combinar o ch de Camellia sinensis a uma dieta equilibrada e de baixa caloria (esta tem 1 300) do que voc precisa para

a emagrecer 5 quilos em 15 dias*! jejum 1 xcara (200 ml) de ch verde (de preferncia puro e morno, todos os dias) 1 OPO caf-da-manh 1 copo (200 ml) de leite de soja com 6 morangos, 1 col. (sopa) de granola light e 1 col. (ch) de mel (se necessrio) + 1 torrada integral com 1 col. (ch) de requeijo light lanche da manh 1 pra + 1 xc. (200 ml) de ch verde com ma seca almoo 1 prato (sobremesa) de salada de escarola e pepino com 1 col. (sobremesa) de castanha de caju + 1 pedao de frango (sem pele) grelhado com alecrim e tomate seco + 2 col. (sopa) de arroz integral + 1/2 concha de feijo + 3 col. (sopa) de abbora refogada + 1 fatia de abacaxi lanche da tarde 3 damascos secos + 1 xc. (200 ml) de ch verde com ma seca jantar 1 prato (sobremesa) de salada de brcolis e couve-flor + 1 bife pequeno grelhado acebolado + 2 col. (sopa) de arroz integral + 2 col. (sopa) de cenoura refogada + 1/2 banana assada com canela e cacau em p ceia 1 iogurte light de fruta + 1 xc. (200 ml) de ch verde com ma seca 2 OPO caf-da-manh 1 copo (200 ml) de leite desnatado com caf + 1 fatia de po integral light com 1 col. (ch) de margarina light e 2 fatias de peito de peru light + 1/2 papaia com 1 col. (sobremesa) de semente de linhaa triturada

lanche da manh 1 barra de cereais light + 1 xc. (200 ml) de ch verde com ervacidreira almoo 1 prato (sobremesa) de salada de alface com 4 ovos de codorna e 1 col. (sobremesa) de ervilha fresca + 2 col. (sopa) de arroz integral + 1 poro mdia de cao ao forno + 2 col. (sopa) de abobrinha e shimeji grelhados + 2 figos (ou 1 fruta da sua preferncia) lanche da tarde 1 banana amassada com 1 col. (sobremesa) de aveia e 1 fio de mel + 1 xc. (200 ml) de ch verde com erva-cidreira jantar 1 prato (fundo) de sopa de abbora com agrio + 1 sanduche com po ciabatta (sem miolo) recheado com queijo cottage, sardinha escabeche, alface e tomate + 1 laranja-lima ceia 2 cookies integrais pequenos + 1 xc. (200 ml) de ch verde com ervacidreira 3 OPOcaf-da-manh 1 pote de iogurte light de fruta com 1 col. (sobremesa) de farelo de trigo + 1 fatia de po integral light com 2 col. (sobremesa) de cottage + 1 fatia mdia de melo lanche da manh 1 ma + 1 xc. (200 ml) de ch verde com casca de abacaxi almoo 1 prato (sobremesa) de salada de almeiro e palmito polvilhada com 1 col. (sobremesa) de queijo parmeso + 2 panquecas de frango com molho ao sugo + 4 col. (sopa) de espinafre refogado com milho verde + 1 fatia mdia de melancia lanche da tarde 5 castanhas-do-par + 1 xc. (200 ml) de ch verde com casca de abacaxi jantar 1 prato (sobremesa) de salada de rcula e erva-doce + 1 batata assada

e recheada com atum e cogumelo + 3 col. (sopa) de vagem refogada + 2 fatias de manga ceia 1 fatia mdia de papaia com semente de linhaa triturada + 1 xc. (200 ml) de ch verde com casca de abacaxi 4 OPO caf-da-manh 1 copo (200 ml) de leite de soja batido com 1 col. (sobremesa) de cacau em p + 1 col. (sobremesa) de farelo de trigo + 2 biscoitos integrais + 1 ma mdia lanche da manh 4 biscoitos de polvilho + 1 xc. (200 ml) de ch verde com casca de laranja almoo 1 prato (sobremesa) de salada de alface com 2 col. (sopa) de gro-debico + 2 pegadores de espaguete ao alho e leo + 3 col. (sopa) de brcolis refogados com azeite e alho + 2 pedaos pequenos de quibe assado + 5 uvas verdes (tipo itlia) lanche da tarde 1 saquinho pequeno de soja tostada + 1 xc. (200 ml) de ch verde com casca de laranja jantar 1 prato (fundo) de sopa de legumes + 2 col. (sopa) de arroz integral + 2 col. (sopa) de frango xadrez + 3 col. (sopa) de chuchu e tomate ensopados + 1 rodela de abacaxi ceia 1 copo (200 ml) de suco base de soja + 1 xc. (200 ml) de ch verde com casca de laranja 5 OPO caf-da-manh 1 taa de salada de frutas (mamo, ma e morango) com 2 col. (sopa) de iogurte natural desnatado, 1 col. (sopa) de aveia e 1 col. (ch) de mel (se necessrio) + 3 torradas integrais com 1 col. (sopa) de cream cheese light

lanche da manh 1 Polenguinho com Fibras + 1 xc. (200 ml) de ch verde com erva-doce almoo 1 prato (sobremesa) de repolho roxo e cubos de ma + 2 col. (sopa) de arroz integral + 4 fatias finas de lombo magro assado + 2 col. (sopa) de farofa com couve-manteiga + 1 fatia de abacaxi com hortel e capimcidreira picadinhos lanche da tarde 3 biscoitos integrais com 1 col. (sopa) de gelia light de morango + 1 xc. (200 ml) de ch verde com erva-doce jantar 1 prato (sobremesa) de salada de escarola com tomate-cereja e azeitona preta picada + 1 fatia mdia de quiche de ricota com espinafre, mussarela light e organo + 1 mexerica ceia 1 fatia pequena de melo + 1 xc. (200 ml) de ch verde com erva-doce 6 OPO caf-da-manh 1 pote de iogurte natural desnatado com 1 fatia pequena de mamo picado e 1 col. (sopa) de farelo de trigo + 1 tapioca com 2 col. (sopa) de gelia diet de frutas vermelhas + 1 copo (200 ml) de suco de uva (sem acar) lanche da manh 2 cookies de soja light + 1 xc. (200 ml) de ch verde com casca de manga almoo 3 col. (sopa) de soja ao vinagrete + 2 rodelas de ricota grelhada e temperada com molho de ervas finas + 2 col. (sopa) de pur de mandioquinha + 3 col. (sopa) de seleta de legumes refogada com azeite + 1 taa de mosaico de gelatina diet lanche da tarde 1 pote de iogurte natural desnatado com 2 col. (sopa) de extrato de soja sabor baunilha (ou chocolate) + 1 xc. (ch) de ch verde com casca de manga

jantar 1 prato (sobremesa) de salada de alface com cenoura e rabanete em rodelas finas + 1 pastel assado de frango desfiado com requeijo + 2 ameixas vermelhas ceia 1 rodela de abacaxi com hortel picada + 1 xc. (200 ml) de ch verde com casca de manga 7 OPOcaf-da-manh 1 copo (200 ml) de leite de soja com 2 col. (sopa) de flocos de milho sem acar e 1 banana picada + 2 torradas com 2 col. (ch) de pat de tofu com gergelim (ou cream cheese) + 1 copo (200 ml) de melancia batida com gengibre lanche da manh 1 fatia fina de bolo simples + 1 xc. (200 ml) de ch verde com hortel almoo 1 prato (sobremesa) de salada de rcula, cogumelo e rabanete + 1 espeto de carne magra grelhada + 2 canelones de ricota ao molho sugo + 1 espeto de morango com chocolate meio amargo lanche da tarde 1 pacote mdio de pipoca sem manteiga + 1 xc. (200 ml) de ch verde com hortel jantar 1 prato (fundo) de creme de mandioquinha + 1 cachorroquente com 1 salsicha de frango, tomate picado, 1 col. (ch) de mostarda e 1 col. (ch) de ketchup + 1 taa de musse light de limo ceia 1 copo (200 ml) de iogurte batido com banana e ameixa + 1 xc. (200 ml) de ch verde com hortel

Caf da manh opo 1 1/2 po francs com 1 fatia de queijo branco 1 xc. (ch) de leite desnatado com caf e adoante 1 fatia grande de melo opo 2 2 biscoitos sem recheio com gelia diet 1 xc. (ch) de leite desnatado com achocolatado diet 1 fatia mdia de abacaxi opo 3 1 fatia de po integral light com requeijo light 1 copo (200 ml) de suco de laranja opo 4 1 fatia de po de frma light com 1 fatia de queijo branco 1 copo (300 ml) de suco de melancia opo 5 2 torradas mdias com gelia diet 1 iogurte natural desnatado com 1 pires (ch) de morango picado

opo 6 2 torradas mdias com requeijo light 1 xc. (ch) de leite desnatado com caf e adoante 1 fatia mdia de mamo Lanches (manh e tarde) opo 1 1 barra de cereais light opo 2 1 fatia mdia de abacaxi (ou mamo) opo 3 1 iogurte diet com frutas opo 4 1 fatia de po integral light com requeijo light opo 5 1 copo de suco de melancia ou abacaxi opo 6 1 banana mdia

Almoo opo 1 1 prato (sobremesa) de alface com 1 tomate e 1/2 chuchu cozido com sal, azeite e limo 2 col. (sopa) de arroz com 1 col. (sopa) de feijo 1 peito de frango pequeno grelhado 1 gelatina diet opo 2 1 prato (sobremesa) de agrio com 1/2 pepino e 2 rabanetes em rodelas finas com sal e limo 1 pires de soja cozida com salsa, azeite e sal 1 pires de macarro com abobrinha, tomate e berinjela 1 ameixa vermelha opo 3 1 pires de brcolis cozido com alho tostado e azeite 1/2 beterraba cozida com salsa, azeite e sal 3 col. (sopa) de arroz integral 1 fil grande de peixe grelhado 1 fatia mdia de abacaxi opo 4 1 prato (sobremesa) de alface e 2 buqus de couve-flor cozida com azeite e sal

 3 col. (sopa) de arroz integral 1/2 abobrinha assada e recheada com ricota 1 bife pequeno de carne magra grelhada 1 gelatina diet opo 5 1 prato (sobremesa) de rcula com 2 col. (sopa) de gro-debico cozido com azeite e sal 1/2 berinjela assada com molho de tomate e 1 fatia de queijo branco e organo 1 pires de frango xadrez (fil de frango cozido com pimento, tomate e amendoim) 1 laranja opo 6 1 prato (sobremesa) alface, 1/2 tomate e 2 cilindros de palmito com azeite e sal 1 panqueca com carne moda magra e molho de tomate 1 banana

Jantar opo 1 1 prato (sobremesa) de alface, 3 col. (sopa) de ervilha cozida e 2 ovos cozidos com azeite e sal 3 col. (sopa) de pur de mandioquinha 1 gelatina diet opo 2 1 prato (sobremesa) de brcolis e abbora cozidos com salsa, azeite e sal 3 col. (sopa) de arroz integral 1 bife pequeno de carne magra grelhado 1 ameixa vermelha opo 3 1 prato (sobremesa) de rcula e 2 tomates 2 batatas mdias cozidas e recheadas com 4 colheres (sopa) de requeijo light 1/2 pra opo 4 1 fatia de torta de escarola 1 fil pequeno de frango grelhado 1 gelatina diet

opo 5 2 buqus de couve-flor e 1/2 chuchu cozidos com salsa, azeite e sal 1/2 lata de atum conservado em gua 3 col. (sopa) de arroz integral 1/2 ma opo 6 1 prato (sobremesa) de agrio, alface e rcula 1/2 po rabe com molho de tomate e ricota (tipo pizza) 1 cacho de uva pequeno Ceia opo 1 2 biscoitos gua e sal opo 2 1 fatia de queijo branco opo 3 1 iogurte natural desnatado opo 4 1 torrada com gelia diet

opo 5 1 banana opo 6 2 biscoitos de polvilho