Resistncia microleses induzidas por exerccio no depende de um ou 3 minutos de intervalo de descanso entre as sries.

Resumo: A fim de examinar os efeitos de diferentes intervalos de recuperao entre sriessobre a integridade da fibra muscular, 14indivduos do sexo masculino foram voluntrios para participar na metodologiarandomizado crossover design. Todos os sujeitos realizaram Duas sesses de treino experimental. Ambas as sesses consistiram de 3 sries de10 repeties, com 10 repeties. Supino mxima resistncia, pulldowns cabo, pressione militar, bceps curl, rosca trceps, leg press, extenso da perna e flexo de perna deitado. As duas sesses experimentaisdiferindo apenas na durao do perodo de descanso entre as sries e exerccios: uma sesso com um de 1 minuto e outro com um perodo de repouso de 3 minutos. O estresse mecnico causado pelo treino proposto causar danos similares nas fibras musculares do no dependem do 1 ou 3 minutos de intervalo de descanso entre as sries. Palavras-chave: micro leses, exerccio de resistncia; creatina quinase. Introduo treinamento de resistncia pode aumentar a fora, hipertrofia, potncia muscular, resistncia muscular, saudvel e status. O programa de treinamento pode ser manipulado para atender aos objetivos de formao e Endereo objetivos individuais. O levantamento de peso envolve a organizao de exerccios baseados no resistncia (carga) utilizados, o nmero de vezes que o peso levantado (repeties), o nmero de vezes um dado nmero de repeties concluda (jogos), a recuperao entre as sries (intervalo) e somatrio do nmero total de repeties realizadas durante uma sesso de treinamento, multiplicado por a resistncia utilizado (volume) (Feigenbaun e Pollock, 1999; Pearson et al, 2000;. Pollock, 1998; Kraemer e Ratamess, 2004; Simo et al, 2005).. Erros em qualquer uma dessas variveis no progresso de um programa pode resultar em uma sndrome de overtraining (Rahimi, em teoria, et al.2007; Hackney e Battaglini, 2007). O comprimento de um perodo de repouso tem um papel fundamental na concepo da sesso de treinamento de fora, porm, esta varivel do treinamento freqentemente ignorada apesar de ter efeito significativo sobre a metablicas, hormonais, e da resposta cardiovascular ao treinamento resistido (Kraemer e Ratamess, 2004; Mavrommataki et al., 2006). Estudos anteriores analisar perodos de descanso de 0,5-5 minutos durante uma sesso de treinamento e entre os sets de exerccios isolados (Kraemer et al, 1987;. Larson e Potteiger, 1997; Matuszak et al, 2003;. Richmond e Godard, 2004; Simo et al, 2005;. Bottaro et al, 2005.; Rahimi, 2005; Miranda et al, 2007;.. Rahimi et al, 2007) tm mostrado que o perodo de descanso entre sries e os exerccios tm um efeito significativo no volume de treinamento total, diminuio do consumo mximo contrao voluntria, torque de exerccio e percepo de fadiga. Diminuio do volume de treinamento em exerccios isolados e em uma sesso de treinamento com curtos perodos de descanso entre as sries e exerccios pode em parte ser o resultado de estresse fsico e / ou metablica. Os exerccios de resistncia com intervalos de descanso de curta durao (1 min ou menos) leva a um aumento maior no catecolaminas circulantes, cortisol, hormnio de crescimento e de exerccios intermitentes com mais tempo de descanso intervalos. A noradrenalina, adrenalina cortisol, hormnio de crescimento e tm sido implicados como agentes causadores atrs alteraes imunolgicas que ocorrem como resultado da forte resistncia sesses de exerccio. Tambm prostaglandina E2 (PGE2), fator de necrose tumoral (TNF-), Interleucina 1b (IL-1b), interleucina 6 (IL-6) e interferon- (INF) aumentar aps a sesso de exerccio (Mayhew et al, 2005;. Tidball 2005;. Bassit et al, 2007). O nvel do soro de enzimas do msculo esqueltico um marcador do estado dos tecidos

musculares e varia amplamente em ambas as situaes patolgicas e fisiolgicas. Um aumento dessas enzimas podem representa um ndice de necrose celular e danos no tecido muscular aps aguda e crnica leses. Alteraes nos nveis sricos de enzimas musculares tambm so encontrados em indivduos normais e em atletas aps o exerccio extenuante: a quantidade de enzima do tecido muscular para o sangue pode ser influenciado pelo exerccio fsico. Esta pode ser uma conseqncia da metablicos e mecnicos causas. Na verdade, metabolicamente esgotado apresentam fibras musculares uma diminuio na membrana resistncia a um aumento no mercado interno, os ons de clcio livre, que promove a ativao do canal de potssio e enzimas proteolticas (calpaines, caspases, etc.) Outro mecanismo poderia ser o dano tecidual local com o rompimento do sarcolema e degenerao do sarcmero Z disco fragmentao (Mougios, 2007; Brancaccio et al, 2007).. A creatina quinase (CK), lactato desidrogenase (LDH) e mioglobina tem sido amplamente utilizada como marcadores de microleses musculares (Stupka et al, 2000;. Chen e Hsieh, 2001; Clarkson e Hubal, 2002;. Nosaka et al, 2002;; Phillips et al, 2003;. Tidball 2005; Bassit et al,2007).. De acordo com tais condies concentrao srica de CK apresenta um aumento maior do que aconcentrao srica das protenas musculares outros. Como resultado da CK amplamente utilizado, como tal, um marcador do estado de msculo tecido (Clarkson e Hubal, 2002; Nosaka et al, 2002;. Mougios, 2007; Brancaccio et al,2007.;Antunes Neto et al., 2007). Poucos estudos tm sido conduzidos para verificar as diferenas entre os induzida pelo exerccio microleses por acordo com os intervalos de descanso entre as sries. Mayhew et al(2005) fazer uma estudo com nove homens da faculdade (10 sries de 10 repeties a 65% de 1RM noleg press) e medida elevaes significativas da concentrao basal de CK, s 24h de 1 e 3 min intervalos de descanso, como seria de esperar. No entanto, os resultados dos tratamentos no so iguais, eles notaram que um significativamente maior elevao da creatina quinase aps o intervalo de descansode 1 minuto de seguir o intervalo de descanso de 3 minutos. Assim, o objetivo deste estudo foi verificar se a mesma seqncia de exerccios realizados no mesmo intensidade, mas com diferentes intervalos de descanso afeta a integridade da fibra muscular Material e Metodo Quatorze homens adultos saudveis, com experincia em treinamento de resistnciaofereceuse para participar neste estudo. Todos os voluntrios eram saudveis (sem histrico mdico de problemas de sade e no foram uso de substncias ergognicas, ou qualquer outra droga) e sem msculo,cardiovascular ou conjunta problemas. O experimento foi realizado cinco horasnove horas e os indivduos foramsolicitados a abster-se de comer, beber e manter-se em estado de repouso por pelo menos duas horas antes do experimento. O objetivo, contedo e procedimentos do experimento foram explicadas aos sujeitos em detalhes e seu consentimento em ser sujeitos neste experimento foi obtida de acordo com a Declarao de Helsinque, e em conformidade com as normas da Associao Brasileira Conselho Nacional de Sade, nos termos da Resoluo n 196, promulgada em 10 de outubro de 1996, referindose pesquisa cientfica em seres humanos. Todos os sujeitos realizaram treinamento com pesos, com uma mdia freqncia de 3 sesses por semana por aproximadamente 2 horas por sesso e, predominantemente, relacionados com perodos de 1-2 minutos de descanso entre as sries e exerccios. Para investigar o efeito de dois diferentes perodos de descanso entre as sries e exerccios no CK plasmtica atividade aps uma sesso de treino de resistncia, os dados foram avaliados em trs dias no consecutivos em 3-4 semanas no total. Os dados antropomtricos e 10 repeties mximas (10RM) de todas as disciplinas para

todos os exerccios realizados foram determinadas no primeiro dia. Os indivduos realizaram o exerccio 2 sesses separadas por 2-3 semanas em uma metodologia randomizado crossoverdesign. As duas sesses composta mesmos exerccios realizados na mesma ordem, mascom resto diferenteperodos entre as sries e exerccios. Resto sesso intervalo de 1 (1min) e sesso de intervalo de descanso 3 (3min) eram exatamente as mesmas, exceto uma - e intervalos de 3 minutos entre assries foram autorizados e exerccios. A seqncia de exerccios para ambas as sesses foi supino, pulldownscabo, militares imprensa, bceps curl, rosca trceps, leg press, cadeira extensora e mesa flexora deitada. O desempenho dos 1min e 3min foi separada por 23 semanas. Todos os exerccios em ambas as seqncias foram realizadas para 3 sries com 10 repeties com o 10RM predeterminado de cada sujeito para cada exerccio. Devido o exerccio variaes de design de equipamento, que escolhemos para descrever a fora de exerccio como arbitrria unidades (UA). Este procedimento foi utilizado na tentativa de simplesmente questes para fins de investigao. A massa de todas as chapas e barras de peso foi determinada com uma balana de preciso e foi utilizado para calcular o 10RM de cada exerccio. Os testes de 10RM foram avaliados na mesma seqncia descreve acima. Para minimizar possveis erros nos testes de 10RM, foram as seguintes estratgias aprovados: (a) todos os participantes receberam instrues sobre a rotina padro geral de avaliao de dados ea tcnica de exerccio de cada exerccio antes do ensaio, (b) a tcnica do exerccio de assuntos durante todas as sesses de testes foram monitorizadas e corrigidas conforme necessrio, e (c) Todos os indivduos receberam incentivo durante o teste. Uma semana aps o teste de 10RM para cada exerccio, os indivduos realizaram 1min ou 3min em um projeto de cruzamento ao acaso. Duas ou trs semanas aps a realizao da primeira sequncia, o segundo seqncia foi realizado. Warm-up antes de cada seqncia de exerccio consistiu de um 10 min em cycleergometer e mobilizao articular para todas as articulaes envolvidas.Imediatamente aps o warm-up seqncia de exerccios foi executada. Os indivduos forneceram amostras de sangue em uma posio sentada de uma veia antecubital em tubos secos tubos evacuados pela manh aps uma noite de jejum e dormir (dia 0), 24, 48 e 72 horas Aps a seqncia de exerccios. O sangue foi deixado coagular temperatura ambiente por 30 minutos e foi centrifugado a 1500 g por 10 minutos para separar o soro, que foi analisada imediatamente. CK foi determinada espectrofotometricamente atravs da utilizao de kits disponveis comercialmente, que empregados condies otimizadas de acordo com as recomendaes da International Federao de Bioqumica Clnica (Mougios, 2007). Uma forma de anlise de varincia (ANOVA) com medidas repetidas foi utilizada para testar diferenas entre os intervalos de descanso e repeties por srie. O nvel alfa foi fixado em Ordem de 0,05 para uma diferena a ser considerada significativa. Quando um efeito significativo detectada, uma comparao pareada das sesses foi realizada utilizando Sheffe post hoc do teste para identificar diferenas significativas entre as sesses. O tratamento estatstico foi feito SPSS 13.0 for Windows (LEAD Technologies, 2004). Resultado O grupo estudado tem caractersticas antropomtricas similares, esse dado confirmado pela baixa coeficiente de variao (CV). Caractersticas descritivas e as medidas iniciais deevoluo As variveis esto descritas na Tabela 1.

Tabela 1 - Caractersticas dos Sujeitos

Caracteristica Idade Altura Peso

LBM (Kg) Fat %

Mdia SD
245 1777 73,8 7,9 63,66,7 12,73,5

Faixa
18-36 160-188 59,0-89,5 52,8-76,4 8,3-19,8

CV (%)
20,8 3,9 10,7 10,5 27,6

% Gordura - percentual de gordura corporal; CV - coeficiente de variao (DP / mdia) O desempenho no teste de 10RM foi homognea (Tabela 2), esse dado importante porque o microleses depender do nvel de fitness. Tabela 2 - Desempenho 10RM para cada exerccio. Devido ao exerccio de variaes de design de equipamento, ns escolhemos descrever a fora de exerccio em unidades arbitrrias (UA).

Exerccio
Bench Press Cable Pulldowns Military Press Biceps Curl Triceps Curl Leg Press Leg Extension Lying Leg Curls

Carga (AU)
48,911,5 48,77,5 18,06,8 26,77,0 35,29,4 103,930,7 47,714,2 25,07,4

CV(%)
23,5 15,4 37,7 26,2 26,7 29,5 29,8 29,6

CV - coeficiente de variao (mdia / DP)

A concentrao de CK basal elevada em comparao com os valores da populaonormal ( 230 U / L). A creatina quinase aumentou significativamente desde o incio de 24, 48 e 72 horas (p<0,05) ps-exerccio, mas no houve diferenas na creatina quinase entre 1min ou 3min, a qualquer momento (figura 1).

Figura 1 - A creatina quinase (CK) Concentraes medidas antes, 24, 48 e 72h apsuma sesso de treinamento. (a) Significativamente diferente do valor 0 (efeito principal p <0,05; grupo vs tempo), (b)significativamente diferente do valor de 24 (efeito principal p <0,05; tempo vs grupo), (c) significativamente diferente do valor de48 (efeito principal p <0,05; grupo vs tempo).

A concentrao de CK normalizado para valores pr-exerccio apresentou resultados similares ao absoluta valores, exceto em 24h (figura 2). No houve diferena significativa entre as sessescom 1 ou Intervalo de descanso de 3 minutos (p> 0,05)

Figura 2 - A concentrao de CK normalizada (mdia SE) para valores prexerccio (100%). (a) Significativamente diferente do valor 0 (efeito principal p <0,05; grupo vs tempo), (b) significativamente diferente do valor de 24 (efeito principal, p <0,05; tempo vs grupo). Discusses Conforme apresentado na introduo, a concentrao srica de CK serve como umindicador de ambas as overexertion e adaptao do sistema muscular de ataques repetidos de exerccio. CKTotal nveis dependem da idade, sexo, massa muscular e atividade fsica. Altos nveis de CKno soro indivduos aparentemente saudveis podem ser correlacionados com o estatuto detreinamento fsico, pois dependem danos sarcomricas: exerccios vigorosos que danificam as clulas do msculoesqueltico resulta em aumento CK srica total. Atividade da CK srica total marcadamente elevada, por 24 h aps o exerccio e ele retorna gradualmente aos nveis basais (72-96h aps), quando o resto assunto. Aatividade srica de CK levantadas 24 horas aps a sesso de treinamento. Este efeito prolongado para 48 e 72 h aps a sesso de treino (Mougios, 2007; Brancaccio et al, 2007;. Antunes Neto et al, 2007).. O presente estudo corrobora os relatrios anteriores, a concentrao de CK aumentar aps 24, 48 e 72haps o treinamento sesso. Mougios (2007) indicam profundos efeitos do treinamento sobre os intervalos de referncia para CK do soro. Os intervalos de referncia em atletas e, alm disso, os intervalos de referncia de acordo com o desporto pode proteger mdicos de desvirtuar os valores de CK elevados como patolgicas. Nossos dadoscorroboram esta resultados, os valores basais maior neste estudo, pois os indivduos eram fisicamente ativos. Estudos anteriores sobre microleses, em geral, utilizado apenas um exerccio com umgrande

nmero de jogos ou repeties, isto muito raro no esporte ou treinamento de resistnciarecreativo (Clarkson e Hubal, 2002; Nosaka et al, 2002;. Brancaccio et al, 2007).. As sesses so realizadas comcinco a 12 exerccios (2-6 sets, com 6 a 15 repeties), o projeto experimental do presente estudo muito prximo a sesses dirias de treinamento (ACSM, 2002). De fato, os resultados confirmam a treinadores, atletas e profissionais de peso recreativo formao dos valores reais dos dados cientficos. Normalmente, a carga de treinamento fsico refere-se a dose para que o sujeito est exposto. Essa dosagem uma funo da intensidade do exerccio, freqncia e volume de atividade realizada pelo sujeito. O comprimento de um perodo de descanso um fator importante na concepo de uma sesso de treinamento de resistncia porque se verifica um grande nmero de testes bioqumicos, fisiolgicos e das variaes hormonais. Curto intervalos aumenta a concentrao de lactato, concentrao de H +, NH3+ Concentraes e diminui glicemia e / muscular de glicognio heptico. Alm disso, Miranda et al (2007) e outros, mostra que o curto intervalo de recuperao diminui o nmero total de repeties em uma sesso de treinamento. Em outras Por outro lado, intervalos de descanso no pode causar alta fisiolgicas esperadas ajusta pelo treinamento. Para implementar um bem desenhado e plano de formao cientfica baseada sesso, necessria a melhor opo de descanso intervalos. Matuszak et al. (2003), Simo et al. (2005), et al Bottaro. (2005), Rahimi (2005), et al Rahimi. (2007) e Miranda et al. (2007), em diferentes delineamento experimental, mostram uma diminuio na desempenho quando o intervalo de descanso curto, i. e., a fadiga mais rpida quanto menor o tempo para descansar. Nossos dados indicam que o cansao vem de mecanismos que no esto associados com o tamanho da microleses. Outros fatores fisiolgicos, bioqumicos, hormonais ou psicolgicos foram provavelmente responsveis por este fenmeno. importante relatrio que os dados deste estudo no significa que a microleses fora do conjunto de fatores provocou a fadiga, nossos dados permitem postular que a microleses no so responsveis pela maior dificuldade em realizar exerccios intermitentes em intervalos curtos de descanso (1 minuto em comparao a 3 minutos). Mayhew et al (2005) identificou diferena na concentrao srica de CK aps 10 sries de 10 repeties a 65% de 10RM com 1 e 3 min de intervalo. No entanto, o ataque de 3 min de intervalo foi sempre precedida por 1 min de intervalo. Este fato pode ter influenciado os resultados resposta devido atenuao no soro CK para um segundo ataque de exerccio realizado uma semana aps uma antes, luta idnticos (Ebbeling e Clarkson, 1989; Antunes Neto et al, 2007). Em nosso estudo, bem como Mayhew et al (2005), os indivduos estavam acostumados a exerccios de resistncia de todos os exerccios includos. A principal diferena nestes estudos a srie de exerccios executado e da intensidade dos exerccios, mas usamos a srie de exerccios de resistncia muito perto de treinos dirios. Estes dois perodos de repouso foram escolhidos porque a pesquisa precedente indica que fisiolgico agudo respostas, incluindo lactato, acidose, hormonais, cardiovasculares e imunolgicos resposta, so significativamente diferentes entre os perodos de descanso de 1 e 3 minutos de durao (Kraemer et al, 1990;. Kraemer et al, 1993;. Mayhew et al 2005,; Mavrommataki et al, 2006)..Tambm Rahimi (2005) e Rahimi et al. (2007), no houve diferena significativa no volume de treinamento concludas entre a 1 - e as condies de repouso de 2 minutos. Conclusao A partir dos resultados podemos afirmar que o estresse mecnico causado pelaformao proposta danos sesso causa semelhante nas fibras musculares no dependem do 1 ou 3minutos de descansointervalo entre as sries. Agradecimentos

Estamos muito gratos aos sujeitos que tornaram este estudo possvel e que suportou a inconveniente desta investigao, bem como a Mariana e Rossiene (LABCENTER, Porcincula - RJ) para coleta de sangue anlise.