Capa

CAPA

ndice

1. Ejaculao precoce Definio 2. Desempenho Ansiedade 3. Primeiros exerccios:

3.1 Comece por localizar seu msculo controlador da ejaculao precoce. 3.2 Apertando os msculos: usar conjuntos de repeties 3.3 Criando fora com os exerccios. 3.4 Faa o seu exerccio trs ou quatro vezes por dia. 3.5 Variar a intensidade e do tempo de exerccios. 3.6 Faa o exerccio durante a masturbao ou enquanto estiver com sua parceira tendo relaes sexuais.

4. Dicas Primeiros exerccios: 5. Como controlar a ejaculao, tcnica de comear e

parar.
5.1 Utilize a tcnica da carcia. 5.2 Tente perceber as "ccegas" antes da ejaculao 5.3 Sinta o confortvel reconhecendo da sensao das ccegas". 5.4 Iniciar e parar de masturbar para aprender o controle 5.5 Comece o estmulo e fique muito atento s sensaes fsicas em seu corpo 5.6 Continue at chegar perto da sensao de "ccega". 5.7 No se preocupe se voc perder a sua ereo. 5.8 Preste muita ateno ao seu corpo, e repita este exerccio diariamente. 5.9 Aumente o nmero de vezes 5.10 Use um bom lubrificante. 5.11 Usando o lubrificante para simular penetrao, incio do exerccio. 5.12 Uma vez que voc se sinta confortvel, inclua um parceiro.

6. Dicas sobre a tcnica de comear e parar

Ejaculao Precoce
Definio A definio de ejaculao precoce tem mudado ao longo do tempo e embora tenha havido uma tentativa de criar uma definio nica para os clnicos e pesquisadores uma grande parte dos pesquisadores da ejaculao precoce no usam a mesma definio. O DSM (Diagnostic a Statistical Manual of Mental Disorders) define como a ejaculao precoce O incio persistente ou recorrente de orgasmo e ejaculao com estimulao sexual mnima antes, depois, ou logo aps a penetrao e antes que a pessoa deseje ... A perturbao deve causar aflio marcada ou dificuldade interpessoal, [e] ... Em 2008, a Sociedade Internacional de Medicina Sexual liberou uma nova definio de ejaculao precoce, em consulta com "21 especialistas reconhecidos internacionalmente", que definida como segue: Ejaculao precoce uma disfuno sexual masculina caracterizada pela ejaculao que sempre ou quase sempre ocorre antes ou dentro de aproximadamente um minuto de penetrao vaginal, e incapacidade para retardar ejaculao em todas ou quase todas as penetraes vaginais; e consequncias pessoais negativas, tais como angstia, frustrao e/ou a evitar a intimidade sexual. Ejaculao precoce pode ser primria, o que significa que um homem tem tido desde que comeou a se envolver em comportamentos sexuais com outras pessoas, ou secundria, o que significa que ele j teve experincia sexual sem a ejaculao precoce, mas esta se desenvolveu num momento posterior. Muitas vezes ocorre no incio de relaes sexuais com a excitao, alguma ansiedade e muitos estmulos so caractersticas comuns ao momento. Tambm mais comum em homens mais jovens que esto tentando saber mais sobre a atividade sexual. Tambm ocorre nos homens de todas as idades, depois de um longo perodo sem sexo. Ejaculao precoce raramente causada por qualquer doena subjacente, estruturais ou problemas fsicos.

Primeiros exerccios
Os exerccios do nosso programa so concebidos para reforar o seu O musculo responsvel pelo controle da ejaculao precoce. Estes exerccios podem ser bons para o homem que est experimentando incontinncia ou que falta controle ejaculatrio (ejaculao precoce). Eles tambm tm sido recomendados como uma maneira de mudar o modo como se sentem orgasmos (alguns, mas no todos, os homens dizem que reforam os seus orgasmos). Tempo Necessrio: Os exerccios podem ser feitos vrias vezes ao dia durante 5-10 minutos por sesso.

Veja como:
1. Comece por localizar seu msculo controlador da ejaculao precoce Muitas pessoas comeam a fazer exerccios, mas no sabem exatamente a localizao do musculo. A maneira mais fcil de encontra-lo parar o fluxo da urina enquanto estiver urinando. Faa isto vrias vezes at que voc identifique claramente o msculo que est utilizando para interromper o fluxo