Lunes Desayuno: infusin con 1/2 taza de leche desnatada + 2 tostadas de pan integral con mermelada bajas caloras.

Media maana: 1 refresco light + 1 rodajas de meln. Almuerzo: ensalada de atn, 1 huevo duro, remolacha, apio, tomates cherry y 5aceitunasverdes + 2 rodajas de pia con almbar light. Media tarde: infusin + 2 galletas de vainilla. Merienda: infusin con 1/2 taza de leche desnatada + 3 galletas de lino con 3 lonchas de queso bajas caloras. Cena: 1 porcin de tarta de acelga + 1 vaso de ensalada de frutas. Martes Desayuno: infusin con 1/2 taza de leche desnatada + 2 tostadas de pan integral con mermelada bajas caloras. Media maana: 1 caf cortado con leche desnatada + 2 galletas dulces bajas caloras. Almuerzo: filete desgrasado a la plancha + vegetales grillados + 1 taza de fresas. Media tarde: 1 vaso de jugo de naranja + 1 barrita de cereal light. Merienda: infusin con 1/2 taza de leche desnatada + 1 taza de t con maz inflado. Cena: 1/4 de pollo sin piel al limn y semillas de ssamo + ensalada de hojas verdes + 1 helado pequeo de chocolate light. Mircoles Desayuno: infusin con 1/2 taza de leche desnatada + 2 galletas de vainilla. Media maana: 1 yogur desnatado con frutas. Almuerzo: 2 filetes de solomillo con championes asados + ensalada de pepino y palmitos + 1 melocotn. Media tarde:1 refresco light + 1 manzana. Merienda: infusin con 1/2 taza de leche desnatada + 2 tostadas de pan integral con mermelada bajas caloras. Cena: 1 hamburguesa de soja + ensalada de col y cebollino con mostaza + 1 gelatina light con frutas.

Jueves Desayuno: 1 licuado de melocotn con agua + 1 turrn de man. Media maana: 1 yogur desnatado con frutas. Almuerzo: sndwich de pan integral con 2 lonchas de queso blanco, rcula y tomate + 2 ciruelas. Media tarde: 1 mousse light con 2 almendras picadas. Merienda: 1 yogur desnatado con 2 cucharadas de avena. Cena: ensalada de pechuga de pollo con cebolla, tomate, zanahoria yapio+ 1 pltano pequeo. Viernes Desayuno: infusin con 1/2 taza de leche desnatada + 2 galletas de arroz con mermelada bajas caloras. Media maana: 1 vaso de jugo de naranja + 1 taza de cerezas. Almuerzo: 1 filete de merluza al horno con hierbas + quiche de zucchini + 1 helado de agua light. Media tarde: 1 refresco light + 3 orejones de melocotn. Merienda: 1 capuccino + 1 medialuna. Cena: 2 crpes de espinacas y champin + ensalada de tomate y albahaca + 1 pera en compota. Sbado Desayuno: infusin con 1/2 taza de leche desnatada + 2 tostadas de pan integral con mermelada bajas caloras. Media maana: 1 yogur desnatado con frutas. Almuerzo: 1/2 pechuga de pollo con mostaza + ensalada de lechuga y rbano + 1 loncha de sanda. Media tarde: 1 caf cortado con leche desnatada + 5 nueces. Merienda: infusin con 1/2 taza de leche desnatada + 3 galletas de lino con 3 lonchas de queso bajas caloras. Cena: budn de calabaza con 1 huevo y 2 claras + ensalada de remolacha y zanahoria + 1 postre light.

Domingo Desayuno: 1 vaso de licuado de pltano con leche desnatada + 1 dado de queso bajas caloras. Media maana: 1 infusin + 1 barrita de cereal light. Almuerzo: 1 plato de fideos verdes con salsa de tomate + ensaladas de habas y zanahoria + 1 melocotn. Media tarde: 1 vaso de jugo de naranja + 2 galletas de salvado. Merienda: infusin con 1/2 taza de leche desnatada + 3 galletas de lino con 3 lonchas de queso bajas caloras. Cena: ensalada de palmitos, pollo, tomates y coles + 1 flan light.