ANÁLISE BIOMECÂNICA DO EXERCÍCIO DE AGACHAMENTO LIVRE

COM BARRA PARA DIFERENTES ALTURAS DE CALCANHARES

Cláudio Gonçalves Peixoto, Roger G. T. de Mello, Vicente Pinheiro Lima, Eliane Fátima Manfio
Laboratório de Biomecânica - Universidade Estácio de Sá - Campus Taquara - Rio de Janeiro

Resumo: O objetivo deste estudo foi verificar a influência de três diferentes alturas dos calcanhares no agachamento
livre com barra. Foram avaliados 10 sujeitos, sem lesões músculo-esqueléticas. Para mensuração das variáveis
cinemáticas, cinéticas e eletromiográficas foi utilizado o Sistema Peak Motus. Os resultados não mostraram diferenças
significativas nas variáveis cinemáticas (ângulos articulares e velocidade escalar), força vertical de reação do solo e
atividade mioelétrica para os músculos vasto lateral, reto femoral, eretor lombar, glúteo máximo e bíceps femoral entre
as três condições (sem apoio para o calcanhar e com apoio de 15 e 30mm), exceto para os ângulos máximos da
articulação do tornozelo entre as condições (sem apoio e com apoio 30mm). Sugere-se que a utilização do apoio nos
calcanhares está mais relacionada a uma estratégia de variação do exercício agachamento visando reduzir a sobrecarga
na articulação do joelho e contribuindo para a manutenção do equilíbrio na execução, sem comprometer a participação
muscular.
Palavras Chave: Agachamento livre, Força de reação do solo, EMG, Cinemática.

Abstract: The purpose of this study was to verify the influence of heel supports on performance of the barbell squat
exercise. Ten subjects without any history of musculoskeletal injury were assessed. The Peak Motus System was utilized
for measurement of kinematics, kinetics, and electromyography variables. The results did not demonstrate significant
differences in the kinematics variables (joint angles and scaled velocity), vertical ground reaction force, and muscular
activity of the vastus lateralis, rectus femoris, erector spinae, gluteus maximus, and biceps femoris between the three
conditions (no heel support, and 15 and 30 mm heel support), with the exception of the maximal angle of the ankle
between the conditions (no heel support and 30 mm). It is suggested the use of heel support is related to a variation
strategy of the squat exercise aiming to reduce the overload on the knee joint while contributing to the maintenance of
balance, without compromising muscle activity
Keywords: Barbell squat, Ground reaction force, EMG, Kinematic.

INTRODUÇÃO
Nas atividades físicas e nos processos de
recuperação, os exercícios físicos buscam evitar
danos para o corpo humano, visando um melhor
aproveitamento dos sistemas biológicos com
menor custo de energia.
Dentre os vários exercícios que
prescritos, com regularidade, nas rotinas de
treinamento contra-resistência, um dos mais
indicados, por envolver um conjunto de segmentos
multiarticulados e um grande número
grupamentos musculares é o agachamento livre,
sendo este amplamente utilizado para aumentar a
força e potência muscular dos membros inferiores
[1]. Os métodos mais comuns de trabalhos nas
performances dinâmicas de agachamento, que
podem ser utilizados nos processos de treinamento
e/ou reabilitação, são o agachamento livre, o
agachamento livre com barra e o agachamento na
máquina [2,3,4,5].
O agachamento exige cuidados especiais em
função das várias formas de execução. Alguns
são estudos [1,3,6,7] tem investigado se a projeção
anterior do joelho, em relação a ponta do pé, afeta
as cargas mecanicas no joelho e no quadril. Estes
estudos destacam que dependendo da forma de
de execução podem ocorrer aumento ou diminuição
da compressão patelofemoral, onde em caso de
picos excessivos contribuem para a degeneração da
articulação podendo acarretar patologias como
condromamácia patelar e osteroartrite [3,4,6].
 Outros estudos tem abordado a influência da
posição dos pés (paralelos ou abduzidos) nas
cargas mecânicas nas artigulações, ligamentos e as
alterações na atividade elétrica dos músculos
envolvidos na execução do agachamento [1,3,4,5].
Entretanto abordando a elevação do calcanhar
durante a execução do agachamento não foram
encontrados estudos experimentais, somente
considerações [8,9] que destacam que a limitação
na amplitude de movimento de dorsiflexão pode
influenciar na técnica adequada de execução do
agachamento, sendo assim alguns profissionais tem
sugerido a utilização de apoio para elevação do
calcanhar com intuito de melhorar a execução da
técnica.
Desta forma este estudo teve como objetivo
analisar a influência da elevação do calcanhar nas
variáveis cinemáticas, cinéticas e eletromiográficas
dos membros inferiores durante a execução do
exercício de agachamento livre com barra (ALB).
MATERIAIS E MÉTODOS
Os participantes deste estudo foi constituída
de 10 estudantes universitários (5 masculino e 5
feminino), praticantes regulares do exercício de
agachamento livre com barra, no mínimo três
vezes por semana, a mais de seis meses, sem
histórico de lesões ou alterações neuro-músculo-
esqueléticas. A média, do grupo masculino, foi de
24,6 (± 2,7) anos para idade, 1,72 (± 0,05) m para
estatura e 74,8 (±10,2) kg para massa corporal e do
grupo feminino 26,0 (± 5,7) anos para idade, 1,66
(±0,08) m para estatura e 58,3 (±7,5) kg para
massa corporal.
Para mensuração das variáveis
cinemáticas, cinéticas e eletromiográficas foi
utilizado o Sistema Peak Motus (Peak
Performance, Inc.), composto por quatro câmeras
digitais com freqüência de aquisição de 60 Hz; um
eletromiografo modelo MESPEC 4000 System
(Mega Eletronics Ltd), com 8 canais, com
frequência de 1860 Hz; duas plataformas de força
AMTI (Advanced Mechanical Technology, EUA),
com transdutores strain gauge, onde em função do
sincronismo com o eletromiografo foi utilizada a
mesma freqüência de aquisição.
Na análise cinemática foram utilizados
marcadores reflexivos no MMII lado direito [10].
Para a análise cinética a região do retropé (direito e
esquerdo) foi posicionada sobre uma plataforma e
a parte do antepé (direito e esquerdo) em outra
plataforma. Os dados da FRS foram normalizados
pelo peso corporal (PC) mais o peso do
implemento (PI).
A análise da atividade elétrica foi
mensurada somente do lado direito em função da
simetria do movimento agachamento [6]. Foram
utilizados eletrodos passivos da marca Meditrace,
com 1,0 cm de diâmetro, os quais foram colocados
no ventre muscular do eretor espinhal lombar,
glúteo máximo, bíceps femoral, vasto lateral e reto
femoral, todos do lado direito do corpo. A
distância entre os eletrodos para captação do sinal
foi de 23mm, colocados na disposição das fibras
musculares.
Cada participante realizou 5 repetições do
exercício de agachamento livre com barra, apoiada
sobre os ombros, para três diferentes alturas de
apoio dos calcanhares, na seguinte seqüência:
Condição 1 (C1)- sem apoio no calcanhar,
Condição 2 (C2)- com apoio 15mm para o
calcanhar e Condição 3 (C3)- com apoio 30mm. A
execução do exercício foi realizada com os pés
paralelos a uma distância estabelecida a partir da
percepção de conforto dos participantes [4].
 A velocidade de execução do exercício foi comparação entre as condições de estudo
auto-controlada [3]. Solicitou-se aos participantes (ANOVA), com relação à EMG, foi realizada nos
que evitassem a projeção dos joelhos além das valores de RMS de cada músculo. Para
pontas dos pés [3,6,7]. A barra utilizada foi de 150 apresentação dos resultados, a média dos valores
cm de comprimento, com suporte manta hay, para de RMS de cada músculo foi expressa como o
apoio sobre os ombros. A massa total da barra foi percentual de ativação para o total da atividade
fixada em 28 kg para o grupo masculino e 18 kg elétrica de todos os 5 músculos testados, em cada
para o grupo feminino. O intervalo entre as condição [12]. Através do teste t, com nível de
condições foi de 5 minutos, onde o número de significância de 0,05, foi verificada a existência de
repetições, associado ao estado de treinamento dos diferença significativa entre os sujeitos do gênero.
sujeitos e a baixa intensidade da sobrecarga da Como só foi encontrada diferença significativa
barra, evitaram os efeitos da fadiga [11]. para o músculo Vasto Lateral (p=0,038), na C2
A amplitude de movimento foi controlada (15mm), optou-se por tratar os dados em um único
tendo como base as fases descendente (FD) e grupo. Os programas de análise de sinais foram
ascendente (FA) do agachamento. A FD - da implementados com o aplicativo Matlab 6.5 (The
posição inicial (PI), com joelhos estendidos, até a Mathworks, EUA) e os testes estatísticos
posição final (PF), início da inversão no sentido do realizados com o aplicativo SPSS versão 12.0.0
movimento, onde foi determinado o ângulo (SPSS, EUA).
máximo de flexão do joelho. A FA - o retorno da
FD, a partir da PF (ângulo máximo de flexão do RESULTADOS
joelho) até PI, onde foi determinado o ângulo
máximo de extensão. Com base na cinemática angular (Tabela 1)
A analise eststística dos dados foi realizada foi verificado um comportamento distinto entre as
através do teste Kolmogorov-Smirnov, para três articulações estudadas. Não foram encontradas
verificar distribuição normal dos dados e ANOVA diferenças significativas para as articulações do
one-way, com o teste post-hoc de Tukey, para quadril e joelho nos ângulos máximos de flexão e
comparação entre as três condições propostas no extensão.
estudo, com nível de significância de 0,05. A

Tabela 1 -Cinemática angular (média ±DP) para as articulações do MI nos movimentos de flexão e extensão.

Cinemática Condição 1 Condição 2 Condição 3

Flexão Máxima do Quadril (º) 87,12±6,66 91,61±8,55 94,41±8,70
Flexão Máxima do Joelho (º) 92,52±11,81 89,10±10,82 88,34±11,09
Flexão Máxima do Tornozelo (º) 20,83±6,85 17,13±7,50 11,11±6,55*
Extensão Máxima do Quadril (º) 10,20±7,25 9,93±7,55 9,30±7,15
Extensão Máxima do Joelho (º) 8,58±6,16 7,96±4,47 7,28±4,55
Extensão Máxima do Tornozelo (º) 3,13±8,02 8,26±8,65 14,73±8,76*
Velocidade Escalar do Quadril (º/s) 43,78±7,66 43,06±8,34 41,98±6,28
Velocidade Escalar do Joelho (º/s) 40,47±5,86 43,22±7,14 42,83±7,29
Velocidade Escalar do Tornozelo (º/s) 12,66±2,97 13,26±2,67 12,80±3,44
* Diferenças estatisticamente significativas entre C3 e C1 (p<0,05).
 A articulação do tornozelo apresentou
diferenças significativas para a média do ângulo
flexão máxima e extensão máxima entre C1 e C3,
diferenças estas que ocorreram em função da
elevação do retropé.
As velocidades escalares nas articulações do
quadril, joelho e tornozelo, entre as três condições
de estudo, não apresentaram diferenças
estatisticamente significativamente (Tabela 1).
Com relação à ativação muscular não foram
encontradas diferenças significativas durante o
agachamento livre com barra quando comparadas
às condições de estudo (C1, C2 e C3). Nas três
condições o músculo Vasto Lateral foi o que
apresentou maior ativação (Tabela 2), com valores
mais elevados para C3 (36,24%) e C2 (36,19%).
Na C1 a ativação foi de 34,82%.
Tabela 2 – Percentual de ativação de cada músculo durante a realização do agachamento
Músculos Condição 1(%)
Eretor Lombar 22,61 ±8,00
Glúteo Máximo 9,19 ±2,24
Bíceps Femoral 10,14 ±4,42
Vasto Lateral 34,82 ±5,98
Reto Femoral 23,24 ±5,60
* Diferenças estatisticamente significativas entre as condições de estudo (p<0,05).
DISCUSSÃO
O comportamento cinemático
articulações do joelho e quadril não apresentou
alterações significativas em função da elevação do
calcanhar, mostrando que a execução do exercício
ocorreu de forma semelhante nas três condições de
estudo. Este comportamento também foi observado
para a velocidade escalar do movimento para as
articulações do quadril, joelho e tornozelo, sendo
inferiores aos encontrados por Zink et al. [13].
Para a FRS não foram encontradas
diferenças significativas no antepé e retropé para
as três condições de estudo. Na região do antepé, a
componente vertical da FRS, apresentou valores de
0,47, 0,49 e 0,51 do peso total (peso corporal mais
peso do implemento), respectivamente para C1, C2
e C3. Estes valores foram mais elevados do que
para região do retropé (0,42; 0,45 e 0,44,
respectivamente para C1, C2 e C3). Os valores
mais baixos no antepé e retropé foram encontrados
para C1 podem estar relacionados com o apoio da
região do arco plantar (valor não mensurado),
situação esta que não ocorre nas demais condições
(C2 e C3) devido à elevação do calcanhar.
Condição 2(%) Condição 3(%)
20,27 ±6,18 19,34 ±4,99
9,01 ±2,31 8,67 ±2,34
9,58 ±3,89 9,18 ±3,96
36,19 ±5,32 36,24 ±5,49
24,95 ±4,59 26,57 ±5,26
Convém salientar que com elevação do
calcanhar (C3) ocorre uma redução do ângulo
médio de flexão para articulação do joelho que está
das associada a um aumento da flexão do quadril. Esse
comportamento pode ser proveniente da estratégia
de manutenção do equilíbrio, em função da
projeção vertical do centro de massa dentro da base
de suporte dos pés [6]. Deste modo a elevação do
calcanhar pode favorecer a diminuição da
sobrecarga no joelho, tendo em vista que em
cadeia cinética fechada à medida que o ângulo
passa de 85º ocorre um aumento da compressão
patelofemoral [3] e a partir de 135º aumenta o risco
do desenvolvimento de lesão do tipo osteocondrite
dissecante [4].
Observou-se que com a elevação do
calcanhar ocorreu um aumento da força vertical na
da região do antepé, porém não foram encontradas
diferenças significativas. Este discreto amento da
força vertical no antepé pode ser resultado da
adaptação do equilíbrio [6], com a diminuição da
flexão do joelho e aumento da flexão do quadril.
Com relação à atividade elétrica de cada
músculo não foram encontradas diferenças
significativas entre as três condições de estudo,
mostrando que a elevação do calcanhar não
influenciou na ativação muscular. Do mesmo
modo, não foram encontradas diferenças
significativas na atividade elétrica muscular
durante o agachamento com relação ao
posicionamento dos pés [3,5,4]. Mostrando assim
que a variação no posicionamento do ângulo dos
pés parece não ser eficiente para alterar o critério
de recrutamento muscular durante o agachamento.
O músculo vasto lateral apresentou maior
percentual de ativação comparado aos demais
músculos para todas as condições de estudo (com e
sem elevação do calcanhar). Estes resultados estão
de acordo com a literatura [1,2,9,12], onde
encontraram valores de percentual de ativação da
média da atividade eletromiográfica mais elevados
para o vasto lateral (37,79% vasto lateral; 18,85%
vasto medial) na fase ascendente (concêntrica) e
levemente mais baixos (39% vasto lateral; 43,25%
vasto medial) para a fase descendente (excêntrica)
do movimento comparado com os demais
músculos do membro inferior (vasto medial, bíceps
femoral e glúteo máximo) [12]. Escamila et al. [3]
colocam que o no agachamento os músculos vasto
medial e lateral produzem aproximadamente o
mesmo volume de atividade.
Com relação ao reto femoral observou-se
que o percentual de ativação é inferior ao vasto
lateral, em todas as situações de estudo. Estando de
acordo com a afirmação [3] de que a atividade dos
vastos é de 30-90% maior que a do reto femoral no
agachamento, mostrando assim que o agachamento
é mais eficiente para o desenvolvimento dos vastos
quando comparado ao desenvolvimento do reto
femoral.
O músculo eretor lombar apresentou o maior
percentual de ativação na execução do
agachamento sem elevação do calcanhar (C1),
onde a flexão do quadril foi menor, porém
apresentou maior flexão para o joelho e maior
dorsiflexão, no final da fase descendente/início da
fase ascendente, fatos estes que podem estar
associados à necessidade de manutenção do
equilíbrio para a execução do movimento.
Mostrando assim que a elevação do calcanhar
poderia contribuir para a diminuição da tensão dos
eretores lombares. Tensão esta que não é reduzida
pela utilização do cinto durante a execução do
agachamento [13].
Fry et al [9] salientam que um dos maiores
problemas em um programa de treinamento de
força é a inabilidade de manter o contato completo
do pé com o solo durante o agachamento. Esta
capacidade de manter o contato completo do pé
com o solo auxilia na estabilização do movimento,
e é muito influenciada pelas variáveis estruturais,
como a altura, comprimento do tronco e
comprimento do fêmur, principalmente em sujeitos
destreinados [8]. Podendo assim a elevação do
calcanhar contribuir para a manutenção do contato
do pé durante toda a amplitude de movimento
executada no agachamento.
CONCLUSÕES
Os resultados encontrados neste estudo
mostram que a elevação do calcanhar não
influência de forma significativa na atividade
elétrica dos músculos analisados, não prejudicando
assim a performance, tanto para treinamento como
para reabilitação. Assim, a estratégia para a
elevação dos calcanhares pode ser utilizada
visando reduzir a sobrecarga na articulação do
joelho, contribui para a manutenção do equilíbrio e
minimizar a restrição imposta pelo alongamento da
musculatura posterior dos membros inferiores, sem
comprometer a participação muscular. Para a
prescrição do agachamento é importante considerar
as características estruturais, o grau de habilidade,
o condicionamento físico e a integridade estrutural
do sistema locomotor do executante.
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e-mail: claudiopeixoto@terra.com.br
manfio6@hotmail.com