Atividade na melhor idade

Fazer exerccios traz benefcios em qualquer idade, melhorando muito a qualidade de vida. Longevidade e qualidade de vida tem tudo a ver, pois todos desejam viver muito, mas com sade, bem estar, um bom condicionamento fsico e se possvel no seu peso ideal. Se voc no fizer exerccio fsico nem mantiver uma dieta alimentar balanceada, provavelmente no ter alguns benefcios e no desfrutar de uma boa qualidade de vida. O envelhecimento fisiolgico no acompanha necessariamente a idade cronolgica, pois isto varia de pessoa para pessoa, levando em conta muitos fatores, mas principalmente o estilo de vida de cada um. H pessoas de 60 anos com um condicionamento fsico e qualidade de vida melhor do que algumas de 30 anos. Osedentarismo sem dvida, um poderoso inimigo para quem deseja uma vida saudvel. Com o passar dos anos, voc vai perdendo massa muscular, flexibilidade, fora, equilbrio, massa ssea, alm de aumentar a gordura corporal. H uma srie de modificaes nos diferentes sistemas do organismo, seja na composio corporal, muscular, cardiovascular, pulmonar, neural ou de outras funes orgnicas que sofrem efeitos deletrios, alm do declnio das capacidades funcionais e modificaes no funcionamento fisiolgico. O exerccio fsico , com certeza um grande aliado e pode prevenir e retardar este processo de envelhecimento. Assim, sendo, principalmente os idosos devem se manter ativos visando principalmente: Aumento da autonomia e sensao de bem-estar Aumento da fora muscular Manuteno ou melhora da flexibilidade Maior coordenao motora e equilbrio Maior sociabilidade Controle do peso corporal Diminuio da ansiedade e depresso Maior independncia pessoal Ajuda no tratamento e preveno de doenas, entre outros. Como escolher o melhor tipo de exerccio na melhor idade Nosso corpo sofre muitas mudanas e se as pessoas no tiverem uma vida saudvel, uma alimentao balanceada e no praticarem regularmente exerccios, iro ter mais dificuldades em viver, pois seu organismo ser mais fraco e debilitado, o que vai prejudicar sua sade fsica e mental.

Por isso muito importante praticar exerccios durante toda a vida e tambm durante esta fase da vida. Quando se exercitar o idoso ganha fora, flexibilidade, resistncia fsica, ajuda a recuperar a perda de massa ssea e muscular, etc, (uma boa sade fsica e mental). Outra vantagem a melhora da auto-estima. Existem vrios exerccios que podem ser praticados na terceira idade: musculao, caminhada, natao, hidroginstica, dana, alongamento, corrida, etc. A musculao tem fundamental importncia, pois o idoso ter sua musculatura mais forte, resistente, haver uma melhora no tnus muscular e um aumento da massa muscular. E alm da musculao, podem ser indicados exerccios aerbicos (caminhada, corrida, bicicleta, etc) para fazer que vai ajudar a emagrecer, manter o peso e ganhar resistncia. Alm disso, muito importante fazer alongamentos para melhorar a flexibilidade e evitar leses. Existem muito exerccios e aparelhos de musculao que o idoso pode fazer que vai ajud-lo muito. Mas lembre-se: Faa uma avaliao mdica e procure um profissional de educao fsica responsvel para lhe ajudar e comece j a praticar um treino especifico de musculao para ter uma vida mais saudvel.