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Debemos de considerar que las cantidades
necesarias variaran entre cada persona.
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Para determinar esto tenemos la pirámide de
los alimentos la cuál nos indica a manera de
Esto depende del sexo, la actividad física,
la edad, el estado físico de las personas, (

entre otros.
raciones lo que debemos de consumir en el día
y que alimentos de manera predominante.
Recuerda:

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4 



4






 





 

 

Teniendo en cuenta que las porciones son

diferentes para cada alimento:

Granos: media taza de arroz, papas, tallarines;

una rodaja de pan; una taza de cereal frío Facultad de Medicna ͞Miguel Alemán Valdes͟
Verduras: media taza (verduras de hoja: una
Dr. Luis Salazar Martinez
taza)
Fruta: media manzana, banana, etc. o media Colonia Miguel Alemán
taza de ensalada de frutas
Carne: 80 gramos Equipo 3
Lácteos: Una taza de leche o yogur, 40 a 60 g.
Patricia Briseño Guerrero
de queso Laura Delgado De Nicola Control de enfermedades Crónico
Martín Teodoro Lozano García
Degenerativas 601
Hugo Ontiveros Cabrera
 (
(

  


La base de un buen estado de

salud es una buena
Son los que nos ayudan a crecer y formar
alimentación. iY Leche
nuestro cuerpo: piel, sangre, huesos,
Comer lo que nuestro cuerpo músculos, dientes, cabellos, uñas, entre iY Huevo
nos pide y necesita para otros. iY Carne
poder: iY Òueso



 
iY Legumbres
iY Crecer
Las proteínas son nutrientes
iY Estar sano
fundamentales para el crecimiento del ser
iY Desempeñar labores diarias.
humano 
  


Los alimentos tienen nutrientes (
(



fundamentales para nuestro organismo y
si los dividimos en tres grupos los Son los que nos protegen de las iY Verduras
podemos llamar: enfermedades y mantienen nuestro iY Frutas
cuerpo regulado. iY Sal
1.Y Estructurales



  

 4

2.Y Reguladores ((

  


Son los que nos dan la energía para poder

iY Pan
ser capaces de desempeñar nuestras
iY Pasta
labores diarias.
iY Arroz
3.Y Energéticos



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iY Aceite
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&  
iY Miel
iY Mantequilla
iY Chocolate