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El Potenciador de xitos
Contenido
REPORTE ESPECIAL 5 1. Conctate con tu propsito 6 2. Enfcate en el resultado que deseas lograr 6 3. Encuentra tus yo puedo 7 4. Encuentra la fe en ti mismo 9 5. Muvete de manera diferente 10 6. Cambia tu expresin facial 11 7. Respira diferente 12 8. Medita 13 9. Hazte preguntas que te potencien 13 10. Conctate con emociones inspiradoras 14 11. Ingiere alimentos que te den energa en vez de restarte 15 12. Haz ejercicio fsico 16 13. Asegrate un descanso de calidad 16 14. Estimula tus sentidos 17 15. Hidrtate! 17 16. Conctate con la naturaleza 18 17. Toma tiempo para estar solo 18 18. Conctate con la energa de otras personas 19 19. Logra una meta o cierra un ciclo importante 17 20. Librate de algo 18
REPORTE ESPECIAL
proporciona el enfoque necesario para concentrar su tiempo y acciones en el logro de sus metas. Cuando te orientas hacia tus metas y sientes que tu da a da te acerca a ellas, tu energa crece. Te sientes en control de tu vida y tu auto-estima se fortalece. Qu quieres lograr? Cules son tus metas? Cul es tu visin?
Y esto, mi querido amigo, es algo que siempre podemos hacer: elegir nuevos pensamientos. Con este solo y simple hecho, tienes el poder para iniciar el cambio que quieres ver en tu vida. En el ao 1997 tuve la oportunidad de conocer en persona al Dr. Stephen Covey, autor del best-seller Los 7 Hbitos de las Personas Altamente Efectivas. Luego de su conferencia, pude compartir junto al equipo de personas que la haba organizado. All obtuve de l un autgrafo. En l escribi: Leopoldo, be a trimtab. Se refera a una metfora, la cual le cont a mi amigo de Microsoft: Los grandes buques, como por ejemplo un trasatlntico, tienen un timn enorme. Tan grande es su supercie y tan pesado el barco, que es imposible hacer girar el timn directamente. La resistencia del agua es demasiada. Cmo es que entonces, un barco de ese tamao lograr girar? La solucin est en una suerte de mini-timn dentro del mismo timn, el trimtab. Es una pequea supercie, en comparacin al timn del barco, que ayuda a girarlo. Es el timn del timn. Cuando el navegante del barco comienza a rotar el volante del timn para dar un giro, se inicia el movimiento del trimtab. Esto va logrando que el gran timn se desplace ante la resistencia del agua y las cientos de toneladas del buque. La esencia de esta metfora es la siguiente: si no puedes hacer grandes cambios en este momento, qu pequeas transformaciones s estn en tu poder? Modicaciones que te permitan ir variando el rumbo para apuntar hacia el destino deseado. Dirigir tu vida hacia la visin que en el fondo deseas puede requerir gran energa. Pero al igual que mover todo un buque de cientos de toneladas, todo comienza por un pequeo cambio. No te concentres en tus yo no puedo. Todos los tenemos. Sin embargo, es en nuestros yo puedo, por pequeos que sean, en donde est nuestro poder de re-enrumbar nuestra vida.
Haz el siguiente ejercicio para volver a experimentar el poder que incluso la simple variacin del lenguaje ejerce sobre ti: Reptete mentalmente (o en voz alta si as lo preeres) la siguiente frase, completndola con lo primero que te surja: Yo no puedo Hazlo varias veces. Cada vez, culminando una frase con otras de tus limitaciones. Ahora Salta! Pega un grito! Haz lo que sea para salirte de esta energa! Imagino que puedes predecir la otra parte del ejercicio: repite mentalmente la frase yo puedo, completndola con las ideas que te surjan sobre posibilidades las cuales, en este momento, si estn bajo tu control. Cambi tu energa? Apuesto a que s! Recuerda: tu enfoque determina tu nivel de energa. En qu te enfocas usualmente? En lo que no puedes o en lo que s puedes? Conctate con tus yo puedo y estars alimentando tu energa.
4. Encuentra la fe en ti mismo
Ayer culmin un taller de dos das organizado por uno de mis clientes de la industria petrolera, en el cual yo particip como consultor para su diseo y como co-facilitador del proceso. Para este taller, uno de los recursos que se emple de manera didctica fue la pelcula Carros de Fuego. Se escogieron diversos fragmentos en los cuales se reejaban varios de los conceptos a trabajar en el evento. En una de las escenas seleccionadas, Eric Liddell habla ante una multitud congregada bajo la lluvia. Liddlell, quien era un pastor religioso, habla sobre la similitud entre la fe y una carrera. De dnde nos viene la fuerza para llegar hasta el nal de la carrera cuando ya creemos que no podemos? Viene de adentro. La fe es quiz, junto a la pasin, una de las fuerzas ms poderosas a las que el ser humano puede conectarse.
Es un recurso interior que te permite ir ms all. Es al conectarte con la fe cuando puedes construir lo que hoy es desconocido. La fe es la gasolina suprema. Conctate con ella, decide creer en algo ms all de lo visible y sentirs una energa que te acompaar hasta el logro de tu visin.
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As que, para ayudarme a mantenerme despierto, me puse a hacer morisquetas: todas las distorsiones del rostro posibles en 30 segundos. Fue como una mini-sesin de aerbicos faciales. Y funcion! Qu tal si, para que contines leyendo con energa (y te ras un poquito de ti mismo), por los prximos 15 segundos haces todas las morisquetas de las que seas capaz? Listo YA!!!
7. Respira diferente
Una de las primeras respuestas siolgicas que cambia cuando tu emocionalidad se transforma es la respiracin. Por ejemplo, cuando comienzas a estresarte tu respirar se tensa y se hace cada vez menos profundo. Cuando te excitas bueno, ya sabes. Cuando necesites inyectarte energa instantnea, emplea el principio de cambiar el cuerpo para inuir sobre tu emocionalidad al respirar diferente de manera deliberada. Cmo respiras cuando ests lleno de energa y vitalidad? Cmo respiras cuando ests en tus mejores momentos? Si inhalas y exhalas como cuando te encuentras en esos estados, comenzars a sentir esa energa. Recuerda que tu energa proviene de tus clulas; particularmente de esas minsculas fbricas de energa celular llamadas mitocondrias. En ellas y junto a la inyeccin de oxgeno suministrada por tu respiracin, la glucosa es transformada en energa. Ms oxgeno en tu organismo a travs de una profunda respiracin se traduce en una mayor generacin de energa. Tu cerebro tambin se alimenta de oxgeno y al llenarlo de l, tu capacidad de estar alerta y despierto, aumenta.
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Oxigena tu cuerpo respirando profundamente, ejercitndote o haciendo el amor y llnate de vitalidad. No en vano para muchas losofas y sistemas de vida oriental, la respiracin es tu conexin con la energa del universo.
8. Medita
Hablando de prcticas orientales, la meditacin es una excelente manera de cuidar y potenciar tu energa. Cuando aprend a meditar, comenc a vericar algo que ya mi instructor de meditacin me haba advertido: necesitaba menos horas de sueo. La meditacin nos recarga y en muchos casos, nos ayuda a liberarnos de aquello que est bloqueando nuestra energa. Existen muchos tipos de meditacin. Una manera de hacerlo es concentrndote en tu respiracin como ancla para tu mente. Simplemente cierras tus ojos y colocas tu atencin en el proceso y las sensaciones de tu respirar. Sin buscar cambiar nada, sino ms bien siendo testigo de tu proceso, por unos minutos te concentras suavemente en tu respirar. Prubalo. Cierra tus ojos y simplemente respira por unos 3 a 5 minutos. Vamos, reglate estos minutos. Obsquiate este mini-descanso y comienza a agarrarle el gustito a la meditacin.
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Cmo vas a aumentar tu capacidad para avanzar hacia tus metas? A quin amas? Quin te ama? Te apuesto a que experimentaste un cambio de energa entre el momento cuando leste la primera pregunta (de apenas fracciones de segundo, espero) y las siguientes. Recuerda, es muy simple: tu preguntas frecuentes determinan tu enfoque; aquello con lo que te conectas, impacta tu energa. Disea tus propias preguntas potenciadoras. Emplea conscientemente el poder que ellas tienen para dirigir tu mente hacia los pensamientos que te nutren y elevan tu vibracin. Qu preguntas te puedes hacer para elevar tu energa? Para enfocarte en aquello que te permitir lograr y experimentar ms de lo que realmente deseas?
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15. Hidrtate!
6 a 10 vasos al da es lo recomendado por los mdicos. Deepak Chopra sugiere que cargues contigo en todo momento una botella de agua con el objetivo de tomar sorbos cada 20 a 30 minutos durante todo el da. Tu cuerpo est compuesto en un 70% de agua. No es sorpresa encontrar que depende de este preciado lquido para funcionar en excelentes condiciones. Cuando tu cerebro dispara la sensacin de sed, ya es tarde: tu cuerpo est en proceso de deshidratacin. Y cuando esto sucede, tu energa cae. No dependas de la seal de sed para ingerir agua. Ms bien desarrolla el hbito de ingerir este liquido continuamente durante el da.
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Claro que irs ms frecuentemente al bao, pero estars limpiando tu organismo y manteniendo su nivel de energa.
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De la calma brota lo que has de hacer. Al estar quieto haces posible el reencuentro con tu ser. Para. Calla. Cntrate. Djate estar, djate ser. Es en el silencio cuando mejor puedes escuchar tu intuicin; es en ese espacio que puedes reencontrar tu centro, tu norte, tu esencia, tu profundidad, tu poder. Por tres minutos, deja de leer y permtete estar en silencio. Simplemente R e s p i r a. S i e n t e. Y desde el silencio vuelve a surgir para actuar tu verdad.
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Comenc a marcar aquellos resultados que haba conseguido generar durante la semana:
Disear proceso de evaluacin semanal. Facilitar un exitoso taller sobre liderazgo para ms de 100 personas. Dar una extraordinaria conferencia para una empresa cliente. Estudiar e-book sobre desarrollo de boletn electrnico.
S! Cada vez que reconoca el logro de una de mis metas, senta que mi energa aumentaba. Es extrao, pero el slo hecho de hacer la marca de completado pareciera disparar un chorro de endornas en nuestro cerebro. Tanto as, que a veces le agrego cosas a mi lista de resultados y acciones para mi da o semana que no tena inicialmente, pero que ya he hecho. Con slo marcarlo como completado, experimento una inyeccin psicolgica de energa. Cuidado: Completar tus metas puede llegar a ser adictivo!
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12 unidades atrapadas en los pensamientos sobre la conversacin que aun no te has decidido tener. 14 unidades enfocadas en lo que ests tolerando de tu compaero o compaera y ante lo cual no has llegado a un acuerdo. 18 unidades encargndose de alimentar tu miedo ante el reto que ests por asumir, pensando en lo peor. 19 unidades ubicadas en procesos de pensamiento agotadores sobre cosas fuera de tu control. 3 unidades jadas en el recuerdo del bombillo del pasillo que tienes por cambiar (por cierto, esto me recuerda que tengo que) Cunto te queda? Apenas 14 unidades de atencin para dedicarle al disfrute de tu vida y el logro de tus metas! Suelta. Librate. Identica qu le est restando a tu energa y no te est agregando valor. Escrbelo. Decide. Acta. Bota. Resuelve. Negocia. Olvida. Acepta. Al hacerlo recuperars energa y aumentars tu capacidad de enfocarla en lo que te permita lograr mayor satisfaccin y productividad.
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El Potenciador de xitos
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