação de san-
gue, que são determinados por Normas Técnicas do
Ministério da Saúde, e visam à proteção ao doador e
a segurança de quem vai receber o sangue.
Estando apto, o doador é conduzido à sala de do-
ação, onde todo o material utilizado é descartável e o
doador é informado dos cuidados após a doação: como
fazer repouso relativo, evitando atividades físicas e
ingerir líquidos à vontade (água, sucos); o sangue do-
ado é separado (fracionado). A doação pode ser reali-
zada com intervalo de três meses para mulheres, no
máximo três vezes ao ano, e de dois meses para ho-
mens, no máximo quatro vezes ao ano.
Para doações e mais informações entre em contato com a
Hemoclínica de Campinas, à Rua Barreto Leme, 1560, Centro.
Fone: (19) 3236-5000. Site: www.hemoclinica.com.br.
Acacira Araújo
Responsável Técnica
Situações que impedem
provisoriamente a
doação de sangue
• Febre-acimade 37°C
• Gripe ou resfriado
• Gravidez
• Puerpério: impedimento de 90 dias após o parto normal
e de 180 dias após a cesariana
• Uso de alguns medicamentos
• Anemia
• Cirurgias e prazos de impedimento:
• Extração dentária 72 horas
• Apendicite, hérnia, amigdalectomia, varizes: 3 meses.
• Colecistectomia, histerectomia, nefrectomia, redução
de fraturas, politraumatismos sem seqüelas graves,
tireoidectomia, colectomia: 6 meses.
• Ingestão de bebida alcoólica no dia da doação.
• Tatuagem: 01 ano sem doar
• Vacinação: o tempo de impedimento varia de acordo
com o tipo de vacina
• Transfusão de sangue: impedimento por 01 ano
• Ter tido parceiro sexual exposto a situação de risco
para AIDS: impedimento por 10 anos
Situações que impedem
definitivamente a
NOVOS HÁBITOS
doação de sangue
• Hepatite B – soropositvo para o vírus da hepatite B (HbsAg
e ou anti-HBc)
• Hepatite C – soropositivo para o anti-HCV
• HIV – soropositivo para o anti-HIV
• Doença de Chagas
• Sífilis – soropositivo para marcadores da sífilis
• HTLV – soropositivo para HTLV I/II
• Alcoolismo crônico
53
 10
medicina • psicoterapia

mitos
sobre a
depressão
C
ada crença falsa sobre a depressão aumenta a
dificuldade de compreender o real sentido do
transtorno e sua capacidade de tratá-lo. Par-
te do problema já vem do vocabulário sobre a área de
saúde mental. A palavra depressão é usada para des-
crever tantas e tantas experiências afetivas, que o sen-
tido médico da palavra pode se perder no meio de tan-
tos significados.
Uma experiência comum e universal como o mau
humor tem sido mal interpretada, e muitas pessoas
acham que estão em depressão. Por terem passado
por estes momentos de tristeza, também acham que
já sabem tudo sobre a depressão. São muitos os mo-
tivos que levam as pessoas a terem conceitos erra-
dos sobre esta doença. Conheça a seguir os princi-
pais mitos da depressão:

1 Depressão
não é uma
doença médica
A depressão é uma condi-
ção médica séria, que afeta não
só o humor e os pensamentos,
como também todo o organismo
da pessoa. As pesquisas mos-
tram que a depressão tem causas
genéticas e biológicas. Pessoas
deprimidas apresentam maior
nível de estresse e as maiores
taxas de hormônios do estresse.
Exames de imagem do cérebro
NOVOS HÁBITOS
2 Mesmo se a
depressão for uma
doença médica, não há
nada que possa ser feito
A depressão é tratável, e mais de
80% dos indivíduos com transtornos
depressivos melhoram com o trata-
mento. Como medicamentos modernos
e novos tratamentos continuam a ser
descobertos, o número continua cres-
cendo. O primeiro passo para um tra-
tamento efetivo é procurar a avaliação
de um médico que faça o diagnóstico
tradicional e o diagnóstico diferencial,
3 
Depressão
é a mesma
coisa que
“ficar pra baixo”,
algo normal
Igualar o “ficar pra baixo”
e a depressão, seria o mesmo
que dizer que resfriado é igual
à pneumonia. Muitas vezes nos
decepcionamos, ficamos tristes,
seja por um evento estressante,
porque não fomos lembrados
por alguém que gostamos, e às
vezes até por conta de um dia
chuvoso. Mas essa tristeza dura

de pessoas com depressão mos-
tram também uma diminuição
em algumas áreas cerebrais.
 
como, por exemplo, uma suposta de-
pressão pode ser um problema na ti-
reóide. Mas, uma vez que você tenha
diagnóstico de depressão e seu médico
decidir por um tratamento que inclua
medicamentos, psicoterapia ou a com-
muito pouco, geralmente um dia
ou dois. Já a depressão pode du-
rar por toda a vida. A doença é
muito mais invasiva e limitante.
Ninguém se suicida por conta de
tristeza.
Scott Liddell/SXC

binação dos dois, não pense duas ve-  

56 zes: siga as orientações!
 4 Pessoas que pensam que
têm depressão estão apenas
tristes por elas mesmas
A depressão afeta 20 milhões de pessoas
anualmente, só nos EUA. Estudos apontam que
muitos indivíduos famosos tiveram depressão,
como Alexandre, o Grande; Napoleão Bonaparte;
Abraham Lincoln; Winston Churchill; John
Brown; Isaac Newton; Charles Darwin; Barbara
Bush; Ludwig van Beethoven; Michelangelo e
muitos outros. Elas não eram pessoas que só fi-
caram chorando por elas mesmas.
8 A depressão afeta
só as mulheres
Apesar do índice de mulheres com de-
pressão ser duas vezes maior, a depressão também
afeta os homens. Frequentemente, a depressão clí-
nica é sub-relatada em homens, principalmente em
culturas desencorajadoras e que relacionam pedido
de ajuda à fraqueza. Homens têm taxas maiores de
suicídios exitosos do que mulheres, por isso é cru-
cial que os homens procurem ajuda para os seus
sintomas.

5 Você pode mandar a

depressão ir embora. Senão,
você é um fraco
A depressão não pode ser banida, tanto quanto
um ataque cardíaco ou diabetes. A depressão é
um transtorno neuroquímico no organismo, que
não pode ser superado simplesmente pelo pensa-
mento positivo ou firme determinação. Devido ao
estigma ainda grande pela doença mental, procu-
rar ajuda para a depressão é um ato de coragem e
força de sua parte, e não fraqueza.
9  
A depressão não afeta
crianças e adolescentes – seus
problemas são apenas parte do seu
desenvolvimento
Gostaríamos de acreditar nisso, que todas as
crianças vivenciassem uma infância alegre e sem
preocupações. Mas, simplesmente, isso não é a ver-
dade. De acordo com o Instituto Nacional de Saúde
Mental, uma em 33 crianças e um em oito adolescen-
tes são deprimidos ao longo dessa etapa de vida. As
crianças não estão preparadas para falar sobre seus
sentimentos como os adultos, por isso os adultos de-
vem tomar a iniciativa de procurar e observar sinto-

6  
Para algumas poucas pessoas
afortunadas, a depressão pode ir
mas de depressão nessa faixa etária.
 

embora por ela mesma

Para quase todos nós, a depressão pode se ar-
rastar por meses, anos ou indefinidamente. A depres-
são pode ir embora por ela mesma, mas para retornar
no futuro. Uma vez que um indivíduo tenha um episó-
dio de depressão, ele terá predisposição para ter outros
episódios depressivos. A depressão maior é uma doença
potencialmente fatal, e o suicídio pode ser o resultado
final de muitos que esperam a depressão “passar sozi-
nha sem tratamento”.
 
10 Se alguém da sua
família sofrer de depressão,
você possivelmente terá este
problema, por herança genética
Do mesmo modo que você pode ser predis-
posto a ter pressão alta ou diabetes, você pode
ser geneticamente predisposto à depressão. O
que não significa dizer que, se uma pessoa da fa-
mília tiver história de depressão, você estará fa-

7 A depressão é parte normal do envelhecimento

A depressão não é parte esperada de um envelheci-
dado a sofrer de depressão tam-
bém. Simplesmente, saiba que
as suas chances de ter depres-
mento normal. Mas a idade faz com que nós experimentemos são são maiores do que se você
muito mais das situações que podem deprimir uma pessoa: perda de não tivesse nenhum parente com
um familiar, de amigos, outras doenças, isolamento e problemas finan- depressão. O tratamento deverá
NOVOS HÁBITOS

ceiros. Além do mais, muitas pessoas com mais de sessenta anos vive- ser iniciado o mais precoce-
ram numa época em que a doença mental era abertamente comentada mente quanto possível.
e conhecida, e eles podem sentir-se mais constrangidos de falar sobre
a depressão e/ou pedir ajuda para o seu tratamento, em comparação a EVELYN VINOCUR
Psicoterapeuta cognitivo-
pessoas de menos idade, de outra geração. As maiores taxas de suicídio
comportamental
ocorrem em maiores de sessenta e cinco anos, sendo os homens mais www.evelynvinocur.com.br
vulneráveis do que as mulheres. É necessário que os idosos deprimidos
procurem ajuda médica para a depressão, se houver. 57
 para pensar

Recordar é viver
A lguns preferem dizer que recordar é sofrer duas vezes. Discordo plenamente.
Na vida temos que ter passado, presente e futuro. O passado é para recordar e
não para se lamentar. O presente é para se viver intensamente e o futuro é uma in-
cógnita que só a Deus pertence. Lutamos no presente buscando um futuro melhor.
Dizem que ninguém vive do passado. Eu por exemplo penso no futuro, mas busco
grande parte de minha inspiração no passado, sem esquecer o presente. Por algum
motivo que Deus sabe qual é, o meu presente é meio estagnado.
Não tenho uma boa vida, todavia garanto que não vivo mal, tem gente que mesmo
com muito dinheiro vive bem pior, garanto. A vida deu-me um limão, mas misturan-
do com água, açúcar e umas pedrinhas de gelo, fiz uma bela limonada. Poderia ser um
pouco melhor, se não fosse o irracionalismo do governo Lula, que não sabe o quanto é
doida a injustiça de um governo incompetente, incapaz de enxergar a diferença de um
aposentado que sempre contribui com a Previdência pagando seu INSS pelo teto e hoje
vê sua aposentadoria ser achatada cada vez que há o aumento do mínimo na base de
15%, e os aposentados que ganham mais que o mínimo ter um irrisório aumento de 5%.
O Lula não é culpado disso. Ele era um “quase” anarfa maior de idade, e foi candida-
to, podia voltar e ser votado. Foi. Portanto... por incrível que pareça não estou aqui para
criticar ou elogiar ninguém, até acho que o Lula está sendo melhor que eu esperava.
Todos nós nascemos e só decidimos o que queremos fazer na vida bem mais tarde.
Veja o Agnaldo Timóteo: gostava de cantar, foi motorista da Ângela Maria até surgir a
oportunidade de ser cantor. O Dalvan da ex-dupla Duduca e Dalvan, eram dois pin-
tores de paredes apaixonados por música. O Duduca morreu cedo, mas ficou o Dal-
van fazendo sucesso. Hoje ele é formado em Direito, mas continua cantando.
O Raul Gil trabalhava na Empresa de Transportes Londrino – era meu colega,
gostava de cantar e começou na vida artística como imitador e humorista, até desco-
brir a sua real vocação: apresentador. Estou falando, ou melhor, escrevendo de gen-
te com mais idade porque eu também sou de mais idade, não conheço essa garotada
que está surgindo agora e fazendo sucesso, é uma nova geração de Franciscos Alves,
Carlos Galhardos, Ivans Curys, Nelsons Gonçalves, Dalvas de Oliveira, que está sur-
gindo agora e que, por certo, outros Enios viverão para falar deles.
O que não estão surgindo são orquestras como Mantovani, George Melachrino,
Morton Goud, Orquestra Casamatta, Sylvio Mazzucca, Maurice Jarre, Românticos de
Cuba, André Penazzi, Lafayette Ketelbey, Eddie Galvert, Don Euclydes, Paul Mau-
tiat, Billy Vaughn e tantas outras que hoje é apenas saudade. Saudade do tempo que
passou, ficou bem longe, mas não traz apenas melancolia, traz também a recordação
de um tempo em que a felicidade custava menos.
Aproveitei bem e fui feliz dentro do possível. Aproveitei tanto que hoje tenho re-
cordação sem ter tristeza. Parece um paraíso, mas posso afirmar com todas as letras
que não é, é sim um novo modo de viver mais uma vez o que já vivi. Às vezes tenho
uns lampejos de preocupação com o amanhã. É coisa momentânea, pois não tenho
tudo o que quero, mas quero tudo o que tenho. Por outro lado, mesmo não sendo mui-
to inteligente, sei que na vida a única coisa certa é a morte. Triste, mas é certo. Talvez
esteja falando a convicção plena da vida junto ao Pai eterno. Ainda bem que é coisa
de momento. Depois eu paro alguns segundos e volto à realidade, e deixo o amanhã
NOVOS HÁBITOS

por conta de quem tem de se preocupar com isso.

Conforme eu mesmo escrevi é apenas um lampejo. Até hoje a vida seguiu seu
curso normal. Por que iria mudar agora? Nada disso, vou apenas continuar pensan-
Marco Michelini/SXC

do como sempre pensei, ou seja, recordar é viver a vida intensamente. Sou aposen-
tado, ganho mais que o salário mínimo. E daí? O Lula não vai governar eternamen-
te, e nem eu viverei para sempre. Tudo certo, 2+2 são 4.
Enio Campo
58 Jornalista