|Plano de Trabalho

Oficina Curricular - 2010

Instituição: APAE – Regente Feijó

Condicionamento Físico

"Toda parte do corpo se tornará sadia, bem desenvolvida e

com envelhecimento lento se exercitadas; no entanto, se
não forem exercitadas, tais partes se tornarão suscetíveis a
doenças, deficientes no crescimento e envelhecerão
precocemente." Hipócrates

Rodrigo Engel – Licenciado em Ed. Física

Área de Atuação: Educação Física | Pedagogia

Sumário

Sumário.......................................................................................2

Introdução...................................................................................2

Introdução

A busca por uma vida mais saudável é o grande motivador do início

da prática de atividade física pelos indivíduos. O que mais colabora
com o sedentarismo é a falta de informação aliada a falta de
orientação. O exercício físico deve ser praticado dentro de condições
que tragam bem estar para o praticante durante e depois da
atividade, fazendo com que a rotina de exercícios se torne um hábito.
Este bem estar decorre de vários fatores como nutrição, hidratação,
uso de equipamento necessário, bons equipamentos de exercício,
roupa adequada, calçados adequados e principalmente um
treinamento bem indicado, orientado e acompanhado. A prática de
exercícios físicos não precisa e nem deve ser algo desagradável.

Chama-se de condicionamento físico a capacidade de um indivíduo

realizar atividades físicas. Um dos métodos mais eficazes para tornar
uma pessoa e mantê-la condicionada fisicamente é através da prática
regular de exercícios.
Em linhas gerais podemos definir os benefícios da prática de
atividade física em ganhos significativos nos sistemas respiratório e
cardíaco, contudo há também um beneficio mental relacionado ao
combate ao stress e aprimoramento da percepção corporal.
Entretanto para esses benefícios ocorram é importante a prática
rotineira e prolongada da atividade, sem esses quesitos de nada
adianta o esforço empreendido.

Justificativa

A atividade física regular atua resumidamente em: perda de peso,

diminuição do LDL colesterol ("ruim"), aumento do HDL colesterol
("bom"), baixa de níveis glicêmicos, melhora do nível hormonal,
promoção do bem estar, melhora da auto-estima, melhora da
percepção corpórea, prevenção e tratamento auxiliar a dor,
tratamento de lesões e reabilitação.

Esses argumentos já seriam suficientes pra justificar a presença e

uma oficina de condicionamento físico, entretanto ainda lembro que a
atividade física é o remédio mais barato e prazeroso que existe,
obviamente dependendo da capacidade de cada um alterar o modo
de vida próprio para poder usufruir de seus benefícios. E essa oficina
insere-se nesse propósito de fomentar as bases e promover a difusão
de conhecimento relacionado aos alunos de nossa instituição, para
que eles possam fazer a escolha saudável de mudança de seu estilo
de vida.

A obesidade é uma doença que já foi classificada como epidemia

mundial, dentro das instituições de ensino especial esse problema
sofre agravamento, pois alguns dos alunos não praticam atividade
física por reais limitações físicas, entretanto a sua grande maioria não
prática por barreiras psicológicas e falta de orientação. Como não há
o hábito em suas famílias, e muitas dessas temem que pessoa com
necessidades especiais se lesione ao menor esforço físico, os
indivíduos são levados inevitavelmente á um ciclo vicioso de
sedentarismo e ingestão calórica inadequada que culmina em perda
da qualidade de vida e até da saúde.

A oficina justifica-se na real necessidade de orientação adequada aos

alunos de nossa instituição no que tange a pratica de atividade física,
alimentação adequada e conceitos relacionados.

Objetivos

1. Proporcionar aos alunos fundamentos teóricos e práticos acerca

da importância da prática de atividade física;
2. Oportunizar atividades práticas com foco na perda de peso e
diminuição do percentual de gordura;
3. Desenvolver valências motoras básicas como: caminhar, correr,
saltar e postura.

Método

1. As aulas das oficinas contaram com explanação teórica sobre os

temas abordados, e atividades físicas planejadas com o foco no
condicionamento físico.
2. Todos os alunos passaram por avaliação antropométrica
(aferição de peso, altura e percentual de gordura através de
balança específica) no início e no final da oficina.
3. Palestras as famílias para suporte ao conceito desenvolvido
durante as aulas.
4. Atendimento individualizado em caso de dúvida.
5. Utilização de exercício resistido e sistemas contemporâneos de
atividade aeróbia (Power jump, body jump, body pump, body
combat etc).
6. Caminhadas e corridas leves.

Avaliação

Os quesitos avaliados serão:

Reflexão e consciência sobre estilo saudável de vida

Empenho nas atividades
Participação
Comportamento
Cronograma

1. Previsão de Início: 04/2010

2. Avaliação Antropométrica: 04/2010
3. Confecção do Plano de Treino: 04/2010
4. Reunião com os Pais: 05/2010
5. Data Prevista para término: 11/2010

Recursos Necessários

1. Espaço Físico (quadras, praças, campos de areia)

2. Anilhas ou pesos adaptados
3. Recursos áudio-visuais: animações gráficas, vídeos e áudio
4. Camas elásticas