CLASIFICACIN DE LAS HABILIDADES FSICAS Dentro de las capacidades y cualidades fsicas bsicas podemos hacer la siguiente clasificacin: -Capacidades

motrices: resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad. -Capacidades perceptivo-motrices: coordinacin y equilibrio. -Capacidades resultantes: agilidad.

1. AGILIDAD. Agilidad es la capacidad que se tiene para mover el cuerpo en el espacio. Es una cualidad que requiere una magnfica combinacin de fuerza y coordinacin para que el cuerpo pueda moverse de una posicin a otra.

2. COORDINACIN. Coordinacin es el control neuromuscular del movimiento; la capacidad de controlar todo acto motor. TIPOS DE COORDINACIN: -culo manual. Aqu englobamos los movimientos en los que se establece una relacin entre un elemento y nuestros miembros superiores .Ej.-Golpear con un bate de bisbol una pelota. -culo-pie. Comprende los movimientos en los que se establece una relacin entre un elemento y nuestros miembros inferiores. Ej. Realizar un control con el pie con un baln de ftbol. -Dinmica general .Agrupa movimientos que requieren una accin conjunta de todas las partes del cuerpo. Ej.- Gatear o andar a cuatro patas.

3. EQUILIBRIO. Es la capacidad de asumir y sostener cualquier posicin del cuerpo contra la fuerza de la gravedad. TIPOS DE EQUILIBRIO.
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-Equilibrio esttico. Se puede definir como la capacidad de mantener el cuerpo erguido sin moverse. Tiene escasa importancia en el mundo deportivo. Ej.- Un ejercicio con un solo apoyo (una pierna en el suelo) e intentar mantenerse en el aire. -Equilibrio dinmico. Se define como la capacidad de mantener la posicin correcta que exige el tipo de actividad que se trate, casi siempre en movimiento. Ej.- El equilibrio que haces mientras corres

4. FLEXIBILIDAD. Podemos entender la flexibilidad como la capacidad de extensin mxima de un movimiento en una articulacin determinada.

TIPOS DE FLEXIBILIDAD: -Flexibilidad esttica. Est referida al grado de flexibilidad alcanzado con movimientos lentos y realizados con ayuda. Ej.- De pie con las piernas rectas intentar llegar al suelo sin doblarlas. -Flexibilidad dinmica. Conseguida sin ayuda, es la implicada en la mayora de movimientos propios de cualquier deporte o actividad fsica. Ej.-Al intentar coger un rebote en baloncesto.

5. FUERZA. Fuerza es la capacidad de vencer una resistencia exterior mediante un esfuerzo muscular. Tambin lo podemos definir como la capacidad de ejercer tensin contra una resistencia. Esta capacidad hace referencia al msculo y por tanto depender fundamentalmente de las caractersticas del mismo. TIPOS DE FUERZA: La fuerza puede ser: -Esttica: Es aquella en la que manteniendo la resistencia no existe modificacin en la longitud del msculo. Ej.-levantamiento de peso. -Dinmica: Aquella en la que al desplazar o vencer la resistencia, el musculo sufre un desplazamiento. Esta fuerza dinmica puede ser, a su vez, lenta (mxima), rpida o explosiva (fuerza-velocidad), fuerza resistencia. Ej.-lanzamiento de balones medicinales.

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6. RESISTENCIA. Definimos resistencia como la capacidad de realizar un esfuerzo de mayor o menor intensidad durante el mayor tiempo posible. TIPOS DE RESISTENCIA: Fundamentalmente existen dos tipos de resistencia: -Resistencia aerbica. (La energa para la contraccin muscular se obtiene mediante la utilizacin del oxgeno). Ej.-Carrera de 10.000 m -Resistencia anaerbica. (sin la utilizacin de oxgeno). Ej.-Carrera de 50 m

7. VELOCIDAD. Es la capacidad de realizar uno o varios movimientos en el menor tiempo posible. TIPOS DE VELOCIDAD: La velocidad puede ser: -Velocidad de reaccin. Es la capacidad de efectuar una respuesta motriz a un estmulo en el menor tiempo posible. Ej.-Carreras por parejas de unos 20 metros. -Velocidad de desplazamiento. Es la capacidad de recorrer una distancia en el menor tiempo posible. Ej.-Carrera de 100 m lisos.

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