Primera semana Fecha: Lunes: Desayuno Caf normal o descafeinado solo o t solo Comida Alcachofas de lata rehogadas con

jamn. Filete de ternera a la plancha Cena Pescadilla o merluza frita y una naranja Peso:.

Martes: Desayuno Caf normal o descafeinado solo o t solo Comida Consom o sopa juliana (sin pasta). Pescado frito o a la plancha (incluido azul) Cena Pollo frito o asado y una naranja

Mircoles: Desayuno Caf normal o descafeinado solo o t solo Comida Esprragos. Filete de ternera a la plancha. Un kiwi o una manzana Cena Fiambres variados (no queso, mortadela o morcilla) y lechuga

Jueves: Desayuno Caf normal o descafeinado solo o t solo Comida Alcachofas de lata rehogadas con jamn. Filetes de ternera a la plancha Cena Pescadilla o merluza frita y una naranja

Viernes: Desayuno Caf normal o descafeinado solo o t solo Comida Consom o sopa juliana (sin pasta). Pescado frito o a la plancha (incluido azul) Cena Pollo frito o asado y una naranja

Sbado: Desayuno Caf normal o descafeinado solo o t solo Comida Esprragos. Filete de ternera a la plancha. Un kiwi o una manzana Cena Fiambres variados (no queso, mortadela o morcilla) y lechuga

Domingo: Desayuno Caf normal o descafeinado solo o t solo Comida Alcachofas de lata rehogadas con jamn. Filetes de ternera a la plancha Cena Pescadilla o merluza frita y una naranja

Segunda semana Fecha: Lunes: Desayuno Caf normal o descafeinado solo o t solo Comida Esprragos con aceite y vinagre. Filetes de ternera a la plancha Cena Pescado frito y una manzana Peso:.

Martes: Desayuno Caf normal o descafeinado solo o t solo Comida Judas verdes o acelgas. Cinta de lomo fresca (sin adobo) Cena Gallos de racin, fritos o a la plancha. Una manzana o naranja

Mircoles: Desayuno Caf normal o descafeinado solo o t solo Comida Espinacas o consom. Pescadilla frita o filetes de ternera a la plancha. Cena Tortilla de calabacn

Jueves: Desayuno Caf normal o descafeinado solo o t solo Comida Esprragos con aceite y vinagre. Filetes de ternera a la plancha Cena Pescado frito y una manzana

Viernes: Desayuno Caf normal o descafeinado solo o t solo Comida Judas verdes o acelgas. Cinta de lomo fresca (sin adobo) Cena Gallos de racin, fritos o a la plancha. Una manzana o naranja

Sbado: Desayuno Caf normal o descafeinado solo o t solo Comida Espinacas o consom. Pescadilla frita o filetes de ternera a la plancha. Cena Tortilla de calabacn

Domingo: Desayuno Caf normal o descafeinado solo o t solo Comida Esprragos con aceite y vinagre. Filetes de ternera a la plancha Cena Pescado frito y una manzana

Tercera semana Fecha: Lunes: Desayuno Caf normal o descafeinado con leche o t solo Martes: Desayuno Caf normal o descafeinado con leche o t solo Mircoles: Desayuno Caf normal o descafeinado con leche o t solo Jueves: Desayuno Caf normal o descafeinado con leche o t solo Comida Pollo asado o frito con championes Cena Gallos fritos y una naranja Comida Chuletn o filetes o entrecot y lechuga Cena Manzanas y/o naranjas Comida Judas verdes y pescado Cena 1 yogur griego y 2 manzanas Comida Pollo asado o frito con championes Cena Gallos fritos y una naranja Peso:.

Viernes: Desayuno Caf normal o descafeinado con leche o t solo Sbado: Desayuno Caf normal o descafeinado con leche o t solo Domingo: Desayuno Caf normal o descafeinado con leche o t solo Comida Pollo asado o frito con championes Cena Gallos fritos y una naranja Comida Chuletn o entrecot y lechuga Cena Manzanas y/o naranjas Comida Judas verdes y pescado Cena 1 yogur griego y 2 manzanas

Cuarta semana (pre-mantenimiento) Fecha: Lunes: Desayuno Zumo de naranja. 2 tostadas o biscotes con aceite. Caf con leche o t, con sacarina Martes: Desayuno Zumo de naranja. 2 tostadas o biscotes con aceite. Caf con leche o t, con sacarina Mircoles: Desayuno Zumo de naranja. 2 tostadas o biscotes con aceite. Caf con leche o t, con sacarina Jueves: Desayuno Zumo de naranja. 2 tostadas o biscotes con aceite. Caf con leche o t, con sacarina Viernes: Desayuno Zumo de naranja. 2 tostadas o biscotes con aceite. Caf con leche o t, con sacarina Sbado: Desayuno Zumo de naranja. 2 tostadas o biscotes con aceite. Caf con leche o t, con sacarina Domingo: Desayuno Zumo de naranja. 2 tostadas o biscotes con aceite. Caf con leche o t, con sacarina Comida Verdura y carne a la plancha Cena Tortilla (cualquiera menos de patata) y una naranja Comida Pollo asado o frito y una naranja Cena Fiambres variados o queso curado. Manzana y/o naranja Comida Pescado frito o a la plancha. Ensalada y tomate con aceite y vinagre Cena Pescado y naranja Comida Verdura y carne a la plancha Cena Tortilla (cualquiera menos de patata) y una naranja Comida Verdura y pollo frito o asado Cena Fiambres variados o queso curado. Manzana y/o naranja Comida Pescado frito o a la plancha. Ensalada y tomate con aceite y vinagre Cena Pescado y naranja Comida Verdura y carne a la plancha Cena Tortilla (cualquiera menos de patata) y una naranja Peso:.

Mantenimiento

1.- Desayuno Caf con leche o t, pan y bollera 2.- Comida Alimentos prohibidos copiosos que sean plato nico, 2/3 veces por semana mximo 3.- La cena siempre ser de rgimen Pescado, fruta, huevos, yogur griego, queso curado, pollo frito o fiambres con lechuga 4.- Evitar Bebidas gaseosas, el tapeo. 5.- El postre es opcional 6.- Frutas adelgazantes Manzanas, naranjas, sanda, kiwi o fresn