Test de asertividad de Rathus

La asertividad es aquella habilidad personal que nos permite expresar de forma adecuada nuestras emociones frente a otra persona, y lo hacemos sin hostilidad ni agresividad. Una persona asertiva sabe expresar directa y adecuadamente sus opiniones y sentimientos (tanto positivos como negativos) en cualquier situacin social. Para saber el grado de asertividad que tienes contesta el siguiente cuestionario. Al recibir el resultado del test podrs acceder a un archivo adjunto que contiene un prctico seminario sobre las habilidades sociales y laasertividad, donde encontrars extensa informacin y consejos prcticos para mejorar tus relaciones sociales. Este test es gratuito.

Califica cada una de las frases con alguna de las siguientes respuestas: A: Muy caracterstico de m, extremadamente descriptivo. B: Bastante caracterstico de m, bastante descriptivo. C: Algo caracterstico de m, ligeramente descriptivo. D: Algo no caracterstico de m, ligeramente no descriptivo. E: Bastante poco caracterstico de m, no descriptivo. F: Muy poco caracterstico de m, extremadamente no descriptivo.

1. Mucha gente parece ser ms agresiva que yo.

2. He dudado en solicitar o aceptar citas por timidez.

3. Cuando la comida que me han servido en un restaurante no est hecha a mi gusto me quejo al camarero/a. 4. Me esfuerzo en evitar ofender los sentimientos de otras personas aun cuando me hayan molestado.

5. Cuando un vendedor se ha molestado mucho mostrndome un producto que luego no me agrada, paso un mal rato al decir "no". 6. Cuando me dicen que haga algo, insisto en saber por qu.

7. Hay veces en que provoco abiertamente una discusin.

8. Lucho, como la mayora de la gente, por mantener mi posicin. 9. En realidad, la gente se aprovecha con frecuencia de m. 10. Disfruto entablando conversacin con conocidos y extraos. 11. Con frecuencia no se que decir a personas atractivas del otro sexo.

12. Rehuyo telefonear a instituciones y empresas.

13. En caso de solicitar un trabajo o la admisin en una institucin preferira escribir cartas a realizar entrevistas personales. 14. Me resulta embarazoso devolver un artculo comprado. 15. Si un pariente cercano o respetable me molesta, prefiero ocultar mis sentimientos antes que expresar mi disgusto. 16. He evitado hacer preguntas por miedo a parecer tonto/a. 17. Durante una discusin, con frecuencia temo alterarme

tanto como para ponerme a temblar. 18. Si un eminente conferenciante hiciera una afirmacin que considero incorrecta, yo expondra pblicamente mi punto de vista. 19. Evito discutir sobre precios con dependientes o vendedores. 20. Cuando he hecho algo importante o meritorio, trato de que los dems se enteren de ello. 21. Soy abierto y franco en lo que respecta a mis sentimientos. 22. Si alguien ha hablado mal de m o me ha atribuido hechos falsos, trato de hablar con esa persona cuanto antes para dejar las cosas claras.

23. Con frecuencia paso un mal rato al decir "no".

24. Suelo reprimir mis emociones antes de hacer una escena. 25. En el restaurante o en cualquier sitio semejante, protesto por un mal servicio. 26. Cuando me alaban con frecuencia, no se que responder. 27. Si dos personas en el teatro o en una conferencia estn hablando demasiado alto, les digo que se callen o que se vayan ha hablar a otra parte. 28. Si alguien se me cuela en una fila, le llamo abiertamente la atencin.

29. Expreso mis opiniones con facilidad.

30. Hay ocasiones en que soy incapaz de decir nada.

Test de autoestima
1. Cuando alguien te pide un favor que no tienes tiempo o ganas de hacer...

Pese a todo lo hago, no s decir que no. Doy una excusa por tonta que sea para no tener que hacer ese favor. Le digo la verdad, que no me apetece o no puedo hacer lo que me pide. 2. Viene alguien a interrumpirte cuando ests trabajando o haciendo algo que consideras importante qu haces?

Le atiendo, pero procuro cortar cuanto antes con educacin. Le atiendo sin mostrar ninguna prisa en que se marche. No quiero interrupciones, as que procuro que no me vea y que otra persona diga que estoy muy ocupado. 3. Cuando ests en grupo te cuesta tomar decisiones?

Depende de la confianza que tenga con la gente del grupo, me cuesta ms o menos. Normalmente no me cuesta tomar decisiones, sea donde sea. S, me suele costar mucho tomar cualquier decisin cuando estoy en grupo. 4. Si pudieras cambiar algo de tu aspecto fsico que no te gusta...

Cambiara bastantes cosas para as sentirme mucho mejor y estar ms a gusto con la gente. Estara bien, pero no creo que cambiara nada esencial de mi vida. No creo que necesite cambiar nada de m. 5. Has logrado xitos en tu vida?

S, unos cuantos. S, creo que todo lo que hago es ya un xito. No. 6. En un grupo de personas que discuten quin crees tiene razn?

Normalmente la razn la tengo yo. No todos, slo algunos. Generalmente la mayora da versiones vlidas de la realidad. Todas las personas aportan puntos de vista vlidos. 7. Tu superior protesta o te regaa en voz bastante alta por un trabajo tuyo diciendo que est mal hecho...

Le escucho atentamente, procurando que la conversacin se desve a una crtica constructiva y poder aprender de mis errores. Que eleve la voz no se justifica en ningn caso. No tiene ningn derecho a tratarme as, por lo que no puedo escuchar lo que me dice hasta que no baje su tono de voz. Me molesta que me regae y lo paso mal. 8. Te preocupa mucho la impresin que causas sobre los dems, si caes bien o no...

Mucho, no soporto que alguien me tenga mal considerado. No siempre, slo cuando me interesa especialmente la amistad de la otra persona. Lo que los dems piensen de m no influir en mi forma de ser. 9. Preguntas, indagas, averiguas lo que la gente prefiere de ti y lo que no?

S, aunque me llevo algunos disgustos. S y disfruto conocindome a mi mismo a travs de los otros. No pregunto nada, por si acaso me encuentro con respuestas que hubiera preferido no escuchar. 10. Crees que podras lograr cualquier cosa que te propusieras?

Slo algunas cosas de las que pienso son posibles. Me cuesta conseguir lo que quiero, no creo que pudiera. Con trabajo, suerte y confianza, seguro que s.

11. Ests convencido de que tu trabajo tiene valor?

No estoy convencido, pero hago lo que puedo porque tenga un valor. No, ms bien pienso que muchas veces no tiene valor ninguno. Estoy convencido de que tiene mucho valor. 12. Me considero una persona tmida...

Depende del ambiente en que me mueva puedo ser ms o menos tmido/a. No me cuesta hacer amigos ni relacionarme en cualquier situacin. Creo que soy una persona especialmente tmida. 13. Qu sientes cuando alguien recin conocido descubre por primera vez algn defecto que estabas ocultando?

Esta pregunta presupone que oculto mis defectos, en cualquier caso mi respuesta es que no me importa y que prefiero que los conozca cuanto antes. Me siento muy mal y desde ese momento mi relacin con esa persona ya no es la misma. Me resulta incmodo, pero procuro no darle mayor importancia. 14. Te has sentido herido alguna vez por lo que te ha dicho otra persona?

S, me he sentido herido muchas veces. No hay nada que puedan decir que pueda herirme. S, pero slo por palabras dichas por personas muy queridas. 15. Si pudieras cambiar algo de tu carcter, qu cambiaras?

Nada. No lo s, son muchas cosas. Alguna cosa. 16. Cuando has tenido algn fracaso amoroso, de quin has pensado que era la culpa?

Ma, normalmente. Del otro, normalmente. Cada fracaso es distinto, a veces uno a veces otro.

17. Si realizas un gran trabajo, no es tan gran trabajo si nadie lo reconoce?

Efectivamente, si nadie reconoce el valor de mi trabajo no merece tanto la pena. El valor de cualquier trabajo es independiente del juicio de quien sea. El valor de mi trabajo soy yo el nico que puede juzgarlo. 18. Alguna vez sientes que nadie te quiere?

No es que lo sienta, es que es verdad que nadie me quiere. Si, a veces siento que nadie me quiere. No, slo en alguna ocasin siento que no me comprenden, pero no es lo mismo. Las personas a las que todo el mundo quiere no valen nada, slo los grandes generan odios y enemigos. Nunca me siento as, las personas que me rodean me aprecian. 19. Si repetidamente en reuniones de trabajo o grupos de estudio tus ideas no se tienen en cuenta...

Pienso que no merece la pena el esfuerzo porque mis ideas no son tan buenas como crea y procuro atender a las ideas de los otros, dejando en adelante de ofrecer ms ideas. Lo considero una estadstica desfavorable, pero contino aportando mis ideas si se me ocurre alguna interesante. Abandono el grupo, ya que mis ideas no son tenidas en cuenta y procuro formar otro en el que soy el lder o ir en solitario. 20. A dnde crees que te lleva tu forma de ser?

Hacia una mejora constante. Al desastre. A la normalidad.