Enxugue at 6 Kg em 14 dias com a dieta antibarriga Ainda d tempo de eliminar os excessos da regio mais difcil do corpo - o abdomen - e entrar

no to sonhado vestido de festa. Para isso, basta consumir os alimentos que, alm de ajudar no emagrecimento, desincham e evitam a reteno de lquidos. Inimigos da digesto claro que, quando falamos em dieta, ela vem acompanhada de atividade fsica regular haja vista que aqui a prtica pode muito bem ser a caminhada de uma hora por dia e localizados que vo ajud-la a eliminar os excessos. Os produtos selecionados pela nutrloga Daniela Hueb, de Bauru-SP, vo atuar diretamente na barriga. Existem alimentos que facilitam a digesto e outros que s distendem o abdmen, causam inchao e mal-estar, explica. Em primeiro lugar vamos citar os refrigerantes, os sucos e at mesmo a gua que, ingeridos durante as refeies, dificultam o processo digestivo. Infelizmente, alguns alimentos, embora nutritivos, devem ser consumidos com moderao, pois atrapalham a sua inteno de secar aquele ponto to marcado. Bons exemplos so: feijo, couveflor, brcolis, repolho, doces, comidas ricas em carboidratos, leite e seus derivados (estes dois prejudicam quem tem intolerncia lactose ou protena do leite), esclarece a nutrloga. Segundo ela, os produtos gordurosos e aucarados estufam o abdmen. Isso ocorre porque as gorduras trans e saturadas dificultam a metabolizao dos alimentos, enquanto o acar provoca a fermentao no intestino, define. Durante o regime, evite exagero com os laticnios, que tambm distendem o abdmen. Este menu rico em alimentos que impedem o acmulo de gordura, auxiliam na digesto e, principalmente, ajudam a secar o abdmen. No entanto, no podemos deixar de lado os itens que tm a funo de chapar o abdmen. O azeite de oliva extravirgem o principal deles. Ele impede o depsito de gordura bem ali, na linha da cintura. Parece um contrasenso, j que o alimento bem calrico cada grama oferece cerca de 9 calorias. Mas a descoberta sria: o sumo das azeitonas evita mesmo a barriga indesejada. Quem assina embaixo so cientistas de diversas universidades europias. Juntos eles publicaram seu trabalho no peridico Diabetes Care, da Associao Americana de Diabetes, em que compararam exames dos voluntrios, antes e depois do consumo do leo. E viram que esse hbito diminuiu os depsitos de banha no local. Vale: o ideal que voc consuma no mximo duas colheres (sopa) por dia para obter seus benefcios.

Alimentos diurticos No fundo, o mrito todo da gordura monoinsaturada, que predomina no azeite. Se ela j era festejada por varrer o colesterol ruim das artrias, agora os mdicos tm mais um motivo para cobri-la de elogios. Isso porque eles tambm esto empenhados em acabar com os adipcitos que se depositam entre os rgos naquele ponto do corpo e no tm nada a ver com questes de beleza. A gordura visceral, aquela da cintura, produz substncias que dificultam a ao da insulina, o hormnio produzido pelo pncreas que ajuda a glicose a entrar nas clulas. Ou seja, abdmen distendido pode levar ao diabete do tipo 2, explica o endocrinologista Mrcio Mancini, presidente eleito da Associao Brasileira para o Estudo da Obesidade e da Sndrome Metablica (Abeso). Lembrando que o diabetes, ao lado da presso alta, do colesterol, dos triglicrides alterados e, de novo, da barriga saliente, o componente bsico de um mal que mata a sndrome metablica. O azeite, heri mximo do momento, ajuda a quebrar esse crculo nefasto. Alm dele, super-heris e heronas como o pepino, o abacaxi, a berinjela, a alface e o ch verde tm efeito diurtico e, por isso, contribuem para um abdmen lisinho. Tomar de dois a trs litros de gua e consumir produtos ricos em fibras tambm vale, porque ambos melhoram o trato intestinal, explica a nutrloga. Jejum longo d barriga Priorizando esses bons alimentos, Daniela Hueb preparou um cardpio de sete dias com cerca de mil calorias, que voc pode repetir duas semanas seguidas. Para no deix-la sem o que consumir na hora dos lanchinhos, geralmente feitos fora de casa, a especialista enumerou, alm das sete opes para cada perodo, outros itens que vo auxili-la a no passar mais de quatro horas sem comer. Note: jejum longo outro motivo para a famosa distenso do abdmen.

Este menu, vale para duas semanas

Segunda-feira Caf da manh: 1 omelete com 1 fatiade presunto e queijo

3 nozes 5 morangos 1 xc. de ch ou caf com adoante

lanche da manh:1 fatia mdia de queijo branco magro

Almoo: 1 prato de salada de folhas variadas, 1 palmito, 3 rodelas de tomate, temperado com 1 col. (sobrem.) de azeite de oliva 1 fil de frango assado

Lanche da tarde: 3 fatias de presunto magro 3 fatias de mussarela 200 ml de suco light

Jantar: Salada de folhas variadas, 2 col. (sopa) de uva-passa temperada com 1 col. (sobrem.) de azeite de oliva 1 fil de peixe grelhado 1 col. (sopa) de creme de espinafre

Ceia: 2 taas de gelatina diet

Tera-feira Caf da manh: 2 fatias de po integral 1 fatia de presunto 1 fatia de queijo branco 1 xc. (ch) de caf com adoante

Lanche da manh: 1 pra

Almoo: Salada de folhas variadas, 2 palmitos e 3 rodelas de tomate, temperada com 1 col. (sobrem.) de azeite de oliva 1 bife magro grelhado

Lanche da tarde:10 uvas

Jantar: Salada de folhas variadas, 1 palmito e 3 azeitonas 1 fil de frango grelhado 2 col. (sopa) de cenoura refogada

Ceia: 1 fatia mdia de queijo branco, 1 xc. de ch com adoante

Quarta-feira

Caf da manh: 2 fatias de po integral 1 fatia de queijo mussarela light 1 xc. de ch ou caf com adoante

Lanche da manh:1 goiaba

Almoo: 1 fil frango grelhado salada de folhas variadas, 2 rodelas de tomate temperadas com 1 col.(sobrem.) de azeite de oliva extravirgem

Lanche da tarde:1 ma

Jantar: 1 hambrguer grelhado 1 fatia de po integral Salada de folhas variadas temperadas com 1 col. (sobrem.) de azeite de oliva

Ceia:1 taa de gelatina diet

Quinta-feira

Caf da manh: 2 fatias de po integral

1 col. (ch) de requeijo light 1 xc. (ch) de caf ou ch com adoante

Lanche da manh: 2 nozes

Almoo: 2 col. (sopa) de carne de panela Salada de folhas variadas e 2 rodelas de pepino, temperada com 1 col. (sobrem.) de azeite de oliva extravirgem

Lanche da tarde: 1 fatia mdia de queijo branco 1 torrada integral

Jantar:1 omelete feito com 2 claras e 1 gema, 1 col. (sopa) de tomates picados,organo a gosto e 1 fatia de mussarela salada de folhas variadas temperada com 1 col. (sobrem.) de azeite de oliva extravirgem

Ceia: 1 taa de gelatina de morango

Sexta-feira

Caf da manh:1 fatia mdia de queijo branco 1 pote de iogurte de fruta light 1 torrada integral

Lanche da manh: 5 morangos

Almoo: Salada de folhas variadas, temperada com azeite de oliva 1 fil de pescada 4 col. (sopa) de risoto de camaro

Lanche da tarde: 1 salsicha com mostarda 2 tomates-cereja

Jantar: Salada de folhas variadas, temperada com azeite de oliva 1 prato (sobrem.) de estrogonofe de peru 2 col. (sopa) de arroz integral

Ceia: 1 taa de gelatina diet

Sbado Caf da manh:1 pote de iogurte desnatado 2 col. (sopa) de aveia 3 ameixas

Lanche da manh: 1 barra (30 g) de chocolate diet

Almoo: Salada de folhas vontade, temperada com azeite de oliva 1 fatia mdia de berinjela parmegiana light 1 goiaba

Lanche da tarde: 1 fatia mdia de bolo de cenoura 1 xc. de ch com adoante

Jantar: Salada de folhas vontade, temperada com azeite de oliva 1 omelete com queijo cottage Ceia: 1 taa de gelatina diet

Domingo

Caf da manh: 3 col. (sopa) de flocos de milho sem acar 1 pote de iogurte de morango light

Lanche da manh: 1 sobremesa de chocolate light

Almoo: Salada de folhas vontade, temperada com azeite de oliva extravirgem 1 prato (sobrem.) de pene com abobrinha e kani

Lanche da tarde: 1 fatia mdia de bolo de cenoura 200 ml de suco light

Jantar: Salada de folhas vontade, temperada com azeite de oliva 1 prato (sobrem.) chuchu light bolonhesa 2 col. (sopa) de arroz integral

Ceia: 1 taa de gelatina diet

Lista de substituies

Lanche da manh(apenas 1 opo)

1 pote de iogurte light 1 fatia de mussarela ou queijo branco

Frutas: 2 ameixas, 4 damascos, 1 kiwi, 1 laranja, 1 ma, manga, 1 fatia mdia de melo, 10 morangos, 1 pra, 2 pssegos, 10 uvas1 unidade de barra de cereal light1 fatia de peito de peru ou presunto magro 1 polenguinho light

Lanche da tarde(apenas 1 opo) 1 barra de 30 g de chocolate diet 1 torrada integral com ricota 1 fatia de chester ou lombo canadense

Frutas: 2 ameixas, 4 damascos, 1 kiwi, 1 laranja, 1 ma, manga, 1 fatia mdia de melo, 10 morangos, 1 pra, 2 pssegos, 10 uvas