Sedentarismo,o grande vilo.

Entre as principais causas de doenas cardacas, como o infarto do miocrdio e a insuficincia cardaca, esto a hipertenso arterial, o diabetes, a obesidade, o tabagismo e o sedentarismo. De acordo com dados do Ministrio da Sade, 31,5% dos bitos no Brasil so provocados por problemas cardiovasculares, tornando-se a primeira causa de morte entre a populao brasileira. A hipertenso arterial e obesidade so consideradas duas das maiores vils da sade do corao. Quando no controlada, a presso arterial causa leses na artria aorta e provoca a sobrecarga do corao, que fica com o msculo mais rgido, aumenta de tamanho e fica inchado. J o excesso de peso, principal causador da hipertenso, exige um esforo maior no s do corao, mas tambm de todo o sistema circulatrio, sendo a principal causa do aumento da presso arterial e podendo levar ao desenvolvimento de insuficincia cardaca, ou seja, da diminuio da capacidade do corao de cumprir a sua funo de bombear efetivamente o sangue, que corre por todo o corpo, alimentando rgos e tecidos vitais. Pessoas com hbitos de vida no saudveis, como sedentarismo e o vcio pelo cigarro, aumentam suas chances de desenvolver doenas cardacas. Por isso, o cardiologista do MinhaVida, Expedito Ribeiro, salienta que o melhor tratamento para as doenas do corao a preveno relacionada diretamente mudana de hbitos alimentares e de estilo de vida. " preciso comer menos, no engordar, fazer exerccio e fazer avaliao clnica peridica que leve a diagnstico precoce", diz o mdico. Por que a preocupao com o sedentarismo? Na grande maioria dos pases em desenvolvimento, grupo do qual faz parte o Brasil, mais de 60% dos adultos que vivem em reas urbanas no praticam um nvel adequado de exerccio fsico. Esse problema fica mais claro quando levamos em conta os dados do censo de 2000, que mostram que 80% da populao brasileira vive nas cidades. Os indivduos mais sujeitos ao sedentarismo so: mulheres, idosos, pessoas de nvel scioeconmico mais baixo e os indivduos incapacitados. Observou-se que as pessoas reduzem, gradativamente, o nvel de atividade fsica, a partir da adolescncia. Em todo o mundo observa-se um aumento da obesidade, o que se relaciona pelo menos em parte falta da prtica de atividades fsicas. o famoso estilo de vida moderno, no qual a maior parte do tempo livre passado assistindo televiso, usando computadores, jogando videogames, etc. Abolindo o Sedentarismo Existem diversas indicaes para que os indivduos sedentrios possam adotar uma mudana de hbitos de vida de acordo com as possibilidades ou convenincias de cada um: A prtica de atividades fsicas, esportivas: caminhar, correr, pedalar, nadar, praticar ginstica, exerccios com pesos, jogar bola so propostas vlidas para haver combater ao sedentarismo e melhorar sua qualidade de vida. recomendada a consulta a um mdico e um educador fsico para a orientao das melhores atividades fsicas j que no so recomendadas as mesmas atividades para todas as pessoas. So considerados problemas como hipertenso arterial, dores nas articulaes (joelhos, calcanhares) e esforo fsico excessivo de modo a no prejudicar a postura e a coluna vertebral.