c


?

??

"LOS HOMBRES HAN DEJADO QUE SU CUERPO SE CALLASE Y AHORA SOLO HABLAN CON
LA BOCA"?

Nikos Kazantzakis (Zorba el Griego)?

"Es una disciplina que nos ayuda al desarrollo armónico e integral de nuestro
cuerpo utilizando movimientos específicos".?

" Existes en un cuerpo el cuál es exclusivamente tuyo,?

?
pero también es tuya la responsabilidad de cuidarlo,??
de hacerlo crecer y ayudar a su desarrollo sano,??
integral y en armonía con la naturaleza "?

" La Educación Física, es una disciplina pedagógica con carácter?

?
eminentemente formativo que contribuye al desarrollo??
armónico del individuo mediante la práctica sistemática??
de la actividad física, se tiende a generar actitudes, habilidades,??
hábitos y conocimientos con lo que se pretende coadyubar a elevar la??

calidad de la Educación".



c c 
?

Originalmente, en los tiempos antiguos, la Educación Física, consistía en gimnasia

para aumentar la fuerza, agilidad, flexibilidad y resistencia. Los griegos
consideraban al cuerpo humano como un templo que encerraba el cerebro y el
alma, y la gimnasia era un medio para mantener la salud y funcionalidad del
cuerpo.?

Eventualmente, se abandonaba la gimnasia estructurada y los ejercicios

corporales en favor de los deportes.?

Hoy en día los juegos que fomentan la competición y estimulan la conducta

deportiva se usan a menudo como medio para posibilitar a los estudiantes la
comprensión y la práctica de las habilidades físicas de modo que eleven su nivel
de salud y bienestar. También requieren la cooperación entre los miembros para
aprender y se consideran adecuados para potenciar las habilidades del trabajo en
equipo y una parte muy importante de la educación.?

La Organización de las Naciones Unidas para la Educación, la Ciencia y la Cultura

(UNESCO) considera los programas de Educación Física una parte importante de
su misión.?

c
c  cc
 ?

La historia de la Educación Física en México, ha estado enmarcada por diferentes

enfoques, que a continuación se presentan:?

c 
?

 El Profesor como conductor directo y único de la clase?

 Uniformidad de movimientos?
 Marchas y evoluciones?
 Ejercicios de orden y control?
 Rigidez para el trabajo??

c c
?

 Trabajo de fundamentos deportivos?

 Se auxilia del predeporte?
 La finalidad es la competencia?
 Detección de talentos deportivos??

c 
?

 Surge de un trabajo terapéutico y se integra a la teoría de la Educación

Física?
 Relación indisociable entre el desarrollo psíquico y motor, estructurado por
objetivos y unidades?
 Centra su trabajo sobre el equilibrio y coordinación óculo-manual y úculo-
pedial??

c

?

 Busca el trabajo coordinado entre órganos, aparatos y sistemas?

 Utiliza a las habilidades físicas como eje rector y principal componente
generador de cualquier dinámica del ser humano?
 Utiliza actividades de apoyo, permanentes y complementarias?
 Sustentado en unidades programáticas??
 ?
???
???

c
 c
  ?

c !"#$$%&!'()c$"  #*+%# ,-'.c/c  c  ?
Su nuevo enfoque es el de "Motriz de Integración Dinámica"??
"Motriz", porque tiene como base el movimiento corporal del educando, que es el objeto de estudio de la materia.??
"de Integración Dinámica", por la constante interrelación que se genera entre los 5 ejes temáticos y la correlación con las demás
asignaturas del plan de estudios de la educación básica, requisito indispensable del proceso educativo. ?

Comprende la relación íntima e indisoluble entre los procesos

PERCEPCION cognoscitivos, socio-afectivos y motores durante las diferentes etapas de
EJE 1? vida al integrarse con su medio enfatizando su práctica durante los tres
MOTRIZ?
primeros grados de primaria?
Es el potencial innato que tiene el alumno con el que manifiesta los
CAPACIDADES diferentes movimientos que es capaz de realizar, cuyo desarrollo,
EJE 2? incremento y mantenimiento se enfatizan en las fases sensibles y las
FISICAS?
presenta en el momento oportuno para su estimulación?
FORMACION
Es el conocimiento de los fundamentos técnicos de los deportes, para la
EJE 3? DEPORTIVA culminación en destrezas motrices?
BASICA?
EDUCACION
EJE 4? FISICA PARA Son acciones encaminadas al mantenimiento y conservación de la salud?
LA SALUD?
INTERACCION Formación de valores y actitudes de integración grupal, familiar, social,
EJE 5? para el reforzamiento de la identidad regional y nacional?
SOCIAL?

   cc
c  cc
 ?
1. Propiciar en el educando -0#12%&3"'#$$ en sí mismo mediante las
actividades físicas.
2. Fortalecer la 0-'4 #*$&5-'&% por medio de actividades físicas y
recreativas.
3. Incrementar y mantener las capacidades del educando favoreciendo la
'&#1 #*&0# #&!& de sus movimientos.
4. Estimular la '&!#5#$$ explorando y ejercitando el movimiento corporal.

Propiciar la0-'4 #*$&#$&!#$$ #-?

Ejercitar sus capacidades físicas en función de su6#3#&&7%"$2
"!'# #*
c   cc
 ?
 JUEGOS?
 RONDAS?
 INICIACION A LA DANZA?
 JUEGOS PREDEPORTIVOS?
 JUEGOS DE INICIACION DEPORTIVA??
    c  c
c
c 
 ACTIVACION COLECTIVA
 CONVIVENCIAS
 EXCURSIONES
 CAMPAMENTOS


   cc
c  c 8
   c c
 
?
1er. Grado? 2do. Grado? 3er. Grado?
Incrementar las capacidades
Mejorar las capacidades físicas físicas e integrarlas a la práctica
Reforzar las capacidades físicas
respondiendo a exigencias de los deportes básicos
en la práctica de fundamentos
corporales en la práctica de mejorando su participación
técnico-deportivos en
fundamentos técnicos de deportes deportiva, afrontando
situaciones de juego, juegos
básicos, practicando juegos y situaciones de juego,
tradicionales, relación entre
danzas tradicionales, actividades actividades recreativas,
actividad física y salud, actitud
recreativas, cívicas, socio-culturales deportivas y cívicas??
positiva e identidad nacional?
y deportivas?
??

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','9 !# $&c$"  #*+%# &%#$#%,&%(&&$&%''--$&%

6(##$$&%4-!'# &%:;"&%-<?

   Es la capacidad que tiene el organismo para desplazarse

rápidamente en distancias cortas con precisión de movimientos. Esta
habilidad depende de otras más como son la coordinación y la fuerza,
también requiere que el ejecutante sea capaz de realizar cambios de
dirección con su cuerpo, detenciones repentinas, desplazamientos veloces,
un tiempo rápido de reacción, etc. 
= 
Es la capacidad neuromuscular que tiene el organismo
para movilizar las diferentes masas musculares de manera seleccionada y
ordenada. Se divide en --'$# #*-!'#1#7 que tiene que ver con la
ejecución de movimientos que demanda control muscular particularmente a
los de manos y pies combinados con la vista. y --'$# #*-!'#1
'"&%7 se refiere a la intervención de las grandes masas musculares para
la ejecución de movimientos que no requieran precisión. 
8 c
>
Es la capacidad sensoriomotríz que tiene el organismo para
conservar el centro de gravedad sobre su base de sustentación y se logra
por medio de una interacción de los músculos con las articulaciones, por lo
que el cuerpo puede asumir y sostener una determinada posición contra la
ley de gravedad. El equilibrio se divide en; c;"##('#-c%!9!# -, cuando el
cuerpo sostiene una determinada posición en un mismo estado. y
c;"##('#- #94# -7 es cuando se puede conservar establemente una
postura al realizar desplazamientos. 
  c?>  Es la capacidad del organismo para manifestar su
4-5##$$'!# "'2&%!# #$$4"% "'La primera depende de
elementos articulares, entendiendo por tales; los cartílagos articulares, las
cápsulas, ligamentos, meniscos y el líquido sinovial. La segunda es una
propiedad del tejido por la cual los músculos pueden contraerse y elongarse
recuperando luego su longitud normal. 
. 
c
Es la capacidad de un organismo para ejercer una presión o
tracción contra cierta resistencia. La fuerza se puede clasificar en; "&'1
c@,-%#57 Capacidad del organismo para movilizar en forma súbita,
ejemplo; salto, lanzamiento, patada, etc. Fuerza Dinámica, Capacidad del
organismo para contraer masas musculares al momento de vencer una
resistencia, con la peculiaridad de que la parte involucrada, presente
desplazamiento o cambio de posición, ejemplo; empujar o jalar un objeto
susceptible a desplazarse. y "&'1c%!9!# 7 Capacidad del organismo
para contraer masas musculares al momento de vencer una resistencia,
con la peculiaridad de que la parte involucrada no cambie de posición,
ejemplo; empujar o jalar un objeto fijo, mantener el cuerpo en suspensión
como al realizar "un cristo". 
A
c  cEs la capacidad de un organismo para realizar acciones
motrices donde se involucren grandes masas musculares durante un
tiempo prolongado. Se le define también como la capacidad para continuar
desarrollando actividades fatigosas durante los períodos de cierta duración.
La resistencia se contempla desde dos puntos de vista:
&%#%!& #
&'*(# B que consiste en la aplicación de un trabajo de baja intensidad y
alta duración. y
&%#%!& #&'*(# B que consiste en la aplicación de
un trabajo de alta densidad y baja duración. 
7. c  Es la capacidad de un organismo para realizar un
movimiento en el menor tiempo posible. La velocidad se puede clasificar de
la siguiente manera; &- #$$$&'';"&*$&
& #*7Tiempo
mínimo necesario para obtener una respuesta. y &- #$$"'*$&
&%,14#&!-7 espacio o distancia que se recorre en la unidad de
tiempo.



A continuación presentamos un plan de clase de Educación Física, como ejemplo vamos a tomar:??
8&''$-7 &4c)&&- #$$7, #$$&%+%# %-$# #-&%??
Recordando que tenemos 3 momentos en una clase:

1. PARTE INICIAL: Calentamiento (5-10 min)

2. PARTE MEDULAR: Tema Central de la Clase (30-40 min)
3. PARTE FINAL: Recuperación (5-10 min)

 c c?
 c c 
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C c?    c ? c



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c/c 
c 

?
c  ?
INICIAL: 5-10 min. ??

??

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MEDULAR: 30-40 min. ??
- Presentación ??
- Saludo ??
1. Motivación a partir
?? - Explicación del tema ?? ??
del tema eje
??
eje
PARTE 2. Establecimiento de
5-10 - Códigos de conducta ??
INICIAL?
códigos de conducta
?? minutos ? - Preguntas acerca del ?? ?
para toda la clase
tema ?? FINAL: 5-10 min. ??
3. Calentamiento ó
? - Inicio de activación ??
preparación física
fisiológica ??
- Juego de "veneno" ? ??
MATERIAL DIDACTICO ??
Máximo 3

1. Conos ??
2. Estafetas ??
3. Aros ?
PARTE LIBRE ??
- Se les dará de 3 a 5 min. en la parte libre para
que se organicen y lleven a cabo una actividad
libre de velocidad ??
INTERACCION
PARTE GUIADA: ??
SOCIAL ?? - Correr a media velocidad y de regreso de
??
1. Actividades
espaldas METODOS??
individuales sociales ?? - Correr en zig-zag sobre los aros y conos, ida y
vuelta??
CAPACIDADES
PARTE FISICAS
- Por parejas, uno sentado y el otro parado, a una ??
CONDICIONALES ?? 30-40
?
señal el que está de pie sale corriendo, el que está
MEDULAR? ?? minutos sentado se levanta y trata de alcanzarlo para darle
1. Velocidad
una nalgada ?? - Dinámica de ??
2. Velocidad de
?? - Saltar cada cono con los pies juntos ??
reacción
- "carrera de pingüinos" ?? grupos??
3. Frecuencia de
movimiento ?? - Primer compañero sale corriendo, levanta todos - Juego de papeles?
4. Juegos tradicionales ? los conos, aros y estafetas, se las entrega al
siguiente compañero, el cual deberá colocar el
material donde estaba, así sucesivamente. ??
- Juegos de aplicación: "mezcla de zapatos" ??
"relevo estrella" ??
"el tendedero" ?
OBSERVACIONES
- Integración de grupo, de menos a más ,
1. Recuperación ?? estafetas, palmadas ??
- Preguntar al alumno cómo sintió la clase, que se ??
2. Intercambio de
experiencias ?? 5-10
les hizo más fácil, más difícil, sobre el tema ??
PARTE FINAL? 3. Recomendaciones minutos ? - En esta clase corrimos, sudamos, agarramos
de salud?? material, se recomienda hoy y siempre lavarse las
?? ??
4. Tareas? manos antes de sus alimentos
- Comparen la diferencia que hay entre practicar la
velocidad de calidad y de cantidad ?
??

c  c c cc
 :C c
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cc c ?



(Llamada también RUTINA DE ESTIMULACION FISIOLOGICA, ADECUACION

MORFOFUNCIONAL, RUTINA DE ACTIVACION COLECTIVA ó
ESTIRAMIENTOS).

Con esta se inicia la clase de Educación Física (aunque también debería de ser
para cualquier actividad físico-deportiva-recreativa-cultural).
Y su finalidad es incrementar las habilidades motrices, tienen una duración de 15-
19 minutos y está compuesta por una combinación de ejercicios sin implementos
(algunas veces podemos trabajarlo con algún implemento que sea indispensable
para la actividad a realizar) enfocados al trabajo de las 7 habilidades físicas que
también implican el desarrollo del esquema corporal. Esta rutina se cambiará cada
dos semanas trabajando las siete habilidades de cada sesión. El tiempo destinado
a cada habilidad se distribuye de la siguiente manera; aunque no necesariamente
sea en el orden que aparecen:


c c 
 ?
>  c   ?  cEC=E?
RESISTENCIA? 8´?
EQUILIBRIO? 2´?
AGILIDAD? 2´?
COORDINACION? 2.5´?
FLEXIBILIDAD? 2´?
FUERZA? 2´?
VELOCIDAD? 0.5?
c  ? 
 ?

Cabe señalar que &%!- 4(#'9 de acuerdo al tema central que se desarrollará
dentro de la clase.
Se dice que es c c cc
, cuando trabajamos todas las
partes del cuerpo (ya sea de abajo hacia arriba o viceversa) pero siempre en un
orden. Ejemplo: Natación (el calentamiento debe ser general ya que se emplean
todos los grupos musculares.
El c c c c, lo trabajamos cuando solamente vamos a
llevar a cabo una actividad física que se va a enfocar más a una parte de nuestro
cuerpo (ó que necesitamos calentar más dicho segmento corporal). Ejemplo:
Velocidad de reacción, (es cierto que también trabajamos las manos, pero el
ejercicio se basa principalmente en PIERNAS y caderas, por lo cual nos interesa
más un calentamiento específico de las PIERNAS.
-$&4-%6 &'" ' #* Muchos profesores dicen que el calentamiento,
estiramiento, etc. Debe de ser con "muelleos" (repeticiones), ejemplo: cuando
realizamos una flexión del tronco al frente durante 10 tiempos a algunos les gusta
realizarlo con "muelleos", esto es 1 hacia abajo y regresamos a posición inicial, 2
repetimos lo mismo y así sucesivamente. Pero en lo personal me gusta trabajar
más los estiramientos de una forma "sostenida", esto es, tomando el mismo
ejemplo, en el tiempo 1 flexión del tronco al frente y sostengo esa posición durante
8, 10, 15 segundos dependiendo de la parte que estemos trabajando. Porqué? , se
supone que al realizar "muelleos" se lastima más las articulaciones y ligamentos.
A continuación presentamos algunos cuadros que nos pueden servir para el
desarrollo del calentamiento de acuerdo a la ORGANIZACIÓN DEL ESQUEMA
CORPORAL. Cabe señalar que el control corporal se refiere básicamente, al
relativo dominio que tiene el ser humano sobre su cuerpo al momento de ejecutar
una destreza de movimiento.
El control corporal se va lograr por medio del trabajo conjunto de las posibilidades
del movimiento ya incrementadas, la integración de las diversas percepciones y el
uso de los esquemas de movimiento, considerando que estas últimas son pautas
motrices innatas que utiliza el ser humano para desplazar su cuerpo o algún
segmento de éste en el tiempo y el espacio, bien sea al trasladarse de un lado a
otro, o al movilizar su cuerpo sobre algún eje o cuadrante.
Los esquemas de movimiento se clasifican en BASICOS y COMPUESTOS. Los
primeros se refieren al desplazamiento del cuerpo sin el uso de objetos o
implementos; el segundo se vale de algún objeto o implemento para su ejecución.
A continuación damos una explicación acerca de ello.
c 
c  cc ?
>   
c  

: ##4,&4&!-%< :-#4,&4&!-%<

Rodar Empujar

Reptar o arrastrarse Manipular

Gatear Jalar

Trepar Golpear

Caminar Lanzar
 Correr Transportar

Saltar Atrapar

Girar Desviar

Eludir

Interceptar

 >  c  cc ?
Flexionar Balancear

Extender Ondular

Torsionar Muscular

Elevar Aducción

Inclinar Pronar

Muellar Suprinar

Rotar Invertir

Abducción Evertir

El "buen estado físico" es mucho más que un capricho pasajero o una consigna.
Contribuye al estado del cuerpo, en efecto condiciona la eficacia con que la
persona puede llevar a cabo su labor y ejercicios diarios. Así como el grado en
que puede hacer demandas imprevistas puestas a su vigor, sus actividades físicas
o resistencias. El buen estado físico de la persona depende mucho de su
participación en una actividad física rigurosa. PERO ES INDISPENSABLE UN
BUEN CALENTAMIENTO (llamada también RUTINA DE ESTIMULACION
FISIOLOGICA, ADECUACION MORFOFUNCIONAL ó RUTINA DE ACTIVACION
COLECTIVA).
Ninguna actividad puede proporcionar la cantidad de ejercicios total del cuerpo
para conseguir un acondicionamiento óptimo con todo, que la participación
vigorosa en una actividad deportiva (TOMANDO EN CUENTA LA IMPORTANCIA
DE UN BUEN CALENTAMIENTO PREVIO)
Los beneficios psicológicos de la actividad física son individualmente importantes.
Sin embargo, es probable que el placer de la participación en la actualidad física
sea el que le proporcione a la persona la motivación más poderosa. Las
actividades físicas constituyen diversión y proporcionan asimismo una gran
satisfacción personal.


cc

 cc
?
 

En esta parte de la clase se establece el contenido específico que se va a enseñar

mediante las actividades sugeridas, considerando que en esta edad, el desarrollo
y maduración del alumno de secundaria requiere de mayor énfasis del contenido
de rendimiento físico, sin olvidar el contenido de organización del esquema
corporal.


F cc 
c





El cuerpo es el medio de relación y comunicación con el mundo exterior, en este

sentido, la educación física mediante la expresión neuromotriz propicia en el
educando aprendizajes significativos para el conocimiento, uso y control del
esquema corporal.

La organización del esquema corporal como contenido del área, lo trabaja

proporcionando al escolar estímulos sensoriales, que al percibirlos en su
organismo le ayuden a discriminar la imagen de su cuerpo, los movimientos de
éste en el espacio y en el tiempo, su lateralidad y la coordinación de sus ejes
corporales en un constante diálogo con los objetos, las personas y el medio
circundante.

Los contenidos específicos que serán objeto de aprendizaje para estimular las
habilidades perceptivas son:

 Imagen corporal
 Ubicación espacio-tiempo
 Lateralidad
 Ubicación y orientación en el espacio y el tiempo
 Independencia y predominio motor
 Control corporal

Los primeros cuatro se desarrollan desde el nivel de lactantes hasta el segundo

grado de primaria, los siguientes dos, de tercero a sexto grado de primaria y el
último en secundaria. La dosificación de los contenidos responde a las
características evolutivas del escolar.

A continuación se presenta su clasificación en forma esquemática.


F cc 
c

?
 CONTROL CORPORAL?
INDEPENDENCIA Y PREDOMINIO MOTOR?
UBICACIÓN Y ORIENTACION EN EL ESPACIO Y EN EL TIEMPO?
LATERALIDAD?
COORDINACION DE EJES CORPORALES?
UBICACIÓN ESPACIO TIEMPO?
IMAGEN CORPORAL?

La duración del tema central de la clase será de 30 a 40 minutos y se pueden

realizar las actividades con o sin implementos. Para reforzar el tema central y
lograr con mayor eficiencia los objetivos es indispensable incluir los medios que
apoyan al programa (técnicas de recreación, iniciación al ritmo y el deporte), ya
que permiten que el alumno aprenda en un ambiente agradable. Es importante
que el profesor observe en la ejecución de las actividades que el alumno asuma
una postura correcta, una respiración adecuada y esté libre de tensiones, para lo
cual se debe dosificar las actividades permanentes.


c
c/?

La aplicación de éstas se realiza tanto en las rutinas como en el tema central o fin
de clase, dadas las características del contenido a desarrollar y a las necesidades
del alumno, considerando los siguientes criterios para su aplicación.

c 
?

Esta se enfatiza cuando el profesor lo juzgue necesario como un recurso para

propiciar en el alumno la adquisición de hábitos respiratorios adecuados, así como
la disminución de la fatiga que precede a una actividad intensa, logrando una
rápida recuperación.

c/?

Esta puede aplicarse en cualquier momento de la sesión de educación física,

cuando el profesor detecte a sus alumnos en exceso de tensión que impida el
adecuado aprovechamiento. Al final de la clase es de gran utilidad como una
actividad preparatoria para que el educando continúe con sus labores escolares.



?

: Este aspecto debe ser contemplado por el docente en forma contínua,

considerando la importancia de adaptar una adecuada postura tanto en
actividades dinámicas como estáticas, manteniendo en equilibrio sus segmentos
corporales a fin de evitar la tensión muscular y articular que provocaría en el
alumno futuras molestias y por consecuencia malos hábitos posturales.