Captulo 6: Terapia Racional Emotiva Conductual Enlaces Terapia Familiar www.evntf-santpau.

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El Dr. Albert Ellis fundador y actual presidente del Albert Ellis Institute de New York, inicia esta corriente en 1955 con el nombre de "Rational Terapy", y luego reemplazado, y hasta hoy denominado "Rational Emotive Behabior Terapy". REBT. Terapia Racional Emotiva y conductual. La profundidad filosfica de su iniciador Albert Ellis, quien considera que su teora esta representada por una sencilla frase atribuida al filsofo estoico griego Epicteto: "Las personas no se alteran por los hechos, sino por lo que piensan acerca de los hechos" ha desarrollado un modelo sencillo y que no solo ha aplicado, estudiado, y presentado con fundamentos slidos basados en la investigacin, sino que ha trabajado con este modelo para la educacin y la prevencin de trastornos emotivos y de la conducta. Principios Bsicos de la T.R.E.C 1. La cognicin es el determinante ms importante y accesible de la emocin humana. De manera sencilla, sentimos lo que pensamos. No son las circunstancias, ni los dems los que nos hacen sentir como sentimos, sino es nuestra manera de procesar estos datos, seamos o no conscientes de ello. Ciertas circunstancias macro tales como el pasado, y los eventos externos contribuyen pero no son directamente lo que determina nuestras emociones. 2. Para cambiar nuestra perturbacin emocional, para mejorar nuestros problemas emocionales y conductuales, debemos cambiar nuestros esquemas disfuncionales de pensamiento. 3. Los esquemas disfuncionales de pensamiento son causados por factores mltiples, que incluyen causas genticas, biolgicas y las influencias ambientales. Los humanos tiene una natural tendencia a desarrollar esquemas disfuncionales de pensamiento, an en los ambientes ms favorables. 4. Aunque la herencia y el ambiente sean importantes en la adquisicin de los esquemas disfuncionales de pensamiento, la gente mantiene sus esquemas disfuncionales por autoadoctrinamiento o repeticin de sus creencias irracionales. La causa ms prxima de perturbacin emocional es la adherencia actual a las creencias irracionales, ms que la forma en que fueron adquiridas en el pasado. Si las personas reevaluaran su pensamiento y lo abandonaran, su funcionamiento actual sera muy distinto. 5. Las creencias actuales pueden ser cambiadas aunque tal cambio no sea fcil. Las creencias irracionales pueden cambiarse mediante esfuerzos activos y persistentes para reconocer, desafiar y revisar el propio pensamiento. Albert Ellis utiliz un modelo sencillo que llam el "ABC" para explicar didctica y bsicamente su teora. Qu es el "ABC" ? A B C

Acontecimiento Activador (situaciones)

Sistema de Creencias (pensamientos)

Consecuencias (Emociones, Conductas)

("A") Representa el acontecimiento activador, suceso o situacin. Puede ser una situacin o acontecimiento externo o un suceso interno (pensamiento, imagen, fantasa, conducta, sensacin, emocin, etc.) ("B") Representa en principio al sistema de creencias, pero puede considerarse que incluye todo el contenido del sistema cognitivo: pensamientos, recuerdos, imgenes, supuestos, inferencias, concepto o imagen de si, atribuciones, normas, sistema de valores, esquemas, filosofa de vida, etc. Las Creencias ("B") Racionales: Son aquellas que pueden apoyarse en: Una coherencia Lgica. Una verificacin en la realidad (Emprica). Una eficacia, o de utilidad practica (Pragmtica). Son los deseos preferenciales, flexibles, y ayudan a lograr metas o propsitos. Las creencias ("B") Irracionales: Son aquellas que no pueden apoyarse en: Una coherencia Lgica. Una verificacin en la realidad. Programa WebExpert Google Formacin Gratuita en AdWords Consigue Clientes Hoy mismo! Google.com/WebExpertEnlaces patrocinados

Una eficacia, o de utilidad practica Son demandantes, son intolerantes, "Dogmticas", absolutistas, y de baja tolerancia a la frustracin. ("C") Representa la consecuencia o reaccin en ocasin de la situacin "A", Las "C" pueden ser de tipo emotivo (emociones), o conductuales (acciones). Las Emociones y Conductas ("C") funcionales: Son aquellas que sirven para resolver, mejorar, o al menos no desvan de las metas o propsitos. Las Emociones y Conductas ("C") disfuncionales:

Son aquellas inapropiadas, contraproducentes, impiden una mejor resolucin de problemas o empeoran los resultados, nos desvan de las metas o propsitos, son : "auto- saboteadoras" Emociones Las distintas escuelas que estudian el fenmeno de las emociones, en general estarn de acuerdo en decir que las emociones cumplen un rol adaptativo en el ser humano. Las emociones nos brindan informacin acerca de nosotros mismos en nuestra condicin de organismos en interaccin con nuestro medio. Tambin sabemos que las emociones funcionan como disposiciones para la accin. El enojo lleva a la accin una conducta agresiva, o de autodefensa. El miedo, lleva a la accin una conducta de autodefensa en forma de huda. La soledad procurar nuevos vnculos o restablecer los fraccionados. El amor buscar vnculos y se entregar a la procreacin. Segn Albert Ellis, en su libro Nueva Gua para vivir racionalmente, en el capitulo dos nos relata como surgen las emociones. Ellas surgen a travs de un proceso triple: 1) A travs de algn tipo de estimulacin fsica del centro emocional especial de nuestros cerebros (denominado el hipotlamo) y la red nerviosa de nuestros cuerpos (denominado el sistema nerviosos autnomo). 2) A travs de nuestros procesos de percepcin y movimiento ( tcnicamente denominados nuestro sistema sensorio- motor) 3) A travs de nuestros deseos y pensamientos (tcnicamente, cognicin). Normalmente nuestros centros emocionales as como nuestros centros de la percepcin, del movimiento y del pensamiento exhiben un grado de excitabilidad y receptividad. As, un estmulo de una cierta intensidad interfiere, los excita o los sofoca. Podemos aplicar directamente elctricamente partes del cerebro o dando al individuo drogas excitantes o depresivas que actan en partes del cerebro o en el sistema nervioso autnomo. O podemos (ms usualmente) aplicar el estmulo en forma indirecta, a travs de la percepcin, el movimiento y el pensamiento del individuo, afectando de esta manera el sistema nervioso central y las conexiones cerebrales que, a su vez influyen y se relacionan con los centros emocionales (el hipotlamo y el sistema nervioso autnomo). Por lo tanto, para controlar nuestros sentimientos, existen tres lneas de accin a seguir, por ejemplo: si alguien se siente muy nervioso y desea calmarse. 1) Podemos influir directamente sobre nuestras emociones a travs de medios elctricos o bioqumicos- como por ejemplo, tomando drogas tranquilizantes. 2) Podemos trabajar sobre el sistema de percepcin- movimiento (sensorio- motor)- haciendo ejercicios de relajacin, bailando o a travs de tcnicas de respiracin yguicas. 3) Podemos trabajar a travs de la reflexin, sobre los pensamientos disfuncionales. El Dr. Albert Ellis no duda que ciertos medios fsicos para reducir tensiones y cambiar la conducta humana, tales como yoga, bioenergtica etc. algunas veces producen un efecto beneficioso. Pero es escptico con respecto a las posturas tan inclusivas ya que ayudan a las personas a centrarse en sus

cuerpos ms que en los pensamientos extraos y fantasas con los cuales tienden a atormentarse. Por lo tanto, ms que curar actan como paliativo, ayudan a las personas a sentirse mejor en vez de ESTAR mejor y rara vez producen cambios filosficos importantes. Por ejemplo pongamos el caso de las personas que padecen una depresin: Ellas pueden obtener ayuda a travs del uso de drogas o tcnicas de relajacin. Pero a menos que comiencen a pensar ms claramente y valorar sus vidas, tendern a deprimirse nuevamente cuando interrumpan las drogas o los ejercicios. Pues para producir cambios emocionales permanentes y profundos, se hacen virtualmente necesarios cambios filosficos. O sea ser necesario una evaluacin considerable de la realidad.