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Il Magazine Multimediale di Hi-Performance
SPECIALE NATALE 2010

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Anno 2010 . Speciale Natale

La Felicit

SPECIALE NATALE

Contenuti testi sono a cura della Direzione Didattica Hi-Performance Progetto Editoriale Progetto editoriale, graca e adattamento testi a cura di Stefania Baldassarri s.baldassarri@hiperformance.it Redazione Coordinamento interno: Maria Giulia Luciani mgluciani@hiperformance.it Traduzione testi: Daniela Iarrobino d.iarrobino@hiperformance.it
Elda Troiano e.troiano@hiperformance.it

Per contattare la redazione scrivi a: redazione@hiperformance.it

REDAZIONE

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Editoriale QUALI SONO GLI INGREDIENTI Hi-Performance

Cari Amici, benvenuti!

Il nuovo ciclo del nostro magazine parte allinsegna delle novit. In ogni numero affronteremo un argomento vicino al mondo della formazione attraverso approfondimenti, interviste e consigli degli esperti. Inoltre, cliccando sui contenuti multimediali, potrete scegliere quando e cosa approfondire. In questo numero parliamo di felicit, uno stato emotivo che vorremmo fosse presente nella nostra vita, ogni giorno. Recente la notizia che nel Regno Unito, il primo ministro Cameron ha proposto di misurare il progresso non solo in termini di Pil, ma anche attraverso lo stato di benessere e serenit di cittadini. A testimonianza dellimportanza che oggi diamo a questa emozione. Nelle pagine che seguono parleremo di uno studio che ha coinvolto tre docenti di prestigiose Universit Americane per sapere cosa si cela dietro la felicit e come sia possibile coltivarla giorno dopo giornofino a scoprire qual la formula esatta della felicit! Lultima parte del magazine, infine, dedicata a 2 interviste speciali: la Dott.ssa Puja Cristina e lo scrittore Omar Falworth sono nostri ospiti deccezione. A loro abbiamo chiesto di regalarci qualche prezioso consiglio per raggiungere la felicit pi profonda e duratura. E per finire, desideriamo coinvolgere anche voi! Ogni magazine rappresenta per il nostro team una sfida e una nuova avventura. Crediamo fortemente che il confronto e la condivisione di idee e di obiettivi siano due ingredienti indispensabili per crescere e per migliorare. Per questo, vi invitiamo a scriverci per proporci nuovi argomenti, spunti o riflessioni. La nostra redazione risponder con piacere. Ci auguriamo che il nostro magazine possa essere uno stimolo per voi tutti ed aprirvi le porte della vera felicit. Buona lettura! Mody Acampora m.acampora@hiperformance.it

FELICITA ?

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La Felicit

IL TEMA DEL MESE

ESISTE UNA PER ESSERE FELICI?

La felicit in cima ai desideri della maggior parte di noi. Molte persone pensano che la felicit provenga dal successo, dallaccumulare ricchezza, dallo stare in salute e avere relazioni durature. Sar felice quando avr la macchina nuova, la casa pi grande, la compagna ideale, quando piacer di pi ai miei amici, quando sar dimagrito, quando, quando. C un forte condizionamento sociale e culturale nel credere che una bella casa, una carriera in ascesa e un grande amore siano sinonimo di una vita felice.

RICETTA
In realt successo, ricchezza, salute, relazioni sono una conseguenza della felicit, non la causa. Quante persone conosciamo che hanno tutto questo eppure non sono felici? Ora pensa alle volte in cui tu ti senti felice. Pu essere al ritorno da una splendida vacanza , per i complimenti del tuo capo, dopo una rimpatriata con gli amici! E poi che cosa accade?

O solo questione di fortuna?

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Hi-Performance Credi che la felicit sia fatta soltanto di momenti che dopo poco svaniscono, oppure pensi sia uno stato emotivo che possa durare in eterno?

Una cosa certa: non serve la bacchetta magica per essere felici!
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Ecco la

Formula:
Felicit =
Set point celebrale + Condizioni di vita + Attivit volontarie
Negli ultimi anni psicologi e ricercatori hanno effettuato numerosi studi sull argomento. In passato si parlato di come curare linfelicit; ora che cresciuta lattenzione verso il benessere e la prevenzione, cresciuto anche l interesse sul come raggiungere la felicit. In particolare, i professori delluniversit dell Illinois e della Pennsylvania Sonya Lyubomirsky, Ed Diener, Martin Seligman, hanno scoperto quella che in molti chiamano la formula della felicit. Secondo questi esperti la Felicit
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data dalla somma di set point celebrale + condizioni di vita + attivit volontarie. Esaminiamo la formula pi nel dettaglio, attraverso lanalisi dei 3 elementi sostanziali.

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IL

SET POINT
incide per il 40% sulla formula e determina

1
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CELEBRALE

ci etichetta in eterno. come naturalmente siamo felici. E un Secondo gli autori infatti, attraverso fattore che si trasmette geneticamente strumenti quali la terapia cognitiva, ed spesso legato allinfanzia. In sintesi: possiamo rendere felice il nostro set point se il tuo DNA predisposto ad essere celebrale. Si tratta di convertire le nostre infelice, crescendo la tua mente svilupper credenze limitanti Sono sfortunato, Tutti un meccanismo tale da vedere in ogni mi sono contro in pensieri positivi e reali situazione un problema, e questo ti render del tipo: Forse in passato sono stato una ancora pi infelice. Al contrario, se fin da vittima ma questo non vuol dire che lo piccolo ti insegnano ad interpretare la vita rester in eterno. in maniera costruttiva, vedrai i problemi In sintesi, questi strumenti possono rendere come opportunit. la nostra mente pi favorevole e recettiva Il set point celebrale non qualcosa che alle abitudini costruttive e alla felicit.

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LE

CONDIZIONI & STILE

DI VITA
Il secondo fattore che determina la felicit di ognuno di noi legato alle condizioni di vita, ovvero allo stile di vita che conduciamo. Poich tutti noi vogliamo migliorare la qualit della nostra vita, diamo per scontato che migliorare le condizioni di vita, in termini di agi, benessere e ricchezza ci render felici. Sorprendentemente per questo secondo fattore, legato quindi agli aspetti pi tangibili della vita, incide sulla felicit solo per il 7% - 12%. E come dire: non tutte le persone che ci sembrano soddisfatte e felici perch conducono una vita invidiabile, sono effettivamente felici. In particolare, il primo risultato che emerso che, una volta soddisfatti i bisogni primari, conquistando ulteriore benessere, le persone ottengono una felicit solo temporanea.

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Limportante conquistare fama e successo con la consapevolezza che la felicit profonda e duratura va ben oltre!

OLTRE LA MATERIA
Immagina di aver sempre avuto un auto ordinaria. Poi, la tua situazione economica migliora ed acquisti finalmente lauto dei tuoi sogni. Inizialmente questo ti render felice molto felice, ma dopo un po ti abituerai a guidare belle macchine e presto tornerai allo stato in cui eri prima di acquistare lauto tanto desiderata. In altre parole, la felicit non dura a lungo perch diventa unabitudine quando legata ai soli aspetti tangibili della nostra vita. Anche alcuni studi effettuati su fortunati vincitori della lotteria confermano questa teoria. I vincitori, inizialmente al settimo cielo, dopo un anno sono tornati allo stato emotivo in cui erano prima di vincere, e passati 5 anni, in alcuni casi, hanno visto peggiorare le proprie condizioni perch colpiti da sensazioni di stress ed insoddisfazione. Con questo non vogliamo certo augurarvi una vita di stenti e di privazioni ;-) ...ma invitarvi a riflettere!

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Ma allora qual il fattore decisivo per la felicit?

LE

ATTIVITA

VOLONTARIE

Secondo gli esperti, quasi il 50% della Elencane almeno 7 qui sotto: formula dipende dalle attivit volontarie, 1)........................................................................... ovvero da ci che spontaneamente scegliamo di pensare e di fare ogni giorno. 2)........................................................................... Siamo noi che scegliamo se e quanto essere 3)........................................................................... felici. Siamo noi che scegliamo di fare le cose che ci arricchiscono e ci fanno sentire 4)........................................................................... vivi oppure quelle che ci indeboliscono. Si, proprio cosi, la felicit una tua scelta 5)........................................................................... sei stupito?;-) 6)........................................................................... Il primo passo da fare pensare a tutte le cose che ti fanno stare bene. 7)...........................................................................

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Quali sono le tue passioni pi autentiche, quelle capaci di inuenzare il tuo stato emotivo in maniera positiva e duratura? Una volta che hai individuato la tua personale fonte di felicit, puoi coltivarla quotidianamente, stimolandola tramite semplici pensieri ed azioni.
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ABITUATI AD ESSERE FELICE!

RICORDA: Ora che sai come fare..

Questo non vuol dire che da oggi a domani diventerai felice, ma se ogni giorno impari, a ritagliarti un po di tempo da dedicare alle tue passioni pi autentiche, nel lungo periodo avrai sviluppato labitudine della felicit! :-)

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approfondimenti
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APPROFONDIMENTI

VUOI ESSERE FELICE O AVERE RAGIONE?

E cosa centra questo con la felicit?
Spesso, si pensa che uno dei modi per essere felici avere lapprovazione degli altri in altre parole, avere RAGIONE. Quando gli altri sono daccordo con noi, ci si gonfia il cuore in petto e ci sentiamo al settimo cielo. Quante volte ti capitato? Spesso per, pur di convincere gli altri che abbiamo ragione, spendiamo la nostra energia senza arrivare da nessuna parte, sentiamo salire emozioni negative come rabbia, ostilit, rancore, insicurezza, astio verso chi semplicemente la pensa in maniera diversa da noi.
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Leggi le pagine seguenti, per capire grazie ai consigli degli esperti quanto tutto questo influisca sul tuo stato emozionale.

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APPROFONDIMENTI

Il Dr. Deepak Chopra , massimo esperto del Bene - Essere Psicofisico, ha dedicato un libro sul tema della felicit. In The Ultimate Happiness Prescription regala ai suoi lettori 7 chiavi per raggiungere la felicit. Una di queste piantarla di aver ragione. Chopra sostiene che quando ci accaniamo per avere a tutti i costi lapprovazione altrui, inevitabilmente scateniamo un antagonismo tra giusto e sbagliato, tra la mia ragione ed il tuo torto, che causa sofferenze e danneggia inevitabilmente
Piantarla di avere ragione, non vuol dire rinunciare ad avere un punto di vista ma semplicemente rinunciare a difenderlo a tutti i costi. Vuol dire accettare che gli altri possano pensarla diversamente da noi, senza che ci sia per forza uno che ha ragione e uno che ha torto, senza etichettare chi il vincitore e chi il perdente. Ognuno ha il suo unico modo di sperimentare il mondo, ognuno ha la propria verit e poich al mondo siamo 6 miliardi di persone ci sono 6 miliardi di giuste verit! Pensa a quando : Ti senti felice se gli altri sono daccordo nel seguire le tue regole. Sei convinto che laltro ti ami solo perch ti ubbidiscee questo ti rasserena.

DEEPAK CHOPRA
World Leading Expert

In questo modo non fai altro che far dipendere la tua felicit dal comportamento altrui. Maavere lapprovazione degli altri pu dare conforto, non porta alla felicit. Senti invece come cambia se ti allontani dai riferimenti esterni e ti concentri su quello che TU vuoi veramente. La fonte della felicit che sia TU il primo ad essere convinto del punto di vista che di solito difendi nel rapporto con gli altri. Felicit credere nelle proprie opinioni e punti di vista, a prescindere da come reagiscono le persone con cui ti relazioni. E questo coinvolgimento distaccato a renderci solidi, sereni, in pace con noi stessi e con chi ci circonda.

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CHOPRA
PER RISORSE UTILI & APPROFONDIMENTI SULLAUTORE VISITA WWW.CHOPRA.COM
Luscita di The Ultimate Happiness Prescription in Italia prevista per Marzo 2011, a cura di Sperling e Kupfer Editore.

Vuoi approfondire online?

Visita il sito www.hiperformance.it. Oltre alle news su Chopra potrai leggere una lettera di Deepak tradotta in esclusiva da Hi-Performance per il pubblico italiano.

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i
interviste
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INTERVISTE AGLI ESPERTI LI TI

COME SI FA AD ESSERE DAVVERO FELICI?

Metodi & Strategie
Dopo aver esplorato insieme il tema della felicit, passiamo la parola agli esperti. Questa ultima sezione del magazine dedicata alla Dr.ssa Ma Puja Cristina e allo scrittore Omar Falworth, due formatori, esperti di felicit, che con approcci differenti hanno approfondito questo argomento. A loro abbiamo chiesto se esiste il segreto per la felicit e quali sono i passi da seguire per coltivarla ogni giorno.

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INTERVISTA CON

PUJA CRISTINA
Trainer & Coach
The Ultimate Happiness Prescription uno degli ultimi libri di Deepak Chopra in cui lautore offre 7 chiavi per raggiungere la felicit. Secondo lei, perch il Dott Chopra ha sentito lesigenza di affrontare questo tema?
Negli ultimi anni diverse importanti universit americane hanno svolto inchieste per chiarire che cosa lessere umano definisce felicit, dato che viene riconosciuto nella costituzione americana il diritto allindividuo di perseguire liberamente la propria. Ne sono derivate scoperte interessanti, libri, riviste e dibattiti televisivi su questo tema appassionante per tutti. Partendo da questo spunto Deepak Chopra ha unito il sapere delle scienze mentali e sociologiche occidentali al parere della plurimillenaria saggezza indiana: il risultato a mio parere un capolavoro di semplicit di esposizione e di grande efficacia pratica, un piccolo libro tascabile da portare con s, leggere e praticare con facilit....posto che si sia risoluti ad ESSERE felici!

Nel libro si parla di piantarla di avere ragione. Nel confrontarci con persone che hanno un punto di vista diverso dal nostro, come possiamo accorgerci di avere un atteggiamento ostinato che va a scapito della nostra felicit?
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Chi e Puja Cristina?

E cosa suggerisce di fare in questi casi?

La Dr.ssa Puja Cristina istruttrice Durante il confronto con gli altri , se abbiamo certificata dal Dr. Deepak Chopra presso il imparato ad osservare il nostro percorso emozionale , ci accorgiamo delle emozioni Chopra Center for Well Being, in California. sgradevoli che aumentano dentro di noi. Dato Facilitatore e coach, tiene incontri e che niente pi importante del sentirsi bene dovremmo per prima cosa prenderci a cuore, seminari sul Bene-Essere sia personale che per il nostro benessere, di interrompere professionale, volti a mantenere corpo, immediatamente la disputa e far calmare le acque della tempesta emotiva dentro di noi. mente e spirito in armonia. Per informazioni Poi concentrare lattenzione su quello che visita http://www.mapujacristina.it/ vogliamo veramente da quella relazione: questo molto importante. In seguito si potr riprendere largomento con pi calma, dopo aver considerato il punto di vista dellaltro, i suoi e i nostri valori e cercato il tono e le parole pi adatte per trovare un accordo se possibile.

Come facilitatore e coach, ogni giorno lei in contatto con persone molto diverse. Qual , a suo parere, la principale causa di infelicit degli ultimi tempi?
Lignoranza di Se stessi, lessersi dimenticati della nostra natura spirituale, la mancanza di centratura, il non sapere pressoch nulla dei propri meccanismi mentali ed emozionali, il vivere e soffrire inutilmente per gli stereotipi indotti dallinconscio collettivo, dal pensiero convenzionale, la distrazione e la dispersione continua di energie, il sovraccarico di informazioni contraddittorie, il non darsi mai il tempo del silenzio e del raccoglimento per chiedersi profondamente Ma io, chi sono Io?

Secondo lei, qual la chiave per la felicit?

Sono necessarie due attivit quotidiane regolari da fare ogni giorno, essenziali come mangiare e dormire: 1- La Meditazione silenziosa interiore per andare al di l della mente e fare esperienza diretta del nostro nucleo centrale di Coscienza, da cui ha origine ogni nostra altra manifestazione, dallintelligenza alla capacit di amare e formare relazioni costruttive fino alla pura salute fisica e al successo finanziario. 2-Losservazione della propria mente cio dei nostri pensieri e delle emozioni per poter discernere, e quindi scegliere, di seguire consapevolmente solo quelli che ci rinforzano, eliminando cos quelli inutili o dannosi. Molte scuole di pensiero in questo momento offrono diversi sistemi per lauto-conoscenza, che fondamentale per la felicit. Come facciamo se non sappiamo con chiarezza cosa rende felici noi stessi in modo specifico? Quindi Cosa voglio veramente?
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Chi Omar Falworth?

Omar Falworth un maestro di saggezza e di felicit. In trentanni ha aiutato migliaia di persone a raggiungere il benessere psicologico attraverso libri di successo, seminari e

INTERVISTA CON

OMAR FALWORT

gruppi di incontro. Nel 2007 ha scritto LAgenda della Felicit, unagenda che contiene idee e suggerimenti per rendere i giorni pi allegri e pi gioiosi e per ricordare che spesso i troppi impegni possono far vivere senza felicit.

Maestro di Saggezza & Felicit

Omar, si sente di darci la sua personale definizione di felicit?

La felicit uno stato mentale stabile in cui avvertiamo una grande serenit di fondo, una buona quantit di gioia, una piccola quantit di piaceri e una piccola quantit di dispiaceri.

Come maestro e autore di successo seguito ogni giorno da tanti lettori che lammirano e le chiedono consigli su come essere felici. Quali sono le richieste che riceve pi di frequente?
La maggior parte dei miei lettori... sono lettrici... E si sentono poco felici a causa dei loro problemi di coppia...... Mi chiedono consigli su come superare la loro depressione da abbandono, su come riconoscere luomo giusto e su come convincere il loro partner a dedicare pi tempo a loro stesse e alla coppia.

Ci regala 3 preziosi consigli per coltivare la felicit?

Prima ho detto che la felicit uno stato mentale stabile in cui si avverte una grande serenit di fondo, una buona quantit di gioia, una piccola quantit di piaceri e una piccola quantit di dispiaceri. Orbene.... Per raggiungere una stabile serenit di fondo dobbiamo confrontare continuamente tutto ci che non va come vorremmo (e come dovrebbe) con i valori forti (la fortuna di essere vivi, di non avere gravi malattie, di avere degli affetti sicuri, ecc)
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Per raggiungere una buona quantit di gioia, dobbiamo saper notare e apprezzare le tante piccole bellezze che ci circondano tutti i giorni: la bellezza di vivere, la bellezza di poter vedere, di poter camminare, di poter ascoltare la musica... la bellezza dei bambini, dei cani, dei gatti... la bellezza del cielo striato di nuvole, degli alberi, dei fiori, delle nuvole, della pioggia... la bellezza umana della gente che ci passa accanto, la bellezza della sera quando si rientra a casa... Se si aumentano la serenit di fondo e la quantit di gioia giornaliera si riduce, come per incanto, la ricerca spasmodica dei piaceri dellavere (pi denaro, pi cose, pi sicurezze, pi stima, pi successo, pi, pi, pi...). E questo, riduce i dispiaceri... perch favorisce uno stile di vita pi tranquillo e pi consapevole che, a sua volta, favorisce profondi rapporti: con se stessi, con gli altri. Dopo di che.... Vivere sar un bel vivere. Sar lieto di aiutare quei lettori di questo magazine che desiderano diventare pi felici .... amicidiomar@libero.it

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