Dieta de 800 Calorias

Desjejum- 1/2 poro de po francs;- Caf ou ch com adoante vontade limonada com adoante. Almoo- 1 concha mdia de feijo; - 3 colheres de sopa cheia arroz; - 1 poro carne; - Vegetal A vontade; - 2 colheres de sopa Vegetal B; - 1 quota fruta. Lanche da tarde- 1 quota fruta ou suco de fruta. Jantar- 3 colheres de sopa arroz; - 1 poro carne; - Vegetal A vontade;- 2 colheres de sopa vegetal B. Ceia- 1 quota de fruta ou suco de fruta; Obs.: A gelatina diet pode ser utilizada como sobremesa e/ou jantar. Caso prefira o suco de frutas, utilize o mesmo nmero de quota de fruta indicado. Tabela de Substituio Quadro 1 (Po e Biscoito - 1 unidade de po francs)Po integral - 2 fatias;- Po de forma - 2 fatias;- Po de forma diet - 3 fatias;Po de centeio - 2 fatias;- Po de Graham - 2 fatias;- Po de milho - 2 fatias;Biscoito maizena - 7 unidades; - Biscoito Maria - 6 unidades;- Bolacha de gua e sal - 4 unidades;- Bolacha cream craker - 2 und;- Aipim e batata doce 1 ped. pequeno; - Torradas - 6 unidades pequenas.

Quadro 2 (Queijos - 1 fatia mdia queijo de minas)Queijo prato, requeijo 1 fatia fina;- Ricota - 1 fatia grossa; - Requeijo cremoso - 1 col sopa; - Queijo Mussarella 1 fatia mdia;- Catupiri - 1 fatia fina; Polenguinho - 1 unidade.

Quadro 3 (Leite - 1 copo de leite desnatado) Iogurte natural - 1/2 copo; - Iogurte com sabor - 1/2 copo; - Iogurte desnatado 1 copo;- Coalhada - 1/2 copo;- Nescau prontinho - 1/2 copo;- Leite em p integral 1 1/2 col sopa;- Leite integral saco - 1/2 copo; - Leite em p desnatado 2 col;- Sopa Iogurte diet - 2 frascos.

Quadro 4 (Gros - 1 concha mdia de feijo simples (4 colheres de sopa)) Ervilha seca cozida - 3 col Sopa;- Gro de bico - 2 colheres sopa; - Lentilha cozida - 2 col. sopa rasa;- Feijo de soja - 2 colheres sopa; - Milho verde - 2 colheres sopa.

Quadro 5 (Arroz - 1 colher de sopa)- Angu (Polenta, Fub) - 1 col. sopa; Batata inglesa cozida - 1 pequena; - Farinha mandioca - 1 col. sopa rasa;Macarro cozido - 1 col sopa; - Nhoque - 1 colher de sopa; - Panqueca - 1 unidade pequena;- Piro - 1 colher de sopa; - Pur de batata - 1 colher de sopa; - Farofa - 1 colher sobremesa.

Quadro 6 (Carnes - (assada, grelhada , cozida) - 1 poro) Bife de chapa - 1 poro mdia; - Almndegas - 4 unidades; - Carne moda- 3 colheres sopa;- Picadinho de carne - 3 col. sopa; - Carne assada - 2 fatias fina; - Bife rol - 2 unidades pequenas;- Frango - 1 peito pequeno; - Peru - 5 fatias finas; - Coxa de frango - 2 unid. pequenas;- Frango desfiado - 5 col. sopa; Peixe - 1 posta grande; - Ovo - 1 unidade. Quadro 7 (Vegetal A)Abobora d'gua, Agrio, Acelga, Almeiro , Aspargo, Abobrinha, Alface, Alho, Aipo, Bertalha, Beringela, Brcolis, Chicria, Cebola, Couve, Couve flor, Endvia, Escarola, Espinafre, Maxixe, Taioba, Tomate, Repolho, Rabanete.

Quadro 8 (Vegetal B (cozida, refogada ou ensopado))Abbora, Alho Por, Beterraba, Cogumelo, Chuchu, Cenoura, Ervilhas em gros, Ervilha verde, Vagem, Nabo, Quiabo, Pimento, Palmito.

Quadro 9 (Frutas - 1 quota)- 1 fatia mdia de Abacaxi, Melancia, Melo; - 1 unidade mdia de Banana prata e Banana ma, Fruta do conde, Goiaba, Laranja, Figo, Tangerina, Carambola; - 1 unidade pequena de Maa, Manga, Kiwi, Acerola, Banana nanica e Banana ouro; - 3 unidades Ameixa ; unidade Banana d'gua, pra ; 2 unidades mdias de Caju; - 1 unidade grande de Caqui, Pssego; - 1 fatia fina Mamo; - 10 unidades de Uva moscatel, uva preta, Jabuticaba, Framboesa;- 5 unidades de Uva Itlia ou rubi;- 1 unidade grande de Caj; - 1 copo pequeno gua de cco ; 6 unidades de Cereja; - 2 unidades de Tmara; - copo de Suco de Laranja; - 4 bagos de Jaca; - 3 colheres sopa de Salada de Frutas.