El atletismo

El atletismo es la forma organizada más antigua de deporte. Iniciado en Grecia, la

primera referencia que encontramos es en el año 776 a.C., aunque se supone que ya
existía anteriormente. Durante muchos años, el principal evento atlético fue la prueba
del estadio (llamada stadion), que consistía en recorrer la distancia entre 190 y 200 m
que podía variar según la longitud del estadio y que separaban las dos líneas de mármol
con las que se marcaban la partida y la llegada. Esa primera prueba fue ganada por
Korebos de Elis. Años después se agregaron el 'diaulos' , competición de ida y vuelta
del estadio. Llegó también el Penthalon que comprendía Lanzamiento de disco y
Lanzamiento de jabalina, carreras pedestres, Salto de longitud y lucha libre. Otras
pruebas, como las carreras de hombres con armaduras, formaron parte más tarde del
programa.
EL ATLETISMO EN EL PERU El atletismo peruano, oficialmente, data del año 1918 en que
fue fundada la Federación Peruana de Atletismo con el nombre de Federación Atlética
Peruana. Pero la evolución de sus récords empieza a regir desde 1922. Y en el ámbito
internacional, Perú inicia su participación con motivo del IV Campeonato Sudamericano,
realizado en la ciudad de Montevideo, en 1926. Pero antiguos aficionados coinciden en
manifestar que las competencias atléticas en nuestro medio se iniciaron en 1887 en la
cancha Meiggs y prosiguieron en el campo de fútbol Santa Beatriz donde, años más tarde,
se construyó el primer Hipódromo. El primer campeonato atlético se denominó Santa Sofía
y fue entre integrantes de la Colonia Británica.
Pruebas de pista
Pruebas de pista
Entre  las pruebas de pista tenemos:
- Carrera:
 Velocidad: 100, 200 y 400 m (masculino y femenino)
 Semifondo: 800 y 1.500 m (masculino y femenino)
 Fondo: 3.000 m (femenino) y   5.000 m (masculino)
 De gran fondo: 42,192 km (masculino y femenino)
 Maratón
 
- Marcha atlética:  20 y 50 km (masculino)
El maratón  y la marcha atlética  son pruebas que se realizan en las calles y avenidas, sin
embargo, su salida y llegada  pueden tener  lugar en un estadio.
- Carrera con obstáculos
 Con vallas 100,  200  y  400 m (femenino), 110, 200  Y 400 m (masculino)
 Con obstáculos: 3.000 m (masculino)
 Relevo: 4 x 100 y 4 x 400 m (masculino y femenino)
 Pruebas combinadas 
 Pentatlón (femenino): 100 m con vallas, lanzamiento de bala, salto alto, salto largo
y 800 m
 Decatlón (masculino): 100 m, salto largo, lanzamiento de bala, salto alto, 400 m, 110
m con vallas, lanzamiento de disco, salto con garrocha, lanzamiento de jabalina y
1.500 m.
 

La IAAF ha promulgado normas estrictas y rigurosas en las competiciones para

garantizar una competencia leal en las pruebas. En una competición oficial, el primer
atleta debe estar registrado y apuntando en la secretaría para recibir su dorsal. Cuenta
con una «zona de calentamiento» para ese fin y debe presentarse en la «zona de
llamada» a una hora establecida. A continuación, debe dirigirse a la zona de las pruebas
con los otros competidores. Los atletas deben llevar sus equipamientos reglamentarios
reconocidos por su federación. Estos equipamientos no deben ser ofensivos y no deben
dificultar el ser vistos por los jueces. Un atleta tiene la oportunidad de participar
descalzo o llevar calzado en uno o en ambos pies.

En las carreras de velocidad, los atletas corren en la «calle» que se les asigna de un
extremo a otro de la prueba y deberán salir obligatoriamente de los tacos de salida,
donde un juez de salida da las órdenes de salida siguientes: «a sus puestos» y ¿«listos»?,
antes de efectuar el disparo de pistola cuando los corredores están inmóviles.[62] Los
competidores no debe cambiar de «calle» ni interferir en la línea interior, especialmente
en las curvas.

A partir de los 800 metros, los atletas comienzan en una posición de pie, sin la segunda
orden. Durante la carrera, no deben obstaculizar ni empujar. Para los relevos, los atletas
deberán respetar las zonas de transmisión marcadas en la pista y llevar el testigo hasta la
línea de meta. En las carreras de obstáculos, los corredores deberán pasar por encima de
las vallas y no al revés de forma deliberada.

 Articulo 141

La competición- Carreras y pruebas de marcha

Obstrucción en la pista:
 Todo participante que empuje a otro a empellones o codazos, se cruce, en carrera o marcha, delante
de él u obstruya su paso impidiéndole avanzar, puede ser descalificado de esa prueba. Si En cualquier
carrera se descalifica a un competidor por alguna de estar razones, el Juez- Arbitro tendrá el poder para
disponer que se efectúe de nuevo, con la excepción del participante descalificado, o, En caso de una
eliminatoria, podrá permitir a los participantes afectados por la acción que provoco la descalificación (con
la excepción del descalificado), a competir en una eliminatoria siguiente de la carrera.

Carreras por pasillos o calles:

1. En todas las carreras por calles o pasillos, los corredores deben mantenerse desde la salida hasta la
meta En la calle que les fue asignada. Esto se aplicara también a cualquier parte de una carrera que se
realice por calles. Por ejemplo, la salida de 800 metros.

 Si un competidor es empujado o forzado por otra persona a correr fuera de su calle y no obtiene
ninguna ventaja material, no deberá ser descalificado.

3. Sí un atleta:

Corre fuera de su calle en la recta o corre fuera de la línea externa de su calle en la curva, sin haber
obtenido con ello ventaja material y no ha sido obstruido otro corredor, tampoco deberá ser descalificado.

Salvo en los casos de las tres excepciones anteriores, si el Juez- Arbitro se muestra conforme con el
parte de un Juez, Auxiliar u otro, de que un participante ha corrido fuera de su calle, deberá ser
descalificado.

Articulo 162

Salida y llegada

 La salida de todas las carreras se efectuara al disparo de una pistola u otro aparato similar, tirando al
aire, pero no antes de que todos los competidores se hallen absolutamente inmóviles En sus puestos.

2. A la voz de “ ¡ A sus puestos!” o de “ ¡ Listos!”, Según sea el caso, todos los competidores deberán
tomar rápidamente, sin dilación alguna, su plena y definitiva posición de partida. Él dejar de cumplir esta
voz de mando después de un tiempo razonable, constituirá una salida falsa.

Sí un competidor, después de la voz de “ ¡ A sus puestos!”, Molesta a los otros participantes en la carrera,
haciendo ruido o de otra manera, puede considerársele que ha cometido una salida falsa.

3. Si un competidor inicia su movimiento de salida después de haber adoptado su posición definitiva de

partida y antes de la detonación de la pistola, se considerara que ha habido una salida falsa.

4. Todo participante que haga una salida falsa tiene que ser advertido. Si hace dos salidas falsas, o tres
En el caso de Heptathlon o Decatlón, será descalificado.

5. El Juez de Salidas o cualquiera de sus “Adjuntos”, en cuya opinión la salida no fue correcta, hará volver
a los competidores disparando la pistola.

La llegada:

 Los participantes serán calificados en el orden en que cualquier parte de su tronco (y no la cabeza, el
cuello, los brazos, las piernas, las manos o los pies) alcance el plano vertical del borde más próximo de la
línea de llegada, tal como se ha defendido anteriormente.

Articulo 163

Carreras de vallas

1. Distancia. Se reconocen como distancias estándar las siguientes: Hombres: 110 y 400 metros
Mujeres: 100 y 400 metros

 Cada valla se situara en la pista de forma que las bases se encuentren en el lado por el que se
aproxima el atleta.

2. Todas las carreras se efectuaran En calles individuales y cada participante deberá permanecer en el
suyo desde la salida hasta la llegada.

3. Un competidor que “arrastre” el pie o la pierna por debajo del plano horizontal de la parte superior de
una valla en el momento de pasarla, o franquee una que no se halle En su calle, o según la opinión del
Juez- Arbitro, derribe deliberadamente cualquier valla con la mano o el pie, será descalificado.

Articulo 166

Carreras de relevos

1. Marcas en la pista. Cuando una prueba de relevos se corra por calles, se pueden hacer marcas en la
pista dentro de su propia calle, por ejemplo, usando una cinta adhesiva pero no tiza o sustancia similar.
Para una pista de ceniza o hierba puede hacer una marca en la pista dentro de su propia calle, rayando la
pista. En cualquier caso, ningún otro tipo de marcas puede ser utilizado.

 El “testigo”. El “testigo” tiene que llevarse en la mano durante la carrera. Si se cayera, tiene que ser
recogido por el atleta a quien se le cayo. El atleta puede abandonar su calle para recuperar el “testigo”.
Siempre que se adopte este procedimiento y no obstaculice a ningún otro atleta, la caída del “testigo” no
significa la descalificación. En todas las carreras de relevos, el “testigo” tiene que pasarse dentro de la
“zona de transferencia”. La transferencia del “testigo” comienza cuando lo toca por primera vez el
corredor receptor y se considera terminada en el momento en que el “testigo” se encuentre únicamente
en su mano. Dentro de la “zona de transferencia” del “testigo”, es solo la posición de este decisiva, y no la
del cuerpo o miembros del participante.

 Los competidores, después de que hayan transferido el “testigo”, deberán permanecer en sus calles o
zonas respectivas hasta que la pista quede despejada, para evitar la obstrucción a otros participantes. Si
un competidor, al abandonar su lugar o su calle a la terminación de un relevo, obstruye intencionalmente
a un miembro de otro equipo, puede causar la descalificación de su equipo.

 Todo competidor que sea empujado en su salida o ayudado por cualquier otro medio causara la
descalificación de su equipo.

 Una vez que un equipo de relevos haya iniciado su participación en una competición, solo pueden
participar en ella dos atletas adicionales como sustitutos en la composición del equipo para las series
siguientes o a la final.

Carreras de velocidad

 La salida

En las salidas se dan dos voces; a la voz de “a sus puestos” el atleta se sitúa en los tacos de salida; a la
voz de “listos” se coloca para la salida elevando su cuerpo. Momentos después se dispara el tiro de
salida.

 La carrera

o Posición del tronco: el cuerpo esta inclinado un poco hacia delante.

o El movimiento de brazos: la acción de los brazos debe ir en coordinación con la de las

piernas con un movimiento activo atrás-adelante y una flexión máxima de 90 grados.

o La zancada: esta formada por 4 tipos que son: el amortiguamiento, el sostén, el impulso
y la suspensión
 Medio fondo

 La salida

La salida se efectúa de pie. A la voz de “a sus puestos” el atleta se sitúa de pie detrás de la línea con el
cuerpo ligeramente flexionado, una de sus piernas adelantada y el brazo contrario apuntando hacia esa
pierna. Cuando suena el disparo el atleta adelanta la pierna atrasada y comienza la carrera.

 La carrera

La técnica es prácticamente igual que la técnica de la carrera de velocidad, a excepción de 3 matices:

 El cuerpo debe estar relajado al correr.

 Los brazos se mueven con naturalidad.

 El apoyo del pie se produce con el metatarso en la prueba de 800 m y más con el talón en
distancias superiores.

110/100 Metros vallas

 El ritmo entre vallas: en la prueba de 110, o de 100 entre las mujeres, es fundamental el ritmo de
zancadas entre vallas. A la primera valla se llega con ocho zancadas y tras salvarse esta se
adopta un ritmo de tres zancadas entre valla y valla. De estos tres pasos el segundo es él mas
largo.

 El paso de vallas: las vallas se pasan con el llamado “salto de vallas”. Cuando el atleta ataca la
valla levanta horizontalmente la pierna de ataque, llevando el brazo contrario en la misma
dirección, a la vez que el tronco se inclina en el mismo sentido. La pierna adelantada se tensa y
la posterior se dobla rápidamente hacia delante situándola progresivamente en una situación
paralela al listón de la valla. Cuando el atleta ha superado el obstáculo, desciende rápidamente
su pierna adelantada contra el suelo, recuperando el sentido de la carrera.

 El tramo final: una vez traspasada la ultima valla, el atleta se esforzara por recorrer este ultimo
tramo en el menor tiempo posible, disminuyendo la longitud de su zancada para lograr una
mayor frecuencia. Los vallistas, a diferencia de los velocistas, traspasan la línea de meta con el
cuerpo más inclinado hacia delante.

400 Metros vallas

 El ritmo entre vallas: a diferencia de la prueba mas corta, en los 400 vallas el ritmo entre vallas
suele variar, aumentándose él numero de zancadas en la ultima parte del recorrido debido a la
creciente fatiga. Él numero de pasos depende de las características físicas del atleta. Sin
embargo, los grandes especialistas mundiales suelen mantener un ritmo de 13 pasos con
tendencia a aumentar en las ultimas vallas.

La elección del numero de pasos es algo fundamental, pues equivocarse puede llevar a un desgaste
excesivo.

 El paso de valla: en esta prueba, debido al ritmo entre vallas, los obstáculos pueden franquearse
indistintamente con la pierna izquierda o con la derecha.

El paso de la valla se realiza de modo similar al de las vallas altas, sí bien con algunas matizaciones: el
tronco, devido a la menor velocidad, no se inclina tanto.