TECNICAS PARA OPTIMIZAR LA MEMORIA EPISODICA

Introducción

Existen una serie de ejercicios o técnicas que nos permiten mejorar la capacidad para
recordar cosas. El truco está en que nuestro cerebro recuerda con mayor facilidad una
historia con un hilo argumental y que siga una cierta lógica antes que una serie de
palabras inconexas. Por ejemplo, cualquier niño que escuche el cuento de caperucita
por primera vez, será capaz de relatarlo sin problemas al terminar de oírlo, en cambio,
nos resulta mucho más difícil memorizar una serie de palabras sin relación aparente
entre ellas.

La memoria episódica

La memoria episódica, está formada por las impresiones almacenadas de experiencias

personales (episodios) de la vida de uno. La memoria episódica es rica en detalles
concretos y es almacenada en forma de secuencias de eventos que ocurrieron en
lugares y momentos particulares.

La pérdida de la ME se caracteriza por la incapacidad de aprender una nueva

información (amnesia anterógrada) y por la imposibilidad de recordar una información
recientemente aprendida (amnesia retrógrada). Por lo general la información aprendida
en el pasado está intacta.

¿Como optimizar la memoria episódica?

Se puede desarrollar y mejorar la memoria. Existen técnicas de memorización que

funcionan muy bien. Empezaremos describiendo diversos "trucos", algunos de los
cuales ya se han mencionado:

1.- Asociación: cuantas más conexiones se establezcan mentalmente entre los

conceptos nuevos y los que ya se poseen más fácil resultará la memorización.

Cuanto más se sabe sobre una materia más fácil resulta adquirir nuevos conocimientos
sobre la misma ya que uno tiene muchos referentes con los que relacionar la nueva
información.

Hay diversas maneras de asociar:

a) Comparar o contrastar: nos acordamos de algo porque se parece o se

diferencia de algo que conocemos.

Por ejemplo, la 2ª Guerra Mundial comenzó el año en el que nació mi padre.

b) Asociar con ejemplos: por ejemplo estudiamos el significado de una palabra

utilizando una frase en la que se emplea.

c) Analogías: buscamos parecidos.

 Por ejemplo el nombre de una persona nos recuerda al de un famoso tenista.

d) Asociaciones ilógicas: tratamos de memorizar una lista de objetos

realizando asociaciones sin sentido.

Por ejemplo, una lista de compra (leche, galletas, tomate, pan y cebolla).

"Una galleta se fue a bañar en un vaso de leche, pero cuando se fue a tirar vio
que estaba roja del color del tomate, flotando había un trozo de pan jugando con
una cebolla."

2.- Trocear la información:

Por ejemplo, si queremos recordar un número de teléfono nos resultará más fácil si lo
dividimos:

"91-710-40-26"

En lugar de:

"917104026"

3.- Agrupar la información: es el caso contrario al anterior y se emplea cuando la

información viene muy fraccionada; en estos casos resulta más fácil agruparla en
pequeños grupos.

Por ejemplo, la siguiente cadena de número:

3-3-4-7-3-7-9-0-9-0-8

Resulta más fácil de memorizar si se agrupa:

334 - 737 - 909 - 08

4.- Exageración: la memoria es más receptiva ante algo absurdo. La singularidad

facilita la memorización: cuanto más original sea una información mejor se retendrá.

5.- El ritmo y la rima facilita la memorización: Ponerle música a un texto, recitarlo

como si de una poesía se tratara. Crear unos pequeños versos con las palabras que
uno tiene que memorizar.

6.- Recordar el contexto: A veces resulta más fácil recordar algo si uno trata de
visualizar el momento en que el que estaba estudiando esa lección.

Estaba en mi habitación, era sábado por la tarde, recuerdo que estaba oyendo música
de Elton John, tenía puesta una camisa roja, etc.

7.- Aprendizaje cooperativo: Después de exponer o de revisar los materiales de los

textos, se les pide a los alumnos que hagan ejercicios juntos, y tal vez los estimulen a
actuar como tutores de sus pares. Es común que estas formas de clase aumenten el
interés al romper los grandes bloques de enseñanza y al generar entusiasmos por los
proyectos.

Al apoyar la ayuda mutua entre los pares y el generar la interacción en torno a tareas
académicas, se fortalecerá la imagen mental que representa dicha actividad.

¿Cómo funciona el sistema en la memoria episódica según las emociones?

La motivación juega un papel fundamental ya que recordamos lo que nos interesa. El

aprendizaje sensorial produce un efecto múltiple sobre la psiquis: se recuerda mejor lo
que más se usa, lo que nos resulta agradable. Es lógico: cuando algo nos atrae le
dedicamos toda nuestra atención, y, por lo tanto, aumenta nuestra concentración y
memorización de la información que recibimos.

Por otra parte, al captar un objeto no sólo entrará en juego la realidad material sino
también nuestras emociones, conceptos y conocimientos previos.

¿Cómo lograr una memorización óptima?

El paso inicial es la observación, que funciona como la puerta de entrada del mundo
externo hacia nosotros mismos.

La observación es el resultado de una necesidad física, psíquica y espiritual ya que si

no existiera interés o motivación, dejaríamos pasar el estímulo sin registrarlo en la
memoria.

La técnica de observación, introducirá en el sistema de la memoria un método de

observación, de análisis de la situación y un plan de acción. Con este aporte, se logra
que el recuerdo no dependa del azar.

Por último, cuanto mayor sea nuestro conocimiento, mejor será el resultado. La persona
que sabe, ve lo que nadie ve.

El cerebro recibe las emociones a través del hemisferio derecho y los conceptos
abstractos a través del izquierdo.

Si ingresamos sólo los datos emocionales o, por el contrario, únicamente las

abstracciones, disminuirá la calidad de la recepción y quedará mal registrada en la
memoria.

El estado mental óptimo para lograr una buena observación puede lograrse mediante
técnicas de relajación y concentración.
 TECNICAS Y CONTEXTO DE APOYO EN LA OPTIMIZACIÒN DE LA MEMORIA
EPISODICA

La memoria episódica puede estar así:

Pero si utilizamos estos

aspectos:
TÉCNICAS CONTEXTO DE
APOYO

1. Asociación Ejemplos

2. Trocear la información Esquemas bien

organizados
3.- Agrupar la información Medios audiovisuales

4.- Exageración Medios auditivos

5.- El ritmo y la rima facilita la Medios visuales

memorización
6.- Recordar el contexto

7.- Aprendizaje cooperativo

Se optimiza…

LA MEMORIA
EPISODICA

Y se recuerda con facilidad la

información…
 BIBLIOGRAFÍA

Cooper J. Estrategias de Enseñanza. Guía para una mejor instrucción. México. D.F.
M.E-ED; Limusa/Noriega. 1993.

Varios autores. Tendencias Pedagógicas Contemporáneas. BO. CO. Corporación.

Universidad de Ibague. 2da edición. 1966.

Curso Completo Autodidáctico. Memoria y Aprendizaje.

Piaget J. Memoria e inteligencia. Editorial Ateneo. Buenos Aires.

http://www.elergonomista.com/psicologia/trasmemoria.htm