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Primer tramo de 10 das Por da se puede comer: - carnes de todo tipo, fiambres etc. (no filetes empanados pan) - 1 o 2 tomate chico - yogurt descremado - quesos de todo tipo - galletas de gluten - gelatina diettica - huevos, - acelga, espinaca, lechuga, escarola - usar mayonesa, salsa golf, mostaza, sal, aceite, vinagre, pimienta, limn - mnimo 2 litros de agua por da - las bebidas permitidas son agua, soda, mate, te ilimitadamente y gaseosas un vaso por da
- la cantidad de comida por da es ilimitada - se permite una cucharada de crema de leche en el caf infusin
- hacer las tres comidas principales, pero, si tiene hambre, una hora antes de almorzar, se puede picar: salame, queso, man, aceitunas
desayuno: - caf, mate o t con edulcorante y una cucharada de crema de leche (nata lquida) - tres galletas de gluten - queso y fiambres y/o huevos revueltos
comida: - carne sin lmites, de acuerdo al apetito, asadas, al horno o a la plancha - huevos - una de las verduras permitidas - gelatina diet
OJO: - el tercer cuarto da, se desesperar por algo dulce. no ceda! - el rgimen comienza a resultar efectivo. - Vd. est quemando caloras, y comienza a utilizar las reservas, metabolizando su adiposidad.
Al contrario de lo que pueda pensar, no aumentar el colesterol, sino que lo bajar siempre que no pruebe lo prohibido.
- frutas al da, dos naranjas una manzana tres ciruelas un trozo de sanda meln pia doce frutillas tres mitades de duraznos, quitando todo el almbar.
- comer durante diez das la fruta que elija entre las nombradas , no cambiar.
- verduras, no de la cosecha debajo de la tierra, - si repollo, zapallito, zapallo, esprragos, pepinos, pimiento, brocoli, etc.
- durante los diez das se puede comer una sola vez arroz integral fideos de gluten con crema quesos (no salsas)
- bebidas alcohlicas por da: un vaso de vino (no dulce) una copa de sidra medio vaso de whisky, champn ilimitado.
Ya a esta altura del rgimen tiene que haber adelgazado un mnimo de diez kilos y hasta quince kilos siempre que haya cumplido todos los NO.
-a los cinco das o sea a los veinticinco das de su dieta, rompa totalmente el rgimen, es decir, coma lo que quiera an no teniendo ganas, esto le har bajar ms de peso, ya que el organismo se habr desacostumbrado a combinar los hidratos con otros alimentos. - contine con la dieta hasta el da treinta y rompa una vez ms con el rgimen; su cuerpo va a estar acostumbrado a comer de todo sin engordar, despus de ese da de descanso, hacer cuatro das de dieta y cuatro no; tres das de dieta y tres no; dos das de dieta y dos no y a final un da de dieta y uno no.
- si cumpli al pie de la letra no necesitar bajar ms de peso. - cudese de todos los excesos y psese cada dos o tres das para control. - conviene caminar cuarenta cuadras tres veces por semana. - cumpla con todos LOS NO - con lo que esta permitido se sentir satisfecho