A.

RAZONES VINCULADAS A LA NECESIDAD DE INICIAR SU PROPIO

PROCESO DE APRENDER A PERDONAR

• Usted tiene que decidir si desea experimentar más amor en su vida.

• Conozca los efectos de la falta de perdón en su salud

1.A . LAS EXPERIENCIAS AMOROSAS Y SUS EFECTOS

EJERCICIO 1
Ponga su memoria a recordar una ocasión en la cual Usted se sintió
Incondicionalmente amado (a); amado (a) sin condiciones. O en caso de no recordar
una experiencia de amor incondicional, recuerde, una experiencia en la que se sintió
más amada (o) que en cualquier otra ocasión.
• Recuerde dónde sucedió
• Cómo estaba vestido (a)
• Quién le amaba así
• ¡Qué sucedió?
• Trate de recordar qué tanto de ese amor puede recordar y sentir de nuevo en
este momento.
• Reexperimente estar con esa persona. ¿Cómo se siente cuando está
reexperimentando esa ocasión?
• ¿Qué significó para Usted ser amada (o) de esa forma?
• ¿Cuáles son algunas de las cualidades de esa persona?
• ¿Algunas de esas cualidades, quisiera vivirlas en su vida presente?
• Las memorias de esa experiencia con esa persona, le pueden ayudar a
mejorar la calidad de su propio carácter?
• ¿Puede encontrar un símbolo que represente esa experiencia?

Comparta con dos de sus compañeros (as) de mesa, esas experiencias de amor
incondicional. Algunas personas no pueden recordar haber sido amadas (os). En ese
caso, por favor imagine que hubiera significado para usted el haber experimentado una
experiencia amorosa como la descrita anteriormente.

EJERCICIO 2

Ahora recuerde una experiencia en la cual Usted mostró Amor Incondicional hacia otra
persona o personas.
Hágase las mismas preguntas del Ejercicio 1

EJERCICIO 3

Piense por un momento en qué áreas de nuestro mundo usted está consciente de
ausencia de amor. Situaciones en las cuáles, en lugar de amor, hay resentimiento,
odio, envidia, celos, miedo, duelo o culpa

Forme imágenes de las siguientes situaciones:

• ¿Qué efectos ha provocado el odio, la falta de amor y la falta de perdón en la

historia del mundo en el siglo pasado y el inicio del presente siglo?
• ¿En siglos pasados?
 • ¿En su país?
• ¿En otros lugares?
• ¿Qué daños han ocurrido?
• ¿Cómo el odio y el resentimiento han “contaminado emocionalmente” la
atmósfera de este planeta?
• ¿Qué sucederá en el futuro si continuamos contaminando emocionalmente la
tierra?
• Imagine la cantidad de medicinas que se producen y se consumen en el
mundo para tratar de limitar el daño producido por la falta de amor. Imagine
todas las medicinas que se emplean para combatir los efectos del estrés y la
fatiga, la tensión muscular, la ansiedad, la depresión, miedos, úlceras, colitis,
hipertensión, etc. Si todas esas medicinas se depositaran en un lugar, ¿Qué
espacio se necesitaría para colocarlas? ¿Cuánto dinero costarían?
• Imagine la cantidad de tabaco, alcohol, otras drogas y exceso de comida que
se consume a diario para entumecer el dolor o “apagar” los resentimientos
no sanados.
• Imagine toda la violencia, accidentes y crímenes que en parte suceden
porque no hay suficiente amor en el mundo.

Comparta sus opiniones a lo anterior con sus compañeros (as) de mesa

1.B . LA FALTA DE PERDON Y SU SALUD

Todos los seres humanos experimentamos emociones negativas, casi siempre en

respuesta a situaciones dolorosas que ocurren en nuestras vidas. Se les dice emociones
negativas, porque “negativo” significa restar o substraer. Tales emociones substraen
energía a todo aquel que las experimenta. Necesitamos sanar las heridas que provocan
años y años de constante impacto de tales emociones negativas en nuestro organismo.
Es necesario desde ya conocer un “Camino de Sanación” que elimine los venenos que
acumulamos en nuestra mente y nuestro cuerpo.

LAMINA 1: EL CAMINO DE LA SANACIÓN

Emociones Negativas son muchas, entre ellas, el resentimiento, la envidia, los celos, la
ansiedad, ideas obsesivas, remordimiento, la falta de perdón, duelo excesivo, depresión,
culpa, etc. Todas ellas siempre producen una reducción importante de la energía vital de
todo ser humano. Sucede analógicamente como cuando una tubería tiene fugas y se
escapan cantidades apreciables de la sustancia que conduce, ya sea agua, petróleo,
oxígeno, etc.
La fuga de energía ocurre en “tres tuberías” humanas, la emocional, mental y física. La
sustancia que conducen las “tuberías humanas” es el “Flujo de Amor”. Por eso no es
extraño que cuando poseemos una pérdida de energía por heridas provocadas por
nuestras emociones negativas, nuestro entusiasmo se reduce, experimentamos fatiga y
falta de deseo de hacer o experimentar algo. Nos deprimimos e incluso ya no deseamos
vivir. Otras veces nos enfermamos físicamente y reducimos nuestra calidad de vida y
nuestros años de vida.
En forma consciente o sin querer los seres humanos desde hace mucho tiempo, han
buscado sanar sus heridas por diversos métodos:

 Experiencias Espirituales
 Experiencias con la Naturaleza
 Experiencias de Amor Incondicional

Muy importante destacar que cuando el Flujo de Amor en todo ser humano se reduce,
ocurren muchos cambios en nuestro organismo:

 Tensión Muscular que produce dolores de espalda, cuello o en las

extremidades
 Dolores de cabeza
 Reducción de las defensas del organismo
 Descuidos o faltas de atención que pueden provocar accidentes o
daños a sí mismo o los demás
 Problemas en el sistema digestivo, circulatorio y respiratorio
 Incremento de la vulnerabilidad a adquirir enfermedades o
infecciones
 Irritabilidad, mal carácter, incapacidad de tomar decisiones
acertadas.
 Depresión, deseos de dejar de vivir
 Baja creatividad en el trabajo
 Silencios prolongados
 Alteraciones en la sexualidad
 Violencia verbal o física

¿Cómo funciona una persona con salud emocional o sea que no tiene “fugas” del flujo
de amor en sus “tuberías”?

o No se daña a si mismo ni a los demás

o Utiliza su “FUERZA DE VOLUNTAD” para tratarse bien a
sí mismo (a) y a los otros que le rodean.
o Utiliza sus habilidades al máximo de sus potencialidades
 o Puede posponer la gratificación de necesidades con tal de
obtener metas que le hagan cada vez una mejor persona.
o Se decide a siempre mejorar la calidad de relaciones
amorosas con sus seres más cercanos
o Puede analizar sus propios errores con compasión, humor y
aprender de sus equivocaciones
o Puede perdonar y AMAR INCONDICIONALMENTE a si
mismo y a los demás.
o Se identifica con la humanidad
o Tiene fe y amor por algo “Más Alto” que su propio YO.
o Conoce cuáles son los valores humanos mas elevados a los
cuáles aspira adquirir y elevar su yo actual

Observe que en la lista anterior se destacan 3 palabras clave: YO, LA FUERZA DE LA

VOLUNTAD Y EL AMOR INCONDICIONAL.
Si deseamos Aprender a Perdonar, es indispensable estudiar estos 3 elementos básicos
empezando por aclararnos:

¿QUIEN SOY YO?

Para trabajar en el proceso de perdonar es importante observar que existe un YO
Personal y un Yo Superior en cada uno de nosotros los seres humanos. Nuestro Yo
Personal es capaz de auto – observarse y aprender a ejercitar su FUERZA DE
VOLUNTAD” para tomar decisiones en su vida. Para poder perdonar es indispensable:

1. Aprender a observarme e identificarme cada vez más con mi YO Superior y

reducir el poder de mi Yo Personal, salvo en mi Fuerza de Voluntad.
2. Analizar y comprender que el Yo Superior, es usted mismo(a) pero en estado
ideal, en lo máximo que usted puede llegar a convertirse algún día

Características de nuestro Yo Superior:

1. Elevado nivel de responsabilidad y propósito en la vida

2. Deseo de aceptar la responsabilidad de nuestros pensamientos, decisiones y
acciones.
3. Tomar decisiones que nos conducen a incrementar nuestra sabiduría,
serenidad interior y gratitud por la vida.
4. Altos niveles de Voluntad Espiritual
 5. Altos niveles de armonía, gozo y Amor Incondicional
6. Servicio genuino

LA VOLUNTAD HUMANA

Aunque parezca increíble, la Voluntad humana es un elemento muy poco valorado en el

estudio de la conducta humana. El uso incorrecto de la Voluntad muchas veces nos
conduce a enfermedades y equivocaciones que nos dañan o dañan a los demás.
La Voluntad posee 3 niveles:

NIVEL 1
Es dejarnos llevar por nuestra realidad física y emocional. En realidad acá no estamos
tomando decisiones bien pensadas.

NIVEL 2
Acá la Voluntad se utiliza para tomar las decisiones que me hagan cada día un mejor ser
humano. Controla nuestras metas, actitudes e incluso selecciona que eliminar de nuestra
memoria

NIVEL 3
Acá la Voluntad es exclusivamente utilizada para dirigir amor a nosotros mismos y a los
demás. . Esta fuerza de Voluntad es activada independientemente de la conducta de los
otros. Puedo no estar de acuerdo con el otro pero le sigo brindando amor.
¿Qué nivel estoy utilizando actualmente en mi vida?

• En mi alimentación
• En mi nivel de ejercicio
• En mi vida intelectual
• En mi vida emocional.
• En mis relaciones amorosas

Dejarnos llevar por nuestras emociones negativas significa utilizar con más frecuencia
nuestro nivel de voluntad 1.

Estudie la siguiente frase:

UN PROBLEMA RARA VEZ SE SOLUCIONA EN EL NIVEL EN EL QUE SE

ORIGINO.

LOS NIVELES DE LA VOLUNTAD:

Es indispensable comprender que puedo aprender a perdonar, si decido utilizar
masivamente el Nivel 3 de la Voluntad.

EL AMOR INCONDICIONAL

B. ¿A CUALES PERSONAS TENGO QUE PERDONAR? ¿QUÉ COSAS QUE ME

HAN SUCEDIDO DEBO DE PERDONAR?

B.1. CONTESTANDO MI CUESTIONARIO DE PERSONAS Y EVENTOS A

PERDONAR
Cuestionario de personas y eventos a perdonar
Personas:
o Padres
o Abuelos
o Tíos/Tías
o Hermanos
o Hermanas
o Hijos
o Novio/Novia
o Esposo/Esposa
o Maestros/Maestras
o Jefes
o Empleados
o Extraños
Eventos:
 o Infidelidades
o Robos
o Violaciones
o Accidentes
o Separaciones
o Muerte de ser amado
o Desacuerdos
o Maltratos

B.2. . REALIZANDO UNA RETROALIMENTACIÓN BIOLOGICA –

MUSCLE RESPONSE TESTING (MRT)

RELACIONES PRIMARIAS DE AMOR

1 = YO AMO A………….
2 = ……………ME AMA
DIOS 3 = YO ESTOY DISPUESTO A
1 1 RECIBIR AMOR DE………..

FUENTE DE VIDA
2
2 MAMA

3
3

1
1

YO
PERSONAL 2 PAPA
2

YO SUPERIOR 3
3 DE AMOR
FUENTES SECUNDARIAS

1. FAMILIA:

• Hermanos
• Hermanas
• Abuelo
• Abuela
• Tíos
• Tías
• Hijos
• Esposo
• Esposa
2. MAESTROS:

• Pre-escolar
• Primaria
• Secundaria
• Universidad

3. EMPLEADOS, JEFES, COLEGAS

4. OTROS A LOS QUE AMO

5. AQUELLOS QUE LE MALTRATARON

6. PROFESIONALES DE LA SALUD

7. POLITICOS, ORGANIZACIONES

8. OTROS, VECINOS, AMIGOS

PROCEDIMIENTO

1. Con el brazo izquierdo levantado y mano empuñada, el facilitador (F) hace

fuerza al brazo mientras dice “SI” Y “NO”. Una vez realizado este ensayo puede
continuar con 2.
2. Con cada una de nuestras relaciones primarias de amor, pregunte:
• Yo amo a mi mamá
• Mi mamá me ama
• Yo estoy dispuesto a recibir amor de mi mamá

3. Evalúe con un signo (+) a una respuesta de resistencia a la acción del (F) y
signo ( - ) a una pobre resistencia a la acción del (F)
4. Se evalúa positivo o negativo para cada relación primaria o secundaria en las 3
categorías: (1) YO AMO A………(2) ……………ME AMA. (3) YO ESTOY
DISPUESTO A RECIBIR AMOR DE……………
5. Coloque en el Gráfico las valoraciones positivas y negativas para cada fuente
primaria y/o secundaria de amor de la persona evaluada.
PASOS PARA PERDONAR
PASO 1

DEFINICION DEL PROCESO DE APRENDER A PERDONAR

El proceso de aprender a perdonar es;

1. UNA DECISION A TOMAR LIBREMENTE, PARA NO CONTINUAR
DAÑANDOSE O CASTIGANDOSE A SI MISMO. A NO CONTINUAR
REDUCIENDO SU FLUJO DE AMOR, ALEGRIA O LIBERTAD DEBIDO A
LOS ERRORES REALES O IMAGINARIOS COMETIDOS POR OTROS O POR
CIRCUNSTANCIAS EXTERNAS A USTED
2. El proceso de aprender a perdonar es:
LA CANCELACION DE TODAS LAS CONDICIONES QUE LE IMPIDEN QUE
CIRCULE SU FLUJO DE AMOR, ALEGRIA Y VITALIDAD A TRAVÉS DE
USTED, EN FORMA INDEPENDIENTE A LAS CONDUCTAS DE OTROS O
CUALQUIER OTRA CIRCUNSTANCIA.

La palabra perdonar tiene que ser examinada en detalle porque muchas veces
poseemos significados equivocados de tal proceso

1. No es cierto que la persona que perdona estará permitiendo que le sigan

dañando. El verdadero proceso de perdonar, va de la mano de la Asertividad y la
Confrontación cariñosa
2. No es cierto que a la otra persona a ser perdonada, se le debe mostrar sus
errores, castigarla, como paso previo y sólo entonces perdonarla.
3. Utilizar el proceso de perdonar es un acto de la voluntad mental y/o espiritual. El
amor incondicional pertenece a un acto de la voluntad humana No perdonar es
dejarse llevar por las emociones y los sentimientos y no tener el control de la
dirección de su vida.
4. ¿Cuál es la relación entre perdonar y olvidar? El proceso de perdonar permite
acceder más a las memorias agradables y/o recordar las lecciones aprendidas.
No es justo mantenerse controlado y perjudicado por sus propios recuerdos.
5. Muchas personas no quiere iniciarse en el proceso de perdonar porque
consideran que van a sufrir mucho al recordar. Debe recordarse que perdonar es
SANAR LAS MEMORIAS. El dolor que se siente al recordar experiencias
dolorosas, es una señal de que se necesita experimentar el proceso de perdonar.
6. Perdonar es para sanarse usted no para mostrarse ”agradable” ante los demás.
7. Perdonar lo imperdonable es ser un idealista dicen muchos. Pero no perdonar le
daña a Usted en las siguientes áreas:
• Se castiga a sí mismo
• La hace proclive a adquirir enfermedades
• Le limita en su libertad de decidir
• Envenena sus emociones, limitando su capacidad para ser benevolente
• Envenena sus pensamientos y creencias. Muchas veces pueden
rechazarse incluso valores y creencias espirituales valiosas porque la
persona considera que se le pide demasiado al perdonar.
• Daña sus relaciones interpersonales

8. Perdonar hace muchas veces que los otros cambien para positivo sus conductas.
El resentimiento y el odio inclinan al otro a no cambiar.
9. Usted NO TIENE QUE someterse al proceso de perdonar, ES ENTERAMENTE
SU DECISION EL APRENDER EL PROCESO DE PERDONAR
10. El perdonar es algo interno dentro de usted, no es andarlo diciendo a los demás.
Quitar los castigos o sanciones es un simple perdón. El verdadero proceso de
perdonar sucede cuando el flujo de amor vuelve a circular en su vida, cuando
vuelve a experimentar alegría y su vida se llena de energía.
11. Muchas personas tienden a vivir contando en forma frecuente su historia,
presentándose como víctima. Lo anterior tiene de positivo que Usted recibe
“validación” de los demás, pero repetidamente mostrarse como víctima, “recrea”
constantemente los mismos sentimientos negativos que surgieron cuando la
herida tuvo lugar. Y lo peor es que esos sentimientos negativos se hacen más
fuertes dentro de Usted.
12. ¿Necesita usted perdonar? Si contesta SI a cualquiera de las siguientes 5
preguntas es muy probable que necesite aprender a perdonar: (1) Me altero cada
vez que pienso es la persona que me ofendió. (2) Quisiera ser malo con él(ella).
(3) Repite la ofensa en su mente. (4) Evita a la persona que le ofendió. (5)
Cuenta la historia de lo que le sucedió una y otra vez
13. Hay personas que han sufrido tanto que deciden: (1) No desear su salud física,
no importa enfermarse, ya la vida no vale la pena. (2)No quieren ser mejores
personas, permitir que el Yo Superior asuma el control de sus vidas. (3) No
aceptan hacer la voluntad de Dios. Incluso asisten a sus iglesias, pero se
mantienen renuentes a perdonar.
14. El significado o significados que se le asignan a la ofensa recibida influye
masivamente en la decisión de perdonar. Si existe una rigidez marcada en
impedir ser objetivo en las interpretaciones que se hacen a la ofensa o no existe
 apertura a escuchar las interpretaciones de otros con cierto grado de sabiduría, la
posibilidad de perdonar se reduce.

PASO 2

Ya para iniciar este paso, Usted seguramente ya tiene claro las personas que le
convendría perdonar y ha experimentado la Técnica de Retroalimentación Corporal
conocida como Muscle Response Testing (MRT).
Con todo lo visto hasta el presente, Usted ha comenzado a sanar. Mi pregunta ahora
es: ¿Quiere continuar sanando? Bien, entonces es necesario que las siguientes
afirmaciones las vaya repitiendo en voz alta con su facilitador. Para cada una de las
siguientes 9 afirmaciones, trate de ser sincero consigo misma en realmente evaluarse
si cree realmente en un 100% en tales afirmaciones

REPITA Y ESCRIBA POR FAVOR:

1. Estoy dispuesto (a) a valorar más mi salud y fortalezas que las recriminaciones,
justificaciones o cualquier otra forma de de auto – castigo o auto – daño.
2. Estoy dispuesto (a) a valorar más la dignidad humana y las relaciones humanas
correctas que mantenerme atado a mis resentimientos, humillaciones,etc.
3. Estoy dispuesto (a) a valorar más el flujo libre de energía a apoyar el bloqueo de
mis tuberías de energía o las de otras personas.
4. Estoy dispuesto (a) a valorar más mi libertad a continuar prisionero,
“marinándome” en mi propia toxicidad emocional.
5. Estoy dispuesto (a) a valorar más mis experiencias de disfrutar la vida a las
experiencias que me impiden disfrutarla.
6. Estoy dispuesto (a) a valorar más el estar sano a estar enfermo.
7. Estoy dispuesto (a) a valorar más el sentirme valioso y con dignidad a sentirme
amargado o humillado.
8. Estoy dispuesto (a) a valorar más mi paz interior a vivir irritado y correr el
riesgo de enfermarme.
9. Estoy dispuesto (a) a valorar más EL AMOR al odio, el resentimiento o la
apatía.

Yo comprendo que muchas veces queremos estar en lo correcto, en lugar de vivir con
bienestar físico y emocional. Recuerde que vivir resentido por lo que otro le hizo, le
adjudica a esa persona un control enorme sobre usted misma. Evite que otro controle su
salud.
Si usted continúa sufriendo por lo que le han hecho, pregúntese: ¿ Cuánto tiempo quiere
permanecer sufriendo?
El proceso del perdón que usted ha iniciado le liberará de tales sufrimientos. ¿Está
dispuesto a continuar con el Paso 3?

PASO 3