Professional Documents
Culture Documents
es el mejor
que Francia ha revelado, pero ahora
la palabra más popular de los medios. La
ha permitido a millones
de
francesas a permanecer
en un mundo de glamour, y se ha
convertido en la lista A-más caliente en armas de pérdida de peso también. La dieta Dukan no
es igual a la
j Dieta Dukan ² Consejos para estabilizar el metabolismo.
j Dieta Dukan ² Fase de ataque desarrollo.
j Dieta Dukan ² Fase crucero desarrollo.
j Dieta Dukan ² Fase de consolidación desarrollo.
j Dieta Dukan ² Fase de estabilización desarrollo.
j Dieta Dukan vs. Dieta Atkins
j Dieta Dukan vs. Dieta Weight-Watcher.
Su creador, el
doctor en medicina, insiste en que esta dieta no es
una
. Mientras que otras dietas pueden lograr bajar de peso impresionante en un primer
momento, el
dice que ellos no pueden ofrecer una estrategia a largo plazo para
vencer rebote libras.
c , dice, es diferente. Es en realidad cuatro programas diferentes, seguido de
uno en uno, que permiten a las personas a perder peso rápidamente,
, a continuación,
por siempre ² consumo total de
alimentos, mientras que lo deseen!
El precio de esta figura
es estricto pero simple. Un día a la semana
debe comer solo proteínas durante el resto de su vida, usted solo debe comer nada más que
proteínas. ´Esta regla no es negociable la dieta permite comer normalmente durante los otros
seis días de la semana sin poner ningún peso sobre la espaldaµ, explica el
.
Las proteínas son el elemento clave que contiene los cuatro pasos de la Dieta Dukan juntos.
No confunda esto con la
, que es rica en mantequilla, crema, aceites y carnes
grasas. ´
´, dice
el doctor Dukan. Su plan tiene que ver con grasa, proteínas limpia que proporcionan al cuerpo
con sus elementos esenciales, mientras que promueve la quema de grasa y evita el derroche
de músculo.
La proteína es tan importante para la dieta, ya que es naturalmente bajo en calorías, en
apenas cuatro químicos por gramo, y de manera crucial el cuerpo tiene que utilizar una gran
cantidad de energía que romper hacia abajo. «Por cada 100 calorías de proteínas que
comemos, el cuerpo consume 30 calorías de esos solo para digerir y asimilar que,µ explica
el . ´El consumo de alimentos pura proteína también produce células cetónicas,
potente supresores naturales del apetito que dan una sensación permanente de llenura.
Después de dos o tres días en una dieta de proteína pura, el hambre desaparece por
completo. ´c
?
j PASO UNO DE LA !"# $% ² Al poner en marcha la pérdida de peso por
comer nada más que pura proteína de entre uno a 10 días.
j PASO DOS DE LA !"#&'&'(% ² La potencia de la Dieta Dukan. Pura
proteína días se alternan con días donde cualquier verduras o cocidas se pueden añadir a
la proteína.
j [ERCER PASO DE LA !"#&(")(c&*"% ² La fase de transición, lo que
permite el restablecimiento de los carbohidratos y las grasas, evitando rebote del peso.
j PASO CUA[RO DE LA !"#) +c,&*"% ² La fase de la vida. Por un día a
la semana, los seguidores de volver a armas más eficaces de la Dieta Dukan ² la dieta de
la proteína pura. Para los otros seis días, la comida puede ser disfrutada normalmente.
&(")-()" )&(.",'c !"/ ² Es esencial
en
esta dieta ² alrededor de 1,5 litros al día ² sobre todo durante la primera fase. ´Si no limpia
su sistema, su pérdida de peso se detendráµ,
. ´Los residuos de su
combustión de las grasas se acumulan.µ Usted puede beber aguas gaseosas, pero tenga en
cuenta algunas aguas minerales, tales como San Pellegrino contienen demasiado sodio para
ser bebido en grandes cantidades. El té, 0
1
de dieta con menos de
1 cal por cada cargo de vidrio en su ingesta de líquidos.
A lo largo de las cuatro fases, hay una dieta de hidratos de carbono en donde deben comer
suficiente: salvado de avena. Se eleva a 25 veces su propio tamaño en el estómago, creando
una sensación de llenura. [ambién ayuda a liberar las toxinas del cuerpo y reduce el
estreñimiento. Mirar hacia fuera para los productos de salvado de avena como Mornflake en
los supermercados.
A[AQUE ALIMEN[OS ² Asado de ternera, filetes y solomillo. Las costillas son demasiado grasos.
Mezclar la carne de vacuno magra picada con el huevo, especias, alcaparras o pepinillos para
hacer hamburguesas. hamburguesas congeladas, con no más del 10% de grasa están
permitidos.
j Las verduras permitidas: [odos los vegetales de hojas verdes como el brócoli y las coles,
hojas de ensalada todos, tomates, pepinos, rábanos, espinacas, espárragos, puerros,
judías verdes, el repollo, la coliflor, los champiñones, apio, hinojo, berenjenas,
calabacines, pimientos.
j Con moderación: las zanahorias y las remolachas (pero no tienen estos en cada comida).
j Prohibida hortalizas: Cualquier cosa con almidón, como papas, maíz, guisantes, habas y
lentejas.
&(")-()!" ² Evite servirse vegetales con cualquier aderezo o salsa que contiene más
de una cucharadita de aceite. Para una mezcla de mostaza aderezo Dukan de usar, 1
cucharada, 5 cucharadas de vinagre balsámico y 1 cucharadita de aceite vegetal, además de
un poco de sal y pimienta negro. Añadir un diente de ajo y hojas de albahaca para darle más
sabor. [ambién puedes probar un aderezo de yogur sin grasa con 1 cucharada de mostaza,
además de un chorrito de vinagre, sal, pimienta y hierbas.
'&'2)c !"#&(")(c&*"% :
Siga esta fase cuando logre su objetivo. Mientras que otras dietas que se abandona en este
punto, la consolidación Dukan Guías de fase en la que a través de la semana cuando son más
vulnerables al peso de rebote.
Aquí es donde usted aprende a mantener el peso. Una vez que usted ha perdido la cantidad
de peso que desea perder (o alcanzado su verdadero peso Dukan), comenzará la fase final de
la Dieta Dukan. Ya no se trata de perder peso en esta fase, para que pueda restablecer ²
aunque lentamente ² las cosas como las frutas y vegetales ricos en almidón.
Usted no va a bajar de peso sin duda más, pero tampoco el aumento de peso. Esta fase evita
que su peso de saltar hacia arriba. Una vez que usted siente que su peso se ha estabilizado
después de la introducción de los alimentos antes prohibida, ha completado la dieta.
´Su nuevo peso será verdaderamente suyo si te tomas el tiempo para controlarlo, advierte el
doctor Dukanµ. ¡´ay que hacer las paces con tu cuerpo, que está a la espera de la
oportunidad de reponer sus reservas de grasa.
Para mantener su nuevo peso, debe seguir a la Fase de Consolidación de la dieta Dukan, con
un tiempo estrictamente establecido: cinco días por cada libra perdida. Usted también debe
incluir un día Ataque de proteína pura a la semana para ayudar a mantener su peso estable.