GUIA FORMATIVA DE PREVENCIN DE RIESGOS LABORALES PARA CONDUCTORES.

OBJETIVOS Informar a los trabajadores de los riesgos inherentes a su puesto de trabajo. Formar a los operarios en hbitos de trabajo seguros, para evitar accidentes. Conocer medidas preventivas fciles de implantar en sus puestos de trabajo, para evitar riesgos inherentes al trabajo como conductor

MEDIDAS PREVENTIVAS PARA EVITAR EL ESTRS Y LA FATIGA EN LA CONDUCCIN La mayor parte de los accidentes de trficos provocados por la fatiga se producen entre las 3 y las 5 h de la madrugada. Los turnos de 12 horas de trabajo, incrementan los accidentes en un 15% Como reconocer la fatiga en los conductores? Le costar concentrarse en la carretera. Realizar maniobras casi inconscientes Le pesar la vista y el parpadeo ser frecuente. Tendr sensacin de brazos y pies dormidos, necesitar moverse en el coche. Le producir reacciones lentas en la conduccin. Realizar cambios de marchas defectuosos. Leer peor las seales de trfico PROBLEMAS DE SALUD El trabajo de conductor obliga a permanecer durante muchas horas sentado, ello provoca: - Dolores musculoesquelticos en cervicales, dorsales y lumbares. - Problemas circulatorios, dando lugar a Hipertensin Arterial, Diabetes Mellitus, varices y hemorroides. - Problemas de prstata TABACO Y CONDUCCIN El hecho de conducir un automvil favorece la aparicin de cansancio ocular, cefaleas, gastralgias y aumento de la tensin arterial, entre otros sntomas. Si al hecho de conducir le unimos el fumar, la frecuencia con que aparecen los sntomas se potencian por la accin del tabaco, dando como resultado un conductor con una disminucin de la percepcin visual, de los reflejos de alerta, de la habilidad manual en las maniobras habituales de conducir y con una mayor tendencia a la somnolencia, encubierta al principio por un falso efecto excitante inicial.

RELACIN DE RIESGOS INHERENTES AL TRABAJO COMO CONDUCTOR. RIESGOS 1-Estrs PREVENCION Salud y Buenas condiciones fsicas. Respetar las horas de sueos. Programacin de turnos adecuados. Evitar los productos excitantes (cafena en altas dosis o bebidas energizantes) No ingerir alcohol antes y durante recorridos. Respetar horas de sueo y descanso

2- Fatiga

 PROBLEMAS DE SALUD Aumento de Peso (Sobrepeso Obesidad)

(mnimo 6 horas) Dieta balanceada Ejercicio habitual

Alteraciones en Glicemia (Diabetes Mellitus o Hipoglicemia)

Problemas circulatorios (Hipertensin Arterial, Eventos coronarios - Infartos)

Riesgo de Arteriosclerosis (Colesterol y/o Triglicridos elevados)

Permanecer en un IMC (Indice de masa corporal) entre 20 y 25 Realizar Ejercicio habitual Mantener un permetro abdominal menor de 94 para Hombres y 88 para mujeres. Deteccin de Glicemia pre y post sin carga. Disminuir la ingesta de azcar Realizar ejercicio habitual Ante Diabetes Mellitus confirmada iniciar tratamiento mdico y seguimiento peridico. Ante Hipoglicemia modificar estilos de vida comiendo de 5-6 veces al da) Cifras tensionales no mayores a 140/90 mmHg Ante Hipertensin arterial realizar exmenes complementarios e iniciar manejo por Medicina Interna. Dieta balanceada y adecuada . Ejercicio habitual Estilo de vida sano Disminuir ingesta de sal. Detectar el riesgo cardiovascular individual para evitar Eventos coronarios (infartos) mientras se conduce Deteccin en pruebas de laboratorio: (Valores normales) Colesterol Total <200. Colesterol HDL (Bueno) > 40 en hombres y >50 en mujeres Colesterol LDL (Malo) < 130 Trigliceridos < 150 *El riesgo cardiovascular aumenta en relacin a la elevacin de estas cifras y el riesgo de muerte secundaria por ellas. Programa de ejercicio habitual.

Dolores de espalda, lumbares, cervicales Problemas de estmago (Gastritis, Reflujo gastroesofagico, Hemorroides)

Comida sana y adecuada Respetar el horario de las comidas Baja ingesta de alimentos picantes Alta ingesta de alimentos ricos en fibra

Varices en miembros inferiores Uso de Medias de compresin para

vena varice

Diana Medina MD Especialista Salud Ocupacional