APOSTILA DE GRADUAO

FAIXA BRANCA

DEFINIES BSICAS - Faixa Branca (10 gub) significa o incio, a pureza do praticante que no possui conhecimentos no Taekwondo. - O que o Taekwondo? Arte marcial originria da Coria, introduzida no Brasil pelo Gro Mestre Sang Min Cho em Agosto de 1970, que por traduo significa caminho dos ps e das mos, onde Tae significa p, Kwon significa mo e Do significa caminho espiritual. - Juramento do TaekwondoEu prometo: 1- Observar as regras do Taekwondo 2- Respeitar o instrutor e meus superiores 3- Nunca fazer mau uso do Taekwondo 4- Ser campeo da liberdade e da justia 5- Construir um mundo mais pacfico - Esprito do Taekwondo1- Cortesia 2- Integridade 3- Perseverana 4- Domnio de si mesmo 5- Esprito indomvel - Saudaes Bandeiras Kukki derrario kiunh Assistente - Jokyonim kiunh Instrutor Kyosanim kiunh Mestre Sabunim kiunh Gr Mestre Kwanjanim kiunh

- Alturas do corpoPodemos dizer que o corpo se divide em quatro alturas bsicas: Olgul acima do pescoo ou altura da cabea

Montong regio do tronco Are regio do quadril

Hadang regio das pernas

- DireesPodemos definir cinco direes bsicas para a execuo das tcnicas do Taekwondo: Ap que significa para frente Yop que significa para o lado Duit que significa para trs Orun- que significa direita Uen que significa esquerda - VocabulrioA seguir veremos algumas das expresses mais usadas em um dojang (academia) onde se pratica Taekwondo. Dojang academia ou local de treinamento Dobok uniforme

Ti - faixa

Tchari posio de sentido

Kiunh cumprimentar ou reverncia

Tchumbi- preparar Shidj comear Tachi - repetir Kuman parar ou voltar

 Murub - joelho Murub kur ajoelhar-se

Iro sot levantar-se

Andja sentar Tir Tor meia volta

Chi descansar / vontade Yol tchun chio descansar com as mos para trs Retchi abrindo / liberado

Balbacu troca de base Nar troca rpida Bansan concentrao / meditao Apuroka para frente Tiroka para trs Kurion-e-matcho com comando Kurion-op-chi sem comando Apbal perna da frente Duitbal perna de trs Sogui / kubi base Dirugui socar Tchigui bater Tchirigui perfurar Maqui defesa Tchagui chute Jumok punho

Palkub cotovelo

Son mo

 Palmok regio do antebrao Timio com salto Bande mesmo lado Bar cruzado - Divises de ataque com as mosA mo pode ser divida em vrias partes utilizadas para ataque, so elas: Dung- jumok costas da mo fechada Me-jumok lateral externa da mo fechada Jumok punho cerrado Batang-son palma da mo Son-nal lateral da mo aberta Son-nal dung costas da mo aberta Pyon-son-cut ponta dos dedos A-gui son regio entre polegar e indicador - Contagem1. 2. 3. 4.

Ran Dul Set Net Dasst Yo-st Il-gop Yo-dol A-rp Yol Yol-ran

20. 30. 40. 50.

Su-mul So-rum Ma-hun Shi-hun

5. 6. 7. 8. 9. 10. 11.

-TCNICAS DA FAIXA BRANCA - Kibon Dong Jak (movimentos bsicos)Bases: 1. Moa sogui base com os ps juntos 2. Narani sogui base com os ps na largura do quadril 3. Jutchum sogui base com os ps afastados em duas vezes a largura do quadril 4. Ap sogui base de passo normal 5. Ap kubi base de passo avanado com peso na perna da frente 6. Pyoni sogui semelhante a moa sogui, mas com as pontas dos ps afastadas Aplicao das bases: 1. Narani montong dirugui soco no tronco em base narani 2. Narani olgul dirugui soco no rosto em base narani 3. Narani olgul maqui defender para cima em base narani
4. Narani montong an maqui defender o tronco de fora para

dentro em base narani 5. Narani montong bacat maqui defender o tronco de dentro para fora com a parte externa do antebrao em base narani
6. Jutchum sogui montong dirugui soco no tronco em base

jutchum 7. Jutchum sogui olgul dirugui soco no rosto em base jutchum 8. Jutchum sogui are dirugui soco na bexiga em base jutchum 9. Jutchum sogui olgul maqui defender para cima em base jutchum

10. Jutchum sogui montong an maqui defesa para dentro em base jutchum
11. Jutchum sogui montong bacat maqui- defender o tronco para

fora com a parte interna do antebrao em base jutchum 12. Jutchum sogui are maqui defender a regio da bacia com a parte externa do antebrao em base jutchum 13. Ap kubi olgul dirugui soco no rosto em base ap kubi

14. Ap kubi montong dirugui soco no tronco em base ap kubi

15.

Ap kubi are dirugui soco na bexiga em base ap kubi

16. Ap kubi olgul maqui defender para cima em base ap kubi

17. Ap kubi montong an maqui defender o tronco para dentro em

base ap kubi
18. Ap kubi montong bacat maqui defender o tronco para fora

com a parte externa do antebrao 19. Ap kubi are maqui defender a regio da bacia com o lado externo do brao em base ap kubi

Balkisul (tcnicas de chute): 1. Ap Par oligui chute para cima com a perna estendida 2. Yop Par oligui chute lateral com a perna estendida 3. Neryo tchagui chute descendente com a sola do p
4. Ap tchagui chute frontal com a parte da frente da sola do p 5. An tchagui chute circular com a borda interna do p

6. Bacat tchagui chute circular com a borda externa do p 7. Mir tchagui chute frontal empurrando com a sola do p 8. Bandal tchagui chute em diagonal com o peito do p Poomse (formas ou diagramas) seqncia de defesas e ataques contra adversrio imaginrio dentro de um diagrama determinado.

-Saju a primeira etapa destinada para os iniciantes que ingressam na faixa branca, saju significa movimentos nas quatro direes. Segue abaixo os diagramas dos saju da faixa branca, saju dirugui e saju ap tchagui:

1. Saju dirugui

2. Saju Ap Tchagui