Mujer del Siglo XXI

Mujer del siglo XXI son las más importantes recomendaciones y consejos recopilados en
un libro electrónico dedicado a satisfacer las necesidades de la mujer de hoy. Una mujer activa,
que trabaja, estudia, cuida de la familia y el hogar, y además debe estar siempre demostrando
su valía en una sociedad todavía con grandes rasgos de machismo en su funcionamiento.

Lo más importante para Mujer del siglo XXI es el contenido: los temas son tratados con
sencillez y claridad, pensados para una mujer que desea aprovechar lo mejor posible el tiempo,
con consejos e información que por su utilidad son importantes en la superación de la mujer del
siglo XXI.

Contenido
1. Catorce secretos de las
mujeres exitosas.
2. ¿Cómo ser sexy a
cualquier edad?
3. ¿Como saber si tu
pareja te es infiel?
4. Nuevas verdades de la
relación hombre-
mujer.
5. ¿Qué desea la mujer
moderna al elegir
pareja hoy día?
6. Causas de la
infertilidad en la
mujer
7. ¿Como eliminar las
estrías de manera
inmediata?
8. ¿Cómo achicar sus
caderas?
9. La halitosis (mal
aliento), un mal que
tiene remedio
10. Si eres tímida, estos
consejos son para ti...
11. ¿Como conocer a tu
alma gemela?
12. ¿Se puede ser sexy en el trabajo?
13. El metroemocional: el hombre que todas queremos
14. ¿Cómo saber si tu pareja no es gay?
15. ¿Por qué les pegan algunos hombres a las mujeres?
 16. Masajes anti-arrugas.
17. Mini-curso de automaquillaje.

CAPITULO # 1

14 Secretos de las mujeres

exitosas
Aprenda cómo las mujeres pueden hacer que
las cosas sean exitosas, mientras lucen y se
sienten fabulosas.

Las mujeres son fabulosas: están llenas de recursos,

son decididas, complejas, elásticas y compasivas.

Son capaces de sobrellevar el embarazo, el parto, la

crianza de los niños, los desengaños, la crianza del esposo, ser una mujer de carrera,
llevar adelante la casa hacer la limpieza, pagar las cuentas, coordinar las actividades,
ser una regañona sexy, anfitriona, etc.

1.- Tómese más tiempo para usted misma. Necesita invertir tiempo en sí misma para
poder vivir su “mejor vida”. Necesita tiempo para cuidarse, tiempo para descansar,
tiempo para crecer (y tiempo para las otras 14 cosas de esta lista).

2.- Rodéese de gente exitosa a la que admire. Usted oyó decir “vístase para el trabajo
que quiere, no para el trabajo que tiene”. Este es un principio similar. Estar rodeada de
gente que admira es como un viaje apabullante en cómo quiere que sea su vida, y a
menudo estas personas van a ayudarla a encontrar el atajo hacia su vida soñada.

3.- Conéctese bien. La conexión positiva significa que usted conozca cantidades de
personas cada fin de semana y descubra lo que puede hacer por ellos, y entonces,
cuando sea posible, ¡hágalo!
Esto extenderá su conexión y le dará acceso a la gente y a los servicios que puede
necesitar en algún momento. La gente va a saber quién es usted, qué les ofrece y
muchos querrán ayudarla, a menudo sin siquiera haberlo pedido.

4.- Desarrolle un sistema fuerte de apoyo social. Las mujeres están tan ocupadas que
pueden olvidar llamar a sus amigas, a los miembros de su familia y a sus vecinas. Pero
es importante tener gente en su vida que pueda estar allí para usted cuando algo
suceda, cuando alguien se enferma o tiene un accidente, y necesita que alguien cuide
de su hijo, que lo lleve al hospital, un hombro para llorar.
En retribución, usted estará para ellos ante una emergencia. Pero es mucho más fácil
pedir estos favores cuando usted haya estado manteniendo y sustentando la relación,
no cuando los ha descuidado por estar demasiado ocupada.
5.- Pase tiempo con sus amigas. ¿Quién tiene tiempo, se preguntará? Pero la
repregunta se impone: ¿puede permitirse no tenerlo? Las mujeres necesitan hablar
con otras mujeres.
Podemos hablar entre nosotras de una manera en que no podemos hablar con
nuestros compañeros, nuestras madres o nuestros hijos. Todas necesitamos amigas
con los que poder hablar acerca de cualquier cosa que sabemos que estamos
justamente expresando y sabemos que la información no va más lejos.

Necesitamos compadecer a los demás, reírnos, hablar acerca de cosas que los
hombres no piensan que disfrutamos hablar. Necesitamos un lugar seguro para hablar
de nuestra gordura, nuestros viejos amores, nuestros diseñadores favoritos… un lugar,
en definitiva, donde nuestra audiencia esté extasiada por los mismos tópicos.

6.- Deshágase de la gente tóxica. A muchas mujeres no les gusta abandonar una
relación, aún en el caso de que sea mala. Aún si somos el alimento y pensamos que
podemos arreglarlo, o si tememos herir los sentimientos de alguien. Sin embargo,
algunas relaciones no son dignas de tal esfuerzo. ¿Siente que alguien es muy crítico
con usted (de una manera destructiva, no constructiva)? ¿Tiene amigos o miembros
de su familia que la agotan cada vez que los ve o habla con ellos? ¿Está asociada con
gente que desalienta su búsqueda de éxito?
Entonces tiene que cortar o al menos aflojar estas ataduras. Si la relación es
muy importante para usted, deje que la persona sepa el efecto que está teniendo
sobre usted. No desperdicie su precioso tiempo y energía en gente tóxica. Tiene
muchas otras cosas más importantes que hacer.

7.- Pida ayuda cuando sea necesario (o aún si no lo es). Nadie debe sentir que tiene la
obligación de hacerlo todo. No tiene que ser una súper mujer y estar en 100 lugares al
mismo tiempo y correr furiosamente desde que sale el sol hasta la hora de dormir.
¿Puede hacer todo de usted misma? Probablemente. ¿Es feliz haciéndolo? No, no lo
creo. ¿Está cuidándose a sí misma? ¿Va a estar relajada y feliz cuando los miembros
de su familia vuelvan a casa del trabajo o de la escuela? ¿Se va a ver y a sentir de lo
mejor?

Escuche este buen consejo que saben las mujeres exitosas: consiga un equipo (un
grupo), un entrenador, un mentor, un masajista, una persona de limpieza, etc. Y si
también se está ocupando de sus padres, consiga la misma clase de ayuda para ellos.
¡Sí, usted se merece su propio equipo de” asistentes” para ayudarla con su vida!

8.- Coma bien. Las madres solían decir “somos lo que comemos”. Bien, puede no ser
una papa frita, pero su organismo la tratará ciertamente mejor si lo trata bien. Comer
bien la ayudará a mantener un peso saludable y la proveerá de la energía que necesita
para pasar sus días ocupados.
Recuerde comer cantidades de frutas frescas y vegetales, beba al menos 8 vasos de
agua por día, aléjese de la comida chatarra, comidas fritas y comidas procesadas y
cuidado con las porciones.

Un gran consejo es servirse las comidas en platos pequeños. Algunas veces comemos
hasta que el plato está vacío, no importa si lo necesitamos todo o no. No se niegue
comidas que le gustan. Sea indulgente con pequeñas porciones.

9.- Haga Ejercicio. ¡ Esto debe ser la prioridad por excelencia !!!.
El ejercicio puede ayudarla a mantener su peso, manejar su estrés, prevenir la
osteoporosis, tener más energía, estar más fuerte, prevenir las enfermedades
cardíacas, prevenir el cáncer y, por supuesto, sentirse y estar más joven.

10.- Duerma lo suficiente. Esto la proveerá de más recursos físicos, mentales y

emocionales de manera que pueda efectivamente manejar su apretada agenda y
mantener bajo control el estrés. Lucirá y se sentirá mejor.

11.- Siga estudiando y creciendo. Esto la ayuda a mantenerse joven -¡es verdad!-.
Una manera de posponer y prevenir la demencia es participar en un aprendizaje de por
vida. También la hace sentir mejor rodeada e interesante, y lo más importante, hace
que el mundo se vuelva más importante para usted.

12.- Sueñe en grande. Si no está en su mapa, no hay manera de llegar allí. Si está al
menos en su mapa, tiene mucha mejor posibilidad de encontrar el camino hacia allí,
aunque sería de mucha ayuda tener un acercamiento más activo.

13.- Devuelva algo a la comunidad. Involúcrese (o al menos done) a su institución de

caridad favorita, sea un mentor, apoye programas en su comunidad. Recuerde el
secreto 7: a todos les viene bien una ayuda, por pequeña que sea.

14.- Incorpore la mayor cantidad de estos consejos como sea posible, y si parece una
tarea que lo puede acobardar, acuda a la ayuda de un asesor. Puede tener éxito y
también ser feliz.

CAPITULO # 2

¿Cómo ser sexy a cualquier edad?

¡Tú eres sexy! Así es. Hay algo en cada uno de nosotros que es sexy -
sin importar la edad que tengamos. Eres sexy incluso si tu apariencia o
estilo es diferente al de otras personas.

Cuando percibes una persona muy sexy, ¿qué es lo que hay en él o ella que
haga que te atraiga? ¿Es esa persona tan fabulosa como una estrella de cine o
una modelo?

¿Tiene esa persona una imagen exótica, o una apariencia familiar, incluso
quizás recordándote a un amor pasado? Acaso esa persona destella vitalidad y
confianza? ¿O es que la “sensualidad” es una cualidad que no puedes tocar?

La verdad es que la sensualidad puede ser definida si exploramos los

fundamentos al examinar la biología, la química sexual, la cultura, la historia y
los medios de comunicación.

¿Qué piensas tú que significa "sexy"?

El pavo real macho se pavonea orgullosamente y luce plumas brillantes de su
cola. El león ruge y mueve su lujosa melena. La conejita de Playboy revela de
manera tentadora sus senos. Las características sexy - la manera en que una
persona luche o actúa - atrae al otro y puede llevar al deseo sexual.

La sensualidad es, por lo tanto, un componente del deseo sexual, el cual es

transmitido a través del comportamiento, la apariencia, la gesticulación, o la
insinuación. Ser sexy se trata de ser objeto de la atención ajena ya sea por tu
apariencia, las cosas que dices o tu estilo

Y ser sexy se trata de tener la confianza para presumir -y mostrar- tus

atributos.

La sensualidad es altamente un rasgo cualitativo. Lo que es sexy para una

persona puede no serlo para otra. Esta individualidad es lo que hace a la vida
interesante, ya sea en términos de belleza, desfachatez, rechazo o seducción,
ser directo o esquivo.

La sensualidad puede ser...

Pasión, Romance, Cortejo, Devoción, Humor, Ternura, Vivacidad, Calor
Sugestividad, Misterio, Lujuria, Deseo libertino

Sexy puede ser algo sutil - el paso firme de una mujer al entra a una
habitación o la atractiva sonrisa de un hombre que te espía desde el extremo
del bar. Otras veces puede ser tan llamativo como Kim Basinger bailando
sensualmente en Nueve semanas y media, o un stripper agitando las caderas.

¡Tú eres sexy! Así es. Hay algo en cada uno de nosotros que es sexy - sin
importar la edad de la persona. Eres sexy incluso si tu apariencia o estilo es
diferente al de otras personas. Ser sexy tiene que ver con ser tu mismo.

La sensualidad es un componente del deseo sexual, el cual es transmitido a

través del comportamiento, la apariencia, los gestos, o la insinuación, es decir
que la manera en que una persona luce o actúa puede hacer que otra la desee,
sexualmente hablando.

¿Qué dice la biología?

En el nivel biológico, la función primaria del sexo es la reproducción, y la
función primaria de la sensualidad es que la gente se atraiga entre si, y de
esta forma disparar su instinto de reproducción.

Para decirlo simple, es imperativo que toda criatura viviente se reproduzca

para que la vida se perpetúe para su especie. Para que los seres humanos
tengan el deseo de reproducirse, deben de ser programados biológicamente
para querer tener sexo con el otro.

Además, una especie se esmera por reproducirse con aquellos que parecen dar
continuidad a las mejores características de esa especie. En otras palabras,
cuando quieren tener sexo, la gente por lo general busca aquellos que le son
más atractivos.

Por supuesto, la mayor parte de la actividad sexual entre las personas no es

exclusivamente por el propósito de reproducirse, y pocas personas dicen
querer tener relaciones con alguien solo porque desean que tener hijos con esa
persona. Sin embargo, la atracción sexual tiene incluso en este caso su raíz
biológica racional.

Los investigadores de la evolución biológica han descubierto que las mujeres

pueden ser más selectivas que los hombres cuando se trata de elegir una
pareja.

Desde una perspectiva evolucionista, dado a que una mujer ovula una vez por
mes, busca cuidadosamente a un hombre que fertilice ese huevo. Los
hombres, quienes fabrican millones de espermatozoides, quieren diseminar su
semilla tanto como les sea posible.

Por supuesto que estos factores no hacen necesariamente honor a la verdad en

la actualidad, pero ellos pueden dar cuenta del por qué, por ejemplo, algunas
mujeres pueden llegar a encontrarlo sexy si un hombre es poderoso o
acaudalado, porque piensan que éste podría ser un buen proveedor.

CAPITULO # 3

Como saber si tu pareja te es infiel

Cuando el hombre es infiel, habitualmente comienza a mostrar cambios
notables en su proceder como la falta de interés en la pareja.
Muchas veces, a pesar de observar cambios negativos en el comportamiento del
hombre que amamos, nos resulta difícil darnos cuenta si nos es infiel, debido en parte
a la tendencia masculina a ocultar la verdad en estos casos diciendo “pero cómo se te
ocurre, si a la persona que más quiero eres tú”, u ofendiéndose porque dudamos.

Otras veces se escudan en el argumento de que “los celos solamente hablan de tu

inseguridad, estás mal, deberías ver a un psicólogo, es tu imaginación”. Lo cierto es
que casi nadie reconoce su infidelidad.

Pero hay evidencias que pueden darnos la pauta para darnos cuenta de su infidelidad y
que normalmente son cambios en su manera de actuar o en su conducta. Aquí
mencionamos las más comunes.

Aumenta sus ausencias y llegadas tarde “por motivos de trabajo”

Los viernes se convierten en días de “juntas” que lo ocupan hasta altas horas de la
noche; incrementa sus salidas fuera de la ciudad debido a “seminarios”, “cursos”,
etcétera; y tiene “llamadas de emergencia” de su trabajo que lo hacen salir de casa.

Comienza a presentar conductas extrañas

Esconde el estado de cuenta del banco, hace llamadas misteriosas y otras cosas por el
estilo.

Restringe el dinero a su mujer

Le recrimina que gasta demasiado, se enoja cuando ella le pide la cantidad
correspondiente a los pagos habituales (colegiatura de los hijos, teléfono, etcétera),
insiste en que hay que reducir los gastos; amenaza con quitarle la tarjeta de crédito
cuando es una extensión de la suya.

Pierde el interés por su pareja

Ya no le preocupa saber de su mujer, cómo se siente, qué piensa, por qué hizo tal o
cual cosa. Tampoco comparte su tiempo libre con ella; la frecuencia y calidad de las
relaciones sexuales disminuye notoriamente, y los pocos momentos de intimidad
parecen reducirse a una mera descarga de tensión.

Se aísla de la vida familiar

La convivencia en el hogar se vuelve monótona y aburrida, en ocasiones tensa -los
gritos y el mal humor son los que predominan-. Cuando se encuentra en casa, no
participa del entusiasmo de los demás, ni de sus actividades (tareas, juegos,
sobremesa), está de cuerpo presente pero su mente parece hallarse en otra parte,
parece ajeno.

Algunos se vuelven “terriblemente celosos”

Se la pasa hostigando a su esposa cuando ésta en realidad no ha dado motivo a
ninguna de sus sospechas; la obliga a cambiarse cuando luce guapa y va a salir sin él;
insiste en sospechar de las “malas intenciones” que respecto a ella pudieran tener sus
compañeros de trabajo o sus amigos

CAPITULO # 4

Nuevas verdades en la relación hombre-mujer

Construcción del hogar del siglo XXI: Aquel donde se convive de otra
manera: ni hombres frente a mujeres, ni mujeres por encima del hombre,
sólo humanidad renovada.
Hombres y mujeres son víctimas de un modelo de convivencia que se derrumba
Los maltratos que sufre la mujer a manos de su pareja aumentan cada día, generando
alarmismo social y una exposición superficial del fenómeno que tipifica al hombre como
violento y enloquecido y a la mujer como mártir. Pero al profundizar en la reflexión,
descubrimos la confusión de identidades que padecen hombres y mujeres, así como las
responsabilidades femeninas que aparecen en este proceso. También constatamos que
los hombres y las mujeres son igualmente víctimas de un modelo de convivencia que
se derrumba y que para poder calibrar el alcance de estos cambios, se necesita la
cooperación de ambos. Esta acción conjunta es la única que puede permitir integrar la
nueva visión de la realidad sin que se pierda la dignidad de cada uno de los
componentes de la pareja, ni que se destruya la convivencia.

Cada día nos tropezamos con la dolorosa noticia de una nueva mujer que ha sido
maltratada por su pareja hasta morir. Las circunstancias de estas tragedias, tal y como
se van contando a través de los medios de comunicación, van tomando unas
características homogéneas.

El mal-tratador y la mal-tratada responden a unos tipos definidos por unas conductas

determinadas:
 • Él, hombre violento y enloquecido que acaba con la vida de su compañera, que
supuestamente le ha traicionado (no se dice cómo)
• Ella, sin embargo, es una buena persona que “nunca dio que hablar”.

La información, en general, se estructura de tal manera que genera un estado de

opinión alarmista, como si estuviéramos ante una epidemia incontrolada: la vida
doméstica es un lugar de riesgo para las mujeres que pueden caer inocentemente en
manos de unos hombres que, por no se sabe qué razones, tienen una naturaleza
“agresiva y dominante”.

Esta es la interpretación que se da desde los medios y desde los movimientos de

reacción ciudadanos, que asisten asombrados al fenómeno y buscan respuestas en
esquemas simples y tradicionales. Una interpretación que crea cultura a partir de una
exposición superficial de un fenómeno, haciéndose hincapié en la violencia del agresor
y en el martirio de la víctima, como únicos factores esenciales.

De esta manera, se da pie a un tipo uniforme de respuesta que en absoluto pone luz
sobre un fenómeno. Esta dramática realidad, expresa, sin embargo, el estado de
confusión e indefinición que existe en los actores y en sus relaciones familiares y
sociales, como consecuencia de los profundos cambios a los que estamos abocados en
el futuro, tal y como parece vislumbrarse hoy.

Soluciones desenfocadas
Por otro lado, se buscan soluciones para este fenómeno, tratando de ajustar de nuevo
la realidad y siguiendo patrones de conducta tradicionales, es decir, atacar lo local
pretendiendo con ello acabar con la enfermedad, sin cuestionarse su verdadero y
complejo origen.

Por eso, estos problemas se tratan desde el objetivo único de luchar por la destrucción
de la conducta agresiva, desarrollando nuevas leyes, empleando más fuerza represiva
y buscando la interpretación de los expertos de la conducta humana, los cuales quedan
atrapados en los síntomas del fenómeno si para su diagnóstico lo aíslan de su contexto
y del contexto en el que se dan otras circunstancias con las que interaccionan.

La prevención, dicen, se hace desde la escuela, con una educación en la igualdad. Para
ello, también se estudian los posibles síntomas entre los adolescentes, tratándose de
detectar conductas sospechosas.

En este campo hemos visto como se instruye de diferente manera a chicos y a chicas,
dando por hecho que los chicos son probables agresores y las chicas sus víctimas. Para
confirmar esta hipótesis no dudan en someter a los alumnos y alumnas a test de
identificación (de agresor y víctima).

Esos nos lleva a preguntarnos, en el caso de detectar alguna tendencia agresiva, (cosa
que por otro lado no sería de extrañar, habida cuenta de las edades de estos
muchachos y muchachas y de la sociedad del espectáculo en la que vivimos), ¿qué
vamos a hacer con los casos “sospechosos” de encerrar un futuro mal-tratador? ¿Los
vamos a someter a reeducación, sin más? ¿Estableceremos instituciones carcelarias?
¿Los señalaremos como unos apestados?

Vuelta a la identidad: el hombre y la mujer forman la pareja

humana
Está bien que nos preguntemos qué pasa, pero no olvidemos qué somos: el hombre y
la mujer forman la pareja humana, no hay otra base para convivir y para proyectarnos
hacia el futuro como especie (aunque hayan otros tipos de parejas y distintas fórmulas
de convivencia).

Así pues, los hechos sobre los que estamos reflexionando nos remiten a preguntas
para las que hasta ahora no hemos encontrado respuestas. ¿Hacia dónde conduce la
realidad de hoy? ¿Cuál es el proceso que se abre con tanto dolor y sufrimiento?

La historia siempre interpreta en pasado las causas de unos acontecimientos, cuando

los que los vivieron ya no están. No debemos esperar tanto. Hay que reflexionar sobre
lo que está pasando y por qué, sin llegar pronto y mal a conclusiones que nos llevan al
victimismo, el resentimiento o la desesperación.

¿Cómo rescatar de entre los escombros, que los procesos actuales van acumulando, a
aquellas experiencias válidas para hoy que se vivieron en otros contextos culturales?
Contextos que si bien dieron pie a determinadas maneras de relacionarse los hombres
y las mujeres, a una división de los papeles a jugar en la familia y fuera de ella, etc.,
partían, asimismo, de ciertos valores y convicciones que no hay que tirar por la borda
pues son leyes que funcionan fuera del espacio y del tiempo.

Es necesario desentrañar la naturaleza de los vínculos, el orden que sostiene la vida, la

razón de ser del amor entre la pareja y los hijos, para poder salvar lo que es esencial y
descartar lo que es sólo fruto de los condicionantes sociales, económicos o ideológicos
de cada etapa.

Reconocer la responsabilidad femenina

Es necesario comprender lo que nos ha pasado y no aceptar una nueva visión de la
convivencia y de los papeles a cumplir, con los cambios a los que estamos abocados,
con un enorme saco lleno de resentimiento contra el hombre, como si estuviéramos
libres las mujeres de responsabilidad.

Pues la responsabilidad tiene muchas caras y a toda acción le sucede una reacción que
produce unos cambios, cambios que hemos de asumir con todas sus consecuencias.
Las mujeres somos responsables de luchar por nuestra dignidad y por el
reconocimiento de lo que somos, pero también somos responsables por hacer que la
visión del otro esté cargada de confusión sobre nuestra identidad, al prestarnos al
juego de nuestra invisibilidad, mientras le podíamos sacar rendimiento.

Somos responsables de nosotras cuando no hacemos ese camino hacia dentro y nos
amoldamos a las exigencias de los viejos papeles, pero también de los nuevos papeles
que nos asignan hoy, sin aportar, realmente, nuestra manera genuina de ver el
mundo. Papeles que se considera hemos de jugar nosotras, aunque hayan sido
construidos sin nuestra participación y desde la soledad en la que los otros (los
hombres) han regido el mundo.

La especie humana tiene dos géneros y, por lo tanto, dos visiones que se
complementan. Hasta ahora, una de las visiones gobernaba el afuera, la otra
organizaba el adentro. Así las perturbaciones en el afuera (el hombre) eran
organizadas desde el orden, la autoridad, la eficacia, el pragmatismo, la fuerza, la
concreción, la jerarquía. Al adentro (la mujer) era difícil de llegar, buscaba los espacios
íntimos, invisibles, protegidos, maleables para la expresión de la no forma, de las
emociones, de lo innombrable.

Valores para un mundo nuevo

La sociedad de hoy tiene como reto el discriminar qué valores se abren paso, entre la
confusión de los discursos viejos, cargados de ansias de poder, autoritarismo y
desprecio por lo diferente, y los discursos aparentemente nuevos, pero que sólo
prometen la igualdad en lo establecido, no la construcción en cooperación, de una
nueva realidad.

Valores para un mundo nuevo, en el que seguir buscando qué somos como hombres,
como mujeres y como humanidad. Una humanidad cuyas esencias masculina y
femenina se combinan para configurar las diferencias y la diversidad que se ponen de
manifiesto en todo.

Hoy, los hombres y las mujeres son igualmente víctimas de un modelo de convivencia
que se derrumba. Una convivencia pactada en orden a unos acuerdos que la
armonizaban, que dejaban claras las normas del juego, los papeles y el objetivo de la
unión.

En ese modelo, la familia se constituía como cauce para la reproducción. Una

institución soportada por una división del trabajo sexual, en una sociedad gobernada
sólo por los hombres, gobierno que la mujer acataba, asumiendo y administrando la
vida íntima familiar desde ese orden. Atravesando esa realidad estaba el amor hacia la
pareja, la atracción sexual, el cariño hacia los hijos, la responsabilidad de su cuidado y
de su nutrición.

Cambios fuera y cambios dentro

El sentimiento que experimento, es que ese edificio se quiebra en mil grietas para
descubrir el tesoro que oculta. Pero la resistencia de la estructura a desaparecer
produce mucho dolor y gran confusión, y estos factores no dejan ver su interior. La
cultura tradicional se resiste porque teme su propia muerte.

Por eso, no vale la simple explicación de los hechos que analizamos, como una
agresión de hombres primitivos contra mujeres acalladas durante milenios. Es el
despertar de un nuevo conocimiento de lo real el que se abre paso, rompiendo el
modelo de realidad que la cultura moderna había construido.
Tampoco es una cuestión de reivindicar más poder en contra del tirano hombre,
porque igualdad no es sinónimo de supremacía de uno o del otro, igualdad es
reconocimiento de las diferencias y de la diversidad que existen en cada ser humano.

Lo que está en juego no es la destrucción de un contenido, es la reformulación de un

continente para que se permita reconocer las cualidades de ese contenido y ajustar las
fórmulas para vivir y convivir más en armonía a eso que somos y que quiere emerger
de otra manera

Los cambios vividos por la mujer

Si hablamos desde el adentro y nos preguntamos por qué quiere ahora despertar la
mujer, símbolo y sujeto que refleja el cambio interno: lo femenino, lo expansivo, lo no
descubierto, lo desconocido, las preguntas no terminan.

¡Qué difícil es vivir una experiencia y descubrir que la tuya es una más de entre
muchas! ¿Cómo detectar que estás siendo atravesada por una crisis general en las
conductas sociales, cuando eres absorbida por tus propias vivencias de esa crisis que
para ti tiene una forma, unas circunstancias, un valor, unas cualidades concretas, un
determinado dolor?
¿Cómo entender que te atraviesan unos fenómenos que proceden de una
determinación que escapa a tu voluntad y a tu control, que no sabes de dónde viene ni
quién dio la orden para que se produzcan los hechos que vives?

¿Cómo ser capaz de discernir lo que te pasa y por qué, en medio de los
acontecimientos cotidianos y de la rutina de cada día, en medio de los objetivos que te
marcaste, en medio del amor, la inocencia y la honestidad con que te entregaste un
día a un proyecto con otro?

¿Cómo descubrir que la violencia, el sufrimiento y el dolor que generan el despertar de

esa conciencia de lo que tú eres, que hay en ti, aunque hasta ahora estuviera dormido,
es consecuencia de la voluntad de hacerse presente, a pesar de ti misma y de que eso
te cueste la vida?

¿Cómo descubrir que en la violencia, en el sufrimiento y en el dolor que produce la

resistencia a que se vea eso que tú eres, o que portas, el agresor (sujeto concreto o
abstracto) está colaborando con que la agredida también despierte, a pesar de sí
mismo?

¿Cómo aceptar que ni el agresor ni la agredida son enemigos sino que parecen dos
marionetas, cuyos hilos son movidos por unas manos, cuya invisibilidad es tal que no
proyectan ni su sombra? ¿Cómo poder aceptar que cada paso que ha dado la
humanidad, hacia una mayor conciencia, le haya costado tan alto precio?

Un mundo se resquebraja
¿Cómo mantener la voluntad de seguir viviendo, sin renunciar a protagonizar la vida
con dignidad, reconociendo el gran valor de estar aquí en este momento, en unas
circunstancias en las que tienes tantas dificultades para ser fiel a ti misma, y a esa voz
interna que te habla cada día más fuerte, sobre lo que representas y la dignidad que
tienes?

¿Cómo desentrañar el verdadero sentido de tu existencia, el verdadero papel que te

toca jugar y que quieres vivir desde tu propia naturaleza, en estos momentos de
grandes promesas de igualdad, que aún no se han materializado realmente, porque es
una igualdad que no tiene en cuenta tus cualidades y tu propia naturaleza?

El mundo conocido se resquebraja, se resquebraja para las mujeres y para los

hombres, es verdad, pero ellas están sometidas a los empujes de la toma de
conciencia de su protagonismo en este momento: parirse a sí mismas, su gran
desconocida y la gran desconocida de los otros. La búsqueda tradicional y filosófica del
¿quién soy? es todavía hoy para una mujer una aventura llena de frustraciones,
confusión, disyuntivas, complejos de culpabilidad o quiebra de la autoestima. Esa es
una de las caras de la moneda.

El hombre, ¿un espectador?

La otra cara es la del hombre que no está en la misma búsqueda de identidad, aunque
muchos pueden ver claro los derechos de las mujeres, sus valores, su capacidad para
la participación en condiciones de igualdad. Ellos, los otros seres humanos, están de
espectadores de un despertar que les renueva pero que les pone patas arriba la casa
ya conquistada.

¿Cómo se siente el hombre, símbolo del afuera, protector de la estructura, defensor

de las fronteras, guardián de las formas, de la realidad, del molde? ¿Cuál es el dolor de
lo masculino, colonizado, urbanizado, moldeado?
¿Cómo se sienten los que no entienden nada? Aquellos para los que el impulso
renovador de la mujer le remueve el mundo masculino sin remedio, aquellos que no
buscan el cambio porque su mundo es un mundo seguro, previsible, concreto,
sabiendo en todo momento qué va a hacer y en qué condiciones.

Un instante en los ciclos de la vida

Para la mujer, al fin y al cabo, los cambios sociales en el último siglo, posibilitándole
una toma de conciencia, un reconocimiento, una participación, la hacen estar de
actualidad. Es su época, pertenece a un paso de conciencia, no tenía nada ni se le
reconocía... y ahora puede ser, se ve empujada al despertar. El hombre, sin embargo,
está aún noqueado, cuando no, dormido profundamente, porque los síntomas sociales
hablan de un nuevo parto humano que no viene a través de él.

Ahora bien, es preciso que veamos este momento como un instante de los procesos y
de los ciclos de la vida. Sólo es un paso para descubrir una parcela más de lo real que
se quiere manifestar en este momento a través de lo femenino: símbolo de lo oculto,
manifestación de una cualidad humana, metáfora del alma, de lo íntimo, de lo
innombrable, de lo de dentro, de lo no desplegado.

Del hombre, manifestación primera de lo masculino, realidad externa, cualidad de lo

materializado, preeminencia de la forma, capacidad protectora de lo de fuera, se
espera protección para el parto, creación de nuevas formas, construcción de la nueva
casa. Aquella en la que se convivirá de otra manera: ni hombres frente a mujeres, ni
mujeres por encima del hombre, sólo humanidad renovada

Riesgo y ternura
Cuando hay que romper un molde para conocer el contenido oculto, sin que éste se
desvirtúe, hay que tratar con delicadeza el objeto que manipulamos. Por otro lado, hay
que cuidar mucho cada uno de los momentos de esta experiencia. En este parto no es
una cuestión de niño o niña lo que está en juego, es una toma de conciencia mayor
de la humanidad sobre sí misma. La cuestión está en enfrentar el cambio de
conciencia con espíritu integrador. Este salto no es lineal, es un salto cuántico.

Por una parte, porque la mujer está absorbida por lo nuevo, pero no tiene resuelta, ni
mucho menos, su identidad. Al incorporar otras posibilidades no lo hace desde ella
misma, sino desde los estímulos que vienen desde fuera. Por otra parte, el hombre
tiene que integrar los cambios que se producen en la perspectiva de la mujer,
tratándolos desde él, y no dejando a su compañera sola en la búsqueda y en la
interpretación de lo que sucede.

Para poder calibrar el alcance de los cambios que se están produciendo, se necesita la
cooperación de ambos. Hay que considerar que la acción conjunta es la única que
puede permitir integrar la nueva visión de la realidad, sin dejar que se pierda la
dignidad de cada uno de los componentes de la pareja, ni que se destruya la
convivencia porque el reto fue demasiado complicado y complejo.

Dos fuerzas antagónicas

Dos fuerzas antagónicas se enfrentan en este proceso. Por un lado, las formas de
violencia con que lo viejo se resiste a desaparecer; por el otro lado, la fuerza de
voluntad y la determinación del nuevo modelo de interacción social que se manifiesta
con un impulso imparable de ser, y que parece decir: si se colabora bien y si no se
colabora también, la emergencia de esa nueva conciencia de lo que somos se
va a producir, aunque nos resistamos a ello.
Asumamos todos, hombres y mujeres, la tarea que tenemos por delante y no huyamos
cobardemente de la experiencia. Nos ha tocado dar un salto de conciencia y sólo la
gozaremos si lo hacemos unidos: el viejo modelo binario hace casi un siglo que dejó de
tener respuestas válidas para todo.

Las cosas no son blancas o negras. Los colores son siete y cada uno, a su vez, está
compuesto de múltiples matices y todos tienen su origen en una única luz, la que
proyecta, como metáfora universal el Sol que nos alumbra.

El mismo que en cada amanecer nos llama a que despertemos de nuestros sueños y de
nuestras rígidas creencias y nos abramos a nuevas aventuras, en este caso a la gran
aventura del despertar consciente.

CAPITULO # 5

¿Qué desea la mujer moderna al elegir pareja

hoy día?
¿Sabes qué buscas en tu pareja? Los motivos que
teníamos antes las mujeres para elegir a una pareja son
muy distintos a los que tenemos hoy en día. Descubre qué
fue lo que te atrajo de tu compañero y lo que él vio en ti.
Hace algunos años los motivos que teníamos las mujeres para elegir
a una pareja eran muy distintos a los que tenemos hoy en día.
Antes, un buen partido era aquel que tenía un trabajo estable y
gozaba de buena posición, venía de buena familia (mito peligroso),
tenía dinero (mientras más dinero más feliz podías ser),
caballeroso, no importaba si era controlador, buen comunicador o
simpático. Si era violento nos decían que era un buen síntoma porque tenía carácter;
si tomaba mucho alcohol nos decían que era alegre y si no nos dejaba poner ciertas
prendas de vestir era porque nos quería mucho.

Hoy queremos hombres diferentes. Queremos hacer pareja, que cada uno tenga su
lugar, que nos respetemos y admiremos mutuamente, que logremos ser compañeros,
cómplices, amigos y también buenos amantes. Alguien con quien podamos hablar y
compartir tanto las cosas importantes como las triviales.

¿Qué queremos las mujeres?

• Un hombre divertido que me haga reír, que tome la vida en su justa medida,
que no exagere los problemas y que potencialice los momentos de alegría, los
logros, la felicidad, los momentos de placer.
• Un buen conversador, que pueda hablar con él de cualquier tema. Que no sea
muy superior a mí en cultura o política porque entonces me siento menos.
• Un hombre inteligente, necesito admirarlo, que me sorprenda con comentarios
interesantes.
• Un hombre que valore mi trabajo, mi tiempo y mi persona.
• Un hombre limpio, que se preocupe por su persona, su apariencia. Atractivo
• Caballeroso, que me sorprenda con flores o me abra la puerta.
 • Estable emocional y económicamente, más económicamente.
• Que le guste viajar (sobre todo conmigo).
• Que me dedique tiempo en la cama.

¿Qué quieren los hombres?

• Una mujer con bonito cuerpo, atractivo y sexy.
• Que cuide su aspecto personal.
• Independiente en general, pero que me necesite.
• Buena conversadora, que tenga una vida que la nutra y así nutrirme a mí
también.
• Simpática, divertida.
• Que me dé libertad y espacio, que si no le doy motivos no me cele.
• Una buena amante, que le guste el sexo, que esté conectada con los placeres
en general.
• Que tenga sanas relaciones en su vida.
• Autosuficiente, porque así valora lo que yo le doy.
• Que no sea complicada, que se aligere la vida.
• Con mentalidad positiva.
• Llena de energía, que no esté todo el tiempo cansada.

CAPITULO # 6

Causas de la infertilidad en la mujer

Lo primero que hay que considerar cuándo hablamos de infertilidad es en los
siguientes casos:

Las parejas que durante un año han intentando

tener hijos y no lo han conseguido. Si la mujer tiene
más de 35 años, debería acudir al especialista
pasados 6 meses.

• Mujeres con anovulación, factor tubárico,

endometriosis o fallo ovárico precoz,
independientemente de la edad.

• Varones con alteraciones del seminograma.

La infertilidad es variable en diversos núcleos de

población y latitudes, pero se estima que de 10 a
12% de las parejas en poblaciones urbanas están
afectadas por problemas de esta naturaleza. Se habla de esterilidad o infertilidad
primaria cuando nunca ha habido hijos viables, o secundaria cuando ya han existido.

La reproducción y sus problemas no son un asunto de las mujeres, sino que son
compartidos por la pareja: al menos el 40% de las causas radican en el varón y 30%
en ambos simultáneamente.

Causas de esterilidad en el hombre

• Generales
Fatiga, estrés, Exceso de alcohol o tabaco, Exceso de actividad sexual, Impotencia
sexual
• Del desarrollo
Criptorquidia, Aplasia germinal, Hipospadias, Síndrome de Klinefelter
• Endocrinas
Hipopituitarismo, Acromegalia, Hiper o hipotiroidismo, síndromes adrenogenitales,
Diabetes severa
• Patología genital
Varicocele, Epididimitis, Prostatovesiculitis Orquitis urliana

Causas de esterilidad en la mujer

• Generales
Mala nutrición, Anemia grave, Emotivas ("hipotalámicas"), Frigidez
• Del desarrollo
Ausencia de hipoplasia uterina, Malformaciones uterinas, Disgenesia gonadal,
Síndrome de Kallman
• Endocrinas
Hipopituitarismo, Hiperprolactinemia, Hiper o hipotiroidismo, Síndromes
adrenogenitales, Ovario poliquístico
• Patología genital
Inflamación pélvica.Tuberculosis, Obstrucción tubaria, Endometriosis Miomas. Poliposis
endometrial, Cervicitis. Vaginitis

Causas de esterilidad mixta

• Desajuste emocional
• Errores en la sexualidad
• Incompatibilidad inmunológica

Estudio de la pareja estéril

La mayoría de las parejas que ejercitan la sexualidad en forma normal logran un
embarazo dentro del primer año (80 %) y otras en el segundo año (5% adicional). Por
este motivo, suele recomendarse no hacer estudios ni tratamientos específicos al
respecto antes de 1 año de relaciones sexuales estériles. Transcurrido este tiempo
deberá procederse de la siguiente forma:

Historia clínica
El médico se interesará por:
- Comprobación del estado de salud individual de cada uno de los miembros de la
pareja (diabetes, cardiopatías, nefropatías, infecciones crónicas, toxicomanías…)
- Antecedentes y hábitos actuales de la pareja en la realización de su actividad sexual
(coitos poco frecuentes, eyaculación precoz, etc.).

Exploración física del aparato genital

El médico intentará descubrir:
- Malformaciones congénitas o problemas anatómicos obvios en la mujer.
- Igual en el varón (varicocele, hidrocele, criptorquidia…).
- Citología del cuello uterino (examen de Papanicolaou).
- Estudio del moco endocervical. Sus características macroscópicas y microscópicas
indican si ha habido o no ovulación en un momento dado del ciclo menstrual.
- Espermiograma. Informa sobre la capacidad fecundante del esperma.
- Espermatobioscopia poscoito (prueba de Sims-Huhner) a mitad del ciclo: informa
sobre la capacidad fecundante del esperma y también sobre la receptividad del cuello
uterino.

Infertilidad conyugal
La pérdida recurrente de embarazos en un principio viables puede tener causas
genéticas de cualquiera de los cónyuges o de ambos, inmunológicas, endocrinas,
anatómicas del útero, tóxicas, infecciosas o parasitarias, cuyo diagnóstico y
tratamiento sí requieren atención a veces de muy alta especialización, por lo que su
estudio debe ser abordado desde el principio por el especialista para evitar pérdidas de
tiempo, frustraciones o peores daños en la potencialidad reproductiva de la pareja.

CAPITULO # 7

Como eliminar las estrías de manera inmediata

Todas las mujeres, tarde o temprano, tendremos que enfrentarnos con el problema de
las estrías. Y cuanto antes comencemos a ocuparnos, menos nos costará librarnos de
ellas...
Las estrías son lesiones producidas como consecuencia de la alteración de las fibras
elásticas de la dermis, estas se encargan de mantener la elasticidad de lo tejidos de la
piel.

Estas lesiones son en realidad la consecuencia del proceso normal de cicatrización de

un tejido que sufrió un crecimiento excesivo y rápido y que posteriormente intenta
recuperar su anterior ubicación, semeja el desgarro de una tela elastizada por
estiramiento.

El tejido elástico de la piel es una fina red de fibras elásticas y colágeno que al estar
expuesta a tensión y estiramiento excesivo pierde su estructura normal y a poco de
producida comienza con las manifestaciones iniciales con diferentes coloraciones que
van desde rosadas, amarronadas y las más antiguas de aspecto nacarado.

Aparecen con una frecuencia del 25% en la pubertad como consecuencia de cambios
hormonales, en un 10 % en los hombres sobre todo cuando se producen aumento
rápido de peso, y en mayor frecuencia (75 a 95 %) en la mujer embarazada.

Los factores involucrados en su producción tienen que ver por la predisposición

genética junto con factores mecánicos y otros como ser alteraciones biológicas, los
componentes hormono-endocrinos, y medicamentoso como las producidas en relación
a tratamiento con corticoides

Las localizaciones más frecuentes son: en el abdomen, senos, caderas, muslos, glúteos
y brazos.

Se las puede clasificar según los mecanismos involucrados, como son a saber:

Las que se producen por distensión: son producidas por un descenso brusco de peso,
Las que se producen en la pubertad y que tiene que ver con los cambios corporales y
hormonales;
Las del embarazo que se ven frecuentemente en el abdomen, aumenta su frecuencia
cuando está asociada a diabetes, embarazo precoz y aumento de peso excesivo.
Las de los deportistas por estiramiento de los tejidos en forma brusca.

Las formas de prevención tienen que ver con un control adecuado del peso, el
mantenimiento de actividad física de tipo anaerobio, un adecuado estado de
hidratación y el uso de cremas emolientes que permiten la hidratación de la piel.

Tratamiento para las estrías

Hay diferentes formas de tratamiento, pero nosotros proponemos la forma mas
adecuada con el fin de recuperar las características elásticas de la piel, un plan
combinado incluye peeling semanal con alfa hidroxiácidos por el término de 8
semanas, esto debe estar complementado con sesiones de mesoterapia con
medicación específica en las lesiones, que estimulan la producción de colágeno y la
recuperación de las fibras de elastina.

Está modalidad de tratamiento permite una recuperación entre el 50 al 90 % de las

lesiones, esto último depende de la antigüedad de las lesiones, ya que cuanto más
antiguas son las estrías menos posibilidades de recuperación tienen

Recuerda que… el uso de aceites nutritivos como rosa mosqueta, aguacate, castor
(ricino), evening primrose (margarita de la tarde) y boraja ayudan a mantener la piel
humectada. Si tienes alergias a estos productos no los uses.

CAPITULO # 8

Cómo achicar sus caderas

La cadera es una de las zonas más problemáticas para
las mujeres, ya que el exceso de grasas suele acumularse allí. Ejercicios para eliminar
los centímetros de más
Los músculos exteriores de los muslos (los aductores
de la cadera) generalmente están poco trabajados y
son bastante débiles.

Ejercitarlos mediante la rutina adecuada, permite

conseguir agilidad, mejor equilibrio, máximo
desempeño... y muslos y caderas tonificadas.

En este ejercicio, se tratará de hacer trabajar los

músculos mencionados mediante el levantamiento de
bolsas con peso colocadas en los tobillos (tobilleras).

Lo esencial
Repeticiones: de 8 a 12 levantamientos son
considerados una "serie". Haga una a tres series con
ambas piernas
Sesiones por semana: dos a tres; permítase al menos
un día de descanso entre entrenamientos.
Velocidad: 3 segundos para levantar, 1 segundo de pausa, 3 segundos para bajar.
Peso: Si usted no puede hacer ocho repeticiones, el peso es demasiado. Cuando usted
puede hacer 12 repeticiones fácilmente, el peso es insuficiente.
Recuerde respirar correctamente.

Lo que no hay que hacer

Inclinar su cuerpo hacia el lado opuesto a la pierna que está levantando.
Levantar su pierna demasiado alto (más de 30 cm.)
Apuntar los dedos de los pies hacia los lados o hacia adentro.
Apoyarse en la parte de atrás de la silla con demasiada fuerza.

La posición
Párese con la cabeza erguida.
Mantenga los hombros relajados.
Meta la panza.
Apóyese en la parte de atrás de una silla.
Coloque los pies separados (7 a 10 cm.), con los dedos de los pies apuntando hacia
delante.
Asegure bien las tobilleras, sin que estén demasiado apretadas.

El ejercicio
1. Levante lentamente su pierna derecha lateralmente
2. Mantenga siempre los dedos del pie apuntando hacia adelante, y levante el pie
hasta aproximadamente 20 a 25 cm. del suelo.
3. Sostenga, y entonces baje.
4. Repita con la otra pierna

CAPITULO # 9

La halitosis (mal aliento),…un mal que tiene

remedio
Millones de personas padecen de este problema, que muchos consideran “menor”
pero que puede llegar a influir intensamente en nuestra vida social y autoestima. Sepa
qué hacer para combatirlo.

¿Qué es la halitosis?
La halitosis es una condición de la salud oral caracterizada por el mal aliento
persistente. A menudo, identificar la causa del mal aliento es el primer paso hacia el
tratamiento de esta condición prevenible.

¿Cómo se estudia el mal aliento?

Para determinar con precisión el origen de la halitosis, se utiliza un instrumento que
capta las emanaciones odoríferas, llamado "Hallmeter"; éste detecta los gases
sulfúricos volátiles (V.S.C., por sus siglas en inglés), compuestos por sulfuros y
metilmecaptano.

¿Qué causa el mal aliento?

Existen tantas causas del mal aliento como hay fuentes de bacterias en la boca. La
halitosis puede ser causada por lo siguiente:

Ciertos alimentos.
Los alimentos que usted come contribuyen en gran medida al cuidado de su salud oral,
incluyendo el aliento. Los productos como el ajo y las cebollas, o cualquier alimento,
son absorbidos por la corriente de la sangre, son transferidos a los pulmones y
expulsados al aire que usted respira. Hasta que el alimento sea eliminado por el
cuerpo, la posibilidad de que afecte el aliento de una persona está presente.

El cuidado escaso de la salud bucal.

Sin el cepillado, ni la limpieza con hilo dental adecuado y continuo, y sin exámenes
rutinarios realizados por su dentista, los alimentos permanecen en la boca, que es un
terreno para la reproducción de bacterias, las cuales, a su vez, causan el aliento fétido.
La comida que se acumula en los dientes, las encías y la lengua puede causar la
descomposición de las encías, lo que causa un olor y sabor poco agradables en la boca.

La limpieza inadecuada de la dentadura postiza.

Las dentaduras postizas que no se limpian adecuadamente pueden estar acumulando
bacterias y partículas de alimentos que causan el mal aliento.

La enfermedad periodontal.
Uno de los síntomas primarios de esta enfermedad de las encías es el aliento fétido y
un sabor desagradable en la boca. Esta condición requiere el cuidado inmediato de un
profesional de la salud oral.

Xerostomia (boca seca).

Esta condición a menudo es un gran contribuyente para la halitosis. Caracterizada por
una reducción significativa en la producción de saliva, la boca es incapaz de limpiarse
por sí misma y eliminar los restos y las partículas dejadas por los alimentos. La
xerostomia puede ser causada por ciertos medicamentos, un desorden de las glándulas
salivales o la respiración continua por la boca en vez de por la nariz.

Productos del tabaco.

Los productos del tabaco como los cigarrillos, los puros, el tabaco sin humo y el tabaco
en polvo no sólo manchan los dientes y ponen el cuerpo en peligro de contraer varias
enfermedades, sino que también contribuyen al mal aliento. Los consumidores de
tabaco tienen un mayor riesgo de lo siguiente: Enfermedad periodontal, Pérdida de la
habilidad del gusto, y Encías irritadas.

Una condición médica

El mal aliento podría ser un indicador o un síntoma de cualquiera de las siguientes
condiciones. Sin embargo, cada individuo puede experimentar los síntomas de una
forma diferente. Consulte a su médico para el diagnóstico:
• Infección respiratoria.
• Infección de la nariz, la tráquea o los pulmones.
• Bronquitis crónica.
• Goteo post-nasal.
• Sinusitis crónica.
• Diabetes.
• Desorden gastrointestinal. Hay que tener en cuenta que los olores de este
origen, acusados muchas veces de ser la principal causa del mal aliento, según
estudios recientes, casi nunca provocan halitosis crónica.
• Desorden del hígado o del riñón.
 Tratamiento para la halitosis
El tratamiento específico para la halitosis será determinado por su médico o dentista
basándose en lo siguiente:
• La salud de su boca.
• La causa u origen de la condición.
• Que tan avanzada está la condición.
• Su tolerancia a determinados medicamentos, procedimientos o terapias.
Las alternativas que con frecuencia los medios de comunicación ofrecen muchas veces
no son sólo inoperantes sino hasta nocivas. Los colutorios con base alcohólica, por
ejemplo, deshidratan los tejidos de la cavidad bucal y causan que los mismos
segreguen proteínas plasmáticas que empeoran la condición del paciente.

El tratamiento depende en primer lugar de la causa de la condición,

incluyendo:

Causa Posible protocolo de tratamiento

Si el mal aliento es de origen oral (cuidado inadecuado de la salud

Cuidado escaso oral), en la mayoría de los casos, su dentista tratará la causa del
de la salud oral problema.

Si la causa de la halitosis es una enfermedad subyacente de las

encías, la condición podría ser tratada por su dentista o éste podría
remitirle a un especialista de la salud oral, en la mayoría de los
casos un periodoncista. Una limpieza periodontal a menudo ayudar
Enfermedad de a eliminar las bacterias y la placa que se han acumulado y están
las encías desgastando las encías. También pueden ser necesarios productos
especiales para suprimir las bacterias productoras de enzimas que
destruyen el colágeno de las encías, e irrigadores bucales, que
lanzan agua con una pequeña carga eléctrica, que no se siente, y
que contribuye a reducir la placa en la zona de las raíces.

Su dentista o periodoncista le podrían recomendar un enjuague

Formación bucal antimicrobiano (un enjuague bucal terapéutico). Asimismo,
extensa de la usted podría recibir instrucciones sobre cómo cepillar la lengua
suavemente cada vez que se cepille los dientes para retirar el
placa bacteriana
exceso de placa y bacterias.

El tratamiento puede incluir el uso de pastas dentífricas o colutorios con dióxido de

Clorine y/o también compuestos de Cinc, que transforman las sustancias responsables
del mal aliento en compuestos inofensivos y sin olor.

CAPITULO # 10

10 claves para caer bien en la primera cita

 Y…vencer la timidez
Las citas son probablemente la mejor manera de conocer a una persona con la que
tener una relación de pareja, pero la timidez puede transformarlas en una verdadera
pesadilla. Si eres tímida, estos consejos son para ti...
Todas queremos conocer a la persona ideal, ninguna se siente totalmente bien si no
tiene a alguien que la quiera, la contenga y le demuestre su amor. Pero esta búsqueda
del hombre de tus sueños puede volverse bastante complicada cuando la timidez es
más fuerte que nosotras, cuando nuestra propia inseguridad nos impide salir de casa y
hacer lo necesario para encontrarlo.

Y las citas son probablemente la parte más aterrorizante de esta situación, el momento
donde más debemos desplegar una tranquilidad de espíritu y un temple que
probablemente no sintamos. Pero también debemos estar de acuerdo en que son
necesarias y que no tienen porque ser una total pesadilla, sino que pueden ser un
momento maravilloso. Amén de que pueden permitirnos conocer a alguien muy
especial.

Bien, si cuando estrechamos la mano de alguien –o le damos un beso en la mejilla-

nos sentimos morir, si mirar a los ojos del hombre con el que estamos saliendo es lo
más parecido a una tortura que nos podamos imaginar, si las palabras parecen
trabarse en nuestra garganta, si nunca parecemos tener nada interesante que decir y
estamos seguras de que vamos a arruinar todo, entonces estos consejos son lo que
estabas necesitando.
Por supuesto, una gran parte tiene que venir de nosotras mismas y de nuestro
convencimiento de que podemos superar la prueba.

Y no debemos tener miedo, porque la verdad es que, con tan sólo mirar alrededor
nuestro y prestando un poco de atención, nos daremos cuenta de que muchas
personas tímidas tienen relaciones muy exitosas (muchas más de las que
pensaríamos) y de que muchas personas que no parecen sentir vergüenza de nada no
pueden encontrar a nadie (también muchas más de las que pensaríamos).

Con un poco de práctica y algunos consejos útiles, poniendo un poco de esfuerzo de

nuestra parte y trabajando para superar las situaciones, podremos librarnos de las
oleadas de calor que nos atacan cada vez que alguien nos mira a los ojos y de la
transpiración fría que nos recorre cuando nos preguntan la más mínima cuestión
relacionada con nuestra vida.

Veamos, entonces, como superar la timidez.

1.-) Respuestas listas
Hay ciertas preguntas que, en cualquier cita, van a aparecer. Son normalmente
aquellas que se relacionan con nuestra vida personal, con lo que hacemos para
trabajar, con quién vivimos, dónde, qué estudiamos, cuáles son nuestros intereses,
qué nos gusta hacer, etc. Estas preguntas son inevitables para conocer a la otra
persona un poco mejor, con lo cual podemos estar seguras de que van a ser hechas en
algún momento. También, por algún motivo, son de las preguntas que más complican
a las mujeres tímidas.

Un método simple para superarlas sin sufrir demasiado es ya tener las respuestas
listas de antemano. Si sabemos que nos van a preguntar sobre nuestro trabajo,
debemos estar listas para contestar, tener la respuesta totalmente interiorizada y que
sea automática.

Esto no significa un discurso de media hora sobre lo que hacemos, lo bien que lo
hacemos y todos los detalles (esto podremos contarlo más adelante si las preguntas al
respecto siguen), pero sí una pequeña respuesta que nos permita salir del paso de una
forma natural y rápida, sin tartamudeos.

2.-) Preguntar es bueno

La mayor parte de las personas aman hablar sobre ellos mismos y sobre sus logros y
metas (salvo, tal vez, justamente la gente tímida). Entonces, ya que a nosotras no nos
gusta y a nuestra cita sí, ¿qué mejor que desviar la conversación en su dirección, que
forzarlo a que él lleve el peso de hablar, hablar y hablar, con unas cuantas preguntas?

No solo es una forma de sacarnos de encima parte de la presión y de no sentirnos tan

molestas por la situación ni tan desprotegidas, sino que también es una forma de
causar una excelente impresión. A la gente en general le encanta que los demás
demuestren interés en ellos y sus actividades.

Una buena idea puede ser tener ya preparadas las preguntas de antemano, en una
pequeña lista que nos hayamos aprendido de memoria, para no tener que esforzarnos
tanto en pensarlas en el momento, combatiendo nuestro propio miedo escénico. No
tienen porque ser preguntas demasiado complicadas, sino cosas simples sobre el
trabajo, los gustos y los hobbies.

3.-) Ante la duda, la pregunta

Habrá, inevitablemente, momentos en que dudaremos, en que empezaremos a hablar
en una forma menos que coherente, casi chapucera. En esos momentos, no hay nada
mejor que sacarnos el peso de encima (antes de que el propio peso nos obligue a
tirarnos por una ventana) lanzándolo en dirección de nuestro compañero. Esto lo
podemos lograr con una pregunta tan simple como ¿y tú? Eso hace que la persona que
quede a cargo de la conversación sea él, y nosotras podamos reacomodar nuestro
discurso y superar el mal momento.

4.-) Hay que escuchar

Siempre hay que escuchar lo que la otra persona está diciendo, no sólo pretender que
lo hacemos. Esto es muy importante. Es posible que mientras nuestra pareja nos esté
contestando, nos distraigamos pensando en lo que vamos a decir a continuación,
nuestra mente se adelante en el tiempo y empiece a preparar nuestro discurso.

Esto no debe pasar, debemos poner el freno y concentrar nuestra mente en el

momento presente de la conversación y no en lo que se viene. De no hacerlo, nos
arriesgamos a:

a) Perder buenos momentos en los que podríamos hacer una pregunta y llevar la
conversación por los carriles más naturales

b) Quedar como idiotas, contestando a algo que no se nos preguntó o teniendo un

discurso mecánico que de ninguna forma se relaciona con el resto de la conversación.

5.-) Hay que sonreír

Las sonrisas son un arma vital durante una cita. Todos reaccionamos mejor ante una
persona que nos sonríe que ante una persona que nos trata con cara de perro. Si no,
pensemos en cualquier otra situación en que hayamos estado, donde nos hayan dado
una noticia desagradable o nos hayan comentado de algún problema que estábamos
teniendo (por ejemplo, con el pago de nuestros impuestos). Nos daremos cuenta que
cuando el empleado nos sonrió, nos molestó un poco menos. O nos molestó igual, pero
nuestra furia no se desató sobre la persona que nos lo estaba diciendo. En cambio,
cuando la noticia vino acompañada por una expresión menos que agradable, es muy
probable que nuestro enojo haya sido también con él.

No estamos diciendo que hay que mantener una sonrisa estúpida todo el tiempo, como
si fuésemos un maniquí, sino que hay que sonreír tanto como se pueda, en respuesta a
comentarios o situaciones que requieran una sonrisa. La sonrisa atrae la amistad,
podríamos decir. Nos hace ver mejor, y desarma cualquier hostilidad que nuestra cita
pueda sentir en algún momento.

6.-) Respiración
La respiración es vital durante una cita para superar los nervios. En cualquier momento
en que sintamos que los nervios nos superan, que nos estamos acelerando demasiado,
que nuestro corazón late a mil por minuto, debemos respirar profundamente, para
tranquilizarnos. Y si esto no resulta, entonces no queda más remedio que utilizar la
excusa más antigua y decir que tenemos que ir al baño a refrescarnos.

7.-) Elogios sinceros

Elogiar a la otra persona, su buen gusto o la forma en que se viste, es una excelente
forma de romper el hielo. Un pequeño comentario sobre lo bien que le queda el traje o
qué bueno es el lugar que eligió para comer y cuánto nos gusta, puede ayudar a que
la velada se desarrolle con muchísima más familiaridad y llevarla a un final mucho más
exitoso, especialmente si el comentario es realizado al principio de la misma, cuando
recién nos estamos conociendo.

Pero no es cuestión de decir cualquier cosa aunque no la pensemos, tan sólo para
tratar de quedar bien. Es importante que el elogio que estamos haciendo sea sincero,
sea algo que realmente sentimos, ya que sino es probable que él note que sólo lo
estamos diciendo de la boca para afuera, y eso no ayudará en lo más mínimo a
nuestras intenciones para esa noche.

Por lo tanto, lo que debemos hacer es encontrar algo que realmente nos guste de la
otra persona y que nos sintamos cómodas comentando (pueden ser sus zapatos, su
corbata, su traje, lo que sea) y hacer el elogio sobre eso. No hablemos de sus ojos si
eso nos hace sentir incomodas o nos parece excesivamente cursi. Esto también se va a
notar. Además, tampoco es bueno exagerar y hacer un elogio desmedido. Un simple
comentario sobre lo lindo que es x cosa suele ser más que suficiente.

8.-) Hay que estar actualizadas

Hay ciertos temas que suele no ser bueno discutir en una primera cita. La política, la
religión, el sexo, son temas que pueden poner incómodos a más de uno y que, para
hacer las cosas aún peor, suelen generar puntos de vista muy pasionales, defensas
ardientes de las posiciones y, muchas veces, llevar a peleas o discusiones. Si no,
fijémonos en cualquier reunión familiar donde uno de estos temas es tocado.
Probablemente es una buena idea tratar de evitarlos todo lo que podamos,
especialmente porque no creo que nos sintamos cómodas hablando de sexo con un
hombre que sólo estamos conociendo.

Pero más allá de esto, es importante estar actualizadas, saber lo que está sucediendo
en el mundo, al menos en las áreas de interés que puedan aparecer imprevistamente
en la conversación. Tener el conocimiento suficiente como para hablar de los últimos
sucesos sin tartamudear y de una forma inteligente es una de las mejores formas de
sentirnos seguras durante la conversación.
9.-) El clima
El clima es un tema de conversación que suele aparecer cuando las personas no saben
qué decir. Cuando uno va en un taxi, dice “Qué tiempo este” más para llenar el vacío
con palabras que para comenzar una conversación verdadera y duradera. Nadie espera
demasiado de estos intercambios y suelen morir enseguida. Pero es un error pensar
que esto hace que sea estúpido hablar del clima.

La mayor parte de las personas tímidas tienen miedo de este tipo de temas de
conversación, que parecen tan poco imaginativos, porque temen que los hagan parecer
poco interesantes. En cambio, mucha gente que no tiene miedo a nada los sacan a
colación habitualmente. Y nadie piensa que sean poco interesantes ni nada por el
estilo. Más bien todo lo contrario.

Pero estos temas “aburridos” y “simples” tienen una característica que los hace muy
útiles a la hora de tener una conversación con una persona que casi no conocemos:
son temas que nos afectan a todos. Todos salimos a la calle y nos mojamos si está
lloviendo. Por lo tanto, todos nos sentimos afectados por ellos y son una excelente
forma de empezar una conversación. Nadie reacciona mal a un comentario sobre el
tiempo y todos tienen algo que decir. Desde allí, que la conversación siga por el buen
carril ya es un trabajo que nos queda a nosotras. Además, también sirven como
salvavidas, para superar silencios incómodos.

10.-) Postura
¡La cabeza siempre debe estar levantada! ¡Siempre debemos mirar hacia delante!
Seguramente hemos escuchado estas cosas miles de veces, pero la verdad es que tal
vez no les hayamos prestado la atención debida. Porque, más allá de que lo creamos o
no, la postura correcta es de gran importancia y marca una gran diferencia en cómo
nos sentimos y, en especial, en la forma en que las otras personas nos perciben.

La mejor forma de lucir confiadas, cómodas y en control es mantener una buena

postura, con la espalda derecha y la cabeza erguida, mirando directamente a los
demás, no hacia sus pies o al piso, sino a sus ojos. Una buena postura más una
sonrisa amplia y brillante son un camino seguro (aunque no fácil) a lograr que los otros
nos vean como ganadores.

Sé que no es fácil esto que estoy diciendo, pero con un poco de práctica podremos
dominar el arte de mirar a los ojos a los demás sin por eso entrar en pánico y querer
escondernos bajo la alfombra. Por supuesto, estos son sólo consejos que nos pueden
ayudar, de ninguna forma son el camino para superar totalmente una timidez crónica.

Si ni siquiera nos animamos a salir de casa un sábado a la noche, si preferimos

quedarnos tiradas mirando la tele porque es más fácil y no hacer saltar a nuestros
sensores de peligro, entonces no hay forma de que conozcamos a la persona ideal.
Porque él no va a venir a nosotras a tocarnos la puerta.

Todo esfuerzo cuenta. Al principio no va a ser fácil, pero con la práctica podremos
volvernos mucho más sueltas en eso de hablar con gente que no conocemos. Aún si
las primeras veces son un desastre, el hecho de haberlo intentado es muy valedero y
deberíamos tenerlo en cuenta, no sentirnos desanimadas porque no salió bien, sino
contentas porque al menos pudimos superar nuestros miedos lo suficiente como para
salir al mundo.

CAPITULO # 11
 ¿Como conocer a tu alma gemela?
"Cuando encuentre mi otra parte me sentiré libre. Nuestros cuerpos se unirán y el
placer no tendrá límites. Ese día mi alma reconocerá, por fin, la otra ala del amor"
¿Encuentro o reencuentro?
Es inevitable que exista una atracción magnética entre dos almas que son afines, y
aunque se dice que no siempre se encuentra al ser ideal; este maravilloso fenómeno
se vive -por lo menos- una vez en la vida de una persona.

De hecho, el encuentro suele suceder mucho antes de que ocurra el descubrimiento

concreto de esa otra persona. Es común que hayamos vivido la experiencia sin saberlo,
porque la afinidad suele ser tan sutil que nuestro ego puede no reconocer la presencia
de esa otra parte de nuestro ser.

Niveles de unión de las almas

Cada ser humano experimenta este maravilloso hecho en diferentes planos de
energía:

1. El primer nivel de unión es el espiritual: Este plano se alcanza cuando las almas
gemelas están internamente preparadas para unirse. Las dos partes sienten una gran
plenitud y, si la unión es espiritual, es posible que nunca más vuelvan a separarse.

2. El segundo plano es el intelectual: Las almas compatibilizan en el nivel del

pensamiento, tienen puntos en comunes y proyectos que pueden compartir.

3. El tercer nivel es el emocional: Desde el primer encuentro existe una intensa

afinidad y la sensación de conocerse desde hace tiempo. En este estadio, las almas
gemelas se enamoran con mayor facilidad. Comparten una gran entrega y equilibrio.

4. El cuarto nivel es el físico o erótico: La pareja de almas gemelas se entrega

físicamente con una pasión sin límites: durante el acto sexual, los abrazos y los besos
son intensos e interminables porque en el contacto físico con su par sentirán que
finalmente han encontrado el hogar verdadero.

En el plano erótico, las almas gemelas descubren desde el primer momento que su
partenaire conoce su cuerpo a la perfección. Se acariciarán y besarán como si fueran
un solo cuerpo y sus encuentros eróticos pueden llegar a estar más allá del tiempo y el
espacio, porque ambos perciben, al mismo tiempo, que se trasportan a otra dimensión.

La sensación de libertad y de vuelo mientras hacen el amor es sublime, sienten que

pueden tocar el cielo con las manos. Sin este último nivel físico, las almas gemelas no
pueden reconocerse verdaderamente como pareja.

Porque los otros planos están relacionados con el amor incondicional, que puede
manifestarse en amistad duradera, o como un afecto especial entre dos personas, sin
llegar a formarse una relación de pareja que puede ser estable o no.

Eso dependerá de la personalidad, del desarrollo espiritual o del conocimiento mutuo y

personal de cada una de las partes.

CAPITULO # 12
 ¿Se puede ser sexy en el trabajo?
Alguna vez te has preguntado de qué hablan los hombres cuando no hay mujeres
alrededor, aquí tienes una oportunidad, de conocer los 12 estilos de mujeres con las
que ellos sí quieren salir.

¿Sexy o no?... ¡MEJOR NO!

No es para nada apropiado bajo ninguna circunstancia. Incluso con la mayor conciencia
sobre el tema, es muy fácil encontrar acoso sexual en el trabajo. Tú no querrás ser el
objeto del acoso sexual, y no querrás tampoco ser quien lo incite.

Seguramente debes estar pensando que no hay forma en que uno lo incite. Podrías
pensar que eso es como decir que una mujer "lo ofreció" por la manera en que vestía.
Pero la verdad es que el lugar de trabajo es otro mundo.

Necesitas mantener tus señales sexys limitadas a aquellas que implican confianza en
uno mismo, y no sexo. Las características sexys aceptables en el trabajo incluyen
cualquiera de todas las siguientes:

• La habilidad para hacer que la gente escuche

• Ser una persona confiable
• Ser determinada y dinámica
• Ser desinhibida y no tímida
• No ser influenciable por la opinión de terceros
• La habilidad para evaluar las oportunidades
• La habilidad para cambiar una situación negativa en una positiva
• Ser inteligente
• Tener carisma
• Ser líder

Para asegúrate de que no seas considerada inapropiadamente sexy en el trabajo, ten

en mente estas cosas:

• No hagas gestos físicos sexys, como lamerte los labios o mirar fijamente a los
ojos de alguien
• Evita tocar o abrazar a la gente en el trabajo
• No te vistas sugestivamente. Mantén una apariencia profesional

Evita los problemas en el trabajo al disminuir tu atractivo sexual si es necesario.

Recuerda, existe un tiempo y un lugar para todo.

CAPITULO # 13

El metroemocional: el hombre que todas

queremos
Disfrutan de una capacidad de amar que les permite valorar desde otra
perspectiva a las mujeres, sensibles y expresivos... aquí te contamos cómo
son.
Hace un par de años hombres y mujeres nos vimos sorprendidos con una tendencia
masculina que acaparaba la atención: el metrosexual. Un tipo que andaba
perfectamente arreglado, que se preocupaba de sus uñas, de su piel, de su cuerpo y…
de su sensibilidad.

Lo claro es que el prototipo no encantó en demasía a las mujeres, algunas de las

cuales criticaban que tanta preocupación masculina sobre sí mismos hacía que
perdieran sus atributos masculinos. Un aspecto con el que coincidió Rosetta Forner,
autora del libro: “En busca del hombre metroemocional”, quien decidió definir al
hombre más sensible desde una perspectiva más sicológica que física: “Cariñoso,
tierno, amable, culto, responsable, maduro, sensible y emotivo”.

El Hombre Metroemocional tiene como principal atributo que es un hombre con

capacidad de amar. A partir de ello, no distingue los valores humanos en términos de
“masculino” y “femenino”. Todos somos iguales. No siente la necesidad de “ponerse
por encima” de las mujeres:

• Sabe hablar de sus emociones. Tiene inteligencia emocional superior.

• Le gustan los niños. Juega con sus hijos. Practica deportes con ellos.
• Habla bien de sus padres y de ex mujer, de sus amigos.
• Le encantan las mujeres más inteligentes que él.
• Le gustan las mujeres independientes.
• Es un hombre con capacidad de amar.
• Es líder en su vida.
• Aprecia que la mujer sea libre y exprese su opinión, respetándola siempre.
• No les gustan las mujeres superficiales que basan todo su valor en lo físico.
• No está interesado en un romance sólo por sexo.

Existen 10 tipos de hombres menos evolucionados emocionalmente que su

denominado Metroemocional y con los que nos encontramos a diario.
Los 10 tipos de hombres
De acuerdo a su capacidad de amar la autora Rosetta Forner define 10 tipos
masculinos, que encontramos en la sociedad actual y que anteceden al
metroemocional, quien cuenta con la mayor capacidad de entrega.

1. Homo Escapatus: Se pasa la vida seduciendo mujeres sin dejarse

atrapar por ellas.
2. Homo Atrapatus: Tiene mas de 50 años y finalmente sede a las
presiones de la mujer.
3. Homo Casatus: En lugar de divorciarse se consigue una amante.
4. Homo Asustatus: No quiere escaparse y por miedo termina casándose
con la mujer equivocada.
5. Homo Mariposatus: El bello, con novias por todas partes, que atonta a
sus presas con facilidad (parecido al escapatus pero con más glamour).
 6. Homo Florerusatus: Narcisista obsesionado con el aspecto físico.
7. Homo Sacrificatus: El tipo que necesita una mujer por quien sacrificarse,
cuando en realidad es él el que necesita desengancharse de la necesidad de
ayudar al resto.
8. Homo Amantis: Como amante es fabuloso, pero como marido un
desastre.
9. Homo Damiselatus: Seduce pero no asume las consecuencia del juego
de seducción, es el hombre más afeminado.
10. Homo Re-evolutionatis: El nivel anterior al metroemocional.

CAPITULO # 14

¿Cómo saber si tu pareja no es gay?

(¿Ese galán... ¿de verdad ES galán?)
No me dirás que es fácil encontrar una pareja, quiero decir el chico que reúna todo lo
que buscamos: que sea honesto, comprensivo, ordenado, detallista, atento, guapo,
inteligente, culto... y que te apoye.

Encontrar un buen prospecto es como buscar una aguja en un pajar, sobre

todo ahora que nos hemos vuelto más exigentes y que ya no nos importa aquello
de “quedarnos a vestir santos”... Pero cuando al fin sentimos que llegó el amor de
nuestra vida y le echamos el ojo, resulta que él lo puso antes, no en nuestra mejor
amiga, sino en... otro “amigo”.

Pasar por una experiencia así puede ser demoledora. Cierto que muchas veces nos
equivocamos y podemos enamorarnos de alguien que ya tiene novia, pero pocas
veces pensamos que el contrincante es un hombre. Quienes tienen estas
preferencias procuran ocultarlas para evitar el rechazo social. Incluso llegan a buscarse
“novias” y hasta se casan para cerrarle el paso a las habladurías. Así emprenden una
doble vida que tarde o temprano se descubrirá.

Afinando puntería
Como me he llevado más de un chasco, decidí ponerme pilas y afinar mi puntería. Por
eso recurrí a un amigo mío; un hombre corpulento de barba cerrada, sin
amaneramientos y una voz varonil que envidiarían muchos heterosexuales. Nos
reunimos en su casa con varios de sus amigos homosexuales y les pedí que me dieran
algunos tips para que las incautas evitemos entusiasmos inútiles.

En todo caso lo mejor es que obedezcas a tu intuición cuando te dice que algo no
cuadra. Observa las señales y respóndete a ti misma y luego aborda el tema con él.
Les costará trabajo, porque es difícil y complejo, pero siempre de los siempres es
mejor la honestidad.

Recuerda: No te vayas con una que otra señal. Pero si tiene todas las que te presento
a continuación, particularmente la primera, ¡cuidado!

- Se enoja, se pone nervioso, agresivo o se muestra inseguro si hablan de

homosexualidad; busca cambiar el tema de inmediato o empieza a defenderse de
enemigos inexistentes. Como decimos, de inmediato ve moros con tranchetes.
- A menudo hace comentarios de cómo lucen otros chavos.
- Lo has visto intercambiando miradas con otros hombres.
- Sus amigos actúan y se visten con demasiado refinamiento.
- Prefiere estar con ellos que contigo; los pretextos sobran.
- En algunas ocasiones se insultan entre ellos con adjetivos femeninos: “tonta” es el
más usual, o feminizan sus nombres (Joaquina por Joaquín; Andrea por Andrés...)
- Le preocupa demasiado su aspecto físico; utiliza protector labial, y se queja porque le
brilla la nariz.
- Utiliza más cremas faciales y corporales que tú, y hasta sabe cuáles son las últimas y
las mejores que han salido al mercado.
- Tiene demasiados ademanes, mueve las manos en exceso al hablar.
- Te trata más como amiga que como su novia o amante.
- No hay pasión por ti en su mirada.
- Adora la música disco; sabe muy bien quién es Gloria Gaynor, RuPaul y tiene la
colección completa de Village People.
- Se esmera al bailar, buscando siempre de reojo algún espejo o la mirada admirativa
de los otros.

Lo mejor en estos casos es la comunicación y la honestidad entre los dos. Si son sólo
amigos y tú quieres conservarlo como tal, es tu decisión. Como amigos pueden ser
maravillosos…Si ya son novios...

CAPITULO # 15

Por qué les pegan algunos hombres a las

mujeres.
Maltratadores…cuentan por qué golpean a las mujeres
"Cuando pego, me enceguezco -dice uno de ellos-. No pienso sino en ver sangre. La
sangre es lo único que me calma y me hace decir: bueno ya. Ni siquiera los ruegos me
detienen".

-Antes me medía un poco. Le pegaba con la mano abierta, por ejemplo, porque ella no
aguanta mi fuerza. Pero la última vez no me contuve. Casi la mato. Quedó con la cara
hinchada y duró como una semana sin poder caminar.

Mario dice esto mientras enreda y desenreda sin descanso los cordones de su
chaqueta. Hoy está en una fundación, tratando de aprender a controlar su agresividad.
Tiene 27 años y una esposa hace año y medio. Cuando se unió a ella pensó que nunca
le iba a dar un golpe. "Para mí la mujer era algo muy sagrado, pero me salí del límite",
dice.

Recuerda haber vivido una infancia de maltrato. Por un lado, los amigos de barrio lo
veían como el hijito de papi consentido. Pero en casa más bien era lo contrario: recibía
golpes de su padre desde niño. "Hasta los 10 años, más o menos, me pegó con
objetos, con cables, con palos -dice-. Luego ya me daba puño y puntapiés".
Cuando era adolescente, un tío suyo ofrecía 20 mil pesos a quien ganara peleas entre
los primos. "Era plata, cómo no hacerlo. Además, había que ser hombre. Yo solía
ganar, y eso me fue subiendo el ego".

Estas cosas, piensa Mario, pudieron influir en su personalidad agresiva. Eso y la droga,
que empezó a usar a los 16 años. En los momentos de consumo su impulsividad suele
crecer. Se siente invencible.

"Cuando pego me enceguezco. No pienso sino en ver sangre. La sangre es lo único que
me calma y me hace decir: bueno ya. Ni siquiera los ruegos me detienen", confiesa. Si
algo lo enfurece, Mario tiembla, se pone rojo y reacciona con golpes, sin medirse y sin
pensar en las consecuencias.

Los celos son detonante de su ira. En momentos en que su esposa mira a otro hombre,
en la calle, por ejemplo, apenas unos segundos, él le dice:

-¿Le pongo su correctivo? ¿Quiere una rodillita?

Empezó a pegarle rodillazos en las piernas cuando descubrió que eran menos evidente
para los demás: de los golpes en el rostro quedan más huellas. "Dejé de pegarle en la
cara. Un morado en la pierna no es un delito", dice.

Días después de la peor golpiza, los familiares de la esposa de Mario le exigieron que
se alejara de ella. Pero, dice él, su esposa lo apoyó y le pidió a su familia que no se
metiera en su vida.

-¿Ella sigue con usted?

- Sí. Me quiere, supongo, o es masoquista -responde.

Mario tiene la intención de cambiar. La última paliza que le dio a su esposa lo hizo
pensar: "¿Qué tal un golpe mal dado? Hubiera podido dejarla inválida, o incluso
matarla".

Golpes premeditados
A su lado, en la misma fundación, está Rodrigo. Lleva cuatro meses allí, en busca
también de rehabilitación. Es un universitario con dos especializaciones que alcanzó a
tener buenos empleos en empresas importantes y buenos sueldos. Hoy: nada. "No
supe manejar el éxito. Empecé a llevar un tren de vida desaforado".

Hasta hace poco estuvo casado con una mujer que debió afrontar su cambio de vida:
de un profesional respetado y serio a un hombre violento, improductivo y drogadicto.

-Si me sigue jodiendo la vida, le digo a su familia y a sus compañeros de oficina con
quién es que está casada.

Eso le decía Rodrigo a su esposa, cuando ella lo recriminaba por sus actitudes, seguro
de que le iba a apenar mostrar ante todos en lo que se había convertido su
matrimonio. Con ese tipo de presión psicológica empezó, pero no se detuvo ahí.
Siguieron las agresiones verbales y físicas.

Rodrigo tiene 46 años y el tiempo que lleva en la fundación lo ha hecho mirar hacia
atrás. "Tengo una personalidad narcisista. Me siento el centro de todo. Soy yo el que
debe dar la última palabra. A mi esposa no la dejaba opinar. Le decía: le doy plata
para lo que quiera, no me moleste".
En su casa, de niño, recuerda a un papá alcohólico que golpeaba a su mujer. "Lo hizo
hasta que mis hermanos y yo crecimos y tuvimos el cuerpo para detenerlo. También
nos pegaba a nosotros. Nos partía escobas en las costillas".

De las agresiones verbales con su esposa, Rodrigo pasó primero a empujones, luego a
golpes. También la agredió sexualmente. "La droga le acelera a uno el deseo sexual:
Pero ella no quería nada conmigo. Yo la obligaba. Ahora veo que eso era una
violación".

Con un hijo adolescente, Rodrigo se cuidaba de que el maltrato hacia su esposa no

fuera evidente. Tampoco quería correr el riesgo de ir a la cárcel. Así que pensaba en
maneras de atacarla sin que su culpabilidad quedara en evidencia.

En una ocasión le pegó una patada que le abrió la espinilla y le dejó una herida de
unos tres centímetros. Cuando su hijo se dio cuenta, él le dijo que había sido un
accidente. Que su mamá se había resbalado. "Eran agresiones premeditadas. Yo
calculaba incluso lo que iba a decir como explicación. Lo hacía con cinismo. Así hubiera
podido llegar hasta el homicidio. ¿Y quién me culpaba?", dice.

Hoy Rodrigo está divorciado. Reconoce que en la demanda de divorcio su esposa se

quedó corta y fue mucho lo que dejó de decir en su contra: porque no tenía pruebas.
Desde que está en la fundación no la ve ni habla con ella. Su hijo ha ido dos veces a
visitarlo, pero él siente el rechazo en su mirada. No le dice papá.

Repiten lo que han visto en sus hogares

¿Qué lleva a un hombre a pegarle a una mujer? Especialistas han realizado el perfil de
agresores. Estas son algunas de sus características:

El agresor está acostumbrado a pensar que sólo él sabe lo que está bien y está mal. Se
basa en el estereotipo del hombre como autoridad y mujer como aliada sumisa. En la
mayoría de los casos el abusador repite lo que vivió de niño. Suele tener una historia
familiar de falta de afecto. Por lo general fue sometido a castigos físicos violentos,
abusos y negligencias por parte de sus padres y círculo cercano.

De esa manera busca proyectar después sobre la víctima la frustración, rabia u

hostilidad que lo acompaña. Ha percibido que se obtienen recompensas por las
conductas violentas: se vuelve el más respetado del grupo, el más temido, por
ejemplo. Los clásicos estereotipos, como el que "el hombre es el que manda", le dan
soporte para actuar con violencia. El modelo patriarcal lo respalda.

Características comunes
En la historia de los agresores suele registrarse:

• Abuso de alcohol y de sustancias psicoactivas (sobre todo cocaína y bazuco).

• Pueden tener, también, trastornos psiquiátricos, como esquizofrenia, trastorno
bipolar o de personalidad (narcisista, por ejemplo).
• Se sienten dueños de la persona de la cual abusan.
• Para ellos, el error de la víctima es que no sea como ellos quieren.
• Según su visión, la mujer "lo provoca a ser violento".
• Consideran que sus actos no son una conducta punible y que actúan para
mantener el control.

Entre agresor y agredida se genera un doble juego: ella se somete y perpetúa la

situación.
 CAPITULO # 16

Masajes anti-arrugas
Masajes faciales para tonificar los músculos y combatir las
arrugas
El envejecimiento de la piel es causado por varios factores. Los más
importantes son los factores climáticos y el estrés de las personas.

El frío y el calor son una causa severa que daña la piel con el paso del tiempo.
Y junto a la tensión diaria ya sea por las responsabilidades laborales como hogareñas,
hacen que la piel se vaya deteriorando.

Por eso a continuación le brindamos algunos pasos para que a través de masajes
faciales usted pueda tonificar los músculos para evitar o por lo menos retardar los
efectos de las arrugas.

Estos masajes los debe practicar todos los días.

¿Cómo hacerlos?
1. En la parte frontal presione con tres dedos en forma circular y trate de formar una
letra “e”. Siempre haga estos movimientos en forma ascendente y partiendo desde las
sienes.

2. La parte de los músculos del entrecejo se trabaja con la yema de los dedos índices.
Haga un giro de ida y otro de vuelta y combínelos con suaves pellizcos, que sirven
para estimular la circulación sanguínea.

3. Los párpados trátelos con cuidado ya que es la zona más delicada de la cara. Los
superiores debe presionarlos suavemente con los dedos índices desde la punta de las
cejas hacia la zona interna del párpado, tratando de que no toque el tejido.
Para los párpados inferiores se procede igual pero teniendo más cuidado donde se
alojan las ojeras. Se puede aplicar en esa zona saquitos de té frío.

4. Los músculos de la mandíbula, con los que mastica, presiónelos primero hacia
arriba como si los dedos caminaran desde el mentón hasta el pómulo, terminando en
las orejas. Por último repita la operación pero con pequeños golpes y termine
presionando suavemente con toda la mano como tratando de agarrar la mejilla.

5. Al masajear la cara no hay que olvidarse del cuello. Esta zona es muy propensa a
arrugarse, ya que tiene una piel muy delicada. Para esto aprópiese de una buena silla
con respaldo. Deje caer su cabeza hacia atrás suavemente, y realice pequeños golpes
desde el pecho hasta llegar a la cabeza. Luego presiones con deslizamientos alargados
hasta llegar a los hombros.

6. Por último un ejercicio fácil para las mejillas. Llénelas de aire como si inflara un
globo y expulse el aire apuntando hacia el techo.
 CAPITULO # 17

Mini-curso de auto maquillaje

Maquillarnos es el arte de realzar lo bello de nuestro rostro,
minimizar lo imperfecto y definir el propio estilo, logrando un
efecto de perfección pero sumamente natural. Te contamos
todos sus secretos
¿Qué tipo de cutis tienes?
Para un correcto maquillaje es necesario conocer el tipo de cutis que
tenemos para usar los productos correctos:

Cutis seco o fino:

Espesor disminuido
Poros poco perceptibles
Superficie cutánea seca y opaca sin oleosidad o muy poca
Mala hidratación
Tendencia a la descamación
Intolerancia a la intemperie y a los jabones.
Tendencia A arrugarse precozmente
Tendencia a fisuras en la piel
Dilatación de los vasos capilares

Cutis graso o grueso:

Espesor aumentado
Poros dilatados
Grasitud, sudoración excesiva
Buena hidratación
Tendencia a la formación de puntos negros
Buena tolerancia a la intemperie y a los jabones
Involución tardía
Tonalidad amarillenta

Antes de maquillarnos nuestra piel debe estar preparada de la

siguiente manera:
Limpieza:
Retirar todo resto de maquillaje anterior (si lo hubiera) si no, este paso se hará de
todas maneras, tanto en el rostro como en los párpados con cremas o lociones
adecuadas.

Tonificación:
Tonificar es vivificar la piel, darle frescura a través de una loción que permite además,
retirar todo el resto de crema demaquillante.

Hidratación:
Es, a través de una crema liviana, proveerle a la piel componentes hidratantes,
suavizantes y balsámicos. La principal función es impedir que la piel pierda la propia
agua natural

LAS LEYES DEL MAQUILLAJE:

Un maquillaje bien realizado está sujeto a algunas leyes que hacen que el mismo se
vea estéticamente agradable, duradero y que permita minimizar las imperfecciones y
maximizar lo bello.

Ley de aplicación: Dice lo siguiente: “Polvo sobre polvo, crema sobre crema”.
1º función del polvo: El polvo volátil actúa como capa aislante entre la crema y el
polvo por ej. No aplicamos polvo sobre la base cremosa de los ojos para que la
sombra se fije mejor.

Orden de aplicación de los productos para preparar la piel: Demaquillar – tonificar

– hidratar.
Orden del maquillaje:
1. Correcciones claras
2. Correcciones de ojeras si es necesario
3. Base de maquillaje
4. Polvo
5. Maquillaje de cejas
6. Sombras
7. Delineado de ojos
8. Máscara de pestañas
9. Delineado de labios
10.Lápiz labial
11.Rubor
12.Iluminación

La 2º función del polvo volátil es fijar la base y la 3º es dar efecto mate o satinado.

• Las cejas se maquillan con pincel y sombras.

• Los ojos pueden maquillarse con sombras mate, satinadas (algo de brillo), o
iridiscentes (mucho brillo). Se pueden combinar sombras satinadas y opacas.
• Los labios se delinean y luego se pintan con pincel, (es lo ideal, pues lo hace
más duradero).

Ley de claroscuro:
Viendo los dibujos notamos que todo lo claro agranda, saca para afuera, maximiza, da
volumen; mientras que lo oscuro reduce, mete para adentro, minimiza, da
profundidad.

Teoría del Color

• Colores Primarios: Rojo, Azul y Amarillo.
• Colores Secundarios: Naranja violeta y verde.
• Colores Complementarios: Naranja, Verde y Violeta
• Si mezclo los tres primarios o los tres secundarios obtengo marrón.
• Si los complementarios se posicionan cercanos se potencian.
• Si mezclo dos colores primarios entre sí obtengo un secundario.
• El blanco y el negro están fuera de la rueda cromática.
 • Si mezclo un color con blanco obtengo un tinte;
• Si mezclo un color con negro obtengo un matiz.
• Los colores tienen temperatura: todos aquellos que tienen más de azul que de
amarillo son fríos y los que tienen más amarillo que azul son cálidos.

Maquillaje de ojos:
Utilizaremos tres tonos de sombra, que es lo ideal, pero pueden ser dos o sólo uno
según la ocasión.

Colocaremos una sombra base en el párpado móvil, del color más claro, una un
poco más oscura en la comisura externa y finalmente una más oscura marcando la
línea de profundidad.

Luego delineamos con delineador al tono o negro sobre el nacimiento de las

pestañasen el párpado móvil, y en el párpado inferior podemos delinear por dentro o
por fuera, (si los ojos fueran pequeños no conviene delinear por dentro)

Tipos de ojos:
Según el tipo de ojos que tengamos será el tipo de sombreado, por ej.

Ojos muy juntos: Colocaremos sombra oscura para dar más profundidad,
iluminaremos entremedio de los ojos, delinearemos con blanco hasta el centro (por la
parte interna) y luego esfumaremos con negro hacia atrás, de esta manera se logra el
efecto de separación.

Ojos Orientales: Marcaremos bien la profundidad, delineamos por debajo de las

pestañas y puede usarse blanco para delinear por dentro y usaremos muy poca
iluminación.

Ojos Separados: Todo lo contrario al sombreado de los ojos muy juntos, usaremos
sombra oscura interna y delinearemos todo el ojo.

Ojos Hundidos: Aplicaremos colores claros y marcaremos la profundidad en el

extremo externo y superior, usando tonos mates y delineamos por debajo de las
pestañas.

Ojos Pequeños: No debemos delinear todo el ojo con negro. Usaremos blanco en el
interior y un delineado muy fino en el párpado superior.

Ojos Saltones: En el párpado móvil sombreamos usando colores oscuros, delineamos

grueso y colocamos poca iluminación.

Maquillaje de Labios:
En primer lugar delinearemos los labios, esto cumple dos funciones: contener el labial
y perfeccionar la forma:

a. Equilibrar el labio de arriba con el de abajo

b. Equilibrar derecha con izquierda
c. dar forma: natural, corazón o diamante.

Trazar una línea recta imaginaria que pase por el filo de la nariz que generalmente
pasa por el centro de la boca. Comenzamos el delineado del centro hacia las
comisuras.
Observemos nuestro rostro: si tenemos rasgos angulosos elijo el delineado en forma
de corazón, si es redondeado elijo el diseño diamante, si es equilibrado respeto la
forma natural.