Instituto Piaget - Educao Fsica e Desporto Dezembro 2011

[artigo de reviso]

Os benefcios da dana na terceira idade

Gabrielle Gutierres Joana Sousa Jos Ferreira

Resumo

Cada vez mais surgem mtodos que melhoram a qualidade de vida da terceira idade, e com isso sabe-se que a actividade fsica comprovadamente um factor de grande importncia para a manuteno da sade, preveno e combate a algumas patologias ou incmodos fsicos, psicolgicos, mentais ou cognitivos que aparecem nesta altura. O presente trabalho vai analisar os benefcios que a dana promove na vida desta classe, tendo como fonte de consulta alguns artigos sobre o tema. Iro ser abordados os mtodos, e expostos os resultados desta pesquisa.

Introduo
Com o passar dos anos natural que comece a aparecer sinais de envelhecimento, o que leva a uma diminuio da qualidade de vida. O corpo que antes era capaz de

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fazer movimentos com a maior facilidade deixa de o poder fazer. A sarcopenia, que significa perda degenerativa da massa muscular e fora dos msculos, com o passar do tempo cada vez mais visvel. normal que, com a idade, as incapacidades do ser humano venham a tona, normalmente essas incapacidades no so encaradas de forma positiva, o que trs consequncias para a vida de quem passa por essa fase. Embora o sentimento seja de incapacidade, a idade por si s no significa no ser capaz. A maneira como a velhice encarada que pode mudar essa viso de incapacidade. A actividade fsica uma grande ajuda para que os valores positivos sejam retomados, trazendo um sentimento de que todos so capazes at que se prove o contrrio, sem exceder os limites do corpo e da mente. Como toda a actividade fsica, a dana vai trazer terceira idade o prazer de estar activo na sociedade e de estar bem com o corpo e a mente. fundamental que sejam resgatados nesta fase valores que correm o risco de ficarem apenas na lembrana, trazendo desnimo e tristeza para quem se sente cada vez mais limitado nas suas tarefas do cotidiano. Mesmo estando na terceira idade pode-se vivenciar experincias nicas atravs da dana e usufruir dos benefcios que ela traz sade desta classe.

Benefcios

A dana vai de movimentos simples voluntrios a movimentos complexos e entre os seus inmeros benefcios para a vida destes idosos encontram-se, melhoria da memria, da ateno, concentrao, coordenao motora, equilbrio e agilidade. Podemos agora analisar alguns aspectos negativos que a terceira idade tras e onde a dana pode contribuir positivamente.

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O que trs a terceira idade Excluso social Perda do seu valor no identidade Falta de alegria e prazer Baixa auto estima Limitaes fsicas Limitaes cognitivas Limitaes mentais Diminuio da autonomia

O que trs a dana Incluso social mundo, Aceita a sua condio, assume sua identidade Aumento da alegria e prazer Aumenta a auto estima Melhora a sade fsica Melhora o cognitivo Melhora a sade mental Aumento da autonomia

A excluso social na terceira idade comea a aparecer quando este individuo j no se sente capaz de realizar actividades que antes eram regulares no seu dia a dia, o que no significa que este tenha que ser excludo da sociedade local, pois ele mesmo pode-se excluir ou ser excludo, sendo colocado num lar por exemplo. A dana, quando feita em grupo, promove um sentimento de pertena a um grupo, ou seja, ali ele capaz de cumprir a actividade proposta. A perda do seu valor no mundo ocorre quando o indivduo j no exerce as suas capacidades com a mesma facilidade de antes. Desra forma, o individuo desvaloriza-se e acha que j no o mesmo. A dana consegue mostrar a capacidade das articulaes, o limite da fora, o prazer do poder de expressar as suas emoes e sentimentos atravs do corpo, trazendo uma nova perspectiva para o seu dia-a-dia. A falta de alegria e prazer vai surgir mediante os factores negativos que surgem nessa altura da vida. Quando inserido num ambiente onde deixa de se sentir intil, pois v resultados naquilo que faz, a alegria e o prazer aparecem como estimulantes para continuar. A dana vai desenvolver esse ambiente propcio, pois desenvolve a disposio do indivduo.

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A diminuio da auto estima caracterizada pela falta de amor prprio, uma baixa auto estima resulta em depresso e outras possveis patologias. Como a dana promove a satisfao da tarefa entre outros factores positivos para o corpo e a mente, e ainda promove a sociabilidade, esse sentimento de baixa auto estima pode desaparecer.

As limitaes fsicas aparecem com a velhice. O corpo j no responde a estmulos da mesma maneira, as doenas comeam a aparecer, os msculos perdem a sua fora, as articulaes perdem a sua agilidade, os ossos ficam mais fracos, o sistema cardiovascular diminui a sua capacidade, entre muitos outros factores negativos. O fortalecimento da musculatura um dos benefcios fsicos que a dana traz, assim como a preveno da osteoporose e da obesidade, a melhora do equilbrio e coordenao motora, o fortalecimento das articulaes, a diminuio do risco de trombose, o aumento da capacidade respiratria, etc. Limitaes cognitivas ou mentais comeam a aparecer, assim como, em alguns casos a doena de Alzheimer. necessrio que o crebro seja estimulado para que algumas funes no sejam perdidas e para prevenir que a doena no progrida com maior rapidez. A dana trabalha a ateno, a memria, o raciocnio, a criatividade e a imaginao, sendo assim uma aliada para a estimulao do crebro. A diminuio da autonomia mais um dos factores decorrentes da terceira idade, causando a dependncia total em alguns casos. Devido aos inmeros benefcios que acima j foram abordados, a dana proporciona uma maior autonomia atravs de seus muitos benefcios fsicos, sociais e psicoafectivos, por ser uma actividade que une o corpo, o corao e o esprito.

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Mtodos

Para combater os aspectos negativos acima mencionados e proporcionar uma melhor qualidade de vida aos idosos, foram desenvolvidas actividades que tem como objectivo a convivncia e a vontade de vencer desafios. A Biodana surge como um mtodo que especificamente para a terceira idade, onde existe uma mistura entre a ginstica e o baile. Tem como preocupao principal a profilaxia, ou seja, tenta que o idoso tenha uma boa qualidade de vida, seja saudvel e principalmente seja feliz. Na Biodana as pessoas descobrem novos estmulos para a vida, onde consideram mesmo que a vida infinita. Tambm desenvolvem novas atitudes em relao as pessoas: esposo(a), filhos, netos. Os movimentos dos exerccios so todos harmnicos e fluidos, evitando os gestos bruscos e muito rpidos. A dinmica da dana: - Os exerccios so claros e objectivos; - Actuao: partes do corpo envolvidas; - Passos para a realizao dos mesmos; -Restrio de alguns exerccios para a realizao de determinados movimentos.

Outro mtodo a Dana do Ventre aplicada terceira idade que proporciona vrios benefcios, principalmente s mulheres, como por exemplo o conhecimento do seu prprio corpo e a conscincia corporal. Este mtodo promove os estmulos sensoriais, sensitivos, perceptivos, cinestsicos, motores, criativos e comunicativos e ajuda no reconhecimento da identidade. Trabalha tambm a sensao de acolhimento, que ajuda a diminuir os sintomas psicossomticos, o medo da morte e o medo da solido.

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Por fim, a Dana Snior, que composta por danas folclricas de varias partes do mundo, adaptadas prtica na terceira idade. considerada uma actividade emocionante, social e saudvel para as pessoas idosas, assim como tambm, para os mais novos. Tem vrias vantagens j que estimula os movimentos de motricidade dos msculos e a mobilidade das articulaes, ajudando a uma melhor coordenao motora e maior segurana atravs do domnio do corpo. A Dana Snior promove tambm uma boa respirao, circulao do sangue e desenvolve a capacidade cognitiva evitando assim problemas cardiovasculares e o desgaste precoce do reflexo mental.

Resultados

Biodana - Existe alegria e descontraco na prtica da dana - Os idosos tm uma vida mais saudvel e feliz - Desenvolve novos estmulos de vida e novas atitudes - Promove a participao em grupo

Dana do Ventre - Desenvolve benefcios principalmente na mulher - Promove a conscincia corporal e linguagem corporal espontnea - Melhora o desempenho do sistema respiratrio, cardiovascular, endcrino e neuromotor. - Aumenta a auto-estima

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Dana Snior - Estimula os movimentos de motricidade dos msculos - Favorece a respirao e a circulao sangunea - Desenvolve a capacidade cognitiva

Concluso

Em resumo, podemos concluir que a dana traz inumeros beneficios para a populao da terceira idade. Com o passar dos anos d-se uma significativa diminuio da qualidade de vida, derivada ao envelhecimento. Da surgem inumeras doenas, patologias, entre outros problemas. Sendo a actividade fsica bastante importante para a sade, a dana ir ser bastante benfica, pois combate todos esses problemas que surgem com o envelhecimento. Mais especificamente, a dana contribui para a melhoria da memria, da ateno, concentrao, coordenao motora, agilidade e equilibrio. A nvel mental e social, acaba com a excluso social, aumenta a alegria e o prazer, aumenta a auto-estima, melhora a sade mental, aumenta a autonomia e, muito importante, faz com que o individuo se sinta com valor para a sociedade, deixando de lado a ideia de que est acabado. H tambem que referir as diversas actividades direccionadas para a terceira idade de que a dana dispe. A biodana, a dana do ventre para a terceira idade e a dana snior, tm como objectivos a convivncia e a vontade de vencer desafios. Procuram que o idoso seja saudavel, tenha uma boa qualidade de vida e, acima de tudo, seja feliz. Concluindo, a dana vai trazer terceira idade o prazer de estar activo na sociedade e de estar bem com o corpo e a mente.

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Bibliografia e Sitografia

http://www.prolongevidade.org.br/Upload/Downloads/5_Util.pdf http://www.valderhuskacavalcante.com/news/a%20dan%c3%a7a%20na%20t erceira%20idade%20tem%20um%20papel%20de%20suma%20import%c3%a 2ncia%20para%20a%20saude-/ http://www.dancaetradicao.com/index.php?lc=artigos&t=p&id=11&menu=linka rtigos http://www.diariofeminino.com/saude/vida-saudavel/materias/dancas-terceiraidade-saloes/

Trabalho realizado por:

Gabrielle Gutierres, n 46143 Joana Sousa, n47009 Jos Ferreira, n 45764

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