HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN J ASMANI

TINGKATAN I

OBJ EKTIF AM

Pada akhir pengajaran dan pembelajaran Tingkatan 1, murid dapat :

1. Mengetahui maksud komponen-komponen kecergasan seperti daya tahan kardiovaskular, daya tahan otot, kekuatan,
kelenturan, kuasa, dan kelajuan;

2. Melibatkan diri dan mengambil bahagian dalam aktiviti fizikal untuk membina kemahiran motor dan kecergasan fizikal;

3. Mengaplikasikan kemahiran asas dalam permainan, olahraga, gimnastik pendidikan, pergerakan kreatif, gimnastik
irama dan pendidikan pergerakan dengan betul dan selamat;

4. Memahami dan mematuhi arahan serta peraturan dalam semua aktiviti bagi menjaga keselamatan;

5. Melibatkan diri dalam pengurusan alatan sukan dan permainan serta mengetahui isu-isu dalam sukan dan
permainan; dan

6. Berinteraksi dan berkomunikasi dengan rakan semasa beraktiviti dalam suasana yang riang dan menggembirakan.

22

TUNJANG PEMBELAJARAN 1 : KECERGASAN
BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN
1. Kecergasan Fizikal
(a) Daya Tahan Kardiov askular
Daya tahan kardiovaskular bermaksud
kecekapan jantung, salur darah dan
sistem pernafasan untuk
membekalkan oksigen kepada otot
secara berterusan pada jangka masa
yang panjang semasa latihan.
(i) Cadangan Aktiviti:
x Senamrobik 20 minit.
x Berlari dan berjalan pantas 15
minit.
x Skiping 15 minit
(ii) Kaedah latihan
x Prinsip latihan
x Prosedur latihan
(iii) Faedah latihan
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN J ASMANI
HASIL PEMBELAJARAN
Murid dapat :
Aras 1
x Melakukan langkah-langkah keselamatan
dalam melaksanakan aktiviti daya tahan
kardiovaskular.
x Melakukan sekurang-kurangnya dua aktiviti
daya tahan kardiovaskular.
Aras 2
x Menyatakan perasaan semasa melakukan
aktiviti daya tahan kardiovaskular.
x Menyatakan tiga organ yang terlibat dalam
membekalkan oksigen kepada otot semasa
aktiviti daya tahan kardiovaskular
x Menyatakan otot utama yang terlibat dalam
aktiviti daya tahan kardiovaskular.
Aras 3
x Menjelaskan kaedah dan faedah latihan daya
tahan kardiovaskular
x Menilai kecergasan daya tahan
kardiovaskular melalui kadar nadi.
TINGKATAN I
CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN
Guru boleh merujuk cadangan berikut bagi
mencapai hasil pembelajaran. Guru juga boleh
mencadangkan aktiviti pembelajaran lain
mengikut kebolehan murid.
x Melakukan aktiviti daya tahan
kardiovaskular secara individu dan
berpasangan.
x Melabelkan organ-organ yang terlibat dalam
membekalkan oksigen kepada otot semasa
aktiviti daya tahan kardiovaskular.
x Membincangkan aspek-aspek keselamatan
yang perlu diambil kira dalam melakukan
aktiviti daya tahan kardiovaskular.
x Membincangkan kaedah dan faedah latihan
daya tahan kardiovaskular.
23
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN J ASMANI
TINGKATAN 1

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

(iv) Aspek-Aspek Keselamatan

x Latihan yang sistematik..
x Mengenal pasti kemampuan
tahap dan kecergasan murid
semasa melakukan aktiviti.
x Kesesuaian pakaian.
x Persekitaran atau tempat
beraktiviti.
x Penyeliaan, arahan dan
bimbingan.
x Perlakuan aktiviti.
x Disiplin murid.

24
 HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN J ASMANI
TINGKATAN I

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

(b) Daya Tahan Otot Murid dapat :

Daya tahan otot bermaksud Aras 1 x Melakukan aktiviti daya tahan otot
kemampuan otot untuk melakukan x Melakukan langkah-langkah keselamatan secara individu dan berpasangan.
kerja berulang kali dalam tempoh yang perlu diambil kira dalam melakukan
masa yang panjang tanpa merasa aktiviti daya tahan otot. x Menamakan otot utama yang terlibat
letih. x Melakukan sekurang-kurangnya tiga dalam aktiviti daya tahan otot.
aktiviti daya tahan otot.
(i) Cadangan Aktiviti: x Membincangkan aspek-aspek
x Tekan tubi Aras 2 ke selamatan yang perlu diambil kira
x Bangkit tubi x Menyatakan perasaan semasa dalam melakukan aktiviti daya tahan
x Kilas pinggang melakukan aktiviti daya tahan otot. otot.
x Shoulder shrug x Menyatakan otot utama yang terlibat
x Heel raises dalam aktiviti daya tahan otot. x Menyediakan folio individu berkaitan
x Squat thrust dengan aspek-aspek keselamatan
Aras 3 dalam melakukan aktiviti daya tahan
(ii) Kaedah latihan x Menjelaskan kaedah dan faedah latihan otot.
x Prinsip latihan dalam aktiviti daya tahan otot..
x Prosedur latihan x Menilai daya tahan otot melalui bilangan x Membincangkan kaedah dan faedah
dan ulangan. latihan daya tahan otot.
(iii) Faedah latihan

(iv) Aspek-Aspe k Keselamatan:

x Latihan yang sistematik
x Mengenal pasti kemampuan
tahap dan kecergasan murid
semasa melakukan aktiviti

25
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN J ASMANI
TINGKATAN 1

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

x Kesesuaian pakaian..
x Persekitaran atau tempat
beraktiviti.
x Penyeliaan, arahan dan
bimbingan.
x Perlakuan aktiviti.
x Disiplin murid.

26

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN
(c) Kekuatan Otot
Kekuatan bermaksud kemampuan otot
untuk menghasilkan daya bagi
mengatasi sesuatu rintangan.
(i) Cadangan Aktiviti:
x Tekan tubi
x Mendagu
x Naik turun bangku
x Bangkit tubi.
(ii) Kaedah latihan
x Prinsip latihan
x Prosedur latihan
(iii) Faedah latihan
(iv) Aspek-Aspek Keselamatan:
x Latihan yang sistematik.
x Mengenal pasti kemampuan
tahap dan kecergasan murid
semasa melakukan aktiviti.
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN J ASMANI
HASIL PEMBELAJARAN
Murid dapat :
Aras 1
x Melakukan langkah-langkah keselamatan
dalam melaksanakan aktiviti kekuatan
otot.
x Melakukan sekurang-kurangnya tiga
aktiviti kekuatan otot.
Aras 2
x Menyatakan tiga otot utama yang terlibat
dalam aktiviti kekuatan otot.
x Menyatakan perasaan semasa
melakukan aktiviti kekuatan otot.
Aras 3
x Menjelaskan kaedah dan faedah latihan
ke kuatan.
x Membincangkan otot penggerak utama
yang terlibat dalam aktiviti kekuatan otot.
x Menilai kekuatan otot melalui keupayaan
mengatasi rintangan beban.
TINGKATAN I
CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN
x Melakukan aktiviti kekuatan otot secara
individu dan berkumpulan.
x Menamakan otot penggerak utama
yang terlibat dalam aktiviti kekuatan.
x Membincangkan aspek keselamatan
yang perlu diambil kira dalam
melakukan aktiviti kekuatan secara
berkumpulan.
x Membincangkan kaedah dan faedah
latihan kekuatan secara berkumpulan.
x Menulis dan menandakan otot-otot yang
terlibat dalam melakukan aktiviti
ke kuatan.
27
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN J ASMANI
TINGKATAN 1

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

x Kemudahan peralatan.
x Persekitaran atau tempat
beraktiviti.
x Penyeliaan, arahan dan
bimbingan.
x Perlakuan aktiviti
x Disiplin murid.

28
 HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN J ASMANI
TINGKATAN I

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

(d) Kelenturan Murid dapat :

Kelenturan bermaksud keupayaan Aras 1 x Melakukan aktiviti kelenturan.

menggerakkan anggota badan melalui
julat pergerakan dengan maksimum.
(i) Cadangan Aktiviti:
x Meniarap angkat dada dan
tengkuk.
x Melentik sisi.
x Duduk melunjur sebelah kaki
dan jangkau bersilang.dan
x Kilas pinggang.
(ii) Kaedah latihan
x Prinsip -prinsip latihan
x Prosedur latihan
x Melakukan langkah-langkah keselamatan
dalam melaksanakan aktiviti kelenturan.
x Melakukan sekurang-kurangnya tiga
aktiviti kelenturan.
Aras 2
x Menyatakan otot utama yang terlibat
dalam aktiviti kelenturan.
Aras 3
x Menyatakan kaedah latihan dan faedah
latihan kelenturan.
x Menilai tahap kelenturan individu melalui
julat pergerakan.
x Membincangkan aspek-aspek
ke selamatan yang perlu diambil kira
dalam melakukan aktiviti kelenturan
secara berkumpulan.
x Menyediakan folio individu berkaitan
dengan kaedah dan faedah latihan
kelenturan.
x Menandakan otot-otot yang terlibat
dalam melakukan aktiviti kelenturan.

(iii) Faedah latihan

(iv) Aspek-Aspek Keselamatan:

x Latihan yang sistematik.
x Mengenal pasti kemampuan
tahap dan kecergasan murid
semasa melakukan aktiviti.

29
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN J ASMANI
TINGKATAN 1

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

x Kesesuaian pakaian.
x Persekitaran atau tempat
beraktiviti.
x Penyeliaan, arahan dan
bimbingan.
x Perlakuan aktiviti.
x Disiplin murid.

30

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN
(e) Kuasa
Kuasa bermaksud kebolehan
melakukan satu pergerakan yang
pantas dengan daya maksimum dalam
masa yang singkat.
(i) Cadangan Aktiviti:
x Lompat jauh berdiri.
x Hop melepasi halangan.
x Duduk melunjur melontar
bola.
x Lompat pelbagai aras
(plyometric).
x Menggunakan kaedah
bebanan
(ii) Kaedah Latihan
x Prinsip-prinsip latihan
x Prosedur latihan
(iii) Faedah latihan
(iv) Aspek-Aspek Keselamatan:
x Latihan yang sistematik.
x Mengenal pasti kemampuan
tahap dan kecergasan murid
semasa melakukan aktiviti.
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN J ASMANI
TINGKATAN I
HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN
Murid dapat :
Aras 1 x Melakukan aktiviti kuasa.
x Melakukan langkah-langkah
ke selamatan dalam melaksanakan aktiviti x Membincangkan aspek-aspek
kuasa. ke selamatan yang perlu diambil kira
x Melakukan sekurang-kurangnya dua dalam melakukan aktiviti kuasa.
aktiviti kuasa dengan betul dan selamat.
x Menyediakan folio individu berkaitan
Aras 2 dengan kaedah dan faedah latihan
x Menyatakan otot utama yang terlibat kuasa.
dalam aktiviti kuasa.
x Melakukan sekurang-kurangnya empat x Melukis dan menandakan otot-otot yang
aktiviti kuasa dengan betul dan selamat. terlibat dalam melakukan aktiviti kuasa.
Aras 3
x Menyatakan kaedah latihan dan faedah
latihan kuasa.
x Menilai tahap kecergasan melalui ujian
kuasa.
31
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN J ASMANI
TINGKATAN 1

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

x Kemudahan peralatan.
x Persekitaran atau tempat
beraktiviti.
x Penyeliaan, arahan dan
bimbingan
x Perlakuan aktiviti
x Disiplin murid.

32

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN
(f) Kelaj uan
Kelajuan bermaksud kebolehan
se seorang bergerak ke satu arah
tertentu dengan pergerakan pantas
dalam masa yang singkat.
(i) Cadangan Aktiviti:
x Lari pecut 30 meter.
x Lari pecut 60 meter.
(ii) Kaedah latihan
x Prinsip-prinsip latihan
x Prosedur latihan
(iii) Faedah latihan
(iv) Aspek-Aspek Keselamatan:
x Latihan yang sistematik.
x Mengenal pasti kemampuan
tahap dan kecergasan murid
semasa melakukan aktiviti.
x Kesesuaian pakaian.
x Persekitaran atau tempat
beraktiviti
x Penyeliaan, arahan dan
bimbingan
x Perlakuan aktiviti
x Disiplin murid.
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN J ASMANI
TINGKATAN I
HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN
Murid dapat :
Aras 1 x Melakukan aktiviti kelajuan secara
x Melakukan langkah-langkah latihan individu dan berkumpulan.
ke selamatan dalam melaksanakan aktiviti
kelajuan. x Merekod masa pencapaian larian.
x Melakukan sekurang-kurangnya dua
aktiviti kelajuan dengan betul dan x Membincangkan kaedah dan faedah
selamat. latihan aktiviti kelajuan secara
berkumpulan.
Aras 2
x Menyenaraikan sekurang-kurangnya tiga x Membincangkan aspek keselamatan
aktiviti yang memerlukan tahap kelajuan yang perlu diambil kira dalam
yang tinggi. melakukan aktiviti kelajuan secara
x Menyatakan otot utama yang terlibat berkumpulan.
dalam aktiviti kelajuan.
x Melukis dan menandakan otot-otot yang
Aras 3 terlibat dalam melakukan aktiviti
x Mengaitkan kelajuan dengan aktiviti- kelajuan.
aktiviti harian dan sukan.
x Menjelaskan kaedah dan faedah latihan
aktiviti kelajuan.
x Menilai tahap kelajuan individu melalui
ujian.
33
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN J ASMANI
TINGKATAN 1

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

(g) Prinsip Latihan Murid dapat :

Untuk memperoleh faedah daripada Aras 1 x Membincangkan prinsip-prinsip latihan

se suatu latihan, setiap program x Menyatakan prinsip-prinsip latihan. secara berkumpulan.
latihan perlu berlandaskan beberapa
prinsip latihan seperti: Aras 2 x Menyusun jadual program kecergasan
x Merancang jadual program kecergasan diri.
(i) Prinsip Latihan: diri.
x Ansur maju x Melayari laman web berkaitan dengan
x Tambah beban Aras 3 kecergasan fizikal.
- Kekerapan x Membuat kesimpulan berkaitan dengan
- Masa. tahap kecergasan fizikal bagi setiap x Menyediakan folio individu berkaitan
individu. dengan prinsip latihan.
x Merasionalkan penggunaan prinsip-
prinsip latihan dalam pembinaan
kecergasan fizikal.

34
 HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN J ASMANI
TINGKATAN I

TUNJANG PEMBELAJARAN 2 : KEMAHIRAN

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

1. Permainan Murid dapat :

(a) Bola Sepak Aras 1 x Melakukan kemahiran dan strategi asas

(i) Kemahiran: x Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam permainan bola sepak secara
x Menendang dalam permainan bola sepak. berpasukan.
x Menyerkap x Melakukan kemahiran asas dalam permainan
x Mengelecek bola sepak. x Menyediakan folio individu berkaitan
x Hantaran x Menyatakan empat kemahiran asas dalam dengan kemahiran bola sepak.
x Menanduk permainan bola sepak.
x Menjaga gol x Membincangkan komponen kecergasan
x Undang-undang dan Aras 2 yang digunakan dalam aktiviti permainan
peraturan. x Menyatakan sekurang-kurangnya tiga yang berkaitan.
(ii) Aspek-A spek Keselamatan: ke salahan teknik lakuan yang dilakukan
x Latihan yang sistematik. semasa latihan dan permainan. x Merancang aktiviti latih tubi kemahiran asas
x Mengenal pasti x Menyatakan otot utama yang digunakan dalam kumpulan.
kemampuan tahap dan dalam kemahiran bola sepak.
kecergasan murid x Menjelaskan kesalahan teknik lakuan yang
semasa melakukan Aras 3 dilakukan semasa latihan dan permainan.
aktiviti. x Merancang strategi asas dalam permainan
x Kesesuaian peralatan. bola sepak. x Menamakan otot utama yang digunakan
x Persekitaran atau x Mengenal pasti tindakan berbahaya dalam dalam kemahiran tersebut.
tempat beraktiviti. situasi permainan.
x Penyeliaan, arahan dan x Membincangkan aspek-aspek keselamatan
bimbingan. yang perlu diambil kira dalam permainan
x Perlakuan aktiviti bola sepak.
x Disiplin murid.

35
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN J ASMANI
TINGKATAN 1

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

(b) Bola Jaring Murid dapat :

(i) Kemahiran : Aras 1 x Melakukan kemahiran dan strategi asas

x Hantaran x Menyatakan aspek keselamatan dalam dalam permainan bola jaring.
x Menerima permainan bola jaring.
x Mengacan x Melakukan kemahiran asas dalam x Menyediakan folio individu berkaitan
x Menghadang permainan bola jaring. dengan kemahiran bola jaring.
x Menjaring
x Pergerakan kaki Aras 2 x Membincangkan komponen kecergasan
x Undang-undang dan x Menyatakan sekurang-kurangnya tiga yang digunakan dalam aktiviti permainan
peraturan. ke salahan teknik lakuan yang dilakukan yang berkaitan.
semasa latihan dan permainan.
(ii) Aspek-Aspek Keselamatan: x Menyatakan otot utama yang digunakan x Merancang aktiviti latih tubi kemahiran
x Latihan yang sistematik dalam kemahiran bola jaring. asas dalam kumpulan.
x Mengenal pasti
kemampuan tahap dan Aras 3 x Menjelaskan kesalahan teknik lakuan
kecergasan murid x Merancang strategi asas dalam permainan yang dilakukan semasa latihan dan
semasa melakukan bola jaring. permainan.
aktiviti x Mengenal pasti tindakan berbahaya dalam
x Kesesuaian pakaian situasi permainan. x Melukis dan menandakan otot-otot yang
x Persekitaran atau terlibat dalam permainan bola jaring.
tempat beraktiviti
x Penyeliaan, arahan dan x Membincangkan aspek-aspek
bimbingan ke selamatan yang perlu diambil kira
x Perlakuan aktiviti dalam permainan bola jaring.
x Disiplin murid.
x Membincangkan tindakan-tindakan
berbahaya dalam permainan.

36
 HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN J ASMANI
TINGKATAN I

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

(c) Pingpong Murid dapat :

(i) Kemahiran: Aras 1 x Melakukan kemahiran asas dalam

x Grip/Cara Pegangan x Melakukan langkah-langkah keselamatan permainan ping pong secara
x Pukulan pepat dalam permainan pingpong. berpasangan.
x Pukulan kilas x Melakukan kemahiran asas dalam
x Servis permainan pingpong. x Membincangkan latihan kemahiran
x Smesy mengikut kumpulan kemahiran asas.
x Undang-undang dan Aras 2
peraturan. x Membincangkan kesalahan teknik lakuan x Membincangkan aspek-aspek
yang dilakukan semasa latihan dan ke selamatan yang perlu diambil kira
(ii) Aspek-Aspek Keselamatan: permainan. dalam permainan pingpong.
x Latihan yang sistematik x Menyatakan otot utama yang digunakan
x Mengenal pasti dalam kemahiran tersebut. x Merancang aktiviti latih tubi kemahiran
kemampuan tahap dan asas.
kecergasan murid Aras 3
semasa melakukan x Mengenal pasti tindakan berbahaya dalam x Menjelaskan kesalahan teknik lakuan
aktiviti situasi permainan. yang dilakukan semasa latihan dan
x Kesesuaian pakaian x Mengaplikasikan undang-undang dan permainan.
x Persekitaran atau peraturan dalam situasi permainan.
tempat beraktiviti x Menamakan otot utama yang digunakan
x Penyeliaan, arahan dan dalam kemahiran tersebut.
bimbingan
x Perlakuan aktiviti x Membincangkan undang-undang dan
x Disiplin murid. peraturan permainan.

37
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN J ASMANI
TINGKATAN 1

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

2. Olahraga Murid dapat :

(a) Balapan Aras 1 x Melakukan teknik lari pecut dengan betul

(i) Acara lari pecut: x Melakukan langkah-langkah keselamatan dan selamat.
x Fasa permulaan. semasa melakukan acara lari pecut..
x Fasa berlepas. x Melakukan teknik lari pecut dengan betul x Menyenaraikan peraturan asas dalam
x Fasa melaju. dan selamat. teknik lari pecut.
x Fasa penamat. x Melakukan lari pecut mengikut undang-
x Undang-undang dan undang dan peraturan. x Membincangkan undang-undang dan
peraturan. peraturan acara lari pecut.
Aras 2
(ii) Aspek-Aspek x Mengenal pasti fasa-fasa acara lari pecut.. x Membincangkan aspek-aspek keselamtan
Keselamatan: x Menyatakan sekurang-kurangnya tiga yang perlu diambil kira dalam acara
x Latihan yang ke salahan teknik lakuan dalam acara lari olahraga.
sistematik. pecut.
x Mengenal pasti x Membincangkan komponen kecergasan
kemampuan tahap Aras 3 yang digunakan dalam acara olahraga.
dan kecergasan x Mengenal pasti otot utama yang digunakan
murid semasa dalam acara lari pecut. x Merancang aktiviti latih tubi kemahiran
melakukan aktiviti. x Menganalisis kedudukan badan yang asas acara lari pecut dalam kumpulan.
x Kesesuaian pakaian. se suai bagi setiap fasa.
x Persekitaran atau x Menyediakan folio individu tentang fasa-
tempat beraktiviti. fasa acara lari pecut.
x Penyeliaan, arahan
dan bimbingan. x Melukis dan melabelkan otot-otot yang
x Perlakuan aktiviti. terlibat dalam acara lari pecut.
x Disiplin murid.

38
 HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN J ASMANI
TINGKATAN I

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

(b) Padang Murid dapat :

(i) Acara lontar peluru: Aras 1 x Melakukan teknik lontar peluru secara
x Teknik pegangan peluru x Melakukan langkah-langkah keselamatan individu.
x Fasa persediaan semasa melaksanakan acara lontar peluru.
- gaya berdiri x Melakukan teknik lontar peluru dengan x Menyenaraikan peraturan undang-undang
x Fasa lontaran betul dan selamat. dan peraturan dalam acara lontar peluru.
- sudut pelepasan x Melakukan lontaran mengikut undang-
x Fasa ikut lajak undang dan peraturan. x Membincangkan aspek-aspek
- pemindahan daya ke selamatan yang perlu diambil kira dalam
x Undang-Undang dan Aras 2 acara lontar peluru.
peraturan x Mengenal pasti otot utama yang digunakan
dalam acara lontar peluru. x Membincangkan komponen kecergasan
(ii) Aspek-A spek Keselamatan: x Menyatakan sekurang-kurangnya tiga yang digunakan dalam acara olahraga.
x Latihan yang sistematik. teknik lakuan acara lontar peluru.
x Mengenal pasti x Mengenal pasti otot utama yang digunakan x Merancang aktiviti latih tubi kemahiran
kemampuan tahap dan dalam acara lontar peluru. asas acara lontar peluru.
kecergasan murid
semasa melakukan Aras 3 x Menyediakan folio individu tentang acara
aktiviti. x Menganalisis kedudukan badan yang lontar peluru.
x Kesesuaian pakaian. se suai bagi setiap fasa.
x Persekitaran atau x Menjelaskan kesalahan-kesalahan teknik
tempat beraktiviti. lakuan yang dilakukan oleh rakan semasa
x Penyeliaan, arahan dan melontar peluru.
bimbingan.
x Perlakuan aktiviti.
x Disiplin murid.

39
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN J ASMANI
TINGKATAN 1

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

3. Pendidikan Pergerakan Murid dapat :

(a) Gimnastik Artistik
Gimnastik artistik menekankan Aras 1
tiga aktiviti utama iaitu x Melakukan langkah-langkah keselamatan x Melakukan kemahiran pendaratan dan
imbangan, ketangkasan dan dalam melaksanakan kemahiran statik dengan teknik yang betul dan
lombol. Strategi pengajaran dan pendaratan dan statik. selamat.
pembelajaran adalah secara x Melakukan sekurang-kurangnya tiga
format dan terancang. Teknik kemahiran pendaratan. x Membincangkan aspek-aspek
dan gaya pelaksanaan sesuatu x Melakukan sekurang-kurangnya tiga ke selamatan yang perlu diambil kira
kemahiran pergerakan adalah kemahiran statik. dalam pergerakan gimnastik artistik.
khusu s.
Pola Pergerakan : Aras 2 x Membincangkan teknik lakuan
(i) Pola 1 x Menyatakan sekurang-kurangnya tiga kemahiran pendaratan dan statik.
x Pendaratan teknik lakuan dalam kemahiran
(ii) Pola 2 pendaratan. x Membincangkan bentuk perlakuan yang
x Statik x Menyatakan sekurang-kurangnya tiga sempurna dalam kemahiran pendaratan
(iii) Aspek-A spek Keselamatan: teknik lakuan dalam kemahiran statik. dan statik.
x Latihan yang sistematik.
x Mengenal pasti Aras 3
kemampuan tahap dan x Menganalisis bentuk perlakuan
kecergasan murid kemahiran pendaratan yang sempurna.
semasa melakukan x Menganalisis bentuk perlakuan
aktiviti. kemahiran statik yang sempurna.
x Kesesuaian pakaian.
x Persekitaran atau
tempat beraktiviti.
x Penyeliaan, arahan dan
bimbingan.
x Perlakuan aktiviti.
x Disiplin murid.

40

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN
(b) Gimnastik Irama
Gimnastik Irama bermaksud
pergerakan yang dilakukan
segerak dengan ritma untuk
menghasilkan pergerakan tubuh
badan yang estetik dan
berkordinasi dengan
penggunaan alatan.
Pola Pergerakan :
(i) Pergerakan 1
x Imbangan
(ii) Pergerakan 2
x Melentik
(iii) Aspek-A spek Keselamatan:
x Latihan yang sistematik.
x Mengenal pasti
kemampuan tahap dan
kecergasan murid
semasa melakukan
aktiviti.
x Kesesuaian pakaian.
x Persekitaran atau
tempat beraktiviti.
x Penyeliaan, arahan dan
bimbingan.
x Perlakuan aktiviti.
x Disiplin murid.
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN J ASMANI
HASIL PEMBELAJARAN
Murid dapat :
Aras 1
x Melakukan langkah-langkah keselamatan
semasa melaksanakan kemahiran
imbangan dan melentik.
x Melakukan sekurang-kurangnya enam
kemahiran imbangan dengan teknik yang
betul dan selamat..
x Melakukan sekurang-kurangnya lima
kemahiran melentik dengan teknik yang
betul dan selamat.
Aras 2
x Melakukan ansur maju yang perlu dibuat
sebelum kemahiran sepenuhnya dilakukan.
x Menyatakan sekurang-kurangnya tiga
teknik lakuan dalam kemahiran imbangan.
x Menyatakan sekurang-kurangnya tiga
teknik lakuan dalam kemahiran melentik.
Aras 3
x Menganalisis bentuk perlakuan kemahiran
imbangan yang sempurna.
x Menganalisis bentuk perlakuan kemahiran
melentik yang sempurna.
TINGKATAN I
CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN
x Melakukan kemahiran imbangan dan
melentik.
x Membincangkan aspek-aspek
ke selamatan yang perlu diambil kira dalam
pergerakan gimnastik irama.
x Melakukan aktiviti ansur maju dalam
kemahiran imbangan dan melentik.
x Menyenaraikan kemahiran asas
pergerakan imbangan dan pergerakan
melentik dalam gimnastik irama.
x Membincangkan komponen kecergasan
yang diaplikasikan dalam kemahiran
gimnastik irama.
x Merancang aktiviti latih tubi kemahiran
asas gimnastik irama.
x Menjelaskan teknik lakuan kemahiran
imbangan dan melentik.
41
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN J ASMANI
TINGKATAN 1
BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN
(c) Gimnastik Pendidikan
Gimnastik pendidikan adalah
satu pendekatan dalam
pendidikan gimnastik. Ianya
memberi tumpuan kepada
pembelajaran individu yang unik
dari segi gaya pergerakan,
pembelajaran dan
perkembangan pelajar.
Tema gimnastik pendidikan :
(i) Tema 1 – kesedaran tubuh
badan
x bergerak secara
sentuhan berselang.
x bergerak secara
sentuhan selalu.
x bergerak tanpa
sentuhan seketika.
42
HASIL PEMBELAJARAN
Murid dapat :
Aras 1
x Melakukan langkah-langkah keselamatan
semasa melaksanakan aktiviti gimnastik
pendidikan.
x Melakukan gaya pergerakan tema satu dan
dua dengan teknik yang betul dan selamat.
Aras 2
x Mengenal pasti komponen kecergasan
yang diaplikasikan dalam aktiviti gimnastik
pendidikan.
Aras 3
x Mereka cipta aktiviti pergerakan
berasaskan tema satu dan dua.
x Menganalisis bentuk perlakuan yang unik
dari segi gaya pergerakan dalam gimnastik
pendidikan.
CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN
x Melakukan kemahiran gimnastik
pendidikan.
x Membincangkan aspek-aspek
ke selamatan yang perlu diambil kira dalam
pergerakan gimnastik pendidikan.
x Membincangkan komponen kecergasan
yang diaplikasikan dalam aktiviti gimnastik
pendidikan.
x Menjelaskan kesalahan-kesalahan yang
biasa dilakukan oleh rakan semasa
latihan.
x Membincangkan bentuk perlakuan yang
sempurna dalam aktiviti gimnastik
pendidikan.
 HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN J ASMANI
TINGKATAN I

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

(ii) Tema 2 – kesedaran ruang

x Bergerak berbagai-
bagai cara
menggunakan ruang
am;
x Membuat pergerakan
menggunakan ruang
diri; dan
x Bergerak
menggunakan
berbagai-bagai aras.

(iii) Aspek-Aspe k Keselamatan:

x Latihan yang
sistematik.
x Mengenal pasti
kemampuan tahap dan
kecergasan murid
semasa melakukan
aktiviti.
x Kesesuaian pakaian.
x Persekitaran atau
tempat beraktiviti.
x Penyeliaan, arahan
dan bimbingan.
x Perlakuan aktiviti.
x Disiplin murid.

43
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN J ASMANI
TINGKATAN 1

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

(d) Pergerakan Kreatif Murid dapat :

Pergerakan kreatif bermaksud Aras 1 x Melakukan kemahiran pergerakan kreatif.

intepretasi idea, perasaan serta x Melakukan langkah-langkah keselamatan
tanggapan deria yang dilahirkan semasa melaksanakan pergerakan kreatif. x Membincangkan aspek-aspek
secara simbolik melalui x Melakukan gaya pergerakan tema satu, ke selamatan yang perlu diambil kira dalam
pergerakan. dua, tiga, dan empat dengan teknik yang pergerakan kreatif.
betul dan selamat.
Tema pergerakan : x Membincangkan komponen kecergasan
Aras 2 yang diaplikasikan dalam acara
(i) Tema 1 – kesedaran tubuh x Menghuraikan komponen kecergasan yang pergerakan kreatif
badan diaplikasikan dalam pergerakan kreatif.
x ke seluruhan tubuh x Menamakan otot penggerak utama yang
badan. Aras 3 terlibat dalam pergerakan kreatif.
x lokomotor. x Mereka cipta aktiviti pergerakan
x bukan lokomotor. berasaskan tema. x Menjelaskan kesalahan-kesalahan yang
x bahagian tubuh badan. x Menganalisis bentuk perlakuan yang unik biasa dilakukan oleh rakan semasa
dari segi gaya pergerakan dalam gimnastik latihan.
(ii) Tema 2 – kesedaran pendidikan.
rintangan beban x Membincangkan bentuk perlakuan yang
dan masa sempurna dalam aktiviti gimnastik
x beban pendidikan.
- halus-ringan
- berat-kuat
x masa
- serta-merta
- kawal-lambat

44
 HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN J ASMANI
TINGKATAN I

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

(iii) Tema 3 – kesedaran ruang

x kawasan
- ruang diri
- ruang am
x arah
(iv) Tema 4 – aliran beban
badan dalam
ruang dan masa
x aliran
- aliran terikat
- aliran bebas
x ruang
- terus
- tidak terus
(v) Aspek-A spek Keselamatan:
x Latihan yang
sistematik.
x Mengenal pasti
kemampuan tahap dan
kecergasan murid
semasa melakukan
aktiviti.
x Kesesuaian pakaian.
x Persekitaran atau
tempat beraktiviti;
x Penyeliaan, arahan dan
bimbingan.
x Perlakuan aktiviti.
x Disiplin murid.

45
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN J ASMANI
TINGKATAN 1

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

4 . Rekreasi Murid dapat :

(a) Rekreasi
Rekreasi bermaksud aktiviti terancang Aras 1 x Melukis dan melabelkan jenis-jenis
untuk memenuhi masa lapang bukan x Menyatakan jenis-jenis khemah. khemah.
untuk tujuan pertandingan tetapi untuk x Menyatakan tempat yang sesuai untuk
merehatkan fikiran dan badan. berkhemah. x Membincangkan tempat-tempat yang
x Menyatakan ciri-ciri pemilihan tempat se suai untuk berkhemah.
(i) Perkhemahan perkhemahan.
x Jenis khemah: x Menyatakan cara mendiri dan x Membincangkan ciri memilih tapak
- Saiz mengemaskan khemah. perkhemahan yang sesuai.
- Bentuk
x Pengurusan tempat Aras 2 x Membincangkan aspek-aspek
ƒ Lokasi; x Menyatakan aspek keselamatan semasa ke selamatan yang perlu diambil kira dalam
- tanah lapang. melakukan aktiviti rekreasi. melakukan aktiviti perkhemahan.
- tepi pantai, sungai, x Membincangkan pelan lokasi kawasan
tasik. perkhemahan. x Merancang aktiviti rekreasi semasa waktu
- kawasan lapang.
pergunungan. Aras 3
- hutan lipur. x Menjelaskan faedah yang diperolehi x Menyediakan folio individu berkaitan
- tanah pertanian. daripada aktiviti rekreasi. dengan cara mendiri dan mengemaskan
- pulau. khemah.
ƒ Kawasan cukup luas
untuk menempatkan x Membincangkan faedah yang diperolehi
semua peserta, daripada aktiviti rekreasi.
x Ciri-ciri pemilihan tempat
selamat daripada: x Melakar kedudukan pelan lokasi kawasan
ƒ ancaman binatang buas perkhemahan.
atau liar.
ƒ tanah runtuh.
ƒ banjir.
ƒ dahan mati,

46
 HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN J ASMANI
TINGKATAN I

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

ƒ pokok tumbang,
ƒ elemen yang menyebabkan
gangguan,
x Kemudahan asas:
ƒ jalan raya atau denai yang
mudah dilalui semasa
kecemasan,
ƒ sumber air bersih,
ƒ tandas,
ƒ tempat berhimpun,
ƒ kemudahan perhubungan,
ƒ tempat persalinan.
x Cara mendiri dan mengemaskan
khemah.

(ii) Aspek-Aspek Keselamatan:

x Latihan yang sistematik.
x Mengenal pasti kemampuan
tahap dan kecergasan,
murid semasa melakukan
aktiviti.
x Kesesuaian pakaian.
x Persekitaran atau tempat
beraktiviti.
x Penyeliaan, arahan dan
bimbingan.
x Perlakuan aktiviti.
x Menjaga alatan dengan
selamat.
x Disiplin murid.

47
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN J ASMANI
TINGKATAN 1

TUNJANG PEMBELAJARAN 3 : KESUKANAN

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN

1. Pengurusan Murid dapat :

Pengurusan alatan sukan Aras 1 x Mengenal pasti alatan sukan dan

x Menyusun alatan sukan dan permainan permainan.
(i) Susun atur alatan sukan: dengan baik dan selamat.
x Saiz objek. x Mengenal pasti alatan sukan dan x Menunjuk cara pengurusan alatan sukan
x Bentuk objek. permainan mengikut saiz, bentuk dan berat di sekolah.
x Berat objek. objek.
x Melukis pelan susun atur alatan sukan
Aras 2 dalam stor sukan.
x Merancang dan menyusun alatan sukan
dan permainan dengan baik dan selamat. x Merancang susun atur alatan sukan di
se kolah.
Aras 3
x Menyatakan rasional susun atur alatan
su kan yang dirancang.

48

BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN
2. Isu-isu dalam Sukan dan Permainan
Isu-isu dalam Sukan dan Permainan:
(i) Rasuah.
(ii) Penggunaan bahan terlarang.
(iii) Amalan yang tidak jujur.
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN J ASMANI
TINGKATAN I
HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN
Murid dapat :
Aras 1 x Menyediakan folio individu berkaitan isu-
x Menyenaraikan isu-isu dalam sukan dan isu sukan dan permainan.
permainan.
x Membincangkan isu-isu dalam sukan.
Aras 2
x Menyatakan implikasi-implikasi rasuah x Membincangkan implikasi isu-isu dalam
dalam sukan danpermainan. sukan dan perrmainan.
Aras 3 x Membuat laporan berkaitan satu isu sukan
x Membuat kesimpulan berkaitan isu-isu dan permainan daripada keratan akhbar.
dalam sukan dan permainan.
x Mengulas laporan berkaitan satu isu
su kan dan permainan daripada keratan
akhbar.
x Membahaskan amalan rasuah dalam
su kan.
x Menulis esei tentang penggunaan bahan
terlarang dalam sukan.
49
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN J ASMANI
TINGKATAN 1
BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN
3. Etika
Etika dalam sukan bermaksud
panduan tingkah laku atlit dan
penonton yang terlibat dalam
pertandingan atau permainan.
Pengelolaan:
(i) Undang-undang dan peraturan
su kan dan permainan.
(ii) Umur dan jantina.
(iii) Komunikasi.
50
HASIL PEMBELAJARAN
Murid dapat :
Aras 1
x Menyatakan dua kesalahan yang
melanggar undang-undang dan peraturan
su kan dan permainan.
Aras 2
x Menyatakan cara mengatasi pelanggaran
peraturan dalam sukan dan permainan.
Aras 3
x Mencadangkan cara meningkatkan etika atli
dan penonton dalam sukan dan permainan.
CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN
x Menyenaraikan kesalahan yang
melanggar undang-undang dan peraturan
su kan dan permainan.
x Membahaskan cara mengatasi
pelanggaran peraturan dalam sukan dan
permainan.
x Membincangkan cara meningkatkan etika
atlit dan penonton dalam sukan secara
berkumpulan.