Dieta da linha: detona 6 kilos em 1 ms Aliada fansttica

Juliana Paes, Christine Fernandes, Paola Oliveira e Paula Burlamaqui esto na lista das celebridades que viraram f da linhaa. Aqui mesmo na BOA FORMA, as estrelas globais atriburam parte das curvas impecveis a sucos e shakes feitos com a semente. A partir da, ela foi s ganhando espao no cardpio das mulheres preocupadas em perder peso. Como se fosse pouco, novos estudos confirmaram seu poder de eliminar as gordurinhas. A notcia se espalhou rapidamente e transformou esse alimento em sucesso absoluto. Trs leitoras testaram e revelam: os resultados foram surpreendentes! O que faz da linhaa uma aliada infalvel contra a balana? Especialmente a concentrao de fibras, cido graxo mega 3, protena e lignanas (fitoqumicos capazes de modular os hormnios femininos). Dos quatro, as fibras so as que mais trabalham a favor da dieta. So substncias que do saciedade e estimulam o intestino preguioso, diz a nutricionista Ana Lusa Kremer Faller, doutoranda da Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ). Uma pesquisa da universidade mostrou ainda que as fibras (presentes na casca da semente) controlam os nveis de acar no sangue e, com isso, amansam a fome. Nesse estudo, mulheres obesas passaram a consumir uma mistura de iogurte com quatro colheres de sopa de linhaa no caf da manh. Elas sentiram menos vontade de comer ao longo do dia, economizando no total de calorias dirias. Voc capaz de devorar um pacote de biscoito no meio da tarde? Inclua a semente tambm no lanche.

Secagem rpida
O mega 3 tambm ajuda a reduzir o apetite. Porm, sua principal contribuio combater a inflamao nas clulas, deixando o organismo menos propenso a acumular gordura. J as lignanas do uma segurada nos hormnios que, na TPM, aumentam a fissura por doce. Mas importante saber: no adianta lembrar da linhaa uma vez ou outra. Voc tem que se comprometer a consumi-la todos os dias no caf da manh, misturada a iogurte, sucos, frutas ou, ainda, polvilhada nas saladas ou no arroz. Outra opo seguir o cardpio elaborado pela nutricionista Ana Lusa. Ele combina a semente com refeies equilibradas e leves. Com essa frmula, pode apostar: voc consegue emagrecer at 6 quilos em um ms.

Est difcil emagrecer? Aposte na semente mais famosa do momento. A cincia comprovou: ela sacia a fome,

acorda o intestino preguioso e acelera a queima das gordurinhas. Saiba aqui o jeito certo de us-la. Melhor: combine-a com um cardpio leve. sucesso garantido!
Combine trs colheres de linhaa por dia com uma dieta equilibrada e de baixas calorias (esta tem 1200) e emagrea 6 quilos em 30 dias! Caf da manh Opo 1 papaia 1 pote de iogurte de fruta light 1 col. (sopa) de linhaa triturada Opo 2 Suco de 1 laranja batido com 1 col. (sopa) de linhaa triturada 1 fatia de po integral com linhaa 1 fatia mdia de queijo branco light 1 xc. (ch) de caf com leite desnatado Opo 3 Vitamina: 1 banana batida com 1 copo (220 ml) de leite de soja, 2 castanhas-do-par e 1 col. (sopa) de linhaa triturada Opo 4 1 po rabe pequeno 1 col. (sopa) de requeijo light (ou creme de ricota) 1 copo (240 ml) de suco de maracuj batido com hortel e 1 col. (sopa) de linhaa triturada Opo 5 1 fruta (abacaxi, melo, morango, pera, ma) 1 xc. (ch) de leite desnatado (ou iogurte desnatado) xc. (ch) de granola light 1 col. (sopa) de linhaa triturada Lanche da manh Opo 1 1 taa de gelatina diet Opo 2 8 amndoas

Opo 3 2 bananas passas Opo 4 1 copo (240 ml) de suco de fruta light (natural ou de caixinha) Opo 5 1 barrinha de cereais integrais light Almoo Opo 1 1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes (alface, agrio, rcula) e 2 col. (sopa) de cenoura ralada e 1 col. (sobremesa) de linhaa triturada 2 col. (sopa) de arroz integral 1 concha de feijo 1 fil de frango grelhado com molho de iogurte (ou rodelas de cebola) Opo 2 1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes 1 prato (raso) de espaguete integral com molho de tomate, brcolis cozidos e tirinhas de fil mignon (ou frango) Opo 3 1 prato (sobremesa) de salada de folhas, pepino e 1 col. (sobremesa) de linhaa triturada 2 col. (sopa) de arroz integral concha de lentilha 3 col. (sopa) de carne magra moda e refogada com cebola e tomate Opo 4 1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes, tomate e palmito 1 batata mdia cozida com 1 fio de azeite 1 fil de peixe grelhado (assado ou cozido) 2 col. (sopa) de couve refogada Opo 5 1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes e rodelas de tomate 2 col. (sopa) de arroz integral 1 concha de feijo (branco, carioca ou preto) 4 almndegas de carne ao sugo (ou 1 hambrguer de soja grelhado) 2 col. (sopa) de abobrinha refogada

Lanche da tarde Opo 1 1 pera 2 cookies integrais mdios Opo 2 1 taa de salada de fruta 1 col. (sopa) de linhaa triturada Opo 3 2 torradas integrais 1 col. (sopa) de cottage (ou creme de ricota) 1 col. (sopa) de geleia diet Opo 4 1 pote de iogurte de fruta light 1 col. (sopa) de linhaa triturada Opo 5 1 copo (240 ml) de suco de mamo e laranja batido com 1 col. (sopa) de linhaa triturada Jantar Opo 1 1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes Omelete: 2 claras, 1 gema, tomate, cebola, salsa picada, 1 pitada de sal e 1 col. (sopa) de linhaa triturada 1 fatia de po integral Opo 2 4 col. (sopa) de arroz de forno: arroz integral com ervilha, tomate, cenoura, brcolis cozidos e frango desfiado polvilhado com 1 col. (sobremesa) de linhaa triturada Opo 3 Sanduche: 1 po rabe mdio com 3 col. (sopa) de queijo cottage, 1 col. (sopa) de beterraba ralada, 2 col. (sopa) de cenoura ralada, folhas verdes, 1 pitada de sal, 1 fio de azeite e 1 col. (sopa) de linhaa triturada Opo 4 1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes e tomate 1 batata grande assada (ou cozida) recheada com ricota amassada

com requeijo light, salsa, cubos de peito de peru e 1 col. (sopa) de linhaa triturada Opo 5 2 col. (sopa) de arroz integral com champignon 1 fil mdio (100 g) de frango grelhado 2 col. (sopa) de legume cozido (vagem, abobrinha, berinjela) Ceia Opo 1 1 barrinha de cereais light Opo 2 1 poro de fruta (1/2 manga picada ou 1 rodela de abacaxi ou 1 fatia de melo, 10 uvas) Opo 3 1 copo (240 ml) de suco base de soja light Opo 4 4 damascos secos Opo 5 1 taa de gelatina batida com iogurte desnatado

Cardpio da dieta dos chs = 10 kilos por ms

Dissolva at 2,5 quilos DE GORDURA em uma semana! Caf da manh Opo 1 1/2 po francs com 1 fatia de queijo branco 1 xc. (ch) de leite desnatado com caf e adoante 1 fatia grande de melo Opo 2 2 biscoitos sem recheio com geleia diet 1 xc. (ch) de leite desnatado com achocolatado diet 1 fatia mdia de abacaxi Opo 3

 1 fatia de po integral light com requeijo light 1 copo (200 ml) de suco de laranja Opo 4 1 fatia de po de frma light com 1 fatia de queijo branco 1 copo (300 ml) de suco de melancia Opo 5 2 torradas mdias com geleia diet 1 iogurte natural desnatado com 1 pires (ch) de morango picado Opo 6 2 torradas mdias com requeijo light 1 xc. (ch) de leite desnatado com caf e adoante 1 fatia mdia de mamo Lanches (manh e tarde) Opo 1 1 barra de cereais light Opo 2 1 fatia mdia de abacaxi (ou mamo) Opo 3 1 iogurte diet com frutas Opo 4 1 fatia de po integral light com requeijo light Opo 5 1 copo de suco de melancia ou abacaxi Opo 6 1 banana mdia Almoo Opo 1 1 prato (sobremesa) de alface com 1 tomate e 1/2 chuchu cozido com sal, azeite e limo 2 col. (sopa) de arroz com 1 col. (sopa) de feijo 1 peito de frango pequeno grelhado 1 gelatina diet

Opo 2 1 prato (sobremesa) de agrio com 1/2 pepino e 2 rabanetes em rodelas finas com sal e limo 1 pires de soja cozida com salsa, azeite e sal 1 pires de macarro com abobrinha, tomate e berinjela 1 ameixa vermelha Opo 3 1 pires de brcolis cozido com alho tostado e azeite 1/2 beterraba cozida com salsa, azeite e sal 3 col. (sopa) de arroz integral 1 fil grande de peixe grelhado 1 fatia mdia de abacaxi Opo 4 1 prato (sobremesa) de alface e 2 buqus de couve-flor cozida com azeite e sal 3 col. (sopa) de arroz integral 1/2 abobrinha assada e recheada com ricota 1 bife pequeno de carne magra grelhada 1 gelatina diet Opo 5 1 prato (sobremesa) de rcula com 2 col. (sopa) de gro-de-bico cozido com azeite e sal 1/2 berinjela assada com molho de tomate e 1 fatia de queijo branco e organo 1 pires de frango xadrez (fil de frango cozido com pimento, tomate e amendoim) 1 laranja Opo 6 1 prato (sobremesa) alface, 1/2 tomate e 2 cilindros de palmito com azeite e sal 1 panqueca com carne moda magra e molho de tomate 1 banana Jantar Opo 1 1 prato (sobremesa) de alface, 3 col. (sopa) de ervilha cozida e 2 ovos cozidos com azeite e sal 3 col. (sopa) de pur de mandioquinha 1 gelatina diet

Opo 2 1 prato (sobremesa) de brcolis e abbora cozidos com salsa, azeite e sal 3 col. (sopa) de arroz integral 1 bife pequeno de carne magra grelhado 1 ameixa vermelha Opo 3 1 prato (sobremesa) de rcula e 2 tomates 2 batatas mdias cozidas e recheadas com 4 colheres (sopa) de requeijo light 1/2 pera Opo 4 1 fatia de torta de escarola 1 fil pequeno de frango grelhado 1 gelatina diet Opo 5 2 buqus de couve-flor e 1/2 chuchu cozidos com salsa, azeite e sal 1/2 lata de atum conservado em gua 3 col. (sopa) de arroz integral 1/2 ma Opo 6 1 prato (sobremesa) de agrio, alface e rcula 1/2 po rabe com molho de tomate e ricota (tipo pizza) 1 cacho de uva pequeno Ceia Opo 1 2 biscoitos gua e sal Opo 2 1 fatia de queijo branco Opo 3 1 iogurte natural desnatado Opo 4 1 torrada com geleia diet Opo 5 1 banana

Opo 6 2 biscoitos de polvilho