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Edicin 1 Agosto-Octubre 2011

Director Agro. Haydin L. Acevedo, MBA, CME Editora Creativa Natalia M. Liriano Artista Grfico Christian A. Vzquez Ral Mena Fotgrafo Wilfredo Prez Ejecutiva de Ventas Dangeli N. Quiones Coordinadora Editorial Mara C. Rivera, MSN

Contenido
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espiritualidad

Colaboradores
Deliris Montaez
Trabajadora Social

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jvenes

Sr. Csar Cruz


Escritor

Prof. Carmen Espina


Profesora

Tania Rivera Navarro


MS, Psiclogia Industrial/ Organizacional

Mara C. Rivera Correa, MSN


Directora Dpto. de Enfermera Centro de Medicina Familiar

Jaime Gonzlez
Educador y Conferenciante Motivador

Dr. Manuel ngel (Coco) Morales


Chairman Intelligence Forecasting Corp.

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nutricin

Flix Guzmn, M.A


Reverendo

Ricardo F. Garca
Coach y Motivador

Dra. Elizabeth Carlo Rivera


Psicloga

Denise Vega Alvarado, RN


Enfermera Especialista en Adherencia

Mariel Caldern lvarez


Entrenadora de perros y Editora de www.petidpr.com

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panel de la confianza

Benny Cedeo
Consultor y Desarrollador de Estrategias de Mercadeo

Lillianect Rivas Nieves


Relacionista

Melvin Ruz Miranda


Master Trainer en P.N.L.

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negocios

Editorial
Renuncio
Cuntos al da de hoy no han tenido un problema o dificultad? Cuntos al da de hoy no hemos pasado por una mala noticia? Quines al da de hoy se han quedado sin trabajo? Quines al da de hoy no han sacado una mala calificacin? Quienes al da de hoy no han sufrido por un amor? y hoy, en qu punto estas parado, ahogndote en los sentimientos del pasado o preparado para darle un rumbo diferente a tu vida? Es momento de renunciar, si de renunciar a todas esas cargas que llevas dentro de ti y no te permiten desarrollar tu potencial, de renunciar a lamentarse por lo sucedi esperando que cambie el rumbo de tu vida, sabes que no pasar. Hoy es el da de renunciar a una vida ahogada en fracasos, hoy es el da de renunciar a los miedos, hoy es el da de renunciar a TODO lo que no te permita ser feliz y crecer. Si hoy es ese da y sabes porque, en el momento que t te permitas renunciar ser el da que tu vida comenzar a cambiar. Piensa positivo, date la oportunidad de realizar algo nuevo y de salir a triunfar, t tienes el regalo de vida, no ests hecho para fracasar, hazlo por ti y por los tuyos. Y si en el camino tropiezas, agrrate, si hay obstculos brncalos, si te caes levntate y aprende porque si despus de haber renunciado a todo lo que no te deja echar pa lante amigo lector el caerse estar permitido pero el levantarse es obligatorio. Deseo agradecerte por tomarte unos minutos de tu tiempo y dedicarlo a la lectura de nuestra primera edicin de Motivatepr. El que este en tus manos tiene un propsito, por lo tanto confiamos que puedas obtener el mayor beneficio de los artculos que nuestros colaboradores han desarrollado pensando en ti.

Agro. Haydin L. Acevedo, MBA, CME Director

Espiritualidad
Bajo
la gracia y el propsito del

seor

Por Deliris Montaez, trabajadora social

Cuando menos lo esperaba, mi vida tranquila, con un futuro asegurado y cmodo sufri un cambio radical. Me lleg la inesperada y devastadora noticia: un diagnstico positivo de VIH. Eso fue en el ao1992. Mi vida se convirti en un mar de preguntas sin respuestas sin encontrar una razn para merecerlo. Me invadieron sentimientos emociones encontradas: tristeza, coraje, incertidumbre, desesperanza, perdn, angustia, preocupaciones, en fin ninguna tena respuesta en ese momento. Con el tiempo y con ayuda de un profesional, entend que todos esos sentimientos y emociones eran comunes en un momento como el que yo estaba viviendo. Al pensamiento permanente de cuntos aos de vida me restaban, se acompaaba mi mayor temor: si podra ver a mi nica hija crecer, desarrollarse, alcanzar sus metas y sueos. Siempre le peda al Padre Celestial que me diera vida suficiente para ser el apoyo y sostn de mi adorada hija. Hace ya 18 aos de ese momento. En ese tiempo he visto a mi hija graduarse de escuela superior, trabajar, comenzar sus estudios universitarios; hemos compartido infinidad de momentos gratos y nuestra relacin ha crecido basada en el respeto, el amor y la solidaridad. He podido sentir el amor del Seor y su mano sobre mi vida y mis proyectos. Uno de esos proyectos fue completar mi gran sueo de graduarme como trabajadora social y tener la dicha de ejercer la profesin. De igual modo, el poder realizar viajes recreativos con mi hija y mis seres queridos. Tambin he tenido la dicha de conocer gente maravillosa que me ha acompaando en este caminar, entre ellos mi familia nuclear y la extendida, amigos y amigas, compaeros de trabajo y, no por ltimo menos importante, mi familia espiritual. Mi fe profunda en el Seor y sus designios ha iluminado mi caminar. Estoy convencida de que hay un propsito de vida para los hijos e hijas de Dios. En el proceso de manejar de mi condicin de seropositiva, mi relacin con el Seor ha sido clave para mantenerme en buena condicin y esperanzada de que el maana siempre ser mejor. Aunque siempre he sido una mujer de fe, nac en un hogar cristiano, fue desde el momento que recib el diagnstico, que mi relacin con Dios creci a pasos agigantados y rodeada del amor de mi congregacin en Gurabo. A travs de la Iglesia y por solicitud de mis pastores fue que comenc a trabajar con jvenes y pblico en general dando testimonios de vida y cmo el amor de Dios me ha guiado y protegido. Esta experiencia ha sido enriquecedora para m como s que tambin para aquellos con que comparto mi experiencia de vida y alegra. Sus vidas y la ma han sido tocadas por el amor de Dios en cada encuentro. Esta experiencia ha servido para sanar mi alma y entender que hay un tiempo para todo. Como trabajadora social de profesin y mujer de fe, servir a otros y hacer justicia social ha sido mi norte. Gracias a personas maravillosas y tocadas tambin por el amor de Dios participo de

llevar alimentos a la poblacin de deambulantes en el Municipio de Juncos, mi ministerio personal. Doy de lo que por gracia he recibido. Esta bendicin del Padre Celestial, la cual renueva mis fuerzas cada maana, me ha permitido realizar innumerables actividades en mi comunidad de toda la vida. Nunca he dudado del amor de mi comunidad hacia m y del respeto y admiracin que generaciones me tienen por ser ejemplo de superacin y fortaleza. Me apropio del pasaje bblico que dice: Todo lo puedo en Cristo que me fortalece para continuar mi caminar diario en la fe y mantener el gozo del Seor. Mi comunidad de fe es importante para m. De ellos y ellas me nutro para continuar caminando en este viaje de la vida. No hay espacios en mi vida para las tristezas y las angustias. No hay tiempo para detenerse en la obra del Seor. Todo lo contrario, mientras ms participo de las actividades de mi iglesia y mi comunidad, ms fortalecida y bendecida me siento. Mi Dios es real, as lo siento y as lo vivo. Me gozo inmensamente al saberme bendecida junto a mi hija y mi casa. Mi vida entera le pertenece al Seor.

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Por: Csar Cruz, escritor

Hay realidades que son innegables. En este sentido podemos expresar que el manejo de nuestros asuntos humanos depender de nuestros conocimientos, conforme a como definamos e interpretemos nuestro entorno y nuestras experiencias. Es decir, nuestra esencia humana se forma por un proceso de almacenamiento de experiencias y conocimientos que van dando forma a nuestras convicciones, las cuales, a su vez, forman nuestra conciencia. En otras palabras, nuestro ser. Los poetas y filsofos lo llaman nuestro bagaje. No obstante, el proceso mencionado no ocurre en un vaco. Existen elementos que nutren este proceso. Algunos de stos son, la cultura; la socializacin; el tiempo histrico en que vivimos; y los espacios en que nos desenvolvemos. Como consecuencia, vamos desarrollando el sentido de conservacin de la vida y aquellas cosas que valoramos, en conjunto con las herramientas necesarias que nos permiten la convivencia colectiva. En un sentido ms prctico, nos vamos amoldando a nuestras circunstancias de vida. Nos vamos abriendo camino. Pero, surge una pregunta; cmo logro abrirme camino en un espacio llamado sociedad, compartido con otras personas, unos bienvenidos, y otros, pues, no tan bienvenidos? Es aqu donde toma relevancia nuestros valores. El trmino, valores ha tomado una gran resonancia en nuestra sociedad recientemente, debido en gran parte, a la decadencia de nuestra capacidad de convivencia colectiva. No es para menos. Nuestra sociedad se deteriora a pasos agigantados, en gran parte, debido a que nuestra valoracin se ha desviado significativamente hacia todo lo que implica poder adquisitivo. Nos hemos ido olvidando de aquellas cualidades que nos unen, por encima de nuestras diferencias. En el camino, nos olvidamos de un principio vital para la convivencia colectiva; procurar no hacernos dao a nosotros mismos o a los dems. No es que sea fcil, sino que debe ser nuestro norte. Obtener posesiones no es negativo, pues, a fin de cuentas, nos agrade o no la idea, vivimos en una sociedad capitalista. Lo negativo es derrumbar sueos ajenos, pisotear al que vemos desprovisto, maltratar al que creemos dbil, quitar el suspiro de vida al que vemos cmo nuestra vctima, en lugar de verlo cmo nuestro prjimo Peor an, destruir el anhelo de una vida con sentido, a nuestros nios Si algo deberamos entender meridianamente claro, es el valor de aprender a vivir una vida de armona. En su defecto, una vida de tolerancia a las tantas diferencias existentes entre aquellos a quienes nos llamamos, los semejantes. Es a lo menos que debemos aspirar, pues a fin de cuentas, compartimos una sociedad con los dems.

En efecto, no puede ser fcil aprender a ver horizontes de esperanza, cuando nos hemos acostumbrado por demasiado tiempo, a vivir pensando que necesitamos defender nuestro territorio de los dems, porque los dems son competidores potenciales que podran impedir lograr alcanzar nuestras metas. Surge entonces la pregunta obligada; Cmo logramos adquirir el conocimiento necesario para disfrutar de una mejor calidad de vida en el hogar, en la comunidad, en mi rea de trabajo, en la sociedad en la que me ha tocado vivir? La respuesta la podramos encontrar en pequeos detalles. Busquemos en el nio, la capacidad de compartir con otros, aunque hablen idiomas diferentes. Busquemos en el joven, su necesidad de encontrase a s mismo, aunque el camino sea tosco. Busquemos en el hombre y la mujer, su tenacidad por mantenerse de pie, aunque en ocasiones se enfrente con vientos huracanados. Busquemos en el anciano, su orgullo de haber dado la buena pelea para levantar una familia, aunque reconozca que el resultado final quizs no haya sido el anhelado. Podremos seguir buscando mil excusas para seguir el sendero del deterioro social en la que nos encontramos sumidos. De hecho, no nos quepa la ms mnima duda de que el ser humano siempre busca la manera de justificar su modo de vida. Pero, si realmente queremos una mejor calidad de vida, debemos comenzar por desintoxicarnos de los prejuicios que nosotros mismos nos hemos construido alrededor, y abrirnos a la idea de que el conocimiento a travs del aprendizaje puede ser la llave para que entendamos nuestras experiencias humanas, y comprender que podemos ser mejores seres humanos. Un buen comienzo podra ser una mirada sincera a tu alrededor.

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Jvenes
H

Soy Jven y quiero ser feliz


Por: Prof. Carmen Espina

ace unos 20 aos doy clases a jvenes universitarios que provienen de diversos sectores econmicos y sociales de

Que puedes hacer?


Primero una lista de las virtudes que posees:

Puerto Rico y de pases hermanos. A travs de los aos he crecido y aprendido mucho junto a quienes, en su mayora, son jvenes matriculados en la facultad de Administracin de Empresas de la Universidad de Puerto Rico, Recinto de Ro Piedras. Ellos representan una interesante cantera de talentos. Sus edades van de los 18 a los 23 aos, una preciosa etapa de la vida, donde les toca disfrutar la vida universitaria y ser parte de un proceso de cambio para convertirse en adultos que se iniciarn formalmente en el mercado laboral. Ellos se enfrentan ya a los problemas, retos y situaciones a los cuales nos enfrentamos los adultos y envejecientes de este pas. Muchos trabajan a medio tiempo para poder sufragar sus gastos y/o ayudar a sus familias, y a su vez estudian para preparase en su carrera profesional. A menudo, puedo percibir cmo los jvenes estn cargados de tareas y responsabilidades que, de cierta forma, les quitan la alegra innata que deben tener en esta etapa de sus vidas. provocando, en ocasiones, que se depriman. No podemos permitir que nada ni nadie empae la alegra de estar vivos, tenemos un mar infinito de posibilidades frente a nosotros. Si hay un grupo que tiene el potencial de hacer un cambio en nuestra sociedad, son los jvenes. Pero, la pregunta que parecen hacerse muchos jvenes, es cmo puedo ser feliz? Cmo evitar caer en una depresin? Lucha da a da con tu autoestima, y proclama la responsabilidad de vivir de manera feliz y alegre. Un excelente ejercicio es hacer una lista de todas las ventajas y virtudes que posees. Haciendo esto reflexionas sobre la gran bendicin que tienes y que a veces por los obstculos no ves claramente. Problemas sociales, familiares, econmicos y dems atentan contra su felicidad,

Virtudes de los Jvenes


Ya no eres un nio, tienes control de tus actos. Tienes energa y fuerza para afrontar la vida. Tienes el futuro frente a ti, puedes ser lo que tu decidas ser. Tienes experiencia y sabes lo que quieres evitar, aprende de los errores de los adultos Ests viviendo en una poca con unos adelantos tecnolgicos a los cuales ninguna otra generacin tuvo acceso. Ests vivo.

Luego, Involcrate en actividades que fomenten la felicidad:


Aprovecha lo que naturaleza te brinda- vivimos en una isla hermosa, con playas

alucinantes y donde puedes ir de la ciudad, al campo y a la playa en menos de 30 minutos. Estudia, alguna disciplina, aprende a disfrutar lo que estudies y toma cursos y talleres que alimenten tu espritu y tu alma, adems de tu mente. Ayuda a tu prjimo. Renete con tus amigos y si alguno tiene instrumentos musicales, canten. Rete lo mas que puedas. Desarrolla alguna idea que tengas para que establezcas tu propio negocio, hay muchas ayudas disponibles. Trzate metas a corto y largo plazo. No tengas miedo a soar. Reinvntate constantemente. Piensa positivo y no permitas que pensamientos negativos invadan tu mente Ama. Fomenta la relacin con tu yo interno, y no permitas que nadie la sabotee. Cree en ti, se tu mejor aliado. Sal a caminar, por el campo, por la playa, por tu vencidario y brndale una sonrisa a todo aquel que se cruce en tu camino, inicia el gesto TU. Adquiere un nuevo hobby. Ejerctate. Perdnate y contina. Si te caes, sacdete en polvo y sigue andando. No le tengas miedo al fracaso, utilzalo como escuela, aprende de l. No fomentes dentro de ti la envidia o los malos pensamientos. Celebra todas las actividades en tu familia, escuela, universidad, trabajo o comunidad. Vive tu vida contento.

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VALOR de la PACIENCIA
Por: Tania Rivera Navarro MS, Psicloga Industrial/Organizacional Recientemente, y como parte de una amena platica con mi hijo de cinco (5) aos, sbitamente l me seala: Mam debo tener PACIENCIA para completar mi vagn de LEGO. Mirandole fijamente le contesto: Qu es tener PACIENCIA?. A lo que l me ha dicho: Paciencia es trabajar con calma y tranquilidad. No pude hacer otra cosa que sonrer y dejarle saber que est en lo correcto. Ciertamente, desde pequeos somos bombardeados con frases como las siguientes: Debes tener paciencia, S paciente o El impaciente desespera. Las citadas frases nos resultan muy conocidas, las adoptamos como nuestras y eventualmente son muy utilizadas por nosotros. En realidad, sabemos qu le hemos solicitado a la otra persona? Es la paciencia parte de nuestra prctica diaria? Es la paciencia un valor o una actitud ante la vida? Cmo puedo ser paciente ante un mundo que va tan de prisa? Estas son solo algunas preguntas que invitan a reflexionar sobre la importancia de la PACIENCIA en nuestra vida y cmo sta puede cambiar nuestra realidad existencial. Al buscar definiciones relacionadas al trmino PACIENCIA encontramos en el Diccionario de la Lengua Espaola 2005 Espasa-Calpe: es la capacidad para soportar con resignacin desgracias, trabajos, ofensas, etc; es la tranquilidad para esperar; es la calma para hacer trabajos minuciosos o entretenidos; es la lentitud excesiva. Otras fuentes pueden definirla como la actitud que lleva al ser humano a poder soportar contratiempos y dificultades. De acuerdo con la tradicin filosfica, es la constancia valerosa que se opone al mal, y a pesar de lo que sufra el hombre no se deja dominar por l. El filsofo genovs Jean Jacques Rousseau (17121778) considera que la paciencia es amarga, pero sus frutos son dulces. En fn, pudieramos encontrar tantas otras definiciones, y si las comparamos pudiramos observar entre ellas similitudes y diferencias, dependiendo del enfoque de la fuente original, pero que deben pellizcarnos al inters de meditar, reflexionar, crear nuestra propia definicin, y sobre todo: PRACTICAR LA PACIENCIAQue la PACIENCIA sea parte de nuestra vida y est inmersa en nuestro comportamiento diario. Claro, como todo aqullo que nos puede hacer crecer y ser mejores en nuestra humanidad, la PACIENCIA no ser tarea fcil de completar. De hecho, no es algo que podamos culminar antes de finalizar nuestros das. Me explico, se requerir consistencia y perseverancia para practicar la PACIENCIA cada da, en cada prueba, en cada tarea. Unas veces con mejores resultados, otras veces reconociendo que nos hemos desesperado. Algunos sentirn frustracin, otros simplemente reconocern que en la prctica est la perfecciny, de por vida continuaremos practicando.

Reflexionemos sobre el

Para aqullos que reconocemos la importancia de vivir en armona y bienestar, ser PACIENTE y practicar la PACIENCIA se har indispensable. No es sinnimo de conformismo o de tirar la toallaes sinnimo de saber esperar por el tiempo justo para la realizacin de una meta o expectativa; es reconocer que no tenemos el control de todas las circunstancias que me pueden afectar; es necesaria para valorar el resultado esperado o el logro ya obtenido. Testimonio puedo dar de que para llegar a destacarme en mi rea profesional, como en tantas otras facetas, he tenido que ser PACIENTE y creer en la PACIENCIA. Interesante, reflexionando sobre la PACIENCIA hemos considerado la actitud y el valor como parte fundamental de su definicin. Las actitudes ante la vida y los eventos que conforman la misma son variadas, pero a su vez determinan cmo he de reaccionar y hacia dnde he de moverme. Los valores nos determinan y distinguen como personas; nos guan en la toma de nuestras decisiones. El impartirle valor a alguien, a algo, a alguna situacin nos permite ser cuidadosos a la hora de actuar. Por tanto, ser PACIENTE es una ACTITUD que debo practicar y la PACIENCIA es un VALOR que debo atesorar. Si realizamos esto en nuestras vidas, le practicamos constantemente de manera conciente, sabremos que an ms indispensable se hace inculcar VALORES como este a nuestro componente familiar. Desde pequeos nuestros nios deben ser influenciados con esta informacin, invitados a meditar sobre el VALOR de la PACIENCIA en nuestros das, retados a hacerla parte de su estilo de vida. Sencillamente, hagamos la diferencia a travs del VALOR de la PACIENCIA!!!

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Nutricin

UNA BUENA ALIMENTACIN AYUDA A COMBATIR LA DEPRESIN.


Por Mara C. Rivera Correa, MSN Directora Departamento de Enfermera Centro de Medicina Familiar

Las estadsticas del NATIONAL SURVEY ON DRUG USE AND HEALTH: NATIONAL FINDINGS, ao 2007, informan 16.5 millones de personas mayores de 18 aos que tuvieron episodios de depresin, y esta cantidad sigue en aumento. La Organizacin Mundial de la Salud (OMS) afirma que la depresin seconvertir, en el ao 2030, en la segunda causa de incapacidad en el mundo. La depresin se define como un trastorno afectivo manifiesto por un sentimiento de tristeza persistente, irracional e incontrolable, pensamientos pesimistas, sensacin de falta de energa e incluso sntomassomticos (corporales) que interfieren en el rendimiento vital. Es una enfermedad que afecta al organismo, al nimo, al pensamiento, la forma como una persona come y duerme y cmo se evala a si misma (autoestima). Entre las causas puede haber factores biolgicos y psicosociales. En los factoresbiolgicos, pueden estar relacionados a su gentica, o neuroqumicos, o sea los bajos niveles de actividad de algunos neurotransmisores como norepinefrina, dopamina, serotonina, histamina Los ms relacionados a la depresin son los neurotransmisores de serotonina; entre sus funciones estl influir sobre el sueo, los estados de nimos y las emociones; tambin, la dopamina, cuyadisminucin inhibe la actividad fsica. En el aspecto psicosocial, se presentan pensamientos irracionales negativos acerca de uno mismo, del mundo o el futuro. Cundo debemos acudir al mdico? Cuando se manifiesten cinco o ms de los siguientes sntomas DURANTE MAS DE DOS SEMANAS, o si cualquiera de ellos interfiere con la vida diaria: 1. estado de nimotriste,melanclico, o llanto frecuente. 2. cambios en apetito o en el peso. 3. problemas de sueo (dormir mucho o poco). 4. irritabilidad. 5. ansiedad. 6. inquietud o mal humor 7. prdida de energa o tendencia al sueo. 8. sensacin de culpa o baja autoestima. 9. dificultad para concentrarse o indecisin. 10. incapacidad para disfrutar de las cosas y rechazo al con tacto social. 11. molestias o dolores injustificados. 12. pensamientos repetidos de muerte (se debe de acudir urgentemente e al hospital cuando sobrevienen pensami

entos repetidos de muerte o suicidio). Existen tratamientos cientficos como la farmacoterapia y la psicoterapia, pero tambin podemos auto ayudarnos. La pregunta escmo puedo aumentar ese sentimiento de satisfaccin, de auto motivacin? Recuerdan cuando hablamos sobre los neurotransmisores, dopamina y serotonina, los responsables de nuestro estado de nimo, podemos contribuir a restablecerlos a travs de la dieta y el ejercicio. La ciencia de la nutricin en los ltimos aos ha descubierto que en el caso de la depresin los cidos grasos llamados Omega 3 aumentan las concentraciones de serotonina en el cerebro. Algunos alimentos recomendados son: cereales integrales, por su aporte de vitaminas B y deaminocidos en especial triptfano que es un precursor de la SEROTONINA. Legumbres, como garbanzo, soya, lentejas por su elevado contenido de protenas y vitaminas B1, imprescindible para el sistema nervioso. Frutos secos oleaginosos como la almendra, nueces, man, por su elevado contenido en niacina. Las nueces aportan cidos grasos omega 3. Los Omega 3 son cidos poli insaturados que se encuentran en los aceites de oliva, linaza, girasoly contienen propiedades curativas para la depresin. Otros Suplementos alimentarios son: Vitaminas del grupo B, intervienen en el metabolismo del sistema nervioso. La vitamina B6 ayuda con la depresin relacionada al sndrome premenstrual; es necesaria para la produccin de varios neurotransmisores (SEROTONINA, DOPAMINA, NOREPINEFRINA) por lo que contribuye a mantener el equilibrio del sistema nervioso. B12, interviene en el proceso de sntesis de serotonina, uno de los principales neurotransmisores del cerebro. Se encuentra en la levadura de cerveza, algas. El acido flico ayuda a la eficacia de los medicamentos antidepresivos, Fuentes alimentarias, los esprragos, espinaca, col, zanahorias, germen de trigo. El Ejercicio fsico con moderacin y regularidad de forma que pueda contribuir a una reduccin en la tensin muscular y se liberan Endorfinas, sustancias que el cuerpo sintetiza de forma natural, lo cual mejora el estado nimo.
Parte del artculo fue adaptado del libro Gua Practica de la Salud Dr. Jalabert

LA DETERMINACIN EN SU ESTILO DE VIDA PARA AUMENTAR EL SENTIMIENTO DE SATISFACCIN Y TRANQUILIDAD EST EN USTED PORQUE. EL PODER DE ESE CAMBIO ESTA EN TI.

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1. ORGANICE SU DA CON ANTICIPACIN Las personas responsables y exitosas no dejan las cosas para ltimo momento ni mucho menos les gusta improvisar. Tampoco se levantan por la maana y se preguntan: Qu tengo que hacer hoy? Por tal razn, para comenzar un buen da, usted debe organizarse desde el da anterior. Separe unos minutos la noche antes y organice su agenda de trabajo. Hgalo por orden de prioridad e indique el tiempo que dedicar a cada tarea. Esto le permite economizar tiempo y dinero, y por ende, le ayuda a estar ms concentrado en su labor o rutina diaria. 2. SEA FIEL A SU TIEMPO Sabe usted que el tiempo es lo nico que no retrocede? Por lo tanto, aprovchelo al mximo sin desperdiciar un segundo del mismo. Maximcelo a su mayor expresin. Trate de mantenerse ocupado la mayor parte de su tiempo. Haga algo que disfruta hacer y por lo cual sienta una gran pasin. Evite continuos ratos de ocio. Cudese de la inaccin. Mantenga su cerebro funcionando en algo que le sea productivo. 3. EVITE LAS DISTRACCIONES Si usted no organiza su da con efectividad y no respeta su tiempo, le est abriendo la puerta a la distraccin. Para un mayor nivel de concentracin, usted debe a toda costa mantenerse ocupado en sus tareas. Una vez finaliza un trabajo debe ir al prximo inmediatamente. Por eso es que hay que tener unos objetivos bien claros. Su produccin es vital por el bien de su familia, su empresa y su pas. Cudese de las conversaciones que sostiene con otras personas que para nada tienen que ver con su labor. Evite tener a su alcance cualquier tipo de objeto que abone a una distraccin. Si de momento se da cuenta que ha perdido el hilo de lo que estaba haciendo haga el ejercicio de la respiracin profunda y vuelva a concentrarse. 4. HAGA UNA COSA A LA VEZ Hace mucho tiempo aprend en los negocios que el que asa dos lechones a la misma vez, se le quema uno. Usted debe prestar toda su atencin, esfuerzo y tiempo a una tarea en particular para que pueda obtener mejores resultados. Toda su dedicacin y esmero debe estar enfocado en la tarea que tiene de frente. Su nivel de concentracin aumenta en la medida que usted trabaja paso a paso en sus tareas. Es por eso que debe trabajar en orden de prioridad sus compromisos diarios.

5. VAYA DIRECTO AL GRANO Despus del saludo protocolar en una conversacin personal o telefnica o en una reunin de negocio, dirija su dialogo directamente a cumplir con el propsito de la misma. No cometa el grave error de hablar de todo un poco como suele ocurrir en muchos casos ni se desve del tema. Su tiempo es oro. Recuerde concentrarse especficamente en discutir: (a) objetivos, (b) metas, (c) plan de accin y (d) resultados (e) entre otros. Si se desva de esta ruta, olvdelo! 6. FORME BUENOS HBITOS No permita que los hbitos lo formen a usted. Forme usted los hbitos. Se requiere mucha autodisciplina para manejar controladamente su destino. Usted debe ser muy estricto y exigente con su rol diario. Un profesional con hbitos positivos demuestra muy buena actitud en su trabajo y sociedad. Recuerde mantener su originalidad sin copiar vanamente las manas de los dems. 7. HAGA UN COMPROMISO FORMAL Cuando ponga todo su empeo en lo que hace, cuando sienta una gran pasin por su trabajo y cuando luche hasta obtener el resultado deseado es cuando verdaderamente demuestra su compromiso. Se requiere dar el todo por el todo perseverando hasta el final. Aunque sufra resbalones, tropiezos o cadas mantngase concentrado en su meta y triunfar. XITO!

Finalmente, le digo: Usted es el nico responsable del da que le ha tocado vivir. Sus deberes diarios tocan a su puerta y usted debe estar disponible y dispuesto a recibirlos con el mayor agrado. Su esfuerzo y su dedicacin a la tarea diaria le brindarn resultados grandes y satisfactorios si se mantiene enfocado y concentrado sin perder de vista el cumplimiento de sus metas.

El autor de este artculo es: Jaime Gonzlez (Educador y Conferenciante Motivador). Adems, es el creador de www.tumotivador.com , autor del libro: MEDIOCRE YO?. . . JAMS!, de varios audio libros titulados: AUTOMOTVATE! y de ms de una docena de videos titulados: SEMILLAS DE GRANDEZA! Contctelo visitando: www.jaimegonzalez.net.

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Por: Dr. Manuel ngel (Coco) Morales Chairman Intelligence Forecasting Corp.

La gratitud es un sentimiento que nos obliga a estimar el bien que se nos ha hecho, las bendiciones que hemos recibido y a reciprocar de una manera equivalente. Se trata de demostrar consistentemente la bondad, el amor y el agradecimiento por todas las cosas que hemos recibido de la vida. La gratitud es una plataforma del carcter cristiano. Como cristianos hemos sido perdonados, salvados de la muerte y adoptados como hijos de Dios. Por lo tanto, no hay una mejor razn para cultivar un corazn agradecido. En el tiempo del Seor Jesucristo los leprosos eran personas desahuciadas y condenadas al ostracismo. Cuando los diez leprosos encontraron al Seor Jesucristo le imploraron misericordia. Ellos fueron enviados al sacerdote y segn obedecieron fueron sanados. Estos hombres se le haban prohibido entrar a sus comunidades, vivir con sus familias, trabajar en sus ocupaciones y ni siquiera tocar a sus hijos. Podemos imaginar la alegra que sintieron al ser sanados y correr apresuradamente para sus hogares nuevamente. Solamente un leproso, el samaritano, se detuvo y regres velozmente a darle las gracias al Seor Jesucristo, quien a su vez pregunt dnde estn los otros? Diez leprosos fueron sanados, pero solamente uno consider La Fuente de la bendicin y se detuvo para dar gracias y adorar al que le haba devuelto la vida. Es una buena prctica de vida expresar gratitud en todo momento y en particular regresar frecuentemente a la Fuente de VidaEn la sociedad actual los seres humanos tenemos que luchar para no buscar pequeos remedios de felicidad y gratificaciones instantneas que nos alejan de la verdadera esencia del amor, la solidaridad, el respeto, la mutualidad y la virtud cvica. Cuando expresamos la gratitud con un sentido estricto de protocolo o de pura formalidad, esa obligacin tiende a congelar el corazn humano. Si se lleva este hbito a un extremo se estara rayando en hipocresa y con mucha frecuencia esto se puede leer en los ojos de las personas. Los ojos son un tnel hacia el corazn de los seres humanos. Djenme ser ms extremista. Como seres humanos la nica manera de dar gracias reales es con sinceridad. Tenemos que hacer

eso como un signo de civismo y como una indicacin de la calidad de nuestro comportamiento. Si queremos desarrollar nuestro carcter tenemos que expresar de una manera sustentable nuestra deuda de gratitud con nuestras familias, nuestros amigos, colegas, maestros y mentores. En otras palabras, tenemos que trabajar duro para convertirnos en seres humanos agradecidos. La habilidad de tener la experiencia de gratitud y dar gracias con el corazn es uno de los principales atributos de un carcter saludable. Es tambin un signo de una vida y de un espritu pleno. La verdadera gratitud significa que uno es capaz de darse cuenta que todo lo que tenemos es un regalo y que la vida es el regalo ms grandioso de todos. Por tal motivo, todos los seres humanos podemos contar nuestras bendiciones. Le recomendamos a los lectores de este artculo que hagan una lista de todas las bendiciones que han recibido en sus vidas. En estos tiempos yo me esfuerzo por practicar continuamente con la expresin de una robusta gratitud. Todas las maanas le doy gracias a Dios y le digo: Seor aqu viene otro da en el que tengo salud, pensamientos, fuerza, energa, esperanza y entusiasmo y con tu ayuda quiero hacer una diferencia. Estoy agradecido por la abundancia que T me has dado en mi vida. La vida es buena y la vida es un regalo. Expresar gratitud con generosidad es una forma en la que los seres humanos podemos hacer una diferencia y cambiar personas, familias, organizaciones, clientes, comunidades, sociedades y el mundo. Aprender a demostrar gratitud es un llamado para la accin psicolgica de juntarnos ahora mismo y solucionar problemas, transformar las comunidades, las instituciones y para salvar vidas en todas partes. Es un llamado para buscar lo que cada uno de nosotros, independiente de ingreso, de tiempo disponible, de posicin, de edad o de destrezas, podemos hacer para servir y ayudar a otras personas para que tengan una oportunidad de vivir las promesas de sus sueosel objetivo es emular a la Fuente.

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Voy a ti
Por Reverendo Flix Guzmn, M.A en Teologa

Podr? Seguramente, en varias ocasiones te has enfrentado a esa pregunta, cuando la oportunidad y el reto han tocado a tu puerta. Quizs has dicho NO-puedo. Otros han podido y porqu tu no? Si esas personas son de carne y hueso como t.Entonces, empiezas a buscar justificaciones: es que fulano tienen los detalles fsicos o mengano tiene las capacidades mentales. Ellos, son lo que t eres, seres humanos con vivencias y emociones, sin embargo aceptaron el reto o aprovecharon la oportunidad que tu dejaste pasar. As que la pregunta que surge es por qu ellos s y t no? La clave estuvo en que ellos creyeron en s mismos y T no. No importa la estatura, el color de la piel, el diseo de cuerpo, la posicin econmica o el status civil que tengamos; TODOS PODEMOS, SOLO FALTA CREER EN NOSOTROS MISMOS. Todos tenemos algo que nos hace nicos e irrepetibles en que apoyarnos para lanzarnos a intentarlo y lograr lo que deseamos. Ese algo se llama CONFIANZA INTERIOR. La confianza en s mismo hace que uno se vea superior aunque lo dems se vea ms que grande que uno. Cuando se confa se cree que se puede. Confo en el piloto que gua el avin. Por eso lo abordo y hasta duermo mientras transcurre el viaje. Confo en el carro que escog para hacer alguna travesa. Por eso doy por hecho que llegare al lugar sealado. Confo en el mecnico que repara mi vehculo por eso al salir del garaje contino conducindolo. Confo en mi barbero o en la estilista que me hizo el pelo y por eso regresar al retoque del mes. Si sales hoy en la bsqueda de empleo y confas en ti, ten en tu mente la idea de que lo obtendrs. Inunda tu espritu de ideas de xito y as hars la entrevista exitosamente. En la Biblia el pequeo David se enfrent al gigante Goliat. La historia dice que David an siendo pequeo, derrot al gigante Goliat. David confi en s mismo, era un maestro, crey en l. Y cabe preguntar porque lo fue. David solo tena piedras en una bolsa y una Honda. Claro adems de eso, contaba con el favor de Dios a su lado. La historia de David, muestra que la confianza es posible en m. Confo en m mismo cuando estoy preparado. Si reconozco mis destrezas fsicas o mentales y pondero lo que soy. Si me veo merecedor de lo que procuro obtener. Cuando creo que lo

que tengo es impresionante lo muestro a todos aunque quizs para otros no lo sea. Confo en m mismo, cuando me apoyo en cuanto tengo y soy. Me apoyo en mis Teneres, sin importar como sean, me apoyo en ellos. Por lo tanto, te pregunto entonces, SABES CUNTO TIENES? Si tienes brazos, manos, pies, ojos. O si puedes sonrer, escuchar y/o hablar, o si puedes sentir, mirar o tocar. Quizs puedas bailar, pintar o cantar, escribir, pensar, memorizar o analizar. En otras palabras, cualquiera de ellas coordinadamente a tu servicio, te hace ser humano. No se pide que se diga que se tienen grandes talentos. Solo se necesita que se tenga algo de lo que se ha aludido. Que se acepte que se tiene algo en lo que apoyarse y confes en ti mismo. Algunos, que estn llenos de confianza en s mismo quizs solo han necesitado de pocas cosas, pocos Teneres. Otros quizs han necesitado ms. Sin embargo, no importa la cantidad, si no el valor y el uso que se le d a esas cosas o seres que te infunden valor. Al fin y al cabo, tienen que haber Teneres para que surja la confianza. No solo que existen si no que en muchas ocasiones necesitamos apoyarnos en ellos. El que confa siempre dir: YO PUEDO, LO LOGRAR Y TODO LO QUE SURJA LO VENCER. Todo depender de tus Teneres as como la confianza en ti mismo. Ello infunde poder, te llevar a actuar, a ejecutar, a realizar una labor, hacer algo convencido y con seguridad. La falta de confianza en ti, puede quedar atrs si as lo deseas. Imagina que hoy se presentan nuevos retos antes ti; los enfrentaras? Diras Yo puedo? Si haces de la confianza tu amiga o compaera, ella se har notar en todo cuanto hagas. Al hablar, caminar, actuar etc. si eso pasa lo notars. Te sentirs seguro y cuantos te rodean tambin. Cuando la confianza aflora es porque descubriste tus Teneres. Al fin los valoraste, en contraste algo porqu actuar. No obstante, dale el uso adecuado y tu alma se sentir bien. Lo que buscas, crelo tuyo. Te veras en control y lo sentirs as. Intntalo Voy A T

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La Confianza y la Motivacin
Por Ricardo F. Garcia, Coach y Motivador

Si eres de las personas que DESCONFIAN DE CASI TODO EL MUNDO, y cuando alguien te presenta algo de posible beneficio para ti, sin ni siquiera pensarlo te cierras sin explorar lo que te podra beneficiar, ESTE ARTCULO ES PARA T. Y SI NO eres de este tipo de persona, ESTE ARTCULO tambin ES PARA TI. A continuacin te presentar el rol que juega la confianza en tu motivacin y tus resultados. Qu pasa cuando DESCONFAS? Te CIERRAS a recibir, le QUITAS a otro la oportunidad de dar y REDUCES tu posibilidad de ganar. Esto no solo aplica a desconfiar de los dems, sino TAMBIN DE DESCONFIAR DE TI MISMO! Cuntas veces has tenido una corazonada sobre algo, que, si lo hubieras aprovechado, habra sido de gran beneficio para ti? Cuando desconfas de ti, te desmotivas y obtienes RESULTADOS NO DESEADOS. Qu pasa cuando CONFIAS? Te ABRES a recibir, les DAS a otros la oportunidad de dar y AUMENTAS tus posibilidades de ganar! Esto tambin te aplica a ti! Porque cuando tienes confianza en ti y en tus habilidades, te motivas a lograr tus propsitos y obtienes los RESULTADOS DESEADOS. No se trata de que tengas una confianza a ciegas, bordeando en el fanatismo o la ingenuidad. Sino de una CONFIANZA OBJETIVA, basada en HECHOS, CAPACIDADES e INTENCIONES. Confianza vs. Motivacin? Digamos que el propsito de mi artculo fuera motivarte a alcanzar algo de gran beneficio. Imagnate que te voy a dar una FORMULA PARA CREAR PROSPERIDAD TOTAL para ti y para los dems (de hecho, facilito un seminario virtual sobre este tpico). Se me ocurre proponerte este ejercicio: Qu pensamientos sobre mi vienen a tu mente? Quizs te estars preguntando Y quin es este para hablarme sobre esto? Con que preparacin cuenta para hablarme sobre el tema? Que estar tratando de sacarme (o venderme)? Qu tipo de ventaja quiere tomar sobre m? O a lo mejor te estars preguntando sobre ti Por qu me estar hablando sobre esto a m? Qu he hecho yo para tener prosperidad en mi vida? Debe ser difcil hacerlo? Me lo merezco? Tmate un tiempo para evaluar cada una de ellas Terminaste?.... Crees poder contestar las que siguen?:

Cuntas de esas preguntas, u otras parecidas, hiciste sobre m (como autor) o sobre ti (lector)? Cmo crees que estas afecten tu aprovechamiento con el material que voy a pre sentarte? Te ayudaran a aprovecharlo y obtener resultados sor prendentes? Te limitaran y/o prevendran de lograr lo que quieres? Como vez, estas preguntas estn basadas en una falta de confianza hacia m y hacia ti, y en vez de promover el aprovechamiento lo que hacen es restringirlo. Es bueno cuestionar? Claro que s. Sin embargo, no se trata de que confes de una manera incondicional o a ciegas, sino de que desarrolles una confianza objetiva en ti y en los dems. Desarrollar una confianza basada en hechos, capacidades e intenciones. Una que ni te prevenga de recibir las cosas que te beneficien ni tampoco que te haga vulnerable a las cosas que te afectan. Cmo seran las preguntas basadas en una confianza objetiva? -Estas preguntas seran empoderantes y hechas desde una perspectiva de posibilidad, Por ejemplo: Cmo puedo utilizar la informacin que me estn proveyendo? Cmo podra esta informacin cambiar mi vida? De qu manera puedo sacarle ventaja a esta oportunidad? Cmo podra usar esta informacin para aadirle provecho a mi vida y a la de los dems? De las preguntas anteriormente formuladas Cules te dan energa y esperanza? Cules te quitan energa y te desmotivan? Las preguntas formuladas desde la CONFIANZA te empoderan y dan ENERGA, porque dan ESPERANZA. Por su parte, aquellas interrogantes formuladas desde la desconfianza, te quitan energa y desmotivan crendote duda, incertidumbre y hasta parlisis (no hacer nada). La mejor manera de trabajar con preguntas de esta naturaleza es a travs respuestas te lleven a aclarar dudas, te haga dinmico y te muevan hacia adelante. Para hacerlo, debes tener confianza. Es tu proyecto, el propsito es merecido por ti y es realizable. CONFA! A qu reas de tu vida aplica esta informacin? Cmo la vas a poner en prctica? Cundo? Escrbeme y djame saber cmo esta artculo te ha ayudado. Me puedes conseguir a travs de mi pgina de internet en www.ricardofgarcia.com o por email a ricardo@ricardofgarcia.com.

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Confianza a nivel emocional


Por Dra. Elizabeth Carlo Rivera

Vivimos en un mundo en el que nos enfrentamos a situaciones difciles que afectan la confianza en nosotros mismos y en los dems. La confianza es algo necesario para mantener nuestra salud fsica, mental y espiritual. Qu es confianza? Es la seguridad de que puedo creer en alguien o en algo, o que puedo lograr lo que me propongo de manera adecuada en una situacin determinada. Desde el punto de vista psicolgico es una prediccin que se realiza sobre la conducta futura en la relacin con las dems personas. Se trata de una creencia que estima que una persona ser capaz de actuar de cierta manera en una determinada situacin. Un ejemplo, puede ser la de aquella hija que tiene confianza en su madre, y dice -voy a contarle a mi mam lo que me pas hoy en la escuela, pues ella me entiende y me ayudar. Bajo este ejemplo la confianza se puede fortalecer o debilitar dependiendo de la reaccin de la otra persona (la madre en este caso). Si por ejemplo la madre la escucha con detenimiento, la confianza entre ellas resultar fortalecida. Si por el contrario la madre la rechaza, no la escucha o la crtica y regaa, sin duda se debilitar la confianza, as las cosas en un futuro, la hija no actuar de la misma forma. A pesar de que la confianza se relaciona con conductas futuras nace de experiencias pasadas. Es una construccin. Se edifica ladrillo a ladrillo, acto tras acto. No se construye mediante la voluntad de una sola persona. Necesita de dos o ms personas que estn unidas en un vnculo como punto de partida como lo es la relacin madre- hijo hija, de pareja, de familia, de trabajo, etc. Al hablar de confianza, podemos decir que sta envuelve lealtad, integridad, fe, amistad, respeto, cooperacin y responsabilidad. Por lo tanto, cuando tenemos confianza en alguien o en algo vamos a experimentar paz, seguridad, gozo al nivel interno y lo vamos a demostrar en la forma en que nos proyectamos en nuestra relacin con los dems. La confianza es una actitud interna. Desde que nacemos, se va desarrollando a travs de experiencias positivas con personas significativas tales como los padres u otras figuras importantes. De acuerdo a varios teorizantes, la confianza se desarrolla durante las primeras etapas de la vida. Cuando la madre o persona a cargo del nio, llena sus necesidades emocionales y fsicas, el beb, poco a poco aprender a confiar en ella y en los dems. Para desarrollar ese vnculo entre el/la nio/a y su madre u otra figura importante, se requiere de un contacto continuo y de buena calidad. Ello se lograr a travs de los cuidados fsicos y afectivos que se proveen desde el primer momento de la vida. Este vnculo afectivo generado

se conoce como apego, el cual resulta de mucha importancia cuando el beb nace, producindose desde el primer contacto fsico con su madre. Ese apego o vnculo cercano, le permite a la madre identificar las necesidades de su hijo hija. As idealmente, proveer los cuidados fsicos y emocionales y garantizar un desarrollo de bienestar. Permitir por ende desarrollar la confianza materna y luego, en los dems. Se desarrolla el vnculo base de sus futuras relaciones con aquellos otros importantes en su vida. Erickson deca que en la vida el ser humano se enfrenta al dilema de confiar desconfiar de los dems. El ser humano necesita decidir si creer no. Realmente es una situacin importante en el mundo de hoy, pues las personas se preguntan: En quien confi? Puedo confiar en alguien? La confianza es una necesidad bsica. Confiamos en nuestros padres, en los novios(as), en los(as) amigos y esposos(a) s. Sin embargo, hoy vemos como estas figuras significativas defraudan esta confianza y nos ocasionan un dolor profundo y nos ensean a desconfiar. En algn momento de nuestras vidas necesitamos reevaluar en quien hemos depositado nuestra confianza. De tiempo en tiempo analizamos quien nos ha fallado. Continuamente aspiramos a contar con una persona que no nos defraude; no obstante es difcil. Todos alguna vez nos hemos sentido defraudados por personas en las cuales hemos depositado nuestra confianza, sin embargo hay esperanza: SIEMPRE PODEMOS VOLVER A CONFIAR. Establecer relaciones positivas y duraderas exige confiar en los dems, es la base de las relaciones interpersonales. No es fcil, pero se puede. Para poder confiar: Ensele a sus hijos desde pequeos a decir la verdad y sea su modelo de credibilidad. Le ayudar a ser un adulto en el que se pueda confiar y que confiar en los dems. Cuando le prometa algo a sus hijos, cmplalo. Si no puede cumplirlo, explquele la razn para no hacerlo. De la misma manera sus hijos aprendern a hacerlo con las dems personas. Ensele a sus hijos en las cosas y personas que pueden confiar. Estudie la Biblia con sus hijos y ensele a confiar en el Seor. La confianza es necesaria para lograr familias duraderas, amistades verdaderas y convertirnos en personas de xito.

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Mirando ms all de la depresin


Por Denise Vega Alvarado, RN, Enfermera Especialista en Adherencia

Alex (nombre ficticio), un joven de 25 aos de edad, cuenta que desde muy nio, an cuando jugaba con los muecos de sus hroesc favoritos, ya senta atraccin por los hombres. Creci en un hogar lleno de valores basados en el respeto, amor y fidelidad, cimentados en la fe cristiana, dogmas sociales y culturales. Por eso l senta, que su preferencia sexual no iba a ser bien vistapor su familia y la sociedad. En su formacin, anhelaba poder ser como los dems, casarse, tener hijos, ser jefe de familia y llenar as las expectativas de sus padres. Y aunque no fue un problema mayor en su vida, creci con el temor de ser rechazado por su familia y amistades. Esta inseguridad lo llev a tener una doble vida. Para l,la nica forma de proteger su identidad y preferencia. Hace cinco aos su madre recibi una llamada annima. Le dijeron: tu hijo es homosexual. Con el tiempo, las llamadas se hacan ms frecuentes y cada una causaba heridas an mayores a sus padres.Alex recuerda que su vida y la de su familia se detuvieron en ese momento. El dolor, la angustia y la tristeza se apoderaron de l. A pesar de que sus padres no apoyaban su preferencia sexual, nunca le rechazaron ni le cerraron las puertas de su hogar. Buscaron ayuda psicolgica y enfrentaron juntos la situacin. Hoy por hoy reitera que a sus treinta seis aos,dara lo que fuera por que su familia no se hubiese enterado de su homosexualidad. Historias como estas se escuchana diario, pero no siempre la familia responde brindando apoyo y aceptacin. Esto, puedo causar depresin en pacientes homosexuales. Esta es influenciada por diversos factores tales como: nuestros valores, la educacin que recibimos,el temor al rechazo familiar, social, laboral, o de las amistades. La depresin se manifiesta a travs de estados intensos de tristeza, melancola y vaci. Estospueden ser destructivos para una personapues interfieren con la actividad diaria de un individuo, si no seatiendo temprano. John Preston(1989), define la depresin como ms que un sentimiento doloroso, representa un sndrome que, con frecuencia, implica una serie de problemas de conducta, interaccin social y funcionamiento mental y biolgico. Los sntomas o seales de la depresin son: Sentirse triste, sin emocin, sentir miedo, vaco Desinters y desgano en casi toda la actividad diaria Cambio de carcter, podra ser agresivo Anorexia Baja autoestima Descuido o falta de higiene personal Insomnio o dormir demasiado Problemas para tomar decisiones yconcentrarse. Constante pensamiento suicida. La poblacin homosexual, lesbiana o bisexual tiene un mayor riesgo de sufrir depresin, consumir drogas y tener comportamiento suicida

que la poblacin heterosexual. El riesgo tiende a ser mayor en aquellos que se sienten rechazados por su familia o entorno, que en quienes sienten el respaldode su familia. La Dra. Caitlin Ryandirigi el estudio El rechazo familiar como factor predictivo de consecuencias negativas para la salud de jvenes lesbianas, gays y homosexuales blancos y latinos, en San Francisco State University, EE.UU. Este encontr que los individuos que sufrieron el rechazo de sus familias por su homosexualidad, son de 8,4 veces ms propensos al suicidio. Adems, se observque tienen 5,9 veces ms posibilidades de sufrir una depresin y 3,4 ms propensin a consumir drogas ilegales y a conductas sexuales de riesgo. Ryan (2009), opina que una intervencin temprana en las familias puede prevenir comportamientos de rechazo y ayudar a mantener a estos jvenes en sus casas. Por lo que, es importante que el paciente evalu los sntomas antes mencionados. Si tres o ms de ellos persisten por un promedio de dos semanas o ms, debe buscar ayuda. Existen varias opciones teraputicas ofrecidas por profesionales de la salud, psiclogos, o psiquiatras. El tratamiento va a depender de la necesidad del paciente. Este sistema de apoyo permite exteriorizar los sentimientos, identificar las causas y proveer herramientas para el manejo de las situaciones presentes y futuras. Una atencin temprana puede transformar su vida! Aunque muchos viven su homosexualidad de una manera libre y sin problemas, todava amuchas personas que se les hace muy difcil ser gay o lesbiana en un mundo tan discriminatorio. La historia de Alex y el impacto que tuvo el revelar su preferencia sexual a su familia, demuestra que el miedo de enfrentar o defraudar a las personas que admiran o en quienes confan, puede llevarlos a un sentimiento de culpabilidad. Sin embargo, cada persona debe darse su valor, reconocer cunto vale, y que es un ser nico y especial. Ser padre es una tarea complicada, debido a que no existe una gua de cmo criar los hijos; menos aun habr certeza de cmo los hijos han de responder. El amor de un padre es expresado mediante el cuidado, la confianza, el compartir, el apoyo y la libertad de desarrollarse como persona. Es beneficioso mantener una relacin familiar saludable, entendiendo que cada ser humano tiene un deseo profundo de ser amado y pertenecer a una familia y a una sociedad. Al sentirnos amados, sentimos que pertenecemos, con la seguridad y el conocimiento de que podemos crecer. Es evidente que las familias pueden causar un impacto favorable o desfavorable en la vida de sus miembros. Fomentar el respeto a su privacidad, opiniones, sentimientos y una buena comunicacin ser la clave del xito, aunque no se est de acuerdo con las formas de vida u orientacin sexual. La familia representa el amor, la proteccin, el orgullo y el valor. Una terapia psicolgica a tiempo ayuda de gran manera a mantener los valores y la unin familiar. Recibir el apoyo, respeto y el amor de sus padres, vivir la unidad familiar, as como, escuchar de usted que siempre estar cuando lo necesite, es la mayor contribucin de salud y bienestar que se le puede ofrecer a un hijo, homosexual o no.

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Terapia asistida con mascotas para la depresin


Por Mariel Caldern lvarez, Entrenadora de perros y editora de www.petidpr.com

on muchos los beneficios de tener una mascota. Adems de ofrecer amor incondicional, han probado ser la terapia ideal para complementar los medicamentos en muchas condiciones; entre ellas la depresin. La terapia asistida con mascotas es reconocida por el Instituto Nacional de Salud Mental como una manera de tratar la depresin. Aunque cualquier mascota puede servir como terapia, los perros son los ms populares por su gran afecto hacia los humanos. Cmo una mascota puede servir como terapia? En hospitales. Hay grupos de personas que se dedican a ir a los hospitales y asilos de ancianos con sus mascotas para llevarles felicidad. Estas mascotas estn certificadas como perros de terapia. Su trabajo es sencillo pero muy efectivo. Al recibir la visita de una mascota la persona olvida por un rato su condicin y los malos ratos que haya podido tener. Hoy da muchos hospitales han integrado las visitas de los perros de terapia como parte del tratamiento a los pacientes. Durante estas visitas la mascota simplemente se sienta al lado del paciente y se deja sobar. Algunas estn entrenadas para hacer trucos y hacen rer a los pacientes, lo que les baja el nivel de estrs. Segn el Dr. Edward Creagan, onclogo en Mayo Clinic, Rochester, Una mascota es un medicamento sin efectos secundarios. Tener una mascota en el hogar. La persona que sufre de depresin puede sentir que no es querida, soledad, tristeza o siente que no tiene propsito en esta vida. Es una batalla interna que solo con ayuda se puede ganar. Aunque los animales no curan la depresin, pueden ayudar a personas con este desorden. Las mascotas dependen 100% de su guardin por lo que le da a la persona un sentido de responsabilidad y rutina diaria. Algunas mascotas, como los perros, son felices estando al lado de su guardin en todo momento. La persona que siente soledad tendr en la mascota alguien a quien hablarle y a quien abrazar cuando necesite afecto. Cmo escoger una mascota? Muchos animales han resultado ser ideales para combatir la depresin y otras condiciones. Segn la Delta Society, animales como perros, gatos, caballos, gimos y delfines han resultado tener un efecto teraputico en las personas. Algunas de las

cosas que debes considerar antes de escoger una mascota deben ser: Espacio. Si vives en un apartamento o lugar pequeo, es recomendable una mascota pequea como un ave, gato o perro pequeo. En el caso de los perros y los gatos, debes proveerle un espacio para que hagan sus necesidades y para que jueguen. En el caso de las aves, debes considerar el tamao de la jaula. Tiempo. Cuanto tiempo tienes para dedicarle a la mascota? Trabajas todo el da? Tienes otras responsabilidades? Estas son algunas de las preguntas que te debes hacer con respecto al tiempo. Las mascota necesitan compartir con su guardin todos los das y ejercitarse. Edad de la mascota. Muchas personas optan por adoptar cachorros para que se adapte mejor a la persona. Esta teora no siempre resulta ser la mejor opcin. Adoptar una mascota mayor tiene grandes beneficios. Muchas veces ya estn entrenadas para hacer sus necesidades en un solo lugar y no requieren de tanto ejercicio. Situacin econmica. La mascota requiere de atencin veterinaria, alimento especfico para la especie, juguetes, accesorios y aseo. Debes adems tener una reserva por si se enferma.

No es para todo el mundo


Tener una mascota tiene grandes beneficios pero no es la cura para ninguna enfermedad o condicin. Es simplemente una terapia complementaria al tratamiento mdico. La persona que adquiere una mascota, se compromete por un mnimo de 10 aos a cuidar de la misma. Si te gustan las mascotas pero crees que no puedes hacerte cargo de una, habla con algn conocido que tenga mascotas para que te deje compartir con ella.

Perros de terapia
Cualquier perro entrenado, no importa el tamao o la raza, puede ser un perro de terapia. En Puerto Rico hay varias organizaciones a l as cuales te podras unir. Para informacin sobre los diferentes grupos de terapia asistida con mascotas visita www.petidpr.com.

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Negocios
Por: Benny Cedeo
Consultor de nuevos negocios, desarrollador de estrategias de mercadeo y socio fundador de B AHEAD Inc. y PASTA URBANA Inc.

Si bien es cierto y muy comentado que la FE mueve montaas, es mas importante aun saber que la FE es complementada por la accin. De que te vale querer hacerlo y saber como hacerlo, si al finalno lo haces. Hace poco comparta con un grupo de apoyo para personas en rehabilitacin, donde se les presentaba estrategias para reintegrarse al mundo laboral, y como fiel predicador de la accin como complemento de la fe, les presente mi concepto denominado Fe de Sof. La Fe de Sof es aquella fe que esta llena de esperanza pero vaca en accin. Es precisamente sentarse cmodamente en el sof a esperar eso que tanto anhelamos, puede ser un trabajo, un negocio nuevo, bajar de peso, una pareja idnea, etc., etc. Pero; que garanta podemos tener de que nuestro anhelo llegara? Que aportacin estamos haciendo nosotros para alcanzar esa meta? Cuidado con la Fe de Sof, pues no solo es muy cmoda y por lo general inefectiva, sino que tambin puede crear falsas opiniones de nuestro nivel de fe y esperanza, por lo general puede hacerte pensar que se te acabaron las posibilidades, que de nada sirve ser optimista o peor aun, que has sido olvidado por Dios. Hoy quiero exhortarte a que re-tomes aquellas metas o sueos que tuviste alguna vez o aun llevas latente en tu corazn y evales, por separado, estas tres cosas; 1) donde me encuentro en este momento con relacin al alcance de esa meta, 2) que has hecho en el pasado (o no has hecho) que aun no la has alcanzado, y 3) que especficamente tengo que hacer para alcanzarla. Las primeras dos respuestas te van a proveer un reporte de estatus con relacin al alcance de tu meta, te ayudaran a identificar reas de oportunidades y acciones que, segn las experiencias pasadas, no fueron efectivas. Pero es la tercera respuesta la que te pondr en movimiento, la que te levantar del sof y te har caminar y dar los pasos, pequeos o grandes, que te acercan a tu meta. En Puerto Rico hemos visto un crecimiento agresivo de nuevos negocios en los pasados aos, esto debido a mltiples factores, entre ellos; desplazamiento de la fuerza laboral, tanto pblica como privada, jvenes egresados de universidad sin ofertas de

empleo, y personas buscando ingresos adicionales para sobrellevar los retos econmicos actuales, entre otras razones. Esto me parece genial y extraordinario por dems, ver como el puertorriqueo sigue destacndose como clase trabajadora de gran iniciativa y luchadora, como bien dicen por ah; el boricua se las inventa Pero entonces, por qu unos lo logran y otros no? Por qu unos despertaron a la realidad de tener su propio negocio y otros aun estn en el sueo? Qu los hace diferente? LA ACCION. Desde pequeo aprendimos que la distancia ms corta entre dos puntos, es una recta. Lamentablemente la jornada para establecer y desarrollar un nuevo negocio, NO es una recta, ms bien estar llena de obstculos, distracciones, procesos dilatantes y excesiva burocracia, pero eso no es impedimento, lo importante es emprender, comenzar, dar el primer paso y continuar firme. Como les comentaba al grupo de apoyo, tropezarse NO es opcional, cada crisis traer una nueva oportunidad, cada vez que se cierre una ventana, se abre una puerta, lo importante es comenzar y ser determinante, continuar adelantando y no perder el enfoque Si estas deseoso de tener tu propio negocio, te tengo una mala noticia, el deseo no te lo darlamento ser yo el que te lo diga, pero eso no es suficiente. Tienes que levantarte del sof y comenzar a caminar. Por supuesto que tienes el permiso de regresar al sof entre uno y otro peldao escalado, pues no solo ser necesario recargar bateras, sino tambin detenerte a analizar tu progreso y premiarte acorde a tu adelanto, pero solo con el compromiso de que volvers a levantarte. Para aquellos que su meta ya es tangible, que ya completaron sus estudios o que ya tienen su negocio, etc., sepan que esto no acaba ah, tienes que preguntarte: Qu Ms? Nunca te limites, nunca dejes de crecer, nunca dejes de aprender, ten por seguro de que otras, personas o empresas, seguirn creciendo y seguirn aprendiendo, y tu no puedes quedar atrs, sentado en tu sof, mirando la vida (y a otros) seguir adelante. La vida est llena de oportunidades, solo tienes que levantarte del sof. Dios te Bendiga.

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Superando Distancias
Por: Natalia Liriano Business Partner, Storm Promotions

xtraas a la familia: has tenido que partir dejando en otra tierra a mam, pap, herman@s, espos@, hij@s y te sientes triste, decado, desanimado por la distancia. Aoras pasar pocas festivas con ellos, disfrutando la comida, y las tradiciones en compaa de la gente que tanto amas. Te entiendo, yo tambin lo pas. L a oportunidad de viajar lleg siendo una adolecente. Con apenas 19 aos me enfrentaba a una nueva cultura lejos de mi familia y de mis padres. La comida, el lugar, las amistades y hasta el espacio para dormir eran diferentes. Esa primera etapa fue muy distinta a las anteriores. Estaba sola en un lugar lejos de casa. Super la distancia y viv las experiencias que me llevan hoy a servirte de apoyo para que t tambin la superes y la disfrutes al mximo cada da. Hoy, ya van aos y sigo poniendo en prctica lo que ahora compartir contigo: *Aprovecha la tecnologa: Haz llamadas peridicas, conecta a travs de las redes sociales, comparte fotos con tus familiares y amigos, utiliza el chat. Sentirs que estn mas cerca al ver sus rostros. Hblales y exprsales tus sentimientos, esto te ayudar a sentirte mejor.

*Rememora las cosas positivas de algn

familiar que amabas mucho, recuerda los chistes del abuelo o el rico dulce de la abuela.

*Haz un nuevo grupo de amistades. Visita

lugares divertidos y conoce gente que comparta tus mismos intereses. Mi experiencia fue de un grupo que escriba y comparta como familia, an son mis amigos.

*Apasinate de algo: Bscate un hobby,

aficinate a una serie, juega algn deporte, invierte tiempo en sacar esas energas negativas de tu organismo.

*Escucha msica que te inspire o motive


positivamente.

*Recuerda que muchas familias tienen

Natalia Liriano Business Partner, Storm Promotions

problemas que resolver y que no eres el nico, intenta aceptar tu realidad y aprovchala, ve de fiesta. Cuando se acaben todo seguir igual ests triste o no, tu estado de nimo no ayuda a mejorar la situacin, todo lo contrario.

*Aprovecha tus recursos y s creativo;

prepara un intercambio de regalos con tus compaeros de trabajo, amistades o rene a todos los extranjeros que conozca y organicen una cena. Te lo recomiendo, a mi me funcion.

*Aprovecha los momentos de soledad

*Define metas y ve por ellas: Tener claros


tus objetivos y metas le da sentido a tu vida. Elige una o varias que marquen tu paso cada da y te ayuden a vencer cada obstculo que se presente. ten algo por lo que luchar cada maana. Vive cada da como si fuera el ltimo de tu existencia.

para estar contigo mismo y relajarte, as, renovars tus energas. Busca la serenidad en los pequeos detalles, un bao caliente, un t a media tarde, una pelcula en la noche.

*Plantate tu situacin como si la estuvi-

eras viendo desde fuera, como si fueras un espectador que est mirando una obra de teatro. Analiza y valora cunto de negativo y cuanto de positivo hay en ella. No caigas en la trampa de focalizar toda tu atencin en los puntos negativos, mira ms all y busca algo bueno, seguro que lo encuentras.

*Lee libros de autoayuda, motivacin o


sencillamente algo divertido. Y lo ms importante Ama y valora tu vida, Dios tiene un propsito para cada uno de nosotros y como dice Axel Fernando en una de sus canciones:

*Busca tu propia felicidad, no tiene porqu


ser igual a la de quienes te rodean. Busca tu propio nivel y disfruta de l.

Celebra la vida segundo a segundo y todos los das.

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Aprend y decid
Por Walt Disney
Y as despus de esperar tanto, un da como cualquier otro decid triunfar... Decid no esperar las oportunidades, sino yo mismo buscarlas. Decid ver cada problema como la oportunidad de encontrar una solucin. Decid ver cada desierto como la oportunidad de encontrar un oasis. Decid ver cada noche como un misterio a resolver. Decid ver cada da como una nueva oportunidad de ser feliz. Aquel da descubr que mi nico rival no era ms que mis propias debilidades. Y que en stas, est la nica y mejor forma de superarnos. Aquel da dej de temer a perder y empec a temer a no ganar. Descubr que no era yo el mejor y que quizs nunca lo fui, me dej de importar quin ganara o perdiera, ahora me importa simplemente saberme mejor que ayer. Aprend que lo difcil no es llegar a la cima, sino jams dejar de subir. Aprend que el mejor triunfo que puedo tener, es tener el derecho de llamar a alguien amigo. Descubr que el amor es ms que un simple estado de enamoramiento, el amor es una filosofa de vida. Aquel da dej de ser un reflejo de mis escasos triunfos pasados y empec a ser mi propia tenue luz de este presente. Aprend que de nada sirve ser luz si no vas a iluminar el camino de los dems. Aquel da dedic cambiar tantas cosas...Aquel da aprend que los sueos son solamente para hacerse realidad, desde aquel da ya no duermo para descansar...

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Por: Lillianect Rivas Nieves

Estamos viviendo en la Era Digital, donde la inmediatez es la orden del da. Sin duda alguna la necesidad de trabajar para mantener econmicamente la familia y el desarrollo de la tecnologa ha revolucionado nuestra forma de vida y el trato entre individuos. Ajustndonos a vivir en un mundo sin pausa, hemos relegado los valores a segundo plano y vivimos concentrados en el minuto a minuto, actuando reactivamente, sin tiempo para reflexionar, pensar y decidir nuestros pasos. Uno de los valores que se prctica con menos frecuencia es la comprensin: ese acto sencillo pero poderoso de ponderar cada situacin y pensamiento de acuerdo a la realidad de nosotros y, especialmente, los dems. Comprender significa dedicarnos a vivir mejor: escuchar- no or; hablar- no gritar; entender- no juzgar, amar- no poseer. La comprensin es un valor humano clave, ya que sirve de soporte y razn de otros valores como: el perdn, la tolerancia, la amabilidad, la misericordia, la compasin y la solidaridad. El comprender implica un pensamiento positivo, abierto a nuevas posibilidades y que trata de ver el lado bueno de las personas, los eventos y de las cosas. Despus de todo es mejor un vaso medio lleno, que uno medio vaco. Es por esto que es importante aplicar y ejercitar ste valor en tus relaciones personales, profesionales y en tu cotidianidad. En vez de apresurarte a llegar a conclusiones, DETENTE- analiza la situacin, piensa sobre las consecuencias, no olvides que errar es humano, date espacio para el perdn y la reflexin- y luego ACTUA. Cultivar este valor no es tan difcil y la prctica te llevar a incorporarlo como parte de tu personalidad. Comienza, por ejemplo, no tocando bocina en el tapn (entiende que el carro de adelante de ti no tiene para donde moverse); saca tiempo para escuchar a tus hijos, pareja, amigos y compaeros de trabajo; no pongas odos a los chismes, la verdad siempre es mejor que la ilusin; ponte en los zapatos de tu prjimo, lo que para ti parece sencillo puede ser complicado y hasta doloroso para otras personas; no aadas automticamente atributos negativos a las personas o situaciones, mira a travs del cristal para que comprendas la realidad expresada ante ti. La sabidura popular nos recuerda: la prctica perfecta hace la perfeccin y poco a poco se llena el vaso. Eres el responsable de la vida que vives, apodrate de ella y recuerda que no vives solo en esta hermosa Isla. Practica la comprensin y vive ms feliz!! SI JUZGAS A LA GENTE, NO TIENES TIEMPO PARA AMARLA- Madre Teresa de Calcuta
Lillianect Rivas Nieves Relacionista Licenciada #55 Partner - Dual Integrated Communications, LLC www.dualdual.com info@dualdual.com

ROMANOS 14: 1. Sean comprensivos con el que no tiene segura su fe, y dejen las discusiones que terminan en divisin. 2. Hay quien cree que puede comer de todo, mientras que otros, menos seguros, comen slo verduras. 3. El que come de todo no debe despreciar al que se abstiene; y el que no come de todo, que no critique al que come, pues Dios lo ha tomado tal como es. 4. Y quin eres t para criticar al servidor de otro? Si se mantiene en pie o se cae es asunto de su patrn. Pero no se caer, porque su Seor tiene poder para mantenerlo en pie. 5. Para unos hay das buenos y das malos, mientras que para otros todos los das son iguales. Que cada uno, pues, siga su propio parecer.

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Fuente: Biblia Latinoamericana

Esto tambin pasar


Cuenta la leyenda que hubo una vez un rey que dijo a los sabios de la corte: - Me estoy fabricando un precioso anillo. He conseguido uno de los mejores diamantes posibles. Quiero guardar oculto dentro del anillo algn mensaje que pueda ayudarme en momentos de desesperacin total, y que ayude a mis herederos, y a los herederos de mis herederos, para siempre. Tiene que ser un mensaje corto, de manera que quepa debajo del diamante del anillo. Todos quienes escucharon eran sabios, grandes eruditos que podran haber escrito extensos tratados, pero un mensaje de solo dos o tres palabras que pudieran ayudar en momentos de desesperacin total Pensaron, buscaron en sus libros, pero no podan encontrar nada. El rey tena un anciano sirviente que tambin haba sido sirviente de su padre. La madre del rey muri siendo l muy joven y este sirviente cuid de l, por tanto, lo trataba como si fuera de la familia. El rey senta un inmenso respeto por el anciano, de modo que tambin lo consult. Y ste le dijo: -No soy un sabio, ni un erudito, ni un acadmico, pero tengo el mensaje que buscas. Durante mi larga vida en palacio, me he encontrado con todo tipo de gente, y en una ocasin me encontr con un mstico. Era invitado de tu padre y yo estuve a su servicio. Cuando se iba, como gesto de agradecimiento, me dio este mensaje el anciano lo escribi en un diminuto papel, lo dobl y se lo dio al rey-. Pero no lo leas le dijo- mantenlo escondido en el anillo. brelo slo cuando todo lo dems haya fracasado, cuando no encuentres salida a la situacin. Ese momento no tard en llegar. El pas fue invadido y el rey perdi el reino. Estaba huyendo en su caballo para salvar la vida y sus enemigos lo perseguan. Estaba solo y los perseguidores eran numerosos. Lleg a un lugar donde el camino se acababa, no haba salida: enfrente haba un precipicio y un profundo valle; caer por l sera el fin. No poda volver porque el enemigo le cerraba el camino. Ya poda escuchar el trotar de los caballos. No poda seguir hacia delante y no haba ningn otro camino De repente, se acord del anillo. Lo abri, sac el papel y all encontr un pequeo mensaje tremendamente valioso: Simplemente deca: ESTO TAMBIEN PASAR Mientras lea esto tambin pasar sinti que se cerna sobre l un gran silencio. Los enemigos que le perseguan deban haberse perdido en el bosque, o deban haberse equivocado de camino, pero lo cierto es que poco a poco dej de escuchar el trote de los caballos. El rey se senta profundamente agradecido al sirviente y al mstico desconocido. Aquellas palabras haban resultado milagrosas. Dobl el papel, volvi a ponerlo en el anillo, reuni a sus ejrcitos y reconquist el reino. Y el da que entraba de nuevo victorioso en la capital hubo una gran celebracin con msica, bailes y l se senta muy orgulloso de s mismo. El anciano, que estaba a su lado en el carro, le dijo: -Este momento tambin es adecuado: vuelve a mirar el mensaje. -Qu quieres decir? pregunt el rey-. Ahora estoy victorioso, la gente celebra mi vuelta, no estoy desesperado, no me encuentro en una situacin sin salida. -Escucha dijo el anciano-: este mensaje no es slo para situaciones desesperadas; tambin es para situaciones placenteras. No es slo para cuando ests derrotado; tambin es para cuando te sientes victorioso. No es slo para cuando eres el ltimo; tambin es para cuando eres el primero. El rey abri el anillo y ley el mensaje: Esto tambin pasar, y nuevamente sinti la misma paz, el mismo silencio, en medio de la muchedumbre que celebraba y bailaba, pero el orgullo, el ego, haba desaparecido. El rey pudo terminar de comprender el mensaje. Se haba iluminado. Entonces el anciano le dijo: -Recuerda que todo pasa. Nada de lo que tengas, o lo que sientas es permanente. Como el da y la noche, hay momentos de alegra y momentos de tristeza. Acptalos como parte de la dualidad de la vida porque son la naturaleza misma de las cosas.

Leyenda

La Marca de la comunidad ... No Es la ausencia del conflicto, Es la presencia de un espritu reconciliador. -Bill Hybels
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Sera til poder manejar su estado en vez de dejar que sus estados lo manejen a usted? Para cualquier actividad lo ms importante es estar en el estado (estado de nimo) apropiado para la actividad. Por ejemplo si usted va a dar una presentacin, si desea ser amoroso, si va a competir en una carrera, si le van a entrevistar o cualquiera otra actividad requiere que usted est en el estado ideal. El estado ideal le permitir ejecutar con su mximo potencial. Si esto es as, y es as, entonces sera una gran destreza el poder manejar su estado personal y lograr entrar en el estado ideal de acuerdo a la actividad. Lamentablemente mucha gente desconoce que podemos manejar nuestros estados y permiten ser vctimas de los mismos. Muchos dicen que no se sienten bien o que no estn de nimo o de ganas. Otros dicen que no pueden controlar como se sienten. Pues la buena noticia es que definitivamente usted puede manejar su estado de nimo y lograr el estado deseado y esto le permitir ser mucho ms efectivo en la tarea a la mano. Sobre los estados debo mencionar que todos los estados son necesarios y tienen su utilidad. Por ejemplo es totalmente normal y hasta esperado que una persona se ponga triste en la perdida de un ser querido. No es usual, por ejemplo, que una persona est en regocijo ante una muerte de un familiar cercano, ante la prdida de su empleo, despus de tener algn accidente o cualquier otra experiencia traumtica. El problema, por lo tanto, no es entrar en un estado de naturaleza deprimente, el problema es quedarse estancado en ese estado. La gran mayora de los problemas que tienen los pacientes es que estn estancados en un estado no deseado. Al estar estancado en estos estados entonces dejan de ser funcionales en otros aspectos de su vida en general.

Estados Paralizantes
Tensin Temor Inseguridad Depresin Tristeza Frustacin

Estados Habilitantes
Relajacin Confianza Seguridad Alegra Fascinacin

La tabla anterior representa pares de estados opuestos. La lista en la primera columna son estados que tienden a paralizar a una persona en diversas actividades. Por ejemplo un estudiante tomando un examen que est en un estado de tensin, inseguridad o frustracin tendr dificultad para recordar la informacin estudiada para poder pasar el examen. Este mismo estudiante que no pudo responder algunas preguntas, seguramente cuando salga de la sala de examen recordar la respuesta, lamentablemente muy tarde. Esto sucede porque mientras est tomando el examen est en unos estados que no le permiten acceso a sus conocimientos. Cuando sale y se relaja, de momento las respuestas le viene casi espontneamente. Esta escena se repite en varios contextos como por ejemplo hablar en pblico, presentarse ante una entrevista, deponer en una corte, exmenes escritos o verbales y muchos otros ms. Qu es entonces un ancla? El concepto se inicia con el estudio del Dr. Ivan Petrovich Pavlov, un fisilogo ruso que estudiaba la fisiologa de la digestin en perros para los aos del 1980. El observ que estos perros salivaban ante la presencia de la comida (sin fsicamente tenerla en la boca). Pavlov se puso a estudiar el fenmeno de estas secreciones squicas como l le llamaba. De sus estudios surge el concepto del acondicionamiento del comportamiento o el acondicionamiento reflexivo, estudio que luego le gan el premio Nobel en el 1904. Los desarrolladores de la Programacin Neuro Lingstica luego adoptaron el concepto y le llamaron un ancla. Un ancla por lo tanto es un estmulo que reflexivamente activa un estado. El estado puede ser uno positivo para la persona o puede que no sea tan positivo. Por ejemplo, muchas personas estn ancladas a ciertos estmulos de tal forma que le activa estados paralizantes. La Programacin Neuro Lingstica ha desarrollado varias estrategias para crear anclas empoderadoras y otras estrategias para neutralizar anclas que causan estados paralizantes.

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