Trabajos personales.
poniendo especial atención donde
Encuadre: Todo ser humano se
encuentra en situación y esta se da
en el mundo de lo natural al par que
en mundo social; de las condiciones
de opresión que algunos han
establecido al apropiarse del todo
social, se desprende una ética de la
libertad; un compromiso querido de
lucha no solo contra las condiciones
que me provocan dolor y
sufrimiento, sino que lo provocan a
otros. Porque la opresión a cualquier
ser humano, es también mi opresión.
Su sufrimiento es el mío y mi lucha es
contra el dolor y aquello que lo provoca.
Para esta lucha necesitamos armas y no
de las tradicionales sino las que nos
permitan llevarla adelante y salir
triunfadores.
Son muchas las armas y esperamos que
las presentadas aquí te incentiven a
buscar y desarrollarte junto a otros.
Actitud Para llevar delante de buena
forma estos trabajos: Esta es una
investigación sobre mi propio mundo
interno; por lo que debo realizarla con la
mayor amabilidad de que sea capaz y
aparezcan los lios y problemas pues es
allí donde tengo la posibilidad de
avanzar y resolver.
Tema N. 1
LOS PUNTOS DE VISTA
Interés:
Todo lo que pensamos con respecto a cualquier
situación (nuestro punto de vista) tiene que ver con lo que
vivió cada uno. Se puede tener afinidades o diferencias
con lo que otras personas piensan. Las diferencias son las
que pueden producir discusiones, enojos, bandos, etc.
Pero también nos queda claro que las diferencias
enriquecen la descripción de una situación o de un objeto,
cuando “no tratamos de imponer nuestro punto de vista”.
Se trata de percibir que la diversidad es muy útil en la
vida, siempre que vaya a favor del desarrollo del Ser
Humano.
Ejercicio:
Observar un objeto irregular cada uno desde
distintos puntos de observación.
Hacemos una descripción del objeto. Cómo es, para qué
sirve, quienes y cuando lo utilizan, que me recuerda, que
me inspira, etc.
Intercambio
Leemos cada uno nuestras descripciones
 Las diferentes, enriquecen lo que hace al objeto
o se contraponen?
Qué ejemplos se me ocurren donde los puntos de
vista se enriquecen con respecto a situaciones personales,
barriales o generales?
Y en los que se contraponen los puntos de vista?
Síntesis
Qué pasa en una situación a diferencia de la otra?
Tema N .2
ME DESCUBRO “SER HUMANO”
INTERÉS: La idea es comunicarnos con nosotros
mismos, sentirnos, y con ello descubrir nuestra
humanidad, nuestra calidad de ser humano.
Intento sentir el siguiente relato como propio, para
esto me relajo lo más que pueda y me dispongo a
escuchar...
Relajo mi cuerpo, sintiendo todo mi cuerpo,
comienzo en mi cabeza, cara, brazos, pecho, vientre
y bajo vientre.
Aparto de mi mente las preocupaciones...
Por un momento, me olvido del trabajo y de mis
deudas.
Separo de mi corazón todos los malos recuerdos que
me estaban pesando.
Separo mi situación económica, social y cultural.
Cuando logro alejar de mí todo lo que no soy yo: “
Me descubro”.
Descubro que soy un Ser Humano y esto me parece
maravilloso.
Ahora puedo ver en mí muchas virtudes que antes
tenía escondidas o disminuidas por algunas
dificultades...
Siento lo grande e importante que soy.
Todo lo que tengo adentro... todo lo que pienso...
todo lo que sueño...
Aquel viejo sueño atrapado y censurado durante
tanto tiempo, brota de mi pecho con la fuerza de un
torrente y renace en mí la esperanza...
Pienso en los demás... Sé que todos los seres
humanos son algo muy grande y único, y quisiera
reconocer en todos ellos aquella esperanza
maravillosa...
Siento que este es un mensaje que debo transmitir y
con mucha alegría empiezo a transitar mi destino...
Intercambio Conjunto.
 Tema N 3
LA RESPIRACIÓN
INTERÉS: Aprender a realizar respiración baja para
lograr la calma en momentos difíciles de la vida.
Ante situaciones difíciles, tensas, desagradables, que
nos tocan vivir no siempre uno se puede controlar y
a veces, termina dando respuestas compulsivas,
sumando más problemas a los problemas (a veces
convir-tiendo al problema en tragedia).
Pero no es ésta la única consecuencia. En realidad,
los más grandes conflictos y contradicciones perso-
nales derivan de las respuestas compulsivas, de la
falta de control personal, de la falta de atención. En
síntesis, de la falta de respuestas diferidas (donde se
tiene en cuenta el efecto que causará lo que voy a
hacer o decir).
Lo importante será entonces en ir ganando más
atención día tras día.
Para comenzar, lo primero que haremos es un
pequeño ejercicio que nos permitirá tomar cierta
distan-cia de las situaciones de tensión.
Cuando usted se encuentra en una situación difícil,
una de las primeras cosas que descubre es que su
respiración se altera.
Aprovecharemos este fenómeno para convertirla en
una respiración baja (con la panza), ¡ y eso es
todo… !
A) póngase cómodo e imagine una situación difícil
que le haya tocado vivir… ¿cómo era su respiración
en ese momento? ¿Cómo es ahora?…
B) relájese ahora y respire suavemente como
tratando de llenar su estómago de aire. Suelte el aire
y repita va-rias veces. Para ayudarse póngase la
palma de su mano sobre su estómago sin hacer
fuerza, sólo para “sentir” mejor.
Propuesta semanal:
Cotidianamente usted podrá recurrir a la respiración
baja como un elemento de desconexión de las
situaciones difíciles.
Si siente que se va a alterar, porque ha sucedido algo
que lo perjudica, antes de encontrarse con la
situación, controle su respiración haciéndola baja…
Supongamos que la situación lo toma por sorpresa y
la respiración se le ha hecho alta y opresiva. Usted
puede darse cuenta de eso. Convierta su respiración,
hágala baja…
Si no se puede dormir, porque tiene muchas
preocupaciones, antes de recurrir a otras cosas,
respire suave-mente, haga respiración baja…
Y en todo momento cuando necesite tomar distancia
de las dificultades, recurra a la respiración baja,
luego usted estará en condiciones de dar mejores
respuestas.

Tema N.4
“TRATA A LOS DEMÁS COMO QUIERES
QUE TE TRATEN”
1.- Intercambio conjunto:
Lluvia de ideas acerca de cómo me gustaría que
me traten en mi vida cotidiana.
2.- Trabajo personal:
Escrito personal cómo me gustaría ser tratado
a) en el trabajo, b) por mi pareja, c) por mis
vecinos, d) familia, etc.
3.- Tema formativo:
Este es el principio moral por excelencia que se ha
mantenido desde hace milenios y en las diferentes
culturas.
Algunos ejemplos: Platón decía: “Que me sea dado
hacer a los otros lo que yo quisiera que me hicieran
a mí.” Confucio: “No hagas a otro lo que no te
gustaría que te hicieran”. En el cristianismo: “Todas
las cosas que quisiérais que los hombres hicieran
con vosotros, así también haced vosotros con ellos”,
etc.
Tras este principio tan simple hay una nueva escala
de valores, una nueva moral que pone como punto
más alto a la coherencia y da sentido a la vida
personal y social.
Hoy en día las relaciones entre las personas están
contaminadas por la desconfianza, el aislamiento y
el individualismo. La antigua solidaridad fue
reemplazada por la competencia salvaje a la que no
escapa ni la propia familia ni los amigos más
cercanos. Pero si se reconstruyen las relaciones,
basándose en el ideal de tra-tar al otro como uno
quisiera ser tratado se abren las puertas a una nueva
sociedad. Pero este cambio no pue-de ponerse en
marcha por medios violentos, imposiciones,
fanatismos o leyes externas, sino por medio de la
opinión y la acción de todas las personas que viven
con nosotros.
4.- Intercambio conjunto:
¿Cómo cambiaría mi vida si empiezo a tratar a los
demás como quiero que me traten?
5.- Recomendación o Propuesta: Atender a aplicar
este principio en la vida cotidiana.

Tema N.5
LAS VIRTUDES
INTERÉS: Ver nuestras propias cualidades
positivas y ponerlas al servicio de nuestros
proyectos y actividades cotidianas.
1. El reconocimiento de las propias cualidades o
virtudes.
En general, cuando se habla de “mejorar
personalmente”, casi todas las personas reconocen
que a lo largo de sus propias vidas se han
preocupado y han intentado conocer y cambiar
conductas y actitudes que no parecían favorables. Ya
sea realizando estudios especializados o,
simplemente, de modo improvisado y espontáneo
(co-mo “conversando con uno mismo”) en algún
momento hemos tratado mejorarnos.
Si hablamos de mejorar o “superarse” (como se dice
comúnmente), siempre nos imaginamos mejorando o
su-perando “dificultades” o “defectos” personales.
Seguramente, hemos tratado de luchar contra esos
aspectos negativos personales y seguramente que,
en mayor o menor medida, hemos logrado algunos
cambios, alguna mejora personal. Esta fue, sin
duda, una forma de conocerse y está bien.
Ahora intentaremos hacer un trabajo distinto al que
hemos realizado hasta ahora. Trataremos de
reconocer en uno mismo las cosas interesantes, las
cosas positivas, las buenas actitudes que uno tiene.
Trataremos de ver que aspectos, qué cualidades, qué
virtudes personales tenemos que podemos reconocer
o que otros ven en uno.
Para esto, uno tiene que “despejarse” un poco, tratar
de dejar de lado esas cosas negativas y sin
“trabarse”, sin pudor trataremos de reconocer
nuestras propias virtudes.
¿Qué cosas tengo interesantes que reconozco en mí
?
No hablamos de aquellas cosas que nos sucedieron o
que nos han salido bien, sino de lo que tengo de
intere-sante, de cualidades personales, de virtudes.
Propuesta:
Haga una lista de cualidades o virtudes personales.
Piense en aquellas cosas interesantes que tenga, anó-
telas en su cuaderno. No se olvide de los dos puntos
de vista; el propio y el de los demás.
Piense qué cambios de conducta debería producir en
Ud., qué tiene que reforzar, qué tiene que mantener.

Arme un “personaje” con todas las buenas
virtudes y échelo a andar en el mundo.
Tema N.6
LA FUERZA
Hay momentos en los que nos sentimos
pequeños frente a las dificultades de la vida,
otros en que pare-ce que nada nos podrá
detener, de dónde sacamos la Fuerza en esos
momentos?
¿Qué cosa es esta Fuerza? ¿Cómo
crece?... ¿Es una fuerza de la cabeza... es una
fuerza espiritual... es una fuerza que está en
uno... es una fuerza que se comunica con la
gente?
Te propongo una simple experiencia que
ayudará a sentir esta Fuerza Interna. Sentado,
en una posición lo más cómoda y derecha
posible y, con los ojos cerrados sigue estas
imágenes:
Relaja plenamente tu cuerpo y aquieta la
mente...
Entonces, imagina una esfera transparente
y luminosa que, bajando hacia ti, termina
por alojarse en tu corazón...
Reconocerás al momento, que la esfera
comienza transformarse en una sensación
dentro de tu pecho...
La sensación de la esfera se expande desde
tu corazón hacia fuera del cuerpo, al tiempo
que amplías tu respiración...
En tus manos y el resto del cuerpo tendrás
nuevas sensaciones...
Percibirás ondulaciones progresivas y
brotarán emociones y recuerdos positivos...
Deja que se produzca el pasaje de la Fuerza
libremente. Esa Fuerza que da energía a tu
cuerpo y mente...
Deja que la Fuerza se manifieste en ti. Trata
de ver su luz adentro de tus ojos y no
impidas que ella obre por si sola...
Siente la Fuerza y su luminosidad interna.
Déjala que se manifieste libremente...
Ahora nos ponemos de pie, con esta Fuerza
que hemos recibido, pidamos por el
cumplimiento de aquello que necesitamos
realmente...
Te sirvió esta experiencia?
Bien, para terminar te recomiendo algo que se
encuentra al final del capítulo “Los principios”,
en el libro Humanizar la Tierra de Silo:
“Cuando encuentres una gran Fuerza,
Alegría y Bondad en tu corazón o cuando te
sientas libre y sin contradicciones agradece
en tu interior. Cuando te suceda lo
contrario, pide con fe y aquel agradeci-
miento que acumulaste volverá convertido y
ampliado en beneficio”
Tema N.7
CREENCIAS
Lo que uno hace, lo que piensa, lo que
quiere o rechaza, lo que es bueno o malo para
uno tiene la causa en lo que uno cree. No se
eligen cosas en las que uno no cree. Y si así
sucede (porque estoy obligado a cumplir con
ciertos compromisos), es muy distinto el
entusiasmo con que se las toma.
Siempre hemos hecho las cosas, hemos
trabajado, hemos luchado por aquello que
creíamos. Y no importaba mucho si las cosas
eran difíciles (o casi imposibles), siempre
hemos seguido nuestras creencias.
Así, nuestra vida se fue haciendo, se fue
orientando, de acuerdo con lo que creíamos de
antemano. También nos hemos alejado y
acercado a otras personas, de acuerdo con lo
que creíamos de ellas (sea verdadero o no). Es
tan fuerte el poder de una creencia que es
capaz de movilizarnos contra las dificultades
más crudas, si tenemos fe en la victoria.
Es muy importante lo que se cree,
porque vamos en esa dirección. Hay quienes
creen que siempre están enfermos y terminan
enfermándose. Hay quienes creen que todo les
sale mal y viven reprochándose sus fracasos.
Hay quienes no creen ya en nada ni en nadie y
así niegan, para siempre, sus propias
posibilidades.
¿De qué nos sirve creernos derrotados
antes que termine el juego? ¿De qué nos sirve
una fe que nos perjudique, perjudique a los
demás y al mundo que nos rodea? ¿De qué
nos sirve en este momento creer que está todo
perdido, si aún no hemos comenzado la lucha?
La fuerza de las creencias tiene que
estar a favor de nuestras vidas... Ayudarnos a
sobrepasar todo problema... A darnos
entusiasmo para comenzar de nuevo si es
necesario... A darnos aliento en los momentos
más difíciles... A acercarnos a las otras
personas para trabajar juntos por ese mundo
que deseamos.
Ejercicio:
Tiempo para las imágenes: * 5 segundos.
** 10 segundos
Recuerdo a mis seres queridos como si los
mirara de lejos... *
Conozco de ellos sus dificultades, sus
problemas más íntimos... pero también sus
alegrías, sus esperanzas y sus deseos de vivir
mejor... *
¿Qué creo de ellos? ¿Podrán ser felices pese a
todo? ¿Tendrán alguna oportunidad?... **
Recuerdo otras personas que están cerca de
mí como si los mirara de lejos... *
También conozco de ellos sus malos
momentos, sus fracasos, sus penas más
profundas... y también su entusiasmo, su
fuerza... **
¿Qué creo de ellos?... ¿Podrán ser felices pese
a todo?...¿Tendrán alguna oportunidad?...**
Ahora me veo a mí mismo... ¿Qué creo de mi
vida?...*
Sé que siempre estuvo latente en mí la
esperanza de una vida mejor... y (aunque a
veces el sobreesfuerzo me enlentece) tengo fe
en la vida, en mí y en la gente que me rodea....
**
Aquello que creo de los demás también lo creo
de mí mismo... Si pongo fe en mí mismo,
también la pondré en ellos... Si algo cambia en
mí, también les ayudará a cambiar sus
vidas...**
Intercambio sobre la experiencia.
 Tema. 8
DAR Y RECIBIR
INTERÉS: La idea es que los partícipes de la
reunión puedan comprobar a través de una
experiencia el efecto que tiene el simple hecho
de soltar, que es un buen sinónimo del dar.
Los participes sentados en torno a una mesa
totalmente vacía de objetos.
1) Cada partícipe toma un objeto personal que
considere de cierto valor y lo deja en el centro
de la mesa... (el orientador reúne los objetos
delante de él).
2) El orientador regresa los objetos al centro de
la mesa, indicando a cada partícipe que
entregue su objeto a otra persona.
3) Lectura: (basada en “Dar y Recibir” de “El
Paisaje Interno”)
A veces se considera a los objetos, las
personas, los afectos como cosas puestas ante
uno para consumirlas de acuerdo nos dé las
ganas. Entonces, lo que tenga que ver con uno
tendrá un “sabor” especial, será especial-mente
“querido”... Tanto lo placentero, como lo
sufriente...
Es difícil, entonces, que se quiera superar los
propios problemas porque, por sobre todas las
cosas, ¨son de uno¨. Todo está educado para
tomar y nada para soltar. Y cuando hacemos
algo con generosidad, es la especulación la
que motiva tal consideración con el otro. Todo
entra, nada sale. Entonces, todo se tensa, uno
se “enferma”. Y “enferman” los que están
alrededor.
Si hablamos del “dar” y de la “ayuda” casi
siempre pensamos en lo que nos pueden dar o
en la ayuda que podemos recibir... pero, la
mejor ayuda que nos pueden dar será, sin
duda, aprender a aflojar esa tensión.
El egoísmo no es un pecado, sino un error de
cálculo, porque se cree, ingenuamente, que
recibir es más que dar. Si recordamos los
mejores momentos de nuestras vidas,
reconoceremos que estuvieron relacionados
con el dar desinteresado.
Tal vez esto no sea suficiente para cambiar
ahora nuestro modo de vida, pero si nos
ponemos de acuerdo en que la solución de los
propios problemas no se la puede poner como Vuelvo a cerrar los ojos e imagino nuevamente su
lo único importante en la vida. rostro. 10 segundos

Si se quiere dejar de sufrir, entonces
tratemos de otra forma a los demás. Si esto
lo sentimos como válido, será porque
estamos dando ayuda a los demás.
4) Intercambio acerca de las diferencias entre
el dar y el recibir. Cada persona describe lo que
le sucedió en los puntos 1 y 2.
3.-Si cotejo la primer imagen con la siguiente, que
cambios hubo... 10 segundos
4.-Reflexionar sobre que me pasa cuando no presto
atención en las situaciones diarias. 15 segundos
Intercambio entre los participes y propuesta a seguir
en funcion de mis acciones
5 minutos

5) Cada participe retorna el objeto que recibió a

su propietario. Tema N.10

Tema N.9 COMPESACION, REFLEJO Y

FUTURO
La Atención
Interes:
Ver la diferencia entre estar atento y no estarlo ¿Es que acaso la vida es sólo acción y
reacción?.
Desarrollo:
1.-Me pongo frente a la persona que tengo a mi lado la Si la vida es sólo persecución de seguridad
miro por 10 segundos y luego cierro los ojos e imagino para quien teme al futuro; afirmación de sí para
su rostro. 10 segundos el desorientado; anhelo de venganza para la
frustración pasada...¿qué libertad,
2.-Vuelvo a mirar y observo sus particulares responsabilidad y compromiso podrá
características del rostro. Hago lo posible para no sostenerse como invicta bandera?
mirarla pensando esto es lindo, feo. Solo miro Y si la vida es sólo el espejo que refleja un
descriptivamente. Tamaños, características, colores, paisaje, ¿Cómo podrá cambiar aquello que
detalles. 10 segundos refleja?
Si afirmas aquello que se busca a sí mismo,
eso cuya naturaleza es transformarse, que no INTERCABIO ENTRE LOS PARTICIPES.
tiene saciedad y que por esencia está abierto
al futuro, entonces amas la realidad que
construyes. Esa es, pues, tu vida: ¡ La
realidad que construyes!
Y habrá acción y reacción y también reflejo y
accidente; pero si has abierto el futuro, no
habrá algo que te detenga.
Que por tu boca hable la vida y ella diga: “ ¡ No
existe algo que pueda detenerme!”.
Inútil y malvada profecía que anuncia la
hecatombe del mundo. Yo afirmo que el Ser
humano habrá no solamente de seguir
viviendo, sino que crecerá sin límite.
Quiera tu futura alegría que en los momentos
más sombríos recuerdes esta frase: “¡La vida
busca el crecimiento, no la compensación
de la nada!”.

REALIZO UN BREVE ESCRITO SOBRE LAS

SIGUIENTES FRASES:

Qué creo de mi vida.

Qué posibilidades, aspiraciones, esperanzas
mueven mi hacer diario.
Cómo actúo frente a las dificultades, que me
digo a mi mismo en situaciones difíciles.
Cómo me veo dentro de unos años.