Treino de Corrida no Interfere no Desempenho de Fora de Membros Superiores

Endurance Exercise Bout Does Not Interfere in Strength Performance of Upper Limbs
Leandro Lus Oliveira Raddi1,* Rodrigo Vitasovic Gomes2,* Mrio Augusto Charro1,3 Reury Frank Pereira Bacurau4 Marcelo Saldanha Aoki4 1. Curso de Educao Fsica, UniFMU, SP, Brasil. 2. Escola de Educao Fsica e Esporte, Universidade de So Paulo, SP, Brasil. 3. Curso de Educao Fsica, Universidade IMES, So Caetano do Sul, Brasil. 4. Curso de Cincias da Atividade Fsica, Escola de Artes, Cincias e Humanidades, Universidade de So Paulo, SP, Brasil.
* Leandro Lus Oliveira Raddi e Rodrigo Vitasovic Gomes contriburam de forma semelhante para o desenvolvimento do presente estudo.

ARTIGO ORIGINAL

RESUMO
Objetivo: O presente estudo avaliou o efeito do exerccio de endurance (corrida) sobre o subseqente desempenho de fora de msculos dos membros superiores e do tronco. Metodologia: A amostra foi composta por 13 universitrias, saudveis e fisicamente ativas. A primeira fase do experimento consistiu na realizao de um teste de corrida, simulando uma sesso de treino, com durao de 45 minutos a 70% da FCMAX. Imediatamente aps a corrida, foram aplicados testes de fora (dinamometria - preenso palmar, teste de 1-RM e teste de repeties mximas a 70%-1RM no supino). A glicemia foi mensurada no incio do experimento e imediatamente antes dos testes de fora. Resultados: No foi observada diferena significativa no desempenho dos testes de fora aps o treino de corrida (dinamometria, 1-RM e REPMAX sem a prvia execuo do treino de corrida 29,9 3,8 kgf; 34,4 3,1 kg; 1oset: 12,5 3,3 reps e 2oset: 11,7 2,7 reps vs. com a prvia execuo do treino de corrida 29,2 3,1 kgf; 33,9 2,5 kg; 1oset: 13,2 2,1 reps e 2oset: 12,2 2,8 reps). Com relao glicemia, no foi detectada alterao significativa durante o experimento. Concluso: A execuo do treino de corrida no afetou o subseqente desempenho de fora dos membros superiores e do tronco. Esse dado sugere que a interferncia, freqentemente, observada no exerccio concorrente, dependente do grupo muscular treinado. Possivelmente, o efeito adverso induzido pelo treino concorrente, realizado, exclusivamente, com membros inferiores, decorrente da fadiga residual instalada nos msculos recrutados na atividade anterior. importante ressaltar que a atividade de endurance no promoveu alterao na concentrao plasmtica de glicose. A manuteno da glicemia associada ausncia de interferncia sobre o desempenho dos testes de fora refora, mais ainda, a hiptese de que o efeito adverso do treinamento concorrente , provavelmente, causado por alteraes perifricas msculo-especficas. Palavras-chave: treinamento concorrente, interferncia, endurance, fora.

Endereo para correspondncia: Prof. Dr. Marcelo Saldanha Aoki. Escola de Artes, Cincias e Humanidades, USP Curso de Cincias da Atividade Fsica. Av. Arlindo Bettio, 1.000 03828-000 So Paulo, SP. E-mail: saldanha.caf@usp.br Submetido em 12/04/2006 Verso final recebida em 23/05/2008 Aceito em 05/07/2008

ABSTRACT
Aim: the present study evaluated the effect of endurance exercise (running) on the subsequent strength performance of muscles of upper limbs and trunk. Methodology: Thirteen healthy female, university students, physically active were selected to compose the sample. The first phase of the experiment the subjects were submitted to an endurance exercise bout (treadmill), simulating a training session, with duration of 45 minutes at 70% of the HRmax. Immediately after the endurance exercise bout, the subjects performed strength tests (Dynamometry test - handgrip, 1RM test and maximal repetitions test at 70%-1RM in the bench press). Glycemia was measured in the beginning of the experiment and immediately before the strength tests. Results: No significant difference was observed in the strength tests performance after the endurance exercise bout (Dynamometry, 1-RM and REPMAX - with no previous endurance exercise - 29.9 3.8 kgf; 34.4 3.1 kg; 1st set 12.5 3.3 reps and 2nd set 11.7 2.7 reps vs. with previous endurance exercise - 29.2 3.1 kgf; 33.9 2.5 kg; 1st set 13.2 2.1 reps and 2nd set 12.2 2.8 reps). Regarding glycemia, no significant alteration was observed during the experiment. Conclusion: the endurance exercise bout did not affect the subsequent strength performance of the upper limbs and trunk. This data suggests that the common interference observed in the concurrent training is dependent on which muscular group has been recruited. Possibly, the adverse effect induced by the concurrent training, exclusively performed with lower extremities, is due to the residual fatigue installed in the muscles recruited in the previous activity. It is important to highlight that endurance exercise did not promote alteration in the glucose plasma concentration. The glycemia maintenance associated with the lack of interference on the performance of the strength tests reinforces even more the hypothesis that the adverse effect of the concurrent training is probably caused by muscle-specific peripheral alterations. Keywords: concurrent training, interference, endurance, strength.

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INTRODUO
Atletas e indivduos fisicamente ativos, freqentemente, combinam a utilizao de exerccios de endurance com exerccios de fora na mesma sesso de treino(1,2). Essa estratgia, extremamente difundida, denominada treinamento concorrente. De modo geral, as pesquisas demonstram que o treino de fora no afeta a execuo do subseqente treino de endurance(1,3). Por outro lado, a maioria dos estudos que investigaram o treinamento concorrente verificou a existncia de um efeito adverso da atividade de endurance sobre o posterior desempenho de fora(4-8). O mecanismo que explicaria essa interferncia deletria sobre a subseqente produo de fora ainda no foi totalmente elucidado. Em funo disso, duas hipteses foram propostas. A hiptese crnica defende que as adaptaes induzidas por essas estratgias de treinamento fsico so distintas, tanto em nvel funcional, como morfolgico. Nesse contexto, o organismo no conseguiria se adaptar a esses estmulos concorrentes de maneira adequada. Conseqentemente, essa combinao de estmulos acarretaria prejuzo no processo crnico de adaptao ao treinamento fsico(1,9,10). As evidncias experimentais que suportam essa hiptese so escassas(1). J a hiptese aguda atesta que a fadiga residual, decorrente da sesso prvia de exerccio de endurance, impediria que a execuo do exerccio de fora ocorresse em sua plenitude(1,9). Essas redues agudas na qualidade do treino de fora comprometeriam o ganho de fora ao longo do perodo de treinamento. Considerando a hiptese aguda, nosso grupo investigou o efeito da ingesto de carboidratos durante a execuo do exerccio de endurance sobre o subseqente desempenho de fora. Nossa hiptese era verificar se a ingesto de carboidratos poderia atenuar a depleo de glicognio, dada a importncia desse substrato para o exerccio de fora, conforme demonstrado anteriormente por diversos autores(11-14). Aps um treino de corrida de 45 minutos, observamos reduo (~40%) no nmero de repeties mximas no leg-press 45. No mesmo estudo, verificamos que a suplementao de carboidratos no foi capaz de atenuar a reduo no desempenho de fora, causado pela prvia execuo da corrida(7). Seguindo a mesma linha de raciocnio (hiptese aguda), nosso grupo avaliou a influncia da suplementao de creatina sobre a capacidade de realizar repeties mximas no leg-press 45, aps o treino de corrida. Neste estudo, demonstramos que parte do comprometimento est relacionada ao metabolismo da creatina-fosfato, uma vez que a suplementao de creatina anulou a interferncia promovida pelo prvio treino de corrida sobre o desenvolvimento de fora(8). Esses resultados reforam a hiptese aguda, considerando que a mesma atesta que a limitao do treinamento concorrente no praticar duas modalidades que sejam incompatveis em termos de adaptao (hiptese crnica) e, sim, o fato de o primeiro treino impedir a realizao plena do segundo (hiptese aguda)(1,9,11). Outro ponto importante relacionado hiptese aguda a possibilidade de o comprometimento do desempenho ocorrer, somente, quando o mesmo grupo muscular recrutado, em ambas as atividades (endurance e fora)(1,9). Os dados disponveis atualmente no permitem uma concluso definitiva sobre tal implicao, pois a maioria dos trabalhos sobre treinamento concorrente estuda o mesmo grupo muscular submetido aos dois estmulos de treinamento. Por exemplo, realizao do treino de corrida, seguido do exerccio leg-press(4,7-9). Poucos estudaram o efeito do treinamento concorrente em grupos musculares distintos. O fato de as pesquisas serem conduzidas utilizando modelos de exerccios que recrutam o mesmo grupo muscular incita um quesRev Bras Med Esporte Vol. 14, No 6 Nov/Dez, 2008

tionamento. Ser que as alteraes induzidas pelo exerccio de endurance, realizado com membros inferiores, afetaria o subseqente desempenho de fora em um exerccio realizado com membros superiores? Essa questo extremamente relevante para a prescrio/periodizao do treinamento concorrente. Caso a interferncia no ocorra quando grupos musculares diferentes so recrutados (ex.: exerccio de endurance com membros inferiores e exerccio de fora com membros superiores), esta ser uma possvel alternativa para organizar as sesses de treino, visando minimizar o efeito adverso observado no treinamento concorrente. Assim, o objetivo deste estudo foi avaliar o efeito de uma sesso de treino de endurance com membros inferiores (treino de corrida) sobre o desempenho de fora de msculos dos membros superiores e do tronco.

MTODOS
Sujeitos
Foram selecionadas 13 universitrias (167,3 7,8cm; 65,2 5,6kg; 21,1 3,2 anos), fisicamente ativas, do curso de Educao Fsica do Centro Universitrio UniFMU. O protocolo experimental foi aprovado pela comisso de tica em pesquisa envolvendo seres humanos do UniFMU (CAAE no 0003.0.254.000-05). Seguindo a resoluo (no 196/96), todas as participantes foram informadas, detalhadamente, sobre os procedimentos utilizados. Os sujeitos experimentais concordaram em participar de maneira voluntria do estudo, assinando um termo de consentimento informado e proteo de privacidade.

Determinao de freqncia cardaca mxima (FCMAX)

O teste para a determinao da FCMAX foi realizado em esteira rolante de marca Quintom/MedtrackST 65 com inclinao constante de 2%. Foram realizados trs minutos de aquecimento em velocidade de 5km.h-1. Aps essa fase, a velocidade da esteira foi aumentada em 1km.h-1, a cada 60 segundos, at a fadiga voluntria ser alcanada(15). O maior valor registrado no freqencmetro no momento da fadiga foi considerado como a FCMAX.

Determinao do valor de 1-RM e da capacidade de repetio mxima

Aps um breve alongamento e aquecimento, o valor referente ao 1-RM foi determinado aps a execuo de 3-5 tentativas consecutivas, com pausas de 180 segundos(16). O maior valor observado foi utilizado como critrio para avaliao(16). Posteriormente, foi calculado o valor percentual equivalente a 70% do valor de 1-RM, para a execuo das duas sries de repeties mximas, com intervalos de 120 segundos. A capacidade de repetio mxima foi determinada pela exausto e/ou capacidade de manter o padro de movimento, em duas sries consecutivas.

Determinao da contrao voluntria mxima no dinammetro de preenso palmar

A fora de membros superiores foi determinada por meio do dinammetro de preenso palmar (Hand-Grip Dynamometer TKK5001, Takei Company, Tquio)(17). O teste foi realizado com o brao dominante do sujeito experimental. Durante o teste, o sujeito permaneceu sentado, com o brao apoiado em uma mesa, com a palma da mo virada para cima. Nessa posio, foi solicitado que o indivduo avaliado realizasse preenso palmar com a maior fora possvel. Foram realizadas trs tentativas consecutivas, com uma pausa de 60 segundos, sendo considerado o maior valor obtido(17).

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Determinao da concentrao de glicose no plasma

Foi utilizado o monitor Accu-Chek Advantage (Roche, Brasil), com suas respectivas tiras, seguindo as instrues de uso. A concentrao plasmtica (mg.dL-1) foi determinada a partir do princpio de bioamperometria. A glicemia foi aferida no incio do experimento (1 coleta) e imediatamente antes dos testes de fora (2 coleta).

Arranjo experimental
Primeiro, foram conduzidos os testes iniciais (freqncia cardaca mxima e fora) em dias separados, respeitando o intervalo de quatro dias. Aps uma semana do ltimo teste, os participantes realizaram uma corrida com durao de 45 minutos, em um intervalo de intensidade equivalente a 70-75% da FCMAX. Ao trmino da corrida, a produo de fora foi, imediatamente, determinada no dinammetro de preenso palmar e no supino reto (1RM e REPMAX 70%-1RM).

Anlise estatstica
A anlise estatstica foi realizada por meio do software GraphPadPrism. Foi aplicado o teste t de Student pareado. O nvel de significncia estipulado foi de p < 0,05 . Os resultados esto expressos em mdia desvio-padro.

de o componente de endurance do treinamento concorrente impedir o subseqente desenvolvimento de tenso do componente de fora(9). Estudos prvios, realizados no nosso laboratrio, reforam a hiptese aguda de interferncia(7,8). Nesses estudos, foi observado que a sesso de treino de endurance (corrida) atenua o desempenho subseqente de fora (leg-press)(7,8). Embora, essa interferncia no seja, geralmente, observada quando a atividade prvia o treino de fora(1,3). A hiptese aguda foi proposta por Craig et al.(9) aps a constatao de que o treino de corrida promovia inibio da fora de membros inferiores, mas no de membros superiores. Esses autores propuseram que a fadiga residual do treino prvio estaria restrita apenas musculatura treinada. Conseqentemente, segundo Craig et al.(9), o treino realizado com membros inferiores no influenciaria o desempenho de membros superiores e vice-versa. Essa varivel, relacionada com os msculos que so recrutados na sesso de treino, tem sido pouco investigada(2,6). A maioria dos estudos que investiga o treinamento concorrente utiliza os mesmos grupos musculares (ex.: corrida seguida de extenso do joelho).

RESULTADOS
No foi observada diferena significativa no desempenho dos testes de fora aps o treino de corrida (dinamometria, 1-RM e REPMAX sem a prvia execuo do treino de corrida 29,9 3,8 kgf; 34,4 3,1 kg; 1set: 12,5 3,3 reps e 2set: 11,7 2,7 reps vs. com a prvia execuo do treino de corrida 29,2 3,1 kgf; 33,9 2,5 kg; 1set: 13,2 2,1 reps e 2set: 12,2 2,8 reps). Tambm no foi detectada alterao significativa na glicemia entre a situao de repouso e o momento antes dos testes de fora.

Tabela 2. Nmero mximo de repeties a 70% do valor de 1-RM no supino sem prvia execuo do treino de corrida (SC) e com prvia execuo do treino de corrida (CC) REPMAX (70%-1RM) 1 set (reps) 2 set (reps) SC (n = 13) 12,5 3,3 11,7 2,7 CC (n = 13) 13,2 2,1 12,2 2,8

Resultados expressos em mdia desvio-padro.

Tabela 1. Dinamometria (preenso palmar) (kgf) e teste de 1-RM (supino) (kg) sem prvia execuo do treino de corrida (SC) e com prvia execuo do treino de corrida (CC) CVM Dinamometria (kgf ) Teste de 1-RM (kg) SC (n = 13) 29,9 3,8 34,4 3,1 CC (n = 13) 29,2 3,1 33,9 2,5

Resultados expressos em mdia desvio-padro.

DISCUSSO
Embora exista grande interesse sobre as adaptaes induzidas pelo treinamento concorrente, os mecanismos envolvidos em tais respostas permanecem obscuros(1,2,13). Alguns estudos recentes sugerem que as adaptaes em nvel molecular, tais como, a ativao da AMPK e a inibio da quinase mTOR, explicariam a concorrncia entre os estmulos(19,20). Atualmente, existem duas hipteses principais que tentam explicar a interferncia deletria observada nesse tipo de treinamento fsico(1,2). A hiptese crnica defende o pressuposto de que o efeito deletrio (atenuao da aquisio/desenvolvimento da fora) ocorre pela impossibilidade de o organismo promover os dois tipos diferentes de adaptaes simultaneamente(1,2). At o presente momento, pouqussimas evidncias suportam essa hiptese(1). Por outro lado, a hiptese aguda prope que o comprometimento ocorre em funo

Portanto, caso seja comprovado que o comprometimento msculo-especfico, este fato representar uma alternativa interessante para prescrio do treinamento concorrente. Se produo de fora depende do msculo recrutado previamente na atividade aerbia, a sesso de treino dever priorizar a realizao da atividade de endurance com membros inferiores e, do treino de fora, com membros superiores. Os resultados do presente estudo corroboram os achados de Craig et al.(9), o comprometimento da fora no foi observado, quando grupos musculares distintos foram recrutados. Alm disso, ainda considerando a organizao do treino, mesmo nos estudos, nos quais, foram utilizados os mesmos msculos, j foi demonstrado que o efeito de adverso do treino de endurance sobre a produo de fora no est mais presente aps 8 horas(21). Logo, o tempo de intervalo entre os estmulos mais um fator que est relacionado com a interferncia evidenciada no treinamento concorrente. Para Docherthy e Sporer(2), outras variveis como o gnero, o nvel de treinamento, a durao e freqncia do treinamento, o modo de treinamento tambm precisam ser levadas em considerao ao investigar esse complexo fenmeno. Embora seja pouco provvel que as alteraes promovidas nos msculos da perna (ex: reduo de substratos energticos e/ou ocorrncia de microleses) pudessem interferir na produo de fora dos msculos do brao e do peitoral, ainda existiria a possibilidade de o exerccio de endurance afetar, de alguma maneira, o sistema nervoso. Nessa situao, seria plausvel esperar o comprometimento da produo de fora(11,22,23). Por exemplo, caso ocorra reduo da glicemia durante o exerccio de endurance, a menor disponibilidade desse substrato poderia afetar o funcionamento do sistema nervoso,
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Tabela 3. Glicemia (mg.dL-1) no incio do experimento (1 coleta) e imediatamente antes da dinamometria (2 coleta) sem prvia execuo do treino de corrida (SC) e com prvia execuo do treino de corrida (CC) Glicemia 1 coleta (mg.dL-1) 2 coleta (mg.dL )
-1

SC (n = 13) 83,4 9,6 81,7 6,3

CC (n = 13) 77,3 10,9 75,6 8,4

Resultados expressos em mdia desvio-padro.

atenuando a produo de fora(22). No presente estudo, a atividade de endurance prvia no promoveu alterao na concentrao plasmtica de glicose no momento do teste de fora. Esse fato, somado ausncia de interferncia no treino concorrente executado com membros alternados, refora a proposta da hiptese aguda (msculo-especfica). Apesar de o exerccio de endurance (treino de corrida) no afetar a execuo do supino, vale reportar que neste estudo tambm foi observada reduo (~33%) no nmero de repeties mximas no legpress 45o (dados no apresentados). Da mesma forma que nos estudos anteriores conduzidos pelo nosso grupo(7,8), no presente estudo, foi verificado o efeito adverso do exerccio de endurance sobre o desempenho de fora, quando os mesmos membros so recrutados. Outro resultado interessante foi a ausncia de interferncia do treino de endurance para dois tipos diferentes de fora: isomtrica (dinammetro) e dinmica (supino). Leveritt et al.(21) demonstraram que os diferentes tipos de fora so afetados de forma distinta pela prvia execuo do treino de endurance. Esse padro de resposta diferenciado entre as manifestaes da fora muscular no foi evidenciado no presente estudo. Vale lembrar que, ao contrrio deste estudo, Leverrit et al.(21) utilizaram o mesmo grupo muscular nas duas atividades.

Portanto, os resultados obtidos sugerem que possvel realizar o treino concorrente na mesma sesso, sem o comprometimento da atividade subseqente. Para tanto, a recomendao, baseada nos resultados apresentados, de que sejam utilizados msculos alternados (membros inferiores e membros superiores). Esse dado bastante relevante, pois muito comum, por exemplo, em academias de ginstica, a realizao de uma parte inicial da rotina de treino em esteiras e bicicletas ergomtricas que, posteriormente, complementada pelo treino de fora. Uma limitao do presente estudo extrapolar esses dados para atletas, uma vez que a intensidade e a durao dos exerccios realizados (endurance e fora) foram inferiores quelas preconizadas no treinamento de alto rendimento. Porm, por outro lado, a intensidade e a durao foram similares ao que prescrito, em academias de ginstica, para indivduos fisicamente ativos. Nessa situao especfica, na qual os msculos treinados so diferentes, provavelmente, no haver interferncia da atividade de endurance sobre o desempenho de fora.

CONCLUSO
Em concluso, o treino de corrida no afetou o desempenho de fora mxima (isomtrica e dinmica) dos msculos pertencentes aos membros superiores e ao tronco. Tambm no foi observada alterao no desempenho de repeties mximas. Os resultados do presente estudo indicam que a interferncia observada em uma sesso de treino concorrente apresenta carter msculo-especfico, reforando a proposta da hiptese aguda. Todos os autores declararam no haver qualquer potencial conflito de interesses referente a este artigo.

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