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NOTA AL ESTUDIANTE Querido Estudiante: Bienvenido a la fraternidad de los yogis. Este curso lo introducir a usted en los secretos de los viejos sabios, para que domine como ellos, el mundo material mediante el desarrollo de todas sus energas internas espirituales, pues el ser humano es algo ms que una simple combinacin de diferentes tomos materiales. Todos deseamos ser felices y vivir sin ninguna complicacin; pero, desafortunadamente, en nuestra vida diaria nos encontramos con miles de dificultades y muy pocas alegras. Cmo alcanzar entonces esa plataforma que nos garantice la clave del xito en la vida? Cmo desarrollar nuestras mltiples potencias, consiguiendo as que los dems valoren nuestra posicin, e incluso nos imiten? La prctica del yoga nos ayudar precisamente en el desarrollo de tales potencias. Nuestra poca actual es una poca de mucha agitacin, razn sta por la cual se hace necesario, si se desea sobresalir en las diversas actividades, que desarrollemos el autocontrol o dominio de la mente y los sentidos, algo que slo se puede obtener mediante las sencillas y prcticas tcnicas del yoga. El yoga, originario de la cultura ms antigua del mundo, la cultura de la India, es una prctica que acaba con los innumerables sufrimientos del cuerpo, en vista de que conduce a su practicante a las regiones ms profundas de su ser, ponindolo en contacto con fuerzas con las cuales no haba soado antes. Esto es un hecho, o si no revisemos las historias msticas de la India que nos cuentan cmo los yogis controlan la materia, gracias a las facultades provenientes de Yogesvara, el Maestro de todos los poderes msticos. Nuestro propio cuerpo posee muchos poderes que nos diferencian de los animales. Sin embargo, de los yogis aprendemos que el hombre comn que no practica yoga utiliza solamente el 10% de su capacidad intelectual. Todos estamos buscando opulencia, deseamos ser queridos por los dems, aspiramos a dominar el mal para que ste no nos afecte, queremos sentirnos seguros y fuertes. Para lograr lo anterior, lo crea o no, est ahora al alcance de sus manos un regalo del mundo trascendental. Observe cmo el proceso de yoga cambia su destino. BIENVENIDO! Swami B.A. Paramadvaiti
I. OBJETIVOS II. INTRODUCCIN III. LECCIN I 1. RECOMENDACIONES Y PRECAUCIONES 2. FILOSOFA DEL SISTEMA DE YOGA INBOUND 3. SISTEMA DE YOGA INBOUND 4. PROCESO INBOUND A TRAVS DE LAS DIFERENTES REAS DEL YOGA IV. LECCIN II 1. CMO RESPIRAR, COMO UN YOGUI? 2. EJERCICIOS Y SU PRACTICA V. LECCIN III ASANAS INBOUND VI. GLOSARIO VII. CUESTIONARIO
I.
OBJETIVOS
OBJETIVO GENERAL: Conocer los conceptos bsicos del sistema de yoga inbound, y aplicarlos a la experiencia diaria para as obtener una mejor calidad de vida. OBJETIVO ESPECFICOS: Lograr la verdadera meta del Yoga la cual es la realizacin interior, todo esto acompaado de la obtencin de una armona suprema. Lograr descubrir y desarrollar una realizacin interior, acompaado de una armona suprema, el cual es la verdadera meta del yoga. Aprender y desarrollar una practica continua de asanas inbound, como terapia alternativa para la salud.
La palabra Yoga, hoy en da es bastante conocida en todo el mundo; sin embargo, poca gente comprende realmente su historia, su esencia, beneficios, y todo cuanto este sistema puede ofrecerle a la humanidad. Para comprender mejor el Yoga, debemos empezar por su definicin, la palabra Yoga proviene de la raz snscrita YUG, que significa: UNION, vnculo, conjuncin. Pero, unin con qu? Unin con nuestra Realizacin Interior. Unin con la Armona Suprema. Unin con las Esferas Superiores. Unin Amorosa con nuestro Eterno Origen comn, el Guardin de nuestra alma. Esta meta del Yoga debe ser entendida por todos los estudiantes desde el principio para que puedan ser guiados gradualmente en su desarrollo desde los inicios de la Conciencia Espiritual hasta los niveles ms elevados de Conciencia Divina. La Escuela de Yoga Inbound fue fundada por Srila. B. A. Paramadvaiti Swami con el fin de ayudar y guiar a todos aquellos que aoran alcanzar la Perfeccin o Autorrealizacin. Este Sistema de Yoga es un proceso gradual que nos capacita para superar todos los obstculos que surgen en nuestras vidas y lograr finalmente esa suprema meta de la vida Este manual, permitir conocer los conceptos bsicos del sistema de yoga inbound, la aplicacin y beneficios que se obtiene a travs de su prctica. Para ello, cada leccin traer una explicacin introductoria de ejercicios y recomendaciones que se podrn utilizar para una sesin de yoga inbound. Las sesiones de asanas inbound vendrn seguidas de su tcnica y definicin que permitir conocer los beneficios que trae un disciplina como esta; al terminar el curso introductorio, usted pueda realizar una corta evaluacin, donde se demostrara su conocimiento adquirido.
b) La hora - El mejor momento para la prctica de Yoga es antes de comenzar las actividades del da. Adems en esas primeras horas muy pocas cosas pueden perturbarnos (carros, personas, etc.); y podemos mantener un buen estado de conciencia espiritual durante todo el da. c) El vestuario La ropa a usar durante los ejercicios prcticos debe ser suelta para ofrecer libertad de movimientos. Use de preferencia camisetas sueltas y un buzo, pantaln o short de color blanco es recomendable usar telas naturales o en su defecto algodn. Pues el color blanco constituye la sntesis de todos los colores y en consecuencia encierra los beneficios teraputicos de todos ellos; adems provoca una sensacin de higiene, bienestar y serenidad. Es mejor si la ropa es usada nicamente para este fin.
d) Los alimentos El Yoga se practica mucho mejor con la vejiga, intestinos y estmago vacos. Si es que usted ha comido, espere por lo menos dos horas antes de iniciar la prctica de ejercicios y por lo menos media hora antes de comer. Se ensea la dieta vegetariana, la cual es el rgimen alimenticio tradicional de todos los yoguis del mundo. Adems, la constancia de la prctica disminuir de manera natural la tendencia a los alimentos, bebidas y costumbres no recomendadas. Manual introductorio al curso de Yoga Inbound
La base filosfica del Sistema Yoga Inbound se encuentra en las Escrituras Sagradas de la India, los Vedas, que son el conocimiento revelado ms antiguo del mundo. El estudio de esta filosofa le permitir al estudiante conocer y comprender esta valiosa herencia cultural; al mismo tiempo en que se permite descubrir su verdadera identidad, y por tal, ser capacitado para aplicar El sistema yoga inbound su diario vivir y poder ayudar a otros en su descubrimiento de la verdad, a travs de la apertura de una nueva Escuela de Yoga Inbound o de Hatha Yoga Inbound en su comunidad.
3. EL SISTEMA YOGA INBOUND Yoga inbound es el gran viaje mstico hacia nuestro verdadero ser. El sistema yoga inbound es el mtodo ideal para la realizacin de este gran viaje, pues es un mtodo prctico, sistemtico y profesional. Analgicamente este sistema es como una escalera que nos conduce gradualmente de un estado de sabidura a otro ms elevado; es decir, de un estado de conciencia corporal a un estado conciencia espiritual, que es el estado de conciencia ms elevada del ser humano, alcanzando as su Perfeccin, la meta final de la vida. Las distintas partes de este sistema son: Hatha Yoga, Karma Yoga, Jana Yoga y bhakti yoga; que en trminos generales componen el sistema yoga inbound.
Segunda parte del viaje inbound En esta segunda parte, el estudiante se hace cada vez ms consciente de su relacin con todos los seres vivientes y el medio ambiente que le rodea, proyectndose en una mayor dimensin de la comprensin del universo; realizando as su verdadera identidad de ser un alma espiritual eterna, parte o porcin Dios, y viviendo finalmente en esa comprensin. Tambin comprende dos unidades bsicas que son:
Jana yoga inbound o yoga del conocimiento En base al enriquecimiento de sus relaciones con las dems entidades vivientes, al estudiante le surgirn preguntas con respecto a su lugar en el universo. Entonces es el momento de enfocar todo su inters, motivacin, y estudio en el anlisis del cuerpo material y el alma espiritual, para comprender su verdadera posicin constitucional frente al universo. Esto es Jana yoga o yoga del conocimiento. De esta manera, se encontrar listo para ingresar al conocimiento de la verdad absoluta. Bhakti yoga inbound o yoga del amor Es a travs del bhakti yoga, que el estudiante comprender finalmente la relacin amorosa con su interior, y el significado que trae consigo, lo cual constituye nuestro ms alto objetivo en la vida: la Autorrealizacin. De esta manera El Sistema Yoga Inbound o viaje mstico, nos muestra su labor de ser un ejercicio dinmico de creciente profundidad, una exploracin, un descubrimiento constante de nosotros mismos y de lo que nos rodea; por ello tambin se considera un viaje simultneo en dos dimensiones: hacia el interior, para descubrir el tesoro que llevamos dentro, y hacia el exterior, para descubrir la belleza del mundo que nos rodea.
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VI.
GLOSARIO
Bhakti-yoga Buddhi-yoga, servicio devocional. La va del desarrollo del bhakti, el amor a Dios, en su estado puro, sin la menor mancha de accin interesada (karma) o de especulacin filosfica (jana). Constituye la etapa final del yoga tal como se ensea en el Bhagavad-gita, y se practica mediante la entrega de uno al Seor Supremo, Sri Krsna, a travs de las nueve actividades devocionales y bajo la direccin de un Acarya. Hatha-yoga Sistema de ejercicios fsicos para ayudar a controlar los sentidos. Jana-yoga El procedimiento predominante emprico de vincularse con el Supremo, el cual se ejecuta cuando todava se est atado a la especulacin mental.
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VII. I.- Seleccin Mltiple 1.- Cul es el fin ultimo del Yoga?
CUESTIONARIO
a.- Para mejorar el estado fsico b.- Para verse mejor, sentirse ms seguro c.- Para tener ms energas, y poder responder a las exigencias del mundo actual d.- Para tener una mejor calidad de vida en todos los aspectos del ser Humano, incluso en el mbito interno. 2.- El mejor lugar para practicar Yoga Inbound, es: a.- Cualquier lugar b.- Solo en la Playa, c.- Solo en el campo d.- En cual habitacin, separada de ruidos 3.- La hora mas apta para realizar la practica es: a.- Antes de comenzar las actividades del da b.- Inmediatamente despus de almuerzo c.- Inmediatamente antes del almuerzo d.- a cualquier hora 4.- La ropa ms apta para la prctica de yoga es a.-Cualquier ropa b.- Ropa cmoda c.- Ropa de trabajo d.- Todas las anteriores 5.- Qu tipo de dieta se recomienda para la practica de Yoga? a.- Vegetariana b.- No afecta en la prctica c.- Mediterrnea d.- Ninguna de las anteriores
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