Ejoh Ramuf Ed EraP

KELI SOARES
ejoh ramuf ed eraP

Leia de trás para frente se decidir fazer isso agora...
Fevereiro 2011
EJOH RAMUF ED ERAP
Leia de trás para frente se decidir fazer isso agora…
Tive um insight... Escrever sobre “como parei de fumar” contando meus pensamentos,
sentimentos e idéias, organizando-os de maneira que pudesse transformar um erro em
benefício não só para mim como para o maior número possível de pessoas no mundo.
Como tudo começou?
Eu tinha uns 15 anos e meu namorado fumava. Eu não gostava de cigarro. Minha casa
tinha cheiro de cigarro o tempo todo por causa do meu pai e eu não gostava nada.
Acredite se quiser, comecei a fumar em um dia que fiquei com raiva do meu namorado.
Com raiva dele comecei a me envenenar. Vai entender o ser humano, não é? Ele
estudava na mesma escola que eu e eu sempre pegava o maço dele e só entregava na
hora do intervalo para evitar que fumasse muito (como se fosse possível controlar
alguém...). Neste dia, não me lembro exatamente o que aconteceu, mas antes do
intervalo subi até perto da sala em que ele estudava e lá estava “my boyfriend” beijando
uma garota. Simplesmente desci para a minha sala, peguei os cigarros dele e comecei a
fumar. Segui fumando os vinte e seis anos seguintes da minha vida. Tentei parar
algumas vezes, mas não consegui. Usei adesivos e voltei fumando mais do que antes.
Usei piteira e viciei na piteira, não conseguia fumar se não fosse com ela. Fiz um acordo
com meu pai de pararmos juntos e quando ele voltou, também o fiz.
Minha decisão aconteceu depois de 26 anos de relacionamento com a nicotina. Foi um

presente que resolvi me dar, sabia que um dia precisaria sentir a vida como ela é, sem
colocar a fumaça entre mim e o meu sentir.
Ficar sem doce é mais fácil do que ficar sem o cigarro. Qualquer coisa parece ser mais
fácil do que abandonar o cigarro. Que desafio meu Deus!
Adolescentes, atenção!
Antes de cometer a mesma bobagem que eu leiam este livro e fiquem conscientes do
sofrimento que um tabagista precisa viver para vencer este vício ridículo.
Tomei essa decisão em uma época em que precisava mudar algo que fizesse diferença
na minha vida. Havia um incômodo, eu conhecia meu potencial, recursos e poder de
realizar meus desejos e alcançar objetivos, fazia o meu melhor, dedicava-me de corpo e
alma ao meu trabalho, tinha sucesso, mas por algum motivo desconhecido não
conseguia mantê-lo em meu coração. Eu sabia que precisava fazer alguma coisa além do
que eu estava fazendo, “andar uma milha extra”como sugeria Napoleon Hill. Mas o que
fazer? Como fazer isso?
E disciplinadamente comecei a investir mais tempo no autoconhecimento. Estudei EFT

(Emotional Freedom Tecniques) e novas técnicas para desbloquear crenças limitantes,
romper acordos emocionais feitos na infância, li os livros de Napoleon Hill e segui seu
programa exatamente como ele sugeria, li Joe Vitale e vários outros estudiosos da lei da
atração, entre outros. Aplicava as técnicas, observava a mim mesma e verificava os
resultados.
Keli Cristina Soares. 2

Palestras, cursos e workshops
Atendimento Psicoterapêutico virtual MSN kelisoares@hotmail.com
Blogs: kelisoares.blogspot.com / paredefumarhoje.blogspot.com
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Descobri que estava fugindo de mim mesma, vivendo uma ilusão. Decisões importantes
precisavam ser tomadas e eu não podia ficar estagnada na postura de menininha
desprotegida que, apesar de saber fazer as coisas sozinha, tinha grande dificuldade de
crescer e se tornar adulta. Eu precisava, definitivamente, assumir a liderança da minha
vida. O tempo do “faz de conta” tinha que chegar ao fim.
Eu não podia mais viver regredida, com medo de sentir os pés no chão, o ar nos
pulmões, com medo de viver. Engraçado que, com medo de viver, a gente se sabota e
faz coisas para encurtar a vida. Fumar, beber, comer torresmo, carne gordurosa, doces
em excesso...
Era uma muleta que eu usava para provar a mim mesma o quanto eu podia fracassar, o
quanto eu fracassava. Sentia-me suja, a nicotina me deixava verde acinzentada, mesmo
que ninguém conseguisse ver, essa era minha cor. Eu sei que meus dentes jamais
voltarão ao normal e vou ter que lidar com isso. Fumar era um jeito de me sabotar.
Meu pai perdeu o pai com 4 anos e começou a fumar com 9 anos de idade. Ele aprendeu
que o cigarro era seu único companheiro, aquele que jamais iria abandoná-lo na vida e
eu acreditei nessa verdade dele. Quando fiquei consciente desta crença limitante
comecei a mudar isso dentro de mim e atuar de acordo com crenças mais saudáveis,
mais coerentes com meus objetivos de vida e parei de regredir emocionalmente. A
minha parte adulta assumiu o controle da minha vida.
Preciso confessar que comecei a me amar de verdade apenas com 41 anos.
É...
Quando me amei de verdade...

Eu parei de fumar!
Estou lutando todos os dias com o “trio demolidor” que me atormenta e atrapalha a
realização dos meus intentos, ou pelo menos, me atrasa bastante. Esse trio: dúvida,
medo e a ansiedade parece ter o objetivo de enfraquecer a fé e a confiança na vida.
Eu fumava uma média de 15 cigarros por dia e às vezes até mais. Não sentia o gosto dos
alimentos direito, cheirava mal e meu condicionamento físico era péssimo. O ar estava
ali para me curar bastava respirar e eu não conseguia ver, não conseguia perceber.
Parece que a consciência do fumante fica anestesiada e ele não enxerga o que está
fazendo consigo mesmo de verdade.
Você sabia que matas são desmatadas com o objetivo de limpar a terra para o plantio do
fumo e produzir lenha para abastecer os fornos que secam as folhas de tabaco?
A dependência de uma substância como a nicotina é deprimente. Eu trabalho viajando

pelo Brasil e é muito comum fazer conexão em Congonhas / SP. Sempre que parava lá
eu ia para o local reservado aos fumantes, ficava olhando as pessoas e me perguntava:
Por que fazemos isso? Qual é o objetivo? Por que nos falta consciência? E seguia
fumando, como se não fosse comigo, distraía a mente, deixava pra lá. Era uma “verdade
inconveniente”, como o documentário do Al Gore. Era melhor fingir que não estava
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vendo porque para corrigir a situação teria que mudar meu comportamento e não estava
preparada para isso. Na época eu ainda precisava desta muleta. Uma pessoa só pára de
fumar a seu tempo, em sua hora, não adianta forçar.
Quero aproveitar e avisar aos amigos e parentes bem intencionados que reclamam e
pedem para que os fumantes parem de se matar: NÃO ADIANTA NADA!!! Quanto
mais nos falam mais sentimos vontade de fumar. Quando alguém falava alguma coisa
comigo eu podia até concordar, mas fumava o dobro ou lembrava imediatamente de
fumar mais um cigarro.
Só paramos de fumar quando abrimos as portas da mente e do coração para enxergar a

realidade sem a fumaça que embaça a visão e o sentir. “A mudança é uma porta que se
abre por dentro”, cada um vai ter o “click” em seu momento lustral. A melhor hora para
parar de fumar é a hora que resolver fazer isso e ninguém vai tirar isso de você. Essa
mudança é como qualquer outra, só pode ser feita pela gente mesmo. Só que devemos
nos preparar porque abandonar o vício é um desafio dolorido. Exige coragem, força,
disciplina, controle emocional, persistência e decisão . Quem acha que é fácil ou parou
facilmente por favor escreva para kelisoares@hotmail.com contando o método que
utilizou, poderá ser útil para ajudar mais pessoas.
Meu pai fumava muito, nunca o vi sem um cigarro na mão. Ele só parou quando o
Alzheimer o fez esquecer como fumar. Ele era bastante machista e dizia que a mulher
que fumava era “prostituta”, que mulher de família jamais colocaria um cigarro na boca.
Eu era adolescente e estava na época de fazer oposição aos pais, talvez o ato de fumar
tenha acontecido como uma forma de provar a ele que estava errado, mas
inconscientemente os sentimentos que prevaleceram em mim foram culpa, fracasso,
sensação de ser errada, de estar sempre devendo algo.
É importante limpar memórias do passado, mudar crenças e deixar para trás o que não
serve mais. A técnica havaiana Ho oponopono é excelente para esse objetivo. Você
pode ler “Limite Zero” de Joe Vitale e Dr. Hew Len para aprender mais sobre ela, pode
pesquisar na internet também. Parece uma oração e desde que a aprendi há uns dois
anos eu a faço todos os dias. Fazer ho oponopono me ajudou a fortalecer a decisão de
parar de fumar.
A técnica consiste em você tomar consciência de que é 100% responsável pela realidade
que cria, por tudo que acontece, e você pode fazê-la ao acordar, antes de dormir e
sempre que seu coração pedir:
Criança interior conecte-se com o Poder Divino e peça para Ele limpar em nós os
pensamentos, sentimentos e memórias equivocadas que me fazem manter o hábito de
fumar (ou que me fazem querer fumar) e transmutar em pura luz.
Sinto muito, te amo, por favor me perdoe, sou grata (repetir muitas vezes).
Siga repetindo em sua mente e vá purificando, purificando, purificando...
Sinto muito demonstra seu arrependimento por repetir as memórias equivocadas. Eu te

amo abre as portas para o amor curar. Por favor, me perdoe limpa seu coração das

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mágoas e libera a memória e Sou grata demonstra a gratidão por deixar de atuar de
acordo com essa memória do ego.
Experimente a técnica! Se gostar, USE-A!
A mudança vai acontecer gradualmente, vá vivendo um dia de cada vez, pensando com
exatidão e construindo uma realidade mais saudável, mais próspera, mais feliz.
Eu desejo que você tenha sucesso e que se ame de verdade!
Se você fuma e ainda não quer parar de fumar, tudo bem, as idéias deste livro podem
funcionar como sementes que germinarão no futuro. O dia que decidir será o seu dia
especial.
Se você quer parar de fumar o leia com atenção e saiba que cada palavra que escrevi
contém uma forte intenção de ajudá-lo a realmente se afastar deste mal. Use as técnicas
sugeridas, mas saiba que o processo decisório pode acontecer automaticamente
facilitando todo o resto para você. Usufrua de cada capítulo e eu torço para que você
entre para a lista de sucesso do meu blog www.paredefumarhoje.blogspot.com
Você sabia que no cultivo do fumo são empregados potentes agrotóxicos que
contaminam o solo, o agricultor e os animais?
Romper o relacionamento com o cigarro não é fácil nem rápido. Quando parei eu
pensava o tempo todo em acender um cigarro, era uma obsessão, eu tinha vontade de
mandar tudo às favas e esquecer minha decisão, objetivos. A minha mente fervilhava
com desculpas para que eu voltasse a fumar. O “capetinha” e o “anjinho”internos
brigavam o tempo todo. O diálogo às vezes acontecia assim:
Capetinha : Quanta gente teve câncer sem nunca ter fumado?

Anjinho: Obrigado por sua opinião, mas nicotina nunca mais!
Capetinha: Quantas pessoas fumaram até 80 anos sem ter nenhum problema? Por que
eu tenho que parar?
Anjinho: PARE! Você não tem que parar, você já parou! Nicotina nunca mais! Tome
uma água!
Capetinha: A minha vida já é tão difícil e ainda não posso fumar nem um cigarrinho?
Anjinho: Decisão é decisão e nicotina nunca mais!
Capetinha: Se eu gosto de fumar porque tenho que parar? Vou fumar apenas um por
dia... Que mal pode fazer?
Anjinho: A vontade vai passar, respire fundo e veja qual sentimento que essa vontade
está tentando camuflar. Nicotina nunca mais!
Capetinha: Ahhh... Desista desta história de progredir, crescer, prosperar e fique com o
cigarro, eu quero fummmarrrrr...

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Anjinho: Vai passar, tudo passa na vida. Respire, faca Ho oponopono. Nicotina nunca
mais!
E assim surgiam várias desculpas para que eu retornasse ao comportamento antigo. A

luta entre a parte que queria fumar e a que tinha decidido parar dentro de mim causava
uma forte agitação interna. E agitação interna nada mais é do que ansiedade. Se
sentimos ansiedade é porque ficamos com medo de alguma coisa, em algum momento
duvidamos da nossa própria capacidade de decisão, de fazer escolhas. O melhor a fazer
é tratar-se como seu (sua) melhor amigo (a) e oferecer a si mesmo (a) mensagens de
força e apoio. Lembre-se do seu valor, do quanto é importante, cuide de si mesmo(a), da
sua auto-estima. Você é especial de verdade. Aprendi uma técnica que pode ajudar no
momento em que a ansiedade está forte. É parecida com o Ho oponopono e eu a utilizo
intercaladamente com a técnica havaiana. Você a encontrará no livro de Joe Vitale
"Marketing Espiritual" ou no meu blog de orações
pensamentosqueelevam.blogspot.com. É uma técnica de Karol Truman:
Espírito (Deus, Universo, o que for sua crença),
Por favor localize a origem dos meus sentimentos de medo, ansiedade e dúvida.
Conduza todo e qualquer nível, camada, área ou aspecto do meu ser até essa origem.
Analise-a e esclareça-a completamente à luz da verdade Divina.
Venha até mim por intermédio de todas as gerações do tempo e da eternidade,

remediando e solucionando qualquer incidente e suas decorrências causadas pelo
acontecimento original. Por favor, faça-o de acordo com a vontade de Deus, até que
esteja por inteiro no momento presente, repleto de luz e verdade, paz e amor Divinos,
perdoando a mim mesmo por minhas idéias incorretas e perdoando a qualquer outra
pessoa, lugar, circunstância ou acontecimento que tenha contribuído para esse
sentimento ou pensamento.
Nessa atitude de perdão absoluto e amor incondicional, permito que se transformem

todos os problemas físicos, mentais, emocionais ou espirituais e todos os
comportamentos inadequados baseados naquela origem negativa, para que sejam
apagados do meu DNA.
Eu decido ser saudável em minha identidade de ex fumante.
Eu sinto amor, alegria, força e determinação.
Eu sou um ser pleno, cheio de luz e sucesso.
Agora, percebo que toda convicção pode ser modificada em questão de minutos, mesmo
dispondo somente de um instrumento simples como esta técnica, essa oração.
Está feito. A cura aconteceu, Meu destino se cumpriu.
Obrigado (a), Espírito (Deus, Universo, o que for sua crença) por vir em meu auxílio e
ajudar-me a alcançar a dimensão plena da minha criação.
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Sou grato (a). Sou grato (a). Sou grato (a).
Te amo e louvo a Deus, de quem partem todas as bênçãos.
Assim é.
Se gostar desta técnica, já sabe: USE-A!
Cada vez que chegava um pensamento sabotador eu imaginava a palavra “PARE” em

letras garrafais em minha mente e tomava um copo de água, pensava nos ganhos
permanentes e na sensação de sucesso que ia reinar em minha vida. Era um NÃO que
me fazia bem, que ia me fazer cada vez mais FORTE, SAUDÁVEL e FELIZ.
A minha cura estava acontecendo muito além do ato de fumar, eu estava fortalecendo a
minha auto-estima, estava cuidando do meu valor pessoal, reprogramando minha mente
para que eu pudesse experienciar meu potencial e talento de maneira plena. Eu não
sabia que fumar escondia tanto desamor por mim mesma. Eu não sabia que me sabotava
tanto por inconscientemente me menosprezar e julgar que não valia muita coisa. Se
quiser ler mais sobre auto-estima visite meu blog kelisoares.blogspot.com
Você sabia que cerca de 20% dos incêndios no mundo são provocados por pontas de
cigarros jogados fora inadvertidamente?
Eu não podia mais ser escrava de um objeto cilíndrico, não queria ficar apegada a algo
que me matava mais depressa todos os dias e ainda causava 20% dos incêndios no
mundo.
Não queria me manter afastada dos meus sentimentos. Queria viver plenamente, sentir o
gosto real e o cheiro da vida...
Mas isso não é moleza! Cigarro é quase uma idolatria.

Cada NÃO que eu dizia a mim mesma significava mais saúde, mais força, mas ao
mesmo tempo dor. A oração da serenidade me ajudou bastante nestes momentos:
“Que Deus me dê serenidade para aceitar as coisas que não posso mudar coragem para
mudar as coisas que posso mudar e sabedoria para distinguir uma coisa da outra”.
Agora para refletir:
“Que Deus me dê serenidade para aceitar as coisas que não posso mudar, coragem para
mudar a única pessoa que posso e sabedoria para saber que esta pessoa … sou EU!”
(Última parte de autor desconhecido)
Uma frase da bíblia também me ajudava nos momentos mais duros: “Tudo posso
Naquele que me fortalece.” Tudo posso Naquele que me fortalece.” Tudo posso
Naquele que me fortalece.”
Parar de fumar me fez ser mais honesta, me fez parar de mentir para mim mesma.
Quando a vontade de fumar chegava, ao invés de acender um cigarro, eu respirava
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fundo e tentava entender o que eu realmente estava sentindo. Percebi que nestes
momentos minha respiração era curta, eu simplesmente a prendia. Preste atenção em si
mesmo(a) quando sente vontade de fumar e veja como está a sua respiração. Além de
levar muitas toxinas cancerígenas para dentro do meu corpo, eu ainda impedia minhas
células de receber uma quantidade maior de oxigênio, prendendo a respiração,
respirando menos.
Observar a respiração é uma forma de se colocar mais presente na vida. Você pode
fazer auto-hipnose para se ajudar. Você pode encontrar bons exercícios como este nos
livros da Sofia Bauer e também nos da Teresa Robles. Caso não goste de auto-hipnose,
meditação, apenas leia...
Você pode se sentar confortavelmente com seus pés apoiados no chão e as mãos
apoiadas no colo. Fique bem a vontade e respire mais profundamente do seu jeito, à
sua maneira. Você pode fazer este exercício com os olhos fechados ou com os olhos
abertos, do jeito que preferir. Você pode ir respirando mais profundamente uma, duas,
três vezes e a medida que vai prestando atenção ao movimento que seu peito faz
enquanto você respira, você pode perceber que o ar entra e sai dos seus pulmões
saudavelmente. Enquanto respiramos milhões de modificações acontecem no corpo,
algumas células nascem, outras se dividem, outras morrem e são substituídas por
novas, automaticamente, confortavelmente... Não precisamos fazer nenhum esforço
para isso. Quando inspiramos o oxigênio vai limpando, renovando, dando vida a todas
as células, quando expiramos levamos para fora o que não serve mais, o dióxido de
carbono que se ficasse dentro de nós, nos intoxicaria... É tão bom sentir o ar, respirar,
observar a vida fazendo esse movimento, nesse sentido agora dentro de mim... E a
medida que você vai respirando você pode se lembrar que a sua mente inconsciente
pode pensar nestas coisas boas, pode ir facilitando esse processo e o bem estar e a
saúde vão te preenchendo... Quando você sentir que é o seu momento você pode
parar... Respirar... Sentir seus pés no chão, pode abrir os seus olhos e se perceber
inteiro aqui e agora, consciente e feliz com você.
E lembre-se de beber água!
Você sabia que as pontas de cigarro demoram 10 anos para se decompor e que muitos
animais as comem acidentalmente e morrem?
Eu resolvi trocar a nicotina por endorfina e a caminhada passou a fazer parte da minha
vida trazendo uma nova perspectiva, uma nova consciência do meu corpo, de prazer e
de movimento na vida. Comecei a olhar para trás e questionar minhas atitudes. O que eu
estava tentando fazer? Por que eu estava me matando e ainda pagando uma fortuna por
isso?
Observe-se:
O que está fazendo com as próprias mãos?
Por que faz isso consigo mesmo (a)?
Ao longo destes 26 anos de vício gastei com cigarros R$42.120,00. Queimei dinheiro!
Loucura não é mesmo? Gostaria realmente de receber meu dinheiro de volta porque o

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tempo que perdi, esse, não volta mais. Tenho o tempo saudável de agora em diante e o
que passou, passou...
Estava caminhando de volta para casa depois de uma reunião de negócios e pensando
sobre minha relação com o cigarro. De acordo com alguns estudos da psicologia sua
ligação com o cigarro pode ser social, afetiva ou física (dependência da nicotina). A
compreensão desta teoria pode ajudar a entender porque a gente começou a fumar e
manteve esse vínculo durante meses ou anos, mas não é suficiente para promover uma
mudança de comportamento. Pelo menos não foi para mim. Eu me enquadro nas três
categorias: uma questão afetivo-social já que me sentia sozinha desde pequena e adotei
a crença de meu pai de que o cigarro era uma companhia. E foi esse o papel que
exerceu em minha vida em 312 meses de convivência diária. E é claro que meu corpo já
estava habituado e dependente da nicotina quando parei.
E quais são os seus motivos? Por que você fuma? Tente sair da superfície e buscar a
resposta mais profundamente. Qual é o papel do cigarro em sua vida?
Despreocupe-se, você não precisa parar agora. Apenas se permita refletir sobre isso.
Sentia vergonha e culpa e não gostava de fumar perto de algumas pessoas. Já aconteceu
de me perguntarem se eu fumava e eu dizer que não, mentir mesmo. Sinto muito, me
perdoe, mas sei que todos nós temos direito aos nossos segredos. O nome disto é auto-
engano pois mesmo depois de um banho bem tomado, todo fumante tem um cheirinho
desagradável e eu não fugia a esta regra. A roupa sempre guarda a memória do cigarro,
mesmo que bem lavada. Você sabia que podemos identificar um fumante olhando a
boca e a cor da pele? Quem fuma fica com a pele meio cinza-esverdeada (parecida com
a cor da nicotina quando um cigarro é colocado de molho na água) e em volta da boca,
se você prestar bastante atenção, verá um fino contorno marrom. Este é apenas um
detalhe para aqueles que gostam de observar detalhes.
Por que inventaram o cigarro? Quem inventou o cigarro? Alguns pesquisadores relatam
que em nosso continente o hábito de fumar começou há 8 mil anos. O charuto era um
produto caro e usado apenas pelos ricos, os mais pobres pegavam os restos nos
cinzeiros, picavam, enrolavam e fumavam. Assim surgiu a idéia do cigarro como o
conhecemos hoje. Foi a partir de 1881 que o consumo aumentou pois o americano
James Bunsak inventou a máquina de enrolar cigarro e hoje temos uma média de 1,25
bilhões de fumantes no mundo.
E eu penso que quem divulgou, deu exemplo, montou negócio, se associou ou

contribuiu de qualquer maneira para a disseminação desse vício, esteja onde estiver,
precisa nos pedir perdão.
Estamos todos curados e perdoados, curados e perdoados, curados e perdoados e

portanto livres para respirar esse ar que cura, esse oxigênio que nos dá vida. Nós já
poluímos o ar com as indústrias, carros e tudo o mais, para também poluir com a
fumaça do cigarro, não é mesmo?
O que você faria no lugar de fumar?

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Gastamos cinco minutos em média para fumar um cigarro, o que faria nestes cinco
minutos?
O que faria com o dinheiro que economizaria deixando de fumar?
Você sabia que é preciso derrubar uma árvore para produzir 300 cigarros?
Você sabia que se alguém fuma um maço por dia é responsável por derrubar 2 árvores
por mês?
Um absurdo não é mesmo? Este fato me fez observar meu comportamento com um
novo olhar. Eu não estava apenas acabando com as árvores do meu corpo que são os
meus pulmões, eu estava contribuindo para desmatar nosso planeta. Fumei uma média
de 9.940 maços de cigarro, o que corresponde a 189.800 cigarros, o que equivale a 633
árvores queimadas.
É... na verdade eu é que preciso pedir perdão para nossa Mãe Terra e cada ser vivo.
Sinto muito, te amo, me perdoe, sou grata! Sinto muito, te amo, me perdoe, sou grata!
Sinto muito, te amo, me perdoe, sou grata! Sinto muito, te amo, me perdoe, sou grata!
E para descontrair um pouco...
Já notou que a maioria dos fumantes entorta um pouco a boca para poder soltar a
fumaça?
Você já se olhou no espelho enquanto fuma? Um ex-fumante me contou que usou essa
técnica para parar. Ficou se observando no espelho até apagar o cigarro. Acabou se
achando ridículo e no dia seguinte jogou o maço fora e nunca mais fumou. Eu acho
interessante a idéia, mas para mim não funcionou porque logo me distrai. Se a técnica te
interessar, USE-A.
Existem muitas técnicas que podem ajudar a superar o tabagismo, mas não existe
fórmula mágica, não existe fórmula pronta. Você vai precisar ser forte, vai precisar
querer, decidir, escolher recursos e técnicas que sejam mais eficientes para você e
colocá-las em ação. Nunca vi ninguém mudar apenas pensando em fazer alguma coisa.
FAÇA!
É um trabalho duro e vai exigir disposição, garra, determinação e força. Você vai
precisar resistir à tentação e se manter firme em seu propósito.
Volta e meia tenho o impulso de comprar um cigarro. Os pensamentos que boicotam

meu propósito me visitam com freqüência. Capetinha e anjinho retornam...
Capetinha: - Fume pelo menos um cigarro de palha, que tem menos química, não vai
fazer mal. Fume o de palha até se acostumar pelo menos...
Anjinho: - Agradeço de novo, mas o NÃO me fortalece!
Capetinha: - Deixa de bobagem, o que que tem fumar? Qual é o problema?

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Anjinho: - Criança interior, conecte-se com o Poder Divino e peça para Ele limpar em
nós os pensamentos, sentimentos e memórias equivocadas que estão causando a vontade
de fumar e transmutá-las em pura luz. Sinto muito, te amo, me perdoe, sou grata. Sinto
muito, te amo, me perdoe, sou grata.
A relação afetiva com o cigarro é clara quando falamos ou pensamos: - Qual é o

problema de fumar só um cigarrinho? A gente trata o “cilindro assassino”com carinho,
com intimidade e é realmente um desafio romper esse relacionamento suicida.
Fumar é como apanhar do marido e continuar com ele.

Fumar é como ser continuamente traído(a) e permanecer com ela(e) assim mesmo.
Fumar é como queimar dinheiro diariamente com as próprias mãos e achar que é
normal.
É... eu sei que ele tem seu prazer e por muito tempo fingi me saciar porque fumar é
como transar todos os dias e não conseguir ter orgasmo em nenhum deles.
Mas é preciso reconhecer que sempre que me sentia tensa eu fumava. Quando me sentia
sozinha eu fumava. Quando me sentia triste eu fumava. Fumava em todos os momentos
que podia sem nenhuma consciência dos meus sentimentos reais. Essa é a verdade.
Eu fumei 26 anos porque em algum momento aprendi que devia me esconder de mim
mesma, negar meus sentimentos, evitar expressá-los e senti-los verdadeiramente. Aos 9
anos meu pai, órfão de pai, tinha que ser forte e fumar provavelmente o fez se sentir
adulto e eu aprendi isso também. Eu tinha essa crença inconsciente de que o cigarro me
fazia forte, me fazia adulta. Uma coisa não tem nada a ver com a outra, não há nenhum
sentido, mas essa analogia é parecida com as antigas propagandas de cigarro que
associavam o habito de fumar com aventura, liberdade, esportes, disposição, saúde.
Eu convivi com o cigarro desde que nasci até os 41 anos. Até os 15 fui uma fumante
passiva e depois ativa.
Você sabia que em oito horas de trabalho, uma pessoa que esteja em companhia de um
fumante pode respirar uma quantidade de benzopireno (produto cancerígeno) e
monóxido de carbono (tóxico) equivalente ao fumo de 30 cigarros?
E você há quanto tempo fuma?

Já tentou parar alguma vez?
Preste atenção à dica de Milton Erickson: “Temos dentro de nós tudo que precisamos
para resolver problemas e alcançar nossos objetivos” e portanto se você quer parar,
então você pode.
A sua decisão vai abrir muitas possibilidades para sua vida! Mas cada um pára a seu
tempo, em seu momento. Prova disso é que algumas pessoas mesmo estando
gravemente doentes em função do uso do tabaco, optam por morrer fumando. É uma
opção que temos que respeitar. Eu sei o quanto é difícil e entendo esse posicionamento.
Mas é importante refletir sobre a possibilidade de se libertar do cigarro definitivamente
e trocar a compulsão por algo mais gostoso e mais saudável.
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Quando você parar de fumar é bom evitar ir a lugares onde as pessoas fumam, evitar
bebidas alcoólicas, situações que funcionem como “gatilhos”. Os gatilhos nos lembram
“o finado”cigarro. Tire todos os vestígios de cigarro da sua casa como isqueiros,
cinzeiros. Cada pessoa é uma e responde de uma maneira diferente, descubra os seus
gatilhos e os evite.
Uma vez pensei que quem inventasse um cigarro que limpasse o pulmão e ajudasse um
tabagista parar de fumar ficaria milionário. E apareceu um cigarro com uma proposta
parecida com essa. Não consegui achar nenhum estudo sobre ele para poder indicá-lo
para você, mas procure saber mais sobre isso, quem sabe pode te ajudar. É um cigarro
chamado Pradense, feito de ervas e sem nicotina. Pesquise na internet, converse com
seu médico.
Abdicar do hábito, trocar de compulsão, curar, limpar as memórias equivocadas da fase

oral, desaprender o que aprendeu para reaprender a usar as mãos e a boca de maneira
mais satisfatória e saudável são tarefas para quem decidiu romper com o vício de
fumar. Tiramos de nós mesmos o gosto real da comida, o cheiro do ambiente, das
pessoas, dos alimentos. Usamos nossas próprias mãos para encurtar nossas vidas e o
fedor delas não é suficiente para nos alertar sobre o que estamos fazendo. Experimente
ficar cheirando sua mão por um tempo logo depois de fumar. Cheire sua camisa, sua
blusa. Não vou escrever sobre saúde bucal porque não é minha área e por que pensar no
mau hálito provocado pelo cigarro me deprime.
Tudo bem... Eu me perdôo e me permito viver o momento presente e fazer escolhas

mais inteligentes. Digo NÃO ao prazer momentâneo e nocivo e SIM para um prazer
permanente e benéfico.
E você consegue fazer isso sozinho (a)?
Só um sábio é capaz de perceber que é preciso buscar ajuda quando necessário.

Podemos contar com médicos, psicólogos, psiquiatras, terapeutas alternativos,
massagistas, etc. Vale a pena buscar ajuda de um grupo de apoio também.
A hipnose é uma excelente técnica. Quando busquei esta alternativa eu não tinha
decidido parar de verdade e os efeitos benéficos aconteceram mais tarde.
Eu ajudei muitos clientes em meu consultório a parar de fumar com hipnose

ericksoniana. A maioria teve sucesso e conseguiu vencer o vício. Uma técnica pode
funcionar para uns e para outros não. O importante é você persistir e aplicar aquelas que
aprender pois mesmo que os resultados não sejam imediatos podem ter impacto em
algum momento da sua vida.
Qualquer técnica só pode oferecer resultados se a gente acredita que ela dará resultados.
Se você não colocar fé no que vai empreender, não vai dar certo.
E uma pergunta não quer calar... Já não está na hora de parar de fumar?
Talvez você me responda: - Sim, mas eu não quero parar porque gosto de fumar! Tudo
bem. Você vai parar apenas quando a decisão estiver forte aí dentro.
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Na minha luta para ficar longe do vício, notei que sempre que me sentia preocupada , a
vontade de fumar era maior. Era como se fumar três cigarros seguidos pudesse resolver
o motivo da preocupação. Pura ilusão... Mas a verdade é que o cigarro me ajudava a
disfarçar a dificuldade de lidar com os bloqueadores energéticos (o trio demolidor):
dúvida, medo e ansiedade. Era como se fumar me distraísse do que eu estava sentindo
e ao invés de desbloquear a energia e vencer os bloqueios eu os fortalecia. Os fumantes
são os maiores auto-sabotadores que conheço. Matam-se a cada cigarro e ainda
encontram milhares de desculpas para isso. Eu, pelo menos era mestra em sabotar a
mim mesma.
Tenho um amigo que fumava uns dois maços de cigarro por dia. Ele dizia que ia fumar
a vida toda e que ninguém ia fazê-lo parar. Depois de um problema de saúde o discurso
dele mudou completamente. Ele diz: “- Eu quero mais é viver, cigarro não me engana
mais”.
A gente encontra milhares de desculpas para levar com nossas próprias mãos toxinas
para dentro do corpo e ainda ficamos bravos quando alguém acha ruim por estarmos
fumando. A gente fica parecendo criança fazendo birra para comer doce antes do
almoço, só que nós sabemos que o cigarro é responsável por 95% dos casos de câncer
de boca e as crianças não tem consciência ainda sobre a importância de uma boa
nutrição e dos efeitos nocivos do açúcar.
Uma coisa é certa: uma hora ou outra a gente pára de se enganar.
Vamos usar um pouco a imaginação. Imagine que, ao começar a fumar, você instalou
em seu corpo uma fábrica de nicotina, fumaças e toxinas. A fábrica precisa de nicotina
para funcionar e tem células especializadas na recepção e transporte de nicotina e
substâncias tóxicas para todo nosso corpo. Quando a pessoa pára de fumar a fábrica é
desativada e todas as células sofrem. É preciso ter força e coragem, fé e persistência e
renovar a determinação a cada minuto. Os trabalhadores da fábrica imaginária
provavelmente vão ficar nervosos e não vão aceitar tão facilmente a mudança. E vão
mandar mensagens para que a gente continue fumando e mantendo o negócio. E a gente
pode fraquejar a qualquer momento dando ouvido àquele diálogo interno tentador
querendo te convencer de que deve voltar para o comportamento antigo e continuar
poluindo poluindo poluindo, desmatando, desmatando... Mas da mesma maneira que a
gente pode fraquejar a gente pode se manter forte e determinado a conseguir
transformar a vida de todas as células e metaforicamente inaugurar uma nova fábrica,
muito mais ecológica, saudável, sustentável. Mas antes de fazer isso é preciso
responder com o coração algumas perguntas...
Do que você tem medo?
O que você faria se não tivesse medo?
Quem sofre com qualquer compulsão está sujeito a ter recaídas. Descobri que a culpa
não ajuda em nada uma pessoa. A culpa teria o objetivo de nos fazer arrepender do que
fizemos de errado, nos redimir, corrigir o erro e seguir em frente , não é mesmo? Mas
não é bem isso que ela provoca. Vou falar aqui da minha experiência pessoal. Ao invés
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da culpa ajudar ela torna tudo mais difícil e pesado, nos leva a repetir comportamentos
inadequados.
Muitas vezes pessoas pensam assim: “- Ah, não devia ter fumado esse cigarro, agora
que já fumei (sou culpada e ruim mesmo) vou fumar mais alguns e depois paro”; ou
com relação à comida “- Ahhh, já comi errado mesmo, vou comer mais esses bombons
e amanhã eu volto para a dieta”.
Precisamos aprender a nos absolver de toda e qualquer culpa do passado, o que significa
nos perdoar, amar e aceitar completamente, e assumir a responsabilidade por nosso
comportamento, pela condução da nossa vida.
E quem está lendo essas palavras agora pode pensar: “- Ué Keli, eu fumo e sou muito
responsável” e eu também sou, mas estou falando aqui da responsabilidade que
constitui-se como um pilar da auto-estima e que nós fortalecemos quando cuidamos do
nosso corpo, mente, coração e espírito com zelo e amor e abolimos a culpa de nosso
vocabulário e das nossas vidas. A culpa fortalece os bloqueadores energéticos e nos faz
fraquejar ainda mais frente a tentação de qualquer vício.A responsabilidade nos dá a
chance de enxergar com maior clareza se nosso comportamento está congruente com o
que desejamos na vida e nos estimula a fazer escolhas inteligentes.
O fato é que, quanto mais culpa eu sentia, mais vontade de fumar eu tinha. Quando
resolvi assumir a minha vida de verdade, cuidar do corpo, da saúde, eu parei de fumar.
E essa responsabilidade por nós mesmos exige coragem de amar e aceitar a nós mesmos
como somos, com virtudes e defeitos.
Louise Hay nos aconselha a repetir afirmações positivas para mudar nossa programação
mental negativa para uma mais positiva. Você pode repetir sempre que se lembrar:
Eu me amo e me aceito profundamente.

Eu acredito que ter pensamentos positivos é muito importante para nossa saúde integral,
mas sei que não são suficientes para atuar na reprogramação mental necessária para a
mudança de comportamento. É preciso mais do que isso. É preciso acessar as crenças
inconscientes em sua origem. É por isso que muitas vezes desejamos algo, seja parar de
fumar ou qualquer outra coisa e não conseguimos. Você vai aprender um pouco de EFT
que atua na remoção das crenças limitantes de uma maneira rápida e eficiente.
Sempre fui uma pessoa muito batalhadora, determinada, mas em alguns aspectos da
minha vida eu me via procrastinando, adiando decisões. Acho que o cigarro aumentava
a minha preguiça, indisposição, falta de vontade e ao me distanciar dele e introduzir os
exercícios físicos me senti mais energizada, animada e entusiasmada.
Lembra da fábrica de nicotina? Podemos imaginar que um bom negócio seria empregar
os trabalhadores da fábrica de nicotina em uma fábrica de endorfina e assim todas as
células teriam a chance de refazer suas vidas e criar uma nova identidade dentro da nova
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empresa... Adoro metáforas e hoje funciona dentro de mim essa fábrica de saúde e bem
estar. Acho que eu me deprimia com mais facilidade quando fumava. O cigarro me fazia
muito mal e preciso dizer que mesmo sabendo disso, sofri muito para deixá-lo de fora
da minha vida. É como se o cigarro fosse maior que eu, mandasse em mim, mas isso
não é verdade, é apenas outra ilusão. Sou muito maior e posso vencê-lo com a força da
minha atitude. Minha fé com relação a este sucesso é inabalável. Eu escolho
definitivamente vencer. E sei que se eu posso, você também pode.
Tem uma história que Napoleon Hill conta em um de seus best sellers que é perfeita
para ser contada aqui:
“Há muito tempo, um grande guerreiro se viu diante de uma circunstância em que era
necessário tomar uma decisão que garantisse a vitória no campo de batalha. Devia
lançar seu exército contra o poderoso adversário , que contava com tropas muito mais
numerosas. Embarcou seus homens em navios e velejou rumo ao país inimigo. Lá,
desembarcou soldados e equipamentos e deu a ordem de queimar os navios em que
tinham viajado. Dirigindo-se aos seus homens, antes da primeira batalha, disse:
- Vocês estão vendo os navios em chamas. Isso significa que só sairemos vivos daqui se
vencermos! Agora, não temos escolha. É vencer ou morrer! Eles venceram.
Como disse esse autor que admiro tanto, “para ter sucesso em qualquer empreitada, é
preciso queimar os navios e cortar as possibilidades de bater em retirada”.
Parar de fumar deve se tornar a mudança que veio para ficar, o caminho sem volta, a
impossibilidade de desistir de si mesmo e continuar se matando. A possibilidade de
sentir a vida de maneira autêntica e de ser feliz de verdade.
É claro que o ato de fumar traz consigo ganhos secundários que funcionam como pesos
daquele estilo que eram colocados nos tornozelos dos criminosos. É importante saber
quais são esses ganhos que nos mantém atrelados à fumaça.
Pense um pouco sobre isso. Quais são os ganhos secundários que você obtém quando
fuma? É interessante refletir porque traz mais clareza. Não que você vá parar de fumar
por causa deste entendimento, talvez você precise de argumentos muito mais fortes do
que estes, talvez você pare sem precisar de argumento algum, mas vale a pena
acrescentar essa idéia e deixar que ela fique um tempo com você te ajudando a tomar
sua decisão.
Vamos começar fazendo uma auto-análise dos ganhos, sentimentos e crenças

envolvidos no ato de fumar. Use o meu quadro como modelo para elaborar o seu e gaste
o tempo necessário para se conhecer melhor. Sócrates estava certo ao defender a idéia
de que o primeiro passo do homem deve ser o autoconhecimento.

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Escrever sobre isso aumentou a consciência de mim mesma. Comecei a me questionar.
Como posso admitir que meu único prazer seja o cigarro?
Descobri que essa crença de que “muita gente que nunca fumou teve câncer” nada mais
é do que uma racionalização. Racionalização, segundo Freud, é um mecanismo de
defesa, no qual damos uma explicação aceitável para algo inaceitável.
E desde quando o cigarro é um companheiro? E desde quando um cigarro aumenta a

força de alguém? Faz alguém adulto?
Ao fazer essa auto-análise percebi que não estava sendo muito inteligente, muito menos
comandando a minha própria vida. As crenças pelas quais eu estava me guiando eram
ridículas e os ganhos insuficientes. Minha mente foi se abrindo para novas
possibilidades. Percebi que estava fazendo as coisas de maneira errada, pelos motivos
errados e me lembrei de Milton Erickson:
"Às vezes cometemos erros certos,

por motivos errados.
E às vezes cometemos erros errados,
por motivos certos.
E alguns desses erros, que agora são certos,
podem ser errados, depois de algum tempo.
E alguns erros errados agora,
podem parecer certos mais tarde.
EJOH RAMUF ED ERAP
E algumas das compreensões de agora, que
não podem ser compreedidas mais a frente,
só poderão ser compreendidas
muito tempo depois.
... somente esperando."
Agora é sua vez. Se quiser pode fazer suas anotações em um caderno ou pode escrever
diretamente aqui:
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
O que você escreveu faz sentido para você? Te ajuda a ter mais clareza sobre sua
relação com o cigarro?
Lembre-se: Ter clareza sobre essa relação pode te ajudar a parar de fumar agora ou mais
para frente quando estiver pronto para fazer isso.
Na verdade vale tudo para vencer este desafio.
Trabalhei por um tempo no Instituto Milton Erickson de Belo Horizonte. Promovíamos

muitos eventos internacionais e uma das vezes em que trouxemos Teresa Robles para
conduzir um workshop sobre o impacto da hipnose no tratamento do tabagismo e
hábitos nocivos, eu tive a chance de me tratar quanto ao tabagismo. Ofereci-me para
fazer parte das demonstrações e me submeter às técnicas e Teresa me induziu a um
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transe. Depois vários terapeutas sentaram ao meu redor praticando a técnica que
estávamos aprendendo. Eu, em transe, ouvia cada terapeuta me falar alguma coisa.
Sofia Bauer, uma das melhores psiquiatras e hipnoterapeutas que conheço estava neste
círculo e me contou uma história que teve um forte impacto em minha vida. Na hora
fiquei com raiva, achei a história agressiva, mas era perfeita para o caso. Ela disse que
uma vez estava no aeroporto de Nova York e teve uma dor de barriga muito forte. Ela
foi ao banheiro, se aliviou e quando foi dar descarga não conseguia achar o botão. Ela
olhava, procurava, mas não tinha botão, ela precisava sair dali, o cheiro era horrível,
tinha sido uma “grande cagada”, mas parecia não ter jeito, não tinha alternativa,
solução. Foi quando ela desistiu de tentar e abriu a porta do banheiro e a descarga
aconteceu automaticamente, sem esforço... e ela se sentiu livre e realmente aliviada.
Fique com essa história um pouco em sua mente. Ela pode ser importante neste
processo como foi pra mim. Não gosto muito de palavrões, mas Sofia tem razão, fumar
é uma verdadeira “cagada”. Mas tudo bem , não vamos ficar presos a isso.
A sensação causada pela abstinência do cigarro vai diminuindo a cada dia, uns dias são
mais difíceis do que outros. Tive dias em que queria me amarrar (estou exagerando, é
claro) para evitar o sair e comprar um maço de cigarros. A ansiedade tomava conta de
mim e eu só pensava no cigarro e como estava determinada eu acabava descontando e
exagerando na comida. Você terá dias em que vai precisar ser tolerante consigo mesmo
(a), coma, mas se for para exagerar, que faça isso com as frutas. É preciso tomar
cuidado com isso porque compulsão não tem cura, podemos substituí-la por outra
compulsão mais saudável e se não estivermos atentos, o caminho mais fácil é a comida.
É por isso que muitos ex-fumantes engordaram quando se libertaram do cigarro. Uma
boa troca é o exercício físico, ginástica, caminhada, dança, algo que você goste de fazer.
Quando você tem um dia difícil e consegue vencê-lo você se sente fortalecido,
vencedor, feliz consigo mesmo. Dizem que a vontade passa em 9 segundos, para mim
demorava mais... Quem sabe o caminho não é viciar em ar e quando vier a vontade de
fumar você pode se sentar em algum lugar confortável e ir respirando profundamente
como se estivesse fumando o ar puro? Brincadeiras à parte, essa pode ser uma boa
idéia... Lembra que eu contei anteriormente que descobri que mantinha minha
respiração presa no peito? Pois é... Sempre que percebia isso eu respirava mais
profundamente e me dedicava a prestar atenção a minha respiração por alguns minutos e
dava certo...
Aprendi um tratamento energético chamado EFT (Emotional Freedom Tecniques) que

pode ajudar bastante. Esta técnica tem raiz no trabalho de Roger Calahan (TFT), feita
por Gary Craig. A abordagem considera qualquer sentimento de desconforto, seja
físico, mental ou emocional, um bloqueio energético e com a estimulação de alguns
pontos do corpo podemos fazer o desbloqueio. A técnica é como se fosse uma
acupuntura sem agulhas e atua na liberação emocional. Não tem contra-indicações e
pode ser auto-aplicada. Ajudou-me bastante a me manter firme na decisão de romper
definitivamente com o cigarro. A sugestão é que repita as seqüências até sentir que
aconteceu o desbloqueio energético. Esta é a receita básica, não pare por aqui, pesquise,
aprenda outras seqüências. No Youtube você encontra demonstrações. Vale a pena ver.
A seqüência que vou apresentar é do livro Energy Psychology, de David Feinstein, com
tradução de Gisele S. Rigobello.
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Então vamos lá:
Dê uma nota de 0 a 10 baseado no stress que sente quando você pensa no problema (na
vontade de fumar, por exemplo). Use essa nota como base de seu progresso à medida
que vai realizando o exercício.
PRIMEIRA SEQUÊNCIA:
Frase de preparação:
Apesar de ter fumado durante X tempo e ainda ter dificuldades para parar eu me amo e
me aceito profundamente.
Pressionar o ponto Karatê enquanto repete a frase por três vezes.
Frase lembrete
Dificuldade para parar de fumar ou

Vontade de fumar ou
Fumar
Repita a frase lembrete uma vez em cada ponto enquanto bate levemente em cada um:

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IS – Início da sobrancelha.
LO – Lado de olho
AO – Abaixo do olho
A N- Abaixo do nariz
AQ – Acima do queixo
K27 – Abaixo da clavícula
EB – Embaixo do braço (altura do

mamilo).
PK – Ponto de karatê.
SEGUNDA SEQUÊNCIA
Bata no ponto da coragem ( gamut point) enquanto faz a seqüência:
1- Feche os olhos
2- Abra os olhos
3- Mova os olhos para baixo e esquerda.
4- Mova os olhos para baixo e direita.
5- Mova os olhos 360º. Sentido horário
6- Mova os olhos 360º. Sentido anti-horário
7- Sussurre uma música por 2 segundos.
8- Conte até 5 em voz alta.
9- Sussurre de novo uma música por 2
segundos.
10- Caminhe com movimentos exagerados de
braços e pernas (alternados) ou ande no
lugar fazendo o mesmo.
11- Terminar assim:
Movimentar os olhos em direção ao chão e

então lentamente olhar para cima (teto)
projetando seu olhar para um ponto distante
enquanto seus olhos movem para cima em
“arco”.

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TERCEIRA SEQUÊNCIA
1- Repetir primeira seqüência usando a frase exatamente como da primeira vez.

2- Dar nota de 0 a 10 para o stress. Se a nota Fo, r superior a 2 repita todo o
exercício novamente até conseguir pelo menos a nota 2. A nota 0 é o ideal.
Lembre-se que você investe apenas um minuto para cada seqüência!
Os resultados desta técnica são muito rápidos e eficientes. Eu sugiro que mesmo que a
achar estranha que a faça mesmo assim, você vai se surpreender com os resultados.
Eu estava pesquisando na internet sobre o cigarro e achei vários grupos de tabagistas

anônimos. Participar de grupos é interessante porque quando percebemos que não
estamos sós nos sentimos mais acolhidos e fortalecidos. O grupo também pode
funcionar como uma aliança mente-mestra da teoria de sucesso de Napoleon Hill. Não
precisamos ir muito longe para descobrir o poder da união de pessoas, na bíblia existe
uma passagem que diz: “Onde reunirem dois em meu nome, estará nosso Pai, Deus todo
Poderoso”. Pessoas juntas com propósito de oferecer apoio uns aos outros alcançam
objetivos mais rapidamente. “Há alguma força que conecta as pessoas e lhes concede
poder quando estão reunidas.”
Quem sabe participar de um grupo de ex fumantes pode ser uma boa estratégia para
você?
A persistência e a paciência são competências que o ex fumante precisa desenvolver.

Persistência para conseguir resistir à tentação do cigarro e paciência para quando o
diálogo interno ficar muito intenso e for preciso esperar a vontade passar, fazer
exercício de respiração ou qualquer outra técnica. É preciso enxergar lá na frente,
entender que mesmo sendo difícil libertar-se do vício chegará um dia em que não nos
lembraremos do cigarro como parte de nossa vida e sim como algo que se foi...
Eu tenho uma bandeira e a levanto para que todos vejam:
Vem comigo! Venha fazer parte dessa aliança de saúde e alegria!

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É muito importante você ter clareza sobre o que você realmente quer para sua vida. Eu
sempre pensei que quisesse saúde, mas meu comportamento como fumante mostrava
que eu não estava sendo coerente com o que desejava. Uma pessoa muito querida teve
câncer de pulmão e mesmo assim eu continuei fumando. Parece que o cigarro entorpece
a nossa inteligência. Incrível como a gente coloca uma viseira na nossa mente e se
recusa a ver com exatidão.
O desejo é o começo de qualquer realização. É preciso QUERER. A vontade de parar de

fumar e romper com esse relacionamento nocivo abre as portas das possibilidades, mas
constitui-se apenas como um primeiro passo.
Quando tomei a decisão estabeleci uma data para que eu pudesse parar e tivesse tempo
de me despedir do cigarro. É preciso comprometimento consigo mesmo (a) porque a
coisa mais fácil que tem é a gente combinar com a gente mesmo (a) de fazer alguma
coisa e não cumprir. Peter Senge define disciplina como a “capacidade de obedecer a si
mesmo” e para abandonar o vício é preciso disciplina.
Fixei em minha mente a imagem de saúde, me imaginava bonita, saudável, cheirosa,

apaixonada pela vida. Escrevi uma declaração do meu desejo e estabeleci algumas ações
que me ajudariam: tomar muita água, evitar doces, fazer vinte minutos de caminhada
por dia, estudar sobre o assunto e aprender técnicas que me ajudassem,fazer meditação,
entre outros.
A declaração que escrevi foi essa:
DECLARAÇÃO DE LIBERDADE
Este documento me dá a garantia de que vou me manter firme na decisão de ter uma
vida saudável e sem vícios. Pretendo substituir a nicotina por endorfina, vou fazer
exercícios físicos, autoterapia, me alimentar saudavelmente, fazer coisas que gosto de
fazer e dizer sempre NÃO para a nicotina.
Estou curada e sei que Deus apóia a minha decisão pois beneficia a mim, às pessoas ao
meu redor e o planeta.
Serei persistente e compartilharei com as pessoas os meus conhecimentos e experiências

sobre o cigarro. Ajudarei o maior número possível de pessoas a parar de fumar através
da minha história. Farei todo o mal que fiz a mim, às pessoas, às árvores e ao planeta se
reverter em um bem maior, Sou grata por poder transformar um erro do passado em
acerto no presente e no futuro.
O que foi minha maior fraqueza e tentação transforma-se agora em fortaleza.
Sou grata. Sou grata. Sou grata.
Lia essa declaração todos os dias colocando emoção em minha voz. Eu estava disposta a
fazer qualquer coisa para parar de fumar e mudar minha vida para melhor.

EJOH RAMUF ED ERAP
Quem sabe você se anima a escrever a sua própria declaração? Pode usar a minha como
modelo ou pode assumir a minha como sua também. Mal não vai fazer não é mesmo?
Segundo Napoleon Hill, a fé inabalável (acreditar consciente e inconscientemente)

somada à emoção é capaz de impulsionar seu desejo para a realização. Coloquei essa
frase dele em local visível para ler todas as manhãs: “Quem desiste nunca vence e só
vence quem nunca desiste”. Isso me dava força, me ajudava a desenvolver auto-
confiança e a me sentir mais forte.
Depois de um tempo passei a ter a sensação de que se eu podia ficar livre do vício eu
poderia vencer qualquer outra coisa que quisesse. Poderia usufruir do sucesso e mantê-
lo, aprender com a vida e com erros.
Se você ainda não tomou a decisão de parar de fumar preste muita atenção ao que
Napoleon Hill disse no século passado:
“Em algum lugar dentro de você (talvez nas células do seu cérebro) repousa adormecida
a semente da realização que, se estimulada e ativada, é capaz de levá-lo a alturas
inimagináveis”.
Eu torço por você!
Amor,
Keli Cristina Soares
P.S: Mande seu depoimento sobre impacto que o livro teve na sua vida para
kelisoares@hotmail.com ou deixe seu comentário em
http:/WWW.paredefumarhoje.blogspot.com


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KELI SOARES

ejoh ramuf ed eraP

Como tudo começou?

Minha decisão aconteceu depois de 26 anos de relacionamento com a nicotina. Foi um

E disciplinadamente comecei a investir mais tempo no autoconhecimento. Estudei EFT

Keli Cristina Soares. 2

Preciso confessar que comecei a me amar de verdade apenas com 41 anos.

Quando me amei de verdade...

A dependência de uma substância como a nicotina é deprimente. Eu trabalho viajando

Só paramos de fumar quando abrimos as portas da mente e do coração para enxergar a

Siga repetindo em sua mente e vá purificando, purificando, purificando...

Sinto muito demonstra seu arrependimento por repetir as memórias equivocadas. Eu te

Keli Cristina Soares. 4

Experimente a técnica! Se gostar, USE-A!

Eu desejo que você tenha sucesso e que se ame de verdade!

Capetinha : Quanta gente teve câncer sem nunca ter fumado?

Keli Cristina Soares. 5

E assim surgiam várias desculpas para que eu retornasse ao comportamento antigo. A

Espírito (Deus, Universo, o que for sua crença),

Venha até mim por intermédio de todas as gerações do tempo e da eternidade,

Nessa atitude de perdão absoluto e amor incondicional, permito que se transformem

Eu decido ser saudável em minha identidade de ex fumante.

Eu sinto amor, alegria, força e determinação.

Eu sou um ser pleno, cheio de luz e sucesso.

Está feito. A cura aconteceu, Meu destino se cumpriu.

Sou grato (a). Sou grato (a). Sou grato (a).

Te amo e louvo a Deus, de quem partem todas as bênçãos.

Se gostar desta técnica, já sabe: USE-A!

Cada vez que chegava um pensamento sabotador eu imaginava a palavra “PARE” em

Mas isso não é moleza! Cigarro é quase uma idolatria.

Agora para refletir:

E lembre-se de beber água!

Keli Cristina Soares. 8

E eu penso que quem divulgou, deu exemplo, montou negócio, se associou ou

Estamos todos curados e perdoados, curados e perdoados, curados e perdoados e

O que você faria no lugar de fumar?

Keli Cristina Soares. 9

O que faria com o dinheiro que economizaria deixando de fumar?

E para descontrair um pouco...

Volta e meia tenho o impulso de comprar um cigarro. Os pensamentos que boicotam

Capetinha: - Deixa de bobagem, o que que tem fumar? Qual é o problema?

Keli Cristina Soares. 10

A relação afetiva com o cigarro é clara quando falamos ou pensamos: - Qual é o

Fumar é como apanhar do marido e continuar com ele.

E você há quanto tempo fuma?

Abdicar do hábito, trocar de compulsão, curar, limpar as memórias equivocadas da fase

Tudo bem... Eu me perdôo e me permito viver o momento presente e fazer escolhas

E você consegue fazer isso sozinho (a)?

Só um sábio é capaz de perceber que é preciso buscar ajuda quando necessário.

Eu ajudei muitos clientes em meu consultório a parar de fumar com hipnose

Uma coisa é certa: uma hora ou outra a gente pára de se enganar.

Do que você tem medo?

O que você faria se não tivesse medo?

Eu me amo e me aceito profundamente.

Vamos começar fazendo uma auto-análise dos ganhos, sentimentos e crenças

Keli Cristina Soares. 15

Escrever sobre isso aumentou a consciência de mim mesma. Comecei a me questionar.

Como posso admitir que meu único prazer seja o cigarro?

E desde quando o cigarro é um companheiro? E desde quando um cigarro aumenta a

"Às vezes cometemos erros certos,

Na verdade vale tudo para vencer este desafio.

Trabalhei por um tempo no Instituto Milton Erickson de Belo Horizonte. Promovíamos

Aprendi um tratamento energético chamado EFT (Emotional Freedom Tecniques) que