MANUAL PARA EL ALUMNO

PORQUE YA NO QUEREMOS MÁS VIDAS VACÍAS

DEPARTAMENTO DE TUTORÍA ACADÉMICA
MODULO I:AUTOCONCEPTO
 Ejercicio I. Un clavado a mi persona. Sesión 1

Instrucciones.- Se considera el auto concepto como un sistema consistente en

un grupo de elementos en forma de creencias o percepciones. Los elementos
centrales son el conjunto de creencias acerca de la adecuación básica y el auto
cariño. Se incluyen frases como: “yo estoy bien” o “yo no estoy bien” y “ yo me
quiero” o “yo no me quiero”. Una persona con una actitud básica o posición ante
la vida de “yo no estoy bien” o “yo no me gusto”, puede sentirse miserable, infeliz
y ansiosa. Realiza el ejercicio escribiendo la palabra que falta y que sea la
indicada para ti.

Como persona:
Mi ___________favorito (a) es:
Si pudiera tener un deseo, sería:
Me siento feliz cuando:
Me siento triste cuando:
Me siento muy importante cuando:
Una pregunta que tengo sobre la vida es:
Me enojo cuando:
La fantasía que más me gustaría tener es:
Un pensamiento que aún sigo teniendo es:
Cuando me enojo, yo:
Cuando me siento triste, yo:
Cuando tengo miedo, yo:
Me da miedo cuando:
Algo que quiero, pero que me da miedo pedir, es:
Me siento valiente cuando:
Me sentí valiente cuando:
Amo a:
Me veo a mí mismo (a):
Algo que hago bien es:
Estoy preocupado (a):
Más que nada me gustaría:
Si fuera anciano (a):
Si fuera niño (a):
Lo mejor de ser yo es:
 Ejercicio II. Análisis de la película “Solo contra sí mismo”. Sesiones 2 y 3

Instrucciones:
A sus 16 años, la vida de Erik (Andreas Wil-son) está corrompida por la
violencia y el conflicto. Cuando lo expulsan de la escuela, lo envían al colegio
de internos Stjärnsberg como una última posibilidad para liberarse de su vida
anterior y seguir sus estudios.
Dirección: Mikael Håfström., Año: 2003., Duración: 107 min. Producción: Hans
Lönnerheden e Ingemar Leijonborg.

Después de ver la película contesta las siguientes preguntas, que serán

discutidas en la siguiente sesión.

1.- ¿Qué descubre de sí mismo el protagonista de la película Erick?

R.-

2.- ¿Qué acciones específicas decide realizar Erick para llegar a sus metas?
R.-

3.- ¿Cómo influyen los factores externos acerca del autoconcepto que tiene Erick de sí
mismo?
R.-

4.- Al final de la película, ¿por qué crees que Erick toma esa decisión?
R.-
 Ejercicio III. ¿Cuáles son mis cualidades y defectos? Sesión 4

Instrucciones.- Se escribe en la pizarra el listado de cualidades y

defectos, se pide al alumnado que elija las que él considera tiene,
después lo dice frente al grupo, al final el maestro hace una reflexión
haciendo hincapié de la importancia de ser distintos, y que no hay nadie
mejor que los demás.

CUALIDADES DEFECTOS
Bondad Imprudencia
Honradez Precipitación
Solidaridad Inconsideración
Humildad Maldad
Alegría Egoísmo
Honestidad Presunción
Generosidad Envidia
Sinceridad Falsedad
Lealtad Mentiroso

Nota: Se pueden incluir más.

Ejercicio IV. ¿Qué cualidades tiene mi compañero? Sesión 5

Instrucciones.- Se proporcionará un recipiente a cada uno de los alumnos para

proponer a todos que escriban cualidades positivas de los otros compañeros y
las introduzcan en los recipientes de los demás según la opinión personal de
cada uno de ellos. Posteriormente se piden voluntarios para leer los papeles
introducidos en su recipiente. Este ejercicio permite conocer la percepción de
los demás sobre uno mismo.
 Ejercicio V. ¿De qué te diste cuenta? Sesión 6

Instrucciones: El alumno responde las preguntas que se le

plantean por escrito y las comunica al grupo, al final de cada
módulo se debe dar tiempo para comentar que fue lo que
aprendieron en él.

¿Qué actividades hiciste en el módulo llamado AUTOCONCEPTO?

¿Qué aprendiste en el módulo por medio de las actividades?

¿Qué rescatas para que lo puedas aplicar en tu vida estudiantil, laboral, familiar, etc.?
MODULO II:AUTOESTIMA
 Ejercicio I. Cuestionario Auto aceptación. Sesión 1

Instrucciones.- Contestar de forma sincera y directa cada una de las cuestiones,

para así saber que tanto conocen sus necesidades valores y sentimientos.

1.- ¿Qué capacidades creo tener?

2.- ¿Me trato con respeto o juego a devaluarme?

3.- ¿Qué hago por mí?

4.- ¿Pido que los demás me respeten o juego a que yo no importo?

5.- ¿Me permito disponer de mi tiempo para pasarlo con personas que me agradan?

6.- ¿Hay congruencia entre lo que soy y lo que hago?

7.- ¿Respeto mis urgencias físicas y emocionales, y trato activamente de

satisfacerlas?

8.- ¿Reservo tiempo para hacer cosas que me gustan?

 Ejercicio II. Compartiendo experiencias. Sesión 2

Instrucciones: Pedir a los alumnos que escojan una pareja; que cada uno escriba
10 frases que empiecen con “No puedo…” Que refieran a su vida familiar, de
trabajo, vida social, etc.
Después de 5 minutos se pide a los participantes que relean las mismas frases,
reemplazando “no puedo” por “no quiero”.

El alumno se dará cuenta de que el “no puedo” implica muchas veces hacer algo
que es posible, pero que se rehúsa uno a hacer; y el “no quiero” afirma la
responsabilidad de las decisiones y acciones.
 Ejercicio III. Hoja de valores. Sesión 3

Instrucciones.- El tutor proporcionará al alumno una hoja con distintas frases,

que el alumno deberá completar de manera sincera e individual. Se busca que el
grupo reafirme los valores obtenidos durante el curso. Al finalizar de responder la hoja
de valores de forma individual, se hará una discusión de grupal sobre las respuestas
obtenidas.

1.-Estoy dispuesto a dar la vida por…

2.-Estoy dispuesto a luchar físicamente por….

3.-Estoy dispuesto a argumentar hasta morir por…

4.-Solo con mis amigos comentaría mi opinión sobre…

5.-Prefiero conservar para mí mismo mi opinión sobre...

 Ejercicio IV. ¿De qué te diste cuenta? Sesión 4

Instrucciones: El alumno responde las preguntas que se le

plantean por escrito y las comunica al grupo, al final de cada
módulo se debe dar tiempo para comentar que fue lo que
aprendieron en él.

¿Qué actividades hiciste en el módulo llamado AUTOESTIMA?

¿Qué aprendiste en el módulo por medio de las actividades?

¿Qué rescatas para que lo puedas aplicar en tu vida estudiantil, laboral, familiar, etc.?
MODULO III:MOTIVACIÓN
 Ejercicio I. La línea de la vida. Sesión 1

Escribir en una hoja con un rayado de modo que horizontalmente presente las
diferentes edades. Verticalmente se colocará una escala de grados que puede
empezar en la parte superior por la intensidad mayor: 100° hasta llegar a 0°. La
línea de la vida cada cual la elaborará de acuerdo a su propia vida, problemas,
éxitos, etc., considerando la edad de cada acontecimiento y la intensidad con
que se cree haberlo vivido.

100

90

80

70

60

50

40

30

20

10
 Ejercicio II. Collage. Sesión 2

Instrucciones: Se repartirá a los estudiantes las revistas, de las mismas

escogerán las imágenes que más les motiven, o bien, que hagan un collage con
ellas. Cada participante explicará porque escogió esos recortes, esto con el
objetivo de que los estudiantes se den cuenta qué los motiva y qué motiva a sus
compañeros.

Ejercicio III. Mi carrera. Sesión 3

Instrucciones: El alumno deberá reflexionar y responder de forma individual

el cuestionario otorgado por el tutor.

Autoconocimiento: Motivación

Nombre_______________________________________________

1. ¿Por qué estoy estudiando la carrera?

2. ¿Me planteo metas claras con respecto a mi carrera?¿Cuáles?

Piensa por qué asistes a la universidad y trata de formular cuatro o más

3. ¿Mantengo las metas a pesar de los tropiezos o fracasos?¿Cómo?
razones o
intereses de tu vida para obtener un título profesional:

1.

2.
4. ¿Cuáles son las áreas de interés con respecto a mi carrera?
Piensa por qué asistes a la universidad y trata de formular cuatro o más razones o
intereses de tu vida para obtener un título profesional:
1.

2.

3.

4.

En el siguiente cuadro de ejercicios anota actividades consideradas importantes para

tú formación académica (lo que haces).

1. Escolares.

2. Extraescolares.

Piensa en qué te gustaría hacer después de egresar de la universidad, trata de

formular metas de trabajo que sean apropiadas a tus habilidades e intereses.

1. Como persona: 2. Como estudiante:

A corto plazo: A corto plazo:

A largo plazo: A largo plazo:

Trata de relacionar el trabajo de las clases con tus planes de trabajo futuro. No te
limites únicamente a memorizar hechos, sino buscar la relación entre el material que
estás estudiando y la ocupación que has seleccionado. Recuerda, mientras más
información posees sobre la ocupación futura más se te facilitará establecer esta
relación.
Describe a continuación con tus propias palabras la relación entre carrera-trabajo.

Ejercicio IV. Análisis de la película “Un sueño posible”. Sesión 4

Instrucciones: Pida al alumno que vea la película “Un sueño posible”

The Blind Side (EEUU, 2009) Basada en hechos reales, narra la historia de
Michael Oher, un joven afroamericano sin hogar que encuentra ayuda y cobijo
en una familia blanca, dispuesta a prestarle el apoyo necesario para que pueda
desarrollar todo su potencial, tanto para triunfar como jugador de fútbol
americano como en la vida.

Después de ver la película realice un ensayo donde plasme su reflexión sobre

la misma. Posteriormente cada reflexión será comentada con el resto del grupo.
 Ejercicio V. ¿De qué te diste cuenta? Sesión 5

Instrucciones: El alumno responde las preguntas que se le

plantean por escrito y las comunica al grupo, al final de cada
módulo se debe dar tiempo para comentar que fue lo que
aprendieron en él.

¿Qué actividades hiciste en el módulo llamado MOTIVACIÓN?

¿Qué aprendiste en el módulo por medio de las actividades?

¿Qué rescatas para que lo puedas aplicar en tu vida estudiantil, laboral, familiar, etc.?
MODULO IV:HÁBITOS DE ESTUDIO
 Ejercicio I. Hábitos de estudio dentro del aprendizaje escolar.
Sesión 1

Instrucciones: Leer por equipos el contenido del libro “aprender a aprender” (cada
equipo un capitulo) compartir el contenido del mismo mediante la técnica rejilla,
para posteriormente realizar un cuadro comparativo en donde se refleje lo “ideal”
señalado en los textos y lo “real” que lleva a cabo durante su estudio.

Ejercicio II. Lectura como principal instrumento para el aprendizaje. Sesión 2

Instrucciones: Leer el artículo:

http://www.psicopedagogia.com/tecnicas-de-estudio/metodo
con los diferentes tipos de técnicas en la lectura y realizar un cuadro sinóptico
con los conceptos necesarios para obtener una lectura comprensiva.

Ejercicio III. Conozco y aplico las técnicas de estudio.Sesión 3

Instrucciones: Elaborar un ensayo en donde se plasmen las principales

técnicas de estudio vista en los temas anteriores y que así mismo este ensayo
sirva como reto para el procesamiento de la información.
 Ejercicio IV. ¿De qué te diste cuenta? Sesión 4

Instrucciones: El alumno responde las preguntas que se le

plantean por escrito y las comunica al grupo, al final de cada
módulo se debe dar tiempo para comentar que fue lo que
aprendieron en él.

¿Qué actividades hiciste en el módulo llamado HÁBITOS DE ESTUDIO?

¿Qué aprendiste en el módulo por medio de las actividades?

¿Qué rescatas para que lo puedas aplicar en tu vida estudiantil, laboral, familiar, etc.?