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INTRODUÇÃO
O alimento e a água são condições essenciais para a manutenção da vida. Sem alimento, em quantidade e
qualidade adequadas, elevam-se os riscos do desenvolvimento de doenças em nosso organismo.
Fatores como preferências, hábitos familiares e culturais, custos e disponibilidade dos alimentos afetam o
consumo alimentar de um indivíduo.
Ter uma alimentação balanceada e equilibrada aliada a bons hábitos, como a prática regular de atividade
física, contribui para a melhoria da saúde e da qualidade de vida em qualquer idade.
ALIMENTAÇÃO
A falta de alimentos, os tabus e crenças alimentares e a diminuição de poder aquisitivo, são fatores que
levam à nutrição inadequada.
Uma dieta saudável pode ser resumida por três palavras: variedade, moderação e equilíbrio.
A alimentação deve ser fornecida em quantidade e qualidade suficientes e estar adequada à necessidade
do indivíduo.
Para entendermos melhor o que significa uma alimentação adequada, precisamos saber a diferença
existente entre alimentos e nutrientes.
ALIMENTOS : são substâncias que visam promover o crescimento e a produção de energia necessária para
as diversas funções do organismo.
NUTRIENTES : substâncias que estão presentes nos alimentos, e são ulti lizadas pelo
organismo. Os nutrientes são: proteínas, carboidratos, gorduras, vitaminas e sais minerais.
São importantes para a construção do organismo, como os nossos ossos, pele e músculos.
CARBOIDRATOS (ENERGÉTICOS)
Para garantirmos que todos os nutrientes essenciais ao organismo estejam presentes na dieta diária, é
recomendado o consumo das porções de alimentos que compõe a pirâmide de alimentos,conforme indica o
quadro a seguir.
VITAMINAS (REGULADORES)
VITAMINA A
É importante para o bom desempenho da visão, para o crescimento, para a vitalidade da pele e cabelo. Para
que seja bem absorvida pelo organismo, é necessário consumir alimentos que contenham gorduras.
A falta da vitamina A pode causar cegueira noturna (maior dificuldade de adaptação da visão no escuro),
secura da pele e maior risco de contrair infecções.
FONTES DE ORIGEM ANIMAL: fígado, gema de ovo, leite integral e derivados, óleo de fígado de alguns
peixes, como bacalhau.
FONTES DE ORIGEM VEGETAL: margarina, óleo de dendê e do buriti, frutas e hortaliças de cor amarelo-
alaranjada, como cenoura, morango, abóbora madura, manga e mamão ou de cor verde-escura: mostarda,
couve, agrião e almeirão etc.
VITAMINAS DO COMPLEXO B
Ajudam na manutenção da pele, colaboram no crescimento e deixam os cabelos mais saudáveis e brilhantes.
FONTES: batata, banana, legumes e alguns tipos de carne (boi, frango, peixe), miúdos em geral (coração,
fígado etc), levedo de cerveja, gema do ovo, germe de trigo, músculo de boi, pão integral e abacate.
VI TAMINA E
FONTES : Germe de trigo, amêndoas e avelãs. Encontram-se em óleos vegetais, como os de germe de
trigo, girassol, caroço de algodão, dendê, amendoim milho e soja.
VITAMINA K
FONTES : Leite e derivados, carnes, ovos, sardinha, amêndoa, semente de gergelim e hortaliças verdes.
VITAMINA C
FONTES : É amplamente encontrada nas frutas cítricas e folhas de vegetais crus. As melhores fontes são:
acerola, laranja, limão, morango, brócolis, repolho e espinafre.
VITAMINA D
Essencial para a formação dos ossos e dentes, deixando-os mais resistentes. Sua ausência pode provocar
raquitismo e amolecimento dos ossos (osteomalácea).
FONTES : Gema de ovo, fígado, manteiga e pescados gordos (arenque e cavala). Encontra-se teores de
vitamina D nas sardinhas e no atum.
CÁLCIO
Importante na formação e manutenção dos ossos e dentes, evitando a fragilidade dos mesmos. Sua ausência
pode provocar deformidades ósseas.
FONTES : Leite, queijo, gema de ovo, carnes (como boi,peixes e aves), cereais de trigo integral, legumes
e castanha.
FÓSFORO
SÓDIO
FONTES : Cloreto de sódio ou sal de cozinha. Alimentos protéicos contêm mais sódio que outros tipos de
alimentos, portanto, geralmente não é necessário o acréscimo de sal em algumas preparações.
A quantidade necessária de sal por pessoa é de 1/4 de colher de chá por dia.
FERRO
Importante na formação das células vermelhas, prevenindo a anemia. Quando fornecido pelas carnes, este
mineral é melhor absorvido do que os de origem vegetal.
A falta de ferro é a mais comum de todas as deficiências nutricionais, principalmente para crianças
menores de 2 anos, meninas adolescentes, grávidas e idosos.
FONTES : Fígado, carnes, gema de ovo, feijão, frutas secas, cereais, lentilha, folhas verde-escuras e
beterraba.
Os refrigerantes a base de cola reduzem a absorção do ferro se consumidos durante a refeição.
PARA MELHORAR A ABSORÇÃO CONSUMA ALIMENTOS RICOS EM FERRO JUNTO COM OUTROS RICOS EM
VITAMINA C.
POTÁSSIO
FIBRAS
Sua função é estimular o funcionamento intestinal. Absorvem líquidos e ligam substâncias, por isso
previnem a prisão de ventre, eliminando também elementos tóxicos do organismo.
Comendo poucas fibras pode-se ter doenças como: hipertensão, colesterol alto, obesidade, inflamação da
hemorróida e câncer
de intestino.
FONTES : Pão integral, frutas com casca, vegetais crus, grãos, leguminosas e cereais integrais.
O QUE É HIGIENE ?
São todas as ações que praticamos para manter a saúde física e mental
e prevenir doenças.
HIGIENE PESSOAL
É necessário dar especial atenção às boas práticas de higiene, ao bom comportamento pessoal, pois muitos
microrganismos habitam o nosso corpo.
Corporal
Comportamento
o Não falar, cantar, assobiar, mascar bala ou goma, comer, manter palito de dente ou de
fósforo na boca, cuspir, tossir ou espirrar sobre os alimentos para que não caia saliva;
o Não enxugar o suor com a mão ou com o avental, não coçar-se, alisar a testa, colocar o dedo
na orelha, nariz ou boca ou em outras partes do corpo durante o preparo do alimento;
o Não tocar em dinheiro, fumar ou tocar em maçanetas durante o preparo do alimento;
o Não preparar alimentos quando estiver doente (gripado, com diarréia) ou apresentar algum
ferimento na pele ou unhas;
o Não provar os alimentos em cima das panelas;
o Não provar os alimentos com as mãos ou experimentar com o mesmo utensílio utilizado
para mexer as preparações;
o Não tocar diretamente com as mãos os alimentos prontos;
o Para provar os alimentos use uma colher ou copo específicos para isso.
Vestuário
o Usar roupas com manga, uniformes e aventais claros, sempre limpos, sem bolsos acima da
cintura e sem rasgos furos ou descosturados e com todos os botões costurados com linha da
mesma cor;
o Trocar a roupa, uniforme e avental todos os dias, ou sempre que necessário;
o Usar calçados fechados, impermeáveis e antiderrapantes, sem aberturas nas pontas ou
calcanhares. Deve estar limpo e em boas condições de conservação;
o Não utilizar perfume (somente desodorante sem perfume) nem maquiagem, pois o produto
químico pode contaminar o alimento;
e Acessórios
o Não usar adornos como anéis, pulseiras, relógios, brincos, colar, gargantilhas, fitinhas, piercing e
amuletos, pois eles costumam concentrar uma quantidade maior de microorganismos, além de
poderem cair nos alimentos (principalmente partes pequenas);
o Não usar cílios ou unhas postiças;
o Não colocar nas roupas objetos que possam servir de contaminantes como canetas, lápis, pentes,
alfinetes, pinças, cigarros, presilhas, ferramentas, alicates etc.
o Todas as pessoas que não fazem parte da equipe de manipuladores são visitantes e só podem
entrar na cozinha caso estejam fazendo alguma atividade de monitoramento ou fiscalização;
o Antes de entrar na cozinha devem, no mínimo, colocar uma touca ou rede de cabelo;
o Devem seguir todas as regras de comportamento, uso de acessórios e higiene corporal definida
para os manipuladores de alimentos;
Dicas :
• se for necessário provar os alimentos que estão sendo preparados, faça da seguinte forma:
colocar um pouco do alimento em um prato, pegar uma colher limpa, provar e depois lavar a colher.
• a roupa e avental de cor clara permite visualizar melhor a sujeira.
NO TRABALHO
• NÃO MANI PULAR ALIMENTOS SE ESTIVER DOENTE OU COM FERIMENTOS NAS MÃOS E UNHAS.
• NÃO CANTAR, TOSSIR OU ESPIRRAR SOBRE OS ALIMENTOS
• NÃO MANUSEAR DINHEIRO
• NÃO USAR ADORNOS (ANÉIS , ALIANÇAS , BRINCOS , RELÓGIO , PULSEIRA , COLAR , PIERCING , ETC)
Não basta que a estrutura física da cozinha seja boa e que ela seja bem equipada. É preciso mantê-la arrumada
e limpa.
Os resíduos dos alimentos que permanecem nos utensílios, equipamentos e no ambiente de trabalho podem
contaminar outros alimentos que serão preparados. Mesmo que pareçam limpos, é preciso higienizá-los antes e
depois do uso com água potável, sabão/detergente e esponja.
A seguir é apresentado um quadro com a freqüência ideal de limpeza de todos os ambientes e dos equipamentos
e uma sugestão da forma de higienização:
A. PISO
Diariamente
1 - Retirar a sujeira;
2- Passar pano úmido com solução clorada.
Mensalmente
1- Retirar a sujeira;
2- Lavar com detergente e enxaguar
3- Retirar o excesso de água com o rodo;
4- Passar pano com solução clorada;
5- Secar naturalmente.
Observação : nunca varra a cozinha com vassoura, pois levanta poeira que vai sobre o alimento. Use rodo e
pano úmido.
B. PRATELEIRAS
Semanalmente
1 - Retirar a sujeira;
2- Passar pano úmido com solução clorada;
3- Secar naturalmente.
C. ESTRADOS
Semanalmente
1- Retirar a sujeira;
2- Lavar com detergente utilizando esponja ou escova;
3- E n xa gu a r;
4- Desinfetar com solução clorada;
5- Secar naturalmente.
D. CÂMARAS FRIGORÍFICAS
Diariamente
1- Retirar a sujeira das prateleiras e do piso com pano úmido;
2- Passar pano com solução clorada nas prateleiras e por
último no piso;
3- Secar naturalmente;
4- Organizar os produtos.
Semanalmente
1- Retirar os produtos e proceder a transferência, caso exista outro equipamento;
2- De ge l a r;
3- Retirar os estrados e lavar;
4- Lavar paredes, prateleiras e piso com detergente neutro;
5- Enxaguar com água;
6- Desinfetar com solução clorada;
7- Remover o excesso com rodo;
8- Secar ao natural;
9- Reorganizar os produtos.
E. GELADEIRAS
Diariamente
1- Retirar a sujeira das prateleiras com pano úmido;
2- Organizar os produtos.
Semanalmente
1- Retirar os produtos. E, sempre que possível,
transferí-los para outro equipamento;
2- De ge l a r;
3- Lavar paredes internas e prateleiras com detergente neutro;
4- Retirar o detergente com pano úmido;
5- Desinfetar com solução clorada;
6- Remover o excesso com pano seco;
7- Reorganizar os produtos.
F. FREEZERS
Diariamente
Organizar os produtos.
Semanalmente
Raspar o gelo acumulado na parede com auxílio de uma espátula.
Mensalmente
1- Retirar os produtos (caso seja possível, tranferindo para
outro equipamento);
2- Degelar o equipamento;
3- Lavar as paredes internas com detergente neutro;
4- E n xa gu a r;
5- Desinfetar com solução clorada;
6- Remover o excesso com pano seco;
7- Reorganizar os produtos.
G. MONOBLOCOS
Semanalmente
1- Retirar a sujeira mais pesada e deixar de molho em água com detergente por, no mínimo, 10
minutos;
2- E n xa gu a r;
3- Pulverizar com solução clorada e deixar por 15 minutos;
4- Secar naturalmente.
• Limpeza
o Pré-limpeza: retirar restos de alimentos com raspadores ou luva de látex, retirando a sujeiras da
superfície a ser limpa;
o Limpeza: é o processo utilizando água limpa corrente, detergente ou sabão com o auxílio de uma
esponja;
o Enxágue: é a operação feita após a limpeza, com água limpa corrente até a remoção completa da
espuma e sujeiras;
o Método químico: uso de desinfetantes com uso comprovadamente seguro para entrar em contato
com alimentos como o álcool a 70% ou a solução clorada;
Dicas :
• para preparar a solução clorada coloque 10 colheres de sopa de água sanitária (com teor de cloro
ativo de 2,0 a 2,5%) em 10 litros de água (balde pequeno). Manter a água sanitária sempre em frasco
escuro e tampado.
• para preparar o álcool a 70% misturar 750ml de álcool a 96ºGL com 250 ml de água filtrada e
guardar a mistura em um recipiente limpo com tampa.
• para manter a higiene da cozinha e do estoque é preciso ordem e limpeza:
1) organize o trabalho antes de começar;
2) Deixe cada coisa no seu lugar;
3) Siga o rotina do trabalho;
4) Faça tudo com atenção e responsabilidade.
• remova o lixo da cozinha diariamente ou até mais de uma vez ao dia. Ele deve estar sempre com saco e
o cesto deve ter tampa. O lixo acumulado pode desenvolver os microorganismos da contaminação
Cuidados Gerais:
o utilizar sempre que possível água filtrada ou fervida para preparar os alimentos;
o mantenha os alimentos e/ou preparações fora do alcance de insetos e animais. Tampe-os.Não utilizar
alimentos que tenham caído no chão e não possam ser lavados. Como: pão, farinha, etc.
o evite contato entre alimentos crus e cozidos;
o não reaproveitar restos de alimentos que já foram servidos.
Outras observações:
o Usar tesoura ou faca higienizada para abrir os sacos de alimentos;
o Nunca levar a boca a colher que está usando para preparar o alimento;
o Nunca colocar o dedo dentro do alimento para dividi-lo ou soprar para dividi-lo, evitando assim a
contaminação por microorganismos.
SEGURANÇA NO AMBIENTE DE TRABALHO
Assim como no armazenamento, as condições ideais para seguir as boas práticas na cozinha é que ela possua
uma boa estrutura física e que seja equipada.
o O piso e as paredes devem ser claros (a cor clara dos pisos e paredes permite visualizar melhor a
sujeira), de material liso (cerâmica e azulejos), resistentes e de fácil higienização. O piso deve ser de
material antiderrapante. As paredes devem ter azulejo a uma altura de pelo menos 2 metros. Se os
ângulos da parede no contato com o piso e o teto forem arredondados, o acúmulo de sujeira é evitado
por ser mais fácil de limpar.
o Os tetos e forros devem ter acabamento liso, lavável, impermeável e de cor clara. O pé direito (altura
da cozinha) ideal é de 3 metros.
o As portas e janelas devem ter superfície lisa, de cor clara, de fácil limpeza. As janelas devem ser
protegidas com telas de malha removíveis e de fácil limpeza. P ara uma boa iluminação e ventilação as
janelas grandes são ideais.
o Deve haver boa iluminação e ventilação natural. Não devem ser utilizados ventiladores na área de
preparo.
o De preferência deve haver um local específico para o manipulador de alimentos colocar o uniforme e os
equipamentos de proteção individual. O local para lavar as mãos (que deve ser logo após sua chegada)
também não deve ser o mesmo do preparo dos alimentos.
o Se não tiver local específico para uniformização (vestiário), o manipulador de alimentos deve lavar as
mãos ao chegar, colocar o uniforme completo e somente depois entrar na cozinha.
o A cozinha deve ter água encanada, com sistema de filtros para a água utilizada no preparo dos
alimentos. A qualidade da água é fator decisivo para evitar doenças. No caso de poços e cisternas, a
água deve ser analisada semestralmente através de laudos de laboratório para comprovar se está
potável. A caixa d’água deve ser de material que não contamine a água, não pode ter rachaduras, deve
ficar sempre fechada (ter tampa) e deve ser limpa semestralmente conforme orientação do
nutricionista. O uso de amianto é proibido para caixas d’água por ser um produto tóxico.
o O botijão de gás deve ficar do lado de fora da cozinha em área de acesso restrito (com tela ou grade), e
deve ser adequado ao fogão.
o A cozinha deve ter local específico para distribuição dos alimentos e outro para devolução dos pratos,
copos e talheres sujos.
o A cozinha não deve ter enfeites, imãs de geladeira, televisores, aparelhos de som ou qualquer outro
equipamento que não seja utilizado exclusivamente para os alimentos. Esses itens aumentam o risco de
acúmulo de sujeira e poeira e de contaminação.
o A lixeira da cozinha deve ter tampa acionada por pedal, sem contato manual, ser de material de fácil
limpeza e forrada com saco de lixo. Após o preparo e distribuição dos alimentos os resíduos devem ser
retirados da cozinha e a lixeira deve ser limpa.
o A cozinha deve ser equipada com: fogão industrial de tamanho compatível com o número de refeições
servidas na escola em um mesmo período; geladeira e freezer de capacidades compatíveis com a
quantidade de produtos entregues; filtro d’água; e bancadas de material de fácil limpeza (evitar
madeira) para o pré-preparo das refeições.
o O ideal é que a cozinha tenha todos os eletrodomésticos e utensílios necessários para a preparação das
refeições.
o Evite móveis e utensílios de madeira como, por exemplo, a tábua de carne. Eles são fontes comuns de
contaminação.
o As lâmpadas e luminárias devem ser protegidas contra explosões ou quedas acidentais.
UTILIZAÇÃO DE EQUIPAMENTOS DE PROTEÇÃO INDIVIDUAL
Os equipamentos de proteção individual (EPIs) servem tanto para proteger o manipulador como o alimento a
ser preparado. Devem ser vestidos apenas nas dependências internas do estabelecimento, antes de entrar na
cozinha.
ACIDENTE DO TRABALHO
CONCEITO LEGAL
A Lei nº 8.213 de 24.07.91 da Previdência Social define em seu artigo19 que: Acidente do Trabalho é o
que ocorre pelo exercício do trabalho a serviço da empresa, provocando lesão corporal ou perturbação
funcional que cause a morte, ou perda, ou redução permanente ou temporária, da capacidade para o
trabalho.
CONCEITO PREVENCIONISTA
Uma ocorrência não programada, inesperada ou não, que interrompe ou interfere no processo normal de
uma atividade ocasionando perda de tempo e/ou lesões nos trabalhadores e/ou danos materiais.
Portanto, mesmo as ocorrências que não resultam em lesões ou danos materiais devem ser consideradas
como acidentes do trabalho.
TIPOS DE ACIDENTES
ATOS INSEGUROS
São atos executados de forma contrária às Normas de Segurança (ex.: subir em cadeira para
trocar uma lâmpada).
CONDIÇÕES INSEGURAS
São deficiências, defeitos, irregularidades técnicas do ambiente de trabalho que podem ocasionar
um acidente (ex.: escada sem corrimão, piso escorregadio).
São as características físicas ou mentais de um indivíduo que podem interferir no trabalho que está
sendo realizado (ex.: instabilidade emocional, falta de coordenação motora).
INSPEÇÃO DE SEGURANÇA
É a vistoria que se faz nos locais de trabalho, a fim de se descobrir riscos de acidentes:
INSPEÇÕES DE ROTINA
São inspeções normalmente efetuadas pelos membros da CIPA e que visam, acima de tudo,
observar e evitar a criação de riscos conhecidos, tais como: arrumações perigosas, defeitos nos
pontos vitais dos equipamentos, carpetes descolados, utilização de extensões, benjamins (“tês”),
atitudes perigosas dos funcionários, etc.
INSPEÇÕES PERIÓDICAS
São inspeções que se fazem a intervalos regulares, principalmente para descobrir riscos já
previstos, que podem caracterizar-se por desgastes, esforços e outras agressividades a que estão
sujeitos móveis, máquinas, etc.
INSPEÇÕES ESPECIAIS
ARMAZENAMENTO
O manipulador deve armazenar rápida e corretamente os alimentos para conservar sua qualidade o maior
tempo possível, evitando que estraguem.
PODER SER:
o ARMAZENAMENTO À FRIO – EM GELADEIRA OU CONGELADOR /FREEZER
o ARMAZENAMENTO À SECO - NO ESTOQUE
Os alimentos estão sujeitos a sofrer alterações e deterioração durante a fase de armazenamento. Por isso,
desde o local até a forma como são armazenados devem ser adequados.
o O local do estoque seco, onde são guardados os alimentos semi-perecíveis e não-perecíveis, deve ser
limpo, ventilado (com janelas teladas), bem iluminado (sem luz do sol direta sobre os alimentos),
protegido do calor excessivo e de umidade.
o De preferência, o local do estoque seco deve ter piso lavável e paredes claras e também laváveis.
o No local do estoque seco devem existir prateleiras ou estrados laváveis, em alvenaria ou plástico, com
superfícies lisas e limpas.
o As geladeiras e freezers, onde são guardados os alimentos perecíveis, devem ser limpos, ter bom
funcionamento, não ter ferrugens, não ter vazamentos e ter portas que fechem bem.
o Manter o local de armazenamento livre de insetos e ratos
PRÉ- PREPARO
APÓS A ABERTURA DA EMBALAGEM ORIGINAL PERDE -SE O PRAZO DE VALIDADE INFORMADO PELO
FORNECEDOR .
PREPARO
O cozimento é muito important e para eliminar os perigos biológicos, bem como para dar um bom aspecto
ao alimento. Deve-se, portanto, obedecer a seguinte regra fundamental:
TODO ALIMENTO DEVE SER BEM COZIDO.
NADA DE ALIMENTO MAL PASSADO!
• arrumação nos equipamentos com sobreposição em cruz, se necessário (quando houver pouco espaço
no equipamento de refrigeração);
•
MUITO CUIDADO !!!
O RESFRIAMENTO MAL FEITO PODE PROVOCAR MUITOS CASOS
DE DOENÇA. ELE DEVE SER RÁPIDO, PARA NÃO DAR TEMPO AOS
MICROORGANISMOS DE SE MULTIPLICAREM.
• Colocar o alimento cozido e ainda quente em recipientes rasos (no máximo 10cm de altura);
PORCIONAMENTO
É a etapa em que o alimento é retirado da panela e transferido para cubas, travessas ou pratos.
Nesta etapa de manipulação dos alimentos deve-se observar:
MANUTENÇÃO
Quan do terminamos de preparar o aliment o e não servimos
imedi at amente temos que mantê- l os em temperatura control ada, para que os microrganismos não se
multipliquem.
Os alimentos quentes devem ser mantidos aquecidos e os frios resfriados.
Utilizada para pratos servidos quentes como arroz, feijão, carnes, pescados, sopas etc.
OBSERVAÇÕES IMPORTANTES:
Muito cuidado com salgadinhos, doces com cremes, carne moída e recheios feitos com
antecedência, pois com facilidade causam surtos de doenças alimentares. Portanto, tenha
cuidado com a temperatura.
DISTRIBUIÇÃO
Esta é a etapa em que o alimento porcionado é exposto para o consumo.
Cuidados importantes
o Organizar os pratos, copos e talheres na quantidade prevista;
o Observar a higiene dos utensílios e do manipulador para evitar que os alimentos sejam contaminados;
o Observar a higiene do ambiente da distribuição e do consumo dos alimentos pelos alunos. limpe diariamente o
refeitório após a distribuição e consumo dos alimentos, ou quando necessário;
o Pães, bolos, biscoitos, frutas e outros alimentos prontos que serão servidos com a mão, devem ser servidos com luva
descartável.
o Os alimentos devem ser servidos nos pratos apenas quando os alunos já estiverem na fila.
o É importante deixar um depósito de plástico com tampa para os alunos colocarem as sobras ao lado do local onde
eles entregam os pratos e talheres sujos.
• Diminuir ao máximo o tempo entre o final do preparo e a distribuição; Nenhum alimento perecível
deve ser mantido em temperatura ambiente por mais de 20 minutos.